1000kcal維持してPFCのバランスが取れていれば無問題
内訳は糖質3/4＋タンパク1/4＋必須脂質数グラム
鶏胸肉300gと飯３杯またはウドン３玉程度
トリ胸肉300gと飯５杯を越えない程度に抑えれば減量できる
\300／日位の食費に抑えれば良い

ダイエットするのは脂質が大量に溜め込まれているからだ
普段の活動エネルギー源は糖脂半々、タンパクは構造要素なので減らせない
ダイエットは脂質の大部分と過剰分の糖質、タンパクを切る
ダイエット中は貯め込んだ脂質と必須糖質摂取分で活動力を維持することになる
体重計測って１週間続けて、減らない或は増えるようなら食う物を減らす、これで充分
減らなければ食うな！減るところまで落とせ、が基本
１ヶ月で１kg減量すれば１日の減量は33g、飲み食い、排泄、汗かきによる変動に飲み込まれ
日々の上下を気にしても仕方がない

○○しても減りません＝食い過ぎ