ワイ、トロール夏に向けダイエット出来るだろうか

【スペック】
身長：170cm 体重：70kg 職業：IT系 年齢：40代
運動：平日通勤(5000歩位)、土曜のみ散歩(1-2万歩位)
食事：1日2回。朝夜または昼夜
酒 ：週4位。

【動機】
醜いし体が重い仕事もやる気がでない
去年挫折しており、板に書き込むことによる効果を希望

【目標】
腹の出方をトロールからコボルトへ
30歳の頃は58kg位なんで60kgへ

【トロール度】
https://imgur.com/a/NxNiL3w.png

食事の記録とか、適当に書いてみる
夕食を惰性で食うのと、お酒がよくない気がする

朝起きるとむしょうに塩気が欲しいことが多い
腹は減ってないのに脳が求める感じでついついと
夜は惰性で食ってしまうようになってから体重が増加
以前は激務だったが現在はほぼ定時なためついお酒の量も増えている

元々小食というか食わない時は食わないタイプで
18歳頃の一人暮らし開始即時から、1日1食も苦ではないが
食べる時にドカ食いする傾向だったが、激務時代に無理にでも食うことを
おぼえたのが良くなかった気もする

https://imgur.com/b25XTXn.png

うまくはれない。トロールの知恵はこんもんだ

その体重でその腹の出方なのか体脂肪率はどれくらい？

体脂肪率の測定計は、買ったんだがまだ使い方がわからんから
明日はかってみるよ

2月の健康診断上はγGTPで怒られた以外はスルーだった筈

そのスペックでトロールはトロールに失礼だぞ
同じような感じやから一緒に頑張ろう

>>7
いやまじで縮尺が違うだけで腹の出方はトロールだからな
上の写真だとわかりずらいから後でとりなおす

>>6
後でとか言ってるから太ったままなのだ。

ワイはボストロール
170cm85kg30%

>>7
トロールはありし日の日本のビジネスサラリーマンじゃないから
後でいったら後でなのだ
今日は呑んで帰ってきたのでもう無理ー

>>8
ボス。
腹の出方なら俺も負けない筈だから後でアップするトロール

>>9
そうやって一生やらない言い訳を探して生きるんだろうな。

あげたぞ
https://imgur.com/Cc3ZQMm.png

今日は朝食べてないが昼どうするか考え中だ
ねぎしで麦飯をおかわり一杯位はたべて
散歩でカロリー消費かななどと考えている

昨日は呑みメインであまり食べなかったせいか、体重は69.5だった

170cmで70kgだったら、そんなにデブってわけでもないんだがな
トロールの原因はまず間違いなく内臓脂肪だろうから、ちょっと有酸素運動したらサクっと落ちると思うぞ

おしりにも見える

今日の昼はやよい軒で十六穀米の大盛ねばねばご飯にした
ちょっと物足りないとおもた

夜は晩酌にして鯖缶と焼酎で今かきこんでる

>>12
腹の突出ドが凄いんだ
自分の写真だと伝わらないけど。。

夕飯を控える方針でいきたい。

身長体重のわりにやたらと腹が出てるのはやっぱり内臓脂肪が原因だろうね
もうちょい糖質制限徹底すれば解消も早そうに思う

体脂肪率の測り方だけじゃなく、体重計の使い方も分かんないとか？
何せトロルだし

今日は１日ごろごろしてた
昼は王将の冷やし中華と餃子
夕食は自炊だけどちょっと食べすぎだろうか
https://imgur.com/PDmONJe.png

>>16
トロールだからな
体重は夜の風呂上り後に計るようにしてるんだが
忘れて飯食ったとかではからない日も結構あるし

どうみても食い過ぎや
一日で3000kcal近く食ってるやろ、それ

飯が十六穀米？みたいなやつで量もそんなに多くないところは評価する

>>17
体重は朝測るとがオススメ
夜より500g低いんでモチベーション上がるし
不測の事態による体重変化を受けにくいからね

朝飯は松屋のたるたるチキンとトン汁で1400�iくらいか
昼は抜くからやっぱ夜どうするかだな

>>18
3000はないと思うが夕飯を惰性つかノリで食ったのは事実だ
風呂入った後そのまま寝ても問題ないんだがツイツイ

>>19
白米(1/2)、胚芽米、十六穀、玄米のMIXだよ
ダイエット目的というよりは、以前にアトピー肌の時からで10年選手だよ

おっさんの気軽な自炊だしカロリ−は1500はないと思う
・雑穀ごはん(150ｇ)
・さばの水煮のケチャップかけ(マルハニチロ さば水煮 中性脂肪が気になる方)
・納豆とねぎ玉子酢あえ
・ニラと小松菜と青ネギだけの味噌汁(余ったものいれた）

>>20
なるほどでも朝はなんかぼーとしててなぁ...
風呂入った後は飲み物くらいなのは週刊だから俺は夜派のなのかな

雑穀ごはん150g：250Kcal
マルハ　さば水煮　缶190g：192Kcal
ケチャップ大さじ2：40Kcal
納豆とねぎ玉子酢あえ：200Kcal（納豆50g100Kcal、卵一個90Kcal、その他調味料など10Kcal）
ニラと小松菜と青ネギだけの味噌汁：50Kcal（具無しで40Kcalぐらい）

732Kcal

餃子6個　346Kcal
冷やし中華　600Kcalぐらい

946Kcal

計：1680Kcal

うん、いいんじゃね？
朝食ってるとカロリーオーバーの可能性高くなるけど

今日は早く帰れたから
・焼酎(いいちこ) 600位(半分)
・大根サラダ 150位
・からあげ(さぼてん４個） 200位
・そぼろ弁当(ファミマ) 460(ネット調べ)
です

朝は1300位だとして、夜も1500だと
今日はカロリーオーバ―してしまいました
https://imgur.com/1Coq8Dj.png

やっぱり晩酌に対する肴の量が多いんだろうか
でも見た目だとこの位は普通に見えるし
割と一般的にもおもうんですがどうでしょうか

つまり晩酌を減らすか
仕事後の夜にお腹も減ってないのに
「夜中お腹減ったらやだし」みたいな理由で
何となくご飯を食べる癖が地味に内臓負担にもなっているのかも

20-30歳は1日1.5食位で、その後に２食になり40位になる
急に腹だけ出て困っているんです


>>22
カロリー計算凄いですね
何かコツとかありますか？
普段から実施が一番なんだろうけども

昔、TVで写真を撮るだけでカロリー計算アプリとか見たことある
あすけんとか一時期有料でしてたけど、自動計算は全然ダメで
手動入力がきつくてやめてしまいました

あ、いいちこカロリー高めなんだな気を付けてみよう

ダイエットするのに一般的な量食べてどうするんですか
そりゃ減らないでしょ

食い過ぎ

>>25
仰る通り耳が痛い
でも食べてしまう・・・特に夜は惰性
でも誰も文句を言わない・・・だからここに書いています

ちなみにまだ唐揚げは３個残っています

>>36
やっぱ食いすぎなの？

トロールは昔はもっと食っていた
カロリー計算なんて天井の調べだったんだが

買ったものは勿体ないから食うけど
皆、１日１食とか、夜はどうしてるの？

昼はそば。きのこ蕎麦とか山菜そばとかざるそばなら、400Kcalはいかない。
晩飯はご飯120ｇと野菜炒めようのやさい（もやしとかニラとかの200gぐらいの詰め合わせ）とキノコとコンビニサラダチキン半分をスライスした野菜鍋。
野菜のカサがすごいので量がすごいけどこれ一杯で200Kcalいかない。
ご飯とあわせても400Kcal未満。
昼と版で約800Kcal
あとは調整で朝食と間食で適度に埋め合わせて一日1400Kcal前後でらくしょー

それ一生続けないとすぐもとに戻るわけ(笑)
つまりオートミール食いつづけるわけ(笑)

イキってないで終了後に軟着陸できるメニューでカロリー押さえたほうがいいよ

>>31
終了後ってどういうこと？ダイエットに終わりは無いと思うんだけど
ご飯考えるのだるいから一生続けるつもりだよ、そもそもガスコンロも包丁もないから自炊できないし元々すごい出不精だからなるべく外に出たくないし

カロリーと栄養バランスさえ整ってればいいんだから、後からそのへん考えながらバリエーション増やせばいいだけのような

ずっとオートミールは俺は嫌だけど
３食を２食に減らせばいいんでないか
アドバイス貰うつもりのトロールの俺がいうのも何だけえど

自炊だと納豆やさば缶とか定番も多いんだけど
「一生」と言われるとそうでもなく
単純に自分のトレンドなんだな

トレンドを定めたい部分もあるし
俺は夕食を何とかしたい口なんだよね惰性が多くて
今日は昼は社食の香草の魚あげ(800)

夜は松屋で1000�iくらいかなあ
ちょっと今日はオーバーしたな

>>32
一生オートミールとか、中央線にダイブするレベルの拷問だな

昭和天皇はどうなるんだよ

>>32
家庭もったりしないの？

嫁がメシ手抜きできるから悪いとも言えないし

>>1応援するぞ
1日10分くらいで終わる適当な筋トレもやってみたらどう？囚人筋トレとか
加齢で筋肉が落ちてるから多少増やさないと30才の時と近い体重にしても納得できる体型にならないかもしれないよ

週末は駄目だった
昨日も今日も飲みにってしまった

今日の昼飯はねぎしで麦飯を大盛おかわりしたし・・
71kgの体脂肪24.9でむしろ増加
平日に頑張りたい

ちょっとまて、晩酌って夕飯と別なのか？
晩酌がその量なら1食にカウントしろよ。
お前は1日2食じゃなくて3食食ってるぞ。
朝昼晩食って+晩酌なら、お前の場合は1日4食だ。

毎日体重、体脂肪率測ってグラフにすると楽しいよ
特に右肩下がりだと

金土と飲んでしまったが
日曜は昼間は王将のレバニラにご飯Bセット
たぶん1200カロリー位だろうか

夜を食べてしまうところだが
１日ごろごろしていたので
りんごジュースとチーズ２つとちくわ１袋だけにした

風呂上がりの体重は69.1、脂肪率は24.8%でした

>>41
晩酌の日は夕飯ないよ肴はあるけど
「朝or昼+夜」「朝or昼+晩酌」やね

>>42
何か良いアプリありますかね
出来ればスマホとパソコン両方から見れて
半年スパンとかでグラフが見れて
体重と体脂肪率がうてればよさそう

今使っているのは
GoogleFitだと体脂肪がうてないんだよね
Gyalaxyに最初から入っていたS Healthは
体脂肪も打てるんだけどスマホアプリの傾向グラフが
1月分で短いくていまいち

>>43
むしろスマホ連動型の体組織計買ったほうが早い
自動でアプリにデータ転送してくれるから

>>43
タニタのhealthplanetオススメ
BT連動体組成計があると最高だけど
なくても結構いい

>>43
そうか、ちゃんと晩酌だけだったんだな。誤解してすまんかった。
俺はあすけんアプリ使ってるよ。
PCでもスマホでもどっちからでも入力できるし、最初の1週間だけお試しで無課金でも糖質オフコースも選択できる。
1週間過ぎたら糖質オフコースは有料になっちまうけど、別に無料の範囲内でも充分使えるアプリだよ。

カロリーログなら、MyFitnessPalも結構オススメ
コンビニ飯とかだとバーコード読み取ったらカロリーだけじゃなくて栄養成分まで登録してくれる
ただし、このデータは誰かが登録したデータなので時々間違ってたり同名の別商品だったりするので修正いる場合あるけど
iphoneだとベースのヘルスケアとも連動できるのでヘルスケアでZONEとかの運動系アプリとか体組織系のデータと組み合わせるといい感じ

>>44,45
まだ腹がトロールじゃない時にかったオムロンの体組成計がある
スマホ連動サービスのWM（わたしムーヴ）が終わり、
ウェルネスリンクパソコンサービスも2018年3月13日に終わってた

入力自体は大した手間でもないからスマホ連携は
傾向やグラフ何かをかっこよくだしてくれるのが良いかな

>>47
あすけんかNoomかこのMyFittenessが有名なんだね
あまり出来合い買わなくなったからバーコード機能は使わないかもで
体重記録がスマホとパソコンで週月年レベルで追えそうなんで
結局あすけんにしてみました

カロリー入力はたぶんしないと思う
写真でのカロリー入力機能がもっと賢くなればなぁ

やっぱり夜を抑えるのがキツイ感じする
夜ってお腹減ってないのに食べてしまう
これをどうにかしないとな

トロール
体重変わらない・・・

ワイ、トロルキング。
169cm、92.5kg、30代。
このスレを監視してるからな。

>>51
お、ボス！みててくれるんか

今日はさば缶で晩酌や
朝は腹減ってたが抜いた
https://imgur.com/4HKzQxF.png

昼は社食で800cal位
社食はカロリー表示あるからええな
焼酎半分位で寝る予定だから悪くないと思う

しかし、今日のさば缶は有名な、いなばの缶詰だけど
正直美味しくない何か臭みがあるしケチャップとあわない

コスパこみで普段くってるミズハのが美味い
200円以上のものは買わないのでわからないけど

っていうか、キング俺より相当やばいですよ

>>52
ワイ、トロルキング。
欝の薬をきっかけに30kg太ってしまたん。
いまはジムで少しずつ減量中だよ。

ワイ、トロール1月近く経過の
今日朝の体重と脂肪率：71kg 24.6%
・・・むしろ増えてるんですが

以前は気にしてなかった体脂肪が
隠れ肥満というよりは肥満レベル
本当にお腹だけぽっこりといよりは
出ぽっこりでベルトも苦しいし良いことない

昼は社食として、800cal程度
平日はほぼ運動なし半身浴はする程度だから
やはり夜食いすぎなのか
晩酌が悪いのか肝臓が弱ると太ったりしそうだし

>>54
スマホに入っている歩数計で自分もみた
土曜は歩くけど日曜は寝たきり
平日はあんま動かんね
でも平均8000歩はある

https://imgur.com/ClDG3DP.png
https://imgur.com/RFiKWNh.png

約9ヶ月でここまで落ちた
トロールもやれば落ちるで
https://i.imgur.com/vekNRYJ.png

>>56
落としすぎぃ！

>>56
成功例凄い
只、出来過ぎていた面白くもない
何でこんなことできるの？

来週から切り替えるか
やっぱ夜を喰いすぎるんだな
んー夜を完全に抜くようにしてみます

夜は18:00以降とします
このルールでどうだろうか

コツはシンプルだよ
昼か夜の食事を完全に固定するんだ
俺の場合は昼をザル蕎麦もしくはキノコ蕎麦に完全に固定した
蕎麦は一食359kcalぐらい。
俺は朝食わないので晩飯は最低でも1000kcalぐらいは食える。
後はエアロバイクを週100分漕げば1日ぐらいちょっとぐらい食い過ぎても週で平均化すれば十分にカバー出来る

ワイ、トロルキング。今月2キロ減少中。
思うことはあるけれど、ただ黙って運動するのみ。

ジムで筋トレ中心の方がいいかなと思ったけど、
有酸素運動中心にがんばれと言われた。ぶひっ。

>>59
なるほど固定はありかも。

今のペースだと
�@.朝はだいたいたべない。
�A.昼は社食が結構良いのでこれ利用。
�B.平日夜は外食または晩酌。
で、�Bを何とかするとした場合、
固定候補を何にするかですよね。

安くてある程度日持ちし好きなものだと
納豆、鯖缶、キムチ漬物系、味噌汁 の無限ローテになるか。
毎日の食べ過ぎNG食材はないと思うんだけど。

でも夜外食出来ないのも時に寂しくつらそうだ。
じゃあ昼を抜くか。朝はあまり食欲も時間もないので
必然的に夜一食になる。

朝を家で食べ、昼抜き夜食べるとか色々あるが難しいな。。。
やはり夜の外食が駄目なんだろうな。

>>60
運動は正直苦手です。
土曜は買い物や散策こみで1万5000歩〜3万歩程度歩くのが唯一の運動。

ジムも24時間ジムとか近所に数件ありますが、値段が結構お高いんですよね。
続くとも思えないんですが、お試しでどうだろうかと除いたことがありますが、
値段と普段まったく運動しないひょろがり腹ボテがぼっちで近寄れるような
施設ではなさそうでしたし。

わいミドルトロル(元キング)
半年でマイナス15キロ

トロール、食欲に囚われ過ぎや…
どっかで食欲を満足させるためにどっかを我慢するって発想だと長続きせんぞ
今の体型は今の食生活がもたらしたっていう事実をまずは認めれ
そっから全体的に食生活をどう改善するか、だよ

>>63
やっぱそうかね
食欲にとらわれてる気はないんだけど
書き込みみるとその心配ばかりしてるキライはあるかも

15-35歳位は１日1食だったんだ
若い頃は単純に金を浮かすためやね
だいたい寝る前にくうだったか

妙な話食うのがメンどくさいと食わなかった

35歳あたりに数年キツイ仕事にあたり
昼くっとかないと夜がキツイ(残業前提)と、
周囲とのつきあいもあり昼飯も食うようになった

今は仕事は普通なんだけど名残で朝昼食うのは俺のスタイルじゃないのかも

昔は正直飯なんてどーでもよかった
でも歳をとったせいかわからないけど
仕事終わりの外食や食事を楽しみにしてるのは事実なんだよな

朝昼を抜く感じでちょっと考えてみる

>>62
コツとかるなら教えてくれ
情報は色々欲しい

ワイ、トロルキング。
あすけんなるものでダイエット記録付けることにした。
体重のほかに食事のカロリーも計算してくれるのでイイ！

>>64
ミドルトロル
あんさんには無理や
自重筋トレから開始して毎日ダンベルとバーベルでやっとる。
あんさんは食にこだわりすぎや

>>66
無理かどうかはまだわからんやろ
スレ上げて１月や
皆の意見を頂いてるし、参考にしてる

食にこだわってるか・・・夕飯を楽しみにはしてるかも
運動はしたくないつーか苦手だし環境がない
土曜は結構歩く(1.5-3万歩)が、日曜は引き籠り

昼食が社食で雑穀ご飯やカロリーバランスを謡ってるので
ここは常に割と食べているんだけど(結構美味い)
１日１食が不健康でないなら、夜だけのが良いんだろか？

1日1食でもいいからガッツリ食う
この発想は1番アウトな
なぜなら、基準がガッツリになるのですぐに食生活が元に戻る
つまりリバる
リバる時には筋肉が減った分筋肉が増えるわけではなく脂肪の方が増えるので体重リバると体脂肪は前より増える

よって全体をいかに平均化して落とすかというか今までの食生活と決別出来るかが重要や
もっというと食生活を改善すると自然とそれに見合った体型になるんや。
だから結局は一生もんの食生活を再構築せなあかんのや
時間はかかるけどな
そのかわりずっと同じ体系をキープできるぞ
まあ歳食うとこれでもオーバーになるから調整はいるけどな

1食だけしか食わんけど1食は満足するまで食うは、気がついたら全部満足するまで食うになるだけやぞ

そのとおりや
満腹にならないと体が満足しなくなっとるんや
少量食べたら少し満足するやろ？そのあとどーしてもお腹空いたらコンビニの竹輪とか食べるんがオススメ
少量の食事に体を慣れさせることが必要

わいはいろいろ変えたで、珈琲微糖→ブラック　アルコール→止めた
昼飯外食→ほとんど手作り弁当
菓子パン→止めた　間食→ダイエットプロテイン

わいも社会人やから最低限の付き合いはある。月に2、3回の飲み会、ランチミーティング。これはしゃーない

あと筋トレ。これは興味あったらまた書くわ

アドバイスさんくす
結局はカロリー計算か・・・
きちんと運動しないなら宿命だとすると
俺の考えた方法

あすけんに細かく入力するのはメンドクサイから無理だ
なので目安というかどんぶり勘定で入力

例えば、今日の朝はドトールでコーヒー(L)を砂糖ミルクに
ジャーマンドッグを食った
昼は社食で親子丼セットほうれん草ごまあえ

こういうのを 朝；軽食(500�i) 昼：社食(800�i)みたいに
栄養素は極端に不足することはない前提で気にせず区分してみる
自分だと７パターンほどだとおもう

無し(0)、軽食(500)、社食(800)、自炊(800)、外食(1000)、外食大(1500)、晩酌(1200)

これで暫くつけてみようと思う

誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。

CPSUN

>>71
意味ない広告サンくす。
糞だと認識して、広告で開いたら即閉じして、コメント欄が開いたら
最低評価付けてあげる♪

ワイ、トロルキング。
今月からダイエット始め、昨日時点で2.3kg痩せた。93.6→91.3kg。
怠けないために途中経過書いてみる。

あすけんの食事項目はもう疲れたので体重だけ記録してる。
だいたい一日1500〜1600kcalなのが分かったので十分。
特にダイエット食はしていないけど、間食だけ控えるようにしてる。

ジムには週に3，4回行ってる。雨天か筋肉痛になったら休んでる。
筋トレ25分、有酸素運動45分。
使うマシーンは徐々に教えてもらってるので、いまはこのくらいの時間。
筋トレより有酸素運動中心に頑張れとトレーナーに言われた。

ワイ、もう少しペース上げて痩せたい。
そろそろ食事メニューにもメスを入れる時やろうか。

1500〜1600なら基礎代謝分くらいだからそれ以上減らさない方がいいよ
体が飢餓状態と思い込んで省エネに走るから

>>73
週5か6でいけば良い

トロルキング、レスもらえてうれしい。
>>74
そうなのか、もっと減らした方が良いのかと思ってたよ。
inbodyによると基礎代謝は1734kcalとのこと。
>>75
他の人の通う頻度知らないけど、ダイエッターはそんなに通うものですか？
雨の日は難しいけど、筋肉痛の日も通うことにしようかな。

ジムは行く→着替える、シャワー→着替える→帰るの時間が無駄だと思う
ジムが近所にあるならいいけど、1時間ちょいのために2時間も3時間も使ってるなら
ウォーキングなりランニングなりした方がいいんじゃないかな

もっともそんなんじゃモチベーション上がんねーよ、機械動かしたいんだよ
ってんならジムしかないけどな

ダイエットの基本は基礎代謝以下の食事はしないことな
痩せるとやつれるは別もんやで
運動は週150分から考えるとよろし
身体を動かしてる時間が150な
着替えとかインターバル休憩はノーカンな

週で収支を合わせるのがオススメやで
日で収支考えると挫折するし、月単位で収支考えると結果出しづらいでな

>>76
なんで雨の日が厳しいの？外で有酸素できない分ジムのありがたみがむしろわかるのに
有酸素の妨げになるような筋トレを減らしゃ良いじゃん
食事をどうこう四苦八苦するより有酸素は100パー成果として返ってくるからな、早く痩せたいんならやらない理由がないだろ

エアロバイクいいで
雨でも室内でめっちゃ汗かける

ダイエットはムラを作らないのが大切やからね
毎日きっちりすぎるとそれはそれで厳しいから続かんけど、だからと言ってしない言い訳をしやすいのはダメ

というわけで筋肉痛の今日も通ってきました。週末は人が多いね。
みんなコメントありがとう。大切に読ませてもらいました。

>>77
お金かけないと怠けそうなのでジムに入会しました。
まさにモチベーションの問題！あと筋トレ器具もあるから。
>>78
アドバイスありがとう。マシンが自動でストップするのが45分なので
有酸素45分してるんだけど、週に150分は運動するようにするよ。
>>79
電車がなくて自転車で通うとこにあるから、傘と荷物持って歩くのつらいよ。
あと筋トレは好きなんだ。筋肉痛が痛気持ちイイ！
>>80
エアロバイクは学生時代持ってたけど壊れました。
代わりにステッパーがあることを思い出した！雨の日はこれをやろうっと。

ワイは、>>1 トロールや

>>74
基礎代謝より減らすとマズイっては理解できた

>>77
まさにそう
ジムに興味がないわけではないんだ
今は割と定時に帰れるから、ジム！は漢の憧れでもある

...でも、ひょろひょろ君(腹トロール)の俺は、
人に見られて運動とか、閾値が高すぎて無理だぁ

>>81
トロールキング・・・

ジム入会？電動バイク？
お前にそんなことできるのか。。

いいか、トロールから抜き出せるなら
その力、魅せてくれ

ワイ、トロルキング。
>>82
ジムはみんな他人のことなんて気にしないよ！
若い女性なら見られるかもだけど、トロールは大丈夫や。

あとワイは薬で急激に太っただけで、それまで標準体重だったのよ。
学生時代も3年ジムに通ってたし。トロールもジムで汗流そうよ。

腹がでてるだけやったら、ドローインや腹筋だけでも抑え込めると思うで

結局、1日を1食でカロリー調整しようと思う

社食を捨てるは勿体ないんだが、夜食べたいのと
仕事中の昼なら昼のが我慢できるので
余程昼が食いたい時だけ除き食わないことにする

記録はあすけんにつけてみる

今日は、朝アイスコーヒーＬ(ドトール)、昼抜き
夜は近所の定食の生姜焼き定食＋家でカスピ海ヨーグルト
一週間後に結果だしてみるよ、成功でも失敗でも

>>83
そうかでも恥ずかしいっつーか何してよいか判らん敷居の高さもあるな
運動なんて10年はしてないし
ひょろガリが進化したトロールだからな
キングは頑張ってや！

>>84
腹筋は無理つーか運動はまずは避ける方針だし
ドローインか深呼吸？とは違うのかもしれないけど
うーんどうなんだろ

夜お腹が減るが自分の書き込みを見て我慢

基礎代謝程度は取ったほうがいい
それ以下だと体調おかしくなるだけ
そんなことはせずに基礎代謝分取って1日500キロカロリー運動消費すれば月2キロ痩せる
歩くよりかすかに早い程度のジョギング1時間で消費するレベル
あと日中ちょこちょこ歩いてれば月3キロも見える

ワイ、トロルキング。梅雨前線がとどまるせいでずっと雨天続き。
間食を控えるためにガムばかり口にしてたら毎日ぽんぽんぺいん。
体重は-2.8kgだけど最近あまり下がらず。
でも少しシュッとなったって周りから言われた。体脂肪率図りたいな。
>>85
トロールも頑張ってや。カスピ海ヨーグルトおいしそう。

キングなワイ、ついに目標の90kgを切る。
今日一日残ってるけど、今月3.9kg痩せました。
皆がアドバイスくれたおかげやで。

来月の目標は4kg減の86kg。
有酸素の時間をもう少し伸ばして頑張るぞい！

おはキング
ワアも90切れたで
頑張っていこや

90氏おはよう。
ワイは今日ジム行ってくるで。
がんばろなー。

１日１食にしたが思うように減らず
１週間で成果求めるのも違うかな・・

>>87
基礎代謝の1500はとるようにしてるわ

健康こそが至高で健康を損なるつもりはない

>88,89
キング！凄いやんけ！
っていうか、痩せすぎじゃない？

運動か！運動の成果なのか？

カスピ海ヨーグルトは、ヨーグルトが
色々健康によい。
腸にあうあわないあるから、色々試せ！

・・・めんどくせえ！
ねばねばが好きなので、これかな。

を

>>92
太ってるのに痩せすぎと言われてすこし照れるわ。
先月は食事制限せずに運動しかしてないから、運動の成果やで。

カスピ海ヨーグルトをスーパーで探したけどプチ高いね。
キングは頑張ってもブルガリアヨーグルト止まりです。

最近寝苦しい夜が続いてて体重減ってます。88.8kg。
今月目標まで早くもあと2.8kgや。

カスピ海はうまくやれば増やせるで

とりあえず成果を貼ってみる

体重はまあまだ誤差だとおもう

摂取カロリーは結構真面目につけました
家で自炊の夕食だけの日はカロリーが低め
付き合いで昼食ったりする日や
晩酌しちゃう日はカロリーが多め

安定しないながらも週の半分位は節制できている
これを継続できるように頑張ります

https://i.imgur.com/13LKFpi.png
https://imgur.com/BJZloAC.png

>>94,95
カスピ海高かったかあんま値段みてなかった

BIOと恵は以前食べてたけど続かなかった
便通は普段から良いので
内臓脂肪を減らす〜という恵とかを続けるべきなんだろうけど
味の好みというか、ねばねばが好きなので
カスピ海にしてみた

毎日は食べておらず自炊した際の食後のみというペースです

>>96
体重減ってきてるね。しかし摂取カロリーの落差に驚き。
ワイは酒飲まないんだけど、酒の影響大きいのだろうか。

カスピ海高いといっても200円ちょいだけどね。
たまに食べるブルガリアが130円くらいだから、それに比べたらね。
ヨーグルト買ったら今度増やしてみようかな。

>>97
摂取カロリーの落差は自分も驚いた

焼酎は低カロリーだと思ってたら
普通に1000位あるみたいで、晩酌を豪華にするか、
昼夜を食うと摂取カロリーが跳ね上がる

夜自炊の日はカロリーが少ない

やっぱり人に見らテル？と励みがあるから
まだまだがんばれそう！

ワイ、トロール
今週は相当食べてしまい体重が戻ってしまった・・

>>99
うんこいっぱいしよう

ワイ、トロルキング。
昨夜はたくさん食べてしまい、今日の計測が怖い。
ここ数日体重が停滞してるからちょっとつらい。

トロール
昨日から吐き気と悪寒
たまに利用する定食屋の鯖味噌食ったあと、深夜から
明確な証拠もなく、自分の体調管理かと

仕事にも支障ありただただ時がたつのを待つ
健康って神だわ・・・

何かやたらゲップが出るし
普段は１日２回程の快便なのにウ○こがでないで頑張っても水がでる
腹に凄い膨満感がある苦しい
今日はまともに飯食えてないし・・・

よかったな
1週間分まとめてやせられるぞ

>>103
胆石じゃね

ワイ、トロール

胆石について調べた結果、たぶん違うと考えられた

体調崩した原因は不明だけど会社のイベントで昼酒のせいかも知れん
酒は好きだけど昼はツライ・・・

体重は、88.5迄減って一時期ちょっと嬉しかった
けど、体調が戻ると70になってた
健康優先なのでまあいい

仕事中に眠気がきずらいメリットもあるので
１日１食を目標継続

昼飯時にそわそわするのは、
まだ解決できてない

ワイ、トロルキング。
体重停滞気味で少しつらい。87.9kg辺りをウロウロ。
もう少しでInBodyの無料計測があるから追い込まれてる。

トロールは一日一膳を継続中かぁ。
確かに食事取ったら眠気がぱないの。
ワイはトータルで毎日8，9時間寝てるわ。

>>107
一日一膳の最大メリットは、
眠気かも知れん。

怒られない現場で幸いなんだけど、
飯食うと眠気でて、２日に一回は仕事中に
やや落ちしてる

飯食わないとコレがないのはデカい

昼飯に誘われることはあるから、コミュを拒否ってる感もあり
一般的には推奨されないのかもしれないけど、
俺は昼めしを断り続ける

>>108
昼食後の睡魔は昼休みの昼寝が効果的だよ
20分程度で凄まじい集中力が得られる

>>109
何かそういう眠気とは違うんだ
うつらうつらが長く続くというか

綺麗に20分寝て起きて集中！なら理想だし
仮眠が怒られる職場でも無いんなだけど数時間単位で
うつらうつらで

睡眠改善が痩せるいう情報もあり
色々試行錯誤中なんですが

今日はお休みなのに起きたからこれからだらだら予定

【！告知！】
当板では身長と性別の表記が義務付けられました。
男性は身長170cm未満、女性は160cm未満の者の書き込みは無効となります。
ルールを守って楽しいダ板にしましょう！

【新ルール】
■ ダイエット板 準ローカルルール ■
　当板では、以下の者の書き込みを無効とします。
・男は身長170cm未満の者
・女は身長160cm未満の者
・名前欄またはメール欄に身長と性別を記入しない者
　上記以外の者はチビとみなし、発言を無効とします。

【ソース】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523774348/

>>111
トロールだけど、170未満はチビとみなし無効ルールとか馬鹿じゃないか
腹デブはOKでチビは駄目とか

ダイエット板は体型が気になる人の板だろに
何でこういうこと書いちゃうのか気がしれんわ

>>112
コピペ嵐だから

優しいトロール

ワアも痩せようかな

ワイ、トロルキング。
日付変わって今日ジムに行けば、とうとうInBodyで計測される予定だ。
前回計測が6/1だから、1.5か月ぶりに荒ぶる脂肪値がジャッジされる！
ワイの桁外れのメタボボディに恐怖するが(・∀・)ｲｲ!!

前回の値はこれ？
>71kgの体脂肪24.9

ワイ、トロルキング。
>>117
それトロールの数値じゃないかな？
ワイは90kgオーバーだったからトロールキングなんや。
結局今日は計測なくて、金曜に計測になった。
その時に前回の体重と今回の載せるよ。

あんま張り切りすぎるとスケルトントロールになるから注意するんやで……

71kg、24.9はトロールの値だす

>>118
うちは安もんの5000円くらいの体組成計

>>121
素晴らしい結果なのねん
体重に対して体脂肪率、内臓脂肪レベル低いからこのまま行けば良い身体になりそう

>>122
ありがとうやる気出る。イイ身体目指してこれからも頑張るよ！

トロール元気かの？(´・ω・｀)

キングサイズなワイは運動後、タンパク質摂るのに豆腐食べてたけど
さすがに飽きてきてサラダチキンを食べ始めたよ。

でも正直、運動後は食欲ないから無理して食べてる。
ザバスとかのプロテインは高くて手が出せないし、困ったもんやで。

>>124
一食あたりの値段はサラダチキンよりよっぽど安いだろ
ザバスじゃなくてマイプロテインにすればいい

>>125
おススメありがとん。早速ググったけど、5kgあたりのコスパ良いんだね。
とは言っても、今まとまって出せるお金がないんだ。
せっかく教えてくれたのにスマヌ…スマヌ…

ワアはゆで卵やで

ゆで卵いいね。美味しいし安いし。サラダチキンに飽きたらゆで卵にしよう。

>>128
消化吸収には半熟が最高やで
あとはツナ缶や鯖缶もおすすめや

トロールの最近の成果

https://imgur.com/Sy9uUkq.png
https://imgur.com/Yq4cGsr.png
https://imgur.com/7XCmMKY.png

1日1食は意思的には続けてるけど守れない日も多く正直スマソ
体重は減りもしないが減ってないかんじ
消費カロリーはGooglefitとあすけん連動なんだけど
何故か実際の倍位に歩行距離がありそうなかんじ

短期決戦のつもりで挑んだが無理ぽいので
長期決戦もありで60前半までは頑張りたい

つか、腹回りのだらしなさを何とかしたい
今のところ全然へってない模様

>>129
鯖缶けっこうカロリーあるんだよね
150-500とか読めない感じ

圧倒的美女在籍数☆関西最大クラス
びぎなーず神戸本店
業界未経験の女の子の在籍数もNo.1クラス
興味のある方は、「福原びぎなーず」で検索♪

最近スレ下がるの早いね。

トロールくらいの体重だと少し下げるのも大変なんだろうなぁ。
この時期に一日一食は倒れそうで心配や。
スレタイは夏に向けてだけど、今年の夏とは書いてないで？( ´ー｀)

魚の缶詰おいしいよなぁ・・・今は何食べてもおいしいだろうけど。

>>132
外仕事じゃないけど喉は渇くね

塩分タブレットとお茶系が昼飯抑制によいと聞いて
昨日から試している(昨日からがw

汗かっきなんで、食事よりは〜と思ってOS1飲んでたけど
これあんまり飲めない美味いトキは凄くウマいけど

麦茶系と塩分タブレットで頑張ってみるよ

猛暑の中、キングなワイは少しずつ痩せてきております。
8月になったので先月の振り返りと今月の目標をば。

7月は目標の86.0kgを下回り84.3kgまで下がりました。
InBody計測時から1.8kg減ったので、ぼちぼち順調。

8月の目標は82.0kgです。そろそろ下がりにくくなるかな？

>>134
キングきゅうに痩せすぎじゃない？
そんなに一気にいって大丈夫なんだろか...

続きだけど

俺は塩分タブは結構ヒットかも知れない
まあダイエット中の人は皆そういうことを言いそうだから
一つの可能性か戯言か生活習慣です

汗っかき＆風呂に半身浴や足浴が大好きで
30分〜1時間とか入るので塩分不足なのか
隠れ肥満かはわからんが、
塩分タブレをころころ舐めて麦茶とか飲むのは良いきがします

>>135
元の体重が多いし運動してなかったから、結構落ちやすいんだと思う。
順調に落ちてるのも体脂肪が中心だから余力あるのかも。

トロールがこのスレ立ててくれたことや、
みんなのアドバイスのおかげで頑張れてるんやで？一人なら挫折してた。

このスレは平和で良いな…

トロール仲間やからな

ゴブリンスレイヤーはいてもトロールスレイヤーはいないから

和むわ〜

曖昧なトロールが理想体重を求めるスレです
摂取カロリー減らしたり、１日一食だけど
体重は68前後キープでも、腹囲は全然減らないな

腹囲を減らしたいんだけどなぁ。。
すごく水飲むから、1kg程度は誤差の範囲で体重計みるけど
69-8迄は落ちた

ここからどうするか、つーかまだ何も始まってないような
ダイエットは奥が深い

実際一日一食ってどうなんだ？
1日1200kalを一度に取るより400kcalのものを朝昼晩食べたほうが痩せそうな気がするんだが

そのへんは美容業界とか医療業界でも結構意見別れてるところ
エネルギー収支だけで考えるとどっちもどっちなんだが、エネルギーの使い方と貯蓄の仕方で意見が分かれる

分けて食事した方が太らないよ派は食事時間の間が開くと人体は飢餓を探知して貯蓄モードになるので代謝を落として太りやすくなるという考え。
あと消化吸収にもエネルギー使うのでこれがバカにならないとも考える。
厚労省の100g5Kcal未満はゼロカロリーとみなして販売してもOKってのも、消化吸収でこれだけのエネルギーを最低使うのでゼロとみなして問題ないってのが根底にある。

逆に一回の食事のほうが痩せるよ派は一回の食事で吸収できるエネルギーには限界があるので、結果的に食ったカロリーのロスが大きいので太りにくいと考える。
要するに食っただけ太るんではなくて、常に食うから太るんだって考え方でこっちもそれなりに筋は通ってる。
妊婦さんとか胃腸の悪い人の栄養指導なんかも「こまめにわけて食え」っていうのが基本だしね。

まあ、1200kcalだと基礎代謝あるかないかなので、正直有意な差は出ないと思うが。

>>144
結局、１日の総合カロリーと運動量なんだけど
食ったものが全部カロリーになるわけではないといことだよね

俺は食うと眠気もあるので夜だけにしたいんですが
誘惑で昼もたまに食ってます

食欲って難しい・・・

ワイの3回目のInBody計測が来週に迫ってる。
でもここ１週間体重変動なしの停滞期。
キングサイズなお尻は少し小さくなったけど、お腹はまだまだ大きい。

内臓脂肪レベル低いなぁ
見た目はデブかもしれないけど健康そう

>>147
ジム？に行ってる時点で凄い

デブツーカ骨格が良い人なんでは？

>>148
皮下脂肪はたっぷりあるんや。

>>149
よく初対面の人にスポーツとか格闘技やってたんですか？とは聞かれるよ。
やってないんだけどね。

ワアは内蔵脂肪レベル12や
うらやましいンゴ

トロールの最近の成果
今日は代休で休み

うーんあすけんだと蛋白質不足だとか言われるが
夜は豆乳でも飲もうかね

https://imgur.com/wyVQq4f.png
https://imgur.com/e8pXAiV.png
https://imgur.com/4fIulsC.png

すでに夏も終わりかかってる・・・

トロールも体重減ってきてるね。カロリーの摂取落差もすごいけど。
キングなワイは完全に停滞期に入って、今月1kg以内の変化しかないよ。

最近背筋伸ばして鏡見ると、縦の腹筋が結構きれいに割れてきたで。
横線はまだ皮下脂肪が多くてダメやけど。

>>153
夏は終わってしまったね確かに
でも、ダイエットと短期するもんでもないとは気づけたわ

>>154
カロリーは昔からドカ食いの癖があってね・・・
自分でもよくないとおもうから気を付けたい
まだもう少しダイエット体制も続けたい

https://www.samadhi-studio.jp/

摂取カロリーで最終的に落ち着くであろう体重が計算できるサイト見つけた。
あくまでも目安でしかないけど、結構わかりやすいんでトロールこれで一日の摂取カロリー計算してみると面白いと思うで

NＧワードに引っかかってはれんぞなもしｗ

ダイエット/体重変化シミュレーションツール

でぐぐってみてくんなはれ

トロールやけど
ジムなるものに興味がでてきた

別すれで質問したんだけど、誰も回答してくれなかった

やっぱり運動も必要ーとして
お勧めとかありますが？

私はガチ勢ではないので、スマホにイヤホンとかしながら
だらだら運動をしてみたい駄目な感じの人です

>>159
ゴールドジムみたいなガチ勢が行くところでなければ
そこらのおっさんやおばさんがマシンを動かしてるから自分が浮く心配はないよ
普通は入会前に見学させてくれるからそれで様子を見ればいいよ

最寄りの公民館や市営の体育館にトレーニング施設がある。地域によりけりで一回100円〜500円あたり。時間制の所もある。そういうとこでまずはエアロバイクから始めればいいんじゃないですかね。

>>159
ジムに通って約3か月のキングやけど
継続して通うために通いやすい場所探すのが一番だと思う。
ジムってお金だけ払って行かなくなる人多いからね。

ワイは２４時間ジムに通って、早朝に運動してるで。
通いたい時間に見学の予約して、混み具合や価格のこと聞くのがいいね。
もうじき９月だし、チラシが入るタイミングや。

エアロバイク漕ぐのいいンゴねえ

結局、夏迄に目標まで痩せれなかったトロール
でも戦いはまだまだ続く「俺達の戦いはこれからだ！」
ではなく、マジで続くタイプ

>>160
そうなんか。きっと気にしすぎなんだよね変に緊張もする
誰も他人のことなんてそんな意識しないとわかっているつもりなんだけど
やっぱ気にはしちゃう

10年前の俺なら「金払って運動とかwww」とかだけど
実際に年とってみるとわかることもあってそれはそれで楽しい

>>161
自分でも調べてみました
営利でないせいか、やっぱ駅からは遠く私だとチャリで10分です
うまくいかせればよさそうですが
通勤生活の中に組み込もうとすると距離は多少ネックになりそうで
今は少し上級者向けとおもってますが、教えてくれてありがとうです

>>162
近場で似たようなのを探してみて、FASTGYMかJOYFITかなあとおもっています
早朝は自分の生活リズム的にはきつそうなんで、通勤後に寄るイメージです
また、何かあれば相談させてください

さあ、一年後に向けて戦いが始まりましたよ！

この手のスレが生きてるのって大抵春夏だから
冬は越せないから

なあに、正月は帰省しなければ大丈夫

キングやけど、ワイ北海道に住んでるから大変やった。
やっと電気復旧したけどジムはしばらく休館や。
天災とはいえ全然運動できてないなぁ。

意思弱い俺、夏は駄目だったがジムに入会した模様
24時間タイプのジムです

ちなみに、本当に運動なんて久方してなく
正直不安もある

ジム見学した。
割と人もいて皆、黙々と運動しとるイメージ。
腹の肉をとりたいんだけど、
腹筋系のマシーンは閾も高く、徒歩で歩くマシーンか自転車っぽいのだな
スマホもOKということなんで、ポチポチ暇つぶししながら
運動なら出来るんじゃないんだろうか・・・

という泡い期待を描いている

ただ、どれもジムは機械で見学だと触らせてもらえない
本当に初心者だから色々きいたら
　そういうのはパーソナルトレーナーを申し込んでください」
とのこと

1000円程度だからいいけど、何か禁止されてるらしい
いきなり人にきくのも何だから、まずはわからないながらも
通うしかない


>>168
キング大変そうやな
電気ないとかジムどころじゃないやろ
ダイエットはきっと甘えなんで、今は普段おもって無理せずしてくれや
数Kg太るとか全然たいしたことないやろ
健康と普段の生活にまさるものないで

念の為、腹筋では腹肉はとれへんよ。腹周りの筋肉をつけて内臓がせり出すのを食い止めるだけ。落とすのは食事と有酸素運動で。

災害時でも水と塩さえ飲んでれば100日くらい生きられそうだな…

30日くらいならなんとか…

トロールはジムが習慣にならず困っている
家にかえってから行くパワーがでないからロッカーかりたほうがよいのだろうか

>>173
キングは週4くらいで通ってたのが、約4か月で週2くらいに減ってもうたで。
毎日の体重と腹筋の割れ具合のチェックはモチベ維持のためにやってる。

最近のジムなら大抵はInBodyのような検査できるから
その結果を楽しみに頑張るのもいいと思う。
ワイは来月あたりにまたInBody測るで！

周２でも悪くないな
あっちはそもそも何でダイエットしてるんだかと悩むレベルで
会社から帰るとバタンキューや

キングやけどワイはもうだめかもしれん。
体重が1.5kgもリバウンド始めてしもた。もうリバウンド王や。
大地震があって以来、食生活狂ってしまった。
初心を取り戻さねば・・・。

キング.....

キング負けるなや
そこが踏ん張りどこやぞ

今日ダイエットを再開すれば明日ダイエットを再開するより1日早く痩せられる
過ぎたことを悔やんでたらダイエットなんてできないぞ

>>176
自分は歩きだけで痩せたが、歩く習慣も付けた方が北海道はこれから冬なのが問題だが

一年頑張れ
一年あれば、余裕で20kgや30kgは痩せれる

キングは自転車乗らないの？

キング頑張れ
負けたらあかんで

毎日の牛乳飲むのやめたら体重が600g減って2日目のキングです。
@900g減ったら再スタートラインや！
そしてこんなに応援してもらえると思わなかった。ちょっと感動してる。

>>177-179,>>183
ワイは気を持ち直したで！みんなのおかげや！

>>180
ワイは有酸素運動はジム内ウォーキングだけやってる。
傾斜12度でヒーヒー言ってるで。外も少しは歩くことを心掛けるよ。

>>181
ジム通いは諸事情により半年間だけなんやけど、冬場も痩せる方法を考えるよ。

>>182
自転車ってエアロバイクかな？それなら乗らないよ。
外出時の自転車ならよく乗ってる。

この時期はサイクリングが気持ちいいよ

キング。トロールや負けるな
ただし俺はまけそう

あっしトロールはそもそも何でダイエット・・・
俺なんて誰もみてないからな
痩せればスマートになって何か変わるか？

とかおもったんだが、目の前のご飯がおいしい。

健康診断でもメタボ判定されすし
世の中の人はどうやったおりあいつけてるんだろうな

嫁も彼女もいない独身おっさんが太るのは普通で
もう抵抗の意欲さえなくなってきた

>>186
若い子ならカッコよくor可愛く服を着こなしたいとかかな
俺は40過ぎのおっさんだから健康になって体力つけて旅行をより楽しみたいがダイエットのきっかけだったな
最初の動機がはっきりしてないと挫折しやすいから今一度動機を明確にする良い機会じゃないかな
思い悩んだときに立ち返る場所があればまた進めるよ

>>186
トロール負けんなや
ここのみんなが見てるで
負けたらあかん

>>186
キングサイズのワイは痩せてた頃の衣類捨てずに残してるんやけど
ダイエットするにつれて昔のサイズが着れるようになるんよ。
それが楽しくてなぁ。RPGでいうレベルアップみたいな感じ。

あー、あるある。
一番細い時期のジーンズがすっとつっかえずに入ったときの達成感

わあは筋トレしすぎたわ
シャツがきつい
足もごっつくなった

>>188,189
そういってくれると嬉しいわ
別に人に褒められるためにしてるんじゃないとはいっても
甲斐みたいなのはあるのか

無言の応援よりは自制を「今日はｘｘ」みたいな言い訳をして
夜は仕事帰りにご飯食べちゃうわ

おっさんだから寂しさもあり
帰宅時イベント的なものもあるのかも

一週間なんて日替わりではなく、タスク次第で徹夜してもよく、
仕事がある５日間と、無い２日間をわけて生活リズムをとって
考えたタイとかおもったたけど

週末はダレルし、平日は毎回嫌なことが多く中々うまくいかないわ

たった数週間サボったぐらいで挫折とか言わないのw
最初の勢いがなくなった時からが本当のダイエットだよ！

スレ建てた頃から今までを振り返って、継続が難しかったもの、比較的やれていたものをそれぞれ洗い出して再プランニングして、トロール第二章としてまた復活するの待ってるからさ

>>193
>>最初の勢いがなくなった時からが本当のダイエットだよ！
然り、名言

皆、すまんな
スレを建てて弱音ばかり言って・・・

トロールも色々やったんだけど
結局は、総摂取量カロリーと運動だな

トロールは馬鹿くいつーか１食にしても
食いすぎる機雷があるみたいだ
後、甘いジュースがぶ飲みしたるかも

正直、今どうすればよいがまだわからないんだけど
先日、健康診断があってな

その結果が、３週間後に出る筈だから
それをきちんと報告したいとはおもう

トロールレベルだと糖尿寸前か？
うちの会社のトロールオッサンは糖尿病で、痩せろって言ったら、医者に止められてるらしく、聞いたら下手にダイエットして血糖値が暴れると最悪死ぬらしい。

そうなる前に人間に戻れ

糖尿と医者に言われたことはない
ただお腹周りは95はあるし太ってきた自覚はある
先週に健康診断いったから結果待ちではある

1500�iはちゃんととってるのに
夜とか寝てると妙に喉が渇き起きることはある

そのままだと寝付けない時は、
チーズ(雪印6P数個)かちくわ(数本)と麦茶たべて寝てる

数年前まではこんなことなかった
ストレスもあるかもしれん

な、なんやてトロール９５あるのか。
キングなワイよりウエストあったんやな・・・。
ワイも夜食取るようになったから気持ちはわかるけど
食べてすぐ寝るのは気を付けた方がいいで。

元々腹だけ出る感じで育成されております
今こんな感じ醜いっすよね・・・

悪化してるもの
https://imgur.com/USWz5ty.png

ダイエットなんてちょろいんと思ってんだけどな

トロールはスポーツジムに再チャレンジや
24時間ジムではなく駅前のにぎやかしや

ワアも痩せるんご

続いてる？

気持ちだけの空回りです12月末に同窓会っぽい昔の仲間との集まりがあるんだけど
もうふっきれて・・・自分がこんなにだらしなくて自制できないとおもいませんでした
おっさんの一人くらしなんでダイエットは自己満足かもしれませんが
もっとうまくできるとおもっていました

来年も再来年もあるやんか
ここで投げてしもたら、ここで終わりやで

やっぱり運動して筋肉つけて代謝をあげないと食事だけで痩せるのは難しいよ。歩きやその場ジョグ、踏み台昇降とか。

トロールもキングも、どこ行ったん？

トロールたまにいるんだがうまくいってない
スマン、今日は休日出勤でつかれたから寝る

キングはジムを退会して、さらにリアル忙しくなってもうた。
総括すると、半年のダイエットで結局−10kg程度やな。
雑談くらいなら書けるけど、ダイエット関連のつぶやきが出来ない日々送ってます。

雑談でも書いてくださいな。

トロールもキングも居た！！

還暦over、低身長、心臓に持病有りで運動できないの三重苦で太り続けた結果
２年前に重度の脂肪肝て言われて
このままじゃ亡き父と同じコースで死ぬと思い
緩い食事管理だけボチボチやってたら最高値からマイナス16.5kg、
２年前のBBAトロールから現在はBBAゴブリンになりました
あと9kg落とせたら標準体重になれるけど
一気に行くと皺とか気になるのでのんびりやります

リバウンドするのも嫌だし
行きつ戻りつしながら減らすのがbetterかと

ワイ　ミドルトロル
減量開始から11ヶ月、マイナス25キロや
もう細マッチョ寸前や

キングなワイの今年のクリスマス予定。
お勤め。歯医者。終わり。
ダレカトイチャイチャシタカッタ…

いまさらだが、明けましておめでとう
この時期はみんな太るから気にスンナ

トロール族のみんな、元気？
今年も夏に向けてがんばらんと。

トロール族のキングは時間に追われて余裕のない日々を送ってます。
体重計は怖くて乗れなくなったけど、冬はこういうものと割り切る！

Oh, キング...元気そうで何より
正月前後に体重計に乗らんかったら2.6kgも増えてたので
焦って減量中です
冬はヤバいです

トロールおらんくなったん？

キングは書き込むネタもないけどとりあえず覗いてます。
毎朝腕立て伏せだけやって数か月、胸筋より二の腕の筋肉？が付きました。

トロールいないとキングの日記帳になってまうで。

キング、もう少しで資格試験日で必死な毎日を送る。
腹筋を器具なしで手軽に自宅で行う方法ないかなぁ。
ワイの昼食はいつもおにぎりとパンの組み合わせ。

の3本でお送りしております。んがんぐっ。

BBAトロール参上
正月以来、停滞してる
干し芋が美味しくってね、もうどうにも
夏までにあと８kg落としたいんやけど

キング、資格試験がんばってや

ほんでスレ主はどこ行かはったんやろ...カムバーック！

あと7か月で小中高校生は夏休みだぞ

BBAは毎日休みやで

キングと無印はリーマンだろ

BBAトロールとしてダイエット記録開始していいんやで？
ワイは試験に落ちたっぽい感触なので、近頃気分下がっております。

キングは試験お疲れ様でした、
感触悪かったそうやけど何とか合格してますように。
あかんくても元気出してや。

ダイエット記録開始の件は
BBAは日記も家計簿も碌に続いたことないズボラ婆なので
ここに記録を真面目に書き込むのは多分無理、
けど大きにありがとうさんです。
思いついたときだけチョロッと書いていきます。

キングやけど、試験ギリギリ合格してました。
大した資格ではないけど、1つやり遂げたことが小さな自信になりました。
ダイエットも小さなことからコツコツとやね。

キングおめでとうやで

BBAトロールはこのところバタバタしてて
ちゅうか息子が急病で入院翌日ICU入り、医者から半ば引導渡されて
親として心配で食欲無いのに食べ物がちゃんと喉を通りますねん
この体質どうにかならんもんかのう
こういう時に体重減らんでどうするねん

息子はどうやら命拾いしたっぽいのでホッと一息
書き込みに来ました

大変やったんやね。Ｊｒ．元気になるといいなぁ。
どんな時でも食べ物は喉通っていいんや。
親が元気じゃないと子供も不安になるで。

キングは転職考えてて、最終選考まで行ったんやけど落ちました。
根拠のない自信があったから( ﾟдﾟ)ﾎﾟｶｰﾝとしております。
もうすぐ4月やなぁ。

転職の不縁は悪縁やったかも知れませんで。

Jr.はまだICUやけど快方に向かってるらしいです。
キング、気遣いおおきに有り難うやで。

入院から２週間の間に往復で500kmのドライブを３回、
BBAは疲れるわ食事もムチャクチャやわで体重1kg増加。
またこのまま太りだすの覚悟してたんやけど、
ここ数日で僅かながら減りだしました。

目標まであと7.7kg。

BBAトロール来ましたで。

息子がやっとICUから出られて目出度いのやけど
母親のほうはバタバタしてたせいか
ストレスのせいか
食べ過ぎの日が続いて絶賛体重増加中。
2.5kgも増えてもうたがな orz

アカン、今日から頑張ろ！

息子さん良かったですね。一息入れられるのかな？
陰ながら見守ってる者です

BBAも健康そうで何よりですw

【超悪質！盗聴盗撮・つきまとい嫌がらせ犯罪者の実名と住所を公開】
�@高添・沼田（東京都葛飾区青砥６−２６−６）
※盗聴盗撮・嫌がらせつきまとい犯罪者のリーダー的存在／犯罪組織の一員で様々な犯罪行為に手を染めている
　老義父は息子の嫁の痴態をオカズに自慰行為をし毎晩狂ったように射精をしている／息子の嫁をいつもいやらしい目で見ているエロ老義父なのであった
�A井口・千明（東京都葛飾区青砥６−２３−１６）
※犯罪首謀者高添・沼田の子分／いつも逆らえずに言いなりになっている金魚のフン／親子孫一族そろって低能
　低学歴で醜いほどの学歴コンプレックスの塊／超変態で食糞愛好家である／醜悪で不気味な顔つきが特徴的である
�B宇野壽倫（東京都葛飾区青砥６−２３−２１ハイツニュー青戸２０２）
※色黒で醜く太っている醜悪黒豚宇野壽倫／低学歴で人間性が醜いだけでなく今後の人生でもう二度と女とセックスをすることができないほど容姿が醜悪である
　異臭を流し込んでくるなどの嫌がらせを何度も繰り返ししつこく行ってくる嫌がらせ犯罪者である
�C色川高志（東京都葛飾区青砥６−２３−２１ハイツニュー青戸１０３）
※色川高志はyoutubeの視聴回数を勝手に短時間に何百何千時には何万回と増やしたり高評価・低評価の数字を一人でいくつも増やしたり減らしたりなどの
　youtubeの正常な運営を脅かし信頼性を損なわせるような犯罪的業務妨害行為を行っています
※色川高志は現在、生活保護を不正に受給している犯罪者です／どんどん警察や役所に通報・密告してやってください

【通報先】
◎葛飾区福祉事務所（西生活課）
〒１２４−８５５５
東京都葛飾区立石５−１３−１
�рO３−３６９５−１１１１

�D清水（東京都葛飾区青砥６−２３−１９）
※低学歴脱糞老女：清水婆婆　☆☆低学歴脱糞老女・清水婆婆は高学歴家系を一方的に憎悪している☆☆
　清水婆婆はコンプレックスの塊でとにかく底意地が悪い／醜悪な形相で嫌がらせを楽しんでいるまさに悪魔のような老婆である
�E高橋（東京都葛飾区青砥６−２３−２３）
※高橋母は夫婦の夜の営み亀甲縛り食い込み緊縛プレイの最中に高橋親父にどさくさに紛れて首を絞められて殺されそうになったことがある
�F長木義明（東京都葛飾区青砥６−２３−２０）

>>232
おおきに有り難うございます。

BBAはこのところ体重計が怖あてあきまへん。
昨日は低糖質のやけどアイスクリーム食べてしもうたし
今日はもう一人の息子のお祝いで焼き肉食べてしもうたし。

こ、今度こそ「明日から頑張るもん」

BBAトロール、その後すこぅしだけ1kgだけ減らしました。
ほんでムッシャムッシャ食べても最近は56kg、この１ヶ月半は長いチートデイやったんかな。
ここから頑張ったらまた落とせると思うんやけど。

あと、息子が危険な状態だったころ私の総コレステロール値も
久々の400越えでワロタ。ストレスって怖いw

BBAトロール思ったより小さいやないけ！頑張ったんやな

GWは誘惑が多いけ気を付けなはれや！

上がれ

上がれ

BBAトロール、久し振りに来てみたら
>>236　励ましてくれておおきに有り難うさんやで
BBAは他人に甘いつもりやけど自分にはもっと甘いので
GWもその後も誘惑に負けっぱなしで停滞しとります
アカンなコレでは

巨顔のひと？に威嚇されたみたいやけど
頭ん中もトロールなのでｷﾆｼﾅｲ

体重計は気にしよう（自戒）

邪魔だ！チビ叩きババア
年代別の板でスレ立てろや！

えーっとね、今ダイエット休止中だから多分しばらく来ないです
でもチビ叩きってのだけはちょっと心外だわぁ、有り得ない　
人違い？
私自身がチビなのよ orz 　150cm 無いっす orz

>>240
いろいろあったので多少気を揉みましたが勝手になので気になさらず

元気でなによりです

上がれ

上がれ