>>34
何のために糖質制限はじめたの？
大抵は痩せたいからだと思うけどね
1500〜1800なら丁度良い位、なぜ増やしたいのか理解できない

何年間かけてどの位太ったのか試算してみたらわかる
一日当たり飯一杯分、必要エネルギーの10~15%相当位

糖質必須量：百数十g/日（脳は基本ブドウ糖しか使わない、ケトン体何て緊急バックアップは考慮不要)
タンパク必須量：380kcal/日(100gタンパク/日、エネルギー源というより日々の肉体構造維持活動用)
脂質必須量：150kcal/日(心臓は脂質しか使わない、だから心臓の周りに脂肪が備蓄されている）
これだけで1300kcal/日になる
2000kcal/日が必要だとして、700kcal不足する、通常はこれを糖質と脂質半々に受け持っている
ダイエットはこの700kcal相当分を全部切るか、一部にするかってだけ

ダイエットで筋肉減量するのは当り前、軽くなった体重を支えるには筋肉も少なくて良い

何故にリバウンド？
体重が減った、目標達成とばかりに食う量を元のデブ水準に戻せば体重も戻って当たり前

ダイエットは120食っていたものを80に落とし減量したら少しづつ戻し100未満に止めること