有酸素運動だけだと筋肉落ちるから筋トレは必要だよ。

水泳って身体が温まるまでは調子でないから1キロ流し
てからが勝負だぜ。
流してから2キロ以上泳ぐ。
翌日は筋トレ
これを繰り返してる。