【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】10

ここは本家である『新100kg超まで放置して今更始めるダイエット』の30代からのスレです。

30代、40代の我々中年世代は病気と背中合わせです。
ましてや、100kg以上となると糖尿病を始めとする成人病になる確率大です。
基礎代謝も若者より低下してます。
故にダイエットも自分の思惑通りに進行せず挫折した経験の方々もいるでしょう。
今一度、初心に戻り皆さんで情報交換や経過報告、叱咤激励等まったりダイエットを楽しみましょう。
誹謗中傷や煽り、荒らし行為に対してはスルーでお願い申しあげます。

次スレは>>980が立てて下さい。スレ立ての際はスレタイ番号の更新、前スレURLの追記を忘れずにお願いします。
立てられない場合は再安価で指定してください。 次スレが立つまで雑談は控えて下さい。

前スレ
【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】9
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1525584435/

デブは何着ても似合わないｗ

https://i.imgur.com/JSpoUji.jpg

今年はもう無理だけど、来年の夏に向けてみんなでストイックな豚になろうずｗｗｗ

2度目の停滞期だ　運動・食事気をつけてるのに中々落ちないわー

俺も停滞してたけど土日で4000キロカロリーを運動で消費、食事は無しでプロテインとサプリで済まして二日後(この間ほとんど断食)に計測したら1100グラム以上落ちてたよ

それこそストイックな豚だと思うわｗ

>>5
それ水分減っただけだろ
水飲んだら元に戻る

タバコからIQOSに変えたら
175センチ85キロから100.5キロまで太ってしまった
先月から約二ヶ月 食事は1日1500キロカロリー以下
1日2万歩 歩いてたら 体重89キロまで落ちた

でも10キロ痩せるのって7万キロカロリーマイナスにならなきゃいけないはずなのに
計算だと3万キロカロリーくらいしかマイナスになってないから4キロ前後しか痩せないはず

デブだから水分が減っただけなんですかね？

水分の入れ物ってなんだろうね？

水分と筋肉落ちればそんなものじゃないですか

>>6
全てが水分で脂肪や筋肉は全く落ちてないってこと？
どういう理論？

>>5
こういうのはストイックではなくて三日坊主な気がす

>>7
あいこすは味覚が戻るから
美味しくて馬鹿食いして太るのか
やべーな重金属エアロゾル発生器

>>5
痩せ我慢して水分が減っただけだな
誰でもそんくらいのことはしてるわ馬鹿。

この体重が減ったら全て水分扱いされる論調
仮にそうだとしても頑張りを少しは認めてやれよ

何でもかんでも否定はよくないね

>>5
は水分とウンコが抜けただけだけど
>>7
は計算が下手なだけでちゃんと痩せてる

>>5
君はストイックな豚じゃなくて、勘違いな豚だよ。

>>7
マジか…10月に値上げするからそろそろIQOS系にシフトしようとしてた矢先だったのに…
やっぱり禁煙したら太るんだな、常人ですら太るらしいのに肥満人が禁煙したらガッツリ肥える罠(;つД｀)

朝 バナナ 2本
昼 ザバスプロテインミルク、サラダ、不足した栄養を補う大量のサプリ
夜 サラダチキン

最近ずっとこんな感じ
ダイエット催眠と糖質制限のせいで空腹と欲求が薄くなったお陰
何も苦しくない、むしろ食べることが苦痛

自己責任だからヤーヤー言わないけど拒食症には気をつけてな

>>20
そんなもんなるわけないやろ
サプリメントがあれば栄養足りるC

>>21
たんぱく質足りてないぞ

たぶん栄養面じゃなくて食べることが苦痛っていう分についていったんやろ

極端なカロリー制限は過食症のリスクがあるのでやめた方が良いよ
食欲にだってリバウンドはあるからね

>>18
関係ないって。
紙タバコからiqos、ploomtech、gloと3種の神器に変更したけど、30kg以上痩せたから。

適切な食事に、適度な運動ができなかっただけでしょう。

>>22
筋トレ後にプロテインは飲んでるから大丈夫
一度にたんぱく質30g以上は吸収できないらしい

>>26
ザバスホエイは1食15g
2食にサラダチキンくっても体重の半分しかない
デブはたんぱく質50gくらいは一気に消化吸収する胃腸力あるから心配すんな
小分けに取る方がアミノ酸血中濃度的に理想だけどな

>>26
こういう情弱ってどこで間違った情報ばかり仕入れちゃうんだろうな
ググったら一発でウソだってわかるのに

100kg以下になるまでは筋肉とかタンパク質とかあんま細かいことは考えないで
スピード感を重視してとにかく痩せるっていう方針でいくわ
良い子のみんなはマネしないように

>>28
お前らがいったんじゃないか
お前らの誰かが

>>29
正解

ガリ目指してる人いる？
デブの憧れはやっぱゴリマチョだよな？

今日は雨降ってきちゃったのでいつもの半分しかスロージョギングできなかった(´・ω・`)

梅雨入りらしいから 部屋で出来る運動しないと太りそうだから
アマゾンで踏み台頼んだ
飽きるまでとりあえずやろう
あとエアロバイクが欲しい

ダメだ
ワカメ食べたけど腹減って仕方ない
くるぢぃ

>>32
75〜80キロでダイエットはやめて
食事は体重維持エネルギーくらいにして
佐々木健介みたいなゴリマッチョになりたいわ

腹が減っておかしくなりそう
いつ食欲のタカが外れるか…ぐぬぬ…
ボタンぽちで一瞬で爆睡出来るボタンがほしい…

>>37
セブンのほぐしサラダチキンと
彩り大根ミックスサラダ食べて100キロカロリー あと炭酸水を飲めば 空腹感は無くなるよ
がんばれ！

>>38
カロリーそれっぽちなの？すごいなぁ
炭酸水か。味は苦手だけどダイエットのためだ試してみよう
もうちょっと我慢して爆発しちゃったらセブン見てくる、ありがとうね。

>>34
エアロバイク買うならコナミのEZ101がいいよ
30分制限が無くて99分まで連続して漕げるから

>>39
ダイエットコーラ（0kcalの奴）じゃ駄目なのか？

俺は完全禁酒しているから、風呂上がりにダイエットコーラを飲むのが愉しみ

プラスならデキストリンも入ってる

>>36
ヴァー

>>41
ダイエットコーラやめたら減りが速くなった気がする

>>14
否定されても痩せた現実は変わらない

>>37
病院で睡眠薬もらって飲んだら？
腹減ってても強制的に寝る

>>41
０kcalのものなら大丈夫だよ体質合わないとかなら別だが
ダイエット開始してから5年ほど毎日1.5を1本飲んどるが、65キロ落としてる間も
今4年ほど維持してる時も問題になってない。

>>34
自分は雨でもあるくのでレインブーツとかザックにレインカバー、75�pの折りたたみとか入れてる。
踏み台は体重落ちる前の巨デブ（！３０）の頃に買ったんだが
1週間くらいで壊れたよ、油圧シリンダーからオイルが漏れて畳が・・・。
それからステッパ説明書見たら80キロまでとか書いてあったよ。

上で出てたコナミのエアロバイク、中古で40000円以上か
悩む。

健康器具の中古って汗というか色々な念が染み付いてそうで嫌

(俺は痩せられなかったが・・この夢は他のデブに託そう・・受け継いでくれ！)

youtubeみながら踏み台昇降でよくね？
amazonで2000円くらいで台売ってるし
ワイはホームセンターで買った980円(税込)の木の収納に変形防止してつこてる
https://i.imgur.com/dLoculZ.jpg

>>51
100kg越えは運動しなくても食事制限だけで痩せるよ
食事制限ができないなら無理だが

踏み台ならジャンプとかまとめてガムテで止めるので十分だろ
俺は誰に見せる訳でも無いからこれでやってるよ

室内でやるエア縄跳び用の縄跳びと踏み台昇降の台買おうかな
でも縄跳びはボクサー飛びすれば大丈夫っていうけど膝が心配

お昼にピザ食っちゃったから雨降る前にちょっと運動してくるかな

縄跳びだけはやめとけ

俺のオススメのダイエットがあるんだけど

>>54
縄飛びやるとわかると思うが
骨が痛くなる
100kgを越える重さの衝撃に骨は耐えられない
あれは70kgくらいの奴がやるやつや

トランポリンの上で二重飛びしながらバク転

>>59ついでにダンクシュートも決められたらプロ

>>53
何冊？

食事制限できないから太るんやぞさっさと3桁脱出しろ

一日1500kcal食開始して16日経つけど1.6kgしか痩せられないよ(´･ω･`)
基礎代謝が2000kcalで、運動がエアロバイクで300kcal消費

月に3kgは痩せたいけど机上の計算のカロリー欠損通りには痩せられないや

俺のオススメのダイエットがあるんだけど

>>63
甘いもんや米や麺だべてる？

月3キロペースやんけ
目標通りちゃうの？

1500カロリー制限で脳が機能停止中か

>>61
今はジャンプ3冊でやってる

カロリーが低めのドレッシング教えてくれぇ？
青じそのやつ以外がいいなぁ

ポン酢

好きなやつﾄﾞｿﾞ
https://www.kewpie.co.jp/products/dres/nonoil/
https://www.rikenvitamin.jp/household/products/dressing/nonoil/

>>69
ドレッシングは少なからず油入ってるから
野菜にかけると野菜炒め食べてるのと同じくらい
不要なエネルギーとっちゃうかも

塩ふっとけ

粉ドレッシングどうです

バジルソルト美味いんだけどかける加減が難しい
塩分過多はそれはそれで駄目だし

昔は卵は貴重品、卵の殻もすり鉢で砕いて
オニギリやサラダ、汁物にかけて食べてたらしい

>>65
甘い物は果物（キウイを1日2個）で96kcal
米はマンナンヒカリ、麺はスパゲティを1回食べた

>>66
1500kcal食−基礎代謝2000kcal−エアロバイク300kcal＝▼800kcal/日
800kcal*16日/7200kcal（脂肪1kg7200kcal）＝1.78ｋｇ

なので、1.78kg痩せられるはずだけど、まあ計算どおりにはいかないかな

1ヶ月だと▼800*30/7200＝3.33kg/月 になるはずだから、順調なのか!?

>>67
頭がぼーっとすることがある

卵の殻で洗濯

1. シャツ１枚に対して卵の殻を３つ分用意
2. 鍋に卵の殻を入れ、その上に衣類をかぶせるようにして３０〜４０分煮る
3. 後は普段通りに洗濯機にかける

水筒や哺乳瓶を洗う

1. 卵の殻を細かく砕く。
2. 少量の水と一緒に入れて蓋をする
3. シャカシャカ振って水垢とかこすり落とす

活動代謝がバイクの300だけは草
寝たきりニートかよ

100キロ超えが食事制限ダイエット始めたら、初めの水分だけで何キロ痩せるんですか？
5キロくらい？

BOCA測定の基礎代謝の数字って信じてええんかな

>>80
俺はダイエットはじめた頃
1日1400kcal 有酸素運動一時間して10日で体重8キロ減った
それくらいが水分なのかと思うよ

>>82
何キロスタート？

>>80
体重の10％はいける

>>82です
>>83
100キロになってそろそろヤバイと思ってはじめた
今85キロ(二カ月半のダイエット)
予定では75キロになったらダイエットはやめて
体重維持 筋トレで筋肉増やしたい

３月１日　１４２ｋｇ
４月１日　１３６ｋｇ
５月１日　１３０ｋｇ
６月１日　１２４ｋｇ　new

計ったように毎月落ちてる
初めはこんだけやって月６ｋｇしか落ちないのかと思ったけどまあ順調かな
筋トレの重量や回数も減量中ながら徐々に伸びてるし

皮余りの恐怖
皮は年2cm縮むらしい
ゆっくりやせようが遅くやせようが年2cm縮むらしい

>>79
世の中にはビックリするぐらいのバカっているからな

155cm110kgから92kgまでジム通ってダイエットしたが、田舎で24時間営業のジムがなくて、仕事が終わるのがジム終了後が多くて止めたら107kgまで増えた
これからどうやって運動しようか

そのスペックならウォーキング最強やろ

毎日30分でもウォーキングしたらええよ

>>69
マヨネーズでいいよ
食べ応え考えたら
カロリー分の対価は十分

>>89
食事に問題ある
借金返さなきゃいけないのに買い物止められない人だね

胸板が二十歳前後のときより分厚くなってる気がする

最近モヤシにケチャップかけて食ってる
一食500g食える

500グラムって相当な量だな。何袋分？

どう突っ込んでもりたいのか？

2袋

>>95
ケチャップやめて塩にしろ塩に

101kg170cm 12/1日

76.4kg 6/1日

長かった。
久しぶりに会う人には誰？って訊かれる。

>>99
おま
血圧ぶっちぎるぞ
それ

巨デブでなおかつ、高血圧の方はいらっしゃいますか？

運動を始める前に薬局で血圧を測ったら上が170もあったんですけど
これって薬を飲まないとまずいですよね？

減塩しても血圧は下がらない
高血圧の原因は糖質による血管へのダメージとコレステロールとカルシウムマグネシウムによる修復を繰り返したことによる血流の悪化
糖分控えて水ガブガブ飲んでカフェインで利尿促進すれば血圧は下がる
ワイはそれで血圧190から127まで下げた

>>103
降圧剤を服用せずに治したのは凄いですね！

私は4月頃に頭痛がしていたので危なかったのかもしれないです
病院に行くことにします

甘めの目標体重に達してからうまい棒とかせんべいとか摘んじゃうようになって、1キロ増えたんで
常にマスク付けるようにしたら唾液の臭さで食欲が減衰した。

>>102
200オーバーから薬と節制減塩減量して正常値まで血圧下がったから薬も止められたよ
塩分は関係ないとか極端な事を言う人がよくいるけど、塩分が原因とは限らないから塩分が大きな原因の人もいるしそうでない人もいると言うだけの事
自分がこれで下がったから全ての人にとって塩分は関係ないとか言う人は頭おかしい

>>106
情報ありがとうございます

取り敢えず、減塩しょうゆ、減塩みそから始めたいと思います
それと明日病院に行きますね
痩せて投薬が無くなればそれでも良いですし

>>106
塩が原因とか今だに言ってるのか
まさかコレステロールが動脈硬化の原因とか信じてるタイプ？

>>108
体の塩分濃度が上がると水分溜め込むから血液量増えて血圧上がるはずだけど？

>>109
迷信でしょ
糖分ならわかるが

なんで塩分否定する人は極端な原理主義になるんだ？

マウント取りたい奴ばかり ﾜﾛﾀｗ

減塩は何の意味もなかったからな

体質とか食生活とかいろんな原因あるから、きちんとしたとこへ相談に行った方がいいよ

こんなとこで意味分からん否定してるやつより医者・栄養士の言ってることの方がよっぽど役に立つわ

>>115
金まみれだから薬まみれにされるな
しかも治らない

>>116
根拠もなく言ってて虚しくならない？
誰にも賛同されずに

>>117
大丈夫、塩で高血圧も嘘だから
世の中嘘だらけだから自力でなんとかしないと金も健康も失うよ

>>118
嘘の根拠は？

>>104
上が170あるなら降圧剤飲んで血圧下がってから運動始めないと脳溢血 心筋梗塞が怖いな
まぁ塩を1日7g以下に減塩して 体重を落とせば高血圧も良くなるけど
俺は100キロから75キロに体重落としたら
降圧剤飲まないで 血圧190/120から120/80になった
巨デブの頃飲んでた降圧剤はアダラートcr20を1日2回 ひと月診療込みで\2000円くらいだったよ

>>119
じったいけん
減塩は効果ゼロ

>>121
なーんも信用できん

マウント取りたい奴ばかり ﾜﾛﾀｗ

マウントとかまだ信じてる奴いるのかｗ

>>120
巨デブは素直に降圧剤を飲んだほうが良いのですね

明日病院行きますね

俺が今、35歳で175�p90kg前後。今はファスティング（断食の一種）をやってる。田中式ファスティングと言って、
田中裕規氏という人の開発した独自のメソッドで、酵素ドリンクを飲みながらの断食をやる。これで以前も21日間やって
99kgから85kg位まで落とした。少しリバウンドしてしまったが（これは俺がファスティング終了後に好きな物を食べ過ぎたせいで、
完全に自業自得だけど）、今はまた同じように13日間のファスティングに挑戦する予定。今は準備食期間。これが2日間。この後13日間
断食をして、その後また回復食期間を設けて終り。来月も行う予定。最終目標は65kgまで落としたい。

>>126
何故そんな苦行を？

俺も以前は175�p114kg・42％位あった巨デブ（巨ブタ）だったけど、その時代はとにかく身体がキツク、
汗を異常にかくし、仕事にもプライベートにも影響した。特に人間関係の悩みが尽きなかった。今でも23kg位落としたけど、
それでも90kg前後だし、あんまり大きな変化は正直感じないね。やはり175�pで67kg（これが標準体重）位まで落とせば、
大分人生好転するのかなと思ってる。俺は元々気が弱くて、人見知りするような性格だったんだけど、
学生時代にイジメられていた経験があり、対人恐怖症へと発展した。その為に職場の人間関係の悩みが尽きなかった。
でも今になって考えるに、イジメられていた経験もあるけど、デブだからというのが大きかったなあと思う。やはり普通体型（標準体型）じゃないと、
自分に極端に自信が持てずに、劣等感の塊のような、オドオドした性格になるね。悩みが尽きず、
典型的なキモオタデブの非リア充の中年だったけど、これで体重を落として人生逆転したい。

>>127全く苦痛にならないよ。空腹感や、食べない事による目まい、苦しい、辛い等は一切無かった。
ただそれまで食べ放題好きなものを食べてきた人間だから、美味しいものを食べたいという欲求だけは消えずに、YOUTUBEで
しょっちゅう大食いの人の動画を見たりしてたけど。やってみるとわかるけど、苦痛・苦行にはならないから、ここの人達も挑戦してみると良い。

除脂肪何キロ落ちんのそれ

>>126
断食って一切食わないの？
そんなの身体持たないし仕事もできないやろ
なんの仕事してるの？

食わずに落とすのが一時しのぎだってまだわからない人いるんだな
結局は代謝高めないとまたすぐ太るのに┐(´д｀)┌

痩せたとしても皮だるだるのみっともないスキニーファット
リバウンドしたらサルコペニア肥満

>>129
絶食ってリバウンドしないの？
90キロならダイエット王道の1500キロカロリーくらいに抑えて 一、二時間走り回って
プロテイン130gくらい取ってれば
空腹の無理も無く目標体重まで痩せるでしょ

>>134
1500kcal食ダイエットやっているけど、
1食置き換えにしないと、食材と調理法レベルを見直して厳密な食事管理をしないと
1500kcal以内に収めるのは難しいと思うよ

僕は1食をフォーミュラ食に置き換えているから
夕食は普通食を食べてもだいたい大丈夫だけど

でも2000kcalに抑えていた時は全く痩せなかったから
1500kcal食は効果はあると思う

>>68
へーためしてみよ
ありがとね

自宅でのファスティングだから、水断食と違って一切何も食べないわけではないよ。酵素ドリンクというファスティング専用のドリンクがあって、
それを一升瓶500mlあるものを1日で350ml位を、水で6倍に薄めて飲む。水で原液を薄めるんだね。
それと、粉状のサプリメントと、お塩と、梅干しを1個位食べる。それが1日に食べるもので、固形物は一切採らない。
初心者は、一番最初に田中さんとカウンセリングして、ファスティングの期間とか現状の身体のカウンセリング等をしてくれるから、
その上で、期間などを決める。また、ファスティングが始まったら毎日LINEでサポートをしてくれる。基本的に自宅でのホームファスティングだから、
合宿形式ではないし、マニュアルを貰えるからそれを見ながら、自宅で自分で調整してやっていく。ちなみに仕事は介護職をやっている。肉体労働系だけど、
全く身体が持たないとか、フラフラするとか、お腹が減って仕方がないとかそういう事は一切無い。また、ファスティングによっての体重減は全て脂肪だと言ってたよ。
詳しくは、HPがあるから見てみると良い。お勧めです。俺が一番痩せたダイエット法だった。

https://n-lab.co.jp/fasting/index_pc.html

>>137
テレビの企画で蛭子能収がやってたの見た
はじめ辛そうだったが慣れたらなんとかなるって言ってたね
科学的にどうなのかは知らないけど 内臓には良さそう

>>137
典型的な情報商材のやり口で草
本当に筋肉落ちないならアナボリックステロイド飲まされてるぞｗ

お前ら本当に痩せてるのか？(´・ω・`)

>>140
100kgからまだ8キロしか痩せてない

3ヶ月で16kg…

126kgから101ｋｇ　道まだ半ばだわ

除脂肪落とさずに130から110まで来た
たんぱく質体重×1で腹痛くなってたのに体重×2食えるようになったわ

>>144
腎臓ぶっ壊れるからほどほどにな

>>145
壊れる派と壊れない派がいるよね

腎臓の強さも個人差あるしな

Aさんが駄目だったから自分も駄目ってことは無いし
その逆もしかり

http://www.rehabilimemo.com/entry/2017/11/23/164515

毎日焼き肉ドカ食いしてたら壊れるんじゃない？

身長175
体重101
体脂肪率27
で肝臓やばくなってダイエット開始

デブすぎるから2000kcalに抑えただけだから二週間でニキロしか落ちてないわ
でも、0.1トン脱却したのは嬉しい

肉の油取り過ぎるとかならはっきり体に悪影響ってわかってるけどたんぱく質取り過ぎて腎臓がーなんてまともな実験ないしな
消化の負担はあるから気をつける必要あるけど恵まれた消化器官持ちやぞ俺らは

>>149
ALT 75のワイよりは大丈夫なんだろ？

>>151
alt200ですよ
いわゆるナッシュ
「わたし、ガタイいいんで、そこらへんのデブと違います」とか調子乗ってたらこのザマですわ

酷いね

>>152
死にたいのか？
レシチン、オルニチン、オメガ369、食物繊維1日20gを今すぐ飲み始めるんだ
食べ物はオリーブオイル、ニンニクが2強だ
糖質を控えてたんぱく質を適度に取りながら有酸素運動しかないぞ
たんぱく質過剰摂取も肝臓には悪いから1日に体重×3.4gたんぱく質摂れば脂肪だけガンガン減るという拷問ダイエットもできない
死にたくなければ痩せるんだぜ

巨デヴってダイエットの「知識」だけは豊富なんだよな

ありがとう

なんか鉄分が肝臓に悪いそうなんで、オルニチンもモノを選ばないといけないらしいですね

趣味水泳なんですが、無酸素系のダッシュがまた肝臓に悪いとかで、クラゲロングに切り替えましたわ。
ご指摘の通りの懸念から、オヤツがわりに無駄に食ってたプロテインも封印しました。

大昔のローカロリーダイエットしないといけないなんて、ほんと肝臓は面倒だわ

>>152
ナッシュって血液検査だけでわかりますか？

大腸に持病があって定期的に通院していてこの前、血液検査をしたら脂肪肝らしいと言われて
検査は精査中で次回通院時にお答えすると言われたのですけど

かなり分かるみたい
血小板とか追加で検査してた
肝臓組織を抜き取って精密な検査しても、ダメージ大きいわりに結局対処法は痩せさせるごとに尽きるのだから無駄だと医者が言ってました
肝硬変なる前の今が最後のチャンスだと念押された

>>158
ありがとうございます

いつもの検査じゃなくて追加検査だったから私もたぶんナッシュか否かを検査していると思います
お互いに減量、頑張りましょうね

>>154
人はみんないつか死ぬ
適度に美味いもん食って死ぬか、修行みたいな生活で食いたい物も食えずに死ぬか

>>160
なんだこのデブ

>>161
きっと美味しい物たらふく食べたいんだよ

適度で済んでたらこんな体重にならねえってのな

抑えるか抑えないかだね
抑えれるか抑えれないかだ

健康寿命定期

今日でダイエット始めてから2ヶ月経った
ここに来ると同じような体重で痩せようと頑張ってる人が居るのが分かって励みになる
俺みたいな巨デブ周りにはなかなか居ないからなぁ

>>166
何キロ痩せた？

>>167
13kg痩せた
まだまだ太ってるけどね
ベルトの穴が３つ減ったのが嬉しい

俺も尿酸値12ぐらいあるから不安だ

１ヶ月水泳頑張ってきたけど体重が変化しない
外見はスラッとしてきたと言われるけど
何だろう筋肉になってるのかな

体脂肪率がどうなっているかを見ようよ

なるほど
体脂肪率もとくに大きな変化なしだったよ
いろいろと調べてみる
スレ汚しｽﾏｿ

めちゃくちゃ太ってる人は
明日のお楽しみダイエットするだけでかなり痩せる

出されたもの全部食べるんじゃなくて
例えばハンバーグがオカズにあったらサイコロ状に9つに切って
6個は明日以降のオカズとして保管する

米飯もミートボール一個分で食える量に控えて
好きなもの食べていいけどそれに野菜を沢山含めて
いろんなモノを少しずつ日を分けて食べるようにする

鮮度が一番！出来立てが一番！

すげー頭悪そうで草
たんぱく質は取れよ

我慢出来るくらいならここまでにはならない
いくらこれは明日の分とか思ってても気がついたらあるだけ食べちゃう
もちろん明日はまた別の物をあるだけ食べちゃう

日暮れ前に信号待ちしてたら数ヶ月前の俺みたいのがウォーキングしてた
Tシャツ七分丈の短パン姿、歩いてるだけで顎肉ブルブル揺れてた
俺も数ヶ月前まで同類だったと思うと感慨深いものがあった
すれ違い様に頑張れと心で応援した

みんな取りあえず痩せたら人生変わるよ。俺も100kg超えて頃から85kg位まで落としたら、身体がかなり軽くなった。やはり85以下と、90以上、さらには100kg超えじゃあ
全然違うね。一般の人から見たらみんな同じデブだけど、実際に体験したらまるで違う。100kg超えの人は、まずは85kg以下を本気で目指そう。

97kgから89まで落としたら大分軽い
あと19kg落としたら空飛べるんじゃないかな

>>179ユーキャンフラーイ

これから成功する人にアドバイス
成功した後、リバウンドは本当に気をつけて
少しならいいけど、長期的にまぁいいやで食べ続けるとアウト
１００から５７
今７０まで戻ってしまってなきたい

>>178
自分も20落としたけど体調が違いすぎるわ
10にも満たない重り入れたリュック背負って歩いてるけど
これの2倍積んで歩いてたとかマジやべー

そんで今足が痛い

ホームセンターで、向こうから来た巨デブ140キロくらいの人が
腰までのＴシャツの股間部分を中心に両手で余るくらいがっつり濡らしてトイレから出てきた。
かおを見ると何もなかったようにトイレから店内へ戻っていった。
家族連れでにぎわう日曜の午後の話。
下見えない奴は気を付けた方がいいよまじで。

手洗う水かけちゃっただけじゃないの？そんなしょっちゅう起こる事でもないと思うが

>>181
自分はキープ4年目だけど、主食的な食事は変えてないですね。
増量部分が常時になるとまずい自分も増えてすぐやめたら戻ったからよかったけど

>>183
太ると洋式便座に腰掛けた時
蛇口が上に反り返って水が下に落ちていかないんだよ。
で、いざ立ち上がるとやっと蛇口が下を向くからダバダバーって残り汁がこぼれちゃう。
立った時の残り汁漏れ対策でティッシュを被せたまま立つ人もいる位

>>186
太りすぎると手で下によいしょってやる余裕もないのか？

>>170
週何回？何時間で何ｍ泳いでる？
俺は水泳は週5で1時間20分でクロール2500m＋ウォーキング500m
摂取カロリー2000kcal/日程度、これで5kg/月位のペースで落ちとるよ

>>187
表面積が盛り上がって蛇口が肩から遠くなって
下(オシリの方の便器)に押し下げるまで手の長さの余裕がない。
手が届かないからお辞儀するみたいに上半身を下に傾けて
無理やり蛇口を下にしようとしたら

ランドセル背負ってお辞儀した小学生よろしく
頭方向にひっくり返って便座と扉の隙間にズガンと落ちて
ピッタリフィットして動けなくなる。

これで何度、レスキューの人呼んだことか

>>189
それ何kg位でなる体験談よ、怖すぎ
流石にそんな体験したことない

テス

標準体重までとは言わんからやや肥満ぐらいにまで痩せたい…

>>188
2000キロカロリー食っちゃうと痩せないってここでよく見かけたけど
月マイナス5キロって結構凄いね

単に元がデブ過ぎるだけや

>>188
週5回くらい
一時間半でクロール一時間、ウォーキング30分です。
何m泳いでるかは数えたことないです、ｽﾏｿ。
摂取カロリーも計算したことないです。

188氏は順調に減量してるから、自分は摂取カロリーに問題あるのかな…
一度自分の食生活をカロリー計算してみます！
こんな曖昧な書き込みにレスしてくれてありがとう。

ダイエット ー5kg／月
ー7200kcal×5=ー36000kcal
ー36000÷30=ー1200kcal 1日
食事と運動で数ヶ月毎日ー1200kcal以上って頑張ってるな

痩せたら可愛いであろう100kg肥の女youtuber
最後の晩餐がエグい
https://m.youtube.com/watch?v=zQJ8sa81_J8

いまは20kg落として80kgくらいになってる
お前らも負けるなよ

あんすけにのってる食品のデータで1日の食事1400キロカロリー前後
ジョギング ウォーキング1日2万歩以上で
今週1.8キログラム増えたんだけど
なんででしょうか？

>>198
・あんすけがよく似ているがデタラメなサイトだった
・あすけんだが実際とズレが大きかった
・うんこしてない
・寝ながら食いまくってる

今100kg超から30kgほど落ちたところで、皮は特に余ってるようにも見えないと思ってたけど、何気に鏡で後ろ姿見たら尻がダルダルで変な黒ずみまであった…orz

>>200
筋肉つけよう

>>196
あと半年は頑張る

【グロ】毛細血管が詰まって脚が壊死していく前段階
ttp://i2.wp.com/venonet.jp/cp-bin/wordpress/wp-content/uploads/2016/01/uttai6small.jpg
http://i0.wp.com/venonet.jp/cp-bin/wordpress/wp-content/uploads/2016/01/amimesmall.jpg

>>203
糖質を取りすぎたんだな

>>186
自分も元は下腹部が特に突出した太り方でズボンが少し面倒で、閉まった時にとか戻す段階でとかで濡らしたことある。
結構残ってたりとか。

>>189
180kgくらい？それはないは
腹の前で手を組めないってことだよね？

115の巨女です
しばらくジム行ってましたが足の筋肉に負担がきて歩けなくなり整形外科、接骨院に通い少し歩ける様になりました。やっぱりこれほど体重あると運動無理なんですね。
今、ジムやめてから5キロ増です。

負荷考えずテキトーにやるからだろ

もし俺が女で歩くの大変なくらい太いなら、最低でも晩飯をプロテインに置き換えてカロリー制限しながら上半身の筋肉を鍛えるな
>>207は自分で摂生出来ないタイプか？たいへんだな

デブはランニング厳禁だぞ
バイク漕げ

筋肉を痛めただけならまだいいけど膝とかやっちゃうとこの先色々苦労するから、まずは食餌制限で減らしていかないとダメよね
一般レベルで言う「運動」なんて減らしてからじゃないと無理

>>207
100kg越えで女なら運動とか無理
身体壊すだけ
50kgの重りつけてトレーニングしてるようなもんだぞ
まずは糖質制限とカロリー制限で80kg以下まで減らさないと

なんでここの連中は食い物じゃなくて運動から始めようとするのか
最初は食い足りなくてイライラするけど運動より圧倒的に楽だぞ

207です

早々のコメントありがとうございます！
そうですよね。カロリー制限してみます。
蕎麦の実が良いと言うので米と5対5でお粥にして食べたりしてたんですけど体重増えてました。
書き込み記念で今日から間食やめます！
叱咤激励よろしくお願いします。

>>214
ちょっと聞きたいんだけど115ｋｇって
幼稚園の時で何kgあったの？

物心付いたときにはすでに太ってたのか？

親が好きなだけお菓子やジュースを与えてた？

よく考えたらわかる
女で115kgあると60kgの重りつけて生活してるのと同じだぜ？
亀仙人の甲羅の修行ですら開始20kgで仕上げが40kgだぜ？
http://hirakuogura.com/wordpress/wp-content/uploads/2014/05/37-02-db21.png

運動できるくらい軽くなるまでは食事制限だけでいいんよ
食事制限するだけで脂肪の鎧[呪]だけでやせてくし

運動するぞ！ってなるとどうしても無理めに負荷や時間かけて運動した感を求めちゃうんだよね
そうするとこのクラスだと余裕のない身体がすぐにぶっ壊れちゃう
やるにしても痛みや違和感が出ないか、日常生活や仕事に影響出ないかを様子見ながら余裕残してやらないとね
テレビでやってるような追い込むトレーニングなんてやったらマジで歩く事にすら支障きたすようになるよ

壊れたらそれまでよ
楽して痩せようなんて考えるな
週に５日は徹底的に体を虐めろ

お前ら
“憧れキャラへの罪悪感で53kg減”
ってググってみ

いやです

>>219
面白かった　皮はやっぱりちょっと余るのね

>>221
なら良かった。
皮余りと、ちょっと皮膚が黒くなってたね。
家族の協力もあるし健康的に痩せられたみたいでいい成功例だわ
デブ家系でも絞れる見本だね

体重102kg→87kg 体脂肪47%→37％まで落ちたから今月からポケモンGOを始めて歩きまくってる
懐かしさを感じつつ楽しくやってるわ

>>214
以前の私だ…
私も去年の5月に125キロあったんだけど、好きな人が出来て一念発起、今60キロまで痩せたよ！
運動は元々好きじゃなかったのでほんとに最初は食事制限と早足の犬の散歩くらいだった！
今はジムとか通いだしてるよ！ほんと身体のためにも少し痩せてから動いた方がいいと思います！

お前ら食事制限ちゃんと出来てる？
炭水化物や甘いもの食べてない？
我慢する方が失敗するから少しくらいはいいとか言い訳して結局沢山食べてない？

>>224
不躾申し訳ないが、女性の方が皮余りエグイと思うけど、痩せる過程でケアしてました？

平日は我慢して（1500ｋカロリーくらい）
土日は暴食まではいかないけど３食きちんと食べてる

その上で筋トレしっかりやれば痩せていくぞ

>>224
それはすごいね
自分も順調に減らして今78kgくらいで、このままなんとか65kgくらいまで落としたい
今は太る過程で入らなくなってしまってあった服が入るようになってどんどんサイズを遡っていけるのが嬉しい
3XLでもきつくなって4XLを買い出したところからLサイズ、ジーンズで32インチ履けるところまで来た
まだ減らすつもりだからここで服買うのも半端になっちゃうしなるべくありもので済ませたいんだけど、もう着ることもないだろうと捨てちゃった服も結構あるから、巨時代のデカい服と太る前の服が混じってサイズがチグハグだ
巨時代の服でまだおろしてない物も余ってるから出来たら使っちゃいたいんだよな

177cm92kgの知り合いが病院で痩せないと死ぬよと言われたらしい
身長低くて同じくらいの俺はもっとやばそう

160cm 110kgだけど死んでないで

>>230
おんな？

>>231
そう
こないだ健康診断受けたけど数値的にどうかなー
血圧とか心電図は問題なさそうだけど

175ｰ78♂

やっと２Ｌがピチピチだけど着られるようになった

今日、もう戻らない決意の意味で２Ｌサイズのシャツをいっぱい買ってきたよ

２ＬがブカブカになってＬにしておけばよかったと後悔できるようにがんばる！

175-78ならこのスレもう卒業じゃないの？

スロジョグはつま先着地がいいって読んで
見よう見まねで試してみたら膝とふくらはぎをやってもうた
そして周囲の人からは部族の踊りのように見えたことだろう…

>>229
その人は糖尿気味なんではないか
自分も160/110までいったところで糖尿気味になって医者からマジで痩せろ言われて今94まで落としたら
めっちゃ数値良くなって薬飲んで飲まなくてもよくなった
できればこのまま下げていきたい

>>235
カーフレイズからやったほうがいい

>>237
初めて聞く単語だけどググったらお手軽そうだね
下半身はウォーク&スロジョグで鍛えられるだろ、とまったく筋トレしてなかったわ

スカートのサイズMだったのにLになってしまった

>>207
あなたの身長がわからないけど、もう完全に医療マターだと思います
検索して肥満外来、糖内代謝科、で病院を探してみて
BMI35以上ならサノレックス（マジンドール）の処方して貰えるよ
食欲中枢に効くやせ薬で、処方期間が3ヶ月限定だったかな？
最初のうちは薬使ってでもある程度痩せておいたほうが良いと思う
僕もサノレックスの処方をお願いしようと思ったけど
薬理上、向精神薬に働きが似ていて、僕はうつ病だったことがあるのでサノレックスの処方はNGだった
代わりにフォーミュラ食のダイエットをやっています

フォーミュラ食ダイエットも、要は1食置き換えなのでスリムアップスリムで代用が利きます

>>234
なぜか最近「元スレタイ」な人ばかり書き込んでる
他スレじゃ普通に巨デブ扱いだからここならドヤれると思ってるんじゃない？

デブがデブにマウントとな…

デブだけど可愛い人と付き合いたい

太る才能ってあると思うわ。オレは95kg超えるとマジで自分でも命の危機とわかる。
寝ても息してないのか、起きたらやたらしんどいし。
前向きに屈むだけで窒息しそうになるし、座ってるだけで息詰まりそうになるし
それでも100超えてしまったのでマジで辛い。とりあえず生きるために痩せたい

140とかいける人はマジで尊敬するわ。そんなに身体が持たん

体重80kg以上はSEX出来ない条例作ればメタボ減って少子化も減るんじゃないかな？

>>244
ただ死ぬつもりで食うんだよ

>>244
これから毎日脂肪を焼こうぜ

30代40代でスタート100kg以上の人がダイエット切り上げか
終了って体重までいるスレかと思ってたわ

100kgオーバーでダイエット始めた人がその後の話しにくるのは別にいいんじゃないの？
これからって人の参考になる部分もあるだろうし
減らした人も減った先の該当体重スレで100kgとかの話しても中々通じない部分もあるだろうし
気に障ってマウントと受け取る人もいるのも分からないでもないけど、普通に話してるのとマウント取りに来てるのは文が違うじゃん

133スタートだったけど目標までいるつもりだったよ

>>226
ケアはしたけど余りましたねー
幸い見えるところは余らなかったけど、お腹と太ももの付け根が…

もし今君が60キロ台でもデブ経験者として慰め合おうよ

Bocaの測定で筋肉量66kgって出たが実際はどんなもんなんだろうか。
とりあえず4月からスタートして122kg→117kgと順調には来ています。

>>214
その体重なら一日1500キロカロリー未満の食事にすれば ひと月で10キロ以上体重減ると思うよ

>>224
ありがとうございます。
身に沁みます、頑張ります。

>>240
ありがとうございます！

110kgから1か月でマイナス5kg。これってペース遅いですよね？ 食事制限と筋トレ有酸素運動でここまで来ましたが。

元々が筋肉質の筋肉太りだとそんなもんよ

110キロスタートで今日からジムに通い始めた
自転車みたいなの漕ぐだけで股間が痺れてくるから次は歩くやつにしよう

>>259
トレッドミルも足痛くなったからもっぱらクロストレーナーやってるわ

>>259
座るタイプでやるとよい

あと35Kg痩せたい
小さい山登ろうかと思うけど膝壊すかな
水着はサイズがわからないわ

>>262
水着で山登りかと

>>263
アホか！

減量始めたら便秘になった
何も考えず食いまくってたときは１日１回２回余裕だったのに
今は便秘薬飲んでやっと週に１回くらい
しかも入口が大きくて固い岩に塞がれてた状態で
無理に出そうとしたら肛門に甚大な損害が出た

４０過ぎて痔デビューかよ
食物繊維はあえて摂取するようにしてるんだけどな

>>260
>>261
ありがとう、今日行ったらみてみる！

>>257
十分に早い、それ以上ペース上げると皮たるみとかリバウンドとかが心配になる
今年いっぱい頑張れば80キロいけんじゃね？

>>265
俺も全く同じだったよ
出口で大渋滞してるのはわかるんだけど出ない
この時の辛さはハンパなかった

教えるまでもないけどスーパーやコンビニ食で解消できるよ
切り干し大根
おから
乾燥きくらげ(水に浸けて1hもすれば戻る)
蒟蒻ゼリー

一番効いたのはきくらげだな
100均ローソンの乾燥きくらげを食べたら翌朝大爆発した
それ以来頻繁に摂取してる
毎朝爆発してるよ

100均ローソンって言ったのは安く手軽だから
どの乾燥きくらげも一緒ね

おからはこの中ではカロリー高めなんだよね
塩っぱくて美味しいんだけどね
そう言った意味でもきくらげはおススメだな

>>265
1日に必要な食物繊維はキャベツ1玉
大変だから食物繊維サプリ買えば1食スプーン1杯ですむ

>>265
私も減量初めてから便通はどうしたってくらい無いよ
嫌だけど 下座飲めない体質だから
イチジク浣腸のお世話になってるわ

>>265
俺も酷い便秘をたまにする

入り口が塞がれているので、指でほじくり出すよ
切れ痔持ちなので便器が血塗れになるｗ

蒟蒻畑クラッシュを食べるようにしたら便通は毎日あるようになったけど
それでも年に何回かは糞詰まりを起こす

一度切れるとなかなか治らないから>>271さんが言っているようにサプリで摂るのもお勧め

難消化性デキストリンとイヌリンをドバー

入り口なのか出口なのか

>>275
肛門を入り口というのはアナル好きーやで

先週から103キロの雄豚がダイエット開始
目指すは75キロ

>>275
そうだな、出口だわｗ

>>276
むかーし、アナルセックスに興味あったけど
その頃付き合っていた彼女は酷い便秘持ちだったので
うんこがつきそうな気がして、直ぐに夢がしぼんだよ(´･ω･`)

エネマグラでも自分にさしとき

>>277
余裕で射程圏内だ、がんばれ！

今日の晩飯はチンゲン菜ときくらげの卵炒めにしよう

>>265
ワカメ食べ過ぎたら詰まったって人いるから
消化されない野菜も食べ過ぎはヤバいかも

恥ずかしい話で申し訳ないのですが、幼少期から太ってるせいか自分のムスコが小さくて悩んでます。痩せたら埋まってる部分が出てくるというか大きくなりますかね？同じ悩みを抱える方いるでしょうか。かなりのコンプレックスです。

>>283
肥満体の小さいちんちんは痩せると多少長くなりますが小さいままです
ちんちんのサイズは幼少期の筋肉量に比例します
筋肉というポンプでちんちんに血液と栄養を送ることで成長期が終わるまではサイズが大きくなりやすいです
チビの巨根が多いのは身体が小さい分ポンプ機能が強くなるためです
外人が馬鹿でかいのは筋肉量が単純に凄まじく男性ホルモンも多いからです
しかし肥満児は動くことを嫌うため筋肉が衰え、さらには栄養価の低くて太りやすい物ばかり食べているのでちんちんに栄養と血液が行かず小さいままの傾向があります
小さいまま成長期を過ぎたらノーチャンスです
諦めてください

>>283
勃起すると大きければ問題ないのでは？

若い時に六本木の美容外科の許先生から許式長茎法の手術を受けて（90万くらいかかった）
仮性包茎を直して、根本に切り込みを入れて長くして貰って、確かに勃起時にはデカくなって
風俗に行くと大きいですねと何度も言われるようになったし自分でも勃起時は長くなったと思った

でも、歳を取ったら、勃起時の長さが短くなっちゃった
原因はわからない(´･ω･`)
許式長茎法でも普段から小さい短小だとそこまで長くはならないみたい
許式長茎法は他の美容外科医がパクって手術可能になったようだから調べてみれば？
（許先生はもうお亡くなりかもしれない。六本木美容外科でヒットしないから。昔、アマンドの入っているビルにあった）

>>280
ありがとう。がんばります。

風俗ネタ書く奴また帰ってきたのかキモい

165cm 105キロ　体脂肪38% から食事制限とジム通いで5か月で35キロ痩せた。
あと15キロ減量したいけど、そろそろサプリ？プロテイン？に手を出してみようと思います。何かオススメの品ありますか？

>>288
ファットバーナーかな

>>288
何でここに聞きにきたかわからんが
プロテインはマストすぎるからすぐ買ってください
bcaaとビタミンミネラルも必須に近い
自分はカルニチンCLAカフェインシトルリンあたりも飲んでますがお好みでいいです

クレアチングルタミンもな

まあ、伸ばすの無理なんで、ニンニクやらマカやら飲みまくって固くしてからいたせばよいかと

俺も今、175cm87kgだけど、ファスティングで痩せた。今は3日目。実は過去にもファスティングの経験ありで、一回目が5日間。
2回目から本格的に開始し、21日間やった。今回は13日間。来月も同じく21日間やる予定。その次の月も同じくやる。（期間は未定。）
これで60kgまで落とす。後27kg減量は厳しいけど、ファスティングはすぐに痩せるし、楽しいよ。

カルトの宣伝はよそでどうぞ

>>294
断食はカルトちゃうやろ
筋肉も脂肪も落ちる悪魔の手法だ

やっと１００ｋｇきれた
次は９０ｋｇきる！

おめでとう！

このスレでセブンの大根サラダとサラダチキン教えてくれた人センクス
最初は1食でサラダとチキン全部食べてたけど、今は半分づつで1食分になりました
意外とボリュームあって満腹感あるのと、チキンが食べてる途中で飽きるのが勝因です＾＾；

水着買ったからこれから週末はプールで思いっきり体動かしてやる
本当は毎日行けたらいいんだけど仕事の都合でできないのが辛いわ

メタバリアたけぇ
ラーメン食う時だけ飲もう…

>>300
こいつは痩せない

コッコアポ痩せない

>>299
オラも戦場に連れてってケレ！
ttps://blog-001.west.edge.storage-yahoo.jp/res/blog-86-e0/formula1y2006/folder/1042932/02/42534702/img_0

コッコアポとかナイシトールとか特保のお茶とかで痩せると思ってる人たちって絶対痩せられないと思う

今年の1月に180�p145�sあった体重を食事制限だけで123�sまで落としました。運動は何キロぐらいからすればいいですか？

>>304
そう思うあなたも絶対痩せられないと思う。まず疑うのやめたら？
自分はお試しで飲んでたけど止めようと思ってる。

>>305
90kgに到達したら
ただし縄跳びは骨がイカれるからダメ

意味不明なステマで草
そういうのは食事と運動をしっかりこなした上で効果を1%でも上積みしようとしてやるもんだよ

>>305
いやなんで最初からやらなかったのかって話しだろ
ゆるく浅くスクワットするのから始めればいいのに

>>306
自分はすでにウォーキングで10kg落としたけど？

>>305
元々の筋力や関節の具合は人によって違うのでなんとも言えない
始めるならとりあえずウォーキングや水中ウォーキング、自転車などで筋肉痛以外の膝などの痛みが出ない事を確認しながら少しずつ始めよう
スクワットやかかと上げ運動などで筋力をつけるのもいいが、これも少ない回数から問題ないか確かめながらやる
何をするにしろ膝などを痛めてしまうと厄介なのでとにかく無理はしない事
こういうところでも根性論で煽ってくる人はいるが、根性論の無理な運動は無理が出来る身体になってからやればいい
とりあえず根性は食餌制限で見せればいいよ

酒は毎日記憶がなくなるまで飲んでも良い
ツマミは取っても良いが、炭水化物や塩分が高いものはダメ〔居酒屋でも同様）
朝と昼は炭水化物を普通の量で摂取
雪や雨の日以外は、クロスバイクで1日1時間の有酸素運動〔心拍数130〜150を維持）
外食した場合は、ご飯は絶対小盛り
これを続けてたら1年で30〜40キロは落とせた
2017年6月110キロ
2018年6月75キロ
その代わり筋トレしていないから、30代だけどおじいちゃんみたいな体型になってる
75キロから全く減らない。食事制限や筋トレはしたくないから停滞中
ユニクロのLサイズが入ったりして痩せたら楽しいよ
頑張って

>>304
俺は肥満外来に通っていて、主治医が漢方外来もやっている先生だから
女どもが欲しがる漢方薬、ツムラ62番、防風通聖散の処方をおねだりするつもりだけど？

>>310
へー、自分は20キロ落としたんですけど？

>>310
ちなみにここたまに覗いてるけど、あなたみたいに百貫デブじゃない。

>>312
> 75キロから全く減らない。食事制限や筋トレはしたくないから停滞中

俺も前回102kg→75kgまで食事制限だけでダイエットしたけど
82kgで2ヶ月、75kgでずっとといった具合に停滞したよ
たぶん摂取カロリーと基礎代謝が均衡状態に陥ったんだと思う

よくカロリー欠損だけ成立していれば痩せると言うけれども
基礎代謝が摂取カロリーを下回ると痩せられなくなるような気がするなぁ

>>305
ニコニコ動画にある160キロあった人が120キロから筋トレ始めてたよ
最終的に1年で187cm80kgになった
消されてなければ、ニコ動…進撃の巨デブで出てくる、参考までに

>>315
>>241

>>313
≫207ですけど
それ飲んでますが便通が良くなる感じだけで痩せるとかはないでしょう⁇

>>315
うわあ

>>319
落ちなかったですか？

うーん、漢方薬は処方薬だと滅茶苦茶安いので駄目元で試してみますね

朝に35g,たんぱく質とると脂肪や糖質への欲求が減らしい
朝食をプロテインに置き換えてみたら？

35gって結構だな

ホエイプロテインが食欲抑えるって研究結果はみたことあるな

>>305
クジラやカバがなんで水の中にいるか考えろ
答えはおのずとでる

楽して痩せようとか思ってんじゃねーぞデブ共
○○はやりたくないから△△だけやって痩せようとかフザケンナ
筋トレも有酸素も食事制限もサプリもお茶も全部やるんだよボケ

>>315
デブじゃないのにコッコアポ服用ごくろうさん
ちなみに自分は今79ｋｇなんで百貫ないから4649

醜い争い

とりあえずコッコアポはもったいないから全部飲む

有酸素運動すれば血圧も下がるよ

夏までにある程度痩せようと思ったけど無理だな(´･ω･`)

夏の衣料品を買いにサカゼンに行くか
サカゼンは高いし、デブ用のポロシャツとかは丈が長いから
身長が172cmしかないので着ると裾がだらーんと垂れ下がってみっともないんだよな

この屈辱をバネにして頑張る

せめてユニクロをまた着れるようになりたい

カロリー計算一番よ
1000前半くらいで頑張れば、スルスル落ちるから。
運動も同時にできればそりゃベスト
それも食う前にね。
1300とか結構食えるから。
米とか菓子はだめ。やっぱり少ないのに高カロリーでコスパ悪い
低カロリーの味もそれが当たり前になればなれてくるから大丈夫

>>307
>>309
>>311
>>317
>>325
ありがとうございます。
無理せずウォーキングから始めて、膝と相談していきます。
90�sぐらいから本格的に鍛えていきます。
また、相談に乗ってください。

>>333
がんばって

途中何回くじけても、あきらめずにそこからリスタートですよ

日々の記録をつけておくと後々迷った時に道しるべになりますよ

それでもダメだと思ったらまたここに来てください
誰かが道を照らしてくれますよ

みんな歩いてきた道だから、苦労や辛さはわかります

>>305
90kgから
今からやりたきゃプールで歩け

>>317
凄かった

>>317
見てきた、感動した
背中押された気がする頑張る

>>317
人は1年であれだけ痩せれるんだな
食事制限とウォーキングしかしてなかったけどジムに通って筋肉付けようと思う

170cm 10.5キロ
20日の食事制限+運動で
で99.8キロになった
ここからが大変だけど
とりあえずあと-15キロ頑張るわ

チラシの裏

行けるときは行けるときまで減らしちゃいなよ
ただ皮は余るし肉離れの線は消えない
こればかりはしょうがないけど、
服着てればわからないことだし太ってる姿で公開処刑状態で
表を歩いていた我々がひと目を気にせず歩けるようになるだけでも、ね？

このスレって痩せられなくてイライラしてるデブがやって来て定期的に荒らすよな。
デブがデブスレを荒らす、弱い奴が弱い奴をいじめる負のスパイラルだな。
クッソワロタwww

違うよ、元100↑オーバーが痩せた経験をドヤ顔でマウントしにくるスレだよｗ
見てみい、80kg前後になった奴ばかりじゃんｗ

そう言うのをマウントと受け取るのは大抵受け取る側の問題だな
他人が同じようなクソデブ状態から痩せた話聞いて、よし自分も！と思えるようになろうよ

>>344
ほんとそれ
あくまでもこのスレの主役は現在100kg超の人ってことでお願いしたい
先行して痩せた人は上から目線にならない感じで頼む

ひねくれ過ぎ
何故エールと受け取れない

中途半端に痩せたデブが脂肪より筋肉を効率的に落とす減量をドヤ顔で披露してくるのがツライ

明らかにマウント取りに来て上から目線だったり攻撃的だったりする奴はサクッとNGにしてスルーしましょうや
実際痩せられた人の話は参考にもなるから排除する事もないでしょう
100kgレベルのままいつまで経っても痩せられない人同士で傷を舐め合うスレって訳でもないよね

聞きたくもない自慢を聞かされたらそりゃイライラする
でもそのイライラを掲示板ではなくてダンベルにぶつけたのが俺な
俺はこのメソッドを確立して今では80キロになった
そして今、掲示板で自慢話を展開しお前らをイライラさせてる
やはり先輩から受けたものは後輩にも受け継がないとならないからな

早くお前らもコチラ側に来いよ^^

>>350
ダンベルどのくらいやってる？
二の腕のたるみ無くなった？
イライラはしないが痩せた人の意見は参考になるから自慢話でも何でも聞きたい

きも

100キロのどデブが90キロに減らすのは
やる気があれば1カ月前後で簡単に行く人が多い
でも、90キロから80キロに減らすのはなかなか大変
そして維持することはもっと大変

独身の方へ。
あのさー
40代で三桁体重とか
もう後がないからね？
分かってる？鏡に映る
姿化け物だろ？

100kg超の人が80kgの壁 70kgの壁をどうやって乗り換えたのか色々聞きたいです
例えば 何を食べでたとか1日の摂取カロリーや運動量やリバウンドや停滞期メンタルはどうだったのかとか
私は色々教えてもらいたいです

>>354
90から80は楽だったけどそっからがきついw

>>355
そんなことを突然言い出すお前こそが歪んだ化け物に見えるんだがw

腹が減って仕方ないので冷凍枝豆1袋とか、蒟蒻ゼリーとか蒟蒻麺とか豆腐そうめんとか大量に食ってる
あとはキャベツとかレタスとか乾燥ワカメの戻したのとか、量を食わないと満足できない

納豆なら5パックかな
プロテインなら1杯にまとめられるが

鏡の中のメタボファット突き出た腹見てため息
鏡の中のメタボーファット自分の寿命伸ばしな〜

筋トレでお腹硬くなってきたんだけど、その下に脂肪がある感じで 指でつまめないタイプ、これって内蔵脂肪かな？

まず有酸素運動は結果が必ず出る。有酸素運動は裏切らない。
騙されたと思って毎日体重計乗って、雨が降らない日だけ有酸素運動を半年続けてみて。体重が増えても減っても気落ちせず。
半年間有酸素運動してみて自分の場合は停滞期が3週間ってのがわかったから、停滞期が来ても（またきたか、3週間。3週間同じ事を続ければ落ちるんだろ。笑）っていう感覚で有酸素運動。メンタルクリア。結果は必ずついてくる。
まず半年続けたらわかるよ。

約100キロからダイエット初めて三週間
89キロになりました
20年ぶりの70キロ台に早くなりたいです

123キロからダイエット始めたけど100キロの壁が破れん！
気持ち的にも飽きてきちゃって自堕落な生活が懐かしくて仕方がない

>>364
食べ過ぎなんじゃね

>>365
1700〜2000kcal食ってるからまぁそうなのかな・・・
週５で水泳もやってるけど、まぁあと２週間位頑張ってこのペース維持してみますわ

自分で減らない言ってるのにペース維持するて
デブ脳ってホントわけわかんね

>>365
今はあすけんがあるから摂取カロリーの概略だけでも教えて貰えると参考になるよね

ダイエット食って自分で考えるって結構めんどくさいもんだね
朝、低脂肪ヨーグルト プロテイン20g
昼、DHCプロテインダイエット(置換え)
夜、ササミ300g キャベツ半分 プロテイン20g
筋トレ 有酸素運動後 プロテイン20g
1日だいたい1000kcal前後
お腹は全然空かないから助かってるけど

>>369
随分とまあストイックなメニューですね

PFCバランスガー！君に突っ込まれるかも知れないけど(^^;)

突っ込んだら負け

まぁ皆頑張って痩せようぜ

ガンバーロ内藤です。

そのメニューならサプリ色々飲もうぜ
せめてマルチビタミンとか

>>369
筋トレしていてそのカロリーなら、せめてカタボリック抑止の為にBCAAを飲んだほうが良いんじゃないの？
ただ、筋トレ＋有酸素運動をしているのに摂取カロリーが低すぎるから
筋分解と糖新生は防げず、筋肉が大きく落ちることは変わらないと思う

効くらしいな

朝たんぱく質ダイエット。無理なく痩せる本当の方法。〜１５年ぶりに８キロ痩せた友人〜（その１）
https://kojoseikatsu.com/2017/10/02/post-15/

悪い冗談に聞こえるだろうが
他人のウンコの匂いを嗅ぐと野生の警戒本能が目覚めて
全力運動させる為に心拍数とか代謝が上がるって
研究報告があるそうです(マジで)

>>377
みんな、ウンコを嗅ごう！

ダイエットは終わりはないから、原籍はあくまでスタート時点の体重だよ
だから80キロになった人も70キロになった人もいていいと思うよ

https://i.imgur.com/CfvtRIk.png
身長182cm
あと5キロが越えられない
もうだめだ

>>380
停滞期は存在しない
1日の消費カロリーと摂取カロリーが拮抗してるから横ばいになる
どうすればいいかわかるな？

おー頑張ったね
ここからはあまり数字に拘らず
筋トレして体を作る方向にシフトしてみれば？

筋肉量をデブ時代に戻すイメージで肩に15キロずつの重りをつけて生活すればいいだけ

>>380
スゲー、周りの反応どう？
痩せたらイケメンとか言われた？

>>380
これオレンジの線と右目もりなんですか？
もしかして体脂肪率？
すげけレスラー体型

>>385
多分彼女ができて一緒に痩せてるんだよ
リア充め

>>381-383
やはり食事制限と有酸素運動だけじゃ限界があるよね
30kgの米袋持っただけでフラフラなくらい筋肉がないから、筋トレ考えてみるよ

>>384
毎日会う家族とかには「そういえば痩せたな」って言われるくらい
痩せる前を最後にあった人には一瞬で指摘されるｗ

>>385
一応体脂肪率だけど、タニタのやっすい体組成計の数値だから全くアテにならない
鏡みたら肉だらけだから絶対20％以上はあるよ

すごい頑張ったね！
筋トレもやっておけば体型自体も今以上に変わったはずだけど、そんなもん関係なしにすごい

マッチョいわく
鍛える前に比べて楽に脂肪減らせる

痩せてる人は筋肉が多くて燃費の悪い身体か吸収率が低いか少食のどれか
ほとんどの人間は食べ過ぎると飢餓に備えて脂肪として溜め込む習性が残ってる
普通の人間は筋肉を増やす以外壁を越える方法はない

筋トレ経験ゼロが腕と腹とついでに顎まわりの肉を落とせる筋トレってない？

>>390
部分痩せ不可能
地道に食事制限と筋トレやら有酸素運動しよう

>>207
亀レスだけど食事制限とクロストレーナーは？
ジムに置いてある手も足も動くマシン
膝の負担は少ないけど汗だくになる
1年半くらいかかったけど、それプラス水中ウォーキングで25キロ減ったよ！

クロストレーナーはいいよね
足首と腰痛くてウォーキングもままならないからよくやってる
関節に負担がない割に運動強度は高いからめっちゃ汗でる

食事制限と軽いウォーキングで162cm 103kgから86kgまで減って腰痛が無くなったので来週からジムに通おうかと思ってます
体脂肪は46.6%から37.5%です
おススメのトレーニングがあれば教えて下さい
二の腕と太ももの脂肪が特に酷くて筋肉を付けたいです

120kgあるけど月末に入籍します
43歳再婚

100kg越えるデブは軽くなると身長伸びる？

>>394
普通のジムならトレーニングメニューを組んでくれるから最初はそれに従った方がいい
二の腕なんかはチェストプレス、ラットマシンをやってりゃ筋肉は付く
問題は太腿で、内側の筋肉を付ける様にトレーニングするのが重要
マシンだけじゃなくてスクワット等日常的にやらないとなかなか筋肉がつかない

>>396
なぜそう思うのか

https://www.youtube.com/watch?v=Qqq6lrnLMAQ

俺の目標体型…笑わせるなと言われそうだけど、団さんとは身長同じ

>>398
ニュートンが昔そういうこと言ってたから

重いぶん背骨に重力かかってるからぎゅーって地面に押し付けられてるんだっけ
重りを下ろせばその縮んでたぶん伸びるって事？

基礎代謝量をinbodyでもbocaでもどこかできちんと測ってもらって、それを
下回る程度でカロリーを計算して食べていくのがいいよ。
少なくともそれ以上太ることはなくなるぞ。

今日は誘惑の多い1日だった
昼からドミノピザ テイクアウトしようと誘われ
断ったら だったらかつ屋に行こうと言われ
ダイエット中だからと断ったら
じゃあ松屋にしようよって言われ
申し訳ないけど断った

仕事の帰りにいきなりステーキに行こうと誘われ それも断り
焼肉食べ放題に行こうと言われ 断り

なんとか誘惑を、断ち切り 家帰って ササミ300gとレタスを食べ て 今日の食事終了

類友。
生活習慣が悪い人達との付き合い方を変えなきゃ
痩せられないってのも、あるよな。

達ってか、一人だろ

>>405
何がやねんw