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バレエ・ビューティフル Ballet Beautiful★９

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1名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/03(日) 22:15:34.86ID:xwTlPicw
ナタリー・ポートマンを“ブラック・スワン”に変身させた、話題のワークアウト、
バレエ・ビューティフルについて語りましょう。
基礎的な60分程のプログラムを収録した「ベーシック・ワークアウト」。
気になる部分を集中的に引き締める4つのプログラムを収録した「ターゲット・ワークアウト」などがあります。

※前スレ
バレエ・ビューティフル Ballet Beautiful★８
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1500855000/

静かにできるので、集合住宅住まいの方や夜ワークアウトしたい方にオススメ。

ベーシック、ターゲットの他にも、カーディオ・ワークアウト、エッセンシャル・ワークアウトがあります。
2019/09/13(金) 23:18:56.29ID:/4bcX01T
マタニティ1人目の時も2人目の時もやってましたよ。椅子につかまって立ってやるやつ以外はストレッチ多めでゆるーい感じでしたよ。
479名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/14(土) 16:31:49.62ID:5kUez24H
脚線美がキツいという人が本当に多いけれど、脚は真横に出さなくても、斜め後ろくらいの自然な位置でいいんだよね？
私はトレーシーやってたからか、そこまでとは思わなかったかな。
アラベスクのほうが大変
2019/09/14(土) 20:11:16.36ID:73xYdit1
でもグゥネスパルトローは横に足あげてたよ
2019/09/15(日) 22:50:34.12ID:f2yrBCB8
>>459

ありがとう。腰なおったらやってみる
2019/09/15(日) 23:31:58.94ID:wBcZ77/Y
このスレにバレエ経験者の方いますか？

数年前からバレエを子供が習いはじめたので
親の私自身は全くの未経験ですが
自宅でできるエクササイズとして
使ってみようかな…と考えています。

けど、このDVDを一緒に流す事で
現在進行形でバレエを習っている小学校低学年の娘も
一緒にエクササイズしても大丈夫でしょうか？
本気バレエではなくカルチャー教室の子供クラスです。

子供にはきついとか、先生によって教え方が違うからやめた方がよいとか、
このシリーズなら使えるよとかあれば知りたいです。
2019/09/16(月) 19:27:23.19ID:E1/3Hehp
>>482
スワンアームはやめた方がいいよ
あれは習っててもかなり難しい動きなんで
DVD見てやって、それで出来たなんて勘違いしちゃうとよくないから

お母さんとの触れ合いの一環程度に
ちょっとやるくらいは平気だと思う
怖いのは、動かし方やポーズがいい加減なまま
変に張り切ってがっつりやってしまうこと
やるなら正しく
それができないならやらないほうがいい
よくバレエ初心者は家で練習すんなっていわれるけど
あれはまだ正しい動きや型がわかってないうち
自己流でやって、変な癖がつくのがよくないから
2019/09/16(月) 21:14:14.90ID:UglB43nK
>>482
バレビュは筋トレを優雅にしたもの
バレエとは全然違うからやる意味あまり感じられません

教室でのレッスンだけで充分だと思いますよ〜
2019/09/17(火) 07:48:59.61ID:u8hxe8+u
トレーシーの腹凹にもスワンアームみたいな動きあるね。
乱暴なスワンって感じだけど、昨日初めてやったらきつかった。
2019/09/17(火) 10:49:02.58ID:GGUy2XxJ
>>477
メアリーも真横上げから
段々斜め後ろに脚が行ってるから大丈夫じゃない？
2019/09/17(火) 11:27:50.30ID:EE90iFhB
ピラティスに似てる動きがけっこうあるよね。

スワンアームを一日二回、楽しくてもっとやりたくなって三回やってたりしたら、体重体脂肪はまったく変らず、どころか、増えたの？
ってときもあるけど、背中がキツキツだった、伸びない素材のタイトなワンピースのファスナーがすっとあがった。
前はウーンって感じでなんとかあげて、それでも無理で人に頼んだりしてたのにw
このワンピで体型チエックしながら、余裕で着れることを目標に頑張る。
2019/09/17(火) 11:32:19.40ID:+ZYLwpVc
バレビュの効果って、微妙な気がする。
体重・体脂肪・見た目（第三者目線で）の変化はないけど、本人だけ「あ、変化あったかな？」っていう。
489名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/17(火) 17:53:50.94ID:w+UoJBzi
>>488
そうかもしれません。でもまず、自分で変化に気づくことがダイエット成功には何より大事ですから。
でも、標準体重を著しく越えた人には向かないかも
2019/09/18(水) 13:07:06.02ID:UblMNK9T
うん、おデブさんには向かないと思う。
「トーニング」だからね。
デスクワークで一日座って過ごしてるので、タゲのヒップの脚を伸ばすのとか気持ち良くて続けてる。
491名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/18(水) 17:58:44.43ID:Zj6nHLyg
何かのレビューで、デブには体を支えきれないポーズが多いから瘦せたらまたやりますっていうの見たのだけど、
ほんとに痩せるのかよってツッコミたくなりましたw
2019/09/19(木) 01:00:41.74ID:yFmGRrht
>>488
有酸素もやった方が他人から見た効果出るの早そう
個人的には脚が真っ直ぐになるし
ブリッジのオープンクローズは膣トレにもなるし
腕もムキムキにならずに細くなるし
鎖骨がきれいに出てくる
腹筋はくびれるけど下腹にはイマイチで
プランク併用した方が効果ある
493名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/19(木) 22:21:16.73ID:5IUsRFkL
お尻にはターゲットの尻脚の二つが一番効くと思うんだけど、ブリッジもやtぅたほうがいいのかな？
2019/09/20(金) 09:10:25.80ID:/+P1VmzV
バレビューのカーディオも、けっこう息が上がって思ってたよりしんどいね。

ヒップには、ターゲットの尻脚がジムのマシンより最強だと思うけど、ブリッジもやったほうがバランスよく鍛えられるかな？
いろいろ持ってる人はどんな風に組み合わせてるのかな？
2019/09/20(金) 10:33:23.69ID:qAQEsPAM
どれも良いから組み合わせが難しい
前は、、、、
1.ブリッジ＋腕パタ＋腹筋
2.外腿＋内腿＋腹筋
3.スワンアーム＋タゲ尻＋脚線美でやってたんだけど
カーディオとバックステージする余裕がない
毎日１時間はきついしなぁ
496名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/20(金) 22:41:18.96ID:kpBXY9FQ
>>494
私はブリッジだけでもお尻が引き締まったよ。むしろ脚線美が苦手であんまりやってないや…。
2019/09/21(土) 13:45:29.91ID:GrwGvMUo
ブリッジは下肉を真ん中へ
タゲ尻は真ん中肉を更に上へ
脚線美は横肉を中心へ的なイメージ
498名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/21(土) 17:06:33.74ID:V0pPn5Tu
私は、エクササイズ自体はベーシックよりターゲットの全身のほうがキツい。ブリッジと腕は特に。
筋トレ系は、数や時間が多ければいいものじゃないというから、わりと余裕もってこなせるベーシックより、１５分でもキツいと感じる全身をやったほうがいいのかな？
メアリーも短時間の即効性を狙ってるっぽいこといってたから、強度をあげてるのか。
2019/09/22(日) 13:23:09.21ID:yxzYgBW8
https://www.balletbeautiful.com/blog/fall-dvd-challenge-coming-soon?mc_cid=4ffb038985&;mc_eid=b47d97cdc9
新しいＤＶＤが発売されるらしいよ
日本ではなくアメリカでだけど。。
2019/09/24(火) 08:54:32.47ID:jQwrG+/F
もう、ネタで尽くして似たり寄ったりなんだよね。
2019/09/24(火) 12:17:57.22ID:dOYC4B58
>>500
トレーシーなんかもそうだよね
ネタ無くて小賢しい動きを盛り込んで
最近また初期の動きに似てきた
502名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/24(火) 16:27:40.03ID:A7NDvrLX
トレーシーもハマっていろいろ買ったけど、一番活用したのは結局マガジンハウスの最初の二本だし。
バレビューもベーシックとターゲットが出番が多い。
他はバックステージのアラベスクとエッセンシャルの腹筋くらいしかしない。
2019/10/01(火) 10:58:27.81ID:5/ZpAMLc
ベシ&タゲ始めてから筋肉付いたし体の線も整ってきたけど
如何せん育った筋肉の上の脂肪が取れなくて
一度やってお蔵入りしてたカーディオを始めた
ほぼタコ踊りだけど
2019/10/02(水) 13:22:20.29ID:CylD/s/z
外人みたいなプリケツになりたいけど、骨格が違うからなかなか難しいね
バレビュのブリッジほぼ毎日やってるんだけどなあ
2019/10/02(水) 15:07:32.81ID:BkvkPODS
>>504
ブリッジの時の姿勢が良くないとか？
あと、筋肉を育てるのに3か月くらい掛かるらしいよ。
2019/10/02(水) 20:33:42.83ID:xboDEzZ4
>>504
ジェンセンみたいなこんな尻？
https://www.instagram.com/p/B2-kzhtgJYm/?igshid=1e3n326loyjsf
2019/10/02(水) 21:29:52.39ID:NJig/mzT
バレビュストリーミングライブラリーがエラーで観られない！同じような人いるかな？ストリーミングのカーディオ今日やりたかったからショック。
2019/10/03(木) 11:01:34.20ID:ZkP7MW3o
>>503です
カーディオ始めたら目の下の青グマが薄くなってきた！
平熱36℃半ばで冷え性ではないし
ベーシックとタゲでも汗かく位温まるけど
青グマ酷くてもはや美容クリニックで
脂肪注入しなきゃダメかと諦めてたから嬉しい。
次はセルライト減ってくれ。
2019/10/03(木) 18:42:19.57ID:J2ujUjia
腹筋はエッセンシャルのが一番いいのですか？
2019/10/03(木) 23:34:50.97ID:ZkP7MW3o
>>509
一番良いと言うかキツイ
ただ、それ以外がちょっと使いがってがイマイチ
2019/10/04(金) 12:17:49.50ID:pQb+E7pJ
エッセンシャルの腹筋を続けてて、久々にトレーシーの腹凹やったら、以前より楽に感じたよ。
腹凹は私の中では一番キツいと思ってた腹筋運動だったのに。
あと、インナーマッスルも育つね。時間は短いけど、脚も鍛えられるし。
2019/10/04(金) 18:33:40.89ID:fK08gUeC
>>511
腹凹って腹筋よりその後の足が一番辛く感じる。
513504
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2019/10/04(金) 19:24:30.61ID:/sqweSMb
>>506
これは、整形尻なのかな？
イメージ的にはそんな尻に近づきたい
2019/10/04(金) 19:41:15.94ID:HUTsoJUw
大きくするには高負荷かけないとだからジム行った方がいいね
2019/10/04(金) 19:59:06.95ID:hKs76ptL
>>513
ジェンセンは整形尻じゃないと思うよ
スクワットで尻トレを流行らせた先駆者だから
でも反り腰凄いよね
2019/10/04(金) 22:37:13.72ID:hz38hJ2E
>>512
腹凹の脚と、タゲ尻、脚って似てるよね
私はパイキングのとこが一番の難所でもがいてたんだけど、エッセンシャルの腹のおかげか楽に感じました。
517名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/04(金) 23:25:18.52ID:T8Be9R2a
>>506
プリケツよりも
ペッタンコのまな板胸に
目が釘付けになってしまった
憧れは感じない…
2019/10/05(土) 00:07:14.28ID:KBS5KCuW
大げさな入れ乳してるよりは良いと思うわ
尻一つでのし上がったしね
2019/10/05(土) 18:52:21.20ID:ghdw/zkL
バレビューとトレーシーでかなり瘦せたんだけど、会う人に「何したの？』って興味しんしんに聞かれるから話したら、みんな「それだけ〜？」
みたいなつまらなさそうな反応だった。
エステやサプリを期待してたのかなw誰も、じゃあ私もやろうかな〜なんて言わないw
運動なんかしたくない人多いんだね。
2019/10/06(日) 11:38:12.97ID:I35SOgHg
トレーシーだとやり続けているタミリーさん達ってカッコいい体してるけど
バレビュやり続けてカッコいい体になりましたって人いないよね
2019/10/07(月) 16:16:31.15ID:c//Rma7b
ブラックスワンのナタリーもプールで1.5km泳いでたし、
メアリー自身が旦那さんと出会った場所もスポーツジムだし、
バレビュのみでは、効果が地味なんだろうね。
個人的には、一日の終わりの好きな時間に音を立てずに
お好みのプログラムでやれるのは気に入ってるけど。
2019/10/07(月) 17:35:38.33ID:YUVzRxAz
ウェイト付けてスワンアームとか無理w
https://www.instagram.com/p/B3IYeBwAGts/?igshid=1mcwbhzs0yeau
2019/10/07(月) 17:35:38.33ID:YUVzRxAz
ウェイト付けてスワンアームとか無理w
https://www.instagram.com/p/B3IYeBwAGts/?igshid=1mcwbhzs0yeau
524名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/08(火) 08:51:31.30ID:CF/S852k
トレーシーは毎日通しで本気やれば、短期間である程度結果を得られる気はした。
バレビューは、細かいセクションに分かれているから、今日は忙しかったといういいわけをしないで、１０分でも何かできるところがいい。
まあ、なんにせよ。粘って続ければ体は変るよ。
2019/10/08(火) 12:50:19.52ID:G7PCPFv2
>>524
筋肉は数ヶ月かかるって言うしね
やり始めはすぐに締まった感じはするけど本格的にラインが変化するのには最低半年はしっかり継続しないと
なにげにバレビュは地味で追い込めるほど頑張るのがキツイ気がする
2019/10/09(水) 07:44:41.03ID:J758AdTZ
>>522
これほしいなあ。
小さいから500gくらいのウエイトかな？
英語版買っても再生仮にできてもPC壊れたりする可能性あるんだよ
2019/10/09(水) 10:55:04.17ID:dgLfA30/
>>526
dvdじゃなくてストリーミングじゃないかな
2019/10/09(水) 13:46:06.22ID:USVNfCRa
私は、パンツのウエストがキツくなってきたら、トレーシーの腹凹を腕の部分だけマットワークアウトのものに変えてがっつり毎日やる。
バレビューは維持のための日々の習慣にやってる。
2019/10/09(水) 13:49:51.33ID:dgLfA30/
スワンアームは二の腕に効いて来るまでが長いけど
首〜鎖骨〜肩が本当に綺麗になるよね　
フェミニンに引き締まるから好き
2019/10/10(木) 15:11:35.14ID:k1p4yxeQ
フェミニンな首、鎖骨、肩がイマイチよくわからない。
2019/10/10(木) 18:49:47.95ID:viMSw0XF
体重体脂肪はあんまり変化ないけど、パンツが緩くなった気がしたから、サイズ測ったら、二の腕と太ももが減ってた
わーい。これからも続けるぞ。
2019/10/10(木) 22:39:33.20ID:t3zUIsnV
>>530
首が長くなる
鎖骨が出る
ゴツくない丸い肩がでる感じかなぁと思った
2019/10/11(金) 09:00:30.82ID:pvMb0Agn
>>532
なんとまぁ、そそられない・・・
首長くなくてもいいし、
鎖骨も別にいいし
肩はキャミやタンクトップ着ない限りどうでもいいし。
2019/10/11(金) 11:27:06.32ID:OHHmYc5e
>>533
バレエやってる人はそんな感じだね
まぁどうでも良いなら上半身はバレビュ以外で
下半身はバレビュをどうぞ
2019/10/11(金) 12:05:54.87ID:XmAQldmX
上半身すっきりしてたら腹が多少出てても痩せてると勘違いされる
2019/10/11(金) 15:41:22.96ID:ZgWNExjA
>>533
もう好きにせい
としか言いようがない
2019/10/11(金) 16:40:52.06ID:TEtNOsFK
首短いと垢抜けないしださいよ
2019/10/11(金) 16:49:05.90ID:ZgWNExjA
首短い→頑張ってスッキリ見えるようになりました、位がちょうどいい。
長すぎるのも考え物だな、と歴史秘話ヒストリアを見るたび思う
2019/10/11(金) 16:54:38.16ID:CXB0Oq9B
幼少期からバレエやってる肩ラインってのはあるね
凄くキレイなのになぜか色気は感じないけど
でもバレビュや多少バレエ習ってます、ぐらいならそこまでならないし普通にキレイで女性らしくて良いと思う
2019/10/11(金) 19:49:33.62ID:xQw9rYlm
>>508
カーディオってターゲットよりきつい？
買って挑戦してみようかな
2019/10/12(土) 09:49:40.32ID:vLcVOz+g
バレビュやメアリーさん否定する人は
何でこのスレに来るんだろw
最近よくいるよね

>>540
キツさの種類が違う
タゲは筋肉虐める辛さで
カーディオは跳ねるから心臓と腕が辛い
スワンアームとアレグロ以外はそんなにキツくない
体が温まる位かな
2019/10/12(土) 18:58:01.47ID:/fIk2mVl
エッセンシャルの腹筋の脚を上げる所は、ベーシックの内外ももよりキツいし苦しいです。
でも、そう感じるのをやるほうが効きそうな気はします。
543名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/13(日) 03:10:19.59ID:UuXXpHlC
タゲ脚が出来ない理由がわかった
脚を横に上げる筋肉がなくて、ベーシックでもそこは鍛えてもらってないからだと思う
横上げの筋トレからだー
2019/10/13(日) 20:31:35.14ID:UuDr2m3L
普通に生きてて
あの角度で脚を上げる機会なかなか無いしね
545名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/13(日) 21:43:41.53ID:vO5lVS8s
>>543

トレーシーの腹凹の脚パートか
フィギュアロビクスのボディボールのヒップ＆レッグに似たような動きあるよ。

バレビューに比べて断トツ軽いから、それで慣れてからのほうがいいかも。
546名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/13(日) 21:43:49.20ID:vO5lVS8s
>>543

トレーシーの腹凹の脚パートか
フィギュアロビクスのボディボールのヒップ＆レッグに似たような動きあるよ。

バレビューに比べて断トツ軽いから、それで慣れてからのほうがいいかも。
547名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/13(日) 21:44:06.16ID:vO5lVS8s
>>543

トレーシーの腹凹の脚パートか
フィギュアロビクスのボディボールのヒップ＆レッグに似たような動きあるよ。

バレビューに比べて断トツ軽いから、それで慣れてからのほうがいいかも。
2019/10/14(月) 07:13:44.13ID:tlstLWDF
スワンアームやってると鼻の下が引きつるみたいな変な感じになって表情がおかしくなっていく
549名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/14(月) 11:56:13.10ID:lw6MHBRq
>>543
真横はかなり難しくない？
やや斜め後ろじゃダメなのかな？
ついてるほうの膝のラインに揃えるようなイメージ？
2019/10/14(月) 20:06:59.20ID:VIlcrPmu
ブリッジの爪先立ちで開いて下ろすのやると、必ず途中で足がつるんだけど
前にもそういう人いたよね。
今日も吊ったよ
551名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/15(火) 13:19:58.43ID:4b6Y5bbF
>>548

私もあった。骨盤がゆがんでいるとそんな感じになったから整えてやるとなくなったよ
2019/10/15(火) 16:38:31.80ID:rSnCoATG
ふくらはぎの上のほうがモリッとしてきたんだけども。
2019/10/15(火) 18:50:46.43ID:gfEfPvze
カーディオのアレグロの最初の方にある２回踏むヤツが出来ない
アホの坂田になってしまう
2019/10/18(金) 22:35:01.99ID:HICuuDH9
>>550
私も爪先立ちの時よくつって、アイタタってなるわ
2019/10/19(土) 21:47:08.03ID:+f+7G3ZB
タゲ尻の左脚を上げてる時だけつりそうになる
骨盤歪んでるんだね
2019/10/23(水) 20:27:42.77ID:cwG7fHge
ブリッジ・内もも・外ももを日替わりで＋フィットネスバイク30〜40分
5ヶ月毎日やってるんですが太もも〜膝上がなかなか引き締まりません
ターゲットとバックステージから一つ追加するとしたら何でしょう？おすすめはありますか？
557名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/24(木) 13:56:49.42ID:V1ZrPl2e
太ももはトレーシーのほうが効くよ
2019/10/24(木) 19:10:41.26ID:bfvCXm84
トレーシーの足のあげるやつって、元旦那が大怪我した時に病院のリハビリでやってたやつなんだよね。
それで思いついてダイエットになると取り入れたら大ヒットしたんでしょ
2019/10/25(金) 11:14:15.52ID:47gZipB1
メアリーのストリーミングにあった動きです。

太腿〜膝上引き締め：

仰向けになって、両足をまっすぐ伸ばす。ゆっくり片脚を真上に上げて、さらに胸の方まで持ってきて(真上→胸のとき膝曲げてok)、元の位置に戻す。これを8x4、両脚。アンクルウェイトつけるとなお良し。
ゆっくり目にやるのが◎。
2019/10/25(金) 11:19:40.64ID:UGWr77Pz
なるほどわからん
2019/10/25(金) 13:49:07.20ID:IfyooClJ
小学生かな
562名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/25(金) 21:32:35.41ID:wflkCCA1
>>561
誰が？
2019/10/26(土) 08:53:25.48ID:z8SiJhtW
読解力
564名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/28(月) 00:04:59.01ID:+aahikKe
筋肉痛…
2019/10/29(火) 12:31:02.59ID:uiF13vUj
今更ながら米尼で買ったわ
届くの楽しみ
https://youtu.be/fPdnV3jmaXM
2019/10/30(水) 18:24:15.80ID:xCWAqP7v
>>565です
届いた
しかもAQUOSブルーレイで再生出来た
ダメだったらリージョンフリーのプレーヤーで観ようと思ってたんだけど
2019/10/30(水) 18:44:49.99ID:vgkE0LP2
めんどくさいからいつもPCで再生するけど、それ出来るなら私も米Amazonで新作欲しい。
スワンアームのダンベルのやつ
2019/10/30(水) 21:04:13.62ID:xCWAqP7v
>>567
>>565は再生出来たけど
以前買った下記はリージョンフリーじゃないと見れなかった
https://youtu.be/cyEDpZ8LWZs
2019/11/02(土) 11:08:16.98ID:Oqa90Ulu
韓国の人なんだけどこのひとのやってるエクササイズが
バレビュではなさそうだけどバレビュに似てる
https://instagram.com/downy3361?igshid=gpesu3zwes0m
570名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/11/04(月) 10:06:34.40ID:AguwGRSw
前は週3で60分やってたけど最近は小分けにして毎日やってる　
2019/11/27(水) 13:34:18.25ID:RHipBER2
バックステージのアラベスクが出来なくて
両手着いて尻トレと化している
2019/12/05(木) 15:23:56.79ID:qOwHWGY7
https://i.imgur.com/1cPOJ7G.jpg
2019/12/09(月) 09:51:40.44ID:QtQZIsrf
バレビュでスクワット系のエクササイズ入ってるのあるのかな？？
2019/12/09(月) 11:57:00.13ID:JsCAQFqA
スクワットじゃなくて、プリエならあったかも。

年取って、春香クリスティーンに見える。
2019/12/18(水) 19:13:50.33ID:ka655buz
トレーシーの足で腰痛起こして病院行ったりしたから、長友の体幹トレーニング買ったら、
バレビュと同じ動きしてるポーズ沢山あった。
バレビュは体幹もあるんだなとまた再開して3日目。
2019/12/20(金) 13:05:24.97ID:ppUCdblI
>>574
だってメアリーさんてもう40近いんだよね？
老けても仕方ない
それでもあの体型だから羨ましい
2019/12/21(土) 18:56:26.38ID:gJYQIZ4n
バレビュよりドタバタしそうだけど楽しそう
https://youtu.be/vs-4S43WRwk
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