チラシの裏　86枚目@ダイエット板

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チラシの裏　85枚目@ダイエット板
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【レス禁】チラシの裏 3枚目@ダイエット板
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138日目だゼット

81.2kg→80.8kg

>>1
おつ

>>1乙

>>1乙

ダンベルまじで見つからん
どこにやった私……

>>1おつ

前スレで下腹へこますやつ見てるって言ってた人
なんの動画か気になる

ドローイングのことちゃうかな

マックド行っちゃった
次からはコーラだけでも我慢だな

>>8
私のことだ

見て実践してる動画はこの２つ
どちらも10分以下で隙間時間に出来るのが良い
特に鈴木トレーナーの動画は全部参考になるから自分に合うトレーニングが絶対見つかるよ

https://youtu.be/x6Q3N3eTrZs

https://youtu.be/CQt_svdUtNY

ドローイング…？

少年隊東がサプリのCMでやってるやつとどっちがいいかな

>>8
私もだ
>11の上の動画を見ながら3日、分かるくらいの効果あるぞ
おすすめだぞ

ポテト食わなきゃ特に太る食い物ではない気がする

>>11
腹が邪魔で膝が胸につかないw

>>11
懐かしい
Evolve受けたなぁ

昼が遅くなって、けど早く食べなきゃいけなくて思わず菓子パン２つ買ってしまった。
あわせて700キロカロリー余り。
満足感も大してないし、こんなので無駄にカロリー摂取しちゃってすごい自己嫌悪。

8の書き込みした者です
ご親切に教えてくれてありがとう
ぜひ参考にします!

こってりラーメン美味しかったけど糖質やばそう

酢飯の量が半分くらいの回転寿司行きたいな

シャリは残すのが今やトレンド

くら寿司にシャリプチがあるやん。

痩せるために良い生活習慣を取り入れていくから
体重減るごとにどんどん体調が良くなっていく

ちょっと今日はもう黒い悪魔と戦ったから運動お休みする……
ご飯もあんまり食べてないしいいや

いつも通りの食事量、食事内容、水分量でどんどん増えていく
量は少なめ、内容は低糖質低カロリー高タンパクを心がけてる
例えば昨日は、朝は茶碗蒸し、昼は卯の花とブロッコリー、夜は小さめオムレツで今朝700g増
今まではこんな感じの食事内容で減りはしなくてもキープはできてた
前にそうだったときはほぼ食べずに体重戻したけど、食べ始めたらまたみるみる増えてる
どういうことなの？どうしたらいいの？
こういう経験がある方いらっしゃいませんか？

>>26
歳とって基礎代謝が落ちてるとか

>>27
こんな感じの食事でキープできてたのはここ半年くらいの話なんです

>>26
一度あすけんとかレコーディングアプリ使ってみたらどうか
３ヶ月とか半年とかそれなりのスパンで客観的に見てみないとなんとも言えないよ

>>26
水分量ってどんなもんなの？
経験上、水ガンガン飲んでると、うんこモリモリでむくみも無くなるけど

139日目だゼット

80.8kg→81.0kg

>>29
記録はしてるんです

>>30
お水を3リットルくらいです

>>32
運動してますか？
筋力が衰えてるとそうなりますよ
今私がそんな感じです・・・涙

>>26
>>33も言ってる通り筋量が少なくなって代謝が落ちてるんじゃね？
基礎代謝計ってる？
あと筋肉つけるには炭水化物も必要だけどちゃんと取ってる？

いわゆる筋トレ不足によるリバウンドってやつか。なるほど

胸筋とかババアには要らんだろとやってなかったんだが、何かで胸筋も結構大きい筋肉と知り、基礎代謝あがるならちょっと胸も筋トレやってみるか…と始めたベンチプレスで40キロ上がるようになった
まだ5回位しか上がんないけど10回上がるようになってみたい
チェストプレス15キロ限界だったのに筋肉ついたから平気で30キロとかベンチプレスの後出来たりするから怖い。
そろそら止めどきかなと思いつつ重いの上がると何かよくわからんが変な高揚感ある、筋トレ怖い

300kcal摂取〜
ハニーマスタードチキンフィレうめぇ

>>36
マッチョになっちゃいなYO

>>33
運動は最近始めました
でも、今までキープできてた食事内容で増えてるから意味がわからなくて

>>34
筋肉をつけるには炭水化物が必要だって知ってるんですが…

ここ最近の話で、今まで通りの食事だと増える、食べなければ減る、を繰り返してるのでもうどうしたらいいかわからなくて

運動がどの程度かわからんが、筋トレすると一時的にむくんで体重増えるぞ
筋肉修復するのに体液集めるからね

何rep*setしてんだか知らんが何故30,40kgでドヤれるんだ
頭大丈夫か？

ドヤってるんじゃないだろｗ

まず一日の生活を見直さなければ
間食してしまうからその時間を何かに置き換えればいいんだけど
何をすればいいんだ　運動か

41は私へのレスかな？
別にドヤってる訳じゃないんだけど…

10rep×10set位でやってるよ
40キロ上がった時は3セット目で5回しか上がらなかったし
つか、40キロってドヤれる重量なの？

特に重いのを上げたいっていう欲は無かったのに、ババアでもコツコツ筋トレすると今まで上がらなかった重量が上がるんだね、面白怖いねって話なだけで。

何かよくわからんが具体的な重量言うと噛みつかれるの？
筋トレ怖いわ…

チラシの裏で噛み付く奴とかおるんやな
年齢は知らんけどババアって自称してるくらいの人が40kgってすごいと思うが

>>44
気にすんな

他人の努力や喜びをバカにするなんて悲しい人や

前向きに頑張ってる人に嫉妬してるんだろうな

10rep10set？なにそれ？

デブすぎてガードル買った。脇からのハミ肉がデカすぎて腕が動かしにくい

生半可にトレがどうのこうの言うからでは・・
さすがに10repを10setなんてのはエアプ過ぎて擁護不可ぽい

あ。ボディスーツだったわ。
ガードルも買ったけど、はくときに爪折れた

>>52
それはダイエットになるの？

よくわからんけどレップって回数のことじゃないの
10回10セットってことでは

リピートだろ…

>>54
全然ちゃうで　https://machodou.com/1791
10setを週3回に分けてやってますなら話は通じるが、この話題では全く理解してないと思われる
重量で優劣つけて煽り煽られのウ板的流れだけど

>>56
＞つまり「10レップ」は「10回」と同意語です。
ってあるが違うのか。うーむ全然わからん。まあどうでもいいや

職場の糞デブが来週からダイエット始めるって言ってて笑ったｗ

来週には再来週から！になってそうやな

何かよくわからんが荒れさせたようですまんですわ

repは回数の意味で使ってるよ
rep*setってあったし…
毎回胸の日は、バーベル上げ下げ10回を1セットとして、10セット位やってる。
もちろん全部同じ重さじゃないよ。やり始めは重くして少しづつ落としてく感じ
方法含めてイントラに教えてもらってやり始めたんだけど筋トレ的に変なの？わからんし。

体重はあんまり変わらないけど体脂肪が少しづつ落ちてきてる気がするし、筋肉は嘘つかないんだー面白いなーと思って筋トレの話題出てたからちょっと話しただけで荒れさせるつもりは無かった。
正直スマンカッタ

所詮チラ裏なんだから気にすんな

そうだよねそういやここチラ裏だし
キニシナイ
別の話題ドゾー

晩ごはん作るのめんどくさすぎておかき数種類貪ってしまった…

回数多い=負荷が小さくて筋トレになってないとかかな
持久力は付くしダイエット的にはカロリー消費が多くていいけど
repとか筋トレ的な表現されるとそれどうなんっていう。間違ってたらすまん

10れっぷ10せっと言うたら
10れっぷ10せっとやろ？当たり前やん

ﾗｨｳｪｲ！！
宅トレだから限界までやるのは危険で出来ません(´・ω・｀)

文脈を理解できないで重箱の隅をつつきたいやつはどこにでもいるもんだ

筋トレするやつは凄い嫉妬深いことが分かった。
劣等感半端ないんだな
チラ裏まで湧いてきてトレ的にはどうたらとか上から目線でアホくさ

ドカっても2、3日で戻るようになった。
ドカったあと次の日はほぼ抜いて、その次の日に朝ごはんたっぷりと昼に生クリームすごいパフェ食べてしまって太ったかと思ったけど朝体重測ったら−800gで元の体重に戻った。
とりあえず週末がまたドカらないか不安だけど抑えられるようにしたい。

ﾜﾝﾓｱｾｯ!

>>68
お前まだいうてるん？キモいわ

やっとプロティン手に入れました
モチベーションあげて頑張りますー！

終わった話蒸し返して荒らしてるのはババァ本人だっていう無様な話

もうどっちもスレの邪魔だから居なくなって欲しい(´・ω・｀)

>>72
がんばろーう

煽るだけ煽って反論されたら蒸し返すなってのもどうだかだけどな

オレにはババア自演の擁護&煽り荒らしの図式に見えるわ

一人が顔真っ赤で荒らしてるだけだろ
ワッチョイ隠してるおまえ

つチラ裏

2日間運動してないから今日はちゃんとやる
スクワットも追加する
ご飯も食べる

主人が太って太って仕方がないし、私もお腹周りが気になってきたから筋トレ&有酸素運動&食事制限始めた
ビフォー・アフターやりたくてお互いの下着姿を撮りあったのだけど……後ろ姿ヤバすぎたるみ過ぎ
自分はまだ痩せてると思ってたけど筋肉なさすぎ。下着姿で撮ったのもあり、熟女風俗の萎びたババアみたいでした……
皆も後ろ姿の写真を撮るとやばすぎて頑張ろってなるよ……
やはり筋トレは必要

お腹いっぱいにならない。するめと鮭とば噛んでみてるけどお腹にたまらない。食べてるのにお腹すいた。

蕎麦の実を食事前に大さじ1食べればメニューは何でも良いと聞いたので早速実践

マックリブポテトMナゲットアップルパイアイスカフェラテ美味しかったです

するめと鮭とばじゃ我慢できなくて大きい梅干し食べちゃった。
塩分で明日は体重増えるんだろうな。
自分が悪いけど、明日モチベーション下がるの決定したことに今から気分が落ちてる。

むしろ梅干しを毎日食えよ

梅干しいいの？梅酒の方はつけたけど
梅干しまだ一回も作った事ないから気になってる
筋肉にも良いなら梅干しか土曜干ししない梅漬け作りたいな〜

体重量るのが怖くてトイレで悪あがき中

クエン酸の効果はよくわからんよなあ
トレでたんぱく摂るし尿酸値には良いみたいだが

>>83
蕎麦の実を使った蕎麦雑炊ダイエットに成功したけど、
おかずは揚げ物を少なくして菜食中心にしたよ。
腹一杯は食べてるけど。外食も避けてた。
あと朝晩散歩も追加した。


蕎麦の実大さじ一杯食べれば、あとはなんでもいい
というのは流石に違うような気がする。

>>85
毎食梅干し食べてる。
昔ながらの塩とシソだけでつけた塩っぱい梅干し
が好き。紀州とかの梅干しは苦手。

母の知人の家で漬けたのを貰った梅干しが美味し
かったけど、無くなってからは、農協で昔ながらの
塩っぱい梅干しを買ってきてる。

納豆も蕎麦雑炊食べるときは、必ず食べてるな。
あと、かぼちゃ、黒豆の煮物、田作り、
飛騨赤かぶらの漬物も。

夕飯時は、ボール一杯のキャベツなどの野菜を
出汁の素とオリーブオイル、ごま油、塩などで
和えたものも。

その他のおかずは毎回変わる。

市販じゃなくて自分でスムージー作ればすげー栄養取れそうやけど、みんなあんまり作ってないのかな

まーた食い過ぎてもうた
ワシの胃はダイソンかな？

ああああああ寝落ちいいいい
下の階のクソ野郎がバカ騒ぎしてるせいで起きたけど、今から運動してもなって気もする
いやむしろ怒りを消化するためにした方いいのか……？

やっぱり大幅に増えてた。今日は外食の予定だし、美味しく食べてまたゆるゆる頑張ろう…。

>>90
夏場はいいけど、塩分大丈夫なの？

>>96
蕎麦雑炊ダイエットを8月末にやる前、去年の正月に
太り過ぎて尿管結石やってから、水分は冬場でも
１日3Lは飲んでる。尿の量は多いので、今のところ
問題は無いです。

あと散歩、最近はジョギングで汗もかくので。

なるほどですね。良かった

>>99は96です

141日目だゼット

81.0kg→81.6kg

>>39
甲状腺とか大丈夫？
機能が低下すると代謝が激減して（マジでうちの姉がそうだった）太りやすく痩せにくくなるけど
女性で40代なら念のため病院で診てもらってもいいかもよ

連投失礼
体重ってあるときガクンと減るね
1月からお酒止めて、3月から食事も見直して
5月までほとんど体重動かなかったのが

5月半ばにファスティングしたのをきっかけに5kg減って
回復食終えて、またバランス良い食事に戻したけど、体重は順調に減り続けてる さすがにもういきなり5kgはないけど

夏までにあと2kg
地道に頑張るぞー

1kg程度ならガクンと落ちることあるな〜
こういうことらしいけど
http://i.imgur.com/47fGozj.jpg

>>102
30代女性です
去年の夏から血液検査してないので一度してみた方が良さそうですね

>>89
>>91
蕎麦の実ダイエットを真似させていただくと言った者です
蕎麦の実は1日どれくらい食べてましたか？
どれくらい食べていいのかわからなくて…

体組成計を新調したら前のと4,5kgも違うんだけど…
何を信じたらいいの…

>>75
ありがとうございます！がんばりまーす
食生活も気を付けないとならないですね

カリンブルーメのお菓子詰め合わせとたべっ子どうぶつ食べ尽くしちゃった…
昨日はしっかり節制できたのにプラマイゼロどころかプラスだあ

無理な我慢は身体にヨクナイ(´・ω・｀)

ちと食べたものの計算
朝
コーン60g　５０
味噌汁おおむね６０
ドレッシング不明だけど５０にしておこう
昼
大豆８０g　１１０
サラダな　２０
ドレッシング　また５０
味噌汁５０

今、
ベーコン８０
大豆８０ｇ　１１０
ドレッシング４０

まぁ誤差も含めて７００と見るか
悪くないな
これならシャカチキとワッフルコーンを食べて５００追加しても
１２００だ
食べてもいいよね？マック(´・ω・｀)

全然いけるやん(´・ω・｀)

ね？
数字で計算してるから大丈夫だよね

寝る前1時間前のラーメンダイエット

>>113
食っちゃえよ！マックリブ旨かったぞ！！

お土産に紅芋タルトとサーターアンダギーもらったぞーひえええ
タルトもだけど、タルトは小さい。おやつとして許せるレベル
しかしサーターアンダギーが凶悪だ。きっとカロリーのバケモノだ！！
でもせっかく頂いたしなあ。
そもそも好きなんだよねえ。朝ごはんに１ついただくか…

菓子パンのカロリーはすげーもんなぁ
小麦粉と砂糖の揚げ物とか半分だけにすればいいのに

>>106
蕎麦雑炊1食分は小ぶりのどんぶりに6分くらいです。
お茶碗1杯半ぐらい？
朝晩ですので、1日どんぶり2杯ですね。
昼は白米のおにぎり2個とおかずです。

あんまり良い写真を撮ってなかったけど、
2ヶ月目頃の夕食の一例
https://i.imgur.com/nrB41QK.jpg
7ヶ月目頃の夕食の一例 韃靼蕎麦を振りかけてます。
https://i.imgur.com/Ff2KtVL.jpg

だんだん、品数と量が増えてます。
あとカルシウムは意識して取った方がいいと思います。

蕎麦雑炊は、3〜4日分一度に作って、
タッパに入れて冷蔵庫で保存して、食べる分だけ、
小さいお玉に2〜3杯すくって水を足して
鍋で温めて食べてます。
一度に作るならまずはカップ一杯の蕎麦の実で
作ってみることをお勧めします。かなり嵩が増えます。
大根、人参、ジャガイモ、里芋、昆布、キノコ類、
鶏肉などと一緒に1時間ほどアクを取りながら出汁で
煮込みます。

楽天にレビュー書いたのに他にも写真とか載っけて
いたので参考までに。
https://review.rakuten.co.jp/item/1/210054_10000312/1.1/?l-id=item_SP_SeeItemReview

>>105
ずっと低カロリーだと身体が飢餓状態に慣れて代謝が落ちるから、どっちが原因か分からないけどね
基礎代謝分はカロリー摂ってる？
低カロリー過ぎるのはマジ逆効果よ
自分がその罠にハマったから

甲状腺大丈夫だといいね

マックは害悪みたいな扱いされとるが例えばチーズバーガーとサラダとウーロン茶だとか組み合わせを考えて食べれば全然いけるわな

と思うじゃない？
アメリカのマックならそうかもしらんが、日本マックはトランス脂肪酸問題がね…
言うて私も手帳見返すと年20回ペースで食ってるんだが

やっと復活したーー
パーソナルトレーニング受けてきた。即筋肉痛になった、プロの指導はすごい。
今日は早く寝る

女子アナが痩せる企画でサウナスーツ着てお風呂に入ってたけど
今時そんなやり方をよく公共の電波で流せたなぁ
ロングブレスダイエットとかやって本が売れるくらいだからなぁ
ファイティングロードでサウナスーツをが付いてくるとかやってるけど
完全に馬鹿にしてるよなぁ

>>121
たまにマックフライポテトを食べたくなる。
昔と違って量は食べないけど。

湯船とかサウナって代謝があがって痩せるものかと思ってた

冷たい水に浸かったほうがカロリー消費があがる

サウナスーツ着て無駄に体力を消耗するよりその体力で普通の運動をした方が痩せる
炎天下にモタモタ走るより朝涼しい時に走った方がいいようなもん

>>127
うわめちゃくちゃ腑に落ちた、分かりやすい例えだ
サウナスーツいいって聞くから買おうとしてたわ
ふつうに運動するか…

キングカレーは量はあっても味は同じなので満足感はうすい

毎晩毎晩晩酌して好きなもの食いまくってたら
あれよあれよというまに80.8キロ
むかし若いころ着ていたスーツははちきれんばかり
60キロ台まで痩せます。（目標69キロ）
とりまきょうはジム帰りにノンアルコールビールで

> サウナスーツいいって聞くから買おうとしてたわ

誰が良いって言ってんだよ馬鹿

久々に実家で夕食をもらったが
相変わらず腹150％まで食わせられるな

>>118
詳しくありがとうございます
助かります
カルシウム摂った方がいいんですね
お写真を拝見すると、こんなに食べていいの？と思ってしまいましたが、大丈夫なんですね！

>>119
ありがとうございます
カロリー計算はアバウトなのですが、もしかしたら基礎代謝分摂れていないかも知れません
ちゃんと計算してみます！

> 基礎代謝分摂れていないかも知れません

なんで体重増えてると言ってる奴がこんな意味不明なことを書いてんだよ馬鹿

>>118
しらすに醤油をこれだけ掛けるのは相当濃い味が好きだろうな
しらすって茹でる時に塩を入れてある程度味がついてる

ウォーキングのすれ違いざまにおっさんにデブって言われた
わかってるからウォーキングしとるっーねん

>>136
デブ

すれ違いざまに馬鹿と言おうかな

親戚付き合いで飲み&食事したら食欲爆発で辛い、今すぐにやたら不健康な物がたべたい……

食べてええんやで(´・ω・｀)

>>133
腹一杯食べてますので。
ただ、かぼちゃの煮物とかタッパに入ってるのは、
1食で全部食べてるわけではないです。念のため。

キャベツ類のサラダとかオレンジとかは完食してます。

カルシウムは食材からのほか途中から蕎麦雑炊に
水溶性のL型乳酸カルシウムを入れてましたが、
それでも足りなかったかなと思ってます。
最近は安い錠剤でも取ってます。


>>135
そうなんです。濃い味好きです。
サラダとかも濃い味です。
あんまり良くないとは思うのですが。。

仕事が長引くとたまに食事とるのがおそくなるんだけど
前の食事からだいぶ間隔が空いた時の空腹感が
以前と違って恐ろしく気持ち悪い
むかむかするんだけど、胃が荒れてるのかなあ
食べな胃ダイエットしてるわけじゃないから
何か食べたいけど食べてもしばらく胃はムカつくから困る。。
そこまでになる前に何とかこそっと仕事中につまむしかないかなあ。。

>>141
運動すると亜鉛が不足気味になりやすいようだよ

>>141
はい、タッパのものは一度に召し上がってるわけではないと理解しています
サラダとオレンジ、いいですね
私は野菜と果物が足りてないのでこちらも真似させていただきたいです
野菜は先に召し上がっていますか？

レス禁ではないとはいえ、ほどほど

にしてはいかがかな

全くその通りだと思いますわ
チラ裏でイチイチ絡まれるんじゃちょっとねえ

BMI37の巨デブ→25のデブに
体重25kg減、体脂肪率18%減
去年の1月からウォーキング、今年の1月から自重筋トレ始めた。
昨日、20kgの子供抱っこして5階までノンストップで階段昇ったけど余裕だった。
前は自分が昇るのもゼイゼイで一苦労だったのに…
筋トレ始めて一番成果を感じた日だった。
筋トレ、本当にQOL上がるわ。
まだデブだけど諦めずコツコツやろう

>>144
本当は野菜から食べた方がいいと思うのですが、
蕎麦雑炊に納豆をかけて食べ、梅干し、メイン、
サブ、野菜、かぼちゃ、オレンジとかの順です。

>>143
情報ありがとう。
亜鉛も入ってるサプリは、ダイエット前から飲ん
でるのですが、特に量も増やしていないので、
食材からも摂るようにも意識してみます。

>>149
調べたら納豆などの大豆食品にも多く含まれるとのこと。
納豆は朝晩食べてるから足りてるのかな。

あー運動忘れた

BMI17.5で体脂肪率26%という完璧な隠れデブ
いくら体重落ちても運動しないとデブは変わらないんだなあと痛感

>>149
ありがとうございます！
蕎麦の実、高騰していますががんばります！

>>118
そばの実のおっさん本格的やなあ。　ブログやれば広告収入も得られたろうに。ひょっとしたら書籍化の話まで来たかも

毎日0カロリー飲料以外は口にせず夕方まで働いて
家に帰っても豆とかサラダとかばっかりの生活してたら
みるみる肉が減ってきてるのがわかる
ダイエット簡単やね

>>154
「５ちゃんから火がついた！話題沸騰！ダ板で痩せる人続出！」
「中年オヤジが18キロ減でダンディなオジサマに大変身！」

※書籍化に向けて帯にキャッチコピー考えてみますたｗ

夜のランニングは継続
外食もやめた

さっき空腹からせんべいたべてもーた／(^o^)＼

レトルトカレーかスパゲッティかデカ盛りカップ焼きそばか迷ってる
めっちゃ腹減ったー

両方イケば迷わなくてええんです(´・ω・｀)

昼にたくさんお米食べたから夜は野菜と肉だけー

>>153
頑張ってくださいね。
私はレビューのとこから、北海道産を食べてましたが、
長野県産とかだとまだ安いのもあるみたいです。

また、結果報告を楽しみにしてます。

>>154
ありがとう。
最初からこんなに痩せるとは思ってなかったので。
目標体重は最初は76kgで、だんたん
72kg→70kg→68kg→65.7kg→64kgと変えてきました。
昨日は、63.7kgだったけど、今朝は64kg。
次は7月の健康診断までに62.9kgいけたらいいなとは
思ってますが、ペースの鈍り方からだとちょっと厳しいかな。

>>156
同じように痩せる人が増えたらそれだけで嬉しいです。

いい加減レス絡みは他所でやってどうぞ

なんでもありのゆるさぬるさがここの存在価値とちゃうんけ

レス禁のチラ裏あるんだからレスあっても問題ないやろ
こんなんでカリカリしてたら太るで

昔の人はこう言いました。過ぎたるは尚及ばざるが如しと(´・ω・｀)

>>26
こんな話題で盛り上がる緩さが売りのチラ裏

ゆる7号食はじめました。
玄米大好きで食べまくりなのに毎日微減している。

ダイエットは孤独なんだよ
レスして馴れ合ってんじゃないよ!!

痩せると活動的になるね
暑い時期なってきたのもあるけど

デブ時代は仕事休みの日はひたすら家で寝るか？食べるか？だったのに、今は朝早くからおしゃれなカフェ行ったり、日帰り温泉行ったり、お天気良ければシーツ洗濯したり、掃除も一週間に一度だったのが２日に一回になったり、服の断捨離もだいぶ出来た
料理も前よりもヘルシーなレパートリーも増えた
健康診断前にあわててダイエットすることもなくなった
ダイエットして本当に良かった

>>161
私も北海道産を買いましたが、長野産もあるんですね！
度々情報ありがとうございます

健康診断の前にダイエットってたまに聞くけど、健康診断の結果の見せ合いでもするのか？
別に個人で見るだけなんだから体重気にしなくても良いのでは･･･

チョコレート食べちゃった

>>172
170ですが健康診断というか毎年受けてる人間ドックなんだけどね
最後に先生の問診で「だんだん体重増えてますね」「そろそろ痩せましょうか」と言われるんだよ
メタボチェックとかもメジャーでお腹回り図られてメタボゾーンに入ると(女のほうはなかなか入らないのに)かなりショック受けるし
さらにずっと結果が残るからつい健診前はちょっとでも良い結果残そう！って頑張っちゃうんだよー

健康診断って項目ごとに評価付くじゃん
体重はA判定ほしい

>>173
俺はカカオ95チョコしか食わんな
冷凍庫に4箱くらいストックしてる(っ´ω`c)

95%はポリフェノール摂取してるだけだし体に良いしとかなんとか言い訳しだして結局パクパク食べちゃう
森永の88%のを食べると甘い！やばいお菓子食べちゃった！って罪悪感でドカ食いを防げる

9月までに何キロ痩せられるかな…自分との勝負だ！

夜明けが早いから早起きして走ろうと4時にセットするもなんだかんだでいつも6時に起きてしまう

汗が出たせいだろうけど
運動前と運動後で800gくらい減ったよ
体脂肪率が出る体重計にも乗ったけど、こっちは結果がすぐに出ないのかな
時間がなくてあきらめたわ

>>172
年一回の健康診断に記録されるのは
個人的には大きな節目だわ

うおおポテトまで入れて大きめハンバーガー食べてしまった
夜ジム行くからいいだろうの甘えが出た
でもおいしかった

今マックでポテト全サイズ150円なんだよねー
食べたいなぁ

>>172
体重以外にもいろいろ数値出るし
少しでも抵抗したいやん

150円もらえてもいらないわ
1000円貰えるなら食べてやっても良い

生活習慣改善すると甘いもの脂っこいものって、あんま食べたいと思わなくなるな

>>186
そう思ってたんだけどね
ダイエットして空腹の時間増やしたら薄味も濃い味もヘルシーでもジャンキーでも何でも美味しいわ
結果好き嫌いはなくなってキャベツはそのままでも美味しく、お好み焼きでも美味しくいただけます

ごちゃごちゃうるせーメタボデブだな

あ！有名なMINATOさんですね！
レスもらえるなんて嬉しいです！
ごめんなさい。おかげさまでメタボは改善されちゃいました

ダイエットで重要なのはメンタルの切り替えだな
あんなに毎日ビールと揚げ物が必須だと思い込んでた日々だったのに
スイッチが入った今は全くいらなくなった

>>187
食べれば美味しいんだけど、それを見ても葛藤が生まれなくなった
空腹時に冷蔵庫に有っても、食べれるけど食べなくてもいいかなってなる

>>190>>191
確かにそれはあります！
昔は休みの日はパスタ！って決めてたのにパスタは食べなくても平気になりました
というかパスタの食べ過ぎで太った(ナポリタンで粉チーズたっぷり)のでパスタ食べたら止まらなくなるかもしれないからあえて避けてます
「パスタより豆腐のほうが体にいいよ」と思うと豆腐選びます
結果、食べたら豆腐でもじゅうぶん満足しますしね
>>190さんの言うとおりメンタルな部分が大きいですね

マックのポテトもいくら安くても買わなければもっと節約になるんだから今回は食べないでおこう

俺の場合、食事の栄養バランスが良くなったからかな
肥えてた頃は足りない栄養素を量やカロリーで補おうとしてた感じ
身体がその方法しか知らなかったんだな

>>186
それかなり分かる
痩せる前はマクドナルドやミスタードーナツを頻繁に利用していたが、痩せた後は絶対に行かなくなった
クリームたっぷりなものは食わなくなった

マクドナルドのポテトはやめれたが
一般的に高カロリーな食べ物は取らないように気をつけてる
でも缶チューハイ1本は辞めれないんだよな

体重計より毎日同じタイミングでウエスト測る方が効くね

ウエストは毎日測っても変わらんぞ

明日で初めてドカ食いしてから二ヶ月経つがドカ食いは一回は経験した方がいい
実際に吐くまで食うと一生なんも食わなくてもいい！みたいな精神になってそうなればそれからの食事制限は余裕
もう二度としないけどドカ食いしなければここまで続かなかった

名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ da08-m62n)
ID:qDFZ24J50
ID:nBKc1S170
ID:rZEv72920
ID:FOvhP3Oh0
こいつひてーな分別もない自己厨閉経肥満豚

腹筋に効く寝転んで足動かす運動したが腹がじゃまで太ももが胸につかない、、、続けてたらいつかつくようになるのか？痩せなきゃつかないよね

健康診断でメタボ判定されるとデブ矯正教育に召集される
あからさまに中身がわかってしまう紙面で社内郵便で届く

リバウンドにむけてカウントダウン中
仕事で疲れてて、一日節制してきたのに寝る前に突然狂気が襲い止められずムシャムシャ食べてしまう日々

メタボは突然死の確率があがるからその程度で恥とか思うなよ

今ベストセラー1位の本にカロリーと肥満は関係ないと書かれててびっくりした
https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/91GeGkX2JsL._AC_SL1500_.jpg

明日マクドナルド行こっと

食事が快楽じゃなくて義務感のある作業になりつつある
これはこれで病的だってわかってるんだけどどうすりゃいいんだか

表紙が優れていれば本は売れるってことだろうな
肩書きのある人が言ってるから間違いない！みたいな馬鹿ってこの板見てると多いからｗ

>>204好物だったものを思い出して食べてみるとか？

>>204の意味がわからない
デブは食事は楽しいものでなければいけないと思ってるのか
だからデブなんだよ

めんどくさくなってレコーディングやめてあれの前だからと好きなだけ食べてたらあっという間に顔が丸くなった
ダメだ頑張らなきゃ

レコーディングやめるだけで太るものだよ

うむ。懲りたよ

144日目だゼット

81.6kg→82.0kg

セブンの金のワッフルコーン美味しかった
結構高かったけど

48.8キロ
来月結婚式なので追い込み中！後−3キロ減らすんだ。
朝プロテイン
昼ビダゼリー、豆乳
夜納豆キャベツ丼
ジョギング、筋トレ後プロテイン
2日続けてこのメニューしたら少し食欲ましになってきた。
代謝良くするサプリの効き目がすごくてなぜ今まで使わなかったのか後悔

ああおわた

>>203
俺もこれ読んだけど、矛盾してる点がいくつかあったから信ぴょう性にかける
肯定していたのに違う章読むと否定してたし

カロリーと肥満は関係ない（カロリーもさすがに摂り過ぎたら肥満になります）
脂肪は食べても太らない（脂肪もさすがに食べ過ぎたら太ります）
運動は食後すぐがいい（運動っつっても強度によります。下手したら全部吐いちゃうはめになりますからねそしたら酸蝕歯ですよ酸蝕歯）

>213
ご結婚おめでとうございます
代謝よくするサプリが気になります
商品名教えてもらえませんでしょうか？

カフェインの入ってるやつかな？

>>217さん
ありがとうございます。
サプリは定番のエルカロニチンですw
海外の1000くらいはいってるのを購入しました！(アマゾンで購入)今まで燃焼系のサプリなんて半信半疑で舐めてましが、代謝が悪くジョギングなどしてもほぼ汗をかかなかったのが本当に同じ運動量で汗だくになります。
今までの運動が損した気持ちになりますw

>>199
腹筋はボディメイクには必要だが、ダイエットには余り･･･消費カロリーが小さすぎ。
腹筋は何十種類あるから、クランチくらいならできない？

>219
お返事ありがとうございます！
すごい燃焼効果あったみたいですね。
毎日飲んでるウェイトダウンのプロテインにLカルニチン入っていますが
そこまで配合多くなかったので サプリで私も試してみます。

175/79

昨日から野菜スープダイエットを始めたが
野菜だけでは腹持ちが悪く間食してしまったので
今日からは鯖缶をいれてみた。腹持ちもよく、しかも
魚好きの自分には魚の旨味も感じられる神の食べ物になった。
鯖うまうま

鯖缶おいしいですよね
お味噌汁でも美味しいですよ
タケノコや豆腐やネギとかすごく相性が良かったです

>>203
血糖値を上げない事を重要視してる本らしいけどマック行っていいのだろうか

野菜スープ→しらたき→糖質ゼロ麺→とん汁の順にダイエット法変わっていった
なぜなら味に変化つけても飽きるから
今は−4�sだけど食事のおかげじゃなく運動がめっちゃ効果あったからだな

Lカルニチンやアルギニンは試したことないなぁ
出費がかさむけど効果あるかひと月試してみようかな

BCAAは効果あると実感してるので定期購入してる
筋肉痛が長引かない

白滝、糖質ゼロ麺はどんなに美味しくボリュームタップリに調理してもすぐお腹空いてくるから困る

糖質ゼロ麺がマズすぎる。食ってる途中で吐きそう。

Lカルニチンは運動前に必ず飲んでる
NOWのやつ
飲まずに運動すると効率悪くてもったいないと思うレベル

便秘怖いからこんにゃくと白滝朝晩食べてる
なんか低カロリー食だと消化器に負担が少ないのかすぐに便秘になるけどこんにゃく食べてればとりあえず大丈夫な模様

>>231
こんにゃくが主役となる料理を教えてくれないか
自分で考えた麻婆こんにゃく（鶏肉入り）はまあまあだったが、
もっとバリエーションがほしい

>>232
すまない
貧乏舌だから酢味噌と麺つゆだけで満足なんだ…
あと空腹は最高の調味料

>>232
ヨコだけど、前に蒟蒻麺でお好み焼き作ったらうまかったよ
ちょっとカロリー上がるけど

>>232
ほぐした明太子とささみ肉で炒めてアクセントに大葉や小口ネギかけてみるといいよ

皆さんいろいろありがとう
明日スーパーで買い物して試してみる
白滝はスープ類に入れればいろんな味で食べられるけど、こんにゃくを常食するにはちょいと工夫がいる

もうだめだ
すとれすやけぐいとまらない

4時に書き込んでる奴がこの時間にも書き込む
睡眠時間が短いだろおまえ

朝のウォーキング、膝にきてしまった・・・
ダイエット始めて一か月とちょっと
食事制限だけでいけるだろうか・・・

>>239
アサヒシューズのメディカルウォークという
ウォーキングシューズを履いているけど、
ちょっと高いけど、全然違うよ。

ウォーキングがだんだん速くなり、ジョギングに
変わって、安いランニングシューズにしたら、
いっぺんに膝にきた。
鍼とか打ってもらったりしたけど、
靴をメディカルウォークのに変えたら、治った。

ただ、自分の歩き方・走り方が悪いんだと思うけど、
踵の片減りが醜いのが、悩みどころ。

>>240
たけーな

サポーターしろよ…

速く歩くんじゃなくて、いつもより3〜5センチくらい足を高く上げるような意識で歩くといいよ。
より筋肉使うし体幹も良くなる。

膝痛めてたけどサポーター付けて様子見ながら歩いてたら
3ヶ月ほどでサポーター無しで毎日10キロ以上歩けるようになったわ
今は小刻みにジョグ混ぜて慣らしてるけど、そのうち普通に走れるようになりそう

>>203
カロリーと肥満は関係ないって
基本的にあれこれ条件ついてくるよ

朝バナナ食って（腹八分目で軽い運動すれば）やせる見たいなもんだろ

48.2キロ(-4.8)
朝プロテイン
昼ビダゼリー、豆乳
夜キャベツ納豆丼、チキンステーキ
昨日は雨で走りに行けなかった〜47キロが見えてきたのでテンションあがる

146日目だゼット

82.0kg→81.0kg

私もカロリー少なめにして運動がんばりますー

(175/82.4→78.2)

５月中旬ころから始めたダイエット順調に落ち続けてる。
昨日は気合を入れて１０キロジョギング。
昔は余裕だったのになぁ〜と物思いにふけつつ、
ヒーヒーいいながらも完走。
初期の頃のように膝が痛くならなくなってきただけでも大進歩

2週間ごとに体重測って
73.8→73.0と来ていたんだけど
今日は74.8になっていた
なにも心当たりないんだけどなあ

新発売のデブ向けペヤング食べた過ぎる……

ルバーブ食べた次の日、宿便がすごい出た

>>250
１日の体重変動がどれくらいあるかは知ってるかな
73.8→73.0なんて体重変動の範囲内だからダイエットが上手くいってるなんて全然わからないし。脂肪が増えてる可能性も十分ある
毎日記録して体重変動でギザギザの折れ線グラフを俯瞰してみて
なんとなく右肩下がりなら体重減ってるかなって判る程度だから
ある程度ダイエットに慣れるまでは毎日体重測った方がいいと思うよ

朝食前の散歩・ジョギング後と
夕食後の散歩・ジョギング後
の比較だと2kg違うことも珍しく無いな。

明日健康診断。終わったらスタバ行くんだ。
だから耐えろ…頑張れ自分。でもカロコンアイス食べたいよーーー

生死が掛かってないのに頑張れとかアホかとｗｗｗ

去年より体重やら腹回り減らしたいじゃないか

あ？？
ミナトわいてんの？何で？
とうとう向こうで相手にされなくなったから？？
めっちゃ迷惑。。おうちに帰って。。

けっこうどこでも俺を中心にまわってると思う

体重測ることは習慣になったけど、体を動かすことが習慣にならない
お菓子食べるのやめられなくて減るわけない
そんなにいっぺんにやれるわけないんだからちまちま進むしかない
次は何を習慣にしようかなお菓子やめることだよなやっぱ

自分にとって苦じゃない運動見つけないと続かんのよね

食べるために運動してる奴って意外と多いよ

ランニング＋ウォーキング6.5キロ完了帰宅。
まじで身体がなまってるのが分かるorz

大した谷は無いけど谷間の汗疹が辛い…
タオル挟んでもびたびたになるし制汗剤も意味無し。

自分もジョギングとかしてると胸元と背中の汗やばいわ
なんかどっかおかしいのかなってたまに思う
顔の汗はそうでもないんだけどな

言われてみれば背中もだ…
谷が無いだけマシだけど痒いの嫌だね

疲れて帰ってもシャワーだけじゃなく39℃の湯に5分浸かれる心の余裕
これこそ大人の余裕ですわマンジィ

置き換えダイエット実践中。
運動ゼロでアルコールは毎日。
でもコツがわかりましたよ。
https://i.imgur.com/pb0sy4A.png

47.9(-5.1)
朝プロテイン
昼ビダゼリー、豆乳
夜牛肩ロース250グラム、レモン酢
ジョギングが遅すぎたのでプロテイン飲むのはやめました。やっと47キロ突入〜！日曜日は外食だからすこしでも痩せないと

土日ドカ食いしたけど計画通り金曜日までに戻せた
これが食べても良いラインか

5月18日から始めて91キロから82.9まで落ちた。ウォーキングと筋トレ平行はでかいのかもしれない。

78.8kg

ジョギング5キロ。今日は星が綺麗だった。
ロマンチストデブの一言

昨日の夜は雨だったから、3.5kmの散歩になったけど、
今朝は雨が上がったので、4.5kmのジョギング。

去年の8月末に蕎麦雑炊ダイエットはじめてから
最低の63.3kgになった。
汗かいたから、瞬間値だけど。
-20kg達成まであと少し。

>>92
凍らせたばなな、きなこ、ヨーグルトや牛乳で
たまにやる。バナナが甘いから砂糖はなし

習慣付けたいのにしかけたところで仕事が邪魔する
夜中に帰ったらさすがに運動できないわ……

早朝4時とか深夜とかに走ってる人結構いるけどな

俺も夜中に走ってるけど最初は大変かもしれんけど慣れたら行ける行ける
最初の一歩を踏み出してみよう

間食を減らす事がまず第一歩

148日目だゼット

81.0kg→80.2kg

79.8kg

腹筋30・3、腕立10・3、ダンベル50(30・3),50(30・3)
昨晩の飲み会の暴飲暴食で増えたorz
しばらくはまた断酒しないとなあ

ふと思ったが甘いものを食べたくなったら筋トレ後に食えばいいんじゃないか
今までスイーツ我慢してたけどものは考えようだな

>>281
そんな内容をダイエット板に俺は30回は書いてる

筋トレ後に食べると太るんじゃなかったっけ
食べる→筋トレは大丈夫らしいが

>>283
情弱バカである自覚あるか？

てゆーか筋トレしたら食欲なくならない？

みんな頑張ってますね
私も見習わなきゃ

食欲が増す人のほうが多いと思う

筋トレなんか要らねーよ
酒も飲んでよし！
ただひたすら、夜飯を置き換えるのだ。
私は、米をモヤシにして、それ以外は何でも食べる。
騙されたと思ってやってみれ。

>>288
おまえのやり方はそれで良いのかもしれないが
やり方は自分で決めるものでおまえが押し付けるものでない

情弱はそこをまず学べ

新しい荒らしかと思ったらミナトじゃん
〜スルー検定実施中〜

> 筋トレ後に食べると太るんじゃなかったっけ
> 食べる→筋トレは大丈夫らしいが

不思議な内容を書いた奴が何言ってんだよ

今まで糖質少なめとダンベルゆるゆるでやってきたけど、初めて筋トレ本買った
んで腕立てが腕を鍛えるためじゃなかったとこちらも初めて知ってびっくりしてる
カッコいいくびれと下腹と尻を手に入れますがんばります

小学校の時に知ったことを今頃知ったのか

とにかくとにかくお腹が空いた。耐えられぬ

お腹の脂肪が手ごわいです！

よく体を動かす仕事をしてる人はいつ筋トレしてる？

冷蔵庫なしの生活は新鮮なものしか食べない
要らない物を買わないという意味で効果的
ただ分量の調節がまだ難しいなぁ

149日目だゼット

80.2kg→81.0kg

ダイエットと言っても、間食やめて走る回数を増やしたくらいだけど
一月で1kg減った
でも、ふくらはぎがきつくて履くのが大変な長靴を今履いたらするっと入った！
テンションあがるわ

>>297
冷蔵庫なしだとチョコが食えないだろ

47.8(-5.2)
金曜日に食べ過ぎてしまい少し増えたけど調整したらもどった。
今日は夜外食だからきっとやばいだろーなぁ。

俺が激痩せしたことに対してよくお客さんから歩いたりしてるの？とか軽いものとして聞かれるので
そこらを適当に歩いて、あとは食事制限でと答えてるけど本当はめちゃくちゃ走り込んでる
お客さんとしては軽いダイエットで痩せられるという安心が欲しいんだろうなと思った

>>302
正直に言わないおまえもよくわからないが客の心理もわからない
でも楽に痩せる方法が絶対にあるはず！みたいな希望的観測を持ってる奴は多い

なんかだるくて頭痛ひどくて運動する気になれなかったので、短時間のゆったりヨガやってみたら気持ち良くて結局1時間くらい出来た。
気力ない時、とりあえず短時間リラックス目的で動いてみるといいね。
もう少しやってシャワーしよう。

78.8kg

ダンベル50(30・3)2セット、腕立10・3、腹筋30・3、背筋100
夕食後ジョギング5キロの予定。
最近運動するのが楽しい。走るたびにぽよんぽよん跳ねてた
脂肪がなくなってきてて身体が軽くなってるのが分かる

68.1まで行ってたのに70.0に戻った…

ダイエット頑張ってる人達が集まるグループの連絡にパフェだのどら焼きだの写真を貼りつけてくる輩は何考えてるのだろう。
たまに息抜きで食べるのは勝手だけど周りを巻き込むな。
そういう奴に限ってホットヨガだけで痩せようとしてたりする。そんなんじゃ成果出ないよ。

>>307
テロリスト

ダイエットアプリあすけんの日記で色んな人がオシャレ気取った文章書いてても
「え、でもこいつデブじゃん。何気取ってんだか」って思ってしまう
荒んでんなあ

今日の昼食は母と外食したので、昼のジョギングが
夕方近くになってしまい、
夕食後もジョギングをするはずだったけど、
ちょっと布団に寝っ転がったら、疲れて寝てしまった。
風呂入ってから体重計ったら、昨日の夕食後の
ジョギング後よりも体重は200g少なかったので、
よしとする。

一年耐えてきたのに過食が止まらない
食道をぐいぐい食べ物が通る感触
野太いうんこを出す感触
それに痺れる快感感じてる自分が怖い

＞野太いうんこを出す感触

これはわかりすぎるｗｗｗ
野太いのがモリっと出ると身体の中がすっきりした爽快感もあってまじで快感ｗ

150日目だゼット

81.0kg→80.6kg

47.9(-5.1)
朝、昼なし
夜外食

昨日はディナーバイキングだったけど控えたおかげか体重がほぼ増えてなかった。
今週からまた頑張ろうっ

しばらくやめていたカロニチンを飲み始めたら、停滞してた体重が減り始めた。嬉しい

もしかして:カルチニン

体の水分が凄いです。やっぱり、塩分と炭水化物の
コラボはやばいですね。

>>84そんくらいいいだろ
キング牛丼食べちゃったとかたから

女の子はね大したことじゃないことを大げさに語って大丈夫だよと言ってもらいたい生き物なんだよ

>>317
減塩（2g以下/日）、糖質制限だと体重簡単に落ちるｗ
体重というより体が保持する水分量だな

>>320
知識無いものだけど１日夏場2g以下なんて生命維持出来なくて
お骨になって究極のダイエットになっちゃいそうだわ

>>320
死ぬぞ
2gとか不可能

塩を1日2ｇしか摂らなくて死んだ人いる？ｗｗｗ

いないでしょ

そもそも塩を1日2gでの生活が不可能でしょ
どっかの高血圧がいない部族とやらでも2gでは無かったと思う
低ナトリウムなんたら起こさないかね？

生活が不可能かどうか決めるのはおまえなんだよ
何を決めつけてんだよ馬鹿

例えば刺し身
醤油をつけなくても食べる事は可能
でも考え方が凝り固まったデブはそれが出来ない

ただやるかやらないかの差なんだけど

めんどくさいからコテころころ変えるなキチガイ

了解

79.2kg

ダンベル50(30・3)、腹筋G30・3、腹筋100・2、背筋100
スクワット50・2
靴ずれがひどいため今日のジョギングはおやすみ。
また明日がんばるぞー！おー

ダイエットが終わって食べるものに困るな
プロテインやBCAAを買わなくて済むようになり金は使わなくなるけど
せっかく運動で頑張った筋肉を減らしたくないなぁ

151日目だゼット

80.6kg→80.6kg

一昨日、昨日と63.2kgだったのに、今朝は63.8kg。
昨晩、つい、ほうれん草ミルク飴と杏仁豆腐を食べ過ぎたかな。反省。

それは水分量とかの誤差だよ
問題は体脂肪が落ちてるかどうか。
こっちが本元。続けていればこちらは落ち続けていくから惑わされてはだめ

47.4(-5.6)
朝プロテイン
昼ビダゼリー、豆乳
夜プロテイン
雨だったのでホットヨガに行きましたー。ちょっとハードな教室にしたので気持ちよかった！疲れからかごはん食べるきがしなかった。
もう時間がなくて最後の追い込みなので朝にも代謝のサプリ飲むようにしました。

>>334
う○こ出てる？

あーーーなんでだよ！
もう二週間も変動なし。
毎日一日一食600kcal以下(食べる時間は昼)、なのにずっと横ばい。
これ以上減らしたら仕事できないし心が折れそう。
自分の体質くっそ腹立つ！！！！！

>>336
減らしたらとは食事の量です。
もう泣きたい。

それは有り得ないよ・・・
寝てる間になんか食ってない？

>>336
そんなに低い摂取カロリーじゃ体が飢餓モードに入ってるから痩せないんじゃね

>>338
でしょ有り得ないでしょ？
だから心が折れそうなんだよ。
どんだけ代謝悪いんだよ。
休日は9時、仕事の日は12時に600kcal以下弁当食べて夕方以降お腹がすいたらガムとグミ数粒食べるだけです。
自分の体一体どうなってるのか笑えてくる。

>>335
快便体質なので食べた分だけでますw
最近は食事が少ないので細長いのが…

食べなさすぎると逆に体が脂肪溜め込むんじゃない？
キチンと量食べてカロリー低めの方が良いと思うよ

もうすでに結構細いとか？
体脂肪率で見たら案外減ってるかもよ

初心者の三日坊主極端ダイエットに見えるが

>>340
1日の消費カロリーが1100だとしたら(動かない過程ですが)1日500カロリーがあまり500×14＝7000カロリーで約1キロくらい理論的には痩せてると思いますが、グミとかジュースなどでカロリーを取ってたりなどは？？運動はしてますか？

>>336です。
色々コメありがとう。
飢餓状態、体が慣れてしまったという気は大いにします。
いや全然細くないです。
158センチ54.5kg、先月19日から3kg落ちました。
とりあえず諦めないで頑張ります！

ごはんやパンを食べまくるのと
お菓子を食べまくるのと
同じカロリーなら太り方、痩せ方も同じかなぁ？

食事制限のみで痩せようとしてんじゃない
ちゃんと運動してるのか

基本的には血糖値が上がる速度が早いほど太る

1食を600kcalに抑えて3食食べてんのかと思ったけどよく見たらその食事だけとかあかんやつや
ちゃんと基礎代謝分の食事を取ろう

運動が大事なのを痛感中
引き続きがんばります

>>336
そんなんダメに決まってるやん
体質じゃなくて頭の問題

運動しないと基礎代謝あがらない
しかも食事制限で筋量が落ちるからやせたあとは太りやすい身体に
リバウンド地獄が待ってる

>>353
それまさに私です・・・涙

あとは毎日体重計乗る事だけを意識して水分量減らすとか一番ダメなパターンだったりする
水分不足だと脂肪は燃えず十分に水分取ると代謝が上がるって論文
https://academic.oup.com/jcem/article/88/12/6015/2661518

水分と食物繊維は大事だな
大体この辺摂取してない奴に限って停滞期とか言い出す

うちは倦怠期だ

外食が続いて体が大きくなった カップ麺で最後の晩餐して、今日の夜から頑張るぞ

仕事終わりにほぼ毎日チューハイとポテチとカップラーメン食べてるのに、1ヶ月で5キロのペースで痩せてる

>>359
運動と一日の食事のメニュー教えてください( ﾉ;_ _)ﾉ

>>360
ご飯は1合の4分の1
その他の毎日決まって食べる物は、バラバラだけど
豆腐、納豆、めかぶ、きゅうり、しいたけ
はよく食べる
上に書いたポテチ以外だとカカオ95％のチョコレートは毎日食べてる
飲み物は砂糖なしのブラックコーヒーと水のみ

書き忘れたけど毎日卵は食べてる

>>361
ありがとうございます
参考になります

炭水化物のいいとこ
すぐエネルギーになる
グリコーゲンとして一時保存できる
炭水化物のダメなとこ
とりすぎると脂肪になる
膵臓に負荷かけやすい

タンパク質のいいとこ
筋肉他の原料
エネルギー源としても活用可能
タンパク質のダメなとこ
とりすぎると脂肪になる
腎臓に負荷かける

摂取割合に悩むなぁ

粗食過ぎると眠くなる
自分の場合、糖質制限は特にそうなる
でもタンパク質取りすぎも気持ち悪くなるから
結局はふつうにバランスよく摂取するしかない

>>364
脂肪になるくらいのタンパク質取りすぎってどの程度で？

タンパク質はとりすぎても脂肪にはならんよ
腎臓やられる
脂質と勘違いしてない？

ビルダーみたいにアホみたいに摂るとそりゃ負担がかかるけど80g程度なら大丈夫だろ

>>367
だよね
びっくりした

でたーたんぱく質は食べ過ぎても太らないに同意奴

> タンパク質はとりすぎても脂肪にはならんよ

なる

> 腎臓やられる

元々腎臓が悪かったのか？

> 脂質と勘違いしてない？

お前の書いてる内容めちゃくちゃ

>>354
ガチで良い記事なので参考にしてほしい
https://womenshealth-jp.com/a-weight-loss-mistakes-20171117/

お腹空いたら、あったかいお茶飲むと落ち着くことに気づいた。
よかった。

運動不足20年選手

運動なしで20キロ落とした結果
腕立て伏せ2回しか出来ないほど筋力が落ちてたよ
10年前は運動不足でも10回は出来てたｗ

腕立ては100回ぐらい普通に出来るよ
倒立腕立てでも30回ぐらい出来ると思う

>>375
すっげー
とりあえず4ヶ月腕立て伏せして5 回出来るようになった
100回出来るようになりたい

>>371
栄養士目指して専門学校行ってるものだけどタンパク質はとりすぎても太らないと学校では習ったよ、
まぁ自分の信じたい情報を信じるのが一番だと思う、思い込みが体に影響与えることはあるしね