ナタリー・ポートマンを“ブラック・スワン”に変身させた、話題のワークアウト、
バレエ・ビューティフルについて語りましょう。
基礎的な60分程のプログラムを収録した「ベーシック・ワークアウト」。
気になる部分を集中的に引き締める4つのプログラムを収録した「ターゲット・ワークアウト」などがあります。
※前スレ
バレエ・ビューティフル Ballet Beautiful★８
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1500855000/
静かにできるので、集合住宅住まいの方や夜ワークアウトしたい方にオススメ。
ベーシック、ターゲットの他にも、カーディオ・ワークアウト、エッセンシャル・ワークアウトがあります。
バレエ・ビューティフル Ballet Beautiful★９
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1名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/06/03(日) 22:15:34.86ID:xwTlPicw2名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/06/03(日) 22:16:37.92ID:xwTlPicw 【よくある質問】
Q. 「どれを買ったら良い？」
A. 継続率が高いのはベーシック＆ターゲットの2枚組のようです。
どうしても1枚ならベーシックを勧める住人が多い傾向が。
Q. 「必要なものは？」
A. 1畳ほどのスペースとメアリーについていく根性。
ヨガマットなどがあると腹筋や膝を着く動きの時に良いでしょう。
Q. 「バレエ経験者ですが…」
A. 自重筋トレがメインなので、癖やバレエ経験はほぼ無関係、というのが
バレエ経験者でバレビュやってる住人の大半のようです。
Q. 「やってみたけどキツすぎるんですが」
A. セット数を減らす、途中のストレッチでDVDを止めて休憩を長く取る、などで
少しずつついていけるようになる人が多いようです。
Q. 「ここの動きがわからない」
A. 相談すると親切な住人が答えてくれることも。
Q. 「どれを買ったら良い？」
A. 継続率が高いのはベーシック＆ターゲットの2枚組のようです。
どうしても1枚ならベーシックを勧める住人が多い傾向が。
Q. 「必要なものは？」
A. 1畳ほどのスペースとメアリーについていく根性。
ヨガマットなどがあると腹筋や膝を着く動きの時に良いでしょう。
Q. 「バレエ経験者ですが…」
A. 自重筋トレがメインなので、癖やバレエ経験はほぼ無関係、というのが
バレエ経験者でバレビュやってる住人の大半のようです。
Q. 「やってみたけどキツすぎるんですが」
A. セット数を減らす、途中のストレッチでDVDを止めて休憩を長く取る、などで
少しずつついていけるようになる人が多いようです。
Q. 「ここの動きがわからない」
A. 相談すると親切な住人が答えてくれることも。
2018/06/04(月) 04:26:06.15ID:H4ft9OrU
>>1
乙
乙
2018/06/04(月) 09:41:05.53ID:0nHwhofA
スレたて乙！
2018/06/04(月) 12:06:12.25ID:ejfZLhir
スワンアームって首細くなる？
首から肩のライン綺麗にしたいなー。
首から肩のライン綺麗にしたいなー。
6名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/06/04(月) 16:33:34.72ID:G9HnIbFD2018/06/04(月) 17:11:33.11ID:0nHwhofA
39歳で3人目を出産したメアリーが、ここからどうリカバリーするか。
8名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/06/06(水) 09:24:28.69ID:oXKUGyYV >>7
3人出産もバレビュパワーかも☺️
3人出産もバレビュパワーかも☺️
2018/06/07(木) 01:51:47.13ID:ZGQ/34pc
スワンアーム二の腕細くなるの？
2018/06/07(木) 12:35:44.22ID:Fdr3BEc3
>>1
スレ立て乙です！
スレ立て乙です！
2018/06/09(土) 21:49:04.15ID:hWCWTYse
2018/06/09(土) 21:59:54.95ID:/HdCsQQz
2018/06/10(日) 13:23:51.43ID:ZNCV+4Fl
スワンアームのせいか肩がもりっとしてきて、肉はまだ取れない…続けるけどさ
14名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/06/11(月) 10:23:14.71ID:2VScnmVf タゲのヒップの引き締めと全身、ベーシックの内もも外ももを続けてやった
あのスピードは速すぎるねｗ
それに内ももの時の足の形、伸ばしてる方の膝の向きとか一般人じゃ絶対ムリだよね？
あのスピードは速すぎるねｗ
それに内ももの時の足の形、伸ばしてる方の膝の向きとか一般人じゃ絶対ムリだよね？
2018/06/15(金) 10:01:53.39ID:aVyTsDfr
1614
2018/06/15(金) 15:17:13.28ID:mw7ERWlE2018/06/16(土) 20:28:34.24ID:X7UwSmDX
うわー新スレ立ってた
ありがてえありがてえ
しばらくベーシックのみだったから今月からセルフスワンアーム月間再開してみた
思ったよりも休憩少なめで済んだからまたがんばろう
ありがてえありがてえ
しばらくベーシックのみだったから今月からセルフスワンアーム月間再開してみた
思ったよりも休憩少なめで済んだからまたがんばろう
2018/06/17(日) 04:34:15.41ID:7mv6VYy0
>>15
自分の姿鏡に映してやってる？
自分の姿鏡に映してやってる？
2018/06/18(月) 00:54:06.66ID:az47SFsH
最近運動不足だし、また再開するしかないね
2018/06/18(月) 07:00:36.28ID:BmU17oN4
今週は夏至なのでスワンアーム週間になります
2018/06/18(月) 14:59:24.68ID:1CnWVusE
スワンアームがんばろー
2018/06/18(月) 19:46:31.25ID:NEC975cA
>>15
骨格が歪んでるのあなたのほうじゃない？
骨格が歪んでるのあなたのほうじゃない？
2018/06/19(火) 20:25:33.93ID:fPwmxmr5
ターゲットのヒップと脚線美をやり過ぎて手首を痛めた…
ずっと体重かけっぱなしだから負担かかってたのかな、お尻と脚に意識がいっちゃって、手首が辛いの気づかなかった
同じような方いないかな？
ずっと体重かけっぱなしだから負担かかってたのかな、お尻と脚に意識がいっちゃって、手首が辛いの気づかなかった
同じような方いないかな？
2018/06/19(火) 21:24:58.95ID:f86ZZRFW
ターゲットと聞くとNEWSの小山思い出してしまうｗ
2018/06/19(火) 21:28:36.07ID:R30+7f/t
手首じゃないけどついこの前タゲ尻で股関節痛めたわ
まだ痛みが取れなくてスクワット禁止されてる
まだ痛みが取れなくてスクワット禁止されてる
2018/06/20(水) 14:46:19.84ID:URlSiArO
以前スワンアームで顔がシュッとしたって書き込みあったんだけど
頑張ろ
頑張ろ
27名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/06/20(水) 17:15:10.69ID:CjYhX/IS メアリー、女優エイミー・アダムス(スーパーマンの恋人役)に似てる気がする
2018/06/20(水) 19:24:31.35ID:ns3euxhs
似てるねｗ
2018/06/20(水) 21:41:15.81ID:xZ8VHtzp
メアリーってロシア人ぽい顔してるよね。
2018/06/22(金) 15:56:56.16ID:pKA5O4yQ
苗字はドイツっぽいけどね
31名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/06/22(金) 21:08:09.00ID:fzzuDXKD 誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。
I86RI
I86RI
2018/06/22(金) 22:06:49.26ID:7ZxOTiqp
バーカ
2018/06/23(土) 00:05:22.97ID:enjkOEH8
明日届くから来たら即やろ。
みなさんはだいたい週3ペースですか？
みなさんはだいたい週3ペースですか？
2018/06/23(土) 21:43:31.98ID:xsijhqOJ
ベーシックを始めてみたけど足と腕がつってちょいちょい中断してしまう
2018/06/24(日) 12:42:03.44ID:BAJLZihW
すぐ慣れて物足りなくなるよ。そしてターゲットへ
2018/06/24(日) 13:53:09.24ID:POiriKBJ
ターゲット持ってるけど、尻も美脚もキツイね
あれ出来るようになるのかな
スワンアームしかやってないわ
あれ出来るようになるのかな
スワンアームしかやってないわ
37名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/06/26(火) 23:55:59.49ID:+Mz+L1cU2018/06/27(水) 18:24:22.19ID:EK3U/1Qd
毎日じゃなくてもすごく効果出るよね
2018/06/27(水) 19:03:34.88ID:KzeD71VB
気になっているやつですが、飛んだり跳ねたりの動きもあるんでしょうか？
2018/06/27(水) 19:57:34.92ID:2jlaDSjW
2018/06/27(水) 20:31:03.41ID:bA7FnNZY
現在妊娠3ヶ月です
ベーシックは妊娠前にやっていたのですが、マタニティやったことある方、ベーシックでも代用できる動きがありますか？
ベーシックは妊娠前にやっていたのですが、マタニティやったことある方、ベーシックでも代用できる動きがありますか？
2018/06/27(水) 21:34:52.56ID:7Vt85Kis
2018/06/28(木) 07:39:04.35ID:KySc4sZz
>>41
42に賛成
まずは担当の医師にどういう運動がいいか相談してみたら？
体質って人それぞれだからネットで聞くのは危険な気がする
バレビュは落ち着いたらまた出来るから、妊娠中の期間限定で他の運動を楽しんだらいいかも
42に賛成
まずは担当の医師にどういう運動がいいか相談してみたら？
体質って人それぞれだからネットで聞くのは危険な気がする
バレビュは落ち着いたらまた出来るから、妊娠中の期間限定で他の運動を楽しんだらいいかも
2018/06/28(木) 12:27:15.04ID:CMiuNCpM
ウエスト細くしまってほしいけど
腰痛くなるばかりで腹筋きいてないみたい
姿勢が間違ってる？
腰痛くなるばかりで腹筋きいてないみたい
姿勢が間違ってる？
2018/06/28(木) 16:48:59.73ID:xpOBx+st
ウエストは横のプランクが短期間で効いたな
46名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/06/28(木) 22:47:49.32ID:O0BDP2IX ベーシック腹筋きつすぎ。5分程度しかないのに完走できる気がしない。いろんなワークアウトの腹筋してきたけど、今までで一番きついかも。
2018/06/28(木) 23:04:04.37ID:CZvadEqe
ベーシック最初から通しでやってる？
2018/06/30(土) 01:09:09.70ID:N0ad0W/p
ベーシックの外ももが一番きつい
足つりそうになるw
足つりそうになるw
2018/06/30(土) 14:19:13.31ID:9lqLHsYC
ベーシック腹筋 あの態勢で足裏もマットにピタッと着けたままなんてムリ！
ひねる態勢のはできるけど最初の細かく動かすのなんてできんｗ
ひねる態勢のはできるけど最初の細かく動かすのなんてできんｗ
2018/07/01(日) 16:59:24.77ID:fIlwZGpB
ベーシックの腹筋は腰に悪そうなので飛ばしてた。
でもブリッジや内外腿も地味に腹筋に効いてるから割れてきたよ。
でもブリッジや内外腿も地味に腹筋に効いてるから割れてきたよ。
2018/07/01(日) 17:50:41.56ID:duCfPT4t
2018/07/02(月) 13:40:27.25ID:uApfXcUE
産後、産院のレッスンに通っている間は体型がみるみる整って行った（やめたら戻った）のですが、今思えばバレエレッスンでした。
DVD購入したのでこれからお世話になります。
DVD購入したのでこれからお世話になります。
2018/07/02(月) 18:42:55.48ID:mADTC1v7
ベーシック腹筋はちゃんと効かせるのが難しかった
ある程度腹筋できてからじゃないとまず正しい姿勢ができん
エッセンシャルの腹筋の方がやりやすい上にベーシックよりきついので
腹筋したい時はエッセンシャルの方やってる
ある程度腹筋できてからじゃないとまず正しい姿勢ができん
エッセンシャルの腹筋の方がやりやすい上にベーシックよりきついので
腹筋したい時はエッセンシャルの方やってる
2018/07/04(水) 07:00:01.40ID:LjEJP457
腹筋を意識すると呼吸がおろそかになるし、呼吸を意識すると腹筋がおろそかになる
数年ぶりにベーシックやってるけどスワンアームが気になりすぎてターゲットも買ったわ
数年ぶりにベーシックやってるけどスワンアームが気になりすぎてターゲットも買ったわ
2018/07/04(水) 14:55:45.94ID:Tmkl4Bo1
スワンアーム2ヶ月。
手首から肘にかけて線が出来てきたわ。
親指の根元の所。
二の腕はまだ太いな〜。頑張ろう。
手首から肘にかけて線が出来てきたわ。
親指の根元の所。
二の腕はまだ太いな〜。頑張ろう。
2018/07/04(水) 19:03:22.23ID:gMrCIBXe
2018/07/04(水) 19:59:38.35ID:tHVBL2FU
ターゲット全身のブリッジがついていけない
5セットもあるし途中休憩がない
でも短期で結果出したいんで今夜もやる
5セットもあるし途中休憩がない
でも短期で結果出したいんで今夜もやる
2018/07/04(水) 23:12:31.93ID:UYhyVL5n
若草色のバレビュヨガマット発売してほしいわ。水筒も。
2018/07/05(木) 02:11:02.86ID:yMVhLc9W
2018/07/13(金) 11:42:06.79ID:fCOvBaT7
ベーシックの内もも・ブリッジ・全身運動を8×4セット32回じゃなくて50回ずつにしてみた(余裕があるときは100回)
ふくらはぎが一度太くなったあとにみるみる細くなってワロタ
こんなカチカチな足になったのは初めてだ〜
ふくらはぎが一度太くなったあとにみるみる細くなってワロタ
こんなカチカチな足になったのは初めてだ〜
2018/07/13(金) 19:26:43.92ID:r4MiOX/A
まるでスワンアーム
https://youtu.be/pLo5_2rc_rQ
https://youtu.be/pLo5_2rc_rQ
2018/07/13(金) 19:56:39.45ID:be7O7GTI
ヨガとバレビュどっちがいいのかね
2018/07/14(土) 08:13:07.14ID:EKBY6iws
>>60一旦大きくなってみるみる細く…！！素晴らしい！
そこまで辿り着けるよう頑張りたい。そういうレポ見るとモチベ上がります。ありがとうございます！
そこまで辿り着けるよう頑張りたい。そういうレポ見るとモチベ上がります。ありがとうございます！
2018/07/15(日) 08:39:10.94ID:+45cPpMw
2018/07/15(日) 10:45:34.08ID:Tq4YGrbn
最近暑くてダレてたんでこのスレみて頑張る
2018/07/15(日) 19:50:39.79ID:o2E+jgZW
>>60
体重の変化はありましたか？
体重の変化はありましたか？
6760です
2018/07/17(火) 11:56:33.90ID:cJ1WU7QH2018/07/18(水) 11:04:19.48ID:4VWPjQim
2018/07/18(水) 23:46:18.89ID:+6lJL6V9
ステマキモい
2018/07/19(木) 10:28:25.20ID:qB0NRuAX
バレビュスレだけど時々トレーシーやジリアン併用の話出るじゃん
それと似たようなモノでは？
それと似たようなモノでは？
2018/07/19(木) 10:32:47.90ID:JqAZ3B7x
スワンアーム週間は今年はまだですか？
そうですかぶよずよ
そうですかぶよずよ
2018/07/19(木) 15:43:25.50ID:gi7jN/jR
73名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/07/20(金) 14:24:13.05ID:4NW2khc02018/07/20(金) 19:56:16.62ID:q9M34gZf
その新しく出る別のバレエ系のDVDも、自宅でドタバタしない感じなのかしら
それによってはバレビュと併用したいと思っているので、やってみた人はそれだけでも教えてほしいな
ブリッジの足を開くやつ、まだ毎回ぶるぶるするけど、いつかぶるぶるせず出来るのかな…
それによってはバレビュと併用したいと思っているので、やってみた人はそれだけでも教えてほしいな
ブリッジの足を開くやつ、まだ毎回ぶるぶるするけど、いつかぶるぶるせず出来るのかな…
2018/07/20(金) 20:50:59.78ID:PjpyC/aS
ブリッジすると膝の上が痛いんだけど
私だけ？
私だけ？
2018/07/20(金) 20:51:58.23ID:iP5hgVVe
>>72
たるんたるんするよw
たるんたるんするよw
2018/07/21(土) 23:19:40.23ID:yjiDWLCq
高速ぶるんぶるんぶるんぶるんな悪寒
2018/07/22(日) 01:49:22.65ID:MjxCsX39
私はブリッジ片足がブルブルだったけどならなくなった。
腹の力で脚を上げる感覚になってから。
多分腹筋がついたからだと思う。
2年かかったけど。
腹の力で脚を上げる感覚になってから。
多分腹筋がついたからだと思う。
2年かかったけど。
2018/07/24(火) 09:45:06.95ID:H4WMc6+C
ブリッジ、みぞおちからうちもも使ってひきあげるとかなり安定した感じ
おなかの上に猫載せてやってみるとかｗ
おなかの上に猫載せてやってみるとかｗ
80名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/07/25(水) 01:37:29.47ID:aPqOkikG >>61 へー。なんか面白そう！教えてくれた方ありがとう。私も買ってみます。
2018/07/25(水) 17:22:49.41ID:IEDUbf86
>>61のDVD今日発売で即完売したみたいで取り寄せで1〜2週間かかるみたい
3千円ぐらいになったら買おうかなw
3千円ぐらいになったら買おうかなw
2018/07/25(水) 17:40:14.96ID:S1KwYIWL
2018/07/25(水) 22:45:23.97ID:x2tyLLLA
2018/07/25(水) 22:51:37.96ID:Y2GaDK0R
2018/07/26(木) 01:40:42.01ID:iEQA+ILk
予約の意味ないよね
キープしといてくれよ密林さんよ
キープしといてくれよ密林さんよ
2018/07/26(木) 12:54:02.29ID:9uqPPHb/
>>83
DVDに不良があって発売延期みたい。
バレビュあと持ってないのエッセンシャルとカーディオだからそのセット先に買おうかな。ただ手持ちの4つで今いっぱいいっぱいだからエッセンシャルカーディオまでやりこなせるか不安。バレビュ全種類持ってる人って全部満遍なくやってる？
DVDに不良があって発売延期みたい。
バレビュあと持ってないのエッセンシャルとカーディオだからそのセット先に買おうかな。ただ手持ちの4つで今いっぱいいっぱいだからエッセンシャルカーディオまでやりこなせるか不安。バレビュ全種類持ってる人って全部満遍なくやってる？
2018/07/26(木) 13:45:22.73ID:CZSvZtWl
マタニティは持ってないな
88名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/07/27(金) 02:53:58.13ID:hmYsqrX7 >>86
マタニティ以外日本で販売されてるのは全部持ってるけど、やってるのは結局ベーシックとターゲットばっかりだよ。飽きたらバックステージやったり、カーディオやったりするけど、この2つだけ持ってれば十分だった。
マタニティ以外日本で販売されてるのは全部持ってるけど、やってるのは結局ベーシックとターゲットばっかりだよ。飽きたらバックステージやったり、カーディオやったりするけど、この2つだけ持ってれば十分だった。
2018/07/27(金) 09:50:22.19ID:hjr5kNnb
横スレだけど、ドロテジルベールさん日曜日に渋谷のチャコットでサイン会やるのね。台風で中止かな…
2018/07/27(金) 16:47:52.68ID:hNS0cbuS
2018/07/27(金) 16:55:09.82ID:JBkNJkBq
DVDは製造ミスで全部回収して発売延期だし
サイン会には製品ない上台風ぶつかるし
なんだか全てうまくいかない気がする
そういうのでエクササイズしたくない
運が落ちそう
サイン会には製品ない上台風ぶつかるし
なんだか全てうまくいかない気がする
そういうのでエクササイズしたくない
運が落ちそう
2018/07/27(金) 17:21:19.57ID:oOJcdCyf
ブスほどエクササイズしない理由を考えるの上手だね
2018/07/27(金) 20:05:59.36ID:M7dYVe0M
ターゲット全部通して出来る気がしないw
スワンアームと全身はなんとか出来るけど、ヒップか脚線美のどっちかしか出来ない…(足が上がらなくなる)
しかもスワンアーム先にすると、ヒップや脚線美の時に支えられない程ガクガクしてしまう
スワンアームと全身はなんとか出来るけど、ヒップか脚線美のどっちかしか出来ない…(足が上がらなくなる)
しかもスワンアーム先にすると、ヒップや脚線美の時に支えられない程ガクガクしてしまう
2018/07/28(土) 11:27:21.74ID:0vs2vsws
>>91
８月頭になるって発送延期メール来たのに今届いた
まだ見てないけど不良品だったら嫌だな
パケ裏見るとコンセプト的には筋トレ＋有酸素10分、ストレッチ５分で
１日たったの15分のエクササイズってくくりみたい
８月頭になるって発送延期メール来たのに今届いた
まだ見てないけど不良品だったら嫌だな
パケ裏見るとコンセプト的には筋トレ＋有酸素10分、ストレッチ５分で
１日たったの15分のエクササイズってくくりみたい
2018/07/28(土) 13:19:41.78ID:BZVs27sS
>>92
ここにいるってことはバレビュやってるんだから良いんじゃない？
ここにいるってことはバレビュやってるんだから良いんじゃない？
2018/07/28(土) 14:28:55.96ID:1OUOYq4I
2018/07/29(日) 02:06:21.82ID:yYwG6mi9
>>96
ちゃんと再生出来たよ
バレビュと比べるとバレビュに似た動きもあるし
バレビュに無い動きもあるんだけど筋トレのレップ数が少ない
バレビュの方がねちっこい
有酸素は何か変な動きがあって面白くて吹いた
連続再生が出来ないのが不便(エクササイズ後にポイント説明が毎回ある)
好みもあるだろうけど多分バレビの方が使う回数多いと思う
ちゃんと再生出来たよ
バレビュと比べるとバレビュに似た動きもあるし
バレビュに無い動きもあるんだけど筋トレのレップ数が少ない
バレビュの方がねちっこい
有酸素は何か変な動きがあって面白くて吹いた
連続再生が出来ないのが不便(エクササイズ後にポイント説明が毎回ある)
好みもあるだろうけど多分バレビの方が使う回数多いと思う
2018/07/29(日) 02:07:48.34ID:yYwG6mi9
2018/07/29(日) 02:52:20.82ID:MSC5uHh+
1日目ベーシック(内腿外ももはアンクルウェイト)
2日目アンクルウェイト付きタゲ脚線美とタゲの腕立て
3日目アンクルウェイト付きタゲ尻とタゲのブリッジ
4日目スワンアームとタゲの腹筋
5日目バックステージのアラベスクと何か
6日目バックステージの残り消化
7日目休み
7ヶ月目に突入して慣れるはずがターゲットだけ特に体力持たなくなってしまった
2日目アンクルウェイト付きタゲ脚線美とタゲの腕立て
3日目アンクルウェイト付きタゲ尻とタゲのブリッジ
4日目スワンアームとタゲの腹筋
5日目バックステージのアラベスクと何か
6日目バックステージの残り消化
7日目休み
7ヶ月目に突入して慣れるはずがターゲットだけ特に体力持たなくなってしまった
2018/07/29(日) 07:27:10.03ID:qJpcbHMq
101名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/07/29(日) 20:30:18.80ID:7WK7oeLP >>97
迷っていたので詳しいレビューありがとうございます。
有酸素は見ない動きだったので興味があったんですけど
レップ数が少なくて、連続再生ができないのは不便だ。。
私もしばらくはバレビュで頑張ります。
迷っていたので詳しいレビューありがとうございます。
有酸素は見ない動きだったので興味があったんですけど
レップ数が少なくて、連続再生ができないのは不便だ。。
私もしばらくはバレビュで頑張ります。
102名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/07/30(月) 17:51:18.55ID:ddpzGM4a2018/08/05(日) 15:58:42.17ID:Z+KMeYFp
バレビュ初心者です。一週間になんとか一回とおしてやってますが、どれもフルセットできない。必死。こんな頻度でやってもあんまり効果ないですかね。
2018/08/05(日) 18:03:35.70ID:W4rZh09Y
まずは3ヶ月１つでもいいので毎日やってみましょう
1日10分の日もあります
それからまたここに戻って質問しましょう
1日10分の日もあります
それからまたここに戻って質問しましょう
105名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/08/05(日) 18:25:52.33ID:4IaiqT18 二の腕、内腿はバックステージもオススメ。しかも割と効果出るのも早いよ。
2018/08/07(火) 17:18:44.39ID:VP1WZQWx
ベーシックをフルで週２回始めてから１ヶ月経った
体重や体脂肪の大きな変化は無いが、服に余裕が出てきた気がする
そして、後ろ腕立ての時に上げられなかったお尻をあげられるようになった！
つま先はまだ無理だけど、出来ない事が出来るようになって嬉しい
体重や体脂肪の大きな変化は無いが、服に余裕が出てきた気がする
そして、後ろ腕立ての時に上げられなかったお尻をあげられるようになった！
つま先はまだ無理だけど、出来ない事が出来るようになって嬉しい
2018/08/07(火) 21:33:02.20ID:XNGDkEAo
わかるわかる
まずラインが変わってくるよね
一時期忙しくて週一だったけど先々月からスワンアーム月間始めたらまたやる気出てきたからがんばるぞー
まずラインが変わってくるよね
一時期忙しくて週一だったけど先々月からスワンアーム月間始めたらまたやる気出てきたからがんばるぞー
108名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/08/09(木) 12:38:16.84ID:JqIqLEX6 >>103
今日はおしり、明日は脚なかんじでやってみるとか 続ければ効果出るよ
今日はおしり、明日は脚なかんじでやってみるとか 続ければ効果出るよ
2018/08/09(木) 21:00:22.90ID:WuTfbV34
痩せたい&体力もつけたいんだけど、体力つけるのはバレビュだけじゃ難しいよね？
2018/08/11(土) 17:51:41.36ID:od0pbSVi
>>109
体力つけるならジリアンの旧30日の方が良いかも
体力つけるならジリアンの旧30日の方が良いかも
2018/08/15(水) 23:04:35.33ID:521nD2e+
家庭の事情で9ヶ月振りに復活！また頑張るぞ
2018/08/17(金) 22:29:37.32ID:J3/2OV9a
103です。皆さんのアドバイスを受け
まずは一週間続けてます。一日1部位、できれば2つくらい。ブリッジの片足辛い。
ただ、太ももの隙間がかすかに出てきました。
まずは一週間続けてます。一日1部位、できれば2つくらい。ブリッジの片足辛い。
ただ、太ももの隙間がかすかに出てきました。
2018/08/25(土) 09:20:07.31ID:qwOlKDX5
ようやくベーシックに慣れ始め、気になっていたターゲットの脚線美を見て絶句したw
これ通しで出来る日遠そう…
これ通しで出来る日遠そう…
2018/08/25(土) 09:44:46.60ID:bkc7vFCj
臀筋鍛えるにはどのDVDのどのコースが一番効きますか？
2018/08/25(土) 18:45:04.95ID:7e7vNCCE
今通しで終わった。
アンクルウェイト1キロつけて頑張ったわ。
アンクルウェイト1キロつけて頑張ったわ。
2018/08/27(月) 00:47:59.85ID:8wZsi80z
2018/08/28(火) 10:38:01.82ID:Sc9VXnBk
2018/08/28(火) 20:47:17.46ID:UZV/XKdg
スワンアームで鎖骨が見えるようになって来たんだけど、何故か右側だけは鎖骨があまり見えない。
元から巻き肩だからそれも影響してるのか、それとも左右でやり方に差が出ちゃってるのかな？
スワンアームやってる方、バランスよく鎖骨見えてますか？
元から巻き肩だからそれも影響してるのか、それとも左右でやり方に差が出ちゃってるのかな？
スワンアームやってる方、バランスよく鎖骨見えてますか？
2018/08/28(火) 20:48:59.11ID:uPr8B6lV
やっぱり効果でてるんですね。カロリー計算もしてるから単純に減っただけかと思ってたけど、重さよりも見た目のがよくなって来た気がする。
お尻もっと上がってほしい。でもまだブリッジはしんどいのです
お尻もっと上がってほしい。でもまだブリッジはしんどいのです
120名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/09/07(金) 10:13:56.18ID:X+guRu0N メアリーみたいな筋が腕や脚に出来てきた！
小さくてポコっとしたふくらはぎも！
元があれだから似ても似つかないけどね。
小さくてポコっとしたふくらはぎも！
元があれだから似ても似つかないけどね。
2018/09/07(金) 10:42:46.70ID:C9hdzbHu
>>120
よかったねどれくらいの期間で？
よかったねどれくらいの期間で？
2018/09/07(金) 17:10:34.13ID:OBRcaXwV
やれば分かる
2018/09/09(日) 00:48:03.12ID:dyLwlT2m
2018/09/09(日) 21:13:20.92ID:booiDV9L
未購入ですが
ユーチューブの横臥して片足をグルグル回す動きがあんなに長く出来ません
続ければだんだん長くできるようになりますか？
あれが無理なら向いていないでしょうか？
ユーチューブの横臥して片足をグルグル回す動きがあんなに長く出来ません
続ければだんだん長くできるようになりますか？
あれが無理なら向いていないでしょうか？
2018/09/09(日) 21:21:15.56ID:z7UQc6/S
>>124
毎日脚、腹、脚、腹と隔日で違う部位やってれば
案外すぐに出来るようになるよ
ポイントは毎日どこかの部位を10分〜15分やる事
3ヶ月毎日やってみて結果報告しに来てください
多分毎日やってたらできるようになりましたって報告だから
毎日脚、腹、脚、腹と隔日で違う部位やってれば
案外すぐに出来るようになるよ
ポイントは毎日どこかの部位を10分〜15分やる事
3ヶ月毎日やってみて結果報告しに来てください
多分毎日やってたらできるようになりましたって報告だから
126名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/09/09(日) 22:12:06.17ID:booiDV9L2018/09/09(日) 22:19:04.27ID:DcjFgXVW
私も最初は、ぜんぜんついていけなかったんですがここでのアドバイス通り毎日10分でも続けてみたら1ヶ月でできるようになりましたよ。
ちょっと家がバタバタして10日ほどできてないけど、三カ月続けたらほんとに変わりそうな気がします。
1ヶ月では太ももに隙間ができたところ
ちょっと家がバタバタして10日ほどできてないけど、三カ月続けたらほんとに変わりそうな気がします。
1ヶ月では太ももに隙間ができたところ
2018/09/09(日) 23:01:13.13ID:0KOb36u8
シックスパッドのアームカバーつけてスワンやったらすぐ効果出るかな？
129名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/09/09(日) 23:08:16.09ID:booiDV9L2018/09/10(月) 21:36:44.25ID:PS9IgyBG
たまにやりたくなくて1週間くらいサボると少しずつ太ってくるね。
私の場合は職場でせんべい食べてしまうからなんだろうけど。
頑張ってアンクルウエイトつけてやるけど、メアリーの腹筋だけはベーシックでもいまだに無理。
私の場合は職場でせんべい食べてしまうからなんだろうけど。
頑張ってアンクルウエイトつけてやるけど、メアリーの腹筋だけはベーシックでもいまだに無理。
2018/09/10(月) 23:40:11.14ID:N+Ul0w7/
せいり習慣で止まってまたやってまた止まっての繰り返しが悩み
2018/09/13(木) 21:36:09.20ID:0gUhJUvy
ベーシックの内もも、伸ばしてる方の脚をメアリーと同じ角度にできるようになってきた。こんな日が来るとは思わなかった。今まで膝が内に入ってたんだなあ。
2018/09/15(土) 22:09:31.85ID:S+SNSvSj
ベーシック1日2個（例えば腹筋＆内もも）くらいだとあんま意味ないですか？
2018/09/16(日) 11:56:19.17ID:KkNla7G0
太ももだけとかでも効果ありましたよ。1ヶ月だけでもやれば変わりました
2018/09/18(火) 10:40:27.58ID:nhboNyGu
2018/09/19(水) 19:47:25.00ID:bzJJbVLn
カーペットの上にヨガマット敷いて一年以上やってるけど、最近腹筋の時お尻の上の骨が痛くてそこだけタオル敷いてる。
ずっと体重は減ってないけど脂肪は減ってるってこと？
ずっと体重は減ってないけど脂肪は減ってるってこと？
2018/09/19(水) 20:00:15.80ID:yZkbg2Hm
2018/09/21(金) 07:45:51.12ID:jIlIUdgs
今年のヴィクシーモデル発表されましたね！元の体型違いすぎるけどメアリーが直接指導してバレビュやってるモデルもいるみたいだからインスタとか見てモチベーションあげようと思ってる。1年くｂ轤｢やってだいｂﾔお尻の形変わｂﾁたけどもう少ｂｵ上げたい。
2018/09/21(金) 21:11:27.33ID:r1GvYIx3
ベーシックの腹筋足にアンクルウエイトと重り乗せて、足が上がらないように固定してやった。
きついね！腰も痛くなるし
きついね！腰も痛くなるし
140名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/09/22(土) 19:49:10.31ID:6iJ0knj12018/09/24(月) 10:03:27.85ID:dxhJON2V
初めて1か月経ってないのですが
体重が1キロ増えて過去最高値を記録してしまいました
サイズは変わっていません むしろふくらはぎは微妙に太くなったかも
運動しないときのほうが体重はキープしていました
やりかたに問題があるのでしょうか？
体重が1キロ増えて過去最高値を記録してしまいました
サイズは変わっていません むしろふくらはぎは微妙に太くなったかも
運動しないときのほうが体重はキープしていました
やりかたに問題があるのでしょうか？
142名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/09/24(月) 10:17:36.29ID:dxhJON2V2018/09/24(月) 12:26:06.42ID:l7cyQbO1
1ヶ月間、ほぼ毎日ベーシックを2〜3メニュー日替わりでしてたけど、元の体重、体型にもよるだろうけど1ヶ月だとそこまで大きく変わりはなかったかな、と思います
体重はどれくらいのスパンで計ってるかによるけど、1キロは誤差の範囲内じゃないかな
体重はどれくらいのスパンで計ってるかによるけど、1キロは誤差の範囲内じゃないかな
144名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/09/24(月) 14:15:32.79ID:dxhJON2V2018/09/25(火) 04:12:26.13ID:a8VPW0/C
生理の前後だと平気で1kgくらい変わるしねー
今まで全く筋トレ的なものをしてなかったなら浮腫みかもよ
ストレッチやマッサージはしてる？
今まで全く筋トレ的なものをしてなかったなら浮腫みかもよ
ストレッチやマッサージはしてる？
2018/09/25(火) 05:37:31.07ID:XG3wB5A2
体重減らしたいなら食事制限しないとダメだと思う
2018/09/25(火) 08:08:49.54ID:a1dRPjwc
ベーシックの腹筋最近できるようになったから数日毎日やってたけど腰痛くなるね。
腰痛持ちには危険なスタイルだけど、腹筋はこれが一番効果ある。
腰痛持ちには危険なスタイルだけど、腹筋はこれが一番効果ある。
2018/09/25(火) 10:14:17.14ID:3rr8DTs2
下半身痩せ狙いでベーシックのブリッジと内外もも重点的にやり始めて2週間程だけど
慣れてきたとはいえブリッジ最後までやるだけで未だに生まれたての子鹿みたいになる
終わってすぐは足の感覚がフワッフワして歩くの危ないｗ
そして一番効いてほしい太もも〜尻より先にふくらはぎが締まってきた
慣れてきたとはいえブリッジ最後までやるだけで未だに生まれたての子鹿みたいになる
終わってすぐは足の感覚がフワッフワして歩くの危ないｗ
そして一番効いてほしい太もも〜尻より先にふくらはぎが締まってきた
2018/09/26(水) 09:51:29.85ID:5xjGtOxt
2018/09/26(水) 19:46:34.89ID:5xjGtOxt
2018/09/26(水) 23:13:53.83ID:Kzp9tOOP
バレビュだけで体重減ったけどな
最初は微妙に増えたけど結果的に4kgくらい落ちた
最初は微妙に増えたけど結果的に4kgくらい落ちた
2018/09/27(木) 15:51:25.29ID:piwnaAkP
年齢や体質等人それぞれだから…
でも結果を急ぐのなら食事制限は必須
でも結果を急ぐのなら食事制限は必須
2018/09/27(木) 20:15:45.65ID:svb5EVGe
まあ食事制限と筋トレと有酸素運動バランス良くやるのが理想ではあるよね
バレビュはそこまで時間がなかったり外出るの億劫な人の強い味方だとも思うからペース遅くても続けられるのが1番だけど
バレビュはそこまで時間がなかったり外出るの億劫な人の強い味方だとも思うからペース遅くても続けられるのが1番だけど
2018/09/28(金) 09:16:19.34ID:4tq37FQn
メアリーってなんでも食べるって答えてたけど、凄い痩せてるよね。
元々が痩せる体質なのか、それともなんでも食べると言いながらあまり食べないとか？
トレーシーはあまり食べないことバレてたよね
元々が痩せる体質なのか、それともなんでも食べると言いながらあまり食べないとか？
トレーシーはあまり食べないことバレてたよね
2018/09/28(金) 18:39:34.80ID:cXXvxYHl
メアリーのインスタ見てるけど、メアリーはなんでも食べるけど量がかなり少ないと思う
2018/10/06(土) 14:29:43.54ID:d3T152jR
ベーシックとスワンアームやってますが鎖骨の下が痩せすぎちゃうのって間違えてるのかな？
加齢ももちろんあると言えるけど
腕を引っ張りすぎてるか胸の筋肉がうまくついてない感じなのかわかる方いたら教えてください
加齢ももちろんあると言えるけど
腕を引っ張りすぎてるか胸の筋肉がうまくついてない感じなのかわかる方いたら教えてください
157名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/10/18(木) 19:19:56.52ID:RIQqPPHI2018/10/20(土) 20:26:19.43ID:bDPjGo3A
皆さんバレビュの後はプロテイン飲んでますか？
2018/10/20(土) 20:35:03.03ID:kFAa6nzw
プロテインは腎臓に良くないから飲まない
2018/10/21(日) 16:39:52.16ID:XhPrqPh0
まずいから飲んでない
2018/10/21(日) 18:44:43.84ID:ap/UyNc0
ゆで卵を作って1日2個か3個食べてる。
で、タンパク質は十分だろう
と勝手に思ってる
で、タンパク質は十分だろう
と勝手に思ってる
2018/10/21(日) 18:50:06.10ID:k5oF4UDr
2018/10/21(日) 19:03:32.91ID:0YhYO9CT
2018/10/21(日) 22:49:38.98ID:W3yMrl2b
え、コレステロールは最近はもう許されたんじゃなかったっけ
2018/10/21(日) 23:18:28.95ID:ap/UyNc0
そう、2015年に厚生労働省から発表された。
たまごはもちろん、食品全般からのコレステロール摂取量に関して、食事することでの影響はないという結論に至ったんよ
たまごはもちろん、食品全般からのコレステロール摂取量に関して、食事することでの影響はないという結論に至ったんよ
2018/10/22(月) 00:08:47.86ID:xcne+i1p
卵よく食べると元気になるよね
肌も調子よくなる
肌も調子よくなる
2018/10/22(月) 00:15:00.29ID:l3HfgjxF
コレステロール云々はウサギを使っての実験を元にしているからね
2018/10/22(月) 08:27:32.18ID:1PV0Ufuj
卵は二個以上平気なのか。それはいいこと知った。
2018/10/22(月) 09:53:20.29ID:e7IEupt4
コレステロール値が高くなると眼瞼黄色腫ができる
できてしまったからつらい
切除しないととれないし
両目の上にできるから最悪だよ
良性腫瘍だからとらなくてもわるさはしないけど、女性には最悪だよ
もう大きくしたくないからコレステロール控えてる
できてしまったからつらい
切除しないととれないし
両目の上にできるから最悪だよ
良性腫瘍だからとらなくてもわるさはしないけど、女性には最悪だよ
もう大きくしたくないからコレステロール控えてる
2018/10/22(月) 16:41:42.81ID:iNSr2JXl
まあ、気分ってもんがあるからねぇ
2018/10/22(月) 17:34:06.16ID:5FJhSMlz
2018/10/22(月) 17:36:59.75ID:Dqraz9D9
2018/10/22(月) 22:22:56.66ID:e7IEupt4
2018/10/23(火) 13:11:30.88ID:3YedQWW3
草食のウサギに卵食べさせた結果が人間にそのまま応用できるわけねーわ
2018/10/24(水) 21:01:48.19ID:/LFmbWRD
クローディアシファーの下半身の方がやり易いし（四つん這いが少なくて）
効くと思ってたんだけど…
バレビュのタゲ尻はやってる時はお尻以外のところがきつくて
お尻に効いてる気がしなかったんだよね
フォームも正しいのかどうかわからなくて（脚の向きとか）
でも、昨日バレビュターゲットを右尻だけ、クローディア左尻だけってやってみた
そしたら、やってる時は効いてる気がしなかった右尻バレビュの方だけ
激しい筋肉痛
それで今日の午前中、左尻だけバレビュやってみたら今左尻激痛
次は脚線美改めて挑戦してみようと思う
前と違う発見があるかも
効くと思ってたんだけど…
バレビュのタゲ尻はやってる時はお尻以外のところがきつくて
お尻に効いてる気がしなかったんだよね
フォームも正しいのかどうかわからなくて（脚の向きとか）
でも、昨日バレビュターゲットを右尻だけ、クローディア左尻だけってやってみた
そしたら、やってる時は効いてる気がしなかった右尻バレビュの方だけ
激しい筋肉痛
それで今日の午前中、左尻だけバレビュやってみたら今左尻激痛
次は脚線美改めて挑戦してみようと思う
前と違う発見があるかも
2018/10/24(水) 21:15:47.73ID:i6lFHE30
フォーム正しいかわからない
ベーシック腕の後ろ腕立ては後ろに引くのか中央に寄せるのか
今は中央に寄せ気味でやってます
ベーシック腕の後ろ腕立ては後ろに引くのか中央に寄せるのか
今は中央に寄せ気味でやってます
2018/10/25(木) 09:47:32.11ID:Q2UMWRT3
>>167
元はウサギだけど調べたらとっくに人間で前向き研究されてたよ
コレステロールは食事全く関係ないっていうより個人差が大きくて食事の基準が作れないって感じだった
やっぱり生活習慣が大切っぽいからみんなバレビュやろうぜ
元はウサギだけど調べたらとっくに人間で前向き研究されてたよ
コレステロールは食事全く関係ないっていうより個人差が大きくて食事の基準が作れないって感じだった
やっぱり生活習慣が大切っぽいからみんなバレビュやろうぜ
2018/10/26(金) 19:25:26.47ID:vnLspzgr
流石にうさぎだけで基準が変わると思ってる人はいないんじゃないｗ
子どもじゃないんだから
子どもじゃないんだから
2018/10/28(日) 02:27:32.85ID:iaed1pc8
スワンアーム15分を毎日したらどれくらいで見た目の効果出るんだろう？
2018/10/28(日) 14:08:15.96ID:wc+K/aXj
全然楽にならないしずっと効いてるのかわかんなかったけど冬のパンツ履いたらすごい足細っそり見える
お尻の位置が上がったってこういうこと？嬉しい
お尻の位置が上がったってこういうこと？嬉しい
2018/10/28(日) 14:18:00.21ID:miaV9sEr
羨ましい
どれくらい続けたらそうなるんだろ
どれくらい続けたらそうなるんだろ
2018/10/28(日) 18:21:39.49ID:wc+K/aXj
180ですがまだ2ヶ月くらいだよ
体重はほぼ変わってないのにシルエットとハリがなんか違う
体重はほぼ変わってないのにシルエットとハリがなんか違う
2018/10/28(日) 22:12:54.23ID:cJP+ZcCB
どれをどのくらいの頻度でやったらそうなったんですか？
2018/10/29(月) 00:11:06.57ID:nBK1skVC
ベーシックのみです
二日おきとか時間ある日は何回もやったり適当
猫背だから姿見を毎日見えるとこに置いて姿勢に気をつけてます
二日おきとか時間ある日は何回もやったり適当
猫背だから姿見を毎日見えるとこに置いて姿勢に気をつけてます
2018/10/29(月) 18:30:17.29ID:BGOZ/WEl
>>184
ベーシックの腹筋もやってるの？
ベーシックの腹筋もやってるの？
2018/10/29(月) 19:28:40.72ID:nBK1skVC
腹筋めっちゃやってます
最初全然できなかったし今もできてるのかわからないけど
とりあえずヨガマット1秒で出せる位置にしまって時間があれば腹筋とブリッジ
腰痛くなりそうな時はやめめストレッチ
最初全然できなかったし今もできてるのかわからないけど
とりあえずヨガマット1秒で出せる位置にしまって時間があれば腹筋とブリッジ
腰痛くなりそうな時はやめめストレッチ
187名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/10/30(火) 10:01:58.93ID:yWCSKPsd 今までYouTubeのBefitチャンネルに載ってる動画でやってたんだけど全部非公開にされて困った
2018/10/30(火) 21:55:21.14ID:s2zNqPZZ
2018/10/31(水) 20:28:12.64ID:wCFRTWNU
2018/11/06(火) 08:35:55.93ID:7EHTXrnl
>>189
iPadでやりたいからDVD直撮りしてやってる
iPadでやりたいからDVD直撮りしてやってる
2018/11/09(金) 23:50:18.29ID:Ln9OBbnB
3キロ痩せて1キロ戻ったw
でも始めて20日で見た目はだいぶほっそりしてきた
肌もツヤツヤしてきたし明日も頑張るよ
でも始めて20日で見た目はだいぶほっそりしてきた
肌もツヤツヤしてきたし明日も頑張るよ
2018/11/12(月) 21:12:10.92ID:qt88wtwx
階下に響かないワークアウトDVDとのことでさっきアマゾンで注文してみたらスレがあった！
ナタリーポートマンのブラックスワンも見てたからテンション上がるw
体が硬いからついていけるかが心配だけど届くのたのしみ
ナタリーポートマンのブラックスワンも見てたからテンション上がるw
体が硬いからついていけるかが心配だけど届くのたのしみ
2018/11/14(水) 12:07:28.31ID:+QbiuFKg
太ももの筋肉痛が今までの運動でくる筋肉痛と違う
痛いけど何かが変わりそうな気がして楽しい
痛いけど何かが変わりそうな気がして楽しい
2018/11/16(金) 23:09:11.02ID:q+JAx8yx
半年以上サボってたら全然ついていけなくなってた。
春先に向けて頑張らねば
春先に向けて頑張らねば
2018/11/17(土) 00:30:07.80ID:7ovXX/Gv
私も久し振りに再開したらびっくりするほどできなくて笑ったわ
またコツコツ頑張ろう…
またコツコツ頑張ろう…
2018/11/17(土) 04:40:43.20ID:2IZetc0c
そんなに難しいのこれ
2018/11/17(土) 12:33:00.77ID:92QliZ5Y
太ももと二の腕がゲル化したんでスワンアームと内腿・外腿頑張る
198名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/11/19(月) 00:58:40.47ID:jGvf5eh+ ベーシック腹筋がどうしてもついていけなくて、スピードを0.8に設定してやってる
みんな腹筋できるようになるまでどれくらいかかった？
みんな腹筋できるようになるまでどれくらいかかった？
2018/11/19(月) 14:41:24.20ID:PuVpd4Xj
バレビュ買って初めて色々やってみてる
今日はベーシックの内もも外ももやったけどキッツイw
尻がつりそうになったし、内もものポーズが身体固くてちゃんとできない〜
でも休みながらでもがんばった
休まないでできるようになりたい
今日はベーシックの内もも外ももやったけどキッツイw
尻がつりそうになったし、内もものポーズが身体固くてちゃんとできない〜
でも休みながらでもがんばった
休まないでできるようになりたい
2018/11/20(火) 07:36:32.43ID:rgK/hzVJ
>>198
一ヶ月毎日やって前半ちょっとだけついていけるようになったとこ
一ヶ月毎日やって前半ちょっとだけついていけるようになったとこ
2018/11/21(水) 17:14:41.85ID:6jSCpB2+
ベーシックのブリッジの合間とかにやってるストレッチで、仰向けに寝転がって片足をぎゅんて持ち上げて頭の方につま先持ってくるやつみんなできるの？
2018/11/21(水) 18:16:34.33ID:5O+3hZhh
出来ない出来ないw
ストレッチはぜんぶ半笑いで眺めつつ自己流
ストレッチはぜんぶ半笑いで眺めつつ自己流
2018/11/21(水) 18:24:53.90ID:6jSCpB2+
2018/11/22(木) 02:38:57.56ID:vqOn7qkY
tubeが見れなくなって困った
他の人ので効果あるのってないかな
他の人ので効果あるのってないかな
205名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/11/22(木) 05:48:28.79ID:FSbiw8Ec 買いなよ…
2018/11/22(木) 09:21:15.00ID:cnLFkFid
DVDセットするのめんどいよね
2018/11/22(木) 13:15:47.28ID:gyHnjXdB
208名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/11/22(木) 15:00:46.91ID:Y4/x+LMK 二の腕にはバックステージのが1番効いてる気がする。
2018/11/25(日) 08:59:21.68ID:yPR7ZjoC
やはりジョギングもしてバレビュやジリアンみたいな筋トレ合わせた方が即効性高いね。
ももの内側わかるほど減ってる。
ももの内側わかるほど減ってる。
2018/11/25(日) 13:03:46.29ID:8PiFxYmX
いつかターゲットを軽々通しでやって
それから優雅に出勤とかできるようになってみてえ…
それから優雅に出勤とかできるようになってみてえ…
2018/11/25(日) 23:47:51.27ID:W1pUjqh4
体の柔軟性は高まりますか？
2018/11/26(月) 13:06:59.61ID:jVAeuSAk
はい
2018/11/26(月) 18:58:18.61ID:7u0pJcGi
ゆるゆる２年やってるけど柔軟性はさっぱり。
腕脚が引き締まってケツプリになったから気に入って続けてる。
腕脚が引き締まってケツプリになったから気に入って続けてる。
2018/12/01(土) 15:31:47.17ID:1hYxgNe6
始めたばかりだけど自分の体が硬すぎて、ベーシックの腕のとこのあの先生の座り方自体ができないというw
2018/12/01(土) 15:49:56.93ID:hOUyK8Fd
今日から今年最後のスワンアーム月間にするわ。大晦日まで頑張るわよ
2018/12/01(土) 15:56:34.81ID:1hYxgNe6
2018/12/02(日) 19:17:43.86ID:o3BLdhcX
>>216
タゲのスワンアームです。15分のちりつもで頑張るよ
タゲのスワンアームです。15分のちりつもで頑張るよ
2018/12/02(日) 19:26:02.87ID:jq1j1vi+
15分でもきっついしね
バレリーナすげえよ
バレリーナすげえよ
2018/12/03(月) 11:19:27.64ID:drCbzAUJ
最近ヨガに浮気しててそれなりに効果あったんだけど
腰の筋痛めて、個人的にはやっぱりバレビュが体を傷めずエクササイズ出来ると再認識した
忘年会やら年末年始に巨大化しない様に私も今月はバレビュ月間頑張る
腰の筋痛めて、個人的にはやっぱりバレビュが体を傷めずエクササイズ出来ると再認識した
忘年会やら年末年始に巨大化しない様に私も今月はバレビュ月間頑張る
2018/12/05(水) 14:31:58.32ID:61paX7Tw
今月だけ？
勿体ないなぁ。
週１、2で習慣にして2年位だけど月日が経つ程身体が変わって来たよ。
勿体ないなぁ。
週１、2で習慣にして2年位だけど月日が経つ程身体が変わって来たよ。
2018/12/05(水) 14:37:29.14ID:rpuHNIOK
他人のペースには口出さなくていいよ
2018/12/06(木) 00:09:38.28ID:LnL62xxI
>>220
バレビュ自体は発売当時からやってるんだ
DVDは海外版も買う位好き
でも内容的にはあまり代わり映えがしないから時々飽きる期間が来るんだよね
何もやらなくなる時期もあればジリアンやトレーシーに浮気したり
そらが今回はヨガだったとういうだけ
バレビュ自体は発売当時からやってるんだ
DVDは海外版も買う位好き
でも内容的にはあまり代わり映えがしないから時々飽きる期間が来るんだよね
何もやらなくなる時期もあればジリアンやトレーシーに浮気したり
そらが今回はヨガだったとういうだけ
223名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/12/14(金) 19:01:16.52ID:5vfbD8xb ２週間で娘の腹筋が割れてきた❗??中学生は反応が早いね
2018/12/16(日) 18:49:30.94ID:AOqd9INR
寒いのとめんどくさい病出て2週間くらいサボって昨日ジリアン の後やったら筋肉痛になってた。
でも今日も頑張ってやったし、平日も頑張ろ
でも今日も頑張ってやったし、平日も頑張ろ
2018/12/16(日) 19:57:36.56ID:09cLCuJG
>>223
子供よりおばさんの効果の方が聞きたいわ
子供よりおばさんの効果の方が聞きたいわ
226名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/12/16(日) 23:34:43.52ID:MWxbKu0g2018/12/17(月) 00:08:27.04ID:j3OZt4OQ
ベーシック内ももがなぜか腿の裏に効いてる感覚があるんだけど体勢が悪いのかな
2018/12/17(月) 00:15:22.29ID:KyxUr3HE
229名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/12/17(月) 10:33:42.02ID:jBYP12zh2018/12/17(月) 17:05:08.55ID:t8aW8hcN
231名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/12/18(火) 08:27:31.31ID:p6nO7Biz >>230
内腿やってる時に股間のすぐ下の内腿触ってみるとビキッとしてるのがわかるよ
前腿の筋肉でサポートするより後ろ側の腿の筋肉でサポートした方が尻の筋肉から腹奥の筋肉に繋がってスタイルがすらっとしやすいんだ
次やる時触ってみて
内腿やってる時に股間のすぐ下の内腿触ってみるとビキッとしてるのがわかるよ
前腿の筋肉でサポートするより後ろ側の腿の筋肉でサポートした方が尻の筋肉から腹奥の筋肉に繋がってスタイルがすらっとしやすいんだ
次やる時触ってみて
2018/12/18(火) 14:56:32.69ID:PH0wgnwo
中国の動画サイトにバレビュがたくさんUPされてて、
DVDでみたことがないのも多かったけど、あれは何なんだろう
日本では販売されていないDVDのやつ？
DVDでみたことがないのも多かったけど、あれは何なんだろう
日本では販売されていないDVDのやつ？
2018/12/18(火) 19:13:54.11ID:VY3ZZAnw
みんな仕事してる人は帰宅してから平日もやってる？
夕ご飯どうしてる？最近食欲酷くて…
夕ご飯どうしてる？最近食欲酷くて…
2018/12/18(火) 19:16:30.62ID:sC3QRX+I
235名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/12/18(火) 20:13:59.08ID:p6nO7Biz >>233
冬になると身体が肥えようとして食欲が増して疲れやすくなるよね
体温が下がったり有酸素運動しないことでそれが加速する
鶏団子入り野菜スープに生姜を入れたものを大量に作っておく
バレビュをヘトヘトになるまでやったらそれを好きなだけ食べていい事にする
炭水化物を断たない
茶碗半分は食べる
これで大分改善するよ
冬になると身体が肥えようとして食欲が増して疲れやすくなるよね
体温が下がったり有酸素運動しないことでそれが加速する
鶏団子入り野菜スープに生姜を入れたものを大量に作っておく
バレビュをヘトヘトになるまでやったらそれを好きなだけ食べていい事にする
炭水化物を断たない
茶碗半分は食べる
これで大分改善するよ
2018/12/19(水) 13:16:49.57ID:9PUuK/Ih
運動した後食べてもいいのか。知らなかった。
生姜買ってこよっと。
生姜買ってこよっと。
2018/12/19(水) 15:20:15.12ID:ZNQu9/Fn
運動した後のタンパク質摂取は大事だよ〜
2018/12/20(木) 10:53:32.42ID:pFaPSwFV
首を長く〜を意識してたら肩凝り解消された
メアリーありがとう
メアリーありがとう
2018/12/23(日) 19:01:29.30ID:0VypFZGY
ベーシックの腹筋苦しい。
その後にブリッジやるんだけど、痛い腰が和らいでいくよ。
その後にブリッジやるんだけど、痛い腰が和らいでいくよ。
2018/12/26(水) 03:58:38.50ID:y1hfvo1r
2018/12/26(水) 09:26:08.60ID:LL0lAer4
>>240
ボールやタオル挟んでショルダーブリッジはどうだろう？
ボールやタオル挟んでショルダーブリッジはどうだろう？
2018/12/28(金) 12:54:28.95ID:TBKGJgOm
2018/12/28(金) 21:38:17.63ID:4DoS6TAv
2018/12/30(日) 02:00:13.07ID:T6Lb20BK
バレビュ一年経ったけど、タゲ尻脚線美アラベスクでとうとう膝の色素沈着で黒ずみが濃くなってきてしまった………
布引いたりして気を使ってきたんだけど皆さんは大丈夫ですか？お手入れどうしてますか？
布引いたりして気を使ってきたんだけど皆さんは大丈夫ですか？お手入れどうしてますか？
2018/12/30(日) 08:34:13.12ID:cYmwjjGS
>>245
ヨガマット買わないの？
ヨガマット買わないの？
247名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/12/30(日) 16:51:45.82ID:M7JeZ+dX >>245
脚線美、タゲ尻、アラベスクのときは着物着るときに使う色素沈着予防膝サポーターしてる。「着物 膝 サポーター」で検索すると色々出てくるよ。バレビュ始めて一年半くらいだけど今のところ色素沈着気にならないかな。サポーターつけるの忘れるときも多いけどね。
普段はどういう状況でバレビュやってるの？
脚線美、タゲ尻、アラベスクのときは着物着るときに使う色素沈着予防膝サポーターしてる。「着物 膝 サポーター」で検索すると色々出てくるよ。バレビュ始めて一年半くらいだけど今のところ色素沈着気にならないかな。サポーターつけるの忘れるときも多いけどね。
普段はどういう状況でバレビュやってるの？
2018/12/30(日) 16:52:34.21ID:aHlvZwYI
sage忘れたごめんなさい。
2018/12/30(日) 19:39:36.36ID:T6Lb20BK
2019/01/02(水) 10:06:38.26ID:09lKVd1F
今日はバレビュ初め
2019/01/11(金) 00:15:36.60ID:BdOAoVrK
内腿・外腿だけやった
2019/01/12(土) 01:18:24.61ID:RmKk1uQs
生理初日で1日休んだらその翌日から風邪で38℃以上でてしまって3日連チャン休んでる
ツライ
サボってるわけじゃないけど休む期間長いと体型戻るの早そうだし
もの凄い罪悪感に加え久々にバレビュやるとツライんだろうなとストレスMAX
ツライ
サボってるわけじゃないけど休む期間長いと体型戻るの早そうだし
もの凄い罪悪感に加え久々にバレビュやるとツライんだろうなとストレスMAX
2019/01/12(土) 01:20:44.40ID:LhQpLJ3k
2019/01/13(日) 01:29:39.08ID:IHMUebU2
>>253
毎日短くてもどれか1つ2つを時間短くても継続して筋肉維持を日課にしてたので…
毎日短くてもどれか1つ2つを時間短くても継続して筋肉維持を日課にしてたので…
2019/01/19(土) 20:05:35.55ID:JS/Py+kj
スワンアームあんなシンプルなただふわふわさせてるように見える動きなのに凄い効くから不思議で仕方ない
2019/01/22(火) 20:08:03.56ID:BBdqceqG
ベーシックを週2〜3回を1ヶ月くらい続けてると
ある日から脚が軽く感じるようになるのがたまらない
すいすい動くからウォーキングも捗って良いサイクルに入れる
っていうのをここ数年で何回か繰り返してる…
ある日から脚が軽く感じるようになるのがたまらない
すいすい動くからウォーキングも捗って良いサイクルに入れる
っていうのをここ数年で何回か繰り返してる…
2019/01/22(火) 21:32:22.76ID:Jy5x/fEI
2019/01/23(水) 20:45:53.48ID:thLL/ctU
259名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/01/24(木) 20:20:12.70ID:Uotch/Rt >>256
それで今のプロポーションを保っているのだから無駄ではないね！
私もモチベの上がり下がりで格好いい体とだらしない体を繰り返してるよ
だいたい脚線美を一日置きでやるくらいになるとぷつんと切れる
それで今のプロポーションを保っているのだから無駄ではないね！
私もモチベの上がり下がりで格好いい体とだらしない体を繰り返してるよ
だいたい脚線美を一日置きでやるくらいになるとぷつんと切れる
2019/01/24(木) 21:18:36.49ID:ft/Opf98
2019/01/25(金) 16:00:27.27ID:IZRuC58m
2019/01/30(水) 18:42:37.09ID:/QxdM8B6
2019/02/04(月) 08:16:23.96ID:L7PkFNCh
ターゲットの全身運動で寝て尻と足上げって下っ腹に効くね。辛いけど
2019/02/09(土) 19:23:23.29ID:AiAHFY1n
スワンアーム手首から肘にかけても細くなったよ。
でも二の腕はやりはじめる前よりは締まったけどまだまだ太い。
一年やってるけどもうこんなもんかな。
でも二の腕はやりはじめる前よりは締まったけどまだまだ太い。
一年やってるけどもうこんなもんかな。
2019/02/10(日) 01:01:30.03ID:6+Lvu7/f
すごいなー 特に手首細くしたい
指先までしっかり意識したらいいのかな？
指先までしっかり意識したらいいのかな？
2019/02/10(日) 02:35:04.80ID:wklYY9H3
>>265
初めの頃は上げ続けるだけで精一杯だったけど、慣れてきたらメアリーの滑らかな手首から先の動きも真似てみた。
するとバタバタ上げ下げするよりまたキツイ！
美しくみせる為にはほんっと筋肉いるんだなと実感。
初めの頃は上げ続けるだけで精一杯だったけど、慣れてきたらメアリーの滑らかな手首から先の動きも真似てみた。
するとバタバタ上げ下げするよりまたキツイ！
美しくみせる為にはほんっと筋肉いるんだなと実感。
2019/02/10(日) 04:31:27.46ID:GvB2RiQN
スワンアーム最初数十回パタパタしただけで痛くて辛くてやめたくなったけど、我慢してやりきったら身体凄いスッキリぽかぽかして最高だった
2019/02/10(日) 17:36:41.45ID:LIOkXJo2
一番即効性あるのはタゲ尻だな。
何度やってもきついけど確実に減らせる
何度やってもきついけど確実に減らせる
2019/02/18(月) 11:38:47.90ID:4PNXNzpv
2019/02/22(金) 01:00:21.93ID:4/Sf8/pN
現在157センチ53キロ
病気して痩せちゃって中止してました。
げっそりした状態から普通の生活に戻ってまた太ってきたので1年ぶりにバレエビューティフル始めようと思います！
今度は綺麗に痩せたい！
病気して痩せちゃって中止してました。
げっそりした状態から普通の生活に戻ってまた太ってきたので1年ぶりにバレエビューティフル始めようと思います！
今度は綺麗に痩せたい！
2019/02/23(土) 19:42:47.30ID:8o/8+EFZ
あすけんやってる人、バレビュは何で登録してる？
2019/03/01(金) 12:25:21.87ID:ANJqfjc6
DVDセットするの本当に面倒だったからiPadで直撮りに目から鱗
早速やるわ！！
早速やるわ！！
2019/03/02(土) 17:47:48.75ID:bDsCZLDo
>>271
登録してない
登録してない
2019/03/03(日) 13:30:21.42ID:wE/lb/T6
敬遠してたカーディオやり始めたら腹肉減ってきたわ
2019/03/03(日) 16:07:07.57ID:VyBac88z
私もやろうかな。
腹筋ローラーやってたら腰痛くなっちゃった。
腹筋ローラーやってたら腰痛くなっちゃった。
2019/03/06(水) 03:10:33.11ID:ZFMDCmii
膝の皿ぶつけたり足の甲に一升瓶落ちたり負傷続きで体力落ちまくり体型戻りまくり
2019/03/06(水) 08:06:58.65ID:XwKQTefz
>>276
そんな報告チラ裏にして
そんな報告チラ裏にして
2019/03/06(水) 08:52:08.00ID:9i0PzYFH
>>276
そのうち天井も落ちてくるんじゃね？
そのうち天井も落ちてくるんじゃね？
2019/03/06(水) 12:48:55.75ID:RD90fLP8
2019/03/06(水) 19:20:14.08ID:zn3sQk7U
脚線美つらくて前半しかやったことない
2019/03/07(木) 12:17:15.80ID:bH1dNhPV
脚線美は腹筋にも効くよね
2019/03/07(木) 12:37:52.10ID:r0y97/85
ベーシックも腹筋に効くよね。
2019/03/07(木) 12:38:13.17ID:r0y97/85
違った、ブリッジ。
2019/03/08(金) 08:35:45.91ID:kHg9VHsv
ブリッジはターゲットに入ってる全身とかいうのが、下っ腹に効くね。
2019/03/08(金) 20:18:00.61ID:BpqxJEwZ
脚線美はやり始めるまでに気合いがいるんだよな
あとエッセンシャルの腹筋
あとエッセンシャルの腹筋
2019/03/08(金) 22:20:24.79ID:tja8uRTq
私もチラシの裏に書くようなこと書いていい？
生理始まって、バレビュやる気起きない。
生理始まって、バレビュやる気起きない。
2019/03/08(金) 22:50:33.38ID:S1HI8iQQ
>>286
BBAの生理事情なんて知りたくない
BBAの生理事情なんて知りたくない
2019/03/08(金) 23:12:15.92ID:FWOcwS1x
1年半ほど寝たきりでぶよぶよすぎるのでベーシックやったら足つりそうだしガクガクしまくりでしたが腹筋以外はやれましたー
これから頑張ったら真夏の頃には少しは引き締まるかな
辛いけど、達成感が気持ちいいです
これから頑張ったら真夏の頃には少しは引き締まるかな
辛いけど、達成感が気持ちいいです
2019/03/09(土) 01:31:36.35ID:Hy//uHWW
>>287
ごめんなさい
ごめんなさい
2019/03/09(土) 06:29:09.95ID:HuyjguwD
メアリーインスタで新しいDVDが四月に出るって言ってる？日本で発売あるのかなー。エッセンシャルバレリーナも欲しかったけど日本発売なかったし、今回もないのかな。
2019/03/09(土) 07:11:46.65ID:LZOcT+in
日本発売してほしいけど、ビクターだっけ？
前にメールした時もう出さないとか返信きたからなさそう。
前にメールした時もう出さないとか返信きたからなさそう。
2019/03/09(土) 08:25:45.63ID:mC3uU3FW
>>289
ええんやで
ええんやで
2019/03/09(土) 18:30:47.95ID:dUxboNn2
円盤じゃなくてNetflixとかでみられたらなあ
2019/03/09(土) 18:54:06.76ID:uzU9I7qT
>>293
ストリーミングじゃだめなの？
ストリーミングじゃだめなの？
2019/03/09(土) 20:51:04.70ID:s26BNvtd
スマホで見てるんだが、
床でやる時の置く場所に困る
なんか上手い置き方ないかなあ
床でやる時の置く場所に困る
なんか上手い置き方ないかなあ
2019/03/09(土) 21:02:22.69ID:S+OEdQkn
youtubeなくなって休んでしまったが、しばらく振りにDVD引っ張り出してやってみた
やっぱりイイ!!
スマホでTV見ながらやってた時とは、効きがちがうよ
久しぶりに楽しく続けられそうだ
やっぱりイイ!!
スマホでTV見ながらやってた時とは、効きがちがうよ
久しぶりに楽しく続けられそうだ
2019/03/10(日) 12:30:57.55ID:DuZnh+G7
ベーシックの外腿とタゲの脚線美って鍛えてるところほぼ同じだよね？
日替わりでやってるんだけど時短の為に外腿削ろうかな
日替わりでやってるんだけど時短の為に外腿削ろうかな
2019/03/10(日) 17:09:17.25ID:MTGKpMZb
ベーシック再開して1ヵ月半、プランクやストレッチも併せて、いい感じで引き締まってきた
お尻は小さくなってきてうれしいんだが、形は小さいピーマンちゃんだ
BBAなので桃とは言わないが、もうちょい丸くしたい
丸くするには、やはりターゲットに移行した方がよいですか?
ターゲットは、数年前にやったきりで敷居が高いのだけど
お尻は小さくなってきてうれしいんだが、形は小さいピーマンちゃんだ
BBAなので桃とは言わないが、もうちょい丸くしたい
丸くするには、やはりターゲットに移行した方がよいですか?
ターゲットは、数年前にやったきりで敷居が高いのだけど
2019/03/10(日) 20:01:26.82ID:DuZnh+G7
お尻は色んな角度から虐めてあげないとダメかも
タゲ尻と脚線美きついけど４セットの所を３セットにして
４セット目中は休憩してストレッチ長めにして何とかやってる
タゲ尻と脚線美きついけど４セットの所を３セットにして
４セット目中は休憩してストレッチ長めにして何とかやってる
2019/03/11(月) 14:37:35.83ID:wx9uM4ti
バレビュ若干復活してませんか？
https://www.youtube.com/user/MaryHelenBowers
https://www.youtube.com/user/MaryHelenBowers
2019/03/11(月) 17:06:01.33ID:T9xuD8Z4
消されたのはベーシックとターゲットで
Befitのやつじゃなかったっけ
Befitのやつじゃなかったっけ
2019/03/11(月) 21:41:10.42ID:htE9UInB
>299
なるほど。もうちょっとしたら、ターゲットに再チャレンジしてみます
いろいろとやるのは、いいよね
今回は、週2回ずつのメニューを3種類やってて、飽きずに続けられそうな好感触。
バレビュは、ベーシックのブリッジ、太もも、内もも。
腹筋とか腕は別物をやってます
なるほど。もうちょっとしたら、ターゲットに再チャレンジしてみます
いろいろとやるのは、いいよね
今回は、週2回ずつのメニューを3種類やってて、飽きずに続けられそうな好感触。
バレビュは、ベーシックのブリッジ、太もも、内もも。
腹筋とか腕は別物をやってます
2019/03/12(火) 11:34:06.96ID:fpAztZQg
ミニバンド使ってブリッジと外腿やったら
ケツがめっちゃ痛い
ケツがめっちゃ痛い
2019/03/13(水) 09:08:34.26ID:8dE5NfuV
最近始めて、通しでやろうと思うと心が折れるので3つ4つくらいの組み合わせで続けて行きたいと思ってます
今は大体ベーシックのブリッジ、腹筋、内もも、外ももをやることが多いんですが、オススメやお気に入りのメニューあったら教えてください！
ベーシックとターゲット持ち、下半身の腰回りとふくらはぎが特に気になります
今は大体ベーシックのブリッジ、腹筋、内もも、外ももをやることが多いんですが、オススメやお気に入りのメニューあったら教えてください！
ベーシックとターゲット持ち、下半身の腰回りとふくらはぎが特に気になります
2019/03/13(水) 18:56:10.64ID:CYiS3D/Y
とりあえずバレビュにふくらはぎに効くメニューはないね
2019/03/13(水) 20:30:42.23ID:W2auePl7
ベーシックの全身も良さそう
下半身だけだとバランス悪くなりそうだから腕とかスワンアームもやるといいかも
下半身だけだとバランス悪くなりそうだから腕とかスワンアームもやるといいかも
2019/03/14(木) 18:27:29.81ID:q3kxVvam
ベーシックのブリッジは足首近辺に効くかな？
2019/03/14(木) 21:43:36.81ID:ct7iadD7
>>307
ふくらはぎから足首はカーフレイズやった方がいいよ
ふくらはぎから足首はカーフレイズやった方がいいよ
2019/03/16(土) 12:11:25.76ID:OzA9hQ/c
バレビュじゃないんだけどこれは脹脛とか足首に効きそう
ttps://youtu.be/rY3upgFG1Yw
ttps://youtu.be/rY3upgFG1Yw
2019/03/24(日) 11:58:47.76ID:xLOfHmcd
筋トレの本読んでたら、ブリッジのやり方、お尻上げるときに息を吸えと書いてあった
逆やってたー
これに限らず、吸うか吐くかでよく迷うんだよね
DVDに呼吸のマーク出ればいいのに
逆やってたー
これに限らず、吸うか吐くかでよく迷うんだよね
DVDに呼吸のマーク出ればいいのに
2019/03/24(日) 20:17:17.59ID:LYMJfeHv
力を入れるときに吐けっていうから私もお尻を上げるときに吐いてたよ
あと本で、ブリッジする時に爪先に重心を置くと太くなりやすい太ももの前に力が入ってしまうから重心は必ずかかとって書いてあったから最近はメアリー様がつま先立ちする時逆に爪先を上げてる
お尻に凄い効く
あと本で、ブリッジする時に爪先に重心を置くと太くなりやすい太ももの前に力が入ってしまうから重心は必ずかかとって書いてあったから最近はメアリー様がつま先立ちする時逆に爪先を上げてる
お尻に凄い効く
2019/03/31(日) 14:15:51.22ID:ERL0qFVM
数年ぶりにタゲ尻にチャレンジ開始しました
メアリーと同じようには脚は上がってないし、ストレッチごとに1分休憩入れてます
それでも、汗が出る!
キツいのは伸びしろがあると解釈して、しばらく頑張ります!
メアリーと同じようには脚は上がってないし、ストレッチごとに1分休憩入れてます
それでも、汗が出る!
キツいのは伸びしろがあると解釈して、しばらく頑張ります!
2019/03/31(日) 15:18:37.57ID:HTEO0n/O
タゲ尻キツイけど一番好き
2019/04/02(火) 11:15:42.98ID:3VmeNbrd
全体的に痩せるには、ベーシック、ターゲットどっちやればいい？
ターゲットの方が激しいから痩せるのかな。
ストレス&生理前と生理中の爆食いで先月から四キロも太って元に戻したい！
ターゲットの方が激しいから痩せるのかな。
ストレス&生理前と生理中の爆食いで先月から四キロも太って元に戻したい！
2019/04/02(火) 11:53:44.64ID:4UwGBBcJ
2019/04/02(火) 12:08:44.97ID:bSNmaZTG
2019/04/02(火) 18:10:55.78ID:JjIgu1Zt
2019/04/03(水) 06:46:46.81ID:oOjoPKEe
2019/04/07(日) 17:12:50.96ID:VhpQ0Ogf
アラフィフになったある日、ふと気づいて驚愕した内ももの謎の垂れた肉。
二の腕にすらこんなものなかったのに。
ベーシックのおかげで、今度はまたいつの間にか消えてるw
二の腕にすらこんなものなかったのに。
ベーシックのおかげで、今度はまたいつの間にか消えてるw
2019/04/07(日) 23:15:28.17ID:zcthOYjf
>>319
ベーシックのブリッジもやってます？
ベーシックのブリッジもやってます？
2019/04/08(月) 22:20:51.01ID:YjmlEISc
うん、やってます。
内ももは、メアリーみたいに踵が真上には向かないけど、なるべく上向きに意識すると
より効くような気がします。
内ももは、メアリーみたいに踵が真上には向かないけど、なるべく上向きに意識すると
より効くような気がします。
2019/04/09(火) 20:55:55.81ID:Vi/7bZE2
最近太って内腿に違和感あるから真面目にベーシックやろう
2019/04/09(火) 22:04:50.22ID:I3WV203o
ベーシック始めてまだ3回目の初心者です。
途中休みながらですが一応、通しで60分やってます。
皆さん、何回目位から効果を実感しましたか？
途中休みながらですが一応、通しで60分やってます。
皆さん、何回目位から効果を実感しましたか？
2019/04/10(水) 05:46:35.57ID:zHTI5ivW
>>323
5回目くらい
5回目くらい
2019/04/10(水) 17:28:21.31ID:Ooqp7VO9
2019/04/10(水) 17:35:56.86ID:A9Q5j7C5
ベーシック・ターゲット 組み合わせて30分くらい
1週間で太ももの中央が-4.5センチ
おへそ周りは-2.0センチ
最初は「こんなの続くか？」と思ったけど
ここの人たちの1週間で慣れるの言葉を信じてがんばった
みんなのおかげ
これからもがんばる
ありがとう
1週間で太ももの中央が-4.5センチ
おへそ周りは-2.0センチ
最初は「こんなの続くか？」と思ったけど
ここの人たちの1週間で慣れるの言葉を信じてがんばった
みんなのおかげ
これからもがんばる
ありがとう
2019/04/12(金) 00:43:13.66ID:t6uyWX4F
脚線美キツくて最初の8カウントさえ出来ない
一年前にもチャレンジしたが脚が上がらないし上半身に体重かけなきゃよつん這い出来ないし
片足上げると体が斜めるし挫折したが久しぶりにやったがやっぱり無理
コツ等あります？
一年前にもチャレンジしたが脚が上がらないし上半身に体重かけなきゃよつん這い出来ないし
片足上げると体が斜めるし挫折したが久しぶりにやったがやっぱり無理
コツ等あります？
2019/04/12(金) 11:27:06.66ID:tqefDy/V
2019/04/13(土) 20:32:32.26ID:idSP6SDo
>>328ありがとう！早速今夜トライしてみます
2019/04/14(日) 13:05:00.40ID:rfokCrY7
>326
1週間で、すごいね!
私は復活組なので、そこまで著効はしてないけど。
BB,プランク,腹筋等を30分から1時間やって、2ヵ月半でウエスト2cm減です
見た目の変化が大きいかな
シュッとしてきました
1週間で、すごいね!
私は復活組なので、そこまで著効はしてないけど。
BB,プランク,腹筋等を30分から1時間やって、2ヵ月半でウエスト2cm減です
見た目の変化が大きいかな
シュッとしてきました
2019/04/14(日) 19:48:04.78ID:gn9cSKLu
326です
ありがとうございます
ヒップもへそ周りも
10センチくらい減らさないと標準にならないデブで
伸び代？減り代？があったためだと思います
1年くらいかけてゆっくりがんばります
2週目の今は膝下の浮腫み（による痛み）が
なくなっていることを実感しています
ありがとうございます
ヒップもへそ周りも
10センチくらい減らさないと標準にならないデブで
伸び代？減り代？があったためだと思います
1年くらいかけてゆっくりがんばります
2週目の今は膝下の浮腫み（による痛み）が
なくなっていることを実感しています
2019/04/14(日) 20:28:54.07ID:gS1bd14x
気になってるけどYouTubeでチラ見してる限り、かなりキツそうで続くか心配。
あとメアリー先生足長杉
あとメアリー先生足長杉
2019/04/14(日) 21:10:31.04ID:rfokCrY7
きついっちゃ、きついですね
自重トレーニングは、きつくて何ぼらしいので、きつくないものは効かないし
メアリーの笑顔にピンと来たら、一緒に頑張りましょう
最初はヒイイイイと言っていたのが、効くぅーになり、余裕かもー、になるかもかも
自重トレーニングは、きつくて何ぼらしいので、きつくないものは効かないし
メアリーの笑顔にピンと来たら、一緒に頑張りましょう
最初はヒイイイイと言っていたのが、効くぅーになり、余裕かもー、になるかもかも
2019/04/15(月) 00:09:52.18ID:Neibx5d+
メアリー先生は優雅だけど、自分がやってる姿はたぶん凄い滑稽なんだろうなと思うとやる前から凹みますが、お小遣い貯めてチャレンジしてみます
2019/04/18(木) 21:05:36.77ID:BCfXLPeJ
近所の上り坂で、前を歩く女性のヒップが凄かった
人目がないのをよいことにガン見してしまったが、日本人では見たことのない見事なヒップアップぶりw
これが流行りの美尻ですかっと衝撃を受けたよ 実物は思ったよりインパクト大だ
美尻トレーニングも追加しようかとバンドをポチってしまった
やってる方、いますか?
人目がないのをよいことにガン見してしまったが、日本人では見たことのない見事なヒップアップぶりw
これが流行りの美尻ですかっと衝撃を受けたよ 実物は思ったよりインパクト大だ
美尻トレーニングも追加しようかとバンドをポチってしまった
やってる方、いますか?
2019/04/19(金) 07:08:58.58ID:rmbXWxK0
N◯Kの趣味どきって番組で美尻やってますよ
美尻で有名なトレーナーさんですよね
全部はやってないけど
フロッグリフトが気持ちよかったから
バレビュ以外に追加しましたよ
バンドは買ってないです
でもあるといいかなーとは思ってます
フロッグリフトで足が広がりすぎると
効いてくる筋肉の場所が違うから
美尻で有名なトレーナーさんですよね
全部はやってないけど
フロッグリフトが気持ちよかったから
バレビュ以外に追加しましたよ
バンドは買ってないです
でもあるといいかなーとは思ってます
フロッグリフトで足が広がりすぎると
効いてくる筋肉の場所が違うから
2019/04/19(金) 21:14:45.55ID:iJzr3Vep
なるほどー、その方、プロフェッショナルでもやってましたよ
タゲ尻が楽しくなってきたのですが、たぶん私の筋力不足のせいでお尻上部に効いてる気がしません
上部のトレーニングを追加してみようかな
タゲ尻が楽しくなってきたのですが、たぶん私の筋力不足のせいでお尻上部に効いてる気がしません
上部のトレーニングを追加してみようかな
2019/04/19(金) 21:40:39.74ID:W/xjSwg+
初心者です
ベーシック始めてまだ数回
腹筋パートが、効いてない気がします(他の部位は凄い筋肉痛になったのに、腹筋は一度も筋肉痛にならず)
コツがあったら教えてください
ベーシック始めてまだ数回
腹筋パートが、効いてない気がします(他の部位は凄い筋肉痛になったのに、腹筋は一度も筋肉痛にならず)
コツがあったら教えてください
2019/04/19(金) 22:30:37.23ID:rmbXWxK0
私は腹筋がなさすぎて
ベーシック腹筋できません
なので別で足上げ腹筋などできる筋トレをしてます
有益なアドバイスでなくてすみません
ベーシック腹筋できません
なので別で足上げ腹筋などできる筋トレをしてます
有益なアドバイスでなくてすみません
2019/04/19(金) 22:50:08.56ID:tPnhRrQa
私もこの腹筋は出来ないからとばしてます。
でもブリッジや内外ももでも腹筋使うから良しとしてます。
それでも割れますよ。
でもブリッジや内外ももでも腹筋使うから良しとしてます。
それでも割れますよ。
2019/04/19(金) 23:02:57.09ID:W/xjSwg+
腹筋のお返事有り難うございます
確かに全編に渡って腹筋を意識する動きですよね
なるべく腹筋に意識して続けてみます！
確かに全編に渡って腹筋を意識する動きですよね
なるべく腹筋に意識して続けてみます！
2019/04/19(金) 23:55:41.02ID:esTqdgYv
私もバレビュの腹筋はちょっと苦手だー
他の動きで腹筋意識するのもだけど他に加えるならデッドバグってやつが動きが簡単な割に腹筋に効いておすすめ
他の動きで腹筋意識するのもだけど他に加えるならデッドバグってやつが動きが簡単な割に腹筋に効いておすすめ
2019/04/20(土) 05:26:20.37ID:6bIvpVoC
私はベーシックの腹筋で、
数年見てなかったくびれができたよ
そこまできつくないけど、効果感じた
合う合わないがあるんだね
数年見てなかったくびれができたよ
そこまできつくないけど、効果感じた
合う合わないがあるんだね
344名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/04/20(土) 06:41:31.96ID:HjDfN0Cn 極力胸の脂肪を落としたくないのですが、ブラつけてやったほうがいいとかありますか？
むしろこの動きはバストアップした、とかがあれば教えて頂きたいです
むしろこの動きはバストアップした、とかがあれば教えて頂きたいです
2019/04/20(土) 07:08:29.78ID:Nov82T86
バレビュ全然関係なくて申し訳ないけど、腹筋ローラーやったら、胸の周りの肉が胸の中心に集まってきたよ。
2019/04/20(土) 07:44:02.64ID:o8tSs6IX
2019/04/20(土) 07:46:38.50ID:7MO6CHX/
>>343
腰痛めてたりするとバレビュの腹筋はやめた方がいいのはあるかも
クランチとシットアップの中間って感じでメニュー自体はすごくいいと思うよ
私は頭の位置が激しく動くのがもともと苦手で別のやつやってるけど
腰痛めてたりするとバレビュの腹筋はやめた方がいいのはあるかも
クランチとシットアップの中間って感じでメニュー自体はすごくいいと思うよ
私は頭の位置が激しく動くのがもともと苦手で別のやつやってるけど
2019/04/20(土) 08:28:19.60ID:6bIvpVoC
>>347
勉強になります、ありがとう
勉強になります、ありがとう
349名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/04/20(土) 09:57:41.96ID:jFqrPqUO これって体脂肪減らせる？
今ひたすら体重落としてるけど体脂肪が厄介すぎる
今ひたすら体重落としてるけど体脂肪が厄介すぎる
2019/04/20(土) 10:53:56.87ID:PTCcVFfx
>>349
糖質控えて筋トレしないと体脂肪落ちないよ
糖質控えて筋トレしないと体脂肪落ちないよ
2019/04/20(土) 13:01:30.02ID:oLOFVAN9
>346
マジですか 私も上げたい
スワンアーム週1始めたところなんだけど、慣れたら週2にしようと思ってます
どのくらいの頻度でやってましたか?
腹筋は、私もベーシックはあんまり好きではなくてやってません
代わりに、上半身と下半身のクランチを20回×3セットずつやってます
クランチは腰や股関節にやさしいんじゃないかな
マジですか 私も上げたい
スワンアーム週1始めたところなんだけど、慣れたら週2にしようと思ってます
どのくらいの頻度でやってましたか?
腹筋は、私もベーシックはあんまり好きではなくてやってません
代わりに、上半身と下半身のクランチを20回×3セットずつやってます
クランチは腰や股関節にやさしいんじゃないかな
2019/04/20(土) 13:13:40.22ID:p1hnJHth
353名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/04/20(土) 18:05:42.64ID:LnKg7z472019/04/20(土) 20:30:49.98ID:oLOFVAN9
BBは、普通に自重筋トレだと思います
2019/04/20(土) 22:05:49.39ID:EliwK2sN
2019/04/20(土) 23:00:35.15ID:RiIZIarr
>>352
エッセンシャルてますね
情報ありがとうございます
次買うときはそれにしてみます
当分ベーシックだと思うけど
スワンアームをやってみたけど
上腕三頭筋に効いてる感覚がなくて
ダンベル運動にかえてみた
だけどスワンアーム後の肩甲骨辺りのポカポカは得られないので
その日の気分でかえている
バストアップ効果は貧乳のため確認できず
エッセンシャルてますね
情報ありがとうございます
次買うときはそれにしてみます
当分ベーシックだと思うけど
スワンアームをやってみたけど
上腕三頭筋に効いてる感覚がなくて
ダンベル運動にかえてみた
だけどスワンアーム後の肩甲骨辺りのポカポカは得られないので
その日の気分でかえている
バストアップ効果は貧乳のため確認できず
357名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/04/20(土) 23:22:17.38ID:HqSfH0fe358名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/04/21(日) 08:26:13.84ID:8JAu+LIw2019/04/21(日) 10:44:06.68ID:Qx5T3c+j
2019/04/21(日) 13:20:49.72ID:0bFZEZLd
2019/04/21(日) 17:49:52.34ID:TjdadEx2
メアリーのインスタに新しいDVDの紹介あったけど良さそうだね。
ダンベルあったりなかなかいい感じだけど日本のアマゾンにも取り扱ってないね
ダンベルあったりなかなかいい感じだけど日本のアマゾンにも取り扱ってないね
2019/04/22(月) 11:49:09.26ID:e69+OyfU
>>361
あれはDVDじゃなくてストリーミングビデオだと思う
あれはDVDじゃなくてストリーミングビデオだと思う
2019/04/22(月) 19:15:52.07ID:J00chudz
そうなのか。
あれ良さそうだね
あれ良さそうだね
2019/04/22(月) 21:08:28.32ID:FBhF+QSW
ベーシックとターゲットを交代で週3日ずつ、あとダンベルを使っての普通の筋トレをやっています。食事もカロリー制限してます。
まだ2ヶ月くらいですが、肩から腕がすっきりして、お尻が上がりました。
ただ、背中の下側？腰肉？だけが全く筋肉痛にもならず見た目も変わりません。
ターゲットのお尻や脚線美で高く脚をあげようとすると腰が痛くなるのですが、我慢して上げた方がいいのでしょうか？
まだ2ヶ月くらいですが、肩から腕がすっきりして、お尻が上がりました。
ただ、背中の下側？腰肉？だけが全く筋肉痛にもならず見た目も変わりません。
ターゲットのお尻や脚線美で高く脚をあげようとすると腰が痛くなるのですが、我慢して上げた方がいいのでしょうか？
2019/04/23(火) 16:48:16.75ID:PbqCyMEG
2019/04/23(火) 18:18:46.91ID:UISAyImk
腰は痛めると怖いからねー
普通の筋トレもしてるなら背中下部のトレも追加してみたら？
ベーシックターゲットは背中上部とお尻上はいい感じだけどくびれあたりの背中下部メインで効くやつはないよね
普通の筋トレもしてるなら背中下部のトレも追加してみたら？
ベーシックターゲットは背中上部とお尻上はいい感じだけどくびれあたりの背中下部メインで効くやつはないよね
2019/04/23(火) 19:10:16.60ID:lz4JTKH9
私は腰より膝と腕が痛くなる。
マットもひいてて、タゲ尻と脚線美やる時はタオルも膝にひいてるけどそれでも痛くなるよ。
脚線美は前半しか出来ないw
マットもひいてて、タゲ尻と脚線美やる時はタオルも膝にひいてるけどそれでも痛くなるよ。
脚線美は前半しか出来ないw
2019/04/23(火) 21:13:35.39ID:eMhr6FFb
>>364です
効き目あげたくてひたすらメアリーのまねしてましたが、危険なんですね。自分の体と相談して、できる範囲内で少しずつ頑張ります。
腰肉対策は筋トレでカバーしようと思います。
皆さんのアドバイス聞けて助かりました、ありがとうございます。
効き目あげたくてひたすらメアリーのまねしてましたが、危険なんですね。自分の体と相談して、できる範囲内で少しずつ頑張ります。
腰肉対策は筋トレでカバーしようと思います。
皆さんのアドバイス聞けて助かりました、ありがとうございます。
2019/04/24(水) 12:39:25.35ID:F/wynFL1
腰肉にはヨガのコブラのポーズとかスフィンクスのポーズなんかが効いた
2019/04/26(金) 20:57:59.06ID:63oyJZIT
>>369さん、364です
お礼が遅くなってすみません
ヨガはやったことがないので、ネットで調べてみました
背中〜腰にかけて気持ちいいので、毎日エクササイズのあとのストレッチに加えようと思います
ありがとうございました
お礼が遅くなってすみません
ヨガはやったことがないので、ネットで調べてみました
背中〜腰にかけて気持ちいいので、毎日エクササイズのあとのストレッチに加えようと思います
ありがとうございました
2019/04/27(土) 09:15:04.17ID:6GzBT+jg
鏡で体型チェックしていて、ふと思った。
いわゆる大転子のでっぱり、私も40頃から気になってるんだけど、よく見ると出っ張りというより
大転子の上の肉が落ちた結果、出っ張って見えてるんじゃないだろうか
お尻の横のエクササイズが効くといいなあ
10連休、楽しく頑張りましょー
いわゆる大転子のでっぱり、私も40頃から気になってるんだけど、よく見ると出っ張りというより
大転子の上の肉が落ちた結果、出っ張って見えてるんじゃないだろうか
お尻の横のエクササイズが効くといいなあ
10連休、楽しく頑張りましょー
2019/04/27(土) 10:46:58.29ID:zPB7kil9
体調不良で2日くらいバレビュできずにいて
モチベーション下がらないように
身体の良くなったところを探していたら
内側踝の前に斜めに筋ができてた
血管でそう見えてるだけ？と思ったけど
触ったら直ぐに骨だった
踝がボコっと主張している
元々足首はそんなに太くなくて
こけて骨折した時なんて
「足首がぶっとい下半身を支えられなくて折れた」と噂されたくらいだったので
足首は変化ないと思って写真撮ってなかった
長々自分語りしてすみませんだけど
連休もがんばる宣言とともに書き逃げします
モチベーション下がらないように
身体の良くなったところを探していたら
内側踝の前に斜めに筋ができてた
血管でそう見えてるだけ？と思ったけど
触ったら直ぐに骨だった
踝がボコっと主張している
元々足首はそんなに太くなくて
こけて骨折した時なんて
「足首がぶっとい下半身を支えられなくて折れた」と噂されたくらいだったので
足首は変化ないと思って写真撮ってなかった
長々自分語りしてすみませんだけど
連休もがんばる宣言とともに書き逃げします
2019/04/27(土) 20:04:15.68ID:1GoUUxZ2
2019/04/28(日) 11:51:33.60ID:NFL1SsOo
バレビュのベーシック腹筋とターゲットの前身、プランク、クラウディアの腹筋を1週間続けてるけど
自分でも分かるほどちょっとだけ引き締まった。
いつもジリアン＋バレビュだけど、ジョギング＋バレビュに変えてみたよ
自分でも分かるほどちょっとだけ引き締まった。
いつもジリアン＋バレビュだけど、ジョギング＋バレビュに変えてみたよ
2019/04/29(月) 05:05:42.67ID:UXrq63KP
みなさん、頑張ってますね！
私も普段やらないヤツをやってみようと、タゲ全身と脚線美やってみた
全身は、汗かきまくり
脚線美は、2セットが限界でめちゃ筋肉痛！まだまだだー
私も普段やらないヤツをやってみようと、タゲ全身と脚線美やってみた
全身は、汗かきまくり
脚線美は、2セットが限界でめちゃ筋肉痛！まだまだだー
2019/04/29(月) 09:05:49.44ID:eRmRQNBa
連休だと家族とかいて思うように時間が取れないですね
バレビュベーシックですらまだまだですが
他のDVDとの組み合わせなどのお話を聞いて次のステップアップの参考になります
タゲ尻やってみたら気持ちいいのはわかっているのですが
どうしても手がベーシックに向いてしまいます
週1くらいでチャレンジしたいなぁ
バレビュベーシックですらまだまだですが
他のDVDとの組み合わせなどのお話を聞いて次のステップアップの参考になります
タゲ尻やってみたら気持ちいいのはわかっているのですが
どうしても手がベーシックに向いてしまいます
週1くらいでチャレンジしたいなぁ
2019/04/29(月) 17:45:16.05ID:KbPgYQHV
2019/04/29(月) 18:07:45.76ID:UXrq63KP
カウントがあれ?と思うところはありますね
姿勢によっては1セットもできず、まだ歯が立たない状態ですが、ボチボチやっていきます
タゲ尻が何とかできるようになったのに、ここまで脚線美が難しいとは、どこの筋肉が足りないのかな
姿勢によっては1セットもできず、まだ歯が立たない状態ですが、ボチボチやっていきます
タゲ尻が何とかできるようになったのに、ここまで脚線美が難しいとは、どこの筋肉が足りないのかな
2019/05/02(木) 08:38:36.45ID:1HzA/30U
前に教えてもらったN〇Kの美尻トレ見ました
高齢者向け番組?と思ったら、普通に美尻トレやっててウケたw
ランジ苦手なので、細かく説明してもらって勉強になりました
高齢者向け番組?と思ったら、普通に美尻トレやっててウケたw
ランジ苦手なので、細かく説明してもらって勉強になりました
2019/05/02(木) 23:50:04.77ID:mdaSRmZn
趣味どき美尻書き込みしたものです
ちゃんと美尻してますよねw
ゴムバンドなしで見様見真似でやってます
ゴムバンド使ってますか？
自分は体調不良と連休帰省で1週間バレビュできなかったのですが
さっき内腿外腿ブリッジ前半でギブアップです
お尻が燃えております
連休後半はさぼらずがんばります
ちゃんと美尻してますよねw
ゴムバンドなしで見様見真似でやってます
ゴムバンド使ってますか？
自分は体調不良と連休帰省で1週間バレビュできなかったのですが
さっき内腿外腿ブリッジ前半でギブアップです
お尻が燃えております
連休後半はさぼらずがんばります
2019/05/03(金) 13:34:17.45ID:ghDKX0wR
美尻トレやる時は、ゴムバンド使ってます!
簡単そうな動きでも、筋肉に効いてる感が出るので気に入ってます
ベーシックは余裕が出てきたので、ライトなゴムバンドを導入しようかなーと目論んでるところです
あと美尻トレからBBに取り入れたのは、運動前のお尻ほぐしと、運動中はお尻のことを考え続けること!
気のせいか、お尻にジンジン来ますねー
簡単そうな動きでも、筋肉に効いてる感が出るので気に入ってます
ベーシックは余裕が出てきたので、ライトなゴムバンドを導入しようかなーと目論んでるところです
あと美尻トレからBBに取り入れたのは、運動前のお尻ほぐしと、運動中はお尻のことを考え続けること!
気のせいか、お尻にジンジン来ますねー
2019/05/03(金) 14:04:16.21ID:DPGibJJO
2019/05/03(金) 19:52:16.56ID:KK1gcI7F
2019/05/03(金) 20:17:07.13ID:WP04vPmF
内腿・外腿・美尻などの足動かすトレーニングは、アンクルウェイトとゴムバンドのどちらがいいと思いますか？
385名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/05/04(土) 00:11:07.28ID:fnEfgr4D 始めて2週間くらいなので当然かもしれませんが、質問させてください。
太ももは引き締まってきた気がするのですが、ふくらはぎにほとんど変化がありません。
横から見ると変化しているような気もするのですが、真後ろからみると太いままです。
太ももは真後ろからみても変化がわかります。
ふくらはぎに効果が見られないのは、私のやり方が間違っているのでしょうか？
太ももは引き締まってきた気がするのですが、ふくらはぎにほとんど変化がありません。
横から見ると変化しているような気もするのですが、真後ろからみると太いままです。
太ももは真後ろからみても変化がわかります。
ふくらはぎに効果が見られないのは、私のやり方が間違っているのでしょうか？
2019/05/04(土) 06:51:12.76ID:7SKKo0Zw
2019/05/04(土) 06:54:16.48ID:7SKKo0Zw
>>385
私もまだ1ヶ月です
ふくらはぎ おんなじ感じです私の場合は浮腫みもあるので
マッサージや足上げなどもしています
2週間ということなので（私もですが）
まだまだこれから効果が出てくるからではないでしょうか？
一緒にコツコツがんばりましょう
私もまだ1ヶ月です
ふくらはぎ おんなじ感じです私の場合は浮腫みもあるので
マッサージや足上げなどもしています
2週間ということなので（私もですが）
まだまだこれから効果が出てくるからではないでしょうか？
一緒にコツコツがんばりましょう
388名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/05/04(土) 07:45:35.09ID:T9hcmFxB 久しぶりにバレビュ再開して3日目。お尻が引き締まった！脚の形がややO脚から真っ直ぐに近くなった！
体重も減らそうと思ったらやっぱり有酸素運動も併用ですよね。
皆さんどんな有酸素と併せてますか？
体重も減らそうと思ったらやっぱり有酸素運動も併用ですよね。
皆さんどんな有酸素と併せてますか？
2019/05/04(土) 09:24:41.98ID:xjVxh02x
美尻トレでは、バンドを膝上にはめることが多いです
足首のウエイトよりは、近い分、お尻に効くんじゃないかな
足首のウエイトよりは、近い分、お尻に効くんじゃないかな
2019/05/04(土) 15:33:21.60ID:7SKKo0Zw
>>388
お尻！脚の形！うらやましい！
私も有酸素運動を模索中です
外でのウォーキングなどは時間が取れないので
室内でその場足踏みかフラをしています
本当は踏み台昇降をしたいのですが
台がないのでなんとかかんとかやってます
色々試すのが苦でなければ
YouTubeとかで面白そうなものを試してみるのもいいかもしれませんね
お尻！脚の形！うらやましい！
私も有酸素運動を模索中です
外でのウォーキングなどは時間が取れないので
室内でその場足踏みかフラをしています
本当は踏み台昇降をしたいのですが
台がないのでなんとかかんとかやってます
色々試すのが苦でなければ
YouTubeとかで面白そうなものを試してみるのもいいかもしれませんね
2019/05/05(日) 08:51:14.58ID:W/nOQ0pB
筋トレ再開から3ヵ月たったので、結果発表します!
165/51.5kgというと細いようですが、加齢のたるみは立派な完熟女
週6日、BB、プランクなどいろいろ筋トレ1時間程度、食事制限なし、
数値は、体重1kg、ウエスト2cm、太もも1cm、体脂肪率2%と微減。
筋トレはサイズ変化より見た目の変化を目標に、と言われたけど、まさしくそれ
見た目は随分と変わりました
最初の1ヶ月でラインが引き締まってきて、3ヶ月めでは肌質が締まってきた
中年女特有の、サシの入ったぷよぷよ感がなくなってうれしい
ウエストの贅肉はまだあるけど、腹筋の縦線がうっすら3本出現w
人に見せられない弛んだアラフィフ→まあ見られても大丈夫かもなアラフォー
という感じの見た目に。
デニムのお尻を上着で隠す必要はなくなりましたw
当社比でヒップアップやくびれ、お腹ぽっこりが改善しましたが、
まだ「見て見て」と自慢はできないレベル
引き続き、頑張りますー
165/51.5kgというと細いようですが、加齢のたるみは立派な完熟女
週6日、BB、プランクなどいろいろ筋トレ1時間程度、食事制限なし、
数値は、体重1kg、ウエスト2cm、太もも1cm、体脂肪率2%と微減。
筋トレはサイズ変化より見た目の変化を目標に、と言われたけど、まさしくそれ
見た目は随分と変わりました
最初の1ヶ月でラインが引き締まってきて、3ヶ月めでは肌質が締まってきた
中年女特有の、サシの入ったぷよぷよ感がなくなってうれしい
ウエストの贅肉はまだあるけど、腹筋の縦線がうっすら3本出現w
人に見せられない弛んだアラフィフ→まあ見られても大丈夫かもなアラフォー
という感じの見た目に。
デニムのお尻を上着で隠す必要はなくなりましたw
当社比でヒップアップやくびれ、お腹ぽっこりが改善しましたが、
まだ「見て見て」と自慢はできないレベル
引き続き、頑張りますー
392名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/05/05(日) 09:40:53.38ID:9xJuiSwV ↑間違い？バレビューじゃなくね？
2019/05/05(日) 11:12:33.68ID:JwUAhZzI
2019/05/05(日) 12:05:01.88ID:SwA91M4U
>>392
BBがバレビュのことなんだと思った
BBがバレビュのことなんだと思った
2019/05/05(日) 14:06:17.39ID:jvSCH6dN
2019/05/16(木) 15:25:32.14ID:IHFFciQs
you tubeで無料で見れなくなって残念。
ちょっと前まで15分のが結構あったんだけど。
ちょっと前まで15分のが結構あったんだけど。
2019/05/17(金) 17:14:17.92ID:pRXBCHJP
レジに並んでたら前の女性のお尻が見事に絶壁だった
バレビュ教えてあげたいと思った
バレビュ教えてあげたいと思った
2019/05/17(金) 17:17:27.92ID:lpL7HIhF
おまわりさんこちらです
2019/05/18(土) 11:31:34.94ID:lKxdazpj
自分も昔は細ければ良い体重が軽ければ良いって価値観だったけど
お尻鍛えるようになってから他人様のチェックしちゃう
お尻鍛えるようになってから他人様のチェックしちゃう
2019/05/18(土) 13:34:34.48ID:qiVqu9Km
バレエ習ってる娘の尻が見事にプリケツで羨ましい
2019/05/18(土) 15:50:54.16ID:wj4S10vi
バレエ習ってる人って立ち姿すごくキレイだよね
2019/05/18(土) 18:15:34.58ID:32Zo09s5
脚線美って全部やってる？
前半しか出来ない。全身の最後の腕立ても出来ないw
前半しか出来ない。全身の最後の腕立ても出来ないw
2019/05/18(土) 18:55:20.65ID:lKxdazpj
2019/05/22(水) 17:56:13.58ID:oyxn97Re
メアリー、太ったなぁ。
405名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/05/23(木) 01:39:00.04ID:LpG3a97b そりゃ3人も産めばイヤでも体型は緩むよ。それでもすごく努力してると思うけど。
2019/05/23(木) 11:33:59.05ID:FGg3qB5A
407名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/05/23(木) 14:19:23.67ID:yHrX8cJu 全身にまんべんなく肉がついて、一回り大きくなったよね。
2019/05/23(木) 16:07:58.82ID:FGg3qB5A
う〜ん充分細いと思うけどなぁ
https://www.instagram.com/p/Bw0JFVEgG5P/
https://www.instagram.com/p/Bw0JFVEgG5P/
2019/05/23(木) 19:50:39.19ID:CZ8gdsqO
痩せてるじゃん。ただ3人とも父親似なのかあまり可愛くないよね
2019/05/24(金) 18:37:12.31ID:s3xgd8Tf
さすがによそのお子さんの容姿について言うのはやめた方がいいかなと思う
今年も6月くらいからスワンアーム月間やろうかと思ってたんだけど思いの外暑くなって前倒しを考えてるｗ
今年も6月くらいからスワンアーム月間やろうかと思ってたんだけど思いの外暑くなって前倒しを考えてるｗ
2019/05/24(金) 20:18:27.86ID:7TrXxUfQ
でも可愛くないのは確か
2019/05/25(土) 06:51:54.08ID:xQTZltA1
子供の容姿disるのがこだわりなの？
2019/05/25(土) 08:02:47.94ID:f6/q3GAW
ちょっとでも批判するとdisるのがこだわりなの？
2019/05/25(土) 09:31:43.19ID:RRqvDduW
流石によその子供の容姿について悪くいうのは酷いでしょ
2019/05/25(土) 11:56:16.10ID:oeia3Mcy
わたしには痩せててお子さんも可愛くてキラキラしてみえる
2019/05/25(土) 12:55:41.47ID:0jmVUxJA
>>415
そう見えるのが普通の人
そう見えるのが普通の人
2019/05/25(土) 19:59:05.94ID:je2QOE/x
子供も普通に可愛いよね
メアリーに似て脚も長いし
メアリーに似て脚も長いし
2019/05/25(土) 20:35:07.54ID:G6ICmWr+
メアリーポーズ決まってるね
2019/05/27(月) 09:15:36.16ID:39JG0hYm
今は普通体型だよね…。ガリ信仰ではないけど、インスタのアイコン写真とは別人だなと思う。
顔も体型も。
顔も体型も。
2019/05/27(月) 11:21:58.93ID:PkGbe8Cc
普通体型ってｗ
あれで普通体型なら世の中デブばかりじゃん
あれで普通体型なら世の中デブばかりじゃん
2019/05/28(火) 00:26:51.25ID:boqhKIMW
今の体型で現役のバレリーナだったらう〜んリフトは無理って仲間（男性）から言われるだろうなって感じる
でも引退して今はトレーナー
一般的なアメリカ人から見れば十分細い方に入ると思う
日本人からみれば太腿も腕もそれなりにあり特別細くはなく健康的な体型に見える
でも引退して今はトレーナー
一般的なアメリカ人から見れば十分細い方に入ると思う
日本人からみれば太腿も腕もそれなりにあり特別細くはなく健康的な体型に見える
2019/05/28(火) 15:14:03.29ID:mbhwd6d8
2019/05/29(水) 21:02:18.76ID:DzgpWQZi
なるほど
確かにオバサン化はしてるけど、断じて普通体型ではないね
確かにオバサン化はしてるけど、断じて普通体型ではないね
2019/06/01(土) 16:05:37.49ID:MiF1xxJL
今、力を入れているのがお尻です
ブリッジとタゲ尻を週2回ずつ、あとテレビ見ながら尻トレは毎日ちょっとやったりで、
鏡でチェックすると少しずつ高さと厚みが出てきてるところです
まだ美尻には程遠いし、サイズは別に変わらないしというところ
これまで避けてたのだけど、動機づけには写真を撮るのが一番かなあ
見るも無残なところは卒業した気がするし
皆さん、体型の写真、撮ってますか?
ブリッジとタゲ尻を週2回ずつ、あとテレビ見ながら尻トレは毎日ちょっとやったりで、
鏡でチェックすると少しずつ高さと厚みが出てきてるところです
まだ美尻には程遠いし、サイズは別に変わらないしというところ
これまで避けてたのだけど、動機づけには写真を撮るのが一番かなあ
見るも無残なところは卒業した気がするし
皆さん、体型の写真、撮ってますか?
2019/06/03(月) 14:29:13.19ID:YsZ/KECK
>>424
撮っておけば良かったと思ってます。
3年前にバレビュを知り今は20代の自分よりお尻の形が良くなりました。
若いときは太ってなかったけどお尻と太腿の境がない垂れ尻でした。
頭の中にハッキリと残ってるけど画像の方がモチベが保てそう。
撮っておけば良かったと思ってます。
3年前にバレビュを知り今は20代の自分よりお尻の形が良くなりました。
若いときは太ってなかったけどお尻と太腿の境がない垂れ尻でした。
頭の中にハッキリと残ってるけど画像の方がモチベが保てそう。
2019/06/04(火) 21:20:16.17ID:7lQWSntW
３年で20代に勝ったとは、すごいですね! 励みになります
私もスタイル自慢だったはずの20代に、お尻を褒められた記憶はないんですよ
20代とは言わないが、30代の自分に勝てるとうれしいなあ
お尻を触った時の感触が、ペターから、ポヨンになってきました
写真を撮るには、まずヨガパンツから買わねば
私もスタイル自慢だったはずの20代に、お尻を褒められた記憶はないんですよ
20代とは言わないが、30代の自分に勝てるとうれしいなあ
お尻を触った時の感触が、ペターから、ポヨンになってきました
写真を撮るには、まずヨガパンツから買わねば
427名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/06/07(金) 22:27:22.24ID:WHI6H0If エッセンシャルの腹筋できる人すごいわ…。最初の完全に寝た状態から起こすやつさえ無理。
同じエッセンシャルネタで申し訳ないですが、イントロダクションに入ってるカエル足ブリッジや、スワンアームはラップ数が少ないと言えどそこそこキツくて効いてる感じがする。
同じエッセンシャルネタで申し訳ないですが、イントロダクションに入ってるカエル足ブリッジや、スワンアームはラップ数が少ないと言えどそこそこキツくて効いてる感じがする。
2019/06/10(月) 15:55:33.51ID:H7Rbd0b2
>>427
ベーシックの腹筋が腰痛くて無理って人は
エッセンシャルの寝た状態から起き上がる方がやりやすいかも
キープのとこはキツイけど
イントロダクションは何気に腕が好き
軽いウェイトグローブ付けてやってるけど胸の位置が上がる
タゲのスワンアームは張り切って羽ばたいたら僧帽筋やられた
ベーシックの腹筋が腰痛くて無理って人は
エッセンシャルの寝た状態から起き上がる方がやりやすいかも
キープのとこはキツイけど
イントロダクションは何気に腕が好き
軽いウェイトグローブ付けてやってるけど胸の位置が上がる
タゲのスワンアームは張り切って羽ばたいたら僧帽筋やられた
2019/06/11(火) 03:49:54.92ID:rHv92EOy
上がれ。
2019/06/14(金) 03:07:57.39ID:3+wopPfJ
上がれ。
2019/06/14(金) 13:51:53.45ID:5RQNWvVP
2019/06/24(月) 02:45:56.95ID:iZE3tvdF
上がれ
433名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/06/30(日) 10:52:38.72ID:tSI4BN7w メアリーの後ろからのアングルが見たい
特に腕
肩甲骨は動かしていいのか腕に集中して効かせたらいいのかわからない
特に腕
肩甲骨は動かしていいのか腕に集中して効かせたらいいのかわからない
434名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/07/01(月) 11:45:51.81ID:xPMb7iTW サブスクリプションのセールしてるけど誰か契約してますか？
DVDで事足りるのか
最新=より良いってわけじゃないのかな？？
DVDで事足りるのか
最新=より良いってわけじゃないのかな？？
2019/07/03(水) 12:09:13.43ID:xiSCPsC2
436名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/07/04(木) 14:43:00.33ID:VoFyn8l5 >>431
ハロウィンかと(^^)
ハロウィンかと(^^)
2019/07/05(金) 01:20:31.98ID:N82XBDqO
>>435
ありがとう肩甲骨意識してやってみます！！
ありがとう肩甲骨意識してやってみます！！
2019/07/05(金) 15:12:45.32ID:F/EHL+Uv
2019/07/06(土) 05:04:34.40ID:W39sy0cm
>>434
DVD日本発売されてるのは全部持ってて、気分転換のためにストリーミングでいくつか買ってるけど、最新のだから良いってわけでもない気がする。負荷はDVDだけでも充分だし、カーディオはタブレット持ってないスマホのみの自分には動きが見づらいかな。
ストリーミング種類豊富だから選ぶのは楽しいし、旅行先でwi-fi環境あれば動画観られるのは便利。
DVD日本発売されてるのは全部持ってて、気分転換のためにストリーミングでいくつか買ってるけど、最新のだから良いってわけでもない気がする。負荷はDVDだけでも充分だし、カーディオはタブレット持ってないスマホのみの自分には動きが見づらいかな。
ストリーミング種類豊富だから選ぶのは楽しいし、旅行先でwi-fi環境あれば動画観られるのは便利。
2019/07/09(火) 13:02:06.58ID:fnHlWChj
インスタの写真、お外で足開いてる写真ばっかりw
2019/07/10(水) 17:06:06.15ID:Qf6iDtG5
ベーシックがそれなりに出来るようになってきたからターゲットやってみたんだけど無理ゲーすぎた
四つん這いシリーズ全然できない
これってベーシック続けて楽々できるくらいになったらやれるようになるのだろうか
四つん這いシリーズ全然できない
これってベーシック続けて楽々できるくらいになったらやれるようになるのだろうか
2019/07/16(火) 20:39:41.63ID:W2eKVSuJ
タゲ尻は、使う筋肉がブリッジとは違うので、繰り返し鍛えてやっとできるようになりました。
四つん這いで片方の手足を上げるプランクが、練習になった気がします。
脚線美は練習しても無理ゲーすぎるので、今は他で脚を鍛えてまたチャレンジするつもり。
四つん這いで片方の手足を上げるプランクが、練習になった気がします。
脚線美は練習しても無理ゲーすぎるので、今は他で脚を鍛えてまたチャレンジするつもり。
2019/07/28(日) 10:28:23.04ID:Q7LvU/i/
始めて2ヶ月。
週1でしかできてないけど、
お腹が平らになったのと
ウエスト横がうっすらくびれてきて、
太ももの外側の張り出しが減ってきた
キツイけど続けよう
週1でしかできてないけど、
お腹が平らになったのと
ウエスト横がうっすらくびれてきて、
太ももの外側の張り出しが減ってきた
キツイけど続けよう
2019/07/29(月) 16:54:46.40ID:rR8lNRph
始めて3年。1回30分〜60分、週5,6回やってる。
身体のラインはだいぶ変わったけど、これだけ頑張れば
バレビュじゃなくても変わってただろうなと思うw
バックステージのアラベスクも余裕。
ベーシックの内もも・外もも、ターゲットの脚・尻をやるときはアンクルウェイト使ってる。
身体のラインはだいぶ変わったけど、これだけ頑張れば
バレビュじゃなくても変わってただろうなと思うw
バックステージのアラベスクも余裕。
ベーシックの内もも・外もも、ターゲットの脚・尻をやるときはアンクルウェイト使ってる。
2019/07/30(火) 19:47:29.93ID:QNzcuT3V
2019/07/31(水) 11:41:07.00ID:EhUxksnw
2019/08/02(金) 16:10:06.83ID:YPDVRmey
>>444
ウェイトはどのくらいの重さのものを使ってますか？
ウェイトはどのくらいの重さのものを使ってますか？
2019/08/05(月) 11:01:03.86ID:KBmOap6w
韓国コスメか…
2019/08/12(月) 21:30:12.41ID:wDAqZ99O
毎日15分でも続けたい
450名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/08/15(木) 18:41:18.51ID:4YBxpZMF 妊娠が分かって今運動は我慢してるんだけど、スワンアームぐらいならやっても大丈夫かな。
マタニティ用のバレビュもやってみたい。
マタニティ用のバレビュもやってみたい。
2019/08/24(土) 19:19:39.21ID:BhyUI1VO
仕事してると平日夜はやる気になれず。
土日だけやってるけど効果薄い。若い子ならそれでも効果あるんだろうが
土日だけやってるけど効果薄い。若い子ならそれでも効果あるんだろうが
2019/08/24(土) 22:47:16.25ID:aLXulCT1
それでもやらないよりは効果あると思うよ
2019/08/26(月) 09:29:19.24ID:xvn3tCfI
ジムに行ったほうが早いと思う。
2019/08/26(月) 12:42:21.15ID:qNt5z1+S
それでも続けてるんだからすごいと思う
ここの人偉いよねみんな
筋肉を大きくするって観点だと同部位週2がベストらしいけど週1でも続けたら絶対いい変化があるよ
ここの人偉いよねみんな
筋肉を大きくするって観点だと同部位週2がベストらしいけど週1でも続けたら絶対いい変化があるよ
2019/08/28(水) 18:51:18.56ID:JApu7Lht
週一でいいやって思ってるとサボって終わりになるので
貯金はできないと思って毎日やってる
貯金はできないと思って毎日やってる
2019/08/31(土) 22:43:54.23ID:96lmLqA0
産前はベーシックほぼ毎日、時々ターゲットしてそこそこの体型キープしてた
2才差で子どもを産んだら体型崩れまくり
下の子も1才になったので昨日から本格的に再開した
+8kgだった体重を食事制限で5kg減らしたので、バレビュで体型整えつつ-3kgするぞー！
2才差で子どもを産んだら体型崩れまくり
下の子も1才になったので昨日から本格的に再開した
+8kgだった体重を食事制限で5kg減らしたので、バレビュで体型整えつつ-3kgするぞー！
2019/09/02(月) 02:16:33.61ID:iN1lN44+
暑くてサボってたけど、3ヶ月ぶりにバレビュ再開。
前はベーシック楽々できるようになってたのに、今回はキツイわー。
筋肉・体力って落ちるんだね。
継続は力なりだね。今度はサボらないようにしよう
前はベーシック楽々できるようになってたのに、今回はキツイわー。
筋肉・体力って落ちるんだね。
継続は力なりだね。今度はサボらないようにしよう
458sage
2019/09/03(火) 21:17:36.06ID:89kUkSAA ベーシックとターゲットを購入して1か月前から週5〜6でやってます。
ターゲットはお尻と脚線美が無理。（腰が・・・）腰を支えるだけの腹筋がないので
腰を壊したのだと思います
腹筋はメアリ先生の姿勢が保てず腰をつけてやってます。
もし、次購入するなら何がおすすめですか？
調べてみたけど分からない(-_-;)
ターゲットはお尻と脚線美が無理。（腰が・・・）腰を支えるだけの腹筋がないので
腰を壊したのだと思います
腹筋はメアリ先生の姿勢が保てず腰をつけてやってます。
もし、次購入するなら何がおすすめですか？
調べてみたけど分からない(-_-;)
2019/09/04(水) 12:17:54.63ID:FJfYueiN
タゲ尻は肩から腰まで真っ直ぐ保つくらいの気持ちで大丈夫じゃないかな
勢いで脚を上げ下げしなければ腰にはこない
あとプロのバレリーナだったメアリーと同じように無理に上げ過ぎない
勢いで脚を上げ下げしなければ腰にはこない
あとプロのバレリーナだったメアリーと同じように無理に上げ過ぎない
2019/09/04(水) 22:02:44.59ID:/q/J86EW
メアリー三人めのお子さん出産後少しふっくらした印象だったけど(もちろんそれでもスタイル抜群)、最近のインスタ見たらまたしっかり体型戻しててびっくりした。まだまだメアリーに着いていく！
2019/09/06(金) 13:16:12.58ID:QZEdUCg0
メアリーもう一人ぐらい海そう
2019/09/06(金) 14:38:50.71ID:WQ3jD1v1
現役バレリーナ時代の写真が一枚も出てこないのは、パッとしなかったん？
2019/09/08(日) 17:49:55.57ID:mC2tTKSf
ターゲットの尻やる前の憂鬱さは毎回だな
2019/09/08(日) 19:07:05.14ID:uo9YnnH7
もうずっとベーシックだけでいいやー
ターゲットはスワンアームしか出来ないし
ターゲットはスワンアームしか出来ないし
465名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/09/08(日) 22:45:17.64ID:xzBh18+N 二の腕の振り袖は、スワンよりベーシックの腕のほうが効くかな？
2019/09/09(月) 16:46:22.04ID:qXx84fNx
>>462
それを言ったらトレーシーも
それを言ったらトレーシーも
2019/09/10(火) 00:25:27.21ID:2n+EMBTM
>>465
上の方にバックステージの腕が効くとあったのでやってる
所謂腕立てだけどベーシック腕やスワンアームより時間が短く済むのもいい
まだ始めて10日だから効果は？だけど短時間で効いてる感じはするよ！
上の方にバックステージの腕が効くとあったのでやってる
所謂腕立てだけどベーシック腕やスワンアームより時間が短く済むのもいい
まだ始めて10日だから効果は？だけど短時間で効いてる感じはするよ！
468名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/09/10(火) 08:10:57.11ID:6g6OJuv9 私もバックステージ腕やってます。
最初は筋肉痛になった
最初は筋肉痛になった
469名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/09/10(火) 08:45:19.08ID:nTTJsrpp2019/09/10(火) 08:49:59.51ID:0zbLAwdK
バックステージのアラベスクだけでも、腕に効いたよ。
もちろんバックステージの腕はもっと効く（＝もっとキツイ）んだろうけど。
もちろんバックステージの腕はもっと効く（＝もっとキツイ）んだろうけど。
471名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/09/10(火) 09:00:08.10ID:nTTJsrpp ＞＞470
なるほど。あれはまさに体幹強化って感じですが、腕にも効くのですね
ホットヨガのピラティス系のプログラムも受けてるんですが、なんだか物足りなくて、最近バレビュー復活したらやっぱりキツいけど効く〜って感じありありでした。
フリーウエイトやマシンなども苦手なのでまたバレビューしっかりがんばります。
なるほど。あれはまさに体幹強化って感じですが、腕にも効くのですね
ホットヨガのピラティス系のプログラムも受けてるんですが、なんだか物足りなくて、最近バレビュー復活したらやっぱりキツいけど効く〜って感じありありでした。
フリーウエイトやマシンなども苦手なのでまたバレビューしっかりがんばります。
472名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/09/10(火) 09:06:43.22ID:nTTJsrpp 連投すみません。ちなみにスワンアームは背中が綺麗になりますね。前してたときにはわからなかったですが。
再開してから、すっきりしてきました。
再開してから、すっきりしてきました。
2019/09/10(火) 22:52:37.74ID:hc4jWain
背中きれいにしたい！
スワンアーム苦手だけどやろう…
バックステージは変形ブリッジも好き
スワンアーム苦手だけどやろう…
バックステージは変形ブリッジも好き
474名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/09/13(金) 09:52:21.45ID:qSpvVmWE スワンアームは一度じゃ物足りない感じで一日に二回してる
ストレーッチって横に引き延ばす動きが特に好き
ストレーッチって横に引き延ばす動きが特に好き
475名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/09/13(金) 17:25:25.04ID:ur6lBaIl 安定期に入ったらマタニティ用のバレビュもやってみたい。ここではやってた方はいないのかな。
2019/09/13(金) 17:31:35.98ID:8brAf4K2
なにかあったら怖いからね・・・。
散歩で良くない？
散歩で良くない？
2019/09/13(金) 19:53:42.64ID:wj7KWuzg
しばらく筋トレしてもタゲの脚がとても無理なんで、ふとメアリーが「立ってやってもいい」と言っていたのを思い出し、
椅子を持ちながら立ってやってみた。
四つ這いよりはできたけど、それでも完全にはできない。少し脚を曲げて上げやすくしたり。
このやり方で続けてOKですか?
椅子を持ちながら立ってやってみた。
四つ這いよりはできたけど、それでも完全にはできない。少し脚を曲げて上げやすくしたり。
このやり方で続けてOKですか?
2019/09/13(金) 23:18:56.29ID:/4bcX01T
マタニティ1人目の時も2人目の時もやってましたよ。椅子につかまって立ってやるやつ以外はストレッチ多めでゆるーい感じでしたよ。
479名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/09/14(土) 16:31:49.62ID:5kUez24H 脚線美がキツいという人が本当に多いけれど、脚は真横に出さなくても、斜め後ろくらいの自然な位置でいいんだよね？
私はトレーシーやってたからか、そこまでとは思わなかったかな。
アラベスクのほうが大変
私はトレーシーやってたからか、そこまでとは思わなかったかな。
アラベスクのほうが大変
2019/09/14(土) 20:11:16.36ID:73xYdit1
でもグゥネスパルトローは横に足あげてたよ
2019/09/15(日) 22:50:34.12ID:f2yrBCB8
2019/09/15(日) 23:31:58.94ID:wBcZ77/Y
このスレにバレエ経験者の方いますか？
数年前からバレエを子供が習いはじめたので
親の私自身は全くの未経験ですが
自宅でできるエクササイズとして
使ってみようかな…と考えています。
けど、このDVDを一緒に流す事で
現在進行形でバレエを習っている小学校低学年の娘も
一緒にエクササイズしても大丈夫でしょうか？
本気バレエではなくカルチャー教室の子供クラスです。
子供にはきついとか、先生によって教え方が違うからやめた方がよいとか、
このシリーズなら使えるよとかあれば知りたいです。
数年前からバレエを子供が習いはじめたので
親の私自身は全くの未経験ですが
自宅でできるエクササイズとして
使ってみようかな…と考えています。
けど、このDVDを一緒に流す事で
現在進行形でバレエを習っている小学校低学年の娘も
一緒にエクササイズしても大丈夫でしょうか？
本気バレエではなくカルチャー教室の子供クラスです。
子供にはきついとか、先生によって教え方が違うからやめた方がよいとか、
このシリーズなら使えるよとかあれば知りたいです。
2019/09/16(月) 19:27:23.19ID:E1/3Hehp
>>482
スワンアームはやめた方がいいよ
あれは習っててもかなり難しい動きなんで
DVD見てやって、それで出来たなんて勘違いしちゃうとよくないから
お母さんとの触れ合いの一環程度に
ちょっとやるくらいは平気だと思う
怖いのは、動かし方やポーズがいい加減なまま
変に張り切ってがっつりやってしまうこと
やるなら正しく
それができないならやらないほうがいい
よくバレエ初心者は家で練習すんなっていわれるけど
あれはまだ正しい動きや型がわかってないうち
自己流でやって、変な癖がつくのがよくないから
スワンアームはやめた方がいいよ
あれは習っててもかなり難しい動きなんで
DVD見てやって、それで出来たなんて勘違いしちゃうとよくないから
お母さんとの触れ合いの一環程度に
ちょっとやるくらいは平気だと思う
怖いのは、動かし方やポーズがいい加減なまま
変に張り切ってがっつりやってしまうこと
やるなら正しく
それができないならやらないほうがいい
よくバレエ初心者は家で練習すんなっていわれるけど
あれはまだ正しい動きや型がわかってないうち
自己流でやって、変な癖がつくのがよくないから
2019/09/16(月) 21:14:14.90ID:UglB43nK
2019/09/17(火) 07:48:59.61ID:u8hxe8+u
トレーシーの腹凹にもスワンアームみたいな動きあるね。
乱暴なスワンって感じだけど、昨日初めてやったらきつかった。
乱暴なスワンって感じだけど、昨日初めてやったらきつかった。
2019/09/17(火) 10:49:02.58ID:GGUy2XxJ
2019/09/17(火) 11:27:50.30ID:EE90iFhB
ピラティスに似てる動きがけっこうあるよね。
スワンアームを一日二回、楽しくてもっとやりたくなって三回やってたりしたら、体重体脂肪はまったく変らず、どころか、増えたの？
ってときもあるけど、背中がキツキツだった、伸びない素材のタイトなワンピースのファスナーがすっとあがった。
前はウーンって感じでなんとかあげて、それでも無理で人に頼んだりしてたのにw
このワンピで体型チエックしながら、余裕で着れることを目標に頑張る。
スワンアームを一日二回、楽しくてもっとやりたくなって三回やってたりしたら、体重体脂肪はまったく変らず、どころか、増えたの？
ってときもあるけど、背中がキツキツだった、伸びない素材のタイトなワンピースのファスナーがすっとあがった。
前はウーンって感じでなんとかあげて、それでも無理で人に頼んだりしてたのにw
このワンピで体型チエックしながら、余裕で着れることを目標に頑張る。
2019/09/17(火) 11:32:19.40ID:+ZYLwpVc
バレビュの効果って、微妙な気がする。
体重・体脂肪・見た目（第三者目線で）の変化はないけど、本人だけ「あ、変化あったかな？」っていう。
体重・体脂肪・見た目（第三者目線で）の変化はないけど、本人だけ「あ、変化あったかな？」っていう。
489名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/09/17(火) 17:53:50.94ID:w+UoJBzi2019/09/18(水) 13:07:06.02ID:UblMNK9T
うん、おデブさんには向かないと思う。
「トーニング」だからね。
デスクワークで一日座って過ごしてるので、タゲのヒップの脚を伸ばすのとか気持ち良くて続けてる。
「トーニング」だからね。
デスクワークで一日座って過ごしてるので、タゲのヒップの脚を伸ばすのとか気持ち良くて続けてる。
491名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/09/18(水) 17:58:44.43ID:Zj6nHLyg 何かのレビューで、デブには体を支えきれないポーズが多いから瘦せたらまたやりますっていうの見たのだけど、
ほんとに痩せるのかよってツッコミたくなりましたw
ほんとに痩せるのかよってツッコミたくなりましたw
2019/09/19(木) 01:00:41.74ID:yFmGRrht
>>488
有酸素もやった方が他人から見た効果出るの早そう
個人的には脚が真っ直ぐになるし
ブリッジのオープンクローズは膣トレにもなるし
腕もムキムキにならずに細くなるし
鎖骨がきれいに出てくる
腹筋はくびれるけど下腹にはイマイチで
プランク併用した方が効果ある
有酸素もやった方が他人から見た効果出るの早そう
個人的には脚が真っ直ぐになるし
ブリッジのオープンクローズは膣トレにもなるし
腕もムキムキにならずに細くなるし
鎖骨がきれいに出てくる
腹筋はくびれるけど下腹にはイマイチで
プランク併用した方が効果ある
493名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/09/19(木) 22:21:16.73ID:5IUsRFkL お尻にはターゲットの尻脚の二つが一番効くと思うんだけど、ブリッジもやtぅたほうがいいのかな？
2019/09/20(金) 09:10:25.80ID:/+P1VmzV
バレビューのカーディオも、けっこう息が上がって思ってたよりしんどいね。
ヒップには、ターゲットの尻脚がジムのマシンより最強だと思うけど、ブリッジもやったほうがバランスよく鍛えられるかな？
いろいろ持ってる人はどんな風に組み合わせてるのかな？
ヒップには、ターゲットの尻脚がジムのマシンより最強だと思うけど、ブリッジもやったほうがバランスよく鍛えられるかな？
いろいろ持ってる人はどんな風に組み合わせてるのかな？
2019/09/20(金) 10:33:23.69ID:qAQEsPAM
どれも良いから組み合わせが難しい
前は、、、、
1.ブリッジ＋腕パタ＋腹筋
2.外腿＋内腿＋腹筋
3.スワンアーム＋タゲ尻＋脚線美でやってたんだけど
カーディオとバックステージする余裕がない
毎日１時間はきついしなぁ
前は、、、、
1.ブリッジ＋腕パタ＋腹筋
2.外腿＋内腿＋腹筋
3.スワンアーム＋タゲ尻＋脚線美でやってたんだけど
カーディオとバックステージする余裕がない
毎日１時間はきついしなぁ
496名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/09/20(金) 22:41:18.96ID:kpBXY9FQ >>494
私はブリッジだけでもお尻が引き締まったよ。むしろ脚線美が苦手であんまりやってないや…。
私はブリッジだけでもお尻が引き締まったよ。むしろ脚線美が苦手であんまりやってないや…。
2019/09/21(土) 13:45:29.91ID:GrwGvMUo
ブリッジは下肉を真ん中へ
タゲ尻は真ん中肉を更に上へ
脚線美は横肉を中心へ的なイメージ
タゲ尻は真ん中肉を更に上へ
脚線美は横肉を中心へ的なイメージ
498名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/09/21(土) 17:06:33.74ID:V0pPn5Tu 私は、エクササイズ自体はベーシックよりターゲットの全身のほうがキツい。ブリッジと腕は特に。
筋トレ系は、数や時間が多ければいいものじゃないというから、わりと余裕もってこなせるベーシックより、１５分でもキツいと感じる全身をやったほうがいいのかな？
メアリーも短時間の即効性を狙ってるっぽいこといってたから、強度をあげてるのか。
筋トレ系は、数や時間が多ければいいものじゃないというから、わりと余裕もってこなせるベーシックより、１５分でもキツいと感じる全身をやったほうがいいのかな？
メアリーも短時間の即効性を狙ってるっぽいこといってたから、強度をあげてるのか。
2019/09/22(日) 13:23:09.21ID:yxzYgBW8
https://www.balletbeautiful.com/blog/fall-dvd-challenge-coming-soon?mc_cid=4ffb038985&;mc_eid=b47d97cdc9
新しいＤＶＤが発売されるらしいよ
日本ではなくアメリカでだけど。。
新しいＤＶＤが発売されるらしいよ
日本ではなくアメリカでだけど。。
2019/09/24(火) 08:54:32.47ID:jQwrG+/F
もう、ネタで尽くして似たり寄ったりなんだよね。
2019/09/24(火) 12:17:57.22ID:dOYC4B58
502名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/09/24(火) 16:27:40.03ID:A7NDvrLX トレーシーもハマっていろいろ買ったけど、一番活用したのは結局マガジンハウスの最初の二本だし。
バレビューもベーシックとターゲットが出番が多い。
他はバックステージのアラベスクとエッセンシャルの腹筋くらいしかしない。
バレビューもベーシックとターゲットが出番が多い。
他はバックステージのアラベスクとエッセンシャルの腹筋くらいしかしない。
2019/10/01(火) 10:58:27.81ID:5/ZpAMLc
ベシ&タゲ始めてから筋肉付いたし体の線も整ってきたけど
如何せん育った筋肉の上の脂肪が取れなくて
一度やってお蔵入りしてたカーディオを始めた
ほぼタコ踊りだけど
如何せん育った筋肉の上の脂肪が取れなくて
一度やってお蔵入りしてたカーディオを始めた
ほぼタコ踊りだけど
2019/10/02(水) 13:22:20.29ID:CylD/s/z
外人みたいなプリケツになりたいけど、骨格が違うからなかなか難しいね
バレビュのブリッジほぼ毎日やってるんだけどなあ
バレビュのブリッジほぼ毎日やってるんだけどなあ
2019/10/02(水) 15:07:32.81ID:BkvkPODS
2019/10/02(水) 20:33:42.83ID:xboDEzZ4
2019/10/02(水) 21:29:52.39ID:NJig/mzT
バレビュストリーミングライブラリーがエラーで観られない！同じような人いるかな？ストリーミングのカーディオ今日やりたかったからショック。
2019/10/03(木) 11:01:34.20ID:ZkP7MW3o
>>503です
カーディオ始めたら目の下の青グマが薄くなってきた！
平熱36℃半ばで冷え性ではないし
ベーシックとタゲでも汗かく位温まるけど
青グマ酷くてもはや美容クリニックで
脂肪注入しなきゃダメかと諦めてたから嬉しい。
次はセルライト減ってくれ。
カーディオ始めたら目の下の青グマが薄くなってきた！
平熱36℃半ばで冷え性ではないし
ベーシックとタゲでも汗かく位温まるけど
青グマ酷くてもはや美容クリニックで
脂肪注入しなきゃダメかと諦めてたから嬉しい。
次はセルライト減ってくれ。
2019/10/03(木) 18:42:19.57ID:J2ujUjia
腹筋はエッセンシャルのが一番いいのですか？
2019/10/03(木) 23:34:50.97ID:ZkP7MW3o
2019/10/04(金) 12:17:49.50ID:pQb+E7pJ
エッセンシャルの腹筋を続けてて、久々にトレーシーの腹凹やったら、以前より楽に感じたよ。
腹凹は私の中では一番キツいと思ってた腹筋運動だったのに。
あと、インナーマッスルも育つね。時間は短いけど、脚も鍛えられるし。
腹凹は私の中では一番キツいと思ってた腹筋運動だったのに。
あと、インナーマッスルも育つね。時間は短いけど、脚も鍛えられるし。
2019/10/04(金) 18:33:40.89ID:fK08gUeC
>>511
腹凹って腹筋よりその後の足が一番辛く感じる。
腹凹って腹筋よりその後の足が一番辛く感じる。
2019/10/04(金) 19:41:15.94ID:HUTsoJUw
大きくするには高負荷かけないとだからジム行った方がいいね
2019/10/04(金) 19:59:06.95ID:hKs76ptL
2019/10/04(金) 22:37:13.72ID:hz38hJ2E
517名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/04(金) 23:25:18.52ID:T8Be9R2a2019/10/05(土) 00:07:14.28ID:KBS5KCuW
大げさな入れ乳してるよりは良いと思うわ
尻一つでのし上がったしね
尻一つでのし上がったしね
2019/10/05(土) 18:52:21.20ID:ghdw/zkL
バレビューとトレーシーでかなり瘦せたんだけど、会う人に「何したの？』って興味しんしんに聞かれるから話したら、みんな「それだけ〜？」
みたいなつまらなさそうな反応だった。
エステやサプリを期待してたのかなw誰も、じゃあ私もやろうかな〜なんて言わないw
運動なんかしたくない人多いんだね。
みたいなつまらなさそうな反応だった。
エステやサプリを期待してたのかなw誰も、じゃあ私もやろうかな〜なんて言わないw
運動なんかしたくない人多いんだね。
2019/10/06(日) 11:38:12.97ID:I35SOgHg
トレーシーだとやり続けているタミリーさん達ってカッコいい体してるけど
バレビュやり続けてカッコいい体になりましたって人いないよね
バレビュやり続けてカッコいい体になりましたって人いないよね
2019/10/07(月) 16:16:31.15ID:c//Rma7b
ブラックスワンのナタリーもプールで1.5km泳いでたし、
メアリー自身が旦那さんと出会った場所もスポーツジムだし、
バレビュのみでは、効果が地味なんだろうね。
個人的には、一日の終わりの好きな時間に音を立てずに
お好みのプログラムでやれるのは気に入ってるけど。
メアリー自身が旦那さんと出会った場所もスポーツジムだし、
バレビュのみでは、効果が地味なんだろうね。
個人的には、一日の終わりの好きな時間に音を立てずに
お好みのプログラムでやれるのは気に入ってるけど。
2019/10/07(月) 17:35:38.33ID:YUVzRxAz
ウェイト付けてスワンアームとか無理w
https://www.instagram.com/p/B3IYeBwAGts/?igshid=1mcwbhzs0yeau
https://www.instagram.com/p/B3IYeBwAGts/?igshid=1mcwbhzs0yeau
2019/10/07(月) 17:35:38.33ID:YUVzRxAz
ウェイト付けてスワンアームとか無理w
https://www.instagram.com/p/B3IYeBwAGts/?igshid=1mcwbhzs0yeau
https://www.instagram.com/p/B3IYeBwAGts/?igshid=1mcwbhzs0yeau
524名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/08(火) 08:51:31.30ID:CF/S852k トレーシーは毎日通しで本気やれば、短期間である程度結果を得られる気はした。
バレビューは、細かいセクションに分かれているから、今日は忙しかったといういいわけをしないで、１０分でも何かできるところがいい。
まあ、なんにせよ。粘って続ければ体は変るよ。
バレビューは、細かいセクションに分かれているから、今日は忙しかったといういいわけをしないで、１０分でも何かできるところがいい。
まあ、なんにせよ。粘って続ければ体は変るよ。
2019/10/08(火) 12:50:19.52ID:G7PCPFv2
>>524
筋肉は数ヶ月かかるって言うしね
やり始めはすぐに締まった感じはするけど本格的にラインが変化するのには最低半年はしっかり継続しないと
なにげにバレビュは地味で追い込めるほど頑張るのがキツイ気がする
筋肉は数ヶ月かかるって言うしね
やり始めはすぐに締まった感じはするけど本格的にラインが変化するのには最低半年はしっかり継続しないと
なにげにバレビュは地味で追い込めるほど頑張るのがキツイ気がする
2019/10/09(水) 07:44:41.03ID:J758AdTZ
2019/10/09(水) 10:55:04.17ID:dgLfA30/
>>526
dvdじゃなくてストリーミングじゃないかな
dvdじゃなくてストリーミングじゃないかな
2019/10/09(水) 13:46:06.22ID:USVNfCRa
私は、パンツのウエストがキツくなってきたら、トレーシーの腹凹を腕の部分だけマットワークアウトのものに変えてがっつり毎日やる。
バレビューは維持のための日々の習慣にやってる。
バレビューは維持のための日々の習慣にやってる。
2019/10/09(水) 13:49:51.33ID:dgLfA30/
スワンアームは二の腕に効いて来るまでが長いけど
首〜鎖骨〜肩が本当に綺麗になるよね
フェミニンに引き締まるから好き
首〜鎖骨〜肩が本当に綺麗になるよね
フェミニンに引き締まるから好き
2019/10/10(木) 15:11:35.14ID:k1p4yxeQ
フェミニンな首、鎖骨、肩がイマイチよくわからない。
2019/10/10(木) 18:49:47.95ID:viMSw0XF
体重体脂肪はあんまり変化ないけど、パンツが緩くなった気がしたから、サイズ測ったら、二の腕と太ももが減ってた
わーい。これからも続けるぞ。
わーい。これからも続けるぞ。
2019/10/10(木) 22:39:33.20ID:t3zUIsnV
2019/10/11(金) 09:00:30.82ID:pvMb0Agn
2019/10/11(金) 11:27:06.32ID:OHHmYc5e
2019/10/11(金) 12:05:54.87ID:XmAQldmX
上半身すっきりしてたら腹が多少出てても痩せてると勘違いされる
2019/10/11(金) 15:41:22.96ID:ZgWNExjA
2019/10/11(金) 16:40:52.06ID:TEtNOsFK
首短いと垢抜けないしださいよ
2019/10/11(金) 16:49:05.90ID:ZgWNExjA
首短い→頑張ってスッキリ見えるようになりました、位がちょうどいい。
長すぎるのも考え物だな、と歴史秘話ヒストリアを見るたび思う
長すぎるのも考え物だな、と歴史秘話ヒストリアを見るたび思う
2019/10/11(金) 16:54:38.16ID:CXB0Oq9B
幼少期からバレエやってる肩ラインってのはあるね
凄くキレイなのになぜか色気は感じないけど
でもバレビュや多少バレエ習ってます、ぐらいならそこまでならないし普通にキレイで女性らしくて良いと思う
凄くキレイなのになぜか色気は感じないけど
でもバレビュや多少バレエ習ってます、ぐらいならそこまでならないし普通にキレイで女性らしくて良いと思う
2019/10/11(金) 19:49:33.62ID:xQw9rYlm
2019/10/12(土) 09:49:40.32ID:vLcVOz+g
バレビュやメアリーさん否定する人は
何でこのスレに来るんだろw
最近よくいるよね
>>540
キツさの種類が違う
タゲは筋肉虐める辛さで
カーディオは跳ねるから心臓と腕が辛い
スワンアームとアレグロ以外はそんなにキツくない
体が温まる位かな
何でこのスレに来るんだろw
最近よくいるよね
>>540
キツさの種類が違う
タゲは筋肉虐める辛さで
カーディオは跳ねるから心臓と腕が辛い
スワンアームとアレグロ以外はそんなにキツくない
体が温まる位かな
2019/10/12(土) 18:58:01.47ID:/fIk2mVl
エッセンシャルの腹筋の脚を上げる所は、ベーシックの内外ももよりキツいし苦しいです。
でも、そう感じるのをやるほうが効きそうな気はします。
でも、そう感じるのをやるほうが効きそうな気はします。
543名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/13(日) 03:10:19.59ID:UuXXpHlC タゲ脚が出来ない理由がわかった
脚を横に上げる筋肉がなくて、ベーシックでもそこは鍛えてもらってないからだと思う
横上げの筋トレからだー
脚を横に上げる筋肉がなくて、ベーシックでもそこは鍛えてもらってないからだと思う
横上げの筋トレからだー
2019/10/13(日) 20:31:35.14ID:UuDr2m3L
普通に生きてて
あの角度で脚を上げる機会なかなか無いしね
あの角度で脚を上げる機会なかなか無いしね
545名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/13(日) 21:43:41.53ID:vO5lVS8s546名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/13(日) 21:43:49.20ID:vO5lVS8s547名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/13(日) 21:44:06.16ID:vO5lVS8s2019/10/14(月) 07:13:44.13ID:tlstLWDF
スワンアームやってると鼻の下が引きつるみたいな変な感じになって表情がおかしくなっていく
549名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/14(月) 11:56:13.10ID:lw6MHBRq2019/10/14(月) 20:06:59.20ID:VIlcrPmu
ブリッジの爪先立ちで開いて下ろすのやると、必ず途中で足がつるんだけど
前にもそういう人いたよね。
今日も吊ったよ
前にもそういう人いたよね。
今日も吊ったよ
551名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/15(火) 13:19:58.43ID:4b6Y5bbF2019/10/15(火) 16:38:31.80ID:rSnCoATG
ふくらはぎの上のほうがモリッとしてきたんだけども。
2019/10/15(火) 18:50:46.43ID:gfEfPvze
カーディオのアレグロの最初の方にある２回踏むヤツが出来ない
アホの坂田になってしまう
アホの坂田になってしまう
2019/10/18(金) 22:35:01.99ID:HICuuDH9
>>550
私も爪先立ちの時よくつって、アイタタってなるわ
私も爪先立ちの時よくつって、アイタタってなるわ
2019/10/19(土) 21:47:08.03ID:+f+7G3ZB
タゲ尻の左脚を上げてる時だけつりそうになる
骨盤歪んでるんだね
骨盤歪んでるんだね
2019/10/23(水) 20:27:42.77ID:cwG7fHge
ブリッジ・内もも・外ももを日替わりで＋フィットネスバイク30〜40分
5ヶ月毎日やってるんですが太もも〜膝上がなかなか引き締まりません
ターゲットとバックステージから一つ追加するとしたら何でしょう？おすすめはありますか？
5ヶ月毎日やってるんですが太もも〜膝上がなかなか引き締まりません
ターゲットとバックステージから一つ追加するとしたら何でしょう？おすすめはありますか？
557名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/24(木) 13:56:49.42ID:V1ZrPl2e 太ももはトレーシーのほうが効くよ
2019/10/24(木) 19:10:41.26ID:bfvCXm84
トレーシーの足のあげるやつって、元旦那が大怪我した時に病院のリハビリでやってたやつなんだよね。
それで思いついてダイエットになると取り入れたら大ヒットしたんでしょ
それで思いついてダイエットになると取り入れたら大ヒットしたんでしょ
2019/10/25(金) 11:14:15.52ID:47gZipB1
メアリーのストリーミングにあった動きです。
太腿〜膝上引き締め：
仰向けになって、両足をまっすぐ伸ばす。ゆっくり片脚を真上に上げて、さらに胸の方まで持ってきて(真上→胸のとき膝曲げてok)、元の位置に戻す。これを8x4、両脚。アンクルウェイトつけるとなお良し。
ゆっくり目にやるのが◎。
太腿〜膝上引き締め：
仰向けになって、両足をまっすぐ伸ばす。ゆっくり片脚を真上に上げて、さらに胸の方まで持ってきて(真上→胸のとき膝曲げてok)、元の位置に戻す。これを8x4、両脚。アンクルウェイトつけるとなお良し。
ゆっくり目にやるのが◎。
2019/10/25(金) 11:19:40.64ID:UGWr77Pz
なるほどわからん
2019/10/25(金) 13:49:07.20ID:IfyooClJ
小学生かな
562名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/25(金) 21:32:35.41ID:wflkCCA1 >>561
誰が？
誰が？
2019/10/26(土) 08:53:25.48ID:z8SiJhtW
読解力
564名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/28(月) 00:04:59.01ID:+aahikKe 筋肉痛…
2019/10/29(火) 12:31:02.59ID:uiF13vUj
2019/10/30(水) 18:24:15.80ID:xCWAqP7v
2019/10/30(水) 18:44:49.99ID:vgkE0LP2
めんどくさいからいつもPCで再生するけど、それ出来るなら私も米Amazonで新作欲しい。
スワンアームのダンベルのやつ
スワンアームのダンベルのやつ
2019/10/30(水) 21:04:13.62ID:xCWAqP7v
2019/11/02(土) 11:08:16.98ID:Oqa90Ulu
570名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/11/04(月) 10:06:34.40ID:AguwGRSw 前は週3で60分やってたけど最近は小分けにして毎日やってる
2019/11/27(水) 13:34:18.25ID:RHipBER2
バックステージのアラベスクが出来なくて
両手着いて尻トレと化している
両手着いて尻トレと化している
2019/12/05(木) 15:23:56.79ID:qOwHWGY7
2019/12/09(月) 09:51:40.44ID:QtQZIsrf
バレビュでスクワット系のエクササイズ入ってるのあるのかな？？
2019/12/09(月) 11:57:00.13ID:JsCAQFqA
スクワットじゃなくて、プリエならあったかも。
年取って、春香クリスティーンに見える。
年取って、春香クリスティーンに見える。
2019/12/18(水) 19:13:50.33ID:ka655buz
トレーシーの足で腰痛起こして病院行ったりしたから、長友の体幹トレーニング買ったら、
バレビュと同じ動きしてるポーズ沢山あった。
バレビュは体幹もあるんだなとまた再開して3日目。
バレビュと同じ動きしてるポーズ沢山あった。
バレビュは体幹もあるんだなとまた再開して3日目。
2019/12/20(金) 13:05:24.97ID:ppUCdblI
2019/12/21(土) 18:56:26.38ID:gJYQIZ4n
バレビュよりドタバタしそうだけど楽しそう
https://youtu.be/vs-4S43WRwk
https://youtu.be/vs-4S43WRwk
2019/12/22(日) 12:22:25.03ID:19PF6PYK
ケガして胸から下はあまり動かせないので、スワンアームやってみた
腕全然上がらんし横広げた位置でキープ出来ん、肩ゴリゴリなるし…
ケガ治るまでには通しで普通に出来るようなるといいな
腕全然上がらんし横広げた位置でキープ出来ん、肩ゴリゴリなるし…
ケガ治るまでには通しで普通に出来るようなるといいな
2019/12/26(木) 22:54:08.62ID:57LNVbMa
ブリッジした後髪の毛ちぎれたのか数本残骸が落ちてるのだけど、皆さんどんな髪型でやってますか？
2019/12/26(木) 23:05:50.81ID:QnS9LvHy
2019/12/27(金) 21:49:16.75ID:0xwaWWg9
2020/01/10(金) 13:08:24.62ID:vGzO1UPq
ベーシックとターゲットかなりできるようになったから
カーディオとエッセンシャル買ってみたら全然できなくてびっくり
まだちょこちょこやってみただけだけど、
腹筋とかできなすぎて笑っちゃう
もう何年も前にベーシック買った頃の気持ちを思い出した
これも頑張ればできるようになるんでしょうね(疑心暗鬼)
カーディオとエッセンシャル買ってみたら全然できなくてびっくり
まだちょこちょこやってみただけだけど、
腹筋とかできなすぎて笑っちゃう
もう何年も前にベーシック買った頃の気持ちを思い出した
これも頑張ればできるようになるんでしょうね(疑心暗鬼)
2020/01/18(土) 11:27:07.00ID:Fbdm2UdB
2020/01/21(火) 11:27:16.51ID:rshB3w+U
2020/01/23(木) 21:18:00.85ID:Z08/SaRE
>>584
そうなんですね。ありがとうございました！
そうなんですね。ありがとうございました！
2020/01/25(土) 19:21:48.23ID:BkxcJr06
ちなみにトレーシーの足は腰弱い人はやらない方がいいよ。
病院行ってブロック注射打つはめになったから
病院行ってブロック注射打つはめになったから
2020/01/25(土) 22:41:28.45ID:PYn9Kv1d
>>586
トレーシー関係ないやろ
トレーシー関係ないやろ
2020/01/27(月) 20:09:42.62ID:6ioGcrT9
別にいいじゃん
閑散としてるんだから
閑散としてるんだから
2020/01/28(火) 07:15:39.27ID:MhO6mYzr
閑散としてるかは理由にならない
2020/01/30(木) 13:37:45.75ID:sEqxxz9b
あっそ
2020/02/04(火) 15:03:59.82ID:jphrSPqb
しばらくサボってて再開5日目
スワンアームの筋肉痛が心地いい
きれいな背中になりたいから頑張る
そしてベーシックのブリッジ・内もも・外もも頑張ってかっこいい下半身目指す！
スワンアームの筋肉痛が心地いい
きれいな背中になりたいから頑張る
そしてベーシックのブリッジ・内もも・外もも頑張ってかっこいい下半身目指す！
2020/03/15(日) 16:29:16.39ID:YJNiNw+k
ジムにも行けないし、久しぶりにバレビュ再開しようかしら(ジムよりもキツい件)
2020/03/18(水) 21:01:54.38ID:5OPO7Oek
ベーシック、ターゲット計4年続けてる。
新しい事をやるのが面倒だから。
明かに変わったわ〜。
下半身は同じ体重の20代の頃より細い。
身長低いし手足短いオバサンだからメアリーには似てもにつかないけど、脚短くしたメアリーの脚みたいになった。
半年間全くしていない時あったし、今は緩く基本週一だけど続けて良かった。
新しい事をやるのが面倒だから。
明かに変わったわ〜。
下半身は同じ体重の20代の頃より細い。
身長低いし手足短いオバサンだからメアリーには似てもにつかないけど、脚短くしたメアリーの脚みたいになった。
半年間全くしていない時あったし、今は緩く基本週一だけど続けて良かった。
594名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/03/20(金) 08:32:28.30ID:dh8iW4Ol2020/03/28(土) 18:10:01.37ID:Djm1q1/N
どんよりお天気で頭が重い時にスワンアームするとしゃっきりする
596名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/04/01(水) 15:13:40.22ID:EGOUvpEs ジムに行くの怖いのでバレビュ再開しました
エッセンシャルのイントロダクションと腹筋28分
これから毎日やります！
誰もいないと思うけど勝手に記録させてください〜
エッセンシャルのイントロダクションと腹筋28分
これから毎日やります！
誰もいないと思うけど勝手に記録させてください〜
2020/04/01(水) 16:55:20.16ID:DsuYzWtu
おるでよ。
わいもやっとるわい。
わいもやっとるわい。
598名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/04/01(水) 19:34:16.62ID:EGOUvpEs >>597
おお！がんばりましょ！
おお！がんばりましょ！
2020/04/02(木) 13:48:49.64ID:XQG4gyTI
・・・。
600名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/04/02(木) 13:49:04.14ID:XQG4gyTI wniの鈴木里奈の脇くっさ
(6 lゝ､●.ﾉ ヽ､●_ノ |!/
| ,.' i､ |}
', ,`ｰ'ﾞ､_ l
＼ ､'､v三ﾂ /
|＼ ´ ｀ , イﾄ､
／ﾊ ` ｀二 二´ ´ / |:::ヽ
／::::/ ', : . . : / |:::::::ﾊヽ
http://twitter.com/ibuki_air
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)
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601名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/04/03(金) 10:23:46.68ID:e976kdq2 本日3日目
足の筋肉痛がひどい…
足の筋肉痛がひどい…
2020/04/03(金) 14:53:32.26ID:/wx2Pk8F
>>601
welcome muscle !
welcome muscle !
603名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/04/04(土) 00:42:57.76ID:nAmYtlcc2020/04/04(土) 23:45:34.82ID:nAmYtlcc
4日目やりました
慣れてきた
腹筋がやや固くなってきたのと
スワンアームのおかげか姿勢がよくなってきた
慣れてきた
腹筋がやや固くなってきたのと
スワンアームのおかげか姿勢がよくなってきた
2020/04/05(日) 01:23:42.49ID:ww859j6f
回復期も必要
2020/04/05(日) 17:05:36.72ID:Y+gCyc69
なるほど
今日はおやすみしようかな
今日はおやすみしようかな
2020/04/05(日) 20:07:57.35ID:ww859j6f
休んでる間筋肉が少しづつ肥大するから
焦らず気長に育てるつもりで。
焦らず気長に育てるつもりで。
608名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/04/06(月) 20:04:06.13ID:knGOep/H トレーニング休むと、その日はすごく食べてしまう
だから、休めない私…
だから、休めない私…
2020/04/06(月) 21:25:27.15ID:d0XMf/uk
2020/04/07(火) 11:41:08.06ID:ROyVWiBo
毎日続けたいけど休ませないと駄目なんだろうか…
2020/04/07(火) 14:57:16.45ID:5zxQKQgF
休ませた方が色々と効果的なんだよ
2020/04/07(火) 19:56:23.54ID:mKmFGpv0
続けたかったらやって良いよ〜。
ただ頑張り過ぎて疲れて止めてしまうのが心配。
ダイエットってゆるゆるにせよ生活に取入れなきゃ太ってゆく。
ただ頑張り過ぎて疲れて止めてしまうのが心配。
ダイエットってゆるゆるにせよ生活に取入れなきゃ太ってゆく。
2020/04/08(水) 17:38:32.91ID:8JFGUmsx
コロナでジム行けなくなったからこちらのdvd買ってみました
楽しみ
楽しみ
2020/04/09(木) 00:02:49.12ID:bggJqgX3
夜仕事で2日間もサボってしまった…
2020/04/09(木) 00:03:07.81ID:bggJqgX3
>>613
がんばりましょう！
がんばりましょう！
2020/04/09(木) 09:25:28.67ID:/2zxl6iJ
>>614
お仕事おつかれさまですっ
お仕事おつかれさまですっ
2020/04/11(土) 11:48:00.34ID:b87EAbvG
2020/04/11(土) 22:43:09.92ID:/9hFZVlr
2020/04/11(土) 23:48:10.95ID:VEJIdOM/
私も最初の3日間めちゃめちゃキツかったです…
2020/04/12(日) 04:10:01.05ID:r/0ElAEZ
2020/04/12(日) 05:33:08.76ID:rjGcXHZ1
2020/04/14(火) 21:50:19.65ID:lgYZcuu8
2020/04/23(木) 18:08:57.28ID:9lB9v0fA
ナイスストレッチがお手本のように足が上がらなくて辛いです
ずっと続けていたら足が上がるようになりましたか？
ずっと続けていたら足が上がるようになりましたか？
2020/04/25(土) 02:16:54.90ID:m+Dpa7Nt
掃除してたら落として踏んでしまってベーシックのディスクを割っちゃった
2020/04/26(日) 17:01:23.84ID:0sW2U8Bf
これブートキャンプよりきつい？
ブートキャンプもゆるくやっても４０分前あたりきつくなるんだよね…
ブートキャンプもゆるくやっても４０分前あたりきつくなるんだよね…
2020/04/28(火) 13:49:30.26ID:BZ9x6d3A
バックステージを全部アンクルウェイトつけてやってる。
2020/04/29(水) 16:09:22.40ID:0onhmClO
>>625
両方持ってるけど強度はこちらのほうがあると思う。隊長はここまで追い込まない
両方持ってるけど強度はこちらのほうがあると思う。隊長はここまで追い込まない
2020/04/29(水) 16:21:57.99ID:t1qTlqs+
腰回りを細くしたいんですがどのパートが効きますかね
629名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/05/01(金) 01:38:20.26ID:Bj0byL14 下半身、と書いてるのは軒並み腰回りに効きそうだが…
2020/05/03(日) 12:29:50.25ID:AwYaUKrp
ベーシックとモムチャンのフィギュアロビクス、
たまにターゲットを週5回くらい続けて3ヶ月、
163cmで58→55まで落としました。アラフォーです。
でもこの1カ月は在宅勤務で、現状維持が精一杯。
ターゲットの回数を増やすべきと思いつつ、
尻が爆発しそうに…
ちなみにナイスストレッチは相変わらず90度までですw
たまにターゲットを週5回くらい続けて3ヶ月、
163cmで58→55まで落としました。アラフォーです。
でもこの1カ月は在宅勤務で、現状維持が精一杯。
ターゲットの回数を増やすべきと思いつつ、
尻が爆発しそうに…
ちなみにナイスストレッチは相変わらず90度までですw
2020/05/04(月) 19:14:42.78ID:lcFbwcjT
>>630
ジョギングみたいな有酸素もやって痩せたの？食事は？
ジョギングみたいな有酸素もやって痩せたの？食事は？
2020/05/05(火) 18:29:20.26ID:lDrHiLj+
>>631
連続質問やめなよ
連続質問やめなよ
2020/05/05(火) 21:42:54.07ID:ZN461TGf
2020/05/06(水) 16:40:09.99ID:phAhBcst
ずっとサボりっぱなしで久々にベーシック通してやった
内ももは瀕死の魚だし肩周り爆発しそうだったけど最後までやりきったから頑張って続ける
内ももは瀕死の魚だし肩周り爆発しそうだったけど最後までやりきったから頑張って続ける
2020/05/15(金) 17:31:46.62ID:QODSCbgB
最近バレビュは休んでてビリーばっかりやってたけど、バレビュの方が筋トレかな？
ビリーは有酸素？
ビリーは有酸素？
2020/05/15(金) 19:26:49.96ID:od92ev1k
ビリーって腕立て伏せやスクワットなかったっけ？
2020/05/16(土) 00:30:12.44ID:6du8y8yo
>>635
ベーシックの最後全身運動が有酸素謳ってるからそれ以外は筋トレ。
ベーシックの最後全身運動が有酸素謳ってるからそれ以外は筋トレ。
2020/05/17(日) 00:32:55.42ID:AnPbUGbk
しばらくやめてたけど1ヶ月前に再開
家族に足が細くなったと言われた
継続頑張る
家族に足が細くなったと言われた
継続頑張る
2020/05/17(日) 14:55:23.77ID:bXaHwXSi
メアリーは週2〜3回と言ってるけどそれ以上やってもそんなに効果はかわらないかな
やらない日があると不安になってしまって
やらない日があると不安になってしまって
2020/05/18(月) 17:33:53.59ID:SYBot66R
>>639
休ませないと筋肉つかないと聞いたので、私は2日間お休み（ベーシックの有酸素運動だけ）して3日目にベーシックフルでやってる。
2週間後には自分でもわかるくらい姿勢がよくなったし、お腹とお尻周りが引き締まったよ。
休ませないと筋肉つかないと聞いたので、私は2日間お休み（ベーシックの有酸素運動だけ）して3日目にベーシックフルでやってる。
2週間後には自分でもわかるくらい姿勢がよくなったし、お腹とお尻周りが引き締まったよ。
2020/05/19(火) 01:18:48.47ID:eeSawoZP
642名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/05/20(水) 12:20:11.36ID:r/xUNkJ9 一回休んだらなかなか再開できないもんだね そこそこキツいから
2020/05/22(金) 20:26:46.49ID:O3qTF7+n
何年かぶりに再開
ターゲット尻四つん這いきつすぎる
ターゲット尻四つん這いきつすぎる
2020/05/28(木) 14:59:24.55ID:5ToK8mqM
バレビュって背筋を鍛えるエクササイズってある？
645名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/05/28(木) 23:14:01.63ID:vgKoOtNT 脚線美キツイ。
手と肩に力入りすぎてというか体重掛かってしまい苦しい。
まっすぐ四つん這いになれず片方に歪んでいく
手と肩に力入りすぎてというか体重掛かってしまい苦しい。
まっすぐ四つん這いになれず片方に歪んでいく
2020/05/29(金) 06:57:22.30ID:vx2GxNuB
タゲは手首が痛い
ベーシックの内外とタゲ尻脚やるのとどっちが脚細くなるかな？
ベーシックの内外とタゲ尻脚やるのとどっちが脚細くなるかな？
2020/05/29(金) 09:19:26.96ID:waJs15I9
久しぶりにスワンアームやったら、かなりきつい！首に力入っちゃうんだけど、はじめのうちは仕方ないのかな
2020/05/29(金) 09:20:04.13ID:0lgdD4H7
>>646
ブリッジじゃない？
ブリッジじゃない？
2020/05/29(金) 22:13:51.66ID:vx2GxNuB
2020/05/30(土) 07:47:51.90ID:VUa3UL6P
既出だったらごめんなさい
タゲ尻してると上げて動かしてる足より反対（支えてる方の足）の方に負荷がかかるんだけど、
これは姿勢の問題なのかな？
タゲ尻してると上げて動かしてる足より反対（支えてる方の足）の方に負荷がかかるんだけど、
これは姿勢の問題なのかな？
2020/05/30(土) 10:59:32.60ID:VzaAjk5p
2020/05/30(土) 11:03:59.68ID:VzaAjk5p
2020/05/30(土) 19:54:51.25ID:jknE+Mrn
2020/05/31(日) 17:47:09.64ID:eqSmbp3e
YouTubeにあるLean Legs & Bunsをやると太ももの裏表に効いてるんだけど、これで合ってる？
英語分からんから合ってるのか心配で...
英語分からんから合ってるのか心配で...
655名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/06/07(日) 14:57:05.05ID:x5kfXfna2020/06/08(月) 03:00:16.09ID:DbkXAryF
コロナ太りしたから今月スワンアーム月間にしてるけど肩周りのごりごりがすごい。上下に羽ばたいてからのスワンアームがキツすぎてぷるぷるする
2020/06/08(月) 07:13:19.09ID:J9t8QeNe
>>652
肩甲骨の動き凄い！
肩甲骨の動き凄い！
658名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/06/08(月) 23:00:08.54ID:VvS9OX6L2020/06/09(火) 17:23:15.42ID:6aff2WGq
トレーシーメソッドって、バレエビューティフルと似てる？
「あすけん」で今日やった運動をエクササイズDVDから選ぶんだけど
バレエがないんだよね。
消費カロリーが似てるとしたらトレーシーか、コアリズムかwiifitヨガあたりなんだけど。
「あすけん」で今日やった運動をエクササイズDVDから選ぶんだけど
バレエがないんだよね。
消費カロリーが似てるとしたらトレーシーか、コアリズムかwiifitヨガあたりなんだけど。
2020/06/09(火) 17:41:52.90ID:bhUqgYyd
>>659
一見似てるような動きだけど、しんどさ効果は全然違う気がする
一見似てるような動きだけど、しんどさ効果は全然違う気がする
2020/06/10(水) 12:45:46.76ID:WkxYfuH6
初バレビュでベーシックとターゲット注文したのだけど
エッセンシャルでメアリーが
「バレビュを初めてやる人に最適」と言ってるのを知って
えっ！？となったんですが
エッセンシャルの方が初心者〜中級者向けの内容なのかな？
スレ読んでると長くやるにつれベーシック・ターゲットメインになる方が多いようなので
どれから始めるかはあまり関係ないですか？
エッセンシャルでメアリーが
「バレビュを初めてやる人に最適」と言ってるのを知って
えっ！？となったんですが
エッセンシャルの方が初心者〜中級者向けの内容なのかな？
スレ読んでると長くやるにつれベーシック・ターゲットメインになる方が多いようなので
どれから始めるかはあまり関係ないですか？
2020/06/12(金) 15:25:03.52ID:jgrmJGfm
>>660
トレーシーとバレビュ、どっちがしんどいの？
トレーシーとバレビュ、どっちがしんどいの？
2020/06/12(金) 16:47:50.38ID:z9IQVYxu
>>662
個人的にはバレビュ
個人的にはバレビュ
2020/06/13(土) 19:51:31.84ID:BSAbTdoS
バレビュだね。
2020/06/14(日) 01:58:54.24ID:zkOb9RKY
個人的にはビリーよりもキツイ
バレビュは勢いでできないし地味だし
バレビュは勢いでできないし地味だし
2020/06/14(日) 10:44:01.06ID:BpNRHrzt
反動使えないのは地味に効いて、つらいよね
2020/06/15(月) 22:30:17.94ID:u0iV+eBe
バレビュはビリーよりもきついわ
３日で離脱した
３日で離脱した
2020/06/16(火) 09:59:20.55ID:pU8449+/
スワンアームして半月経ったけど、肩がもりってしてきた。。やり方間違ってるんかな 肩は意識して下げなきゃかな
2020/06/19(金) 14:29:14.39ID:xtHKlOz7
スワンアームは首を長く、腕は腰の後ろにあるように意識すると効くなぁ
2020/06/21(日) 22:50:47.29ID:lMObfwQZ
1年振りのベーシック復帰です。
前回は半年程でベーシック出来た気になって、ターゲットは合わなかったので、
1年間トレーシーに行ってました。
トレーシーマットを1.5kgのアンクルウェイトでやれるようになり、お尻と腹筋は効果ありありでしたが内腿のたるみが気になり
内腿といえばバレビュだ！と思い出してカムバックです。
1年の進歩を見込んで0.5kgのアンクルウェイトを付けてやりましたが、中臀筋が筋肉痛w
また頑張ります！
前回は半年程でベーシック出来た気になって、ターゲットは合わなかったので、
1年間トレーシーに行ってました。
トレーシーマットを1.5kgのアンクルウェイトでやれるようになり、お尻と腹筋は効果ありありでしたが内腿のたるみが気になり
内腿といえばバレビュだ！と思い出してカムバックです。
1年の進歩を見込んで0.5kgのアンクルウェイトを付けてやりましたが、中臀筋が筋肉痛w
また頑張ります！
2020/06/30(火) 19:08:01.51ID:1t0oeEga
体力落ちて以来、メアリお休みしたら太腿がブヨってた。
地味に再開します。
地味に再開します。
2020/07/03(金) 11:23:52.31ID:Z6zAk1PU
大丈夫、最近メアリもぷよってるから
673名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/07/04(土) 12:51:53.85ID:HWEg9h/g タゲ脚線美、無理ゲーすぎ人間の動きじゃないw
しかしあのバランスを保とうとすることで自然に体幹と腹筋も鍛えられる
これとスワンとベーシック内ももで全身まかなえるな
しかしあのバランスを保とうとすることで自然に体幹と腹筋も鍛えられる
これとスワンとベーシック内ももで全身まかなえるな
2020/07/05(日) 16:34:22.25ID:Yx4DZx6X
2020/07/07(火) 17:39:55.88ID:i9laSvoF
最近はタゲのスワンアームよりこっちの腕のが好き
ttps://youtu.be/fPdnV3jmaXM
ttps://youtu.be/fPdnV3jmaXM
2020/07/10(金) 16:55:56.68ID:OvIKtupR
2020/07/11(土) 17:48:53.84ID:44Ymmbm7
片足ブリッジであげてる足がどんどん下がってきてしまうんだけどこれは筋力不足なんだろうか
あと、足広げてかかとあげてのブリッジで膝上が筋肉痛になる
正しいフォームじゃないんだろうなあ
あと、足広げてかかとあげてのブリッジで膝上が筋肉痛になる
正しいフォームじゃないんだろうなあ
2020/07/11(土) 23:28:52.00ID:6VY33dlG
2020/07/12(日) 00:12:46.60ID:7JViQohM
2020/07/16(木) 14:18:39.51ID:KRs7yuUK
メアリー、普段着の方が逆にスタイル良く見える。
2020/07/17(金) 00:06:08.95ID:pLlc+Eyw
内腿するとき前足に力が入ってしまう
ストレッチしてからやってるのにな
かかとの向きとか関係するのでしょうか？
ストレッチしてからやってるのにな
かかとの向きとか関係するのでしょうか？
2020/07/17(金) 01:03:34.06ID:MHLWNFxc
683名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/07/18(土) 00:12:45.83ID:+NmaNC6u >>680
確かにスワンアームのフィニッシュがグリコの看板に見える時がある
確かにスワンアームのフィニッシュがグリコの看板に見える時がある
2020/07/28(火) 08:31:22.99ID:VRHV2kW9
脚とお尻が綺麗になったわ〜。
アラフィフだけど下半身は20代の頃より良くなった。
二の腕と胸は負けるけど。
アラフィフだけど下半身は20代の頃より良くなった。
二の腕と胸は負けるけど。
2020/07/28(火) 10:29:36.61ID:IVSdWQ2H
2020/07/28(火) 11:04:01.17ID:VRHV2kW9
2020/08/15(土) 20:39:19.15ID:gRXV9jiM
ダンベルダイエット、下半身最強、腹やせの3種類を週5日くらい気分で変えながら2ヶ月弱やってたら、下がってたお尻が上がりました！
ゾゾスーツでビフォアフしたので変化が分かりやすかったです！
体重は、増減で一喜一憂してモチベーション下がりそうなので測っておりません。。
腹筋はうっすら縦に線が入り、肩まわりが引き締まってきました！
ゾゾスーツでビフォアフしたので変化が分かりやすかったです！
体重は、増減で一喜一憂してモチベーション下がりそうなので測っておりません。。
腹筋はうっすら縦に線が入り、肩まわりが引き締まってきました！
2020/08/15(土) 22:11:54.55ID:gRXV9jiM
すみません、ジリアンのトピと間違えましたm(__)m
2020/09/09(水) 13:02:37.49ID:sSzHObZL
アンクルウェイト付けてやったらもぎれるかと思った
2020/10/10(土) 12:37:11.00ID:NWALphdH
ターゲットの全身やると5セット目がものすごくキツく感じる
2020/10/21(水) 07:41:38.20ID:ibYBLhVk
■韓国人による卑劣な性犯罪
◆李東逸 →韓国人 檀国大学の教授。芝居観覧のために来日。案内役の日本人女優を劇場で強姦。
◆金允植 →韓国人 強姦罪で指名手配されて日本に逃亡。大阪で100人以上の主婦を強姦。
◆金大根 →韓国人 韓国にある日本人学校の教師。連続児童虐待暴行殺人。６人の女児を殺害。
◆李昇一 →韓国人 東京 テレビ番組「ガキの使い」の関係者を名乗り、少女140人をレイプ。
◆沈週一 →韓国人 鳥取 和歌山 ベランダから部屋へ侵入して女性９人を強姦。創価学会員。
◆張今朝 →韓国人 長野 「一緒に猫を探して」と小学４年生の女児に声をかけてレイプ。
◆宋治悦 →韓国人 東京 ナイフで脅して下着姿で手足を縛って目隠しの上、主婦19人を強姦。
◆崔智栄 →北朝鮮籍の朝鮮大学校生 新潟 木刀で傷を負わせ、18歳の少女２人を車の中で強姦。
◆金乗實 →北朝鮮籍の朝鮮大学校生 同上、共犯者。他にもう一人19歳の共犯者（朝鮮籍）あり。
◆鄭明析 →韓国人 カルト教団「摂理」の教祖。日本人1000人、台湾人100人、米英仏人などを強姦。
◆千大福 →在日韓国人 岐阜市で19歳の女性に対し、暴力団の組長を装って脅迫。自宅に連れ込んで強姦。
◆金保 →在日韓国人 通名は永田保。「聖神中央教会」代表。12歳少女に暴行容疑で逮捕。被害者の数は30人。
◆金平和 →在日韓国人 女性をバッグに押し込んで拉致、自宅に監禁して暴行。他にも強盗や強姦など21件。
◆李正遠 →韓国人 浜松市の連続女性暴行魔。15歳〜33歳の女性８人を暴行。窃盗も。懲役18年の実刑判決。
◆文相勲 →韓国人 愛媛の独立リーグ所属の野球選手。女性宅に忍び込み強姦。球団を解雇されて起訴される。
◆朴慶培 →在日韓国人 通名は新井浩文。派遣型エステ店の女性を暴行した罪に問われ、懲役５年の実刑判決。
◆李東逸 →韓国人 檀国大学の教授。芝居観覧のために来日。案内役の日本人女優を劇場で強姦。
◆金允植 →韓国人 強姦罪で指名手配されて日本に逃亡。大阪で100人以上の主婦を強姦。
◆金大根 →韓国人 韓国にある日本人学校の教師。連続児童虐待暴行殺人。６人の女児を殺害。
◆李昇一 →韓国人 東京 テレビ番組「ガキの使い」の関係者を名乗り、少女140人をレイプ。
◆沈週一 →韓国人 鳥取 和歌山 ベランダから部屋へ侵入して女性９人を強姦。創価学会員。
◆張今朝 →韓国人 長野 「一緒に猫を探して」と小学４年生の女児に声をかけてレイプ。
◆宋治悦 →韓国人 東京 ナイフで脅して下着姿で手足を縛って目隠しの上、主婦19人を強姦。
◆崔智栄 →北朝鮮籍の朝鮮大学校生 新潟 木刀で傷を負わせ、18歳の少女２人を車の中で強姦。
◆金乗實 →北朝鮮籍の朝鮮大学校生 同上、共犯者。他にもう一人19歳の共犯者（朝鮮籍）あり。
◆鄭明析 →韓国人 カルト教団「摂理」の教祖。日本人1000人、台湾人100人、米英仏人などを強姦。
◆千大福 →在日韓国人 岐阜市で19歳の女性に対し、暴力団の組長を装って脅迫。自宅に連れ込んで強姦。
◆金保 →在日韓国人 通名は永田保。「聖神中央教会」代表。12歳少女に暴行容疑で逮捕。被害者の数は30人。
◆金平和 →在日韓国人 女性をバッグに押し込んで拉致、自宅に監禁して暴行。他にも強盗や強姦など21件。
◆李正遠 →韓国人 浜松市の連続女性暴行魔。15歳〜33歳の女性８人を暴行。窃盗も。懲役18年の実刑判決。
◆文相勲 →韓国人 愛媛の独立リーグ所属の野球選手。女性宅に忍び込み強姦。球団を解雇されて起訴される。
◆朴慶培 →在日韓国人 通名は新井浩文。派遣型エステ店の女性を暴行した罪に問われ、懲役５年の実刑判決。
2020/10/22(木) 06:44:22.76ID:iho5T0QQ
字幕ちゃんと読みながらやった方がいいのかな
目が悪いから字幕見えなくて見ずにやってたけど、コツとか注意点とか言ってるならちゃんと気をつけてやらないと身体痛めそう
目が悪いから字幕見えなくて見ずにやってたけど、コツとか注意点とか言ってるならちゃんと気をつけてやらないと身体痛めそう
2020/10/22(木) 22:13:10.42ID:SjhUp7Vc
694名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/10/23(金) 11:07:48.21ID:EHt+wnBn ベーシックをはじめて1ケ月のアラフィフです。
有酸素運動を増やしたいのですが、カーディオとスワンアーム・カーディオどちらがオススメですか？
有酸素運動を増やしたいのですが、カーディオとスワンアーム・カーディオどちらがオススメですか？
695名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/10/24(土) 10:51:07.33ID:5f1wb3/E ターゲットのスワンアームをほぼ毎日やってるけど
意外と簡単に効果が出て
肩や首の辺りがスッキリしたわ
次はベーシックのブリッジを取り入れたいけど
身体が硬いから同じような姿勢が出来ないわ
意外と簡単に効果が出て
肩や首の辺りがスッキリしたわ
次はベーシックのブリッジを取り入れたいけど
身体が硬いから同じような姿勢が出来ないわ
2020/10/25(日) 02:27:07.31ID:JasEHRCe
スワンアームって簡単な動きだけど効果がすごいよね
2020/10/25(日) 09:23:05.66ID:WcHnEZsZ
何気にベーシックの足は効果あるんだなと思った。
2020/10/25(日) 22:12:05.78ID:tWu4lV8f
2020/10/26(月) 09:40:16.92ID:ZywP4hsX
腰が悪い人はブリッジできなそう。
2020/10/26(月) 11:54:57.08ID:97j3HK/n
2020/10/26(月) 15:25:26.18ID:2n95W1V5
2020/10/26(月) 22:36:51.48ID:YKRoMuzW
2020/10/27(火) 08:52:02.74ID:I9bsRVbd
ベーシックの足って、内もも外もものこと？
2020/10/27(火) 15:25:03.27ID:VdKBca/z
ベーシック内腿は秀逸だよね
脚の形も綺麗に整ってくる
脚の形も綺麗に整ってくる
2020/10/27(火) 19:58:29.49ID:hmz5MdE9
しかしながらキツイ
ヒィヒィ言ってしまう
ヒィヒィ言ってしまう
2020/10/28(水) 09:16:32.86ID:3P0MpD9B
2020/10/29(木) 05:50:03.18ID:eYeTn27U
内腿外腿は本やスマホ扱いながら出来るのがいいわ。
スワンアームは音楽と踏台しながらノリノリで。
スワンアームは音楽と踏台しながらノリノリで。
708名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/10/29(木) 23:13:18.16ID:dL7gNIio >>704
整うってO脚が直るとか？
整うってO脚が直るとか？
709名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/10/30(金) 15:10:05.19ID:YMn3ZtEx >>708
完全に直すのは難しいけど真っ直ぐになってくるよ
完全に直すのは難しいけど真っ直ぐになってくるよ
2020/10/30(金) 16:34:00.29ID:yv1FHmfP
2020/10/31(土) 20:43:12.79ID:z58/TABq
腰はブリッジが私は効いた。
お尻の筋肉を鍛えるのは長友の本にも腰痛に良いと書いてあるよ。
長友も腰痛の時これで鍛えてたって
お尻の筋肉を鍛えるのは長友の本にも腰痛に良いと書いてあるよ。
長友も腰痛の時これで鍛えてたって
2020/11/01(日) 10:50:00.12ID:SFOHNTPR
ブリッジは地味に辛くて良い
2020/11/02(月) 12:00:42.05ID:nTAh680I
途中の片脚ブリッジが戦意喪失する
2020/11/02(月) 18:23:47.84ID:KJnRRV7b
ブリッジっていわゆる骨盤矯正になってる気がする。
メアリーよく考えてるわ。
メアリーよく考えてるわ。
2020/11/02(月) 20:10:23.73ID:67SF3eZs
>>713
わかるw
わかるw
2020/11/03(火) 00:28:43.72ID:oHRc00ch
2020/11/03(火) 08:54:41.98ID:jMnCOE7y
2020/11/03(火) 13:25:42.42ID:RpIpVdD0
ベーシックの内腿やってる時、前腿も痛くなる
角度が間違ってるのかな？
メアリーと同じように膝外側には向けれないけど
角度が間違ってるのかな？
メアリーと同じように膝外側には向けれないけど
2020/11/03(火) 15:35:50.06ID:oHRc00ch
2020/11/03(火) 16:30:45.15ID:ihKpP03x
ブリッジで尿漏れが治ったわ。
感謝しかない。
感謝しかない。
2020/11/03(火) 19:10:18.75ID:0dbeUulE
みんな毎日やってるの？
2020/11/03(火) 19:31:21.23ID:jMnCOE7y
好きなやつや強化したい部位だけ毎日の運動に組み込んでる。
2020/11/03(火) 23:59:52.46ID:oHRc00ch
724名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/11/06(金) 09:17:32.75ID:/GOx99Lr アレンジバージョンがいっぱい出てるのはブリッジだから、
ブリッジが一番効くのかと思ってた。
内腿も効くんだね。
ブリッジが一番効くのかと思ってた。
内腿も効くんだね。
2020/11/06(金) 19:56:02.81ID:ZM7CbWhF
2020/11/07(土) 07:47:52.03ID:oebe7dPb
2020/11/07(土) 09:04:02.45ID:1CluFUJs
結構毎日やっている人が多いんだね
意識高いなぁ
ブリッジ苦手で最近サボりがちだわ
気合い入れて頑張ろう
意識高いなぁ
ブリッジ苦手で最近サボりがちだわ
気合い入れて頑張ろう
2020/11/07(土) 10:55:55.43ID:5vegAAeh
2020/11/07(土) 12:40:19.47ID:A51Q5LP8
みんなが言うブリッジって、背中を床につけて爪先立ちで足をパカパカするやつ？
2020/11/07(土) 14:07:46.06ID:qXSG23Yn
>>729
パカパカも含め仰向けで膝立ててお尻を上下するやつ
パカパカも含め仰向けで膝立ててお尻を上下するやつ
2020/11/07(土) 22:13:18.90ID:tvK2XdYG
2020/11/08(日) 10:00:32.18ID:Ibg/tyyz
ブリッジやると股関節のあたりがパキパキ音がしてる。
2020/11/09(月) 22:05:33.22ID:Kpc+fga4
ミニバンドでタゲ尻終了
タゲ脚に辿り着けなかった
タゲ脚に辿り着けなかった
2020/11/12(木) 21:58:02.94ID:9RGxNDvt
毎日1種類15分ずつでも効果出ますか？
735名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/11/13(金) 10:59:11.40ID:lHo+aZH6 >>734
ベーシックのブリッジのみを週4で１ヶ月ほど続けていますが、微妙です 太ももは少し引き締まったかも？
ベーシックのブリッジのみを週4で１ヶ月ほど続けていますが、微妙です 太ももは少し引き締まったかも？
2020/11/13(金) 14:08:58.25ID:ZLb7PB4K
2020/11/13(金) 22:18:51.00ID:R35fMwDs
ブリッジやってると生理痛も軽くならない？
2020/11/13(金) 23:01:56.06ID:ZLb7PB4K
私は生理痛は特に変化無かった
しかしオマタをギュウギュウ自由自在に締められる様にはなった
しかしオマタをギュウギュウ自由自在に締められる様にはなった
2020/11/20(金) 16:10:33.30ID:zjS3MN4+
スワンアームってちゃんと意識してやると背中にも凄く効くんだなっていうのが解る
https://www.instagram.com/p/CHoJd-pFwSq/?igshid=1gdxzgs5aqill
https://www.instagram.com/p/CHoJd-pFwSq/?igshid=1gdxzgs5aqill
2020/12/08(火) 10:08:51.65ID:gywV2nWn
家族がテレビを占領するからなかなかDVD見ながらできない
内容は覚えてるから見ずにやるんだけど、やっぱりDVD見ながらの方がよく効く
ポータブルDVDプレイヤー買おうか検討中
こちらの皆さんはどんな環境でやってますか？
内容は覚えてるから見ずにやるんだけど、やっぱりDVD見ながらの方がよく効く
ポータブルDVDプレイヤー買おうか検討中
こちらの皆さんはどんな環境でやってますか？
2020/12/09(水) 01:19:15.93ID:SuisXyTV
テレビ占領してやってます
2020/12/09(水) 17:23:08.50ID:psQsLMYI
DVDをてれびで再生してスマホかタブレットで録画しておく
すぐ見れて便利
すぐ見れて便利
2020/12/09(水) 18:04:28.17ID:/zaSHwQt
クラウドにも入れてあるからタブレットで見てる
Wi-Fiかスマホ対応のDVDドライブでも買えば良いんじゃない？
Wi-Fiかスマホ対応のDVDドライブでも買えば良いんじゃない？
2020/12/09(水) 18:35:14.98ID:GZ5cVdAt
2020/12/12(土) 18:04:26.77ID:/W9BBQd7
ノートpcにDVD入れて観てる。
ビデオはめんどくさいから
ビデオはめんどくさいから
2020/12/13(日) 00:51:45.74ID:5tLpewtl
覚えちゃったから自分でカウントしてやってる
時々DVD再生してメアリー先生に扱いてもらう
時々DVD再生してメアリー先生に扱いてもらう
2020/12/14(月) 23:02:41.01ID:eXh6v0oD
腕の筋力がなさすぎてスワンアームを完走できない
やっては挫折を繰り返してるけど続けてればいつかできるようになるのかな
やっては挫折を繰り返してるけど続けてればいつかできるようになるのかな
2020/12/15(火) 08:31:30.03ID:p0IRbBTJ
749名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/12/15(火) 14:46:58.16ID:45FaTRBA >>747
出来る様になるよ
出来る様になるよ
750名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/12/15(火) 20:31:32.87ID:H78HkmH3 スワンアームカーディオってベーシック完走できればやれそう？
751名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/12/16(水) 20:54:26.81ID:/J0DZCIf >>750
ベーシックとは別物と思ってやった方が良い
ベーシックとは別物と思ってやった方が良い
752名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/12/17(木) 20:55:48.13ID:pxgtfC+T2020/12/18(金) 15:03:06.58ID:dIv1XS6H
2020/12/18(金) 20:01:09.58ID:ps7mYOA6
私はトレーシーの腕の後にスワンアーム続けてやって、ベーシックの腕をやる。
2020/12/19(土) 13:32:33.14ID:AksgcOk0
私はレッチリ聴きながら踏台昇降しながらーのスワンアームとベーシック腕。
756名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/12/22(火) 17:56:10.44ID:7XzWeZ2m >>755
レッチリでスワンアームとかリズム感凄いね
レッチリでスワンアームとかリズム感凄いね
2020/12/22(火) 18:42:54.92ID:NfZdW9cA
>>756
テンポが合えば何でもいいし。
テンポが合えば何でもいいし。
2020/12/23(水) 09:02:40.82ID:DIH015zV
英語の勉強にラジオ講座とかCNN10聞きながらやってる。
2020/12/26(土) 20:45:59.35ID:CqwtpKY7
スワンアームカーディオを買おうと思っているのですが、ヨガマット1枚分くらいのスペースでできますか？
760名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/12/27(日) 19:35:08.89ID:hZBs7jZl >>759
出来るよ
出来るよ
2020/12/27(日) 21:59:02.63ID:F8Yt8vvR
>>760
ありがとうございます！
ありがとうございます！
2021/02/17(水) 12:24:12.79ID:4mgEl6zM
スタンダードのブリッジは膝下に足がくればいいの？
どの辺が正しいのかメアリー先生と脚の長さが違いすぎてよく分からず
どの辺が正しいのかメアリー先生と脚の長さが違いすぎてよく分からず
2021/02/18(木) 19:29:10.25ID:iqAzjKgK
2021/02/19(金) 08:28:09.67ID:eMkad+BK
>>763ありがとうございました！助かりました！
2021/03/27(土) 08:46:19.99ID:68FEptBI
公式のストリーミングでDVD9枚セットが期間限定99$で購入悩んでる
日本発売済みの2枚含むけどそれでもめっちゃお得だよね
3月29日〜ってあるからアカウントだけ作ってみたよ
ストリーミング使ってる方少数派かもだけどやっぱり便利ですか？
日本発売済みの2枚含むけどそれでもめっちゃお得だよね
3月29日〜ってあるからアカウントだけ作ってみたよ
ストリーミング使ってる方少数派かもだけどやっぱり便利ですか？
2021/03/27(土) 09:14:29.17ID:68FEptBI
連投ごめん
今ちゃんと9枚の内容を見たらトータルワークアウト＝日本のベーシックかな
タイトル違いで発売済みとまだ被りがあるかもしれないからそこまでお得じゃないかも
英語不慣れなうえ不勉強ですみません
今ちゃんと9枚の内容を見たらトータルワークアウト＝日本のベーシックかな
タイトル違いで発売済みとまだ被りがあるかもしれないからそこまでお得じゃないかも
英語不慣れなうえ不勉強ですみません
2021/04/05(月) 15:24:26.71ID:1wLnXuxZ
前ももに効くエクササイズある？
768名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/04/05(月) 22:49:08.98ID:9wlhRswC ターゲットばかりしてたんだけど久しぶりにベーシックやったら予想以上にキツかった
2021/04/09(金) 16:03:31.93ID:A9D14DA1
2021/04/10(土) 08:48:29.70ID:bfGVrkUC
メアリーすげーな
４人目
４人目
2021/04/11(日) 14:23:34.84ID:vMVVDjnQ
>>770
インスタ見たらお腹にびっくりしたよ
インスタ見たらお腹にびっくりしたよ
2021/04/11(日) 18:49:42.06ID:JoROMkIv
また女のコかな
2021/05/05(水) 11:20:34.23ID:BOiGaRm+
ストリーミングでスーパーモデルシリーズやってる人いる？
DVD化されるみたいだから米尼で買おうかな
DVD化されるみたいだから米尼で買おうかな
2021/05/13(木) 21:13:09.41ID:Kq5DgYlG
バックステージのアラベスク・エクステンションが難しい…。
同じ側の手足を動かすってとても難易度が高い。
どれくらい続けたらできるようになるんだろ？
同じ側の手足を動かすってとても難易度が高い。
どれくらい続けたらできるようになるんだろ？
775名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/05/16(日) 19:41:10.41ID:9Q+il9BW2021/05/18(火) 10:04:11.48ID:mtXvpu1n
同じ側の手足じゃなくて、違う側の手足のエクササイズなら、アラベスクエステンションぽいのが
最近Candiceのインスタにあった。
最近Candiceのインスタにあった。
2021/05/21(金) 13:43:23.48ID:j6EVYQit
2021/06/10(木) 15:46:48.08ID:b9yPaEJ7
YouTubeで色んなエクササイズ検索してやったりしても、バレビュのブリッジやスワンアームの方が効果的だと思ったりする。きついけど。
2021/06/10(木) 16:11:25.06ID:0mNPDjrz
私のやり方が悪いだけかも知れないけど、踏み台昇降の方が結果出る。
カロリーも消費できるし、心拍数も上がるし。
カロリーも消費できるし、心拍数も上がるし。
2021/06/10(木) 22:45:07.67ID:loEGA2wB
踏み台乗降とは、目的がちがうから比較できないと思う
2021/06/11(金) 19:28:04.77ID:x1YtMU/n
ブリッジはSiriや太腿の他に膝下のラインが細くなるというか形が整う感じ
骨盤にもいいよね
骨盤にもいいよね
2021/06/15(火) 00:32:03.72ID:C7hmu6jy
お腹の力の入れ方が難しい。ブリッジの時とか肩にチカラが入ってしまう
2021/06/15(火) 00:32:32.58ID:C7hmu6jy
てか、久しぶりにしたら片足上げブリッジでもう挫折しそう
784名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/06/16(水) 00:00:28.96ID:yCKNLF9J >>782
肩に力入るのはお腹の上の方で力み過ぎかと思う
肩に力入るのはお腹の上の方で力み過ぎかと思う
2021/06/16(水) 14:13:59.79ID:qaNcdgDp
>>784
お腹の力の入れ方がイマイチわからなくて。ベーシックの腹筋はもちろんできない。
お腹の力の入れ方がイマイチわからなくて。ベーシックの腹筋はもちろんできない。
786名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/06/17(木) 00:42:38.03ID:/zUbQgEc2021/06/23(水) 11:33:15.91ID:3GA9E/3S
ブリッジの膣トレ具合が凄過ぎる
2021/06/23(水) 14:02:38.48ID:lyqSBCHr
尿モレにすごい効くよね
789名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/06/24(木) 00:30:01.17ID:J8A1F+yf2021/06/27(日) 11:15:53.53ID:3ioKczcz
メアリーのインスタ、数日前で41週って書いてあったけど中々凄いね
2021/06/27(日) 18:20:43.48ID:A7lhG519
バレビュは体重落ちるってより体型がよくなるイメージなんだけど、そんな感じでＯＫ？
792名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/06/27(日) 23:12:53.63ID:lM5MpDnv2021/06/29(火) 10:53:28.51ID:4gbG6Td9
メアリー出産おめでとう
年齢・人数的にもこの出産がラストかな ー
年齢・人数的にもこの出産がラストかな ー
2021/06/29(火) 20:15:54.53ID:5MrIDURj
ブリッジをノリの良い曲でやってみよう
ピアノ飽きた
ピアノ飽きた
2021/07/01(木) 02:59:28.94ID:rCR0rGRg
10kg以上太ってしまって筋肉をつけるべく久しぶりにブリッジやったら10分でギブアップ
スワンアームに関しては5分しか出来なかった
どうしてメアリーさんはあんなに涼しい顔で出来るんだ〜
スワンアームに関しては5分しか出来なかった
どうしてメアリーさんはあんなに涼しい顔で出来るんだ〜
2021/07/02(金) 20:06:47.95ID:RL1kg0wn
私もベーシックの腹筋苦手です。メアリーみたいな絶妙な体勢を維持できなくて、床に寝ている状態からぴょこぴょこ首だけ動いてる状態になるか、ほぼ体を起こした状態で動かすかのどちらかになってしまう。とにかく少しずつでも筋肉つけないと体勢をキープすることすら出来ないよね…。
2021/08/07(土) 02:41:52.19ID:sw7xb2jB
798sage
2021/08/21(土) 20:53:28.88ID:MTs6u2iG >>797
ぴょこぴょこ続けてたら少しずつお腹に力入れられるようになって来たわ。本当に腹筋で身体持ち上げられる日がいつか来ると信じてがんばってみます。
ぴょこぴょこ続けてたら少しずつお腹に力入れられるようになって来たわ。本当に腹筋で身体持ち上げられる日がいつか来ると信じてがんばってみます。
2021/08/30(月) 22:26:47.99ID:2P0O3Y1C
一ヶ月ほとサボった後にターゲット尻やったら脇腹中心に筋肉痛がひどい
でもすぐに腰骨後ろあたりがスッキリした
でもすぐに腰骨後ろあたりがスッキリした
2021/09/24(金) 14:21:11.77ID:Nn8XFwgw
3か月サボってたら、スッカリ出来なくなってた。そして翌日は筋肉痛。
以前はバックステージのアラベスクもアンクルウェイト付けて余裕だったのに。
以前はバックステージのアラベスクもアンクルウェイト付けて余裕だったのに。
2021/09/26(日) 21:35:04.70ID:BPH391Ww
デスクワークで肩〜背中が痛いのだけど
何をやるのがおすすめかな？
何をやるのがおすすめかな？
2021/09/29(水) 10:10:43.52ID:W9vvFCkV
2021/12/04(土) 18:57:38.07ID:JfzbRXjB
さっき久々にベーシックとターゲットやった。
2022/01/03(月) 13:24:37.26ID:T+Ej6qBm
YouTubeにあるからとDVD売ってやらずに太り、過去最大の72キロまで近づいてきているのでダイエット向きではなさそうだけど再度DVDポチって頑張る
2022/01/03(月) 19:59:36.74ID:vQ4nOJPr
>>804
食事制限と有酸素運動も併用すれば長い目で見ればバレビュも充分ダイエット向きだよ
食事制限と有酸素運動も併用すれば長い目で見ればバレビュも充分ダイエット向きだよ
2022/01/06(木) 16:29:07.32ID:nXTeEbKn
最近テレビ見ながら踏み台昇降しつつ
腕はスワンアームとかベーシックの腕パタやってる
腕はスワンアームとかベーシックの腕パタやってる
807名無しさん＠お腹いっぱい。
2022/01/06(木) 21:49:23.49ID:6hZujpYZ >>806
前レッチリかけてやってなかった？
前レッチリかけてやってなかった？
808名無しさん＠お腹いっぱい。
2022/01/08(土) 16:48:46.46ID:CePQko1a2022/01/08(土) 19:06:40.54ID:bkg+d8JW
>>755さんね
2022/01/11(火) 12:58:20.26ID:bvdP3S3I
ベーシック腕の最初、メアリーは平然とやっているが尻上げて腕曲げるなんて無理ゲーじゃないか？
それがベーシックの最初に出てくることに戦慄を覚える
それがベーシックの最初に出てくることに戦慄を覚える
2022/01/14(金) 07:13:53.84ID:Pay88XjF
あれできないよね、腕折れそうになった。
私は居デブなので普通体型になってからチャレンジしようと思う。
私は居デブなので普通体型になってからチャレンジしようと思う。
812名無しさん＠お腹いっぱい。
2022/01/14(金) 11:38:42.16ID:u4b7NAl4 ターゲットは尻１も２もブレてしまってうまく効かせられない
ブリッジばっかりやってるけどいつかできるようになるのだろうか
ブリッジばっかりやってるけどいつかできるようになるのだろうか
813名無しさん＠お腹いっぱい。
2022/01/14(金) 16:20:28.34ID:yXvtahuK バレビュ、サブスクあるのね
2022/01/14(金) 18:53:14.60ID:nvh3PkKJ
>>812
傾いちゃうよね
傾いちゃうよね
815名無しさん＠お腹いっぱい。
2022/01/14(金) 19:04:47.59ID:ftj5u0ZA2022/01/15(土) 12:33:02.14ID:nS8gCFtR
>>815
分かります。
トレーシーも同じようなポーズのとき「支えてる方の脚がつらいでしょ、それが普通なの」と言ってました。
それはもう支えてる方の脚の筋トレなのではと思ってしまいます。。。
私は左右の手の位置をずらすこと、体幹で体重を支える意識を持つことを意識したら心なしか楽になった気がします。
分かります。
トレーシーも同じようなポーズのとき「支えてる方の脚がつらいでしょ、それが普通なの」と言ってました。
それはもう支えてる方の脚の筋トレなのではと思ってしまいます。。。
私は左右の手の位置をずらすこと、体幹で体重を支える意識を持つことを意識したら心なしか楽になった気がします。
2022/01/18(火) 06:56:11.24ID:0m3l18KF
ターゲット全部やった次の日体調悪くなって会社休んでしまった
なのに体重は過去最高に近づいている
なのに体重は過去最高に近づいている
818名無しさん＠お腹いっぱい。
2022/01/18(火) 08:40:21.55ID:RaW3aK26 ターゲット全部できるのすごいわ
819名無しさん＠お腹いっぱい。
2022/01/19(水) 18:52:07.39ID:f4S+XQGl820名無しさん＠お腹いっぱい。
2022/01/19(水) 22:04:07.30ID:2ExSIF1d >>810
バレビュ歴7年程の者ですが、しばらく別のエクササイズで腕の筋肉付けたら楽にできるようになりました。ただの筋力不足ですのでトレーニングに励んで下さい。
バレビュ歴7年程の者ですが、しばらく別のエクササイズで腕の筋肉付けたら楽にできるようになりました。ただの筋力不足ですのでトレーニングに励んで下さい。
2022/01/21(金) 06:54:16.50ID:t4arAA3S
大寒でもゼーゼー言いながらバレビュやれば結果的にホカホカになる
2022/01/22(土) 10:51:09.45ID:mM1fRVX4
腹筋を意識してと言われても腰のほうがいつも痛くなる
2022/01/22(土) 22:29:25.60ID:8QToKgo3
カーディオはじめてやったが腕と足の動きがバラバラで楽器演奏や車の運転出来ない自分にはかなりの難関だった
824名無しさん＠お腹いっぱい。
2022/01/28(金) 00:12:12.32ID:/EStz9Gp2022/01/30(日) 20:53:33.42ID:cwF9SRnZ
ターゲット続けていたら久々に着たシャツの二の腕が凄くきつくなっていた
ツラい訓練続けて細くなるはずなのにこの仕打ち
ツラい訓練続けて細くなるはずなのにこの仕打ち
2022/01/31(月) 00:36:57.93ID:+BC5wmup
脂肪が落ちた以上に筋肉増強したのか、
脂肪は落ちず筋肉だけ増強したのか、
どっちなのか気になる
脂肪は落ちず筋肉だけ増強したのか、
どっちなのか気になる
2022/02/01(火) 17:14:37.67ID:HObs0co9
筋肉付いて脂肪はまだ燃えてないのかも
2022/02/20(日) 16:03:02.39ID:cH0YkNNg
しばらくサボってしまったためまた再開
2022/02/24(木) 10:43:59.64ID:WHEZxPUw
色々YouTubeでお尻や脚のトレーニング見てやってみたけど、人気があるのはバレビュの短縮版みたいなのが多くて結局戻ってきた
2022/02/25(金) 21:30:33.91ID:yNmGP1Wy
タゲ尻や脚線美ではどうしても肩や手首に力が入ってしまう
2022/02/27(日) 11:56:37.36ID:VMhqLSg5
前はそうだったけどリングフィットやってるうちにそうならなくなって、通しで出来るようになった
ただ腹筋は相変わらずきつい
ただ腹筋は相変わらずきつい
2022/03/02(水) 07:02:51.32ID:O46NRfWx
ベーシック内もも外ももは暗記して布団の中でスマホ見ながらやっている
ブリッジもスマホ見ながら出来そう
ブリッジもスマホ見ながら出来そう
2022/03/06(日) 06:05:01.82ID:g/MP3mVG
ブリッジやった直後から足首がスッキリするのは浮腫が取れてるのかな
ほかの運動やマッサージではここまで変化ないから不思議
ほかの運動やマッサージではここまで変化ないから不思議
2022/03/06(日) 07:52:34.77ID:UjMTvjiZ
私も久しぶりにやろうかな
コロナが流行り始めたころは一日置きくらいにやっていたけど、最近は忙しくてさ
バレビュやると痩せる起爆剤になる気がする
コロナが流行り始めたころは一日置きくらいにやっていたけど、最近は忙しくてさ
バレビュやると痩せる起爆剤になる気がする
2022/04/28(木) 23:04:26.66ID:Q/bjKxkc
バレビュどれかがカウント間違ってるとか動作が左右違うって書いてあったけど
未だにどこかわからない。
きつ過ぎてそれどころじゃないの。
未だにどこかわからない。
きつ過ぎてそれどころじゃないの。
2022/04/29(金) 15:01:27.29ID:xE8bjGtj
知らなかったわ
それどころじゃないよねw
それどころじゃないよねw
2022/04/29(金) 15:11:53.75ID:SSb1eTLc
バレビュの正しいフォームを習いたい
2022/05/03(火) 21:33:20.73ID:nYr64VJS
ベーシックのブリッジ、1番キツい片足のところで片方5回やらされたw
気付いてからは自分で調整してる
他にもありそうだね
気付いてからは自分で調整してる
他にもありそうだね
2022/05/08(日) 11:19:20.82ID:tknJdRqz
今日初めてベーシックやったんだけど悶絶しました
2022/06/02(木) 11:21:14.10ID:xyWsLMwK
過疎っててさみしい。
大熊理奈ってYouTuberがめちゃくちゃバレビュパクってた
誰か本家に通報してあげて
大熊理奈ってYouTuberがめちゃくちゃバレビュパクってた
誰か本家に通報してあげて
2022/06/06(月) 22:02:31.69ID:QDPATwq9
バレビュって痩せる起爆剤にならない？
2022/06/27(月) 23:56:50.51ID:sFhJlewh
翌朝の尻が軽くなるからここ1ヶ月くらい毎晩ベーシックの全身運動やってたら痩せた
お風呂でかっさごりごりしておケツ虐めてたのも効果あったのかもしれない
お風呂でかっさごりごりしておケツ虐めてたのも効果あったのかもしれない
2022/06/29(水) 13:12:40.14ID:jU4iHYsY
パンツにお尻が入らなくなってしまった
ブリッジ真面目にやったら贅肉と骨盤に効くよね
ブリッジ真面目にやったら贅肉と骨盤に効くよね
2022/07/24(日) 10:14:29.60ID:tzY4yhtu
久々にスワンアームやった
2022/10/27(木) 20:55:21.80ID:wQztwsIy
久々にベーシックのブリッジやったがそれだけでヘトヘト
2022/10/30(日) 12:29:44.88ID:WRCdkyks
ターゲット通しでやったが手足ガクガクで無様だった
2022/10/30(日) 17:56:12.24ID:WdZ+e7pH
ターゲットはキツい
848名無しさん＠お腹いっぱい。
2022/11/03(木) 14:35:15.18ID:hyGZdKef 今日バレエビューティフルのDVD（ベーシックとターゲットの2枚組）届いたので頑張ります
849名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/03/12(日) 22:42:37.88ID:bkmlHlzu ブリッジやった
2023/05/07(日) 16:55:30.45ID:LneH8yJv
最近ヨガばかりしてたから久々バレビュしてみたらキッツイ
2023/05/09(火) 23:16:04.39ID:xpKleEsT
身体が固くてほとんどできない
ワークアウトのストレッチすらきちんとできない
メアリーの脚が長すぎるのよ
ワークアウトのストレッチすらきちんとできない
メアリーの脚が長すぎるのよ
2023/07/26(水) 19:56:14.07ID:2JO/0dxf
３年ぶりに戻ってきました
更年期鬱やらアルコールでブヨブヨだったけど断酒して一月前からまずスワンアームとスクワット再開
ベーシックも始めます！
更年期鬱やらアルコールでブヨブヨだったけど断酒して一月前からまずスワンアームとスクワット再開
ベーシックも始めます！
2023/08/05(土) 18:22:42.32ID:kefoO8fc
在宅増えたからまた数年ぶりにやってる。
854名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/10/23(月) 18:26:37.37ID:XD3oryBb サブスクされてる方いますか？
興味あるけど勇気が出なくて。
バレビュのトレーナーには日本人の方もいますよね。
興味あるけど勇気が出なくて。
バレビュのトレーナーには日本人の方もいますよね。
2024/02/23(金) 20:54:49.98ID:51H8gfBP
気のせいかもしれないけどスワンアームやったら顔のたるみが軽減された気がする
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