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バレエ・ビューティフル Ballet Beautiful★９

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1名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/03(日) 22:15:34.86ID:xwTlPicw
ナタリー・ポートマンを“ブラック・スワン”に変身させた、話題のワークアウト、
バレエ・ビューティフルについて語りましょう。
基礎的な60分程のプログラムを収録した「ベーシック・ワークアウト」。
気になる部分を集中的に引き締める4つのプログラムを収録した「ターゲット・ワークアウト」などがあります。

※前スレ
バレエ・ビューティフル Ballet Beautiful★８
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1500855000/

静かにできるので、集合住宅住まいの方や夜ワークアウトしたい方にオススメ。

ベーシック、ターゲットの他にも、カーディオ・ワークアウト、エッセンシャル・ワークアウトがあります。
2019/10/15(火) 16:38:31.80ID:rSnCoATG
ふくらはぎの上のほうがモリッとしてきたんだけども。
2019/10/15(火) 18:50:46.43ID:gfEfPvze
カーディオのアレグロの最初の方にある２回踏むヤツが出来ない
アホの坂田になってしまう
2019/10/18(金) 22:35:01.99ID:HICuuDH9
>>550
私も爪先立ちの時よくつって、アイタタってなるわ
2019/10/19(土) 21:47:08.03ID:+f+7G3ZB
タゲ尻の左脚を上げてる時だけつりそうになる
骨盤歪んでるんだね
2019/10/23(水) 20:27:42.77ID:cwG7fHge
ブリッジ・内もも・外ももを日替わりで＋フィットネスバイク30〜40分
5ヶ月毎日やってるんですが太もも〜膝上がなかなか引き締まりません
ターゲットとバックステージから一つ追加するとしたら何でしょう？おすすめはありますか？
557名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/24(木) 13:56:49.42ID:V1ZrPl2e
太ももはトレーシーのほうが効くよ
2019/10/24(木) 19:10:41.26ID:bfvCXm84
トレーシーの足のあげるやつって、元旦那が大怪我した時に病院のリハビリでやってたやつなんだよね。
それで思いついてダイエットになると取り入れたら大ヒットしたんでしょ
2019/10/25(金) 11:14:15.52ID:47gZipB1
メアリーのストリーミングにあった動きです。

太腿〜膝上引き締め：

仰向けになって、両足をまっすぐ伸ばす。ゆっくり片脚を真上に上げて、さらに胸の方まで持ってきて(真上→胸のとき膝曲げてok)、元の位置に戻す。これを8x4、両脚。アンクルウェイトつけるとなお良し。
ゆっくり目にやるのが◎。
2019/10/25(金) 11:19:40.64ID:UGWr77Pz
なるほどわからん
2019/10/25(金) 13:49:07.20ID:IfyooClJ
小学生かな
562名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/25(金) 21:32:35.41ID:wflkCCA1
>>561
誰が？
2019/10/26(土) 08:53:25.48ID:z8SiJhtW
読解力
564名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/28(月) 00:04:59.01ID:+aahikKe
筋肉痛…
2019/10/29(火) 12:31:02.59ID:uiF13vUj
今更ながら米尼で買ったわ
届くの楽しみ
https://youtu.be/fPdnV3jmaXM
2019/10/30(水) 18:24:15.80ID:xCWAqP7v
>>565です
届いた
しかもAQUOSブルーレイで再生出来た
ダメだったらリージョンフリーのプレーヤーで観ようと思ってたんだけど
2019/10/30(水) 18:44:49.99ID:vgkE0LP2
めんどくさいからいつもPCで再生するけど、それ出来るなら私も米Amazonで新作欲しい。
スワンアームのダンベルのやつ
2019/10/30(水) 21:04:13.62ID:xCWAqP7v
>>567
>>565は再生出来たけど
以前買った下記はリージョンフリーじゃないと見れなかった
https://youtu.be/cyEDpZ8LWZs
2019/11/02(土) 11:08:16.98ID:Oqa90Ulu
韓国の人なんだけどこのひとのやってるエクササイズが
バレビュではなさそうだけどバレビュに似てる
https://instagram.com/downy3361?igshid=gpesu3zwes0m
570名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/11/04(月) 10:06:34.40ID:AguwGRSw
前は週3で60分やってたけど最近は小分けにして毎日やってる　
2019/11/27(水) 13:34:18.25ID:RHipBER2
バックステージのアラベスクが出来なくて
両手着いて尻トレと化している
2019/12/05(木) 15:23:56.79ID:qOwHWGY7
https://i.imgur.com/1cPOJ7G.jpg
2019/12/09(月) 09:51:40.44ID:QtQZIsrf
バレビュでスクワット系のエクササイズ入ってるのあるのかな？？
2019/12/09(月) 11:57:00.13ID:JsCAQFqA
スクワットじゃなくて、プリエならあったかも。

年取って、春香クリスティーンに見える。
2019/12/18(水) 19:13:50.33ID:ka655buz
トレーシーの足で腰痛起こして病院行ったりしたから、長友の体幹トレーニング買ったら、
バレビュと同じ動きしてるポーズ沢山あった。
バレビュは体幹もあるんだなとまた再開して3日目。
2019/12/20(金) 13:05:24.97ID:ppUCdblI
>>574
だってメアリーさんてもう40近いんだよね？
老けても仕方ない
それでもあの体型だから羨ましい
2019/12/21(土) 18:56:26.38ID:gJYQIZ4n
バレビュよりドタバタしそうだけど楽しそう
https://youtu.be/vs-4S43WRwk
2019/12/22(日) 12:22:25.03ID:19PF6PYK
ケガして胸から下はあまり動かせないので、スワンアームやってみた
腕全然上がらんし横広げた位置でキープ出来ん、肩ゴリゴリなるし…
ケガ治るまでには通しで普通に出来るようなるといいな
2019/12/26(木) 22:54:08.62ID:57LNVbMa
ブリッジした後髪の毛ちぎれたのか数本残骸が落ちてるのだけど、皆さんどんな髪型でやってますか？
2019/12/26(木) 23:05:50.81ID:QnS9LvHy
>>577
楽しそう。
日本で売っているのかな？
2019/12/27(金) 21:49:16.75ID:0xwaWWg9
>>579
髪は千切れないけど
ブリッジ最後のやつだけどんどん上にズリ上がる
2020/01/10(金) 13:08:24.62ID:vGzO1UPq
ベーシックとターゲットかなりできるようになったから
カーディオとエッセンシャル買ってみたら全然できなくてびっくり
まだちょこちょこやってみただけだけど、
腹筋とかできなすぎて笑っちゃう
もう何年も前にベーシック買った頃の気持ちを思い出した
これも頑張ればできるようになるんでしょうね(疑心暗鬼)
2020/01/18(土) 11:27:07.00ID:Fbdm2UdB
>>577
面白そう。
検索したらトレーシーメゾネットが引っ掛かりますが噂のトレーシー関連？
2020/01/21(火) 11:27:16.51ID:rshB3w+U
>>583
トレーシーは関係ないと思う
Beachbodyが出してるし
2020/01/23(木) 21:18:00.85ID:Z08/SaRE
>>584
そうなんですね。ありがとうございました！
2020/01/25(土) 19:21:48.23ID:BkxcJr06
ちなみにトレーシーの足は腰弱い人はやらない方がいいよ。
病院行ってブロック注射打つはめになったから
2020/01/25(土) 22:41:28.45ID:PYn9Kv1d
>>586
トレーシー関係ないやろ
2020/01/27(月) 20:09:42.62ID:6ioGcrT9
別にいいじゃん
閑散としてるんだから
2020/01/28(火) 07:15:39.27ID:MhO6mYzr
閑散としてるかは理由にならない
2020/01/30(木) 13:37:45.75ID:sEqxxz9b
あっそ
2020/02/04(火) 15:03:59.82ID:jphrSPqb
しばらくサボってて再開5日目
スワンアームの筋肉痛が心地いい
きれいな背中になりたいから頑張る
そしてベーシックのブリッジ・内もも・外もも頑張ってかっこいい下半身目指す！
2020/03/15(日) 16:29:16.39ID:YJNiNw+k
ジムにも行けないし、久しぶりにバレビュ再開しようかしら(ジムよりもキツい件)
2020/03/18(水) 21:01:54.38ID:5OPO7Oek
ベーシック、ターゲット計4年続けてる。
新しい事をやるのが面倒だから。
明かに変わったわ〜。
下半身は同じ体重の20代の頃より細い。
身長低いし手足短いオバサンだからメアリーには似てもにつかないけど、脚短くしたメアリーの脚みたいになった。
半年間全くしていない時あったし、今は緩く基本週一だけど続けて良かった。
594名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/03/20(金) 08:32:28.30ID:dh8iW4Ol
>>592
私も々理由で再開した。
けど、本当にジムの運動よりキツいよね、
2020/03/28(土) 18:10:01.37ID:Djm1q1/N
どんよりお天気で頭が重い時にスワンアームするとしゃっきりする
596名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/01(水) 15:13:40.22ID:EGOUvpEs
ジムに行くの怖いのでバレビュ再開しました
エッセンシャルのイントロダクションと腹筋28分
これから毎日やります！


誰もいないと思うけど勝手に記録させてください〜
2020/04/01(水) 16:55:20.16ID:DsuYzWtu
おるでよ。
わいもやっとるわい。
598名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/01(水) 19:34:16.62ID:EGOUvpEs
>>597
おお！がんばりましょ！
2020/04/02(木) 13:48:49.64ID:XQG4gyTI
・・・。
600名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/02(木) 13:49:04.14ID:XQG4gyTI
wniの鈴木里奈の脇くっさ
　　　　 　(6 lゝ､●.ﾉ　ヽ､●_ノ |!/
　　 　 　 　 | 　 　 ,.' 　i､　 　　 |}
　　　　　　　', 　 　 ,`ｰ'ﾞ､_　 　 l
　　　　　　　＼　､'､v三ﾂ　 　/
　　　　　　　　|＼　´　　｀　, イﾄ､
　　　　　　 ／ﾊ ` ｀二 二´ ´ /　|:::ヽ
　　　　 ／::::/　',　　 : . . :　　/　 |:::::::ﾊヽ
http://twitter.com/ibuki_air
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)
601名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/03(金) 10:23:46.68ID:e976kdq2
本日3日目

足の筋肉痛がひどい…
2020/04/03(金) 14:53:32.26ID:/wx2Pk8F
>>601
welcome muscle !
603名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/04(土) 00:42:57.76ID:nAmYtlcc
>>602
てぇえんきゅぅう

メディキュットで少し解消しました
2020/04/04(土) 23:45:34.82ID:nAmYtlcc
4日目やりました
慣れてきた

腹筋がやや固くなってきたのと
スワンアームのおかげか姿勢がよくなってきた
2020/04/05(日) 01:23:42.49ID:ww859j6f
回復期も必要
2020/04/05(日) 17:05:36.72ID:Y+gCyc69
なるほど

今日はおやすみしようかな
2020/04/05(日) 20:07:57.35ID:ww859j6f
休んでる間筋肉が少しづつ肥大するから
焦らず気長に育てるつもりで。
608名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/06(月) 20:04:06.13ID:knGOep/H
トレーニング休むと、その日はすごく食べてしまう
だから、休めない私…
2020/04/06(月) 21:25:27.15ID:d0XMf/uk
>>607
ありがとうございます！！

昨日休んで筋肉痛治りました
今日はやります。
2020/04/07(火) 11:41:08.06ID:ROyVWiBo
毎日続けたいけど休ませないと駄目なんだろうか…
2020/04/07(火) 14:57:16.45ID:5zxQKQgF
休ませた方が色々と効果的なんだよ
2020/04/07(火) 19:56:23.54ID:mKmFGpv0
続けたかったらやって良いよ〜。
ただ頑張り過ぎて疲れて止めてしまうのが心配。
ダイエットってゆるゆるにせよ生活に取入れなきゃ太ってゆく。
2020/04/08(水) 17:38:32.91ID:8JFGUmsx
コロナでジム行けなくなったからこちらのdvd買ってみました
楽しみ
2020/04/09(木) 00:02:49.12ID:bggJqgX3
夜仕事で2日間もサボってしまった…
2020/04/09(木) 00:03:07.81ID:bggJqgX3
>>613
がんばりましょう！
2020/04/09(木) 09:25:28.67ID:/2zxl6iJ
>>614
お仕事おつかれさまですっ
2020/04/11(土) 11:48:00.34ID:b87EAbvG
咳と微熱という不穏な出来事がありちょっとおやすみ続いてしまいました。

>>616
ありがとうございます！
2020/04/11(土) 22:43:09.92ID:/9hFZVlr
>>615
ありがとうございます

昨日届いて早速ベーシックのメニューをかなり休憩しながら三つやっただけで筋肉痛です
出来るようになる気がしません
2020/04/11(土) 23:48:10.95ID:VEJIdOM/
私も最初の3日間めちゃめちゃキツかったです…
2020/04/12(日) 04:10:01.05ID:r/0ElAEZ
>>593です。
私も初めはとても出来るようになる気はしなかった。
ゆっくりでも徐々に筋肉が作られて、すこしづつ長く出来るようになるからモチベーション保てた。
2020/04/12(日) 05:33:08.76ID:rjGcXHZ1
>>593さんの書き込みを見てやる気が出ました
ありがとうございます
スキニーがはけるように頑張ります
2020/04/14(火) 21:50:19.65ID:lgYZcuu8
>>618です
出来るようになる気がしないと思いつつ続けていたらベーシックの腹筋以外はついていけるようになりました
ターゲットは今のところ全然ついていけないので毎日続けて頑張りたいです
2020/04/23(木) 18:08:57.28ID:9lB9v0fA
ナイスストレッチがお手本のように足が上がらなくて辛いです
ずっと続けていたら足が上がるようになりましたか？
2020/04/25(土) 02:16:54.90ID:m+Dpa7Nt
掃除してたら落として踏んでしまってベーシックのディスクを割っちゃった
2020/04/26(日) 17:01:23.84ID:0sW2U8Bf
これブートキャンプよりきつい？
ブートキャンプもゆるくやっても４０分前あたりきつくなるんだよね…
2020/04/28(火) 13:49:30.26ID:BZ9x6d3A
バックステージを全部アンクルウェイトつけてやってる。
2020/04/29(水) 16:09:22.40ID:0onhmClO
>>625
両方持ってるけど強度はこちらのほうがあると思う。隊長はここまで追い込まない
2020/04/29(水) 16:21:57.99ID:t1qTlqs+
腰回りを細くしたいんですがどのパートが効きますかね
629名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/05/01(金) 01:38:20.26ID:Bj0byL14
下半身、と書いてるのは軒並み腰回りに効きそうだが…
2020/05/03(日) 12:29:50.25ID:AwYaUKrp
ベーシックとモムチャンのフィギュアロビクス、
たまにターゲットを週5回くらい続けて3ヶ月、
163cmで58→55まで落としました。アラフォーです。
でもこの1カ月は在宅勤務で、現状維持が精一杯。
ターゲットの回数を増やすべきと思いつつ、
尻が爆発しそうに…
ちなみにナイスストレッチは相変わらず90度までですw
2020/05/04(月) 19:14:42.78ID:lcFbwcjT
>>630
ジョギングみたいな有酸素もやって痩せたの？食事は？
2020/05/05(火) 18:29:20.26ID:lDrHiLj+
>>631
連続質問やめなよ
2020/05/05(火) 21:42:54.07ID:ZN461TGf
>>631
有酸素はやってません
食事は炭水化物を気持ち減らしました
2020/05/06(水) 16:40:09.99ID:phAhBcst
ずっとサボりっぱなしで久々にベーシック通してやった
内ももは瀕死の魚だし肩周り爆発しそうだったけど最後までやりきったから頑張って続ける
2020/05/15(金) 17:31:46.62ID:QODSCbgB
最近バレビュは休んでてビリーばっかりやってたけど、バレビュの方が筋トレかな？
ビリーは有酸素？
2020/05/15(金) 19:26:49.96ID:od92ev1k
ビリーって腕立て伏せやスクワットなかったっけ？
2020/05/16(土) 00:30:12.44ID:6du8y8yo
>>635
ベーシックの最後全身運動が有酸素謳ってるからそれ以外は筋トレ。
2020/05/17(日) 00:32:55.42ID:AnPbUGbk
しばらくやめてたけど1ヶ月前に再開
家族に足が細くなったと言われた
継続頑張る
2020/05/17(日) 14:55:23.77ID:bXaHwXSi
メアリーは週2〜3回と言ってるけどそれ以上やってもそんなに効果はかわらないかな
やらない日があると不安になってしまって
2020/05/18(月) 17:33:53.59ID:SYBot66R
>>639
休ませないと筋肉つかないと聞いたので、私は2日間お休み（ベーシックの有酸素運動だけ）して3日目にベーシックフルでやってる。
2週間後には自分でもわかるくらい姿勢がよくなったし、お腹とお尻周りが引き締まったよ。
2020/05/19(火) 01:18:48.47ID:eeSawoZP
>>640
ありがとう
ノースリーブの季節までに痩せたくて必死に毎日頑張ってたけど、焦りすぎずじっくり頑張ってみる
バレビュやらない日もストレッチとか他の運動すればいいんだもんね
642名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/05/20(水) 12:20:11.36ID:r/xUNkJ9
一回休んだらなかなか再開できないもんだね そこそこキツいから
2020/05/22(金) 20:26:46.49ID:O3qTF7+n
何年かぶりに再開
ターゲット尻四つん這いきつすぎる
2020/05/28(木) 14:59:24.55ID:5ToK8mqM
バレビュって背筋を鍛えるエクササイズってある？
645名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/05/28(木) 23:14:01.63ID:vgKoOtNT
脚線美キツイ。
手と肩に力入りすぎてというか体重掛かってしまい苦しい。
まっすぐ四つん這いになれず片方に歪んでいく
2020/05/29(金) 06:57:22.30ID:vx2GxNuB
タゲは手首が痛い

ベーシックの内外とタゲ尻脚やるのとどっちが脚細くなるかな？
2020/05/29(金) 09:19:26.96ID:waJs15I9
久しぶりにスワンアームやったら、かなりきつい！首に力入っちゃうんだけど、はじめのうちは仕方ないのかな
2020/05/29(金) 09:20:04.13ID:0lgdD4H7
>>646
ブリッジじゃない？
2020/05/29(金) 22:13:51.66ID:vx2GxNuB
>>648
ブリッジかぁ
脚全体もきくかな
1年ぶりになるけど頑張ってみよ
2020/05/30(土) 07:47:51.90ID:VUa3UL6P
既出だったらごめんなさい
タゲ尻してると上げて動かしてる足より反対（支えてる方の足）の方に負荷がかかるんだけど、
これは姿勢の問題なのかな？
2020/05/30(土) 10:59:32.60ID:VzaAjk5p
>>650
姿勢の問題もあるけど慣れだと思う
バレビュ続けて体幹鍛えられてきたら
支えてる方の負荷は減ると思うよ
2020/05/30(土) 11:03:59.68ID:VzaAjk5p
>>644
スワンアームが上手く出来たら背筋に効かせられるんじゃないか
https://www.instagram.com/p/B_7Xd99JA8a/?igshid=1idw6oi117l3z
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