【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】11

ここは本家である『新100kg超まで放置して今更始めるダイエット』の30代からのスレです。

30代、40代の我々中年世代は病気と背中合わせです。
ましてや、100kg以上となると糖尿病を始めとする成人病になる確率大です。
基礎代謝も若者より低下してます。
故にダイエットも自分の思惑通りに進行せず挫折した経験の方々もいるでしょう。
今一度、初心に戻り皆さんで情報交換や経過報告、叱咤激励等まったりダイエットを楽しみましょう。
誹謗中傷や煽り、荒らし行為に対してはスルーでお願い申しあげます。

次スレは>>980が立てて下さい。スレ立ての際はスレタイ番号の更新、前スレ
【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】10
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1527580649/

https://i.imgur.com/f7SxN8T.jpg

初書き込み失礼します。 156cm. 130kg 女です。 とりあえず100kg目標で痩せたいです。 家にドーム型のサウナあるので毎日30分入って汗かいて代謝良くしたい。 米100gに抑えて糖質制限もします。 あと30分踏み台昇降も。

糖質制限よりカロリー制限が先です
ちゃんと糖質カットしないとケトン体出なくて辛いだけなので気をつけて下さい

>>4
あ、なるほど… 教えてくれてありがとうございます。 間食はまったくしなくなったので朝昼晩のご飯、カロリー制限気がんばります。 酢キャベツおいしい。

>>3
そのスペック（BMI35以上）だと肥満外来（糖代謝外来など）へ行けば
やせ薬のサレノックス（マジンドール）を処方して貰えるから
試してみれば？
確か3ヶ月間限定で処方されるみたい
食欲中枢に効く薬なので月に数キロずつ減るみたいですよ

サウナってダイエットに効果無いと誤解してたわ
調べたらメリット多いね
話題にならないけど

>>7
大変さに比べたら、話題になるほど効果が無いからね

>>6
マジンドールはマジで気の持ちようって感じだったよ
腹減らなくはならない

伊集院が筋トレもしたほうがいいって言ってたから、最近YOUTUBEで10分筋トレなんてのをみつけてやりだした。
部屋がフローリングで接地箇所が痛いので、毛布を半分に折って敷いてやってる。
最近暑くなってきたから、毛布だと汗かいた肌にモフモフしちゃってなんか嫌！

ヨガのマットとか良いんじゃないの

>>3
胃切除とか胃バイパスするレベルだよね
踏み台昇降できてるのは偉いけど一回医者に頼ってもいいと思う

ぶっちゃけ3か月毎日それなりの時間ウォーキングするか食事量半分かにすれば大抵の人間は
げんこつ一個分くらいのウエストは減少するんだよ(10〜15kgダウン)
結局、やるかやらないか続けるか続けないかの意志力の違いだけ

ただ有酸素運動減量は風船を萎ますのと同様に皮下脂肪を減らすだけだから
硬い筋肉質にしたいならせっせと筋トレして鍛えるしか方法はないのよ
実にシンプル

>>9
マジンドールを服用した方のお話を聞いたことがないのですけど
何ヶ月間の処方でしたか？それと何kg減りましたか？

>>6
薬もらえるんですね… 近々いってみます。

>>12
チャリ漕げる病院があるので、そこにまた通ってみたいと思います…

ムリせんでも
普通の人と同じ食事量にするだけで痩せるよ

このスレの住人は元々異常な大食を繰り返して100kg超になったワケだから、
少しぐらい食う量を減らしたところで痩せないだろ。
それこそ食う量を半分とか1/3にしないとだめだな。

常人と同じ食事量ってのが
少しにしか感じないなら
痩せないだろうな

甘いよ
大デブが標準体型くらいになろうとするのなら
食事制限なんて当たり前の話で有酸素運動も筋トレもやれっての

始めは無理せず食事制限だけでも良いんじゃないのかな
どうせ15kg〜20kg位落ちたら皮のたるみが気になり出して有酸素運動&筋トレをやり始めるだろうし

長続きしないダイエットはリバウンドの元

ご飯2杯食べてたのを1杯にすれば1日300kcalカット
それを1週間で2100kcalカット
1カ月30日として9000kcalカットになる

1kg減らすには7200kcalの消費が必要だからご飯1杯減らすだけで月に1kgは確実に減る

って事で合ってる？

しかしそれだと100kgのデブが70kgに痩せるためには3年近くかかってしまう。
2杯食ってたご飯を1杯にするのって大変な苦痛だから、まず3年も持たずにギブアップ、
反動で余計大食いになってあっという間にデブに逆戻り。

食事制限だけって逆に無理するハメになるだろ
運動はしろ

>>23
少し考えてみりゃ分かると思うけどあくまで一日に消費したカロリーと摂取したカロリーの差をどうするかだから
単に1日辺りの摂取カロリーだけ-300kcalしても体重の増え方が遅くなるだけとか釣り合うだけな可能性あるよね

みんなジムのメニューどんな感じでやってんの？
なかなか効果でなくて辛いんだけど
俺は
有酸素25分
筋トレの
背中、足、胸、お腹
を3セット
有酸素15分

なんだけどなんか足りないかな

>>16
いや歩けよｗｗｗ
その体重なら1日の摂取カロリーを2400にして毎日3km歩くだけで勝手に痩せてくわｗ

結果的にカロリーオーバーしてたらデブになるペースが鈍化するか良くて維持だろ

ヒント
消費カロリー

98キロでジム行った時はこの体重だと食事制限メインで体重を落とします
運動の役割はストレス発散ですと指導されたぞ
田舎でジムが遠くて結局大して通わず辞めてしまったよ

>>28
デブの食事って朝食1000、昼食1000、間食1000、夕食1000、寝る前1000と、
1日5000ぐらい食ってる奴も珍しくないだろ。
それをいきなり2400(半分以下)に減らしたら空腹で発狂するだろ。
いきなり食う量を減らして常人並みにしろというのは非現実的だ。

>>31
昼1000とか夜1000なんて空腹で発狂してまうわ。
朝1000、昼1800、間食1000、夜2500、寝る前のお菓子はプライスレス。

>>31
まじかよｗｗ
そんな豚のように食ってるのかｗｗｗ

じゃ豚は豚らしく4000kcalくらいからスタートだな

>>32
なるほど。ちなみに昼飯と晩飯のどちらかはすたみな太郎でキマリだなwww

>>27
ストレッチ20分、筋トレ40分
トレッドミルorエアロバイク60分
クロストレーナーorローイングマシン30分

>>14
3〜4ヶ月かな
170の94キロで処方された
ジムで運動しまくって食事も限界まで抑えて3ヶ月で25キロくらい落ちた
マジンで食べたい欲求をストップさせるのは厳しい

>>35
2時間以上ジムにいるのか…
かなりキツイなそれ

>>28
1日の摂取カロリーは2400でおさえられてるから、今日からさんぽコース変えてみるわ 朝 夕1.5kmずつとか わけて歩いてもいいんです？

テレビでやってたけど1日1万歩あるくのと10分の速歩きを1日3回やるの
消費カロリーは同じなんだとさ

>>38
そうだよ
朝夕方と2回に分けても歩いてみてもいいんだよ
続ける事が大事だからねー
痩せればキレイになるはずだから頑張って

5000kcal食ってるやつにオススメなのは断食
決意して三日間断食して、まず胃を休ませる
断食明けはどんな人間でも少ししか喰えないから、そこで2000kcal生活に馴れさせる
ソースおれ

>>27
筋トレ 30分
有酸素運動60分（ステッパー20分エアロバイク20分ウォーキングマシン20分）
筋トレは5種類を15回×3セットずつ
ジムの人に言われたけど筋トレの後に有酸素運動の方が効果が出るってさ

>>42
わざわざジムに行かなくても、有酸素だったら踏み台昇降の踏み台を自作して家でも出来るな。
まあ、ジムに行くことに運動以外の価値もあるだろうから口出しは無用だけど。

電車通勤だけど、
土日に引きこもるとすぐ体重増える。

駅までの往復計30分だけど運動恐れ入るわ

>>40
今夕方の分歩いてきた スマホに入れてる歩数計見たら2kmは歩いててびっくりしたよ。 すごい清々しい気分です。アドバイスありがとう。続けられそうです。がんばります！

>>45
がんばって！
私は身長167　体重は計ってないけど、多分１３０くらいあったと思う（ウエスト98のジーパンが入らなくなってた）
ふとしたことがきっかけで歩くようになって、初めのころは歩くと脛が痛くなる、足の裏も痛くなる
帰ってきて立ち上がろうとすると足全体が痛くなるって感じだったけど、だんだん動けるようになってきて
今では足の痛みはなくなったよ。ちなみに今も体重は不明だけどウエスト88のジーンズが緩くなってきた
始めて半年たってないけど、ずいぶん体は軽くなったよ
食事制限？と言えるかわからないけど必ず山盛りのサラダ（色々な種類の野菜を入れてる）を食べるのと、夕飯は炭水化物抜いてる
おかずとサラダとアル中なのでｗハイボールガンガン飲んでるけどｗ
あとね、食事の塩分を減らすと自然と食べる量が減るんだよ！これはおすすめ
皮がたるんで来てるのもあるけど、やっと筋トレできる体重になてきたから最近は筋トレ始めたよ
ちょっとずつでいいから、とにかく続けよう。無理をすると続けられなくなっちゃうから！

100超えてるのにいきなりウォーキングは膝や股関節痛めると思う
軟骨痛めたら治らないよ
まずはプールで歩くか自転車（エアロバイク）がいいよ

だいたい最初にムリする人は続かんでしょ

>>38
水を差すようだけど130kgでウォーキングは無謀だと思う

95kgの俺ですら、スポーツクラブでは膝を壊さないように
エアロバイクと水中ウォーキングを推奨されたくらいだから

ダイエットにはお金をケチらないほうが良いと思うよ
自宅で踏み台昇降なんて膝を壊す確率が非常に高い

タワマンに引っ越して階段登りだけすれば膝にやさしいんじゃね？

我々の様に脂肪を付けすぎた体は痩せても皮が残るから
どうしてもブヨっとした感じになる
普通の人は多少太っててもむちっとした感じで、それが魅力でもあるから
そこは正直残念と言わざるを得ない
お腹もぽっこりなり気味になるだろう

順調に減っていってるけど、あればあるだけ食べ尽くそうとする気質はまだまだ変わってないや
昨日うっかり買ってしまった最中をあるだけ食べてしまったので今日の晩御飯はバナナと豆腐で終わり
甘い物も何日かおきに少しずつ食べれば大丈夫！とか思って買ったけど、そんな事出来てたら太らなかったんだよな

>>27
俺そんな感じだよ。
その代わり行ける日は毎日行くようにして、平均で週4,5回。
２年たってみると変わったな〜程度。
でも一生続けるつもりだからそれでいいと思ってる。

>>43
自分の場合は意志が弱いから自宅のトレーニングだとすぐサボってしまうんだよね
ジムだと月謝が勿体ないから通わなきゃ
っていう貧乏根性のお陰で週4〜5でトレーニングしてる
自宅で出来たら1番良いんだろうけど自分にはジムが向いてるみたいだわ

自分は3700kcal〜4500kcalくらい毎日食べてる

>>27
脚だけは分割して徹底的に追い込んだ方がいいかも
基礎代謝クソ上がったよ

うおー
しょっぱいおかきを一欠片摘まんだら、美味いなぁ
一口で止めたけど

痩せて、基礎代謝を上げて自由に間食を食べられる生活になりたいけど
「食いたい」とかいうのは巨デブ脳なんだろうな、きっと(´･ω･`)

胃は膨らんでも何日かの摂生で元に戻ってるはずなのにね
食べたいって時は今もあるわ

運動と筋トレにも限度があるし
後ちょっとで平均体重だが
全然気が抜けない

130キロから山歩きしてた私みたいなのもいるから人それぞれだよ
幸い膝は強かった
小さい頃からデブな人は意外と強いんじゃない？

すぐ結果を出すんじゃなくて生活習慣変えるつもりだから１日2000キロカロリー食べていい事にしてる
でも体重減ってくるとそんなに食べなくても気がすむようになるから、今は1600〜1800くらい
しかも身体が軽くなると運動も始めたくなるから、まずちょっとずつ続けられること増やしたらいいかと

123キロから苦節５ヶ月やっと二桁行ったよぉ・・・
あと２０キロ位頑張るわ

170-104kgスタートで2ヶ月経過
8月半ばに好きなアイドルに逢えるから
めっちゃ頑張れてるわ
明日も仕事終わったらプール行ってくる

>>23
脂肪を選択的に消費する体質なら大体あってる

ラスボス＝脇腹下のあたりの贅肉、表裏とも
ここが減ってくると達成感凄い

>>60
おめでとう
良いペースで痩せてるね
人が頑張って痩せてるのを聞くと自分も頑張らなきゃなって思えるから、ここのスレにホント力付けて貰ってる

減量のペースが少々鈍くなってきたので
防風通聖散を飲み始めてみた
一気に体重落ち始めた（気がする）

>>65
俺も防風通聖散を処方して貰ったけど、
下痢したから、1日2回、朝夕のみの服用になったよ
正直言って効いているのかいないのか実感がわかない

ウエストパツパツだったゴム無しガウチョパンツ久々に履いたら
ベストサイズになってた

ガ、ガウチョ！？
女で100kg級ってｗｗｗ

>>61
アイドルの握手会等に参加するんだったら、
デブとか外見に分かりやすい特徴があった方が、
アイドルに覚えてもらえるんじゃないの？

太る人って遺伝的な事もあるんだろうか？

あるよ

>>68
女の方が太りやすいだろう
君はデブの上に男女差別なんて一生モテないな

>>72
太りやすさに男女差はないけど、体重と比較して太って見えるのは女だと思う
一般的に男は内臓脂肪、女は皮下脂肪になりやすいと言われている

>>73
男女差あるわwちょっとは調べなよ

178ｾﾝﾁ92ｷﾛ
２ヶ月で５ｷﾛしか減ってない
この頃頭打ち
内臓脂肪が全然減らない

ジムでは筋肉と内臓脂肪が多いと言われた
食事は朝ホットワンタン
昼仕出し弁当代
夜スーパーの弁当かスパゲティサラダ
特茶一本
ウォーキング30分

標準体重になるのはいつの日か

弁当2食は要検討だな　揚げ物とかのおかず多いと
中性脂肪やコレステロール溜まって肥満以外に血圧や血糖値にも異常が出てきちゃうよ

もっと野菜や豆類とかの食品増やさないと

>>75
で、何キロカロリー摂って、運動で何キロカロリー消費してるの？

>>41
＞断食明けはどんな人間でも少ししか喰えないから
これウソ
食欲がすごくて食べまくる

>>74
そうやって自分を甘やかしてなｗ

>>78
やったことないだろ？
１食抜いたくらいの体験と一緒にすんな。
三日間断食した場合、断食明けにものを食べてもとんでもない異物感を感じるので、お粥以外まず喰えないんだけど？

>>77
１日の摂取カロリーは1700位かな
消費カロリーはよく分からない

お腹の内臓脂肪がホント強敵

>>80
4日間の水のみの絶食後にフルグラ食いまくったけど？
お前の体験ですべてを語るな

>>79
本気で太りやすさは変わらないと思ってるのか
生理、妊娠出産、筋肉量少ない
少しでも女と付き合ったことあればわかるはずだけどね

「自主管理での断食は危険」だと言われている理由も知らないらしい
断食のあとに食欲が止まらなくなって回復食が守れないからなんだよ
俺は最初から回復食なんてしてないけどな

>>83
わかるはず(笑)

女で100kg超えてるのって男で言えば街に相撲取りが歩いてるようなもんじゃんｗｗｗ
そら目立つわ

スーパーでたまに巨漢の女いるけど怖いもんｗ

>>80
北海道で不明の7歳男児、無事に発見 - BBCニュース
ttp://www.bbc.com/japanese/36441658
大和君はどうやって生き延びたのか　行方不明の7日間 - BBCニュース
ttp://www.bbc.com/japanese/36443797

自衛隊員が手渡したオニギリを
喉に詰まらすんじゃないかと心配になる程の勢いで
ガツガツ食べたって報道で言ってた気が

水と環境さえ整ってれば
胃が受け付けなくなる程の体力消耗はそんなにないかも

男で100kg超えてるのって男で言えば街に相撲取りが歩いてるようなもんじゃんｗｗｗ
そら目立つわ

スーパーでたまに巨漢の男いるけど怖いもんｗ

病気で寝込んで食事抜きなら消化もうまくいかなくて
急には食べられないと思うけど

>>82
要するにお前は断食して痩せようという根性もねえから、
ブヒブヒ屁理屈をこねて余計にデブってるってだけだろ？
デブに人権なんかねーんだからナマほざいてんじゃねーぞ。この糞デブがwww

>>88
俺は通りすがりの標準体型の一般人だけど俺も100kg級の巨漢男は怖いと思うよｗｗｗ
女もねｗｗｗ

>>91
嘘つけ
お前毎日いるじゃねーか

すげー
こんな即レス貰えるとは思ってもみなかったｗ
言われたくなかったらブヒブヒ飯食ってないで痩せろよ豚ｗｗｗ

お前らそんなカッカしてないでもっとゆっくりしていけよ

おまえら喧嘩してても痩せないぞ
そんなヒマあったら筋トレしろよ筋トレ

>>82
ダウト
氏ねや、屎デブ

>>81
ウォーキング30分として月二キロペースで妥当じゃないか？
ペース上げたいなら運動で1400キロカロリー位消費しよう。
クロールを一時間半位で行けると思うよ

仕事終わったあとに二時間ぐらいの運動はムリだなぁ
辛い

最近
毎日塩キャベツたべてる

運動は週2のプールしかしてないわ・・
たまにスロージョギングもするけど公園内グルグルするだけだから30分ももたずに飽きる
85キロ辺りまでは飯管理メインでいく

>>96
なんだァこのデブ

>>99
好きな音楽を聴きながら踏み台昇降やるといいよ。
踏み台昇降は老人にも推奨されている安全な有酸素運動だからね。

誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。

UCWE9

>>102
検索したがヒットしない
死ね

>>102
こういうのっていくら貰ってるんだろう…

南雲吉則のごぼう茶はかなり貰ってそうだけどなwww

南雲は野菜をそのまま食えのはずだったのになんで茶なんだろうなｗ

>>101
前に踏み台昇降用のダンボールの台買ったけど
今では立派なテレビ台になってる('・ω・')

踏み台ってウォーキングよりよっぽどキツくね

フルタチがフルチンに見えたからもう寝るわ

キツイだろうね
全然面白くないでしょ？
苦行だよ

ウォーキングのほうがはるかに楽しいし毎日違う景色を見れるだろうよ
踏み台自作した事あるけど今や完全にオブジェだよ
雨の日でもやらない

雨の日はダンベル持って筋トレだね

俺は外をウォーキングするより自室で踏み台昇降をやる方がはかどるけどな。
外に出るとDQN、半グレ、オヤジ狩り、チンピラがいてケンカ売ってくるから嫌じゃん。
歩きタバコして吸殻をポイ捨てするクソガキやジジイもムカツクし。
通勤のためには仕方なく外に出て会社に行くけどね。

今日まだ500以下だけどいつものエネルギー切れのクラっとが来ない
結構歩いてるのになぁ不思議
脂肪がエネルギーになってるのかな

筋肉のほうが溶けてんぞ

自分はコンクリートブロック2つ置いて、プロジェクターで海外ドラマみながら50分位やってる
雨の日でもできるのでウォーキングより好き

ワイはエアロバイクやで
ゲームやりながらじゃないと続かんわ

>>80
4年前に潰瘍性大腸炎を起こして入院して
3週間点滴のみで絶食だったけど
ご飯OKになってお粥から始まったけど
食欲が爆発してご飯OKになったその日から病院食の他に売店で惣菜パンを3個ずつ毎食食ってたけどな

ちなみに潰瘍性大腸炎で72kgまで痩せたけどリバウンドして、現在99kgでこのスレにいる(´･ω･`)

>>86
女の巨デブといえば喪女板のダイエットスレに
154cmで167kg（！）の引きこもりの高校2年生という奴が降臨していたな

本人、ダイエットする気がまったく無し

放置している親も酷いよな
自分の子どもが太ってしまったら
100kgに到達した時点で病院に連れて行くとかするもんでしょ

お前らイスから片脚で反動つけずに立ち上がれる？
出来ないとロコモ症候群っていうらしいぞ

>>118
普通に立てた
でもジム通う前だったらきっと無理だったわ
ストレッチのアキレス腱伸ばしでさえバランスが取れなくてフラフラしてたから

167キロって自分で歩けるんだろか・・
今日は朝ごはんに蕎麦、昼抜き、夜は豚テキ1枚にサラダ
プール50分
明日は夜にステーキだからそれまで絶食だな

>>118
ハワイの美味しいやつ

エアロバイクでおススメありますか？

>>121
そりゃロコモコや

>>122
お前みたいな豚がエアロバイク漕いだところで痩せられるワケねーだろバカwww

>>124
(´・ω・`凸

>>124
うわあああぁぁぁぁぁぁぁあん。・゜・(ノД`)・゜・。

漕がねぇ豚はただの豚だ！

お前には無理だよ、と言う人の言葉を聞いてはいけない

有名なバスケ選手の言葉

>>122
エアロバイク 56台目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1519059822/

>>128
冗談だろ

5月9日 100.7kg
6月23日 88.1 kg

筋トレがめんどくさい
腹へこまない
このままじゃあ7月9日までに84kg到達の目標が達成できない
理論上はいけたはずだ、敗因は運動不足だ(´・ω・`)

>>131
摂取カロリーと消費カロリーの帳尻が計算通りなら誤差は修正されるんじゃね？
というか、そのハイペースですでに計算よりズレてるって、1500kcal摂取で生活強度1.5にさらに運動消費1000kcalくらいのすごいシミュレーションしてないかい？

>>132
早く痩せたいんだ
あと17日で4kgか(´；ω；`)

カロリー計算初めて1ヶ月
2000kcalで抑えてるけど痩せない
やっぱカロリー内でも栄養バランスが悪いとダメなんだろうな
脂質を減らさないとな…

>>134
1000ｋｃａｌにしよ

>>134
先ず自分の基礎代謝を計算してみよう
https://keisan.casio.jp/exec/system/1161228736

100kgオーバーで2000kcal摂取じゃ多分痩せない
もっと摂取を減らすか運動して消費を増やさないとね

>>134
漠然と抑えるんじゃなくて、カロリーの収支をはっきりさせないとねー

皆ありがとう
基礎代謝1704kcalだった
つまり1704kcal以下にしないと増えて行くということか…
あるいはもっと運動しないとだね
体重96〜7キロです

>>138
増えるわけじゃなく、減りにくくなるだけ
その理屈で言ったら紛争地で餓死しそうな奴はそろってブクブクに太ってることになるぞ

>>138
基礎代謝そんだけあって2000で痩せないってことは一日のほとんど寝てるか座ってるになるな

>>140
駅近のデスクワークなもんで…
1日3,000歩行けば良い方
やっぱ運動しないとダメみたいだね

ミドリムシ飲んだら糖質17gあった
致死量だわ
こんな砂糖水が身体にいいわけない

>>134
俺は食事制限だけでいったん痩せて（筋肉も落ちた）
リバウンドして脂肪のみがついてしまったサルコペニア肥満で
基礎代謝が1729kcalしかないんだけど
あすけんで2000kcal制限でダイエットしてたけど全く痩せなかったよ

1500kcal制限にしてエアロバイクを360kcalぶん漕ぐようにしたら
月に3kg減った

生活の運動強度が低くて基礎代謝が低い場合は2000kcal食だと痩せないと思う

握力55kgも挟めるようになたよ
1ヶ月前は30kgつかてたよ

>>142
ミドリムシってどんな味がするの？

苦虫を噛み潰したような味だよ

マズイってことか。
まあ、良薬口に苦しって言うから、マズイ方が体には効きそうでいいんじゃないかな。

>>145
無糖のサプリはまんまクロレラだった
クロレラに似てる味はないな
藻味だ

味噌って50gで100キロカロリーもあるんだな
びっくらこいた
あんまりたっぷり使っちゃだめやね

栄養士のお姉ちゃんから味噌汁の汁は少なめか残すように言われたわ
カロリーと塩分が多いからほどほどにってな

日本代表ミスター茶色JAPANスターティングメンバー
4-2-3-1の布陣でいくべ
https://i.imgur.com/fPH3WZY.jpg
いやスマン、余興がすぎた、まあーとりあえず食うべ

>>151
普通にがんだろうから人間ドックをおすすめする

イギリスならEU各国から原料入手出来そうなものだけどな

誤爆死

塩キャベツ最強やな
トマトも入れて
これだけで腹が膨れるわ

>>151
スレ間違えてるぞw

ワロタ

>>156
色んなスレに張ってる荒らしだよ

>>150
ダイエット中、物足りなくて味塩を口に中に何回もふりかけてるんだが
そんな話したらぶっ飛びそうだなｗ

>>159
やばいだろ・・・
水ちゃんと飲まないとドンガバチョだぜ

一日2L以上は飲んでる
ただしゼロカロリー系のコーラだけど。
ま、コンナ生活で5年以上だけどどっこも悪くないよ。血液検査でも

あと2ヶ月で二重あご脱出したいな
体がデブでも顔に肉付いてないと見た目がお得だよね('・ω・')

輸入食材店でドクペを見つけたので買ってみた
ヤバいくらいうまい
1缶150kcalだが、なんで日本で普通に売らないんだろう

基礎代謝1100くらいだった
寝たきり期間が長くて体の半分は脂肪
今はゆっくり歩いてもたくさん歩けなくてもどかしい
筋肉というか体力つけたい

>>164
300kgから動けるまでどうやって落とした？

>>165
それは計算だとそうなるってこと？
105キロで、病院ではかった結果がこれだった

>>164
たんぱく質多めの食事制限で減量してから負担が軽くなるからそこから筋トレや有酸素をするんだ

>>164
でないと身体壊して体力付けるどころじゃなくなってしまう
焦りは禁物だ

代謝異常とかになんのかな
なんにせよ大変だろうけど、頑張ってくだされよ

1時間歩くつもりが40分でヘバってしまった
丁度雨も降ってきたしいいよね…

100kg超なら1時間未満でも十分頑張ってる

>>170
へばるのは問題ないんだけど何でへばったかは把握しておいたほうがいい
心肺なのか？関節なのか？筋肉なのか？体力的なのか？

疲れるまでやるとつづかないからな。
休憩のつもりで横になったら、
腹の上に重りを乗せるとか
小さな努力を。

体の半分が脂肪て、
女芸人のダイエット番組で見たことあるな。
俺も最大107キロあった男だけど
体脂肪率37%だったよ。
まさに異次元の世界だ

>>164
焦って無理しないようにね
どう言う事情か分からないけど、寝たきりだった頃からしたらゆっくり短時間でも自力で歩けるだけでもすごい事なんだから、欲張らないで少しずつ頑張ろう

>>174
女性の方が女性ホルモンの関係で体脂肪が付きやすいよ
標準体型の平均体脂肪率も男性より女性の方が10%高いし単純には比べられない

>>174
女はもともと体脂肪率が高い
男並みに体脂肪率が低いと針金モデルかマラソン選手みたいにガリガリだよ

>>174
焚き火に近付いたら引火するレベル

そして女のほうが太りやすい（笑）

>>162
二重顎ならまだいい、首の存在がないってよく言われる(´；ω；`)

>>180
うp

貼れるかｗまあ、こんな感じ
https://i.imgur.com/luuUQRr.jpg

>>182
すげえ！ほんとに豚みたいだ

これ本人じゃないだろ？

他人の画像使ったら肖像権の侵害じゃね？

マシュマロマンか

週1でラーメン食べてるけど月4キロペースで減ってる
108キロスタートでやっと80台いけました

でも>>182はデブだけど不潔な感じはしないし、これならモテるんじゃないかな

>>167
>>168
>>175
ありがとう！！橋本病でもあってそれで代謝低いからその薬飲みつつまずは食事で体重減らしていってみる
優しくてやる気出たけど焦らず地道にやってきます！！

わかめまみれのわかめご飯を作ってカサ増し

それでもまた太る

>>186
運動と食事教えてください

お前らも塩キャベツ食えばええねん
焼肉屋のあれ好きやろ
塩分控えめのもあるで

>>182
俺、172cm 95kgだけど、太ももがまさにこんな感じだよ

筋肉がないので太ももに筋肉の盛り上がりがなくて
脂肪がデロリンと横に伸びてしまっている(´･ω･`)

太ももの皮下脂肪は落とすのたいへんみたいだからなぁ

半年かかって-18kg
理想では-30kgだったんだけどなぁ
そんなうまくいかないもんだな

>>188
橋本病か…大変だな。なかなか気持ちも上がらないだろうけどがんばってな！
無理せず、主治医に相談したりしながら気長にやったらいいよ

>>194
俺は肥満外来にかかっているけど
1500kcal食で月に3kgしか痩せないと医者に愚痴ったら
減量指導で実際に重を落とせている患者は3割しかいないんだって
残りは通院中断しちゃうそうだ
減量がうまくいったとしても最大で20kg減くらいが限度だって言われたよ
俺の目標は37kg減なんだけど

酢キャベツバナナスムージー

酢キャベツ ・30g
バナナ ・50g
グレープフルーツ ・100g
水 ・大サジ1

バナナ、グレープフルーツは皮をむき一口大に切ってミキサーに入れる。
後は他のモノも入れてなめらかになるまでミキサーするだけ

皮ごと焼きバナナのトースターレシピ！
免疫力アップのすごい効果 - きなこ猫のスッキリ生活
ttp://www.kinakoneko.com/entry/banana

>>182
これ本人？

>>194
月5kg減が理想だよね
今ダイエット3ヶ月半で16.4kg減で既に理想のペースから遅れだした
週2回の外食(ラーメン・寿司・ステーキ)を止めればもっと痩せるの分かってるんだけどなぁ
そこでストレス解消してるからなかなか辞められない

今日は1500kcal食べた
自転車で600kcal消費
このまま間食をせず寝ればいい

お腹減ったよー涙

この時間に腹減るならこの時間だけ飯食えばいんじゃね？
一食なら1500kcalに抑えるのも楽だろ

最近の研究では、食べる時間てのはダイエットと関係ないらしいぞ

>>196
健康診断で糖尿だから痩せてくださいと言ってた医者が同じこと話してたよ。
なんか勢いで痩せてみたら、感動された医者やっててここまでちゃんと痩せた人初めて見ましたって。
ダイエットメニューに関しては自分でネット見てやったけど。
無理過ぎてやる気なくすようなメニューは避けたのがよかった。

>>163
都内じゃ普通に缶とペット自販機で買えるよ。
関東、東海、新潟山梨県の一部、沖縄県のコカコーラ販売地域で買えるみたいよ。
あの甘いのが好きで、御徒町行ったときだけ輸入ドクペ、チェリーコーラ、AW、サーシとかを時々飲んでる

ガラナ、ドクターペッパー、メッコールなどの少しクセのある炭酸飲料が好きだが、
そんな物ばかり飲んでるからデブるんだよな

2週間乗り越えればスイッチ入って
食べなくても楽になる
食べ物が周りにない生活を心がけることだね
手の届く範囲にある食べ物は窓から投げ捨てろ
人生変わるぞ

現在体重48kgまで落ちた
モテまくり
圧倒的に周りから見られる回数と告られる回数が増えた

セックスの時にドン引きされそうだな

100kgあった女が48kgに痩せたら腹の皮がダルダルになってるだろうからな

皮を取っ手がわりにされながらやると捗るぞ

>>203
自分も糖尿病院域に入ってからまじめにダイエットやり始めたんだけど、ここまで短期間で改善するのは珍しいって言われた
だいたい食事でつまづくらしいんだけど、自分は一日のうち一食を宅配の糖尿病食にしてる
予備軍域ではあるけど、病域は脱したと言われた
生活習慣病ってホントに生活習慣変えたら良くなるんだね
ちなみに3ヶ月で14キロ減

上で話題になっているドクターペッパー。
10年以上前に台湾でカロリーゼロのものを買って飲んだが、マズー。
マズイと警告した上で先輩にもあげたけどリバースしたとか。

今のカロリーゼロ飲料は相当マシだよな。

全然痩せねぇ
大学の頃から脂肪肝 この時はまだ80キロ位
社会人すぐの健診で尿酸値指摘
運動してないのに体格はラガーマン体型。

現在35歳で175の100キロ

食事にも気をつけてもらって、同じの食って、嫁は50キロ、俺100キロっておかしい
むしろ嫁は結婚してから体重は徐々に減ってるらしい。
朝は同じワンプレート、昼だけ俺は仕出し弁当、夜は同じ。酒飲むか飲まないか位か？
嫁のが菓子食ってて、俺だけ太るのがマジやるせない

もともと太るのは食べ過ぎもあるけど代謝が悪いってことありきだからね
プラン通りに痩せていくのは普通の人より難しいかもしれない
あと痩せれば痩せるほど基礎代謝も減っていくからそれに合わせて摂取減らしたり
運動で消費するなりを増やさないと停滞招いちゃうし

ただ少しでも体重落ち始めれば達成感出てくるから減量も楽しめるようになってくるのが
いちばんの収穫なわけで

>>212
1日何キロカロリー摂取してるか、きちんと計算した方が良くね？
デブって「俺はドカ食いしてない。食生活に気を使ってる」と本人が言っていても、
感覚が一般人とズレてて、実は大幅にカロリーオーバーしてるケースが多いからね。

そんなに食べてないと思ってたけど、レコーディングし始めたらめっちゃ間食してたわ
無意識にちょこちょこ食べてたからデブは怖い

ダイエットは連続で食べていない時間の長さが決め手
小刻みに食べてると脂肪は落ちない

今日から日曜まで一人暮らしだ
減量中じゃなければならジャンクフード祭りが開催されて
今夜は何食べようかって楽しみがあったのに

脂肪と筋肉逆定期

>>216
そうなの？
1日6食健康法ってあるけど、あれはデブ一直線ってことか。

どこぞの誰かが何か言ったからっていちいち真に受ける必要ないんやで

平気でウソ書く奴いるからソースの付いてない書き込みは信用しない方がいいぞ

重要度は食事内容＞＞＞＞＞食事のタイミングだからな
総摂取が同じなら小分けにした方がいい

>>219
血糖値上げずにたんぱく質を多くするやつ
ボデービルダーとかは8食とかやるよ
筋トレばっかしてたんぱく質が必要な状態にしないと効果ないと思うよ

血糖値の上下を緩やかにすることはダイエット全般に効果的だが
たんぱく質を小まめに取るのは血中アミノ酸濃度を高く保つためな
減量期のビルダーの生活をまるっと真似するのが理想だぞ俺らの場合

>>221 >>219
ボディビルダーは筋肉多すぎてちょっとでも食べないと速攻痩せちゃう
ウエイト板見てみれば分かるが体重落ちて凹んでる人多い
だから1日に4〜6回食事をする PFCバランスも完璧
これが体重を維持する方法なら痩せる方法は真逆だと気づく

食う回数が少なく、量も少なく

ググると「北川景子も実践！1日6食ダイエット」とかがヒットするんだが、
いくら吹けば飛ぶような三文ネット記事だからって、こういう無責任極まりないのはどうかと思うよ。
バカがこの記事を読んだらたちまち誤解してデブ一直線じゃねえか。

バカが悪いとしか言いようがないだろ
>>225
を信じちゃうようなアホは痩せられるわけがない

ほっカイロがどこにも売ってない
内蔵温めたいのに(´・ω・`)

デブがやると低温やけどしそう

どすん　どすん　
どすん　どすん　

ママ　この音なあに？　
あれは上に住む豚の足音よ〜　

どすん　どすん

>>225
気付いちゃったかー参ったな

>>212
痩せる気のない典型的なだめデブ
コンビニのヘルシー弁当食べるだけでダイエット中とか言い出す輩と同じやね

>>212
どうせ間食してるんだろう
昼のしだしべんもあやしい

>>221
ソースを見てみればどっかのアフィブログでそこからさらに元のソースがなかったりするｗ
金目当てのゴミ情報ばかりがあふれている今のインターネット

>>210
3か月で14キロってすごいな
宅配のゴハン、物足りなくない？味が薄いとかって聞くけどそうなの？
生活習慣、わかるわぁ。朝歩くようになって、4時起きになって、朝昼夜のメシの時間も
メリハリがついて、間食も減ったし、何より楽になった。
朝のウォーキングすると楽になるから、やらずにいられなくなったよ
病院は全く行ってないから糖尿判定食らってないけど、多分糖尿だと思ってる。
運動するようになったら、明らかにそれっぽい症状が減ってきてる。続けようって思ってる

>>235
例えばどんな症状が解消しました？

>>235
味が薄いのは高血圧食とかじゃないかな
最近はいろんなところから出てるし、いろんな病気に対応してるのがある
自分がとってるのは糖質だけめっちゃ低いやつ
ご飯ない分肉と魚が必ずあるから腹はそんなには減らないんだよなあ

>>212
解らんが俺も昔から脂肪肝で何しても痩せない感じだったけど、動物系の食べ物止めて
痩せるまで植物系にしたら痩せたな。ちなみに牛乳が一番アウトだった俺の場合低脂肪でも値が上昇する。
痩せきるまでワカメと大豆とそばの毎日だったけど、すべて大好物なので苦にならなかった。
維持するために今でも主食は変えてない。

それ、動物性云々以前に、カロリーかなり制限してることになりません？
やせますよ、それは

わかめ、大豆、そばだといかにもあっさりし過ぎていてスタミナがなくなりそう。
特に夏場は油っこい物も食べてスタミナをつけないと体がもたない。

朝にセブンのトロロ蕎麦、昼無し、夜にサラチキ+トマジュー、ヨーグルトでいい感じ

>>240
スタミナの正体って筋グリコーゲンなん？
それともビタミンミネラルなん？

脂っこいものっていうか夏バテ防止にはB1多い豚肉がデフォでしょ？
ま、食い過ぎたら意味ないけどねｗ

おまえら食事も大事だけど運動もしろよ
もともとそれほど太ってない奴が夏までにあと○ｋｇ痩せようとかいうのと訳が違うんだぞ

>>241
ザッと多めに計算してしても800kcalくらいしかない
いくらなんでも少ないから、夜もう少し増やすかしたほうがいい

摂取カロリーが少なすぎる弊害ってあるの？
特にこのスレの該当者は、水とビタミンとミネラルを補給してれば1カ月ぐらい絶食しても死なないだろ。

自分で気に入ってやってんだから放っておき
リバウンドするか健康害すかどっちかしかないんだから

南雲吉則は1日1食600kcalのみで10年以上生活して、結果若返ったって言ってるけどな。
その食事のメニューが玄米、味噌汁、焼き魚、野菜、納豆だっていうから、
いかにも電波臭くてお笑い草だけど。

>>247
例えば絶食じゃなくても>>241みたいな食生活してたら
リバウンドするか健康害すかどっちかしかないって事か？

>>247
そいうこと
800kcalなんていうのは寝たきりの老人の一日の最低摂取量だからね

必要な栄養が不足すれば免疫力落ちるし自律神経系の失調も起きやすくなる
体重減で当然筋肉落ちるから代謝減ってより太りやすい体質になる

簡単に痩せたら簡単にリバウンドするのはダイエットの肝

まちがい>>249ね

一生その食生活を続けるなら構わんよ
でも無理だろ
俺らみたいなスーパーイージーゲイナーがリバウンドリスク増やしたら終わるわ

ここんところ仕事が忙しくてイライラしたから普通に食べちゃったよ

はぁー
仕事ができない人は周りに倍以上は頭を下げて欲しいわ

糖質制限してるけど痩せたらやめるよ
米すきだもの( )´・ω・`( )

>>250
減らし過ぎは良くないって事ね了解
結局運動も兼ねないといかんな

>>252
学習能力ねーからデブなんだよｗ
いや、学習能力あって努力して結果出しても…
つい、食べ過ぎた、飲み会が、今日は忙しかったし疲れてて明日から頑張ればいい
その積み重ねで自分では大して食べたつもりないのに着実にリバウンド
そして食欲の暴走と、カロリー過多で見事にリバウンド

もう３回目です＾＾；

>>254
お前みたいなデブは糖質摂ったらすぐ糖尿病になって両足切断、失明、人工透析など、
医療費をジャブジャブ無駄使いして人様に迷惑かけまくって死ぬんだから、
死ぬまで糖質制限を続けないといけないだろ

よく「俺は今は痩せるために我慢してるけど、痩せたら思いっきり食うぞ」
とか言ってるバカが多いが、
そんなマヌケなこと言ってるからお前らはいつまで経ってもデブなんだよwww

太りすぎて普段の生活もしんどくなってきてから1カ月前から白ご飯を抜いてみた
5/28 106キロ
6/25 99.4
とりあえず目標は75キロ

朝は食べない
昼はお弁当のおかずだけとゆで卵2個
夜はガッツリカロリー過多のアテとお酒（ビール500×1 ストロングゼロ350×3）

運動は週3くらいにジムのプールでクロール2キロ
体が軽くなってきたので昨日からスロージョグも始めた

>>257
うるせぇ米大好きじゃあ( )´・ω・`( )

>>259
頑張ってね

>>259
肝臓も可愛がってあげてください

今は週4〜5で筋トレ30分有酸素運動40分〜1時間やってるんだけど、これに何か増やすとしたら何を増やせば良いかな？
筋トレ多くしたら良いのか、有酸素運動を増やした方が良いのか、他に何かやれば良いのか教えて欲しい

運動に目を向けすぎるんじゃなくて、食事とストレッチとかに目を向けてみては？

>>263
お前のことをよく知ってるプロのトレーナーに相談しろよ

>>263
筋トレ90分

>>239
ところが体重が下がり始めてもLDLコレステロールだけが下がらず、その時点で動物系は低脂肪牛乳だけ。
で止めたらあっさり下がりはじめて正常値に落ち着いた。

このスレって目標70キロとか75キロとか言ってるデブが多いが、
軟弱で弱虫でイクジナシなお前らが70キロになれるワケねーだろバカ！
100キロ圏を脱出できる奴すら殆どいねーんじゃねーの？www

>>268
100→88

(´・ω・`)

>>268
108→78

(´・ω・｀)

>>268
108→88

(´・ω:;.:...

>>268
大丈夫、お前なら出来る！

107( 　´・ω・｀ 　) → 75(´・ω・｀)

123( 　´・ω・｀ 　) → 115( 　´・ω・｀ 　)

もうずっとデブ大杉

133→98 (´・ω・｀)

130→106💪

暑い時期は水分たくさんとっちゃうから体重の数字あんま減らない
でも体脂肪は減ってると思うけど

取った分出るだろ
水分量増え続けるとかやべえよ

>>279
1.5kg〜2.5kg、1日で増えたりするよ(´･ω･`)

カロリーは厳密に管理していて1500kcal食だから
やっぱ水分の変動だと思うよ

昨日、今日の暑さで1日2.5リットル以上、水分摂っている
ぜんぶおしっこになっているかというと、そうでもないんじゃないの
体内に貯留されている分もあると思う

このデブ脳！
鉛分の取りすぎ！

>>280
そうか俺は水5リットル飲んでる
朝と夜で2キロ体重変わるが朝体重が増えたことはないな

まあ便だろうな
納豆やヨーグルトも毎日同じ量を食べてると不調になる人もいる

体重が増えたというと増えた分が全部脂肪だと思うアホがここには多い
体重が減ったというと減った分が全部水だと思うアホもここには多い

>>268
100.8キロ→76.8キロ

>>279
彼の夢はいつか立派なキングスライムになる事

目標のスタイルまであと少し、今日も彼は水を飲み続ける
ttps://xn--u9jziobw442azgd.net/wp-content/uploads/2017/08/0808_dq_04.jpg

ダイエット中ってイライラするんだろうか？
今日社会保険事務所で応対した奴の態度が横柄なんで
※書き損ねたら突っ込んでくるんで
「お前が生意気だから腹が立って書きそこねんだよ！！てめえも客商売だろ」
って大声で怒鳴りつけたんだが普段ならあそこまでは怒らないんだがなチョット反省
なんか苛ついてんだよな。摂取カロリーを半分程度目安にしてる弊害だろうか
ちなみにこの1年で20キロ減の105キロ。卒業が見えてきたぞ。

この時間が一番腹が減る
今日の夕方まで起きてないといけないし
とりあえずコーヒーがぶ飲みや！

社会保険事務所の人は客商売ではないな

ただお前がクズなだけ定期

>>288
客観的に自分のレスを読み返してみよう

https://i.imgur.com/Y8VGZ6W.jpg
https://i.imgur.com/NZixzBk.jpg
https://i.imgur.com/W2gJqo4.jpg

187cm103kg
ジムはベンチ中心で12kmほどを週3日走ってるけどほとんど痩せない
食事制限してないからかね

はい

そうですね

>>294
どのくらい食べてるの

>>294
カチムチ乙

>>297
朝は食わなくて平日の昼は会社の近くのうどん屋でうどん1.5玉で夜はコンビニのサラダとお握り１個で夜食はカップ麺とお握り１個
夜食は夜勤が有るときだけで土日は特に好きなもの食ってる
あとは仕事中スポーツドリンク2Lくらいは飲む

>>299
全部糖質じゃねーか

筋肉質の187cm103kgってプロレスラー並みだな。
痩せる必要なんか全く無いじゃん。

レスラーは筋肉もあるから・・・

>>299
炭水化物を減らしてタンパク質を増やす
あと肉体労働じゃなければ仕事中のスポーツドリンクやめて水かお茶

これで痩せる

筋肉質なら筋肉あるだろ

スイカって結構カロリーあるのな
やべー
中玉の結構大きいやつ買っちまったぜ
600円なんだもん、

ま、

食うけどｗ

最近のおやつはガリガリ君かスイカバーだわ

>>305
ほとんど水分だから甘さの割りに可食部の重さ当たりのカロリーは結構控えめだぞ
量多く食べりゃそりゃそれなりのカロリーになるだろうけど

プラークが凄そう
数字としても出にくいし
死ぬで

俺はbpiのclaカルニチンスイカ味

>>308
ウコンで磨け

スイカに塩をかけて食うのは、それだけでポカリスエットを飲んでるようなものだから、
暑い日本の夏、それも肉体労働の農家では必須のおやつだったのも納得らしいな。

>>307
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/kudamono/suika.html
これの左上の8倍くらいありそう
半分の半分でもまだ大きいもん
つまり1000以上は確実にあるｗ
今日もう半分食べちゃった
まぁご飯一号食べるよりはいいんだけどさ、腹も膨れるし

水分多いもんね
食べ過ぎると腹Pなるもん

痩せの大食い の体の仕組みてどうなってんだ
奴らの体の仕組みを手に入れる事が出来ればどんなダイエットにも勝る！

でぶのスレだろ
プラークは血管

>>312
すいかってそんなにカロリーあるのかよ……

あすけんだとそんなにたいしたカロリーないから自由に食ってた
でもまあおやつに食うくらいならいいか

あとキンキンに冷やしたメロンが甘くて美味しい

フードファイターの人とかは普通の人よりたくさん食べられるけど普段はあんまり食べなかったりそもそも食事回数が少ないから痩せてるみたいな事は聞いたことある

どこまでも走って行けた時代が懐かしいね

>>314
腸は唾液、胃液と混ざってドロドロのものしか栄養をこしとる事ができないから
ある程度の大きさで丸呑みして形を残したまま腸に運ぶ事ができたら
ほとんどそのまま排泄する事が可能かも
(特殊な体質の人じゃないと詰まって病院送りになりそうだけど)

でもそれだと咀嚼して味わう事もできないから
食べる事が本当にお金の無駄になる

スカイウォーターライチ味って言うのを甘味欲しい時＆運動後の水分補給に使ってる。
甘さに馴れたくないのとコスパ考えて1袋2リットルの水で薄めてるけど結構美味しい。
そこで質問だけど、痩せる為にはこのやり方って間違ってる？

>>320
大変良い選択ですルーク様
しかし、成分的には運動前の2、30分前に飲むのが効果的かと存じます
https://ssx.xebio-online.com/ec/img/1/8450601/5649630_1_l.jpg

>>301
俺と似たような体型だな。
身長では僅かに勝ったw
走る距離も同じ位だわ。
ジムはマシン待ちが嫌になって辞めてしまったけど。

たまに通っている内科では、筋肉量があるから標準体重まで落ちなくても気にするなと一応言われている。


せめてスポーツドリンクは止めて水か茶、ブラックコーヒーにしてみたら？

>>293
ひとりめ結構すこ

すこ？

>>314
胃下垂の知り合いはガストで毎回4000円くらい使うけどガリガリ
子供の頃に縄跳びし過ぎたって言ってた

糖が足りなくなるからコーヒーとガムシロを1:1で飲んでたり大変そうやった

あまり消化せずに出ちゃう人って、ウンコ臭くて量も多そう

>>327
彼氏が痩せ形だけど本当にウンコ臭いよ
食べてすぐ出るし

夜勤明け！
ゼロカロリーのゼリー
マヨゴボウとキャベツ
そうめん100g
ソース100cal
あとアイス
食べ過ぎな気がする！

毎日筋トレして食べ物はプロテインと卵だけにしたら痩せるかな？

腸内環境がボロボロになって糞が出なくなるからかえって太る

>>330
はい、しかしビタミンミネラル食物繊維が不足するので偏頭痛とか倦怠感とか便秘とか臭いおならとか肌荒れに悩まされると思います
代謝も落ちて脂肪燃焼効率も落ちると思います

>>331,332
オートミールとヨーグルト、マルチビタミンミネラルを足したらいい感じかな？

>>328
彼氏アピールうざっ!!

>>330
MCTオイルとマルチビタミン、フィッシュオイルのサプリを飲んどけ

>>333
食物繊維もビタミン・ミネラルもサプリでいい

130キロくらいありそうなピザ♀が電車内でハンド扇風機回しててワロタ

ダイエットしても汗の量は変わらないのな

ほんと、夏場はサウナいらずだ
ちょっと走ったり筋トレするだけで30分ぐらい汗が止まらない

汗でても脂肪は減らない
水飲んだら体重全回復(´・ω・`)

夏場は代謝が下がるからエアコンで温度を下げて快適に有酸素や筋トレができるようにするべき

そうなの？
よくボクシングの選手が夏でもストーブ炊いて蒸風呂のように暑くして、
長袖で汗だくになりながら練習してるじゃん。
暑い方がダイエットには効果的なんじゃないの？

>>341
あれは水を抜いて体重下げてる

カツ丼食っちまった

一食ぐらい問題ない
その分夕食軽めにすればいい

セブンのアンガス牛丼１個
どん兵衛きつね特盛１個
でかびた５００を１本

ばひゅー！

ダイエットしてないただのデブはスレ違いの板違いだぞ

>>346
ごめん今からちゃんとやる。
さっき、最後の晩餐じゃないが、きっちり食ったんで。

１８０ｃｍ、１０１キロ、３７％なんだが、どうすればいいかアドバイスくれ。
タバコ吸わないが、酒大好きで、毎晩発泡酒５００を４缶飲んでしまう。

食事制限だけでなく、禁酒もした方がいいか？

>>347
発泡酒はダメ。
酒を飲むなら焼酎をストレートかロックで。

した方がいいかと聞かれたらそりゃした方がいいに決まってるやね

>>347
酒を止めてタバコを始める

>>350
タバコは太るからダメだぞ。
よく「タバコをやめたら太ったのでまた吸い始めた」とかほざいてるバカがいるが、
それは只のニコチン中毒でニコチンの誘惑に負けただけ。

その点覚醒剤なら安心ですね

>>347
なんだよ、ガリじゃねーかよ帰れ

アルコール飲料はカロリーがあっても「エンプティカロリー」と言われ太らないみたいな記事をよく見ると思うが、
半分正解、半分嘘だと思った方がいい。
確かにアルコール自体のカロリーはエンプティだが、でも飲酒することによって体は結果として肥満への近道となる。

理由は簡単。肝臓など臓器の関係。人体にとってアルコールは毒でしかない。
毒が体に入ると肝臓を代表とする臓器の数々は先ず何よりも優先的にアルコール分解、解毒作業に掛かる。
飲酒と一緒にした食事の分解は二の次にして。

でも人体は入ってきた食物をそのまま排せつ物にするようなことはしない。
体内に主に中性脂肪などとして蓄積させる。飲酒をしなければ脂肪にならずに分解されていたものもあるのにだ。

それが飲酒がより太る仕組みの一つ。
だから酒をやめ食事の質・量を正常にすれば、大した運動をしなくても人は太らない。

>>348
しかも、酒飲むと食欲が爆発してしまうんです。

枝豆、コロッケ、唐揚げをつまみに、しこたま発泡酒飲んで、めちゃ腹減って
夜中にコンビニに駆け込んで弁当１個、コーンチョコ１袋、カップヌードルBIGとか
買って、家で食って寝てしまう生活です。

もう思い切って禁酒しようと思います。
家にストロングゼロ５００が３本あるんで、今から台所に中身捨てます。

>>353
>ガリじゃねーかよ帰れ

なんでｗｗｗ
１０１キロだよ・・・。
腹が邪魔で、靴ひも結ぶのも一苦労だｗ

まあこのスレには120〜130kgあるようなスーパーヘヴィー級も多いからね。
特にあなたは180cmもあるので、チビデブの嫉妬を買っても仕方がないかな。

>>356
そうか・・・顔は岩尾にそっくりのハゲだがｗ

ところで、まずは今日から、１人前を目安に食べようと思う。
今までは吉野家行ったら、牛丼大盛り、日高屋ではラーメン＋チャーハン＋餃子
みたいに、２人前は食べていたんで、１人前しか食べないようにしようと思う。

今晩は野菜炒めでも作ろうかと思う。

>>357
とりあえずちゃんといつ何食べてどれだけカロリー取ってるのか把握しよう
今時外食でもチェーン店ならカロリー分かるでしょ
何も考えずに食べたらどれくらいカロリー摂取してるのか、どれだけ頻繁に食べてるのかを把握するためにもいわゆるレコーディングしよう
100kgクラスなら2000kcalとか1500kcalに制限すれば目に見えて減っていくはず

現実を直視しない、しようともしない、できない人はどんだけ説いても痩せられない。
楽をして痩せよう、その根性が先ずダメ
見た目や体形などよりもまず、自分の意志の弱さを嘆いた方がいい
そちらの方が深刻。

>>359
なるほど、だからお前みたいな軟弱デブはいつまで経っても痩せられないんだなwww

デブ同士喧嘩すんなよ暑苦しい

ハート様・・・
https://i.imgur.com/mgIQpho.png

お前はすでに

肥えている

肥デブ

ダイエット用に買ったクロスバイクが3週間で破裂したぜ
パンクじゃなくて破裂だぜ、破裂
体重136kgまでOKじゃなかったのかよ、糞野郎

101キロだと下のスレに入門できるからな
俺もあと5キロだ名残惜しい

>>367
ここのスレは虎の穴だから、卒業という概念はねえんだわ

100キロ超えは才能なんて言われるけど、180くらいタッパあれば余裕で超えるわな
165以下のドチビが超えたら才能だけど、色んな身長の人間がいるのに一括りにするのぱバカだわ
BMIで分けりゃいいのに

95kgから4か月で75kgになった俺には場違いなスレってことか・・・(´・ω・`)

わたしのBMIは40です
まあそうなったら筋肉量体脂肪率でマウント始まるがね

まあ身長に関係なく100kgというのはデブの1つの基準として定着してるからね。
このスレが過疎らずに続いているのは、100kgという数字の重みがそれなりにあるってことじゃないかな。
ここが嫌な人は他のスレに行けばいいんだし。

>>212
脂肪肝を甘くみるな。
そこを解決する過程で痩せる。

3ヶ月の断酒と糖質制限食。
スロージョギング 又はステップ運動をまずは10分間くらいから。

本気で改善しないと糖尿病にまっしぐら。

>>366
これ…おまえじゃないよな？ｗ

https://mr-babe.com/2018/06/13478

100キロ超えた時はリバウンドして体重測るのやめてた時だったから気付かなかった

薄々ヤバそうだなと思って体重計に乗ったら108キロだったよ
(´・ω・｀)

何かを掴まないと立てなくなって、ピアノに腕を引っ掛けて立ってたら脱臼して怖くなった

人間ドック行ったら軽度の腎機能低下って診断
ldlは100に戻したけど
ずっとダイエット生活かもな

>>375
100キロ越えは才能、中々出来る事じゃない、とかよく聞くから
「精々95kgくらいだろ…」と久々に体重計に乗ると104kgだった時の絶望感よ／(^o^)＼
体重遍歴
54→63→75→104→68→85←今ここ

>>374
残念ながら俺はネイキッド乗りだ
もっと悲惨なことになっているんだぜ

ダルビッシュも100キロ超えてるらしいけど、ほとんど筋肉なんだろうなあ

みんな性別と身長も書いてくれ
男175cm108kg

男177センチ103キロ

男173センチ102キロ

男176センチ119キロ

野郎ばっかだな

腎臓は悪くなったら元には戻らんぞ
悪いことは言わんから早く落としたほうがいい

落とすって体重を？
そんなに簡単に出来たらみんなこのスレで愚痴をこぼしたりしてないってwww

10kgぐらいなら一日の食事1800kcalぐらいにして3kmぐらいの
ウォーキングを週3回以上すればほとんど落ちる
結局、面倒くさがってやらないで暴飲暴食してるうちはどうしようもない

コンミート200キロカロリーとかなら毎日食べても大丈夫じゃね？
もちろん主食

115からやっと101まできた
4ヶ月ちょい
今は糖質制限にせよネットで調べられからいいね
あと8ヶ月で11落とすのが目標

>>389
目標90kgって、そのぐらいが丁度いいんじゃないかな。
このスレは出来もしねえくせに目標70kgとかほざいて、結局出来なくて赤っ恥をかく奴が多すぎるからな。

>>390
いきなり標準体重目指せないから
75kg目指してる( )´・ω・`( )

筋肉量が７２ｋｇあるから７０ｋｇまでは無理だな
もちろん痩せていく過程で筋肉もある程度は落ちていくと思うけど
一応目標は７０ｋ台って事にしてる

身長は考えないで一般的に８０ｋｇ以上＝デブってイメージ

同じ80kgでも筋骨隆々の80kgとブヨブヨの80kgでは見た目が全く違うからな。
ちなみに俺はブヨブヨなので実際の体重よりも太って見られる。

炭水化物を取らないようにして1週間くらいだが胃の調子が悪い。痛くはないけど重いというかもたれるというか。。これは慣れるのかな

ウンコはちゃんと出てる？

食物繊維足りてなくて腸内環境荒れてんだろ
野菜1日600g食うか食物繊維のサプリ飲んどけ
あと強力わかもととかの消化酵素

男　１７９ｃｍ　１０２キロ

昼飯はSガストで　大からあげ定食ごはん大盛り食べたｗ

痩せようとしてたないただのデブはスレ違いだっての

>>390
達成できる目標掲げてどーすんのｗ
一生達成できずに目標値に近づいていくってのが理想なんだよ

80キロなんてその気になったら簡単に達成できちゃうからな

俺みたいなダイエット４回目のベテランになるとその先のリバウンドまで視野に入れてるぞ

だから70キロなんだぜ
ずっと70キロに近づいていっていればリバウンドしないからな

なんで70kgが達成出来ない数字なん

自分も若い頃の55からなんやかんや100オーバーして
しばらく体重計に乗るのを拒否したな

前に出てるのは別にいいが
横に出てるのを何とかしたい

>>395
便の調子も良くない便秘気味。。
>>396
野菜不足なのかなぁなにかサプリ探してみる

175センチだからな
経験でその辺に大きな山があるのを知っている

お手軽な便秘対策としてはオリーブオイルを飲むのがお勧め。
カチカチだったウンコがふわふわになるよ。