ご飯2杯食べてたのを1杯にすれば1日300kcalカット
それを1週間で2100kcalカット
1カ月30日として9000kcalカットになる

1kg減らすには7200kcalの消費が必要だからご飯1杯減らすだけで月に1kgは確実に減る

って事で合ってる？