160センチ女
筋トレ+1日130グラムまでの糖質、100グラム以上のたんぱく質で、カロリーは1600以内
今3ヶ月目で3.5㎏減！
筋トレ後に糖質とたんぱく質しっかり摂ってるからか、体重減っても筋肉量は維持できていて、体脂肪だけするする落ちてます
血糖値上げない食べ方を意識して、おやつも1日の糖質内であれば多少食べてます
ペースはゆっくりだけど、これなら一生続けられそう