骨粗鬆症は食事だけで細かいことを考えるより
ビタミンDのために太陽光を浴びて何より運動が大事
食事は丸ごとの魚とビタミンKの納豆で足りる
デブなら自重で日常的に骨負荷がかかるから日中の散歩程度で済むのかもな