週２で１回７〜１０キロ走るけど
痩せるのは最初だけですぐ壁にあたる。
そこからは糖質制限すると意外にも簡単に痩せられるし維持も楽だった。
とにかく炭水化物を減らすこと。
夜抜くだけで効果は絶大。