170cm85kgのくそデブなんだが、アドバイス下さい

18歳、帰宅部
中学時代は陸上部で専門は1500mと800mだった。体重は今より30kg弱軽かった。
とりあえず走りまくるか、それとも筋トレした方がいいのか。ダンベルは10kg✖2個。
大腿周りが56くらい、ヒップは90くらいで下半身に肉つきまくってるからそれもどうにかしたい

やせるなら食わない一択
運動で痩せるのはアスリートだけだ

いつまでも育ち盛り&現役運動部時代と同じ食い方してたらあかんて
自覚するのが第一歩やね

甘えすぎ

単発禁止

１日あたり30gの体重増加、カロリー換算200kcal/日、飯一杯分に満たない

腹一杯食うという習慣を改め、間食を止めること
あと飯１杯食えるという時点で止める、腹八分目を習慣にする
早く痩せたければ飯２杯/日カット

女親は兎角食わせたがる、勧めるものを食わないと気分を損ねる、食えと脅す、哀願する
閑さえあれば何かと理由をつけ食い物を目の前に突出し食えと言う、ヘンゼルじゃないっての
食わせたがり症候群を上手く回避できないと減量はできない

身の周りに間食用の食い物、飲み物を置かないこと、スナックとかラーメンとか
喉が渇いたら、腹が減ったら水道水、100円あれば250L買える、3ヶ月分以上ある

歩くより転がっ方が速そう

デブは冷たいものが好きに決まってる
身体が冷えると脂肪が必要になり食欲を発生させる