ウォーキング&ジョギング　ダイエット101周目

ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。

スレ建てる際に本文一行目に
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前スレ
ウォーキング&ジョギング　ダイエット100周目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1524474525/

---

VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured

>>1
ありがとうありがとう

いちおつ

朝から５０分徘徊してきた

ありがとう

スレ立てしたは良いがIP表示になってないことに後で気づいたわ
単純コピペしたらvが1コ足りないことに…
>>ALLスマヌ

週一ウォーキングながら、最近は体脂肪率一桁で安定してきたよ
早朝に白湯を2Lほど飲んでBCAA採って歩くくらいだけど、暑さのせいでウォーキング後は体重が3キロ減ってたりする

らんねんからほんきだす

1乙。

明日から雨、レインコート着て会社行くか傘さしていくか悩む。前者は蒸れる。後者は足下が濡れるのと腕を振りにくくなるので運動量が落ちる。
むぅ。

>>8
合羽着れば？

風邪ひいたので昨日と今日、ジョギングできなくて悲しいわ・・・
はやく治して走りたいっすよ

>>8
傘にレインブーツや長靴はくのはどう。
あたしは今朝、雨の中それで出掛けたよ、距離４キロ歩いた。

雨天、気になるのがバッグ。
いつもＡ４ファイルに書籍や手帳、入れてるから。
ショルダーの防滴バッグ持ってるけど、リュックの防水バッグを買おうか迷い中。
amazon検索すると数色取り揃えあっても、最初トップに黄色のバッグ画像が表示されるもの。
雨天でも荷物気にせず、ガンガン歩きたい。

>>12
ガンガンというと。
雨のひどい時で、風もあると、登山でザックに防水カバーつけても、インナーの防水バッグに入れないと濡れる。
スマホは防水でもジップロックにさらに入れる。
雨の中でもガンガン歩きたいレベルだとこのくらいは必要。

雨で外出れないで家にいるとお腹すいてこまるね
そういう意味でもウォーキングはダイエットに向いてると実感

>>11
あたしって…

>>8
どれだけ歩くのかはわかんないけど
大手登山ウェアメーカーの高機能レインウェアとか買うと幸せになれるよ
一日中歩き回っても全然平気w染みない蒸れない暑くない
すごーく高いけど一つ持っておけばなんの心配も要らない

音楽聴きながら海を見ながら
ウォーキング・ジョギングしてると幸せを感じる

雨の海を見ても幸せは感じないけど…

>>16
それは言い過ぎ。どんなに透過通気性がよくても、むれる。

>>19
汗かくほどの運動してないならそうかもしれない。

どうせ雨でも汗で濡れるんだから濡れてもいい恰好でいいじゃん

例え通気性のいいシャツ着てても
この時期、ウォーキングやジョギングすれば
シャツが汗で濡れるしね

どんなに通気性・透湿性の高いレインウェアでも
運動するときのシャツほど通気性や透湿性は高くないもんな

>>13
こういうの、どうかなぁ？って。
中の物、どんなに風雨強くても大型台風でも濡れないのよね？

iOCHOW 防水バッグ 25Lダブル防水設計 通気性のいいスポンジ製ストラップ 負担を軽くなり https://www.amazon.co.jp/dp/B07B9TJXWH/ref=cm_sw_r_other_apa_i_mhphBbT52A4ZX

黄色いバッグ背負ってたら本郷さくらだと思っておくわｗ

>>16
っWORKMAN。

>>19
汗かきすぎw

>>22
昔はビニールカッパしか無かった事を考えなよ…
だからデブは甘えの塊なんだよ

最近はまじでワークマンので事足りるからすごいよなあ

>>27
昔話なんかどうでもいい

>>29
そんだけ恵まれてる世の中で未だにデブってどう言う事なんだよっつーこった
わかったかはなげ

雨が降ったらバーピーでええやん…

>>23
こうゆうインナーバッグをザックに入れて全部これに突っ込む。だからザックはなんでもいい。むしろ、水抜けが良いものの方が。
防水はこれしかない。水の中でも大丈夫だよー。

>>32
リンク忘れてた。
https://webshop.montbell.jp/sp/goods/disp.php?product_id=1123982

>>27
昔っていつだ？1976年にはゴアの雨具が出たぞ。

ショルダー背負ってる人多いけど、肩紐の装着場所(バッグへの付け根位置)が高いから、
勢いバッグがだらしなく背の中央近くまで落ちてる人ばかり
ベルトを下につけて、かつ、ベルトに補強板を入れて肩にひっかける感じにすれば良いのにと思う
バッグが下だと歩きづらい

朝から雨で午後からは雨足が強くなる予報だったから、今日は休みとして予定考えてたら
降り出しは遅いしいつもの時間になっても薄い霧雨程度で
こうなると心の中に「え、行けるのに休むの？」と言い出す奴が出て来る

バカばっかり
歩く走るだけに固執しててアホみたい
雨とかで外出れないなら家の中でショコでも筋トレでも体幹でもストレッチでもやればいいじゃん

釣れますかね

>>37
自分の足は、電車やバスと同じように交通機関なのよ。
通勤しながら、遊びに出掛けながら、買い物行きながらダイエットや筋トレできることに意味があるのよ。
家の中でトレーニングじゃ、何時間やっても同じ場所で意味ないわ。

バカにレス返された
お前に言ってんじゃないよ

多分皆家で筋トレとかストレッチしてる上でのウォーキングとかジョギングだと思う

>>11
今の時期なら雨なら裸足でビーチサンダル履くんじゃ！
冬だと冷えるから無理じゃが。

>>30
恵まれた世の中だからデブが多い
飢餓地域では腹水溜まった奴くらいしかデブがいないだろ

>>35
他人がどんな背負いかたしてもお前には関係ない

前から居る独りでイキってる脳筋だから放っておきなさい

イヤフォンのコードを1ｍくらいブランブランさせて走ってるのは気になる木

>>24
あれは例としてね。
早朝暗いうちは黄色いいと思うけど、安全のためにね。
でも買うとしたらピンクかな、次候補でオレンジ。

>>28
ワークマンってレディスある？

>>32-33
そんなのあるのね！昔の氷枕みたい。
防水は完璧みたいだけど、バッグ二重って使い難いかな。

モンベルって何？アウトドア用品専門？
amazonより高そう。

>>42
ビーチサンダルかぁ。
サンダルはくにはネイルケアが必要だからねぇ。
爪をきれいに塗らないと、ちょっと面倒。

>>44
人がなにしようと関係ないけど、お散歩ならね。
でもウォーキングやランニングでバッグが下にずり落ちてると、腰を痛めるんじゃないかな。

>>48
例えばこれ
https://store.workman.co.jp/sp/item-single.html?i=166

>>51
腰を痛めるのはそういう掛け方してる奴で>>35じゃないだろ

>>52
リンク先って、農作業のオバサン向けじゃｗｗｗ
これ着て東京都心や繁華街ウォーキングはちょっと。。。
(´・ω・｀)

アシックス馬鹿の次はワークマン広告部隊か
やっぱIP表示じゃないと駄目だな

>>54
あるのかないのか聞かれたからわざわざリンクまで貼ってやったのに
言うことはそれだけか？

最も探すサイトはメルカリです！
なんか安い出品ないかなぁ？ってｗ
次にamazonかな。
ネットで価格見て近所のリアルお店行くと、高いのにびっくりしちゃう！

>>54
森星って建築現場で作業員がニッカポッカ履いてるの見て
「かっこいい！どこのブランド？」　「虎壱」って聞いて
虎壱のニッカポッカ履いてNYとか行ってた
それから必ず虎壱をチェックしてるそうだ

>>52

おまｗｗｗ
本郷さくらさんに恥かかせる気かよｗ
これじゃどんなに可愛い女の人でもみんなおばさんに見えるわｗ
もっとインスタ映えするようなファッション性と機能性を兼ね備えたものが最低ラインだからな？ｗ

>>56
教えてあげるのはいいけどさそんなダサい恰好してウォーキングできるわけねーだろ
田舎者ｗｗｗ

みんなダサいジャージ着て歩いてる田舎とは違うんだよ

自分で調べりゃいいものを調べもしないで教えてもらってるのに文句たらたら

最初にワークマン出した奴が悪い

>>58
どっかの外国でもニッカポッカ流行ってるって言ってたね
パリかどこか

雨降ってて外出れないんだが・・・

運動するとお腹減るもんだと思い込んでたんだが
運動できないほうがストレスでお腹減るね

>>50
運動にネイルとか要らんでしょ
ウォーキングで見映え気にするならスポーティーなレインウェアで
ワラーチ履いて歩けばそれなりの人に見えるよたぶん
私は雨の日は大人しく筋トレ派だがな

>>49
Amazonは商店、モンベルはメーカー、Amazonにもモンベルあるよ。

商店じゃなくて「仮設倉庫」と言い張って、日本国内で暴れまくってても
税金をビタ一文払ってないんでしょ？

結局フルフル詐欺で大して降らなかった
普通に日課出来て良かったけどさ

>>8
みなさん、ありがとうございます。

東京に住まいがあるのですが
今日は思い切ってリュック背負って雨除けのsun visorとレインコートと長靴で徒歩通勤しました。
フルアーマーの防護服みたいで恥ずかしかったですが
気温が低いこともあり快適に歩けました。
見た目はカッコ悪いですけど
やはり傘持つより歩きやすい。暑くなければこれが一番です。

１日1600カロリーくらい摂取で、歩けるときだけですが１日一万歩くらい歩いてます。
最近なんとなく体調悪いんですが、摂取カロリー少ないと思いますか？
ちなみに３週間で2キロ痩せました

とっても少ないと思います
なんとなく体調悪いということは、ビタミンミネラルがガンガン減ったり、筋肉の糖化が進んでるかもしれません
そのまま続けるとその摂取量に体が順応してしまって、ますます摂生しないといけなくなる危険があります
それと1ヶ月に1キロぐらいがベストな減量ペースとされていますので、ちと早いですね
1万歩歩く日は2000ぐらいは摂った方がいいのではと

>>70
ダイエット関係なく梅雨時期は体調崩す人も多いよ

>>65
運動でも場所によるかな。
行きは歩いても、帰り寄り道したり電車バスで帰ることも考えると。

>>66
あっ、そういうことなのね、わかりました。
amazonでモンベルを検索してみるわ。

>>66
いやamazonより先に、メルカリでモンベル検索ｗｗｗ
(-_-;)

>>70
摂取カロリーを気にするより、何を食べるかが大切。

雑誌ランニングスタイル別冊だったかな？他のかな？忘れましたけど、プロの選手が食事公開してました。
玄米を発芽させて炊いて、さらにギャバを増やすため４日間寝かせてから食べる。
わたしも、その選手に賛成で同じような食にしてます。
まぁご飯を保温する炊飯ジャーが１台だけなので、炊いた日から食べはじめますけど。
炊飯は発芽させた玄米を圧力鍋で炊きます。

ダイエットの最も基本は運動やカロリーでなく、何を食べるかでしょうね。
その基本となるのは『七号食ダイエット』で、これだけで満足できないものを少しずつプラスすると良いと思っています。
七号食に納豆や野菜、これでも不満なら魚をプラス、まだ満足できないなら少量のお肉などと。

なんか見えない書き込みが多いな

ウォーキング半年して10キロ痩せたよ通勤で毎日8キロ歩いてる

>>77
体重落とすのは簡単なのね。
わたし２ヶ月で１３キロ減らしましたことある。

その時は５９kg⇒４６kgに。
ちなみに身長は168cm。
今は48〜50kgだけど。

よく俳優が「役のために体重落としました」とか言うのを聞いて、
その期間と落としたkgがﾊﾟﾈｴのにビックリしてる
なんでみんなそんな自由自在に増やしたり減らしたりできるのかと
不思議で仕方がない
筋肉十分で基礎代謝が高いから？

札束を湯水のように消費してるからや
俳優は会社の商品だから、会社をあげて痩せさせるんやで
もちろん期間内に目標まで痩せられなかったらクビ

>>80
体重落とすだけならボクサーみたいにな食事で短期間に落とせるから
そんなに苦じゃないと思うよ。
しんどいのは太ってからまた戻すことの方がしんどい。

だから楽に健康と美を両立させるダイエットが、先に書いた七号食を基本とするものなのよ。

>>70です
アドバイス頂いた方ありがとうございます。
食事内容の見直し、七号食は初めて知ったので調べてみます。
あと運動したときは1600にこだわらないで食べるご褒美にします。

>>84
七号食は一時的に望ましいと思いますが、カラダよりマインドが大切ですね。
ストレスにならないように、あくまでも七号食を基本にプラス好きなものを食べる、こんな軟らかな考えが良いでしょう。
というと七号食にならなくなりますが、あくまで『七号食を基本に』ですね。

それから発芽玄米がスーパーで売られてますが、あれって価格が高いですよね。
わたしはお米屋さんで安い玄米を買い、炊く前に２４時間浸水し発芽させてから炊いています。

いろいろカラダに良い食を考え摂る、それがあってこそウォーキングやランニングのダイエットに繋がるように思います。

>>73
今はマラニックとか旅ランとかってジャンルもあるくらいだし
そういう格好で寄り道とか電車に乗るの全然平気
汗を引かせてからでないと店内や車内には入れないけど
ダイエット前はいろんなパン屋を目的地にして走って帰りはウォーキングとか
普段あまり行かない方面に走れるところまで走って名所や名物のお店とか寄って帰りは電車とかもやってたな

>>80
それが仕事なら出来る出来ないの話じゃなくて、やるしかないでしょ

時間があるならいくらでも運動できるからな
俺もそんな生活してみたいよ

>>42
ベチュラのb3 は定番だよな

>>80
公称値だから話を盛っているよ

>>80
それよりもっと太ったり痩せたりを繰り返すのがボディビルダー

彼ら曰く
脂肪を減らすより、筋肉を増やす方が大変
との事

ちなみに彼らの減量の主軸は食事
筋肉をなつべく落とさない様にちゃんと食べつつも
内容などを厳しく縛って脂肪を削っていく

あ、ボディビルダーの増減の期間は数ヶ月単位だけど

>>90
芸能人って、そう思う。
それでも！なのね。
わたしと同じ身長の人、公称１６８cm、４３kg！
だから、わたしも目指すは４３kg！
でもなかなかねぇ、４６kgまでは落としたことあるけど、それから先がｗ
あぁモデル体型になりたいわ。

モデルもボディビルダーもプロなら理解できるが、お金だから。
趣味やあごがれる気持ちは全然共感できない。
モデルでないのにモデルのような体型になんのメリットがあるのか。
ボディビルダーでないのにボディビルダーのような体型になんのメリットがあるか。

プロでもないのに休日にフットサルやる連中も全く理解できない
リア充気取ってるだけだろ

すげぇ頭にウジ湧いてる考え方だなw

アイドルは億単位で稼ぐために
月100万以上体型や肌の調子の維持などに使うとか聞いたこともあるし、
まあうちらのようなクソ庶民には参考にならんね

>>94
モデルじゃなく、ファーストレディ目指すのよ。
米国籍ないと米国大統領になれないけど、ファーストレディにその条件ないわ。
元モデルのメラニア夫人に負けないように、モデル体型目指すのよｗ

歩道を結構なスピードで走るチャリがいたら注意する？

注意する前にいなくなってる

リスクを勘案して注意すればいい

注意した→逆キレされて胸ぐら掴まれて喧嘩になって殴られた
注意しない→現状のまま

いちいちそんな手合い注意してたら命いくつあっても足りないよ
キチガイや変な人間には関わり合いにならないのが吉

>>94
なってみればわかるでしょ、きっと

>>99
速いチャリって車道走るでしょ。
クルマと並んで走ってるもの、あれ４０km/hぐらいの速度でしょ。
ロードバイクって言うの？凄いよね。

歩道をや横断歩道を横断する車に轢かれそうになることが
あまりにも度々あるので、キャップにカメラ付けて歩いている間の動画を撮ろうと思う

>>103
それ、確率50パーセントでファーストレディ

わたし去年半年は歩く時間なくて、毎日距離２０キロほどチャリだったのね。
普通のシティサイクルってのだけど。
体力落ちたかな？と思ってたけど、チャリでもそのぐらいの距離を全速してると体力維持できるのね。
速度はdocomo地図ナビのタイム参考にすると、たぶん時速１５km/hぐらいかな。

>>104
おまわりさんコイツです！

ソイプロテイン100%砂糖なし香料すら入ってないようなものでも
やはりカロリーは摂ったものとして計算しなきゃダメですか？
飲み放題というわけにもいかないですか？

>>103
早いチャリだけじゃなくて自転車は全部車道走らなきゃいけない事も知らないの？

>>108
まずたんぱく質のカロリーを調べましょう

>>110
ですよねー
ですよねー…あー腹へった…
ありがとうございます

>>109
https://cdn.cyclist.sanspo.com/photos/2013/03/IMGP7838.jpg?x87360
これはいいんじゃないの？

そのくらいのカロリー大したことないだろ
カタボリックを引き起こさないようにしよう

視聴率が取れないテレビが、巨大震災と健康番組で
安上がりな上げ底番組ばかりやってるけど、
老化防止にはたんぱく質を摂れってよ

リーヘイニーはオフでも3-5kg程度しか変わらなかったな
日本でもオンオフほとんど差がないビルダーはトップ勢にいる
あまり増減ヤッチャうと、コンテスト時に皮膚に張りがなくなっちゃうからね

近年は海外ビルダーは馬鹿みたいに増減してるの増えたが
コンテストコンディションを見ても、血管ばかり浮き出てるのに、カットがまるでないという、情けない仕上がりになってる。

>>115
ビルダーについて語るならよそに行け
脳ミソまで筋肉に侵されてバカになったか？

>>108
プロテインはタンパク質。1g=4kcal

>>109
条例で歩道もOKな

心拍計使ってみたら、自分のダイエット適正心拍125〜135で走ると1キロ8分とかになっちゃうんだけど、
こんなもんでいいんですかね？女です
ていうか今まで160かそれ以上で走ってた…そりゃ痩せないわ

自転車通行可の歩道における自転車の通行の仕方
https://ja.wikipedia.org/wiki/%E8%87%AA%E8%BB%A2%E8%BB%8A%E6%AD%A9%E8%A1%8C%E8%80%85%E9%81%93

>自歩道における自転車の通行方法は道路交通法第63条の4に規定される。以下本項では特記のない条文番号は道路交通法のものを指す。
>
>普通自転車は原則として、歩道の中央から車道寄りの部分を徐行しなければならない。
>歩行者の通行を妨げる場合は自転車が一時停止しなければならない（第63条の4第2項）。
>なお法令上、歩道での双方向通行を制限する規定はない。

現状こんな通行の仕方をしている自転車はほとんど居ない
通行可であっても道交法違反している自転車ばかり

>>119
消費カロリーは距離かける体重だから
速度は不問です
確かに速度を落とせば有酸素の割合も増え
脂質の使用量も増えますが、
糖質脂質何れを使おうと1kcalは1kcalに変わりありません

その後どちらの運動の方が食欲をコントロールしやすか？
それの方が重要かと

>>119
一キロ８分ってドンピシャやん
ええと思うよ

>>121
> 消費カロリーは距離かける体重だから
>


それは絶対にありえないっていうか間違いよ。
ナンバ的と競歩的が、同じなわけないでしょう。

ナンバは足を上げない手を振らない、競歩は足を上げ手を振る。
この両極端な歩行は、同じ距離を歩いた時、まったく消費カロリー違うはず。
一般的に普通は、ナンバ寄り、競歩寄りのどちらかの歩行スタイルになる。

ちなみに、あたしが距離４０kmを歩いてもまったく疲れないのは、ナンバスタイルだから。
競歩スタイルなら、距離２kmでもきついと思う。

>>123
徒歩とランは別

ランのカロリーは速度は含まない
厳密に言えば速度は活動時間と相殺される

>>125
ナンバ、競歩、どちらも徒歩、ウォーキング。

>>125
あっごめん、ランね。
でもランでも同じよ、消費カロリーは距離は無関係。
ナンバ寄り、競技寄りで消費カロリーは違うでしょう。

ちなみに昔、飛脚はナンバ走りだったと言われる。
つまり消費カロリーが少ないのよ。
それが明治維新で西洋型の走りが輸入され、現在のすぐ疲れる走り方、カラダを故障させる走り方になったと言われる。

つまり現在の陸上競技の無茶な走り方に近いほど、それだけ消費カロリーが増えるでしょう。

>>127
何を信じるのも勝手だが、ランの速度が消費カロリーを上下させないのは
ググれば山程出てくる
それをひっくり返す事が出来ないなら机上の空論に過ぎないね

>>129
相手しないほうがいいよ。

>>129
触れたらダメな人物だよ

>>129
ここは初めてかい？力抜けよ

脂質を消費する走り方を求めるなら速度は関係ないって事かね。

>>133
いやカロリー消費量についてであって
脂質の割合を多くしたいなら出来る限りゆっくり走る方が良い
そうでないと糖質の割合が増えてくる

ただ個人的にはどちらでも使いさえすれば関係ないと感じているが

http://cp.glico.jp/powerpro/oxygen/entry67/
ここに書かれてることは嘘なのか

心拍計使えば、適当に脂肪の代謝量を計算してくれる。私のはポラールだけど。
それを見ると、きつめの10Kより楽々の10Kの方が脂肪の代謝率はずっと高い。
ダイエット目的と持久力アップなら楽な方で良いかな。
時間はかかるけど。たっぷりあるので問題なし。

体重が減れば減った分だけだけ速度は上がる。
今はキロ9分でフル想定で6時間切るくらい。田中先生の計算式を使うと8kg減るとですごいことになる。

故障しないようじっくりやってます。

>>119
早足のウォーキングやスロージョギングが痩せやすいとか言われる所以

レス下さった方々ありがとうございました！
こんなペースこそダイエットには最良なようですね
筋肉増強にも憧れますが、今はなるべく脂肪を優先して溶かしたいんでこれからはゆっくり走ります

>>135
いや、同じ時間運動したなら当然速い方が消費デカくなるでしょ？

心拍上げすぎると手っ取り早い筋肉を分解してエネルギーに変えようとするらしいから心拍押さえた有酸素運動で長い時間運動した方がダイエットにはいいみたいですよ

アプリで統計取ると毎回時速6.3km位でウォーキングしてるのだけど、どうなんだろ？
心拍計欲しいな

尋常じゃない時間ウォーキングしてる人は骨川人間までガリガリさ

例えば町内一周するという時に、速度を上げたジョギングだとあっという間に終わってしまって
それよりも速度を落として時間をかけて一周した方がいいということで
運動時間を1時間と決めてやるなら速度を上げたジョギングの方が痩せやすい気がするけど
違うの？

>>142 スネ夫？？

>>141
ガーミン買おうと思いつつ試しに4000円位のアマゾンで買ったらそこそこ使えますよ。数値大きく外れて無さそうです。ログも残せるけどメインは運動中リアルタイムの心拍見る感じで使ってます

まあ気持ちよく走れるスピードで走った方が長続きするよな

>>143
同じ時間やるなら高負荷の方が消費効率は悪いけどトータルではうえみたいですよ。
ざっと流し読みしかしてませんが下記の参考

http://physiqueonline.jp/health_care/page1126.html

強めに走って時速10kmだったのが慣れると普通に時速10kmで走れるようになる
だからと言って意識高く持たなくていいし自分のペースで走るのがええねん

まぁLSDやってれば自然とスタミナついて走れるようになるからな

>>145
ありがとう
尼で4000円位のは自分も探したことあるんだけど、中国メーカーばかりで二の足踏んでた
良さそうなレビューの製品には変な日本語使われてるのもあるし

有酸素運動だけだと文句言う人が居るから適度に速いランニングを入れたり
速いばかりだと怪我するから遅いランニングやウォーキングも入れるんだよ

そもそも運動だけで痩せる事は有り得ないわけで、
食事の調整に対して、補助輪としての運動だから、
有酸素だろうが無酸素だろうが、ランだろうが筋トレだろうが、
好きなものを好きなようにやれば良い

>>151
人に文句言われるからやるんだ

この板では各自続けられる負荷とペースを掴む事が重要なので
単発的、瞬発的な話は参考程度でいいわ

4月に70kgまで肥えて以下を実践して現在64kg。
体重計が59.8を表示したら自分にご褒美あげるんだ！

毎日30分〜1時間ストレッチ（雨の日は除く）
毎日10kmウォーキング
運動するときは心拍数を120前後に意識する
毎日犬の散歩
たまに20km〜50kmくらいサイクリング
朝ごはん食べる
夕食はできれば17:00までに済ませる
19:00以降は極力食べない
お菓子や間食は控える
穀物は極力控える
アルコールは焼酎等
車に乗らずに歩くか自転車
ワコールの痩せるスパッツ
なるべくMBTシューズで外出

ちなみに心拍数はamazfit。
ガーミンとかに比べて精度は劣るけど
驚異的なバッテリー持ちと色々カスタマイズ
できるからオススメ。
あと香港から送らせるとめっちゃ安い。

寝る三時間前以降は食べないのは常識だけど、
自分がそれをやるとどうしてもお腹が減ってしまって夜中に何度も起きてフラフラになって
翌日まともな生活ができなくなるんだけど何故？
本当に困ってる

慣れだと思う
自分もほぼ定時に3食食べてたときには、昼前になるとお腹すいて
ふらふらになる感じだった
その後、我慢して食事の時間をずらしたり抜いたりして、
1日の中で食事をしない時間を14時間以上作るようにしたら
体の脂肪をうまく使えるようになったのか、食べなくても全然平気になった
数日断食しても平気

>>155
(雨の日は除く)はその位置？
ストレッチは雨の日でも出来そうだけど

>>158
すごいｗ
ケトン代謝が開いたってやつなのでしょうかね
いずれ平気になるのなら少しずつ慣れていってみようかな
ありがとう

ちゃんと3食食えよ…
断食なんて余計にダイエットが捗らないわ

３食食べなきゃって必要性の根拠の方が薄い訳で
正直３食食べる事でデフォで必要カロリーをオーバーしている人は沢山居ると思うよ

3食というかこまめな食事な
空腹で居続けるというのが良くない

どうしても断食ダイエットしたいのなら止めはしないけど

1日2食にしたことあったけど、空けた分食ってしまってがっつり太った時あったわ(´・ω・｀)

まあ、別にダイエットのためにケトン体質にしようとしたわけじゃなく
マラソンで35kmの壁を克服するためにやったんだけどね

>>129
速度関係ないわ。
カラダ使うほどカロリー消費するのは、普遍の法則。
従って、競技型ラン、ナンバランは尾梶時間や同じ距離でも当然、消費カロリーが違う。

当たり前の話でしょ。
君は大嘘つき。

足をどれだけ動かすか？手をどれだけ動かすか？その動かす量、つまりカラダ動かす量で消費カロリーは違う。

だから走り方で消費カロリー少ない多いが変わる。
それにより、また速度や時間、距離が変わる。

カラダ動かす量により消費カロリーが違う、これは世界的な常識でしょ。

走り方を知らない無知な人間は困るわ、基地がい同然なコメントで。

>>166
ケトーシスを目指すなら、食べ物も重要。
糖質少なくして、タンパク質と脂肪を取る。早朝の空腹時のジョギングは良い。
田中宏暁は普段は糖質少の食事とトレーニング、レース前はカーボローディングを進めてる。フルは糖質も取らないと無理。

>>169
走り方wwww
お前は誰かに教わるまで走れなかったの？

>>167
20分と30分、走って多くエネルギーを使うのはどっち？
という単純な話なんだが、何たら走りがどうとか言い出すし、
さすがきの字の話はよくわからない
速く走ったら時間が短くなるから消費カロリーは減る
増えた分減ってプラマイゼロ

もう一つ言うと、効率の良い走り(ランニングエコノミーが高い)は
必ずスピードが出せる走り方であって、
効率は良いけどゆっくりしか走れないなんて矛盾した運動は存在しない
基本は有りつつも最終的にランニングエコノミーの高い
ランニングフォームは個人差があると言われている
で？そんな中同一の走り方、その何たら走りは何回オリンピックレコード突破してるの？

更にもう一つ
仮に何たら走りが飛脚？に効率が良かったとして、
荷物を持って走る走り方と、手ぶらで走る場合、
同じフォームで最も効率良く走れる訳はないはずだが？

まともな回答が来ない事がわかっていつつ
一応置いておく

METs×時間×体重

すまん。

GPSを使って距離を計測するiphoneの無料アプリでおすすめありますか？
シンプルなもので距離と時間、後はマップ上で走ったコース、時速程度が分かれば良いんですが。

>>174
ランキーパーとか

ランキーパーか！

あんまり機械は詳しくないから、使用している人が多いものがいいんだよねー。
ランキーパーダウンロードしてみるわ！

>>174
Strava使ってる。
GPSの記録はポラールから自動アップロードなので、アプリで、GPSの記録は取ってないができるようだ。

>>159
てきとーに書いとるからツッコミ入れたらあかん！
てか雨の日はおうちでゴロゴロしながら
漫画読んだり映画観たりして遊ぶ日って決めてんよ。

>>178
もしかして引きこもりのジョガー？

自分のやり方、持論以外は話すことも認めず攻撃を始めるタイプは
コミュニティには迷惑なだけ

>>174
runtastic

>>181
ランタスティック使ってますが無料なら2kmまでしかボイスコーチないからキーパーかなと思いました
600円払ってもよければランタスティックもいいんですね

ランタスティックはたまに無料で配ってるから
途中で有料版(無料キャンペーン)に切り替えるのも手

>>183
あのキャンペーンって期間限定じゃないんですか( ; ゜Д゜)
知らなかった

>>184
いや正直次回があるかどうかはわからないですが、
今まで繰り返し配ってたので次もあるかな？って感じです
多分プレミアム登録が本当の収入源なんじゃないか？と推測

>>182
すまん、有料だったのかあれ
でも他のアプリダメなら試して見てくださいな

BBCのフィットネスに関する科学番組でも
1日10分3セット合計30の早歩きは、1万本の歩行と同じ効果があると言ってたな。
3日に一回のHIITの方が遥かに効果あるとも言ってたけど、
まあ、散歩はストレス解消になるからウォーキングがいいな。

>>187
その番組見てたけど、何をどう測定して「同じ効果」？(10分はや歩きの方が
効果的と言ってたような気がしたが)、そういう結果になったのか
分からなかったな

なんか「早歩きの方が中強度の運動の割合が多かったから」とか言ってたけど
そりゃ早歩きなんだから当たり前だよね

1万歩という目安に意味は無いって話はその通りだと思った
ウォーキングではない散歩や只の歩行で歩数だけを増やしてもね、という意味で

強めに走るより毎日継続できるくらいゆっくり走るほうが効率いいと思い
1日15km、週100kmを目標に掲げてるけど、体が軽いうちは調子に乗ってしまいがちで4日目位に限界が来てしまう
今まで週100kmを達成できたのは1度だけ
ペースを計れるやつ買ったほうが良いのかもしれない

>>190
俺のフルマラソン前の練習よりも走ってますね。すごい。それだけ走れるならGPS付きのランニングウォッチあればもっと効率的に楽しく走れると思いますよ。

>>191
だって走るスピード遅いもんｗ
2時間かかるから時速7kmくらいかな
GPS機能付きのスマホを使ってるけどランニングウォッチだと気軽に見れて良いかもね

ランキーパー使ってみた。
これいいね！もうこれより良いジョギングアプリはないんじゃないかと思うぐらい。
アシックスだから安心ってのもある

ランキーパーって、距離は正確に出るのかな？

Googleマップで毎日保存されているが、キョリ測で測るとまるで違う。

アスリートならともかくダイエットデブには正確な距離は必要は無い
大切なのは距離じゃなくて時間だよ
今はいいアプリがいっぱいあって良かったね
何もなけりゃ3日も続かない甘えたデブでもしばらくは頑張れるだろ？
ご褒美やクーポンもらえたりするんだからありがたく思いなよ

アスリートならGPSウォッチは要らないけど素人は楽にペース確認出来るから重宝するね
無理せずペースを抑えられるからこそ長時間走ってられる

ダイエットならいかに継続できるかも大切だよ

同じ道だと飽きるのでたまに道を変える
普段使わない道は慣れるまで体感では距離長めに感じるから歩数や距離が分かるもの必須だね
思うほど運動量を稼げてない

30分起きに通過ポイント設定するとペース作りやすいよ
3km30分/6km60分/9km90分/12km120分ぐらいからはじめて
慣れたら時間短縮するような感じでその分距離伸ばせば
トータルでの消費カロリー増やせる

GPSウォッチは心拍計付のもので心拍管理しながら走るのが痩せるためにも健康のためにも良いと思う
そうじゃなければスマホのアプリで十分かな

>>199
今はガーミン220使ってますが心拍管理の必要性感じてきてるので235かエプソンで悩んでます。ダイエット目的からジョギングの方がメインになってきてしまいましたが停滞してきたので心拍管理してみようかなと。

>>200
私はまさに235使っててエプソンは使ったことないから分からないけど、
今ガーミン使ってるならガーミンコネクトをそのまま使えるガーミンが良さそう

GPS&音楽用として、ズボン ポケットに入る iphone SE を購入した。
こんなに小さいのに、やはり走ると気になるなぁ

もう、小さいスマホに拘らずにウエストポーチ使おうかなー

音楽なんて無用。

ガーミンの645music買ったら幸せになりそう

近所を1周ウォーキングしてるんだけど計ってみたらたった4000歩だった
2、3周しなきゃだわ

2、3週だとあきるから一周をもっと大きくした方がいいと思う

yahoo!のルートラボで距離と歩きやすさを考えながらコースを組んでるけどその作業も結構楽しい

16キロ歩いたけど全然お腹がすかない、朝食に朝マックのセット 昼飯に家系ラーメンと半ライス食ったのがマズかったか。

炭水化物ばっかじゃんかｗ

NHKで「1日1万歩歩くより、早歩き10分×3やった方が効果的」だったが
何にどう効果的なんだろうな

>>202
Jelly Proなら満足する筈。
アームバンド付きのケースも秀逸。

>>211
おっ
それ買うわ。
gpsがみちびき対応なら良かったけれど、注文したわ

>>200
EPSON　SF-850使いですが都心部ならお勧めしません。
GPSの感度が非常に悪いです。
河川敷でタイタイで心斎橋とかのビルの合間に行こうものならキチガイになります。参考までに。

>>208
それ最悪
食うのも歩くのもやめて家でマッタリしてる方がまだマシだわ
時間と金無駄にしたな

>>211
俺は平日は早歩き40分x2だな
休日は早歩き1.5時間x2だ

ただ、ウォーキングは減量にはほぼ無力
食事を減らさないことにはどうにもならない
脂肪量を減らして筋肉量を減らさないことに関しては効果あるようだが

にじみ出る性格の悪さ

ジョギングは体全体の筋肉を使いなおかつ長時間行えるからダイエットに向いてるけどウォーキングはそうでもないからな
ジョギングを行えるだけの体力作りに思ってた方がいい

ジョギング25分が限界

>>218
歩いてるような速度でもいいんだよ。25分以上いけるだろ
ちょっとずつ慣れていけばいいよ

反論は認めるけどウォーキングでも早歩きで2kmしたらかなり汗かくよ
つまり代謝が高まってるってことだ

速攻性はないけどある程度の期間やってると減量につながる
犬の散歩毎日やってる人にデブが少ないことがそれを物語ってる

>>218
自分が気持ちよく走ってる速さより少し我慢してゆっくり走ると長続きしますよ

俺はウォーキングだけで2ヶ月で12kg落としたからな。
月に300km歩いてる

ウォーキング始めてから靴下の痛みが激しい

ダイエット目的でウォーキングは辛いわ…ジョギングなら途中からランナーズハイが起きていつまでも走れるきがするけどウォーキングはそうはいかなそう

ウォーキングに比べてジョギングはゆっくりでも動かす筋肉が多い分カロリー消費も代謝も高まりやすい。自分の経験上無理に速く走るよりゆっくり走った方が長続きする。
マラソンを完走するとか目標が無い限り強度の高い運動は長続きしない。

肝心なのは続ける事
それぞれに自分に合ったやり方がある
どっちが上とかどうでもいい

まあそれだな
ジョグを定期的に行えないなら無理せず毎日歩いたほうがいい
継続は力なり

>>222
月300kmて一日何時間歩くのよ？

筋トレとか、ダッシュを入れた方がいい

>>201
235羨ましいです。今日も愛用の220で10kmジョグしてきました。今まで頑張った履歴もモチベになるので嫁を説得します。220は嫁にプレゼントとしてお揃いで揃えて使ってるので言いにくいですが。

>>213
東北の田舎なので知人が使ってる分には使用感も悪くなさそうでしたが評価みると似たような感想あるみたいですね。参考になりました。

>>230
235は今は定価下がった後だから買い時だよ
嫁にもオソロで買ってあげましょうｗ

>>228
10�q/日として2時間前後じゃないかね

ジョギングのみだとやめるとすぐリバウンドする。
テニスとか筋トレとか空手の稽古とか組み合わせるといい

ここはデブばっかなんだね当たり前だけど

>>234
ようデブ

>>220
ウォーキングしてる人にデブが殆どいない現実

デブは自転車だよな

>>236
毎日同じコースをジョギングしてるんで、いつものメンバーとは顔見知りになる
で何年も会う人に太った人はいない
デブはたまに華麗にデビューするが、数週間、早い時は2、3日で消える

デブは寝て待て

ジョギングっていうか、「走る」という行為は、厨房時代の校内マラソン
(マラソンとは言うが、校内3周ぽっち)が人生最後だった
ジョグってる連中って、なにがどうして「走る」という行為に及んでいるとか
目覚めたわけ？　校内マラソンからずっと続けてきたの？

近所に小高い丘の住宅街があるんだけど、ここを１時間半歩くと
500kcal以上消費する。効率いいわ〜
高級住宅地でもあるので、豪邸や高級な店を見ながら歩くのが楽しい。
半端ない上り坂もけっこう有り、お尻に効いてるのがわかるし
下り坂も違う筋肉使うのでイイ！

>>240
私は３ヶ月前からウォーキング始めて、一日1時間半〜2時間を毎日
歩いてるけど、二ヶ月過ぎたころから走れるんじゃね？と思って
走ったら走れたｗ
それまでは絶対ジョギングとか自分には無理と思ってた。
今は週に1回ぐらいジョギングしてる。７kmぐらいかな。

ダイエット目的で走るようになったけど少しずつ走れるようになるのが楽しくなった

タバコと同じで軽い酸欠状態になって頭の中真っ白
悩み、不安を忘れて気分が高揚するのが癖になるんだと思う
どこまで走るって目標もつと達成感もあるし

だからヘビースモーカーみたいに日常化してその感覚に依存するようになると
もっと幸せな気分になろうと量が増えていく
(体力などの足枷もあるから無限には伸びないけど)

>>240
うちは高校が最後だったけど、会社入って
会社の人が地元のハーフマラソンの大会に出てたのがきっかけだわ

最初は大会前だけ走ってたけど、
苦しむ割に全く速くならないから、
ちょっとちゃんと継続して練習してみようかなと

からのフル、ウルトラ、富士登山等々

>>240
上の方々と同じように何気なく始めて気づいたら楽しくなりました。
俺の場合は30代半ばにしてフットサル復帰して体力低下と自分がデブりすぎてる事に愕然としてダイエットと体力作りの為に開始。走るの楽しくない大嫌い、走ってる奴意味分からんの否定派でしたが今は習慣化し楽しくて仕方がないです。

>>240
どうしてって疑問に感じてるならとりあえず3ヶ月ほど辛くない位でやってみる事おすすめ。3ヶ月継続できて楽しみとかやりがい感じたら続ければいいし、理解できないなら合わないって事で辞めて自分に合う方法探せばいいし。

>>240
ナルシストになるか
自己暗示をかけるしかない

30分くらいのジョギングでもエンドカンナビノイドが体内に分泌される。
それで気持ちよくなる。

エンドカンナビノイドはマリファナなどにあるカンナビノイドよく似た物質。
もともと人が持っている受容体にマリファナなどのカンナビノイドが作用する。
https://www.natureasia.com/ja-jp/research/highlight/12008

「連中」なんて言葉使う時点で煽る気満々なのにみんな優しいね。
240は反省して明日からジョギング始めなよ。

>>240
もちろん痩せるために走ろうと思ったのがキッカケ
学生時代運動経験ゼロで、学校行事のマラソン大会とか苦痛でしかなかったけど
人と競わず自分のペースで好きに走ってセカンドウインドを経験して
ようやく走る楽しさが分かってきてハマったよ

>>249
セロトニンが増えるっつー話もあるね

>>240
学校の時の持久走大嫌いだったけど
40歳頃に好きなことの勉強に行くために
体力作りで走り出した
痩せたいという下心もあったけど、仕事しながらの勉強に必要な体力が欲しかった

>>245
そんだけ走ってる人が事実上の減量板で何してんの？

口外してないのに友達に見られたりしてたまに聞かれる事。

ただ走って苦しい思いして何が楽しいの？サッカーとかバスケとかボール使う競技なら分かるけど。

何が楽しいか説明しても走らない人には分からないと思うから、苦しいのが楽しいドMの変態だからって適当に受け流してる。

>>254
走ってる人を見て自分のモチベーションを上げさせてもらってる

ただ一つ言うとそんなに痩せてないけど

今も減量中だよ

やっぱり学生時代に強制的に走らされるのがトラウマになってしまうんだろうなあ
10km走らされて本当に嫌だったけど今だと軽く感じるもん

楽しいよ、走るの
ほら、小さな子どもたちが、公園とかで意味もなくわーって走り回ってるじゃない、あれよ
意味ないから楽しいの、これが速く走ろうとか、もっと長い距離走ろうとか、マラソンとか
自分に枷かけて使命感や義務感で走ろうとすると、とたんに辛くなって、やめたくなるのよ

皆すごいな
スロージョギングで4.6kmでもヘトヘトだ
距離伸ばせるように頑張ろう

学校教育体育の何が嫌かっていうと、自分が足遅かったり下手だったりすると、謎の連帯責任でクラスに迷惑をかけるから。
クラスメイトにも白い目で見られるし。
最大限努力しても下手な人間や足が遅い人間はいる。

社会人になって自分のペースでやれるようになってから、スポーツが楽しくなった。
だから走ってる。

>>260
自分もすごいんだって気づきなよ。もう立派なランナーだよ。
自分の始めた時考えてみなよ。俺もそうだったけどダイエット目的で走り始めた一般おデブには4.6km走るなんてまず無理。走れるようになった自分に自信持って続けてください。
継続してたら、あれ？何か楽に走れるようになってるって気づくし、その時には身体も変化してきてますよ。

>>261
先生ストップウォッチ持ってさぁ走れだけで走り方や教えるわけでもないですしね

>>238
1年以上ウォーキングしてるにいちゃん毎日見るけど全然痩せてないな
>>241
うちの近所にも公園になってる小高い山あるけどあちこちに急坂や階段あるしダイエットにもってこいだな
>>259
甥っ子と一緒に小一時間遊んだだけでハァハァ言うもんな

ウォーキングじゃなくて散歩してる人は沢山居る
たまに会うウォーキングしてる人は痩せてる人が多い
散歩してる人はまあ色々だけど普通の体型って感じ

平均時速6.5km程度でウォーキングしているが、体重を減らすには
ウォーキングだけじゃなく、食事制限も必要
ウォーキングだけでは体重維持がせいぜいだったが、
食事制限を追加してようやく体重が減り始めた

ウォーキングせずに食事制限だけで減量した例は山ほどあるけど
自分はそれはしていない
ウォーキングは気持ちいいし、動かないよりはなんぼかカロリーを消費して
体重減に貢献しているはずだからね

>>262
すごく励みになった
ありがとう！頑張ります！

一日雨の予報だったので在宅してたが結局降らないでやんの
走りにいけばよかったなぁ　orz

急に良スレなってるw
やる気出たし飯食って走ってくるかな

>>260
4.6km時間どれくらいではしられてます？

ジョギングをやり始めの頃はRPGで例えると最初の街の近くでスライムと戦ってるようなもん
5km走れるようになったならさしずめ隣町まで進めるようになったってとこか

この様な災害時、ランニングシューズで通勤していると安心だね。

場合によっては走って帰宅できる。

スーツのサラリーマンやOLだと無理だな
非常用に会社にスニーカーを置いてる人は見かけるが通勤時に電車が止まるとどうしようもない人の方が多いだろ

>>270
時間はは46分、6km/hで走ってます
体力ないのでこれ以上のスピードだと息が苦しい……

今はスーツにも合う通勤用ランニングシューズいっぱい出てるぜ

>>274
俺も最初は時速6kmだったなｗ懐かしい
速度は上がらないけど距離は伸びるようになってきた

全然スローじゃなくて吹いた
脂肪燃焼に適してるとされるのは8〜9km/hあたりだぞ

>>274
息苦しいようだったら同じコースをプラス2分30秒くらいかけてゴールで余力あるくらいを無理無く続けた方が良いと思いますよ
それか2kmラン600mウォーク残り2kmランとかウォークも散歩じゃ無くちょっと速めで

時速4分とか3分とかで走ってるのは
心臓の筋肉を大金かけて訓練して鍛え上げてるプロ並みの人達だよ
6分は全然遅くない

>>275
似合う似合わないじゃなくて社内規定や社内や業界の慣習の問題だよ

キロ6分じゃなく時速6kmですよ。

>>280
規定や業界の習慣上問題なくてもそういう靴があることを知らなかった奴だっているだろうに
まぁ、うちは普段着で通勤してるところなんで普通のウォーキングシューズだけどね

>>280
社内規定で通勤時の靴まで指定されるのか
大変だな

俺は通勤時はスニーカーで、会社に革靴置いて勤務時に履き替えてるわ
緩い会社でよかった

時速4分というパワーワード

260です
大体ウォーキング1.3km、スロージョギング4.6km、ウォーキング1.3kmでやってます
最初は本当体力なくてウォーキング5kmくらいしかやってなかったんだけど、早歩きさえ遅いみたいでジョギングし始めた
苦しくないペースで距離も伸ばせるように頑張る
ありがとう

>>277
え？

県が新たな県民運動を提唱　通勤や就業時に歩きやすい服装を
【2018/06/18 17:23】　

http://www.tulip-tv.co.jp/news/detail/index.html?TID_DT03=20180618143940

初めてスロージョギングしてみたけど5分でふくらはぎつりそうになったから結局1時間歩いた

>>261
クラス対抗じゃないのに、ビリグループがみんな自分のクラスだった
不幸なことに、担任が体育教師
で、クラスの男子全員が職員室前の廊下で1時間正座させられた
自分は130人中で79番だった
遠足のバスの中ですぐに酔ってゲロ吐く青っちろいやつが、なぜか
心肺機能が高くて長距離が速かったりしたので、中1の頃から謎だった
自分はリレーの代表だったけど、長距離はほんとひどかった
大人になってからも走ってるとか聞くと、信じられん
トラウマって取れないね

自分は5km弱程度のマラソン大会ですら序盤で脱落して、100人程度の学年で最後から10番目辺りだったな
しかも端からやる気がないヤンキーさん含めてそれｗ
だからこそ今長距離を走る楽しさが分かったことが嬉しいんだわ

>>290
何かのレースには参加していますか？

結局やるかやらないか、続けるか続けないかなんじゃないかな？
ダイエット版だし最初から走るのも歩くのも好きな人なんて殆どいないでしょ。
デブから始めたらそりゃあ最初は辛いし苦しいしきついし体痛いし辞めたくなる時もあったけどやってて良かった。
自分がここまで続けて大会出るくらいまで走るの好きになるなんて今でも不思議。

>>291
今年ラン歴4年目にして初フルマラソン走ったよ
怪我してたので半分歩きになったし足は痛かったけど気持ち的にはめっちゃ楽しかった
これからも年1、2回くらい大会に出たいな

ダイエットがメインの目的じゃなくなったらこのスレは卒業では？

>>289
乗り物酔いは三半規管の問題だからなあ。
体力とか運動神経関係ないけど、学校体育は順位づけするから他人は気になるよね。

大人になると自分が楽しければ良いから、タイムも走る回数もプレッシャーにはならない。
好きなときに好きなようにやるのが楽しくて、それでハマる人が多いんだと思う。
自分もきっかけはダイエットと基礎体力強化だけど、とっても楽しく歩いたり走ったりしてる。
あと、たまに体育教師を心の中で肥溜めに落としてるw。
トラウマが和らぐことを祈ってるよ。

>>277
速度ではなく心拍数。最大心拍数は個々違うから、目標心拍数の数字も同じではない。

>>289
日本昔話か。今なら刑事事件

>>294
まあちょっと主旨から離れすぎたねごめん
でもマラソン大会出る1年前はちょっとマンネリ化してろくに走らなかったので
今より体重6kg、体脂肪3%多くて人生最高のデブ期だったんだよ
大会目標にしてモチベ上げたことで元に戻せた
ここから更に痩せていきたいよ

ダイエット目的で走り始めて、走るのが楽しくなって大会に出たくもなる
自然な流れだな
いつか村岡や白川郷のウルトラマラソンに参加してみたいなあ

>>298>>299
分かる。本人にとってはダイエットの延長でしかないんだよね。ダイエットの一貫としてジョギングがあって、大会はジョギングの一貫。モチベ維持だったり単純に楽しいからであってダイエット終わってる訳じゃないんだよね。

田中宏暁、ランニングする前に読む本でスロージョギング始めた。
本だけだとよくわからないので、近所でやってた講習受けた。本で抜けてたのはピッチ。1分間180BPM。
これだけ守って走ってる。
ダイエット関してだけど、体重の減少とフルマラソンのタイムの関係について詳細に書いてる。
今わたしは、楽々ペースで9分/キロなので、フルマラソンで計算すると6時間超えるけど、標準体重まで9キロ絞ると同じ楽さで4時間から5時間で走れる。
まだ15キロくらいまでしか経験ないけど、体重落としていつかはフルマラソンに挑戦したい。

皆さんの気持ちがようやく分かった。
いやレベル低い話で申し訳ないけど、4月からダイエット始めて奥さんと2人で毎朝ウォーキング＆食事制限なんかしちゃってね。楽しみながらダイエットしてたんだけど、１ヶ月続けたら「あれ？俺達走れるんじゃね？」ってなって走ってみたら割と走れてね。
2人でやべー走れるじゃん俺ら！なんて盛り上がって、そこから半月で皇居デビュー＆完走！
日に日に走れる距離が伸びて今日は仕事前に8km走って来た。こうなって来る確かにダイエットどうこうよりもジョギング自体が楽しくなってくる。
いつからフルマラソン！...は無理だけど、ハーフマラソンくらいは目指したくなってきたよ。

チラ裏失礼

大会出てみたら分かるけど誰でも参加できる市民マラソンで半分から下くらいの順位だと、ダイエット目的で始めて楽しそうだから出てみたって人ゴロゴロしてんだよね。
大会って言ってもフル、ハーフだけじゃなくジョギングの部とか5kmの部とかもあるし。
完走できるか不安でも意外と、「あれ、完走できちゃったし自己ベスト」ってなる不思議。

大会って特別な物でもないし、個人的にはこうなるとダイエットも楽しい遊び感覚でできるようになったよ。

時速6kmって早歩きじゃん

自分は大会は興味ないんだけど
前に一度だけ地元のスイーツマラソンに参加した
目当てはもちろんスイーツw
それこそ普段走ってないでしょって人も多数いたおかげか、朝イチスタートだったからかで
何故か3位になれた
スイーツも食べれたし2位の人とはすごくタイムも違ってて、1位の人は普通にガチで走ってたっぽい
10km部門に参加して、普段はスローでよく走って8kmくらいだったので、奇跡の思い出
こんな大会もあるよってことで

そういえば。
春先〜この時期にウォーキングやジョギングしてると
黒い小さな虫（体長1mm程度）が結構な頻度で
Tシャツにつくんだけど、なんて虫か分かる人いる？
羽虫じゃなくて、たまに数cm跳ねるやつ。
ググッてもわからんから気になって仕方ない。

>>302
10km走れたらハーフいけますよ！
私も10km位走ってるとき知り合いの勧めで結構坂の凄いコースだったんですがハーフ申し込み。
申し込み後数回頑張って15km位走って本番挑んだのですがなんとか完走できましたよ

>>307
ほんとですか！
ならまずは10kmですね。
皇居2周かー、今の僕にちょっと辛いからもうちょい頑張ってみますよ♪
あー楽しい꒰๑˃꒵˂꒱◞ ♪⋆ฺ｡

10kmは何度も走ってるけど、ハーフはまだ走れない…

>>306
ノミか跳ね虫じゃないかな？終わったら払って自宅には持ち帰らない方がいいかと。

質問させてください。走るの継続してる方はどのくらいの期間継続できて、体型でも気持ちでもどんな結果出てますか？ウォーク&ジョグ始めてみた初心者ですが参考にさせてください。

虫は嫌だねえ
特に蚊柱とクモの巣

気持ちよくなってかた頃に蜘蛛の巣はマジで殺意わくw

>>311
ウォーキング一日30分-90分を1年半続けたのち、ジョグに移行
最初は300mも走れなかったが、半年後にハーフ、その半年後にフル完走
公道を自動車や信号に邪魔されずに堂々と走れるのが快感で
年間フル1回、ハーフ2回、10km2回の大会参加を、2年継続中
（但し、なんとか制限時間ギリギリのレベル）

体重は70kgから、現在58kg前後を維持
誰からもデブと呼ばれなくなったのが最大の成果

>>314
凄すぎw

>>311
>>200で停滞ぎみって書き込みした者です。
2017年4月〜現在継続中。
168cm男、78kg→62kg
2018年4月ハーフマラソン初参加で完走1時間44分
フルマラソン初参加＆4時間以内達成の為に現在も楽しく練習とダイエット継続中です。走り始めた時は500mでゼーゼーして死にそうだったので身体はかなり変化しました。嫁も影響されて始めたので家族のコミニュケーションが増えたのも嬉しい変化。
ちなみにデメリットとしては服のサイズが代わり買い替えたのと、スポーツ用品もどんどん欲しくなるので金がかかる事かな。

今日は明日雨っぽいので21km早足してきました
かかとがカチカチになって痛いです＞＜

大会関係は別スレでやって

サブ4とかさすがにスレチ

>>310
ググッてみたけと違うような･･･。

大きさ的には、この時期に大量発生する
タカラダニ（赤い蜘蛛みたいなやつ）の
半分くらいで、小さくてよく見えないけど
形状的にはかなり平べったいんだよね。

隕石でも落ちてあの虫だけ地球上から
一瞬で消えさってほしい。

>>311
ちょっとアプリのログみたら始めたのは2年前週１行けたらいく位で月間5-40kmかなりむら有り。
その頃は体重変動特に無し
去年の9月位からちょっと真面目にやり始めて週2以上月間80km以上でその頃からしばらく体重3kgほど筋肉付き増えそこから6kg落ちて現在に至る。この夏このまま続けたらもう少し絞れる予定今は月間150km。
全期間食事制限無しがっつり飲み食い
ただし小腹すいた時のコンビニ菓子パンは辞めましたあれは危険！

>>320
チョウバエかユスリカでは？

ここにいるセニョール、セニョリータは
ペヤングGIGAMAXなんて食わないんでしょうな

羽虫ではないとある
甲虫の類ではないか

いるよな群になって飛んでるの

>>325
蚊柱じゃなくて？

虫がいやなら朝走る方がいいと思う
今の時期夕方から夜はやばすぎる

ダイエットとして始めての大会だったら別にスレチでも何でもないと思うけどね。ダイエットからの大会の話も興味あるし参考になるし何がいけないんだろ？

>>327
21時頃になると虫はぐっと減るねぇ。

>>322
いや。羽根はないんだよね見た感じ。
形状的には紙魚っぽくて、
ミルで挽いたブラックペッパーくらいの大きさ。
ジョギングしたりしてるのは朝ね。

>>328
大会の話はともかくタイムの話は揉め事になると思い俺はなるべく書かないようにしてる

>>330
こういう虫？

https://www.earth.jp/gaichu/discovery/img/arigatabachi_im001.jpg

>>328
自分ができない事や自分と違う事してる人排除しただけでしょ。卑屈だよね
私も励みになるしいいと思う

大雨来るっぽいね。
該当地域の人は無理しないでね。

今日はまだ晴れてたからいつもより多めにウォーキングしてきたけど、蚊柱がエラいことだったw。
雨が上がるとまた増えるのかな？
私も朝に歩こうかな。

「ウォーキング」と「マラソン大会」が同じスレなのが不思議
まあ今まで100スレいい塩梅にやってきたんだろうけど

目的と手段が逆転するからだよ
ダイエットの延長上に大会参加があるような書き込みもあるが
大会でのタイム云々、ハーフやフルマラソン挑戦が目標になると
もう体重管理や健康管理は主目的じゃないからな
走り方にも違いが出るだろ？
このスレは卒業、次の段階だよ
それにダイエットからジョギングをする人がみな大会を目指すようになるわけでもないから当然のステップという訳でもないしな

俺は大会に出る話はまだいいと思うけど、気軽に痩せようというスレでタイムの話になると目的が完全に違うじゃん
俺も次はサブ4いけるかなくらいだけどそんな話ここでして誰が楽しいんだ

素人しかいないからセミプロが存分にイキれる

別に誰かを楽しませるために書き込んでるわけじゃないんじゃね？
ここはそんなに楽しいカキコばっかか？

タイムの話はただのマウンティングになってしまうからな
少し走れるようになったやつが初心者にドヤりたくなる気持ちもわかるが
そもそもランニングのレベルだとスレチだろ

雨だったけど40分ウォーキングしてきたふくらはぎがパンパン

今日は傘をさしても濡れるほどの雨だったから休んだよ

普段はチャリだけど、雨だったから素足にサンダルでウォーキングしてきた昨日

私もダイエット目的から走り始めて今もジョギングしてるんだけど同じく今は4時間以内目指してるから気持ち分かるんだよね。
ダイエットも何か目標あった方がやる気出るし自分で設定した目標に向かって続けてます。
みんなが大会とかタイムに進む訳じゃないのは当然分かるし、誰も強要したりしてないでしょ。
目標定めてやるタイプ、気軽にやるタイプ、色々な人いていいじゃない。

>>333
そうゆう人を観察するのもありかな。

だからランニングならランニングスレ立ててやれと言っている

体重どれくらいまで落としたら
走る練習してみていい段階ですか？
ウォーキング一ヶ月半目
現在159センチ60キロです
マラソンは授業でやったくらい

>>344
空気読めよBBA

>>347
それくらいならもう走ってもいいのではないかと思います。ただ、毎日走ると膝などを早く痛める可能性があるので１日おきに走ってみて身体に異常を少しでも感じたらその日は止めたほうがいいかと。
最初は1kmも走れなくても徐々に距離は伸びていくので速さに拘らず少しでも長く走れる事だけを意識して走るといいと思います。お互い頑張りましょう。

>>344
フルマラソン、ハーフやトライアスロンなどの大会の話はスレチだ糞BBA
出ていけ

雑談してる奴も全部同じっていうw

他に無いならともかく専門の陸上競技板があるんだから
大会関係のお話はそっちでやればいいだけなんだけど
何故か知らんが板違いのスレに居座りたがるんだわなあ、あれこれ屁理屈並べて

健康のためにと、突然皇居周りをジョグしだして
心臓発作でクリポツ・・・
そんな話も聞いたりするので、若い時から走り出していたら
走ってたかも知れないけど、今となっては後の祭り。。。

>>352
そっちじゃマウントできないからここにいるんだよ
察してやれ

>>352
あれこれ屁理屈並べてないで嫌ならタイム禁止のダイエットジョグ板行けば？
そもそもジョギングとランニングの違いって人それぞれだろ
ダイエットとしてジョグやってる人に陸上競技板行けとか馬鹿じゃね

走ることを趣味として語ってる人に対してスレ違いの指摘は分かるけど卒業というのは違うと思う

とにかく自分の気に入らない話題や人を締め出したいんだよ

>>355
ダイエットジョグ板って何？

ストイックに結果出せる元デブVS結果出せない現デブ

すまんね
俺も色々書いたわ
マウントとりたいって意味わからんけど相談事があったからある程度時間とか状況聞かんと答えられんので聞いたがそれがｽﾚﾁみたいやから余所いきます。
さようなら

>>358
横入りだがほれ
http://itest.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1517508689/

もう荒らしに来ないでね

>>347
ファフット、スロージョギング だと膝にダメージが少ないと田中宏暁先生は書いてます。
かかとだとかかとが地面についた時、まずピークの衝撃があるが、ファフットだとゆるい曲先で衝撃が伝わる。
つま先ではなく、母指球のあたり。
過去結構、膝やりましたが、これを始めてから、自分としてはそう感じてる。

>>355
はあ人ぞれぞれという解釈なら好きに書いてええんやな
俺はこのスレが緩いものと考えてたから本当は時速10kmくらいで走ってるのをあえて7kmとか書いてたんだが遠慮はいらないんやな

ｵｯﾍﾟｹ Srf1

>>361
それはスレ

>>362
陸上部の俺登場。
それは間違ったヒールストライクね
そもそもヒールストライクでも接地時はまだ荷重はかけないのでかかとに衝撃などいかん。
身体のやや前で接地（荷重かけない）→足が身体の真下に来たとき足裏全部ついてから荷重→蹴り
この手順でやらないと推進力が出ない。

叩きつけるように着地してるのは間違った走り方
足の動きはシザースが基本。
ももを上げてから下腿を振り下ろし、上からかぶせるように引きながら着地。
わかりやすく言うと自転車のペダルを漕ぐような軌道。
だからヒールストライクでもブレーキにならないし衝撃も殆ど無い。
もちをん裸足でもコンクリ上だろうがヒールストライクで問題なく走れる。

ちょっとセンスがない素人市民ランナーはブランコみたいな軌道なので衝撃が大きい
これ間違った走り方ね。

ちなみに市民ランナーのフォアフット走法はちょっと勘違いしてる
彼らはかかとを全くつかないまま走ってるが
長距離のフォアフット走法ってのは、つま先から接地して、それから足裏全体をついてから荷重かけて蹴る
https://www.youtube.com/watch?v=Y41U9fms58A
だから市民ランアーのなんちゃってフォアフットもどきは、足がただ踊ってるだけという奇妙な動きになってる
彼らの走りは体重移動もなにもない、ただの足踊り

ちなみにマラソンで日本記録持ってた高岡はヒールストライク
瀬古もヒールストライク
ゲブレシラシエが一度も勝てなかったケニアのキルイもヒールストライク
ベケレはトラックはフォアフットだがフルマラソン時はヒールストライク

ヒールストライクだったゲブレが世界記録を出すとこぞって雑誌がその技術を取り上げて、
市民ランナーがものまねする。しかし間違ったフォアフットという・・・。
そもそもフォアフットは高速フォームであり、ファラーでも低速ジョグのときはヒールストライク

>>366
とりあえず普段室内を歩くような歩幅でキロ10分以上かけて走ってみなよ陸上部さん