チラシの裏　87枚目@ダイエット板

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>>110
お疲れ様
無事帰られたようで何よりでした

【！告知！】
当板では身長と性別の表記が義務付けられました。
男性は身長170cm未満、女性は160cm未満の者の書き込みは無効となります。
ルールを守って楽しいダ板にしましょう！

【新ルール】
■ ダイエット板 準ローカルルール ■
　当板では、以下の者の書き込みを無効とします。
・男は身長170cm未満の者
・女は身長160cm未満の者
・名前欄またはメール欄に身長と性別を記入しない者
　上記以外の者はチビとみなし、発言を無効とします。

【ソース】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523774348/

朝草野球。トラブルからのスクランブルピッチャーやって指先にマメ
敏感な指先にマメがあるってなんか懐かしくもやっぱり不快

>>101
返事遅くなってすみません
丁寧に説明して下さってどうもありがとうございます！
何重にも着て支えてらっしゃるんですね、サラシまで！すごい努力です
でもそれでも揺れるんですね…嫌だけど多少はどうしようもないのかな…
毎日走るからサッとつけて終わりな最強ブラがあればいいんですけどね
ちなみに私は今んとこランブラ一択です
>>106
ダイエットで乳自体は小さくなるけど、アンダーも減るから結果的にカップ数は増えると聞いてガチで震えてる

仕事帰りが遅い＆ストレスで晩飯食えなくなってきた、これあかんやつだ
流動食みたいなの探すか…

>>115
寝る前にソイかカゼインでたんぱく質30g分補充しよう

ご褒美的に食べるものとしてアイスや御菓子といった栄養的に制限してる物よりステーキや刺身といった経済的に制限してる物が浮かぶようになってきたのはいい傾向なのかなぁ

夏は飲み物でカロリー摂ってしまうのが痛いなぁ
極力、水やお茶で我慢してるけど

ダイエット始めてから辛党になった
甘いのよりしょっぱいのや辛いのを選んでしまう
…でも甘いのにまた慣れてしまうとヤバい
これ書いてて薬物中毒の人のサイクルに似てると気づいた
砂糖は快感物質入ってるって本当なのかもな

何でコクを出すか。砂糖か油か
使わないなら塩辛くするか香辛料に頼るか

香辛料一択だろ
焼き肉には塩少々黒胡椒たっぷり

酢もいいぞ

酢はいいっスわ

>>119
辛いものにも快感物質入ってるからそれの中毒ですね

ジョギングと摂取カロリー抑制で78→73kgまでいったのに
なぜか75kgで体重がまったく減らなくなり
油断して2〜3日お菓子食べたりご飯大盛り食べたら77kgになってた
若い時はそんなことなかったのに完全に基礎代謝減って太りやすい体になったわ

>>124
そっち側に行っただけかｗ
辛味なら太らないから辛党のが得だね

>>125
ご飯大盛りも食わないしお菓子も少ししか食いません

辛党って酒好きのことじゃなかったっけ

左党かな

食べるべきものや食べた方がいいものの中から、なるべくその時に食べたいもの食べてる。
なのに「お腹はいっぱいなのに何かまだ食べたい…」ってことが多くて、いつも食欲と戦ってる感じがして嫌だ。
本当に食べたいもの食べてないのか。脳が満足してないのだろうか。

スナオアイス低カロリーだから2ついってしまう

10年前のダイエット記録が出てきた。記録によると体重が同じでも体脂肪は昔の方が多かった。
当時の写真と今の身体を見比べても今の方が締まって見えるけど、って事は昔の方が体脂肪が多い訳で
今の俺の方が痩せられる枠は狭まったという事になるのだろうか？？

>>130
糖質が若干足りてないんじゃないの
でなければライムやレモンやシークアーサーとかのクエン酸飲んでみるとか

ダンス楽しい〜産後痩せられたのはダンスのおかげだ
Switchのダンスゲームはよ

>>133
ありがとう。結局プロテインバーやパルスイート入れたコーヒーで胃をふくらませてしまった…。
週2~3食少なめに摂るくらいだから炭水化物が足りないのかな。糖質制限じゃないからフルーツは食べてるけど、主食を抜いてしまう。
柑橘系やクエン酸も意識して摂ってみる。
ありがとう。

>>135
自分も>>130を読んだ時に炭水化物だなって思いました。
だけど炭水化物との付き合い方って難しいよねｗ

全然関係ないけどベッキーの相手ってあの片岡だったんだね（さっきＴＶでやってた）
現役時代と大して変わってなくてホッとした
プロスポーツ選手ってやめるとデブでブサイクになる人多いからｗ
>>134
ダンスでダイエットしてる人多いですよね
楽しそうですね

>>135
プロテインバーはお菓子

暑さと汗疹と蚊に刺されたあとと糸井重里

68.1→69.3
( ﾟ∀ﾟ)ｱﾊﾊ八八ﾉヽﾉヽﾉヽﾉ ＼ / ＼/ ＼

や、痩せたい

体組成計新しいの買ったら体重0.6kg減って体脂肪率9.3%増えた
こっちが真実なんだろうな

ただの目安にしかならない

今年の3月に送別会やら飲み会やら続き、身長168にも関わらず人生最大の体重74キロになりダイエット開始。
少しずつだが食生活を低カロリーなものに変えた。
パン、麺類、カレー、丼もの、肉類、揚げ物、ファーストフード、お菓子を禁止。飲み物は水かお茶。
炭水化物は米かイモ類で。タンパク質は大豆か魚かササミ。
サラダはドレッシングをかけずに、めかぶをかけた。
１日の摂取カロリーを1500〜1800キロカロリーに抑えた。
体幹トレーニングも徐々に始めて体重がようやく60キロに。ジーンズのサイズが34インチから29インチになった。
買い物で服が選べるって楽しい。

4カ月で14kg落としたとかすげーな

大したことないな

巨デブが14kg落とすのとは訳が違うぞ
168cmで60kgまで落とすなんて大変だと思うぞ

凄いじゃん

>>144
こええ…皮だだ余りとリバウンドまっしぐらじゃん
痩せれば痩せるだけ気持ちいいけどリバウンドしたら一生後悔するから自分は敢えて1ヶ月1〜2kgでちびちび楽しむ

ロースハムが塩辛いから茹でてみたら味のないもさもさとしたよくわからない物になった
ググったら怖くなったのでハムはしばらく食べれない
やっぱり肉も魚も生で買ってくるのがダイエット的にもわかりやすくていいね

リバウンドするのは食生活を元に戻したり運動を止めたりするから…ですよね？
このまま運動も続けますし食生活もこのまま変えるつもりはありません。
痩せる努力した後は太らない努力すればいいかなと思います。
ご察しと通り、腹回りと太もも回りが皮余り気味ですwこれはゆっくり落としていきます。落とせればですが。

>>149
自分で作った方が美味しいしね。最近のお気に入りは魚屋さんで買うイカ。
イカは大好きだけど目が怖くて毎回ビビりながら調理してるｗ
>>150
女性かな？女性の場合はアレの日があったり順調にサクサクと痩せていかない場合もあるからね。
お洒落楽しんでください。

68.3kg
リバウンドが止まらない

食べる量減ったままなのに
体重リバウンドしていく
ジョギングだって筋トレだってそこまでおいこんでないから筋肉ついたわけじゃないと思う
なんだこれ・・・食ってるってことか
飲み物も水、麦茶、ブラックコーヒーだけなのに

なんか痩せたら痩せたでつまらない。
チートデイというかどか食いとかつまみ食いとかもして体重変化させて遊んでる。数字の上下を見るのが趣味だったのかな…

多分そうやって体重コントロールをうまくやるのが一番だと思う
目標まで痩せたらうまく体重コントロールをしなきゃ辛いだけだしね

>>154
まさにそれ
体重が減ってくのが一番充実感と嬉しさを感じるし
あれこれ試行錯誤するのも楽しい
趣味は体重変化ですとか誰にも言えないけど…

朝っぱらからG見てしまった
ここ数年出てなかったのになぜ・・・
おかげで朝食食べる気失せたorz

>>38
昨日朝、昼散歩してそれぞれ目標体重62.9kgを達成したけど、夜調子に乗って小走りで散歩したら本格的に右足の踵を痛めてしまった。
体重をかけられない感じ。
今日会社終わったら、接骨院行ってくる。。。

なんかアレルギー症状のような痒みがあるなあと思ったらプロテインってダニが湧くらしいな
安いからと大容量を買うのも考えものだ。冷蔵庫にも入らんし

>>157
俺もG飼ったらダイエットになるんじゃないかと考えたことがあるw

>>160
カタボるだけ

ララクラッシュメロン味うめえ

>>154
筋トレして体脂肪率の変化を楽しんでみては？
ガチで筋トレしたら体重の方は増えちゃうけど

Amazonプライムデーで600個ある腹筋ベルトが完売してるの見ると世の中アホが多いんだなって思い知る

>>164
腹筋ローラーのが100倍いい買い物だよねw

家の中でやる自己流筋トレは無駄なの？ 筋肉のバランスがーとか骨盤が歪むーとか毎日やるなーとか負荷が軽い筋トレは意味ないとか 皆が皆ジム行って鍛えてるの？ 色んなダイエットとか筋トレの情報がありすぎて訳分からなくなる

>>166
おまえのやってる筋トレを書けばプロの俺が判定してやるよ

>>163
体脂肪率も落とすとこまで落としたからもっとマッチョ目指して見ようかな
逆に今月はデブエット試みたけど断念したわ

>>166
家で自己流でやってるけど
明らかに良い意味で体型変わってきてるし無駄ではないと思うよ
もちろんジムでプロのトレーナーに見てもらった方がいいだろうし
情報の取捨選択は自己責任になっちゃうけど

>>169
知識量に差があっておまえは相手のレベルを把握出来てない
見えてないものをみえたつもりになって意見言うなよ馬鹿

正しいスクワットとかは家でいつでも出来る。
マシン使いたいならジム行った方がいいと思う。
腹筋は止めはしないがダイエット目的だと効率は良くないかと。

>>172
「僕に構って！」って何回も叫んでるのに誰にも相手されないのってどんな気分？

俺にかまってと言ってないしおまえら馬鹿だなと言ってるだけだよ

おまえがかまってちゃんだからって俺までかまってちゃんだろうという謎の決めつけはやめて欲しいね

もっと人の性格を把握した上で心を読めるようになってほしいとプロの俺は思うね

性格を把握してないのに心を読もうってのは間違いだよ

怒りの連投してて大草原

筋トレのインターバル中だからゼーゼー言いながら書き込む
そこに感情なんてない

馬鹿だなこいつぐらいの感情はあるが

人の心を読めないってのは発達障害なのかね

ｸｽｸｽ

一方的にボコられて我慢する毎日だもんね

頑張れ

また池沼来てる

おまえらオモチャ壊さんようにな

俺から見るとおもちゃにもならないほどのバカだぞ

自覚しろよ

だーかーらー飯やお菓子の写真をアップするのは自分のインスタでやれよな。
焼き肉食べ放題の報告なんぞいらん。
そんなんで痩せれるわけないだろ。
息抜きってのは普段頑張ってる人がするもんだ。
お前じゃないよ。

NGしてないのかよ

頑張るようなもんじゃないけどな

69.3→68.6→68.2
∀・）

池沼が(^p^)ｱｳｱｳｱ-してるけど全部特大ブーメランで草

ダイエットを頑張ってる人はリバウンドする
太る要因と痩せる要因がわかってないまま無理なダイエットに走って頑張るはめになってるだけだから
いざ体重落ちたらちょっとだけよと馬鹿食いしたりして終わる
リバウンドしないのは我慢しなくていいやり方をしてる人間だけだよ
食生活も生活習慣も太らない生き方に無理せず変えられない人間は一生減量に悩まされる
ちゃんと勉強してから取り組めってこった

あーメシ入んねー
腹は減るんだが胃が受け付けてくれない
今年の夏暑すぎだろ
しかしそう考えるとデブな奴ってすげーよな
何年も何十年も一年中バカみたいに食いまくってたって事なんだから
一時的肥満は病気って言われてたの分かる気がする
ただし「脳」の病気だがｗ

未だにガラケーから書き込みとか一種の病気だよねー

私は暑くてご飯用意する気力が起きないw
目の前に出されたらがっつけるわー

体内では作られない栄養素って…
いらないから必要ないんじゃないの？って思うわ

んなアホな

今日から野菜ダイエットはじめるか
ただし、最低限の運動（毎日5キロ走る）とタンパク質の
摂取ということでサバ缶1個と豆乳1杯はいいこととする

>>193
お前頭いいな
今日からカロリー無しダイエットするわ

>>195
これは失敗するパターン

>>197
なにを根拠に？
つーかもうやってるけどね

栄養考えて食事してると味覚が変わるのかスーパー総菜コーナーの油のにおいが気持ち悪い
つられて唐揚げだのフライだの買ってたのはなんだったんだろう

暑すぎて晩飯食う体力が無い

>>198
普通に栄養不足で続かないでしょう

実家で野菜作ってるから夏野菜ものすごいもらえる
毎日夕飯はトマト、きゅうり、なす、ピーマン、ゴーヤ、いんげんなどを食べてからじゃないとメインにたどり着けない
不思議と夏野菜は食欲ないときも食べられる
やっぱり旬の野菜は良く出来てる

>>198
1日どれくらい野菜食うのか気になる
野菜もピンキリだけどカロリーをとことん押さえて有酸素というダイエットしようとしてるように見える

>>202
うらやましい

学校で昼過ごす時はお昼ご飯食べない
バイトあったら夜も食べない
で今日は朝7時にサラダとナンを食べたっきりだからもっと痩せてくれ

>>204
近所からもお裾分けがあるので冷蔵庫は野菜でいっぱい
ゴーヤはすぐには食べきれず冷凍した
204さんにもわけてあげたいくらい
今年の冬の野菜は高値でかなり実家の野菜に助けられた
実家でも今年の冬はお裾分けすると誰からも大喜びされたって言ってた
ダイエットしてからの頂き物の野菜は感謝しかない

帰ってきて部屋の窓一時間全開にしといたのにまだ猛暑日部屋
どうなっとんねん

カロリー計算1か月やってみて気づいたこと
カロリー管理さえしてれば、好きなもの食べてもちゃんと痩せていくみたいだ
ダイエットって思ったほど恐ろしいものでもなさそう…かも？
とか言ってそのうち標準体重付近になったら悲鳴上げたりして

>>208

体重が軽くなると、カロリー計算の元のなる「体重維持エネルギー」が少なくなる
巨デブがデブ、デブが小デブ、小デブがポッチャリ、ポッチャリが普通、普通が細身、細身がモデル、格段に難しくなっていく。
h　ttps://www.kintore.info/kisotaisya_mass/

>>209
それな、まさにそのサイトで基礎代謝とか計算して管理始めたんだよ
もはや懐かしい
なるべく脂肪を落とすように頑張っていくわ