チラシの裏　86枚目@ダイエット板

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>>231
こんにゃくが主役となる料理を教えてくれないか
自分で考えた麻婆こんにゃく（鶏肉入り）はまあまあだったが、
もっとバリエーションがほしい

>>232
すまない
貧乏舌だから酢味噌と麺つゆだけで満足なんだ…
あと空腹は最高の調味料

>>232
ヨコだけど、前に蒟蒻麺でお好み焼き作ったらうまかったよ
ちょっとカロリー上がるけど

>>232
ほぐした明太子とささみ肉で炒めてアクセントに大葉や小口ネギかけてみるといいよ

皆さんいろいろありがとう
明日スーパーで買い物して試してみる
白滝はスープ類に入れればいろんな味で食べられるけど、こんにゃくを常食するにはちょいと工夫がいる

もうだめだ
すとれすやけぐいとまらない

4時に書き込んでる奴がこの時間にも書き込む
睡眠時間が短いだろおまえ

朝のウォーキング、膝にきてしまった・・・
ダイエット始めて一か月とちょっと
食事制限だけでいけるだろうか・・・

>>239
アサヒシューズのメディカルウォークという
ウォーキングシューズを履いているけど、
ちょっと高いけど、全然違うよ。

ウォーキングがだんだん速くなり、ジョギングに
変わって、安いランニングシューズにしたら、
いっぺんに膝にきた。
鍼とか打ってもらったりしたけど、
靴をメディカルウォークのに変えたら、治った。

ただ、自分の歩き方・走り方が悪いんだと思うけど、
踵の片減りが醜いのが、悩みどころ。

>>240
たけーな

サポーターしろよ…

速く歩くんじゃなくて、いつもより3〜5センチくらい足を高く上げるような意識で歩くといいよ。
より筋肉使うし体幹も良くなる。

膝痛めてたけどサポーター付けて様子見ながら歩いてたら
3ヶ月ほどでサポーター無しで毎日10キロ以上歩けるようになったわ
今は小刻みにジョグ混ぜて慣らしてるけど、そのうち普通に走れるようになりそう

>>203
カロリーと肥満は関係ないって
基本的にあれこれ条件ついてくるよ

朝バナナ食って（腹八分目で軽い運動すれば）やせる見たいなもんだろ

48.2キロ(-4.8)
朝プロテイン
昼ビダゼリー、豆乳
夜キャベツ納豆丼、チキンステーキ
昨日は雨で走りに行けなかった〜47キロが見えてきたのでテンションあがる

146日目だゼット

82.0kg→81.0kg

私もカロリー少なめにして運動がんばりますー

(175/82.4→78.2)

５月中旬ころから始めたダイエット順調に落ち続けてる。
昨日は気合を入れて１０キロジョギング。
昔は余裕だったのになぁ〜と物思いにふけつつ、
ヒーヒーいいながらも完走。
初期の頃のように膝が痛くならなくなってきただけでも大進歩

2週間ごとに体重測って
73.8→73.0と来ていたんだけど
今日は74.8になっていた
なにも心当たりないんだけどなあ

新発売のデブ向けペヤング食べた過ぎる……

ルバーブ食べた次の日、宿便がすごい出た

>>250
１日の体重変動がどれくらいあるかは知ってるかな
73.8→73.0なんて体重変動の範囲内だからダイエットが上手くいってるなんて全然わからないし。脂肪が増えてる可能性も十分ある
毎日記録して体重変動でギザギザの折れ線グラフを俯瞰してみて
なんとなく右肩下がりなら体重減ってるかなって判る程度だから
ある程度ダイエットに慣れるまでは毎日体重測った方がいいと思うよ

朝食前の散歩・ジョギング後と
夕食後の散歩・ジョギング後
の比較だと2kg違うことも珍しく無いな。

明日健康診断。終わったらスタバ行くんだ。
だから耐えろ…頑張れ自分。でもカロコンアイス食べたいよーーー

生死が掛かってないのに頑張れとかアホかとｗｗｗ

去年より体重やら腹回り減らしたいじゃないか

あ？？
ミナトわいてんの？何で？
とうとう向こうで相手にされなくなったから？？
めっちゃ迷惑。。おうちに帰って。。

けっこうどこでも俺を中心にまわってると思う

体重測ることは習慣になったけど、体を動かすことが習慣にならない
お菓子食べるのやめられなくて減るわけない
そんなにいっぺんにやれるわけないんだからちまちま進むしかない
次は何を習慣にしようかなお菓子やめることだよなやっぱ

自分にとって苦じゃない運動見つけないと続かんのよね

食べるために運動してる奴って意外と多いよ

ランニング＋ウォーキング6.5キロ完了帰宅。
まじで身体がなまってるのが分かるorz

大した谷は無いけど谷間の汗疹が辛い…
タオル挟んでもびたびたになるし制汗剤も意味無し。

自分もジョギングとかしてると胸元と背中の汗やばいわ
なんかどっかおかしいのかなってたまに思う
顔の汗はそうでもないんだけどな

言われてみれば背中もだ…
谷が無いだけマシだけど痒いの嫌だね

疲れて帰ってもシャワーだけじゃなく39℃の湯に5分浸かれる心の余裕
これこそ大人の余裕ですわマンジィ

置き換えダイエット実践中。
運動ゼロでアルコールは毎日。
でもコツがわかりましたよ。
https://i.imgur.com/pb0sy4A.png

47.9(-5.1)
朝プロテイン
昼ビダゼリー、豆乳
夜牛肩ロース250グラム、レモン酢
ジョギングが遅すぎたのでプロテイン飲むのはやめました。やっと47キロ突入〜！日曜日は外食だからすこしでも痩せないと

土日ドカ食いしたけど計画通り金曜日までに戻せた
これが食べても良いラインか

5月18日から始めて91キロから82.9まで落ちた。ウォーキングと筋トレ平行はでかいのかもしれない。

78.8kg

ジョギング5キロ。今日は星が綺麗だった。
ロマンチストデブの一言

昨日の夜は雨だったから、3.5kmの散歩になったけど、
今朝は雨が上がったので、4.5kmのジョギング。

去年の8月末に蕎麦雑炊ダイエットはじめてから
最低の63.3kgになった。
汗かいたから、瞬間値だけど。
-20kg達成まであと少し。

>>92
凍らせたばなな、きなこ、ヨーグルトや牛乳で
たまにやる。バナナが甘いから砂糖はなし

習慣付けたいのにしかけたところで仕事が邪魔する
夜中に帰ったらさすがに運動できないわ……

早朝4時とか深夜とかに走ってる人結構いるけどな

俺も夜中に走ってるけど最初は大変かもしれんけど慣れたら行ける行ける
最初の一歩を踏み出してみよう

間食を減らす事がまず第一歩

148日目だゼット

81.0kg→80.2kg

79.8kg

腹筋30・3、腕立10・3、ダンベル50(30・3),50(30・3)
昨晩の飲み会の暴飲暴食で増えたorz
しばらくはまた断酒しないとなあ

ふと思ったが甘いものを食べたくなったら筋トレ後に食えばいいんじゃないか
今までスイーツ我慢してたけどものは考えようだな

>>281
そんな内容をダイエット板に俺は30回は書いてる

筋トレ後に食べると太るんじゃなかったっけ
食べる→筋トレは大丈夫らしいが

>>283
情弱バカである自覚あるか？

てゆーか筋トレしたら食欲なくならない？

みんな頑張ってますね
私も見習わなきゃ

食欲が増す人のほうが多いと思う

筋トレなんか要らねーよ
酒も飲んでよし！
ただひたすら、夜飯を置き換えるのだ。
私は、米をモヤシにして、それ以外は何でも食べる。
騙されたと思ってやってみれ。

>>288
おまえのやり方はそれで良いのかもしれないが
やり方は自分で決めるものでおまえが押し付けるものでない

情弱はそこをまず学べ

新しい荒らしかと思ったらミナトじゃん
〜スルー検定実施中〜

> 筋トレ後に食べると太るんじゃなかったっけ
> 食べる→筋トレは大丈夫らしいが

不思議な内容を書いた奴が何言ってんだよ

今まで糖質少なめとダンベルゆるゆるでやってきたけど、初めて筋トレ本買った
んで腕立てが腕を鍛えるためじゃなかったとこちらも初めて知ってびっくりしてる
カッコいいくびれと下腹と尻を手に入れますがんばります

小学校の時に知ったことを今頃知ったのか

とにかくとにかくお腹が空いた。耐えられぬ

お腹の脂肪が手ごわいです！

よく体を動かす仕事をしてる人はいつ筋トレしてる？

冷蔵庫なしの生活は新鮮なものしか食べない
要らない物を買わないという意味で効果的
ただ分量の調節がまだ難しいなぁ

149日目だゼット

80.2kg→81.0kg

ダイエットと言っても、間食やめて走る回数を増やしたくらいだけど
一月で1kg減った
でも、ふくらはぎがきつくて履くのが大変な長靴を今履いたらするっと入った！
テンションあがるわ

>>297
冷蔵庫なしだとチョコが食えないだろ

47.8(-5.2)
金曜日に食べ過ぎてしまい少し増えたけど調整したらもどった。
今日は夜外食だからきっとやばいだろーなぁ。

俺が激痩せしたことに対してよくお客さんから歩いたりしてるの？とか軽いものとして聞かれるので
そこらを適当に歩いて、あとは食事制限でと答えてるけど本当はめちゃくちゃ走り込んでる
お客さんとしては軽いダイエットで痩せられるという安心が欲しいんだろうなと思った

>>302
正直に言わないおまえもよくわからないが客の心理もわからない
でも楽に痩せる方法が絶対にあるはず！みたいな希望的観測を持ってる奴は多い

なんかだるくて頭痛ひどくて運動する気になれなかったので、短時間のゆったりヨガやってみたら気持ち良くて結局1時間くらい出来た。
気力ない時、とりあえず短時間リラックス目的で動いてみるといいね。
もう少しやってシャワーしよう。

78.8kg

ダンベル50(30・3)2セット、腕立10・3、腹筋30・3、背筋100
夕食後ジョギング5キロの予定。
最近運動するのが楽しい。走るたびにぽよんぽよん跳ねてた
脂肪がなくなってきてて身体が軽くなってるのが分かる

68.1まで行ってたのに70.0に戻った…

ダイエット頑張ってる人達が集まるグループの連絡にパフェだのどら焼きだの写真を貼りつけてくる輩は何考えてるのだろう。
たまに息抜きで食べるのは勝手だけど周りを巻き込むな。
そういう奴に限ってホットヨガだけで痩せようとしてたりする。そんなんじゃ成果出ないよ。

>>307
テロリスト

ダイエットアプリあすけんの日記で色んな人がオシャレ気取った文章書いてても
「え、でもこいつデブじゃん。何気取ってんだか」って思ってしまう
荒んでんなあ

今日の昼食は母と外食したので、昼のジョギングが
夕方近くになってしまい、
夕食後もジョギングをするはずだったけど、
ちょっと布団に寝っ転がったら、疲れて寝てしまった。
風呂入ってから体重計ったら、昨日の夕食後の
ジョギング後よりも体重は200g少なかったので、
よしとする。

一年耐えてきたのに過食が止まらない
食道をぐいぐい食べ物が通る感触
野太いうんこを出す感触
それに痺れる快感感じてる自分が怖い

＞野太いうんこを出す感触

これはわかりすぎるｗｗｗ
野太いのがモリっと出ると身体の中がすっきりした爽快感もあってまじで快感ｗ

150日目だゼット

81.0kg→80.6kg

47.9(-5.1)
朝、昼なし
夜外食

昨日はディナーバイキングだったけど控えたおかげか体重がほぼ増えてなかった。
今週からまた頑張ろうっ

しばらくやめていたカロニチンを飲み始めたら、停滞してた体重が減り始めた。嬉しい

もしかして:カルチニン

体の水分が凄いです。やっぱり、塩分と炭水化物の
コラボはやばいですね。

>>84そんくらいいいだろ
キング牛丼食べちゃったとかたから

女の子はね大したことじゃないことを大げさに語って大丈夫だよと言ってもらいたい生き物なんだよ

>>317
減塩（2g以下/日）、糖質制限だと体重簡単に落ちるｗ
体重というより体が保持する水分量だな

>>320
知識無いものだけど１日夏場2g以下なんて生命維持出来なくて
お骨になって究極のダイエットになっちゃいそうだわ

>>320
死ぬぞ
2gとか不可能

塩を1日2ｇしか摂らなくて死んだ人いる？ｗｗｗ

いないでしょ

そもそも塩を1日2gでの生活が不可能でしょ
どっかの高血圧がいない部族とやらでも2gでは無かったと思う
低ナトリウムなんたら起こさないかね？

生活が不可能かどうか決めるのはおまえなんだよ
何を決めつけてんだよ馬鹿

例えば刺し身
醤油をつけなくても食べる事は可能
でも考え方が凝り固まったデブはそれが出来ない

ただやるかやらないかの差なんだけど

めんどくさいからコテころころ変えるなキチガイ

了解

79.2kg

ダンベル50(30・3)、腹筋G30・3、腹筋100・2、背筋100
スクワット50・2
靴ずれがひどいため今日のジョギングはおやすみ。
また明日がんばるぞー！おー

ダイエットが終わって食べるものに困るな
プロテインやBCAAを買わなくて済むようになり金は使わなくなるけど
せっかく運動で頑張った筋肉を減らしたくないなぁ

151日目だゼット

80.6kg→80.6kg