>>483に追記すれば

米のGI値が高いのは緩やかな血糖値上昇と下降により
満腹感が持続している裏返しであって、
よく噛んで食べれば余計な間食をせずに済む。

米で血糖値スパイクを起こしているアホは
食べている米が不味いから味に満足するまで脳のガンガン食えってホルモンに従ってドカ食いしているだけ
高価で美味しい米は一食につき100ｇ〜150g程度で十分満足出来る
普通、米や蕎麦で血糖値スパイクなんて起こらないよ。
起こしていることが判明したデブは直ぐに総合病院池。