ウォーキング&ジョギング　ダイエット102周目

ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。

スレ建てる際に本文一行目に
!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
!extend:on:vvvvvv:1000:512にしたらプラスでIP表示になります

前スレ
ウォーキング&ジョギング　ダイエット101周目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1528586615/

---

VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured

>>2なら全員ダイエット成功

今日も30分走ってきた
本当に痩せるんだろうな？

>>1乙です

走りすぎてまともに歩けないほど腰の筋肉が痛くなってしまった
ほんと馬鹿すぎる
小さい頃からいつも私はそうだ、やり過ぎて体壊してしまう

腰の筋肉が鍛えられてるってことじゃないのかな

やりすぎないこと頑張りすぎないことがモットーです
毎日一時間しかやらない

歩くこと、走ること自体が目的化したら板を移って頂きたい
ここはダイエット板、目的は健康的な痩身であって距離やタイムではない

>>5
ありがとう。その通り、腰回りは頑丈かつスッキリしてきたんだよ

多少の痛みはすぐ治ると思ってたし実際続けてれば治ってた
でも今回は疲れてるとこにヨガストレッチしてとどめさしたみたいｗ
体の故障と運動による脂肪燃焼のバランスとるのは難しいなあ
1日30分しか走らないんだけどね160の60キロ

お尻は痩せたけどお腹が痩せない。
ウォーキングだけでは、お腹は難しい？

>>9
シックスパック・トレ３０日間やればお腹もスッキリするよ。
俺は３０日メニューを４５日かかったけど腹周り細くなってホント嬉しい

>>1-9

ビチクコビト爺さんよ

ここには皆さんなんていない

ここにはビチクよ

オマエしかいない

自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw

ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w


痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w

オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ

普通の人間なら生きて行けない

オレなら速攻自決するわw



近所走りのビチクコビトジジイw

毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w

近所走りは陸上ではない

155�p貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハ スースーハッハ

真っ赤な顔して155�pのコビトジジイが

スースーハッハ スースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハ スースーハッハ

>>1-10

最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw


ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ


ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155�p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw

>>7
距離やタイムも目標設定してモチベ維持してるよるよ。もちろんダイエットのためにね。
目標体重クリアしても維持＋ボディメイクが今のダイエット目的。
人それぞれダイエットの目的も目標設定が違うのが当然でしょ。
それが嫌なら自分がどっか行けば。

まーた始まった

>>13

相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w

コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）

〇年齢：57歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
　（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172�p63kg （実は155�p39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
　（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）

体重何キロ落とすために何キロ走るか(距離)とか、
キロ何分で走れば何カロリー消費される(タイム)とかは健康的なダイエットでは考えないといけないことなのにね
そこんところ>>7は「私と仕事とどっちが大事なの！」って責めそうなタイプだね
貴方のために仕事してんだっつーのｱﾊﾊ

というわけでついに全国梅雨明けだ
ガチで熱中症の危険があるので気をつけて走りましょうや

タイムってか負荷は気を付けないとね
たとえキロ8分でも、呼吸が「ｽｰｽｰﾊｰﾊｰｽｰｽｰﾊｰﾊｰ」になってて3kmでギブアップとかじゃあジョギング的ではない
遅いことが免罪符になるというわけではないので、
キロ何分だろうとキツいなら無理せずペースを落とそう

一般的に有酸素運動をする際には脂肪が一番燃えるファットバーンゾーンと呼ばれる心拍数があります。個人差はありますが、最大心拍数の65~80％までが目安です。

今度のAmazonプライムデーでスマートウォッチ買おうかしら

4ヶ月前ダイエット始める前は最高血圧140くらいあったんだけど今日測ったら90前半まで落ちてしまってた...塩分不足かな

>>16-19

相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w

コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）

〇年齢：57歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
　（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172�p63kg （実は155�p39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
　（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）

幅がとのぐらいあるのかわからんけど、上が９０って流石に低すぎだろ

>>7
デブは自分に甘いくせに、他人にはすぐ文句を言う
こういう事を言えるのはろくすっぽ走ってないんだろ？
ダイエット板なんだから痩せる気がない奴こそ立ち去るべきだわ

マラソンを始める人の多くは健康やダイエット目的で始めたウォーキングやジョグがきっかけらしい
走ること歩くことが趣味になる過渡期の人もいるとは思う
ただ長い距離や早いスピードが良い、すごいというスレの雰囲気になれば初心者が勘違いして故障しやすくなると思うので
書き込み内容はスレの趣旨から外れないようにして欲しいな

>>23
他人が1000km走ってるから、自分も走ろう何て奴いるか？
逆に、人の真似して月50km走ったら故障して走れなくなった
そんな場合もあるだろう？

そんな他人がいくつ走ったとか、速さがどうとか、
いくら考慮したってしきれないし、
またちゃんと走ってる奴程身の丈はわかってる

なんであれ他人に原因を求める奴は、結局自分に甘いだけ
自分の過失を他人になすりつけて自己擁護しているだけ
この場合だと、他人が悪いから自分は走れなくて
痩せる事も出来ない、と

一生痩せない

>>19
それそどのタイミングで血圧測ってるかだな
90のときはジョギング後に測ってない？

相変わらず脳筋が訳の分からない思い込みで勝手にキレてるなあ
専門板では相手にされない自分への歪んだコンプレックスの現れなのかね

殺伐としたスレに時速6kmで走ってる俺が

ライオンやチーター見てごらん
あいつらはジョギングや筋トレなんてやってないだろ
一日中ゴロゴロと昼寝してるか、たまにノソノソそのあたりを歩き廻る位
腹が減って獲物を獲る時全力走するだけ、あとオスなら縄張りを守って喧嘩する時

人間は一日中働いた上に運動する？アホの極み
人間だけは機械化農業のお蔭で楽に安く食い物を手に入れられる
お蔭で必要以上に意地汚く食い過ぎる
余ったエネルギーを貯めこんで体重が増える、増えた体重を支えようと無用に筋肉が付く

懸垂、腹筋、片脚スクワットが10回位づつできれば充分
ＪＲの跨線橋或は歩道橋を駆け上がり駆け下りても息が苦しくならなければ良い
男ならしゃがみ込んで連れ合いを背負って立ち上がり、歩き廻れる程度の力があれば良い
はたまた、20kgの荷を背負い日に40km移動できる程度で良い

>>28
スレタイ読めないみたい

>>21-27

相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w

コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）

〇年齢：57歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
　（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172�p63kg （実は155�p39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
　（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）

ウォーキングシューズなかなか来ない
早くnewシューズ履きたいなぁ

20kgの荷を背負い日に40km移動

どんな田舎だよ

行ってきた〜！
超フォアフットで走ったらなんかめっちゃ気持ち良かった
どこまででも走れる感じした
まぁ糖分MAXで走っからかも知れないけど

45分歩いてきた
汗だくデブ

いつもはウォーキングなんだけど走ってみた
300メートルしか走れなかった

>>35
300でも十分立派！

走ると座骨壊すぞ

俺たちのデブルイネ負けたな

走ることは重要ではない。どれだけの距離を動いたかが大事。俺は今月まだ一度も走ってないけど既に万歩計の移動距離が200kmを超えてる。

二ヶ月で9k減量だけどまあまあかな

重要なのは、摂取カロリー量と消費カロリー量の比率だろ？　この板的に
いくら運動しようと、それ以上食ってたんじゃダイエットにはならない
早い話、食わなきゃ運動しなくても痩せるんだよ、黙っていても基礎代謝でカロリー消費してんだから

基礎代謝以下の摂取だと痩せにくくなるし体調壊すことも多くなる
物事はやりすぎれば逆効果になる

1ヶ月に4キロ以上痩せると皮膚がたるむぞ、顔は40以上だとシワにもなる
>>41
つまるところは確かにカロリーだけど、
糖を燃やすか脂肪を燃やすかによって結果は大きく違ってくるので、LSDで頑張ることはスレ的にとても大事

食事制限だけで痩せてる人多いけど、脂と皮膚だけになってて体全体のバランスとれてなくてキモいもん

食わずに痩せればその後食ってまた太る
ダイエットとは健康的に痩身する事で、生活自体を変えること
太って始めて痩せて終わるものだと思ってる人は
体を壊す前に意識を根底から変える必要がある

3kmを25分で走って、2kmを25分で歩いてきました！
暑かったけど、姿勢良く、痩せたい太ももから腰回りに効いてるのを意識しながら頑張った！

とにかく日焼けが嫌すぎる

ユニクロのエアリズム？かなんかのパーカーで、日照りの下で日焼けしたことないですよ
顔と首はどうしても日焼け止め塗るしかないけどnovのやつなら肌も荒れないし

>>48
ユニクロと言えばイージーエクササイズっていうアンダーウェアがあったあれ着てウォーキングしてるけど、もう売ってないってことは効果ないんだろうな着心地は最高だから重宝してる

少し膝が痛かったけどウォーキング(8km)なら大丈夫かと思って出動したら、
かなり痛めてしまったみたい･･･
しばらくは行けないな、早く走れるようになりたい

>>49
今はエアリズムパフォーマンスサポートインナー(コピペした)にそれっぽい機能がついて売られてるみたいだ
イージーエクササイズは「着れば痩せる」とありもしない効果を謳ってユニクロ的には黒歴史らしいｗ
でも言う通り着心地抜群のためメルカリとかでは高値取引されてるとのこと

日焼けと言えば、顔をバンダナでマスクみたいに覆ってジョギングしてるおばちゃんいるな
園芸用の帽子で首回りも全て布で完全カバー、手袋に長袖長ズボンと出で立ちがイスラムのブルカっぽい

この時期の運動の大敵、日光
会社の近くの川沿いを昼休みに散歩？ウォーキングしてるぽいサラリーマンが
結構いるのだが、日傘くらいは持った方がいいのではないかと常々思っている

>>52
会社の中がエアコンでキンキンに冷えてるから、昼休みに日光浴したくなる気持ちは分かる。
自分もしてるし。

>>39
その通りです

武蔵関からジョグし、都民農園セコニックまで行って、周りを何周か走るのが目標。
涼しくなったらやってみたい。

夜走る
去年、一昨年、昼休みにジョギングしてた
シミやらシワやらくすみ気になり出した、正直後悔してる

2ヶ月間ほぼ毎日ウォーキング10kmと週1サイクリング50kmしてきて地力がついたと思えたから5kmランニング始めた。無事内腿が筋肉痛で死亡ｗ走るのって負荷凄いんだなと実感した…

>>57
慣れたら平気で毎日5km走れるようになるよ、更に慣れたら、走らない日はムズムズしてくる
そのころになると、体重落ちて、走るための筋肉もついて
もっと長い距離走りたいとか、もっと速く走りたいとか、欲が出てくる

で、故障する

>>58
オチが怖いｗ膝壊すの怖いから5km以上距離を伸ばすつもりないなぁ。昼間歩けなかった日に夜走るくらいの頻度に留めとくよ

炎天下に走って体重測ると2kg落ちて、その後沢山水分補給しても翌日1kg減った状態になってる
なるほどこういう事か
https://www.otsuka.co.jp/health-and-illness/heat-disorders/replenish/img/index_im01.png
沢山抜けた水分は1日では戻らないんだなあ

あるあるあ…あるよｗ

>>60
ナイスな画像ありがとう
梅干しなるべく食べるようにしてたけど役に立ってたようだな
砂糖なしのポカリ的なものもすごく大事なんだね

オブラートで塩を飲むか
塩まみれステーキを食べよう

意味あるのかなと思いつつ出発の前にポカリ50ml飲んでる
次からインスタント味噌汁かワカメスープにしようかな

ポカリとかいうジュースでとった砂糖を消費するのに何キロ走らないといけないんだろ

ポカリ50mlなら1キロもかからん
誤差だ誤差

夏は汗をかくから塩分をとった方が良い？（執筆者：管理栄養士・体育学修士　河谷彰子氏） ? 生活の知恵をもとめて
http://www.shirokawa.jp/column/kawatani_akiko/272/

2013 JTU NEWS RELEASE−社団法人日本トライアスロン連合ニュースリリース
トライアスロン大会参加選手用・熱中症対策
（2013年6月8日改訂）
http://www.jtu.or.jp/news/2013/130613-2.html

オリジナルポカリじゃなくて
薄いやつあるじゃん。
イオンウォーター。

塩飴かじって水飲め

塩はどうせ味噌汁とかラーメンとかトマトソースとか醤油とかで過剰摂取されるから
塩分補給のみの目的でポカリスエットはないな

ポカリじゃなくてos1は？
高いか

os1は不味すぎて飲めない

うちは毎食味噌汁飲んでるから大丈夫っぽい
要注意なのはパン主食でコーヒーとサラダせいぜいドレッシングとかの人か

【！告知！】
当板では身長と性別の表記が義務付けられました。
男性は身長170cm未満、女性は160cm未満の者の書き込みは無効となります。
ルールを守って楽しいダ板にしましょう！

【新ルール】
■ ダイエット板 準ローカルルール ■
　当板では、以下の者の書き込みを無効とします。
・男は身長170cm未満の者
・女は身長160cm未満の者
・名前欄またはメール欄に身長と性別を記入しない者
　上記以外の者はチビとみなし、発言を無効とします。

【ソース】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523774348/

個人的には同じ距離なら、走るよりしっかり腕振って歩いた方が腰回りに筋肉痛でて痩身に効くきがしてるんだが、どうなんだろう？
歩く方がLSDでよいのか、負荷が強くてカロリー消費が多いRUNがいいのか、うーむ

頑張って日の出前に歩いたのに汗が止まらないよ
あと2か月、こんな感じなのか

この3連休はこの夏一番となる暑さになるかもしれないって

この三連休で2kg搾りたいなあ

>>77
今年は梅雨明け早く暑いから8月後半は比較的涼しくなりだすかもね

>>79
搾ったとしても水分でしかないから
下手すると熱中症になるぞ
2日で減らせる体脂肪はせいぜい500gだ

俺も最初は暑さで絞ると思ったけど単純に休みを利用してダイエット頑張るってことなんだなと解釈した

いやぁ今日の暑さは半端ねぇわ
こんなん日中走ったら間違いなく体調壊すわ

3連チャンこの調子とかマジ地獄なんだけど

今は暑熱順化のトレーニングの時期だと思って頑張る

>>79
歩きでなく、走りとして
例えば体重60kgなら、240km以上走る必要があるけど
頑張ってね

昨日の晩が既にやばかった
暑いというか不快指数高すぎだろって気候だわ
汗もかくけど体を動かす事自体辛い

>>55
武蔵境周辺はジョギングや散歩に適した場所が多くていいですね
ICUなんかも一般市民は入って良いんだろうか？
一橋には園児たちもたくさん遠足に来てるし、じいちゃんがキャンパスで
キャンバスに絵を描いてたりするけどｗ

>>85
頑張らないことにしますw

>>87
武蔵関なんです…。

>>89
え、武蔵小山じゃないんですか？？？

>>60
有益な情報

【！告知！】
当板では身長と性別の表記が義務付けられました。
男性は身長170cm未満、女性は160cm未満の者の書き込みは無効となります。
ルールを守って楽しいダ板にしましょう！

【新ルール】
■ ダイエット板 準ローカルルール ■
　当板では、以下の者の書き込みを無効とします。
・男は身長170cm未満の者
・女は身長160cm未満の者
・名前欄またはメール欄に身長と性別を記入しない者
　上記以外の者はチビとみなし、発言を無効とします。

【ソース】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523774348/

武蔵小山の林試の森を15周くらい回ったら3週間ほど体重戻らなかったよ

今日は35度超の猛暑日
さすがに歩くのを躊躇してしまう

こんな暑いのに300gしか減ってない
なんて報われない人生なんだろ

5km走ろうと思ったけど日差しが強くて半分で断念歩いて帰る。キツいな

欧州は昼間暑くても夜ぐっと気温が下がって冷えるけど
日本は昼と夜の気温差があまりないので辛いね

梅雨明け直後はまだ夜は風があって少し涼しかったのになぁ
このまま酷暑の3ヶ月がはじまったのか

やっぱ気合いの早起きで早朝ランニングするしかないのかな。
熱中症ヤバそうだし。

市民体育館とかのミルで走ればいいよ

早朝なら涼しいかと思いウォーキングに出かけたら甘かった
モワッとした空気のなかペースは落ちまくるし、慣れた距離ですら遠くに感じたよ
木陰が続くコースなら捗りそうだけど、近場にいい場所が全然ないから困り物だ
雨の中を歩いた方がマシな気がしてきた…

早朝も夜も田舎だから危ないって家族に反対される
かといって夕方は家事で忙しいし
一番良いのはジムだけど、自分の汗臭さとコミュ障のせいで行きづらい
今のところ日中に行くけど死にそうになる

神宮外苑は木陰が上手いこと周回コースの半分を覆っているのでかなり快適に走れていたが、最近はさすがにそれでも無理です。暑すぎ。
なので毎日ジムで有酸素運動してるんだが、トレッドミルが常に混んでいて30分制限付き。これだと全然物足りない。だから最近は筋トレメインに変更しました。やり始めたらこれはこれで達成感半端ない。

「縄跳び」って、単純に有酸素運動としていいし
ジョギングやマラソンのためにも結構有効な運動だよね
運動する時間や場所があまりないときにいいよ

縄跳びを長時間続けることができるならな

ぶっちゃけエア縄跳びでもいいよ

曇りで気温も下がったので走りに出たら夕立ちで今雨宿りしてる
昼間は猛暑、夕方は夕立ち、隙が無い

今日は今年最凶の暑さだった途中でスポドリ3本も飲んじゃったし
公園の木陰ベンチで計40分も休憩しちゃったよ
やっとの思いで20km歩いたけどボロボロです・・・(´・ω・`)

今日は約6.3km歩いた
明日は早朝ウォーキングにしよう

大人の縄跳びは膝への負荷が大きいので気をつけてな

皆さんは 歩数計、活動量計 とか
使用してるんですか？

最近ウオーキング、ジョギングに
興味が出て来ました。

>>111
ジムでスマホを持ってない時も測れるようにと思い
Misfit　Rayってやつを使ってます

>>111
タニタのAM-161
BT連携が面白そうだから買った
風呂に入るとき以外、寝てる時も24時間身に着けてる

日中はクーラーガンガン効かせて腹筋頑張って
涼しくなってきたから走ったら腹筋が追い込まれていって痛え

そういや陸上部の顧問がいつも準備運動でバイシクルクランチやってたなぁ
と思い出した

【！告知！】
当板では身長と性別の表記が義務付けられました。
男性は身長170cm未満、女性は160cm未満の者の書き込みは無効となります。
ルールを守って楽しいダ板にしましょう！

【新ルール】
■ ダイエット板 準ローカルルール ■
　当板では、以下の者の書き込みを無効とします。
・男は身長170cm未満の者
・女は身長160cm未満の者
・名前欄またはメール欄に身長と性別を記入しない者
　上記以外の者はチビとみなし、発言を無効とします。

【ソース】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523774348/

今朝の都内は曇ってて走りやすかったな
ようやくbmi23が見えてきた

最近は90分で10000歩歩く＋走るで安定してる
走る比率を少しずつあげていきたい
心拍数や運動量がわかるおすすめのアプリない？今使ってるアプリは歩数と歩数＋体重グラフだけなので教えてほしい

暑くて一週間走ってない
明日も仕事休みだから夜の１１時に今日は走る

一番暑い時間帯に走ってきたけど
早くも3キロぐらいで熱中症と脱水っぽくなってフラフラなった
家には無事着けたけど、暑さがこんなにヤバいものだとは知らんかったｗｗすごすぎ
一昨日6キロ走った時はずっと平気だっのに昨日から37℃になったせいか

真冬も真夏も日が落ちたら歩く
昨日は一日渋滞にハマりながら500kmドライブしたら疲れて具合が悪くなったので
日が落ちてもくそ暑い中歩きに出掛けて、キツイけど帰ってくる頃には気分も体も調子良くなってた
あくまでも自己責任の話だが、俺の場合ちょっとだけ無理すると逆に上手く転ぶ事もある

3時間20分歩いてやったぜ
なのにまるで体重変わってねえぜ

ダイエットの意味なし(´・ω・`)

１日単位で一喜一憂するのは意味ないから止めなされ
年単位で生活改善していくのが結局一番の近道だから

暗くなってから歩いたけど
やばい暑さだ、負荷が高い訳でも無いのにひたすら辛い
代謝的には体温維持の必要がある冬の方が高いってんだから、凄え損してる気分

>>123
まったく共感できない考え。1年は1日の積み重ね、今日という1日を本気で楽しみ、時には本気で悩み苦しみその積み重ねが経験になる。

ちょっとお尋ねしたい
ウォーキングやジョギングする前、どのくらい筋トレやストレッチしてる？
人によるとは思うんだけど、筋トレとストレッチで一時間使ってて効率が悪い気がしてる
かといって軽いストレッチだけだと物足りないというか、怪我しそうな気もしてる

>>126
ラジオ体操第1と第2、スクワットとランジ、あと適当
15分位かな？

>>126
ジョギングならともかくウォーキングにストレッチの必要性を感じてないので
いきなりウォーキングしてる

さっき外出たらブワッって暑くてたまらなかった

>>126
休日はジムのマシン半分くらい使って筋トレしますが、ストレッチ足すと1時間超えます。
しかし有酸素より筋トレが大事かも知れないし良いのでは。
(少しスレ違いな考え方ですが)

ちなみに平日はあまり筋トレに時間避けなかったり私は矛盾を孕んだ存在です

夜ジョギングできなかったから、朝まだ暗いうちにやろうかと思ったけど明日の日の出5時らしい
と言うことは3時〜4時くらいにジョギングしなきゃいけない
無理ぽ

危うく深夜徘徊の域

>>126
なんもしてない
むしろ目が覚めて一日気持ちよく過ごせるからと寝ぼけながら早朝やってる
順調に痩せていってるよ
でもこれができるのはもしかしたら若い頃から運動やってたからかもしれないので、人によってはお勧めできないやり方なのかもしれない
自己責任でお願いします

>>131
地下鉄構内をひたすらウォーキング周回すれば涼しい
階段もあるから階段も使えばいい
自販機もトイレもあるので便利

>>128
問題なし。

早朝ウォーキング7.1km完了
予報によれば9時で30度になるみたいなので午前ウォーキングをどうするか悩み中

10k走ってきたけど昨日から体重減少無し
報われないなぁ

>>134
都会民羨ましい

126です
もう少し軽めにしてすぐにジョギングに行ってみる
皆さんありがとう

>>137
大体10kmで100gの脂肪が燃焼されるからそれ以上は減らないだろうね

ここにも脂肪以外減らないと思ってる奴がいるんだな

筋肉が減るというが走るのに必要な筋肉は以外は延々と減り続けるのか

筋肉というか摂取した糖質も減るってことだろね
一番効率的なのは早朝空腹で50カロリー程度だけ糖分摂ってからLSDで走ることでジョギング時とその一日の脂肪燃焼を最大限に促すのがよろしいのかな

もちろん走る前と走ったあとはBCAA飲む

>>143
LSDって何ですか？
BCAAはサプリですよね？

参考までに俺の場合、数字は2週間の平均値で4/1の値→今日の値でこんな感じ
体重70.8kg→66.5kg▲4.3kg
体脂肪量16.9kg→13.6kg▲3.3kg
筋肉量51.1�s→50.1kg▲1.0kg

測定器はタニタのRD-907

>>145
変な薬とかではなく長い距離をゆっくり走ることの略で、
一番その人にとって脂肪燃焼率が大きくなる脈拍数で走ること
心拍計が要るけど、私はすげー脂肪減った
カロリー管理と一日おきのLSDで1ヶ月で体脂肪率34%→31になった
そうBCAAはサプリで、カタボリックと筋肉痛を防ぐのにめっちゃ役立つ
これは個人的にお勧めする
合う合わないはあるかもしれないけど

脂肪のついてる体を動かすだけの筋力が痩せると同時に落ちるのは当然だろ
アホな食事制限をしなければ日常生活に支障をきたすような筋肉の落ち方はしないよ

問題は日常生活に支障を来さない程度の筋肉がどの程度の見栄えかってことかと

元々は何もしてないから太ったんだろ
それから脂肪がなくなった体型を気にするかね
まあ俺は筋トレも有酸素もやってるけど

>>51
今朝ウォーキング中にそんなおばちゃん見かけたわ影の軍団の服部半蔵みたいでビビった

>>133
早朝走ってるならストレッチだけはした方がいいと思う

>>60
あすけんやってるけど俺は常に塩分過多になってるから無理に塩分取る必要ないな

>>153
ジョギングしてるなら塩分過多で良い。

炎天下に生温い水飲むのがこんなにしんどいとは
かといって水筒は重いしチャプチャプなるのが気になる

おれはジョギングする時100円玉2〜3枚もっていくよ
100円自販のスポドリまじうめーし

午前ウォーキング7.7km完了
試しに体重を測ってみたら1.5kgくらい減ってた
汗かき過ぎだな
パンツまでびっしょりだぜ

>>157
夏場は日中のウォーキングはやめとけ
熱中症になるぞ

日没後にあるく

今朝フォアフットての試してみたらふくらはぎがバチクソ痛くて歩くのもつらい

>>159
足に体重が乗る時、普段と違う走り方なので意識しすぎて自ら踵を上げた状態で走ってしまってるのでは
自分は自然な走り方がフォアフットなのでよく分からないけど、
怪我でリハビリしてた時、理学療法士からふくらはぎの筋肉の無さを指摘されたくらいふくらはぎ使ってないよ

>>158
夜になるまで35度越えなんで家で5chしてるわ

早朝にジョギングしてるけどそれでも汗だくでヤバいわ
4リットルくらい一気飲みしてもトイレ行きたくならない

ライなんとかに大枚はたいて痩せた！ってドヤ顔してるけど、食事と運動についての図書が数冊あれば1人でできるのに…。
2ヵ月で14kg、へそ周り13センチ落としたがな。
目標は年内にあと5kgから7kg落とすこと。たぶん達成できると思ってる。

人間ってもんが分かってない奴がいるが、ここは人外もいるのか

デブのくせに偉そうに

歩き方や走り方の姿勢チェックはどうやってやってる？
同行者がいれば指摘も受けやすいと思うんだが一人だとどうするのがいいんだろう
ゴルフだと一人で悪戦苦闘してたのにレッスン一回受けただけで劇的にフォームがよくなった
ただ自分では注意していなかった部分を指摘されたりしたから、自分一人で自分のフォームの改善の難しさを痛感したんだ

>>163
無職？暇人は時間取れていいね

ユニクロの感動パンツが73cmでも緩くなってしまった
70cmだと店頭在庫ないから面倒くさい

久しぶりに晩御飯ガッツリやらかしたから明日からまた我慢な日々だな

夕方から歩いたけど、エラいこっちゃ。
スポーツレギンスがお漏らししたみたいに汗だくになったw。
体重も2キロ落ちた…水分だけで2キロも汗で出る人体の不思議。

夏場はヤバイね
先週の土曜はロードバイクで14時間走ってきたけど
水分摂ってても帰宅して体重測ったら5kg減ってたわ
どんだけ汗かいたんだと
まあ、自分は特に汗をかく体質だから毎朝のジョギングでもかなり水分抜けるけど

水分が5L抜けても人は普通に生きていられるのか
意外とすごいんだな

人間の大人は体重の約60％が水分
体重60kgの人は水分が36kg　5kgなら体の水分の14％分

水分減少率
（体重に占める割合） 主な脱水症状

2% のどの渇き

3% 強い渇き、ぼんやりする、食欲不振

4% 皮膚の紅潮、イライラする、体温上昇、疲労困ぱい、尿量の減少と濃縮

5% 頭痛、熱にうだる感じ

8〜10% 身体動揺、けいれん

20%以上 無尿、死亡


もしも身体の水分がなくなったら｜大塚製薬
https://www.otsuka.co.jp/nutraceutical/about/rehydration/water/dehydration-signs/

あ、水分減少率は　「体重に占める割合」　か
体重60kgで5kgなら水分減少率8.3％か

はじめて靴が汗で水没する現象を味わった

8%というとビクンビクンしてるくらいか

19時過ぎに走ってきたけど
暑さはマシでも湿気が苦しい…

>>175
俺も今日、そうなってビックリ。

ここの人達、毎日そんなにジョギングの時間取れるの?
7キロとか10キロとか14時間とか言ってるのって連休だったからだよね?

10kmなんてウォーキングでも1時間半くらいだぞ

>>179
ジムのクロストレ―ナーだけど10kmは一時間くらいで走れる。
だから会社の出勤前でも余裕。

主婦でフルタイム会社員だから忙しくて、毎日欠かさないように30分5キロだけを走ってるんだけど、割と効果は出てきてる。

https://i.imgur.com/u9geJdM.jpg

ほぼウォーキング。時間がもったいないけどランは体痛めるからやらない。
このアプリに2年分ログあるんだけど合計5000キロ。
40歳にしてやっと運動習慣を身に付けたぜ。

>>179
自分も主婦
微妙に早起きして家族のメシ作ったあと30〜40分歩いたり走ったりしてる

>>183
糖尿病ですか？

>>179
今10km走って朝飯食ってる

今朝も曇ってて快適に走れたわ

今日も最高気温37℃、明日も37℃
収まる気配が一向にないな

>>166
昔富士通のスマホに最初から高橋尚子の短い動画付きで歩き方指導してくれるアプリ最初から入ってたなあれは良かった

>>166
ウォークしながら商店のガラスに映る姿を見てはいる
大まかなチェックしか出来ないけど、競技じゃないしあまりフォームの細かいところまで気にするのは
本末転倒な事になりそうだからその程度

ズボンのウエストが緩くなって新しいの買おうか悩み中　
去年夏終わり頃に買ったやつなのになあ

このスレではみんな厳しい食事制限はしてないと思うけど、1日の摂取カロリーは基礎代謝プラス何キロカロリーぐらいを許容量としてますか?

>>191
買ってもいいが
今あるのは捨てるなよ

>>192
https://www.papy.in/undou_karori/sessyu_karori.html

13km歩いたけど飲み物1Lじゃ足りなかった…

10キロ歩いてる時500
帰宅して500一気飲みした

結局、暑さが酷いのでノルマから3km減らして走ってきた
多分今日は今年イチの暑さだった＞＜

今朝は出社時のみウォーキング4km
退社時はすごく暑かったのでバスにした

昨晩はニラレバ定食に餃子付けてチューハイとソフトサラダ一袋完食したけど今朝走ったら昨日の朝から100gしか増えて無かった
食わなくても異常に増えてるときもあるし不思議だよねえ

とろみの付いたぬるま湯の中を歩いてるみたいだ
家を出た瞬間から不快指数MAX

>>198
会社でシャワー浴びるのですか？

>>201
夜明け当たりなので1日で一番涼しい時間帯なのね
それでも汗はかくからTシャツだけは代えてる

16時30分から2時間歩いてきたけど、暑いからやっぱりスピード出ないから距離も伸びないし、最後はダラダラ歩くので精一杯だったわ。
途中で水分補給したけど2.5キロ体重減ってた。
どちらかというとサウナとかホットヨガとかに近い運動になってしまった気がする。

>>203
熱中症になるぞ
日没後に歩こう

1キロにつき300ミリリットル飲み物が要る

>>185
親父が糖尿だから因子は持ってるけど俺はまだ検診オールA。
酒を好きなだけ呑むためのペナルティとしてひたすら毎日の日課としてやってる。
むくみが取れるから体が引き締まるよ。
今日は9200歩だった。

2.5キロ歩いてきた
体が重いのと暑いのとで頑張っても3キロだわ…

1日7000歩目標に始めた
慣れてきたら走ったりして10000歩目標
冬には気持ちよく走れるようになりたい156 60デブ

GPSのアプリ全然機能しなくて腹立つ

ここ数週間の猛暑でジョギングシューズがベトベトになってジョグから帰って来るが、シューズの臭いが凄いことになってきた。
昨日の夜にぬるま湯洗いして干しておいたが、臭いが取れない。

お気に入りのシューズなのに！

体重は減少してはいるがお腹の皮下脂肪は取れる気がしないよなあ

>>210
一年も経てば取れると思う
続ける事が吉

11時（34℃）に4km走ったら1kg減、10km走るときは途中で水分補給は必須だな
25℃以下にならないと、10kmも走る気起こらないけど

えっと・・・この季節最低でも３ｋｍに一度は手足に水かけて冷却、水分補給しないと
駄目だよ　熱が身体にこもって熱中症になっちゃう

その上で出来る限り日陰のルートを選んで走るべき

日中はやめとけ
自殺行為だぞ

25℃くらいの気温で10kmくらいなら水分無補給でなんとか走れてる
走る前には十分な水分補給と、信号待ちの間の干し梅は欠かせないけど
ただ、日曜日は朝7時から気温25℃で走ってたらものすごく暑くてしんどかったのに、
今朝6時で同じ25℃だと涼しく楽に感じたのは、やはり1時間の日差しの強さの差なんかな

水分無補給で何とか走る意味が分からんわ

>>209
ファブリーズの運動用や男性用の強い効果のもので耐えられるといいけど…

体重が減少しても外見に変化が現れるのはかなり遅れるから
焦らず諦めず、とにかく続ける事が肝要
一生続けられる無理ないペースを自分で作りましょう

>>216
ほんとは飲み物携帯するのがいいのだろうしジョギング始めた頃の夏はボトル携帯してたけど
ボトルに飲み物入れる手間が煩わしいし邪魔だしボトルポーチの摩擦でTシャツの布痛むしで持たなくなった
これ以上暑くなると途中コンビニ寄って麦茶タイムからのウォーキングに切り替える

五キロ走ったら頭クラクラだ。
日蔭のベンチでぐったりしてるわ。
夜は仕事なのに参った！

>>214
日韓もね

>>219
なるほどな
無理は禁物だよ

異様なダメージだなぁ、たった2日間ジョギングしただけなのにくたくた
生活に悪影響が出てる
梅雨明けしてから別の惑星に来てジョギングしてるみたいだ
もうデメリットのが確実に大きいからもう日中走るのやめるわ…

>>213
あ、そういうマニュアル的なものってあるんですか？
どんなところに載ってるものなんですか

湿気がきつい

>>222
ありがとう

>>221
クソつまんねえ

今日はなんか走る気しなくてサボった…

6歳児の貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんだw

極貧コビト爺さん

たまの贅沢でビールですかw

前スレでビチクコビト爺さんは
自分の基礎代謝量が1000キロカロリー程度である事を告白w

994 ビチクコビト爺さん＠アゴユルユル。[sage] 2018/07/15(日) 23:30:00.87 ID:u637W4B1
> 男なら1日2500�`カロリーというけど多すぎる
> 若い頃ならともかく歳取ったら基礎代謝が1000�`カロリーちょいくらいまで落ちてるからな
> それに運動は意外にカロリー消費できない
> その証拠に1日2000カロリーも摂らない俺がなぜか痩せないから
> 体温もいつの間にか35℃台


アプリを使って算出しても確かにその通りw
やっぱり自分で書いてる通りの貧弱ガリガリコビト爺さんなんだねw
https://i.imgur.com/Vu8e7bI.jpg


因みに一般的には基礎代謝量1000キロカロリーって言うのは
6〜7歳児並みだってさwww
ビチクの身長と体重は6〜7歳児並みって事なんだねw
https://i.imgur.com/1SzbuUK.jpg

哀れなビチクコビトジジイw

俺も今日は走らなかった
めっちゃ時間が余って何しようかと茫然。
結果糖質0のビール飲んでる

>>229
糖質0、カロリーゼロでも太るからな

お昼ごはんで外出したらロード走ってる奴居たけど死ぬつもりかな

>>230
そういうこと言う人たまにいるけどじゃあ何を食べればいいのよ？
食品成分表示を信じなければ何を根拠にするわけ？

今月いっぱい猛暑が続いて来月後半にまた猛暑らしいね

>>232
ほっとけよ
自動人形が『ビール』ってキーワードに反応したんだろ

>>232
多分そいつは、その商品はカロリーあるから気をつけろと言いたいんだと思う
もっと具体的に言うなら
「糖質0の表記だけど、糖類0とは書いてないから本当はカロリーあるぞ」
「カロリーゼロの表記だけど、糖5%未満ならゼロ表記していいことになってるだけだから本当はカロリーあるぞ」
って感じ

>>235
それを理解した上でじゃない？

伊藤園の水出し麦茶パックを買ってきて
冷蔵庫に2リットル作って冷やしておく
夏はこれで乗り切れる

麦茶は太らない

>>226
便通がよくなったんだね

昨日は昼の11時頃からスロージョギング50分した
いつもはグルッと外周してる公園沿いの道で直線で300m位だけある日陰の道を何往復も
凍らせたジェルを入れるマフラーを首に巻いて走ると東京の暑さでもそれほどキツくなかった

またまたID変えたの？w

やっぱりビチクの自演一人芝居といえば複数ID真っ赤に染めないと


相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w

コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）

〇年齢：57歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
　（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172�p63kg （実は155�p39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
　（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）

また1k増えてるわ...

家が二階建てだとします
二階に上がる階段はたいてい13段〜15段ぐらいなので、
これを100本上り下りすると、13×100＝1,300段
これって神社の急な階段を登る修行みたいな参拝と一緒で
心肺機能が自然に高まりますよね？

普段は強炭酸水、アルコールが欲しいときはそこへウイスキーを少し
炭酸水は何か飲んでる感が強いので満足感が得られるのが良い

>>241-243
またまたID変えたの？w

やっぱりビチクの自演一人芝居といえば複数ID真っ赤に染めないと


相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w

コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）

〇年齢：57歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
　（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172�p63kg （実は155�p39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
　（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）

>>242
三階建てからマンションに引っ越したら急に太ったという話聞いたことある

自分も走って汗流した後に炭酸水を飲むのが楽しみ

走りに行きたいけど未だ気温35度
やばいかな

今日はトータル7.5km歩いた
汗をめっちゃかいた

三キロ走って三キロ歩いた。
これだけでフラフラだった。
昼時はヤバイね。

死人出てないか？
大丈夫か？

なんとか生きてる。11kmウォーキング。マスクしてると汗吸って拷問みたいになる

近所の一周２キロくらいの公園は日陰が少ないんだけどバッチリとスポーティーなスタイルで日傘ウォーキングのマダムが結構いる。
私も日傘で明日は行こうかな。傘さしてたら両腕ふっての正確なウォーキングできないけど家でゴロゴロしてるより少しでも歩きたい！

ウォーキングならツバの広い昔からのむぎわら帽子がいいんじゃね

>>253　ハッッ！？確かに！有難うございます、つば広め麦わら帽子の方向で考えます。幸い近所のコースではそれが恥ずかしい格好って雰囲気ではないのでいけそうです！

歩数計がエラーでスマホと同期できなくなって2日分のログが消えた
毎晩歩いて10,000歩超の連続記録が途絶えてやる気でない

テンガロンハットや菅笠も良いかもしれんな。

この暑さ、やり切れん。

今日の夜、風があって涼しかったわ

>>255
じゃあ止めれば？1万歩なんてそんなすごい事でもないし。

>>245-258

毎日必死の近所走りで陸上やってる気持ちになってるビチクコビトじい様w

ネットと立ち読みで仕入れたニワカ知識を武器に5chの陸板で毎日必死の自演一人芝居w

友達どころかリアルで話をする相手もいない孤独なコビトじい様w

5chだけが心の支えw

5chだけが世界の全てw

毎日毎日早朝から深夜まで自身がマラソンランナーの想定で

妄想自演一人芝居を書きまくる

書いて書いて書きまくる

書いても書いても誰も来ない

誰も来ないから書いて書いて書きまくる

複数ID真っ赤に染めて書いて書いて書きまくる

脳内妄想マラソンランナーのビチクコビトじい様が

毎日毎日書きまくるw

>>245-258

またまたID変えたの？w

やっぱりビチクの自演一人芝居といえば複数ID真っ赤に染めないと


相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w

コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）

〇年齢：57歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
　（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172�p63kg （実は155�p39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
　（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）

徒歩旅してて夕方にその日歩いた40�qくらいのが消えた時は
泣きそうになったわ

左膝の裏側が痛くて走れない
力が入らなくて不自然な歩き方になった

しばらくジョギングからウォーキングにするしかない状態だが
ウォーキングも控えた方がいいのかな

調子に乗ってジョギングとウォーキングとダッシュを織り混ぜてやったのがいけなかったのかな

>>262
しばらく静養すべき
今こそ食生活習慣を見つめ直すチャンス

>>262
無理すると悪化するから痛みなくなるまで休養
腕立てや腹筋、ストレッチなどで別の運動を適度にする

>>261
機械は40kmの記録を消したけど、あなたの身体には記憶が残ってる
そっちのほうが重要

暑い日が続いてジョギングを既に6日もやっていない。
夕方は仕事だから行けないし。
せめて曇りの日があってほしいのだが。

>>266
早朝しかないよ

こうも暑いとさすがに走るのも怠くて少し嫌になる時もある
走り出せばいつも通りだけど

昨日の夜は風があったから歩きに出た
台風が遠くにいてくれるとちょうどいい

夜と早朝で走り比べてみたけど
早朝のがかろうじて爽やかだな
夜は気温30℃あるし湿気がすごくて�_

運動不足の中ジョギングを始め、育児の合間なので毎日ではないけれど走っています。
最近喉の調子がなんだか変で、気温の変化にとても敏感で特にエアコンをつけると喉が詰まる感じや声が出しづらい感じになったり。
風邪でもないし心当たりがないのですが、ジョギングを始めたことは原因になりますか？
スレ違いかもしれませんがジョガーの皆さんに聞きたくて

>>271
ここじゃなくて耳鼻咽喉科で相談された方がいいかと思います

>>273
大変丁寧なレスをありがとうございます。
精神が弱いのでもしかしたらヒステリー球？もありえるかもしれません。
ジョギングが直接な原因となっているわけではなさそうですかね…
アレルギーの可能性も含め、様子を見ていこうと思います。
ありがとうございました。

スレ違い大変すみませんでした。

質問
172センチ66キロ
ウエイトトレーニングのあと
僕は水泳が得意なのでダイエットに1000M位を週3やってます
有酸素はランニングマシンと言う手もありますが水泳のほうが効果的と聞くのでやってます。
しかし、水泳は1000Mノンストップで泳ごうが水泳だとゴーグルが曇るくらいで全く疲れません。
ランニングの場合は同じ時間やっても苦しさが上で息も上がります。

これってランニングのほうが効果が高いという考えにはなりませんでしょうか？
アドバイスお願いします。

169cm 73キロ 22％
がいきなりジョギングしたら左足首痛めた
ウォーキングで体重減らしてからジョギングに移行した方がいいかな？

ウォーキングで体重落とすのはかなり大変だろうね

おそらく筋肉不足からの故障でしょう
大半のダイエッターが最初に通る道なのでどうか凹まないで
体重減らすよりはウォーキングも勿論いいけどスクワットしたり、
歩いてるぐらいの速さのジョギングを少しずつやってみたりしてコツコツ負荷をかけつづけるといずれ走れるようになる

朝から10キロ走ってジムで1時間筋トレして、
満を持して焼き肉食べ放題！

>>277-288 レスありがとう。
一応、趣味のパワーリフティングでスクワットはしているんだけど、ジョギングで使う筋肉と違うのかな？
コツコツとジョギングしていきます。

>>277-278
だった、ごめんなさい

>>280
スクワットは膝から下にはあんまり効果がないから足首関節にきた可能性もあると思うよ
普通に生活していると30分、1時間とぶっ続けで歩く機会はなかなかないから
数日ウォーキングやってみて筋肉痛や違和感が出るなら筋力不足
少しウォーキングを続けて少しずつジョギングに移行するのがいいと思う

>>275
水泳は全くの無知なので推測だけど、得意な水泳は効率よく身体を使えてるだろうけど、
そうではないランニングでは無駄に余計な力を使っている可能性がありそう
それと、そもそも使う筋肉が違うからということもありそう

今日の夕方は比較的風があって歩きやすかったよ。
風のあるなしで随分違うね。
経口補水液を歩く前と後に500ml飲んだけど、それでも朝から比較して3キロ落ちてた。
水分だけで3キロ分失ってるってことだから、みんなも水分補給はこまめにね。

>>282 詳しくありがとう！
ウォーキングとジョギング混ぜながらやってみるよ。

19時半に行ったけど息苦しくて10分でやめたわ…
海沿い地域は湿気が半端ない

両手足首に500gずつアンクルつけて、負荷の大きい平泳ぎをやったら
かなりのトレーニングになりそう

>>275
別に苦しければ消費カロリーが上がるという訳でもない
300m全力10本と、10kmスロージョギングなら後者の方が楽に感じるはずだけど、
運動中の消費カロリーは10km走った方が大きい

スイミングのメッツは基本的に高く、背泳ぎ7、
クロール8、平泳ぎ10、バタフライ&早いクロールで11だそう

一方、ジョギングは7、ランニング8〜10(強度による)なので、
水泳が消費カロリーとして劣っているとはまず無い
というかむしろ優っている<ランの方が

鰻食ったらさらにデブってる...

平泳ぎよりバタフライの方がエネルギー消費が少なくて早いらしいよ。

そんな馬鹿な
バタフライは4種目の中で一番筋力使うよ、上手く泳がないとすぐ沈むしスパルタ式ダイエット向き
逆に平泳ぎはいくらでもゆっくり泳げるし息継ぎも楽チンなので手抜きし放題
余談だけど水泳は、水が冷たければ体温を上げるためにエネルギー使うからより効率よく痩せられるね

正しいフォームさえ身につければ、バタフライは平泳ぎよりも少ないエネルギーで、しかも速く泳ぐことができる上、視線も前に向けたままで行える泳法である。

wikiから。

ここの連中に正しいフォームとやらを求めるのは筋違い
そういうのは専門にやってる奴が集まってるところで話せばいい

その正しいフォーム身に付けるのが難しい
できなくてスイミングやめてく人も、バタフライだけが泳げない人も世の中に多いんだ
ダイエットするならクロールがいいよ
簡単だし体幹と足の筋肉がつく

夏にダイエットなんてムリだね

毎晩・ウォーキング7-10km。

昼間ならば絶対に無理だな。

昼だと2Lくらい水分補給が必要になりそう

初めて！
去年の８月から、一人で私用で動く時は、目的地まで車やバス、電車を使わず歩きにしてみたら
一年前98キロだったのが現在82キロになりました。

たぶん、だいたい1ヶ月で合計250〜300キロくらい歩いてるんですが、結構順調な部類ですかね？
もうすぐ39歳・男・168cm。

しかし、腹が未だに豪快ぽっこりなんですよ。
これは、やっぱり腹筋とかしなきゃあかんですか？

一年続いた事が重要で、しかも急激に痩せてないのもポイント高い。
俺も40歳で過去2年で5000キロ。
雨の日以外1万歩から1万5千歩。
どうしても減量したければ炭水化物と塩分を減らすだけでガンガン落ちるけど今の時期はおススメしない。どうしてもなら冬か。
ってかそのペースを今後ずっと続ける方が遥かに良いぜ。
俺は減塩してむくみ対策してるけどね。
ランは脚壊すからやらない方が良い。

>>298
順調だけど腹がへこむのは最後の方だから気にせず続ければ良いと思うよ
腹筋はしてもいいけど腹筋したから腹が部分痩せするってことはない

>>298
他の人言ってる様に、順調にいけばその内減るけど

ただ、出来るなら腹筋やればいい
自分はやって腹筋付いてきて、するとやはり引き締まってくるし
内側で割れてるのもわかる様になり
痩身に対するモチベーションも上がった
痩せればこれが見えてくるんだな、って

ちなみにランで膝壊すのは、急激にやり過ぎか、
フォームが悪いからであって、別に走ったからって壊れたりしないけど、
走らなきゃいけないわけでもないので、まあ蛇足として

確かに腹筋やるのは痩せる為の良いモチベーションになるよな
168cm、59kgまで痩せて脇腹の肉もようやくほぼ取れてきたが、まだまだへそ周りの脂肪が残ってる
でも、触るとその下には硬くなってきた腹筋があるのもわかる
体重的にはほぼ目標に達成してるんだが、この脂肪取れるまで頑張るぞ!って気になる

腹筋やるなら腹筋ローラーおすすめ
バキバキになる

腹筋で腹の脂肪は取れない
腹だけ部分痩せした奴を見たことあるか
鍛えると引き締まって見えるようになるだけ
脂肪は全体的のものだから腹筋という小さな筋肉を鍛えるよりスクワットやった方が効率良い

それにスクワットでハムストリングスを鍛えれば上りに強くなるぞ

またまたID変えたの？w

やっぱりビチクの自演一人芝居といえば複数ID真っ赤に染めないと


相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w

コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）

〇年齢：57歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
　（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172�p63kg （実は155�p39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
　（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）

毎日必死の近所走りで陸上やってる気持ちになってるビチクコビトじい様w

ネットと立ち読みで仕入れたニワカ知識を武器に5chの陸板で毎日必死の自演一人芝居w

友達どころかリアルで話をする相手もいない孤独なコビトじい様w

5chだけが心の支えw

5chだけが世界の全てw

毎日毎日早朝から深夜まで自身がマラソンランナーの想定で

妄想自演一人芝居を書きまくる

書いて書いて書きまくる

書いても書いても誰も来ない

誰も来ないから書いて書いて書きまくる

複数ID真っ赤に染めて書いて書いて書きまくる

脳内妄想マラソンランナーのビチクコビトじい様が

毎日毎日書きまくるw

>>304
誰もそんな話はしていないのに
さっそうと出て来てしたり顔とか
ねぇ？どうなのよ？

>>308
？
＞しかし、腹が未だに豪快ぽっこりなんですよ。
＞これは、やっぱり腹筋とかしなきゃあかんですか？

なんかおかしいこと書いた？

内臓脂肪は、ジョグとかの有酸素運動で落ちやすいけど、皮下脂肪は時間かかるよ
あと、急速に皮下脂肪を落とすと皮膚がだらんとなって、すこぶるみっともない（経験済み）

結論：続けてりゃそのうち締まってくるから、気長に継続ね

ここ1ヶ月くらいスロージョグで2〜3�qとウォーキングしてるけど膝下が痛い
一旦止めとくべきなんだろうが、体重落ちてきてて身体のラインも変わってきたところだから止めるの惜しい
ウォーキングだけでも続けていいかな

外も暑いことだし自重トレーニングするとか
近くにプールがあるなら泳ぐとか

40分くらい外を歩いてきた
汗が止まらない…

涼しい朝のうちにと15キロほど歩いた
ペース落とさないと熱中症まっしぐらなんで普段の歩きにほど遠く2時間近くかかったよ
ポケットに入れていたタオルが汗で絞れるくらいに吸ってた

ウォーキング1万歩と懸垂10回で今月だけで80kgから73kgに痩せた。
摂取カロリーは1日2000kcalまで

右足の踵付近を痛めて、ジョギングから散歩に変えたけど、それもできなくなって5日間完全休養した。
今朝は4.5kmだけゆっくり散歩した。
その場は歩けちゃうけど、歩き終わった後、踵付近の足の裏やらくるぶしから踵にかけて痛みはあるな。

早く治して自由に散歩・ジョギングしたい。

>>314
15キロを2時間近くってそれは歩きなんですかね？

>>317
時速７km〜８kmジョギングだな

２０ｋｍ走っての冷たいドリンク　まじ天国
この世で最大の快感美味

夏は負担大きいからあまり無理なダイエットはしない方が良いんじゃね？

今日は牛丼食ったけどさほど体重増えてない
明日からのやる気が出てきたわ

>>316
これで一休みからのリバウンドもしくは運動習慣消滅がアルアルだから気を付けてな。
その痛みは結構長引くよ。
ラン愛好家には悪いがマジでランは辞めてウォークのが良いぜ。
トレーナーとか付けて本格的にやらないと大抵脚ヤルからさ。心筋梗塞も怖いぜ。

>>322
ありがとう。
運動してなくても散歩前の体重はキープか徐々に減っていたんだけど、今朝は0.7kgも増えてて焦った。

去年の8月末から散歩のみを増やしていた時は、今年の3月まで一切足のトラブルはなかったので、しばらくは休みつつ、散歩だけにしたいと思います。

1〜2kgなんて朝と晩量るだけでも違ってくるんだから、誤差だ誤差

ジョギング中汗だくなのに何故か寒気がしてきたので途中で切り上げて帰ってきた
ポカリがぶ飲み中

少しの変化に一喜一憂しすぎ
長いスパンで考えなさい

すでに30℃だと

いま8k走ってきたら遂にBMI23を下回ったわ＼(^o^)／

>>325
寒気は熱中症の症状の一つの
汗をかいていても体温が下がらなければ熱中症になる
体温下げるための汗はシットリが良い、滝の汗は効果が落ちる
まずは運動を止める、日陰に避難、体温を下げる、水の補給は少しづつ
暑い盛りの日中の（11〜16時)運動は自殺行為
どうしてもこの時間帯に運動したいなら水泳、水温高いと相当汗をかくからご用心

水泳もかなり汗かくから脱水注意な
結構気づかないもんなんだよ本人が

最後の行読まないで書いちゃった(´・ω・`)

水分を大量に摂るから食欲が無くなって困る
かなり窶れてきた

毎日必死の近所走りで陸上やってる気持ちになってるビチクコビトじい様w

ネットと立ち読みで仕入れたニワカ知識を武器に5chの陸板で毎日必死の自演一人芝居w

友達どころかリアルで話をする相手もいない孤独なコビトじい様w

5chだけが心の支えw

5chだけが世界の全てw

毎日毎日早朝から深夜まで自身がマラソンランナーの想定で

妄想自演一人芝居を書きまくる

書いて書いて書きまくる

書いても書いても誰も来ない

誰も来ないから書いて書いて書きまくる

複数ID真っ赤に染めて書いて書いて書きまくる

脳内妄想マラソンランナーのビチクコビトじい様が

毎日毎日書きまくるw

またまたID変えたの？w

やっぱりビチクの自演一人芝居といえば複数ID真っ赤に染めないと


相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w

コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）

〇年齢：57歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
　（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172�p63kg （実は155�p39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
　（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）

毎日必死の近所走りで陸上やってる気持ちになってるビチクコビトじい様w

ネットと立ち読みで仕入れたニワカ知識を武器に5chの陸板で毎日必死の自演一人芝居w

友達どころかリアルで話をする相手もいない孤独なコビトじい様w

5chだけが心の支えw

5chだけが世界の全てw

毎日毎日早朝から深夜まで自身がマラソンランナーの想定で

妄想自演一人芝居を書きまくる

書いて書いて書きまくる

書いても書いても誰も来ない

誰も来ないから書いて書いて書きまくる

複数ID真っ赤に染めて書いて書いて書きまくる

脳内妄想マラソンランナーのビチクコビトじい様が

毎日毎日書きまくるw

「やせてる人はデブを見下してるんです」2カ月で10キロやせたから言えること
「人って痩せると嫌なやつになりますよね。ウィンドウに映る自分に見とれちゃったり。逆に他人のあごや腹が気になったり。痩せてる人はデブを見下して可哀相と思っているんです。そういうことが発見できたので、今回のショーで訴えていきたいですね」
http://bunshun.jp/articles/-/7864

今日は夜100分ウォーキングして12000歩。60分で7500歩目標にしてるけどクリアできそうでできてない…

あー、地味にチマチマと食いものを少な目にしてはぼちぼち歩いて、カロリー調節していく毎日が一番向いてるかもしれない…
こないだ節食が我慢の限界でがっつり食べた時は凄まじい満足感で精神が相当安定した
月いち程度で休憩入れていくのも大事なんだな

みんなこの暑さの中よく頑張れるね
さすがに今月からジムのトレッドミルで代用してる
ジムでもそこまで冷房効いてなくて汗だく
ジムがお盆4連休の間に久しぶりに朝か晩にジョギングする予定だけど今から憂鬱

>>337-340

ビチクコビト爺さん
殺人鬼の植松聖はビチク爺さんと同じ病気なんだね
爺さんの肥満者への攻撃的なレスも半端ないもんねw
オレ的には爺さんの醜い貧弱ガリガリお笑い体型より健康的でよっぽどいいと思うけどねw


ビチクコビトジジイが病んでる自己愛性パーソナリティ障害の症状

人より優れていると信じている
権力、成功、自己の魅力について空想を巡らす
業績や才能を誇張する
絶え間ない賛美と称賛を期待する
自分は特別であると信じており、その信念に従って行動する
人の感情や感覚を認識しそこなう
人が自分のアイデアや計画に従うことを期待する
人を利用する
劣っていると感じた人々に高慢な態度をとる
嫉妬されていると思い込む
他人を嫉妬する
多くの人間関係においてトラブルが見られる
非現実的な目標を定める
容易に傷つき、拒否されたと感じる
脆く崩れやすい自尊心を抱えている
感傷的にならず、冷淡な人物であるように見える

>>337-340


またまたID変えたの？w

やっぱりビチクの自演一人芝居といえば複数ID真っ赤に染めないと


相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w

コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）

〇年齢：57歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
　（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172�p63kg （実は155�p39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
　（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）

まだアラサーなのにお腹がすごい出てきたから１ヶ月腹筋やってみたけど変わらず…
やっぱジョギングしないと内脂肪って落ちないかな？
と思って昨日からジョギング始めました。よろしく。

最近は暑熱順化できてきてそんなに暑く感じなくなってきた
でも汗かく量が増えるからか、水分補給のタイミングが早くなって困る

>>339
日々の積み重ねに体が馴染んでくると、ドカ食いしたく無くなるかなあ
積み上げた成果を無に帰すのは勿体無いって気持ちになるんだよね