チラシの裏　87枚目@ダイエット板

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乙乙

ダイエット始める前はどう考えても毎日3000は食べてた
なのに身長160センチ62kg程度で止まってたのは何故なんだろう？
朝なるべく数キロ走ったりはしてたけど、今1700〜1800に減らして、LSDに変えはしたものの同じ距離走りつづけてちょうど1か月経つけど1キロぐらいしか減ってない
不思議じゃのう…

乙

先週からエニタイムフィットネスっていうジム通い始めた。
今夏は絞るぞ！

>>4
なかなか痩せなくて心が折れたんだろ

乙
体脂肪率下がらないなぁ
このままだとbmi22時点で体脂肪率24パーセントくらいになりそうだ

体重変わんねえけどカエルの脚みたいになってきたわ

イライラしてポテチ食べてしまったわ

ストレスを食で晴らすのは良くない
オナニーしよう

180日目だゼット

79.8kg→80.5kg

68.5→68.3
(´・ω・｀)

生存確認!

偽者

テキーラ村松のテキ松式ダイエットってなんか胡散臭い。怪しい…
信者も苦手…

チラ裏スマソ

>>16
空腹でコーヒー飲んで走る以外は王道に見える　ゆるライザップみたいな感じだ
・米を玄米に変える
・魚を食べる
・朝食をプロテインに置き換える
・空腹になったらBCAAをこまめに飲む
・ビタミンを意識的に摂る
・空腹でコーヒー飲んで走る
・１日の炭水化物(糖質)摂取量80g以内目標

>>17
それだけ見ると王道なんだけど、やたらプロテインとサプリ推しだし
ブログの内容がなんか「ホントかいな」みたいなのもあったり。
まぁライザップもサプリ買わせるんだっけ？

ツイッターのテキ村式ダイエット（テキ村式だった）のタグ見ると
リバウンドしそうな信者がごろごろいる…

ダイエットなんて簡単な事だけど何をおまえらは迷ってんの？
ライザップがどうした？おまえが情弱なだけだろ馬鹿

>>19
スレチ

イオンのトップバリュの低カロリーメロンゼリーは美味しくて11kcal
開発した人は神
ただもう一つのユズは味がイマイチ

10年で15�s太りこりゃヤバイとダイエット開始
とりあえずスポーツジムに週4通い酒と菓子を今までの半分以下にして1年半で10�s痩せた
（食事は変わらず）

それでも10年前より5�sも多いんだが履けなくなっていたジーンズやジャンパーがするっと着れるように
運動を取り入れたのが良かったんかな
あと5�s戻したいが体系が戻ったようなのでこれからは減量より体鍛える方向にシフトしていこう

この映像を見て色々言ってる人いるけど救出に行った人は慌てすぎだと思う
あまり慌てると救出される側が不安になるから水が入るでゆっくり動いた方が良い
どうせ慌てたって水圧でドアは開かないんだから
あと濁流に流されたわけでもないのに間一髪とか大げさ過ぎるわ
https://twitter.com/takoyakimantom1/status/1016070731027738624

ひぇー生理5日前なのに体重減りやがった
初めての経験だ
減りすぎそうで怖いなあ…

豆サラダとかぼちゃの煮物たべてしまった
おまけにそばもちょっと食べてしまった

蕎麦雑炊食べた

68.3→68.5
（ ﾟ∀ﾟ）ｱﾊﾊ八八ﾉヽﾉヽﾉヽﾉ ＼ /　＼　

181日目だゼット

80.5kg→79.4kg

夕飯の前に湯葉食べちゃった…夕飯なしだな…

1ヶ月半で92kg→84kgになったウエスト96�pのズボンピッタリだったのにウエストのホックしたまま脱げるようになった今は91�pのズボンでピッタリこのまま食事制限と運動続けてもっとスリムになりたい

ダイエットと筋トレで上半身のフォルムが変わってきた
Tシャツ一枚でも様になるようになってきた

飼い犬に病気が見つかった。病気の多い犬種だから覚悟してたけどショック
食欲がわかない事なんてなかったのに食欲わかない
人間、精神的に健康なのが一番だね

こんにゃくばかり食べてるのに、なかなか痩せない
不思議だ

昼もらった弁当がカロリー過多なのは一目見てわかってたのに捨てる又は後で食べるために残すって発想がでなかったのはまだまだってことだなぁ

昨晩のジョギングで右足の踵付近を痛めて、ジョギングできなくなったのが辛い。
散歩はなんとかできるけど。

>>35
アキレス腱付着部炎なら長引くから相当な期間休んだ方がいいよ

習慣て一旦途切れると再開するの大変だからなあ

>>36
ありがとう。
アキレス腱は大丈夫です。
体重が掛かると踵からくるぶしの辺りの足の裏に痛みがあるといった感じです。

でも、ジョギングはできませんが、今朝は通常距離の3.5km散歩できました。

昨日の朝から散歩のみですが、体重の方はいい感じで減って今朝は63.2kgまで戻ってきたので、健康診断時の目標62.9kgまで頑張りたいと思います。

ソイプロテイン1kg
ザバス　3400円
ボディウイング　2100円
マイプロテイン　1200円
ザバスは本当にぼったくりすぎる

ま…また生理前にも関わらず体重減ってる
いつもは何をやっても頑として減らないか浮腫むか太るかなのに…
昨日は500グラム、今日は200グラム
確かにカロリー100ぐらいここんとこ減らしてみたけど、そんなに無理してるだろうか
減らしすぎるとリバウンドと飢餓状態がめちゃくちゃ怖いからもう少し食べることにする

オレも生理こないかな

俺には生理が来たみたいでケツ拭いたら血が付いてた

赤飯炊かなきゃ

>>40
男だけど自分の場合は、そのくらいの体重の増減なら1日で普通にあるかな。最近は特にある。
体重が多くなった時は体脂肪率は下がり、少なくなった時は上がるんで、結局のところ水分だと思ってる。

>>44
体重と体脂肪率の関係は寝起きの同じ条件で計った場合ね。

散歩やジョギングで汗をかいた時なら、汗をかいたあとは、体重も減り体脂肪率も下がる。

体脂肪率計が不正確なことを知らない馬鹿が体脂肪を連呼する

>>46
それは知ってるけど、何度も測ってそいういう傾向があったのでね。

汗かいた時のほうが電気を通しやすいので体脂肪率が低く出るのは当たり前すぎる話
不正確なものはうっとおしいから信用するな

汗をかいた時のそれも知ってる。
長期に渡る傾向としては、だいぶ下がってきてるのがわかるから、自分はそれで十分目安になる。

知っていて当たり前のことだけどこいつら当たり前のように知らないからな
何を書いてるか見てないで体脂肪計というワードだけを見て反応したけどおまえはレベルが低すぎ

>>48
>>50
スレチ

ドヤ顔されてもな。

書いてる内容で馬鹿かすぐわかるからな

>>53
スレチ

>>41
月の約半分はホルモンの関係で痩せませんし、食欲も気が狂うほど増しますが是非どうぞ(ﾆｯｺﾘ)
>>44
ありがとう
この30年近く生理一週間前から微増しつづけて3〜4日前に体重増加のピークを迎える(毎度1〜2キロ増える)のが、裏腹に減り続けてるのですげー怖いんだ
今日もカロリー摂取量増やして水もいつもより飲んだのに200グラム減ってた
体脂肪率はこの数日間ほぼ変わってない
すごく嬉しいけどすごく怖い
まあチラ裏ということで…

最近腹筋さぼってたら割れがゆるくなってきたわ
こうやって意識することが大事だな

生理生理うるさいわ
ほんと女性専用板じゃないのにこう言うこと書くやつって何考えてるのかわからないよ

チラ裏でそう目くじらをたてるなよ。

【！告知！】
当板では身長と性別の表記が義務付けられました。
男性は身長170cm未満、女性は160cm未満の者の書き込みは無効となります。
ルールを守って楽しいダ板にしましょう！

【新ルール】
■ ダイエット板 準ローカルルール ■
　当板では、以下の者の書き込みを無効とします。
・男は身長170cm未満の者
・女は身長160cm未満の者
・名前欄またはメール欄に身長と性別を記入しない者
　上記以外の者はチビとみなし、発言を無効とします。

【ソース】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523774348/

コンニャクって意外と使えないな
高価な割に腹持ち悪い
とん汁に入れるなど嵩増しメンバーとしては優秀なんだけど単体では役に立たない

こんにゃくパークは優秀
特に醤油ラーメンと玉こんだんご

こんにゃくは特に高くない

週末にボランティアに行くか迷う
どっかにボランティア（泥清掃）の消費カロリー載ってねえかな
あるならボランティアダイエット！って言いながらイケるんだが

そんな特殊なのないんじゃないかなあ

68.8→68.1
∀・）ボランティア無理しない限りで頑張ってきてね

>>63
どうせなら糖ではなく脂肪を減らせ
有酸素運動になるから、ほぼ空腹状態でBCAA飲んでいけば脂肪をダイレクトに減らせるだろ

たぶん肉体労働者の消費カロリーに近いものになるだろう
これはネットに載ってる
そして普段の生活とのカロリー差を出せばいい

乾いた細かい汚泥を吸い込まないようにマスクは必須
他の人にも需要あるだろうから何枚も持っていった方がいい

それなら工場バイトダイエットでもいいんじゃないかな
朝早い、ご飯の時間が決まっている、夕方まで黙々と作業、帰ったら次の日早いのですぐ寝る
行ってたところ夜ご飯はおにぎり2個しか出なかったから1か月で10キロ痩せた
お金もらえるし

ダイエットしてる筈なのに太った
脚やら腕やら数ヶ月振りに測ったけど太くなってるもうダメだ
正攻法でやって太ったから取り敢えずリバウンド考えずに食べる量を減らします
もうそれしか道が無い…

>>68
20代前半の時に某有名メーカーお菓子工場でアルバイトした時は6キロ減でした
ケーキに使う砂糖の量に驚愕ｗありゃカロリーあるわ
>>69
リバウンドするのはよくない
焦るのよくない

こんにゃくはなー、単体だと腹持ちが悪い
鍋とかしらたきをこんにゃくご飯にして混ぜるのがいいかなあ

>>70
5kg太って自信喪失
どうしても痩せなきゃいけない
正攻法でダメだったらどうしたらいいんだろう

>>72
いつまでとかあります？
カロリー計算しても駄目だったってことかな

そうなんだよ。こんにゃくは腹持ち悪いのになぜか持ち上げられ過ぎるんだ
栄養価、食物繊維、腹持ちに置いてももおからの方が優れてるのにおから勧めると見下され相手にされない

一応おからのステータスな
http://calorie.slism.jp/104051/

価格も4倍になるドライタイプが100g120円で売っててコスパもいい

食う量を減らせばやせるよ。リバンドを覚悟してるならやればいいよ。

>>67
頭いいな
2000キロカロリーぐらい行けそう
行くしかないわこれは
>>66
おうよ痩せてくる

>>73
できるだけ早く、少なくとも秋服を買う頃までには、です
カロリー計算はざっくりだけど基礎代謝くらいかそれ以下の筈です

>>78
秋服買うまでって事は約3カ月あるから5キロは険しい道じゃないように思います
あすけんって知ってますか？あすけんに登録して計画たててやっていったら良い気が。
わたしも色んな人に教えてもらってダイエットしています・・未だに知らない事だらけだけど。
あすけんスレもあるので何かあったら相談すれば皆さん教えてくれると思います
早く痩せたい気持ちはわかるけどリバンドしない方法でした方が体にも心に良い

正攻法ってのは食事制限と運動の王道ダイエットみたいなやつのことかな
基礎代謝しか食ってないのに5�sも増えるってちょっと考えられんのだけど飲み物とかで取ってるってわけでもないんだよな？
あとは糖質制限してるとか？
あれも糖尿の人と巨デブ以外は筋肉量減らすだけでリバウンドマシーンになるだけだから要注意

>>80
何の話してんだよ馬鹿

>>79
できれば夏のうちに痩せたいんですけどね
あすけん知ってますが使ってないです、多分栄養が足りないと言われてしまうと思うので
病気療養中で活動代謝がほぼ無いのでなかなか難しく…
レコーディングはしているので見直してみたのですが、太る前に体重をキープしていた頃よりはやや食べ過ぎかも知れません
それでも基礎代謝くらいかそれ以下なのに…
ご丁寧なレスありがとうございました

>>80
私へのレスかな
食事管理(低カロリー低糖質、高たんぱく)と軽くウエイトです
飲み物は基本お水とお茶です
糖質制限はもう大分前からしていますが、筋肉量が落ちてしまうというのは知りませんでした…無知って怖いですね
たまには白米も食べるのですが必ず翌日数字に表れるので怖くてあまり食べられません
基礎代謝しか食べてないのに太るなんて普通に考えたらあり得ないですよね

病気療養中ならダイエットとかじゃなくて病気治す事に集中した方が良いのでは…
入院してるなら栄養士さんに相談するとか

> あれも糖尿の人と巨デブ以外は筋肉量減らすだけでリバウンドマシーンになるだけだから要注意

これもわかってない馬鹿が書いてるだけだからな
そのわかってない馬鹿が書いたものを鵜呑みにするのがダイエット板でよく見る光景

こいつら馬鹿だから誰が正しい事を書いてるかわからない

>>82
クッソ長文で申し訳ないけど…いわゆる王道ダイエットってやつです
もし散歩かウォーキングが30分でもできるならぜひ取り入れた方がいい
毎日が厳しいようなら一日おきでも
外出が難しければエアバイク買うとか筋トレ、つべでヨガなど
そんで基礎代謝＋運動による消費カロリーより少し少ないぐらい多く食べるようにする
食べる順番は当然、野菜や味噌汁→タンパク質→糖質の順にして血糖値をなるべく上げない

運動せず、しかも基礎代謝より食べないなんて残念ですが肥満一直線です
糖質制限も先のレスにあるとおり脂肪増殖と太りやすい体しか出来上がらない
糖質もとらないと痩せないです(個人的には毎食140カロリーは最低限とらないと痩せないし筋肉が減ってく)
白米が即数字で表れるのは、普段から糖質をとらなさすぎることで体が浮腫んでしまってるせいではないかなと
筋肉が減る仕組みについてはカタボリックとか糖化などの単語でググるといい
とにかく糖質は食べたぶんなるべくその日に運動で使いきるイメージで
運動は理想はあなたの身長と体重からして脈拍120ぐらいで。それ以上の脈拍数でやると脂肪ではなく糖や筋肉が減っていってダイエットにならないので

映画化しよう

アメリカでもダイエットランドとかドラマが流行ってるな

>>86
いちいち馬鹿の書き込みにクレーム入れたくないが全体的にメチャクチャ

> 筋肉が減る仕組みについてはカタボリックとか糖化などの単語でググるといい

特にこの一文は酷い
糖化は別のカテゴリーの話だろ馬鹿

>>88
スレチ

昨晩の人か。。

食欲との戦い

夕飯は炭水化物とらないようにしてたけど、昨晩そうめん(今夏初)食べたらドカンと体重落ちて朝から超快便

ここまで-18kg。目標体重まであと-10kg！
しかしここにきて、Jカップあった胸がI弱くらいになってることに気づいた。ジョギングやめてウォーキングにしようかな…

18キロも痩せて1カップしか変わらないのは逆にスゴイ
自分は5キロ痩せてＤ→Ｃでしたよ
ていうか、Ｊカップって想像つかないｗ
Ｄでデカイと思ってた自分が恥ずかしい

Bありゃ十分よ

かと言って糖質のエネルギーも馬鹿にならなくて侮ってたらすぐ太る
俺は朝にご飯半膳と筋トレ後にプロテインに粉飴入れるくらいだけど

そうめんか！茹でモヤシとどっちが良いかな？
でも麺つゆの塩分はどうなのかな。

>>93
スポブラどれ使ってますか？
私もIなんだけど痛い時があるのと、どうしても少し揺れるんで人目が気になる

Cが一番服が着映えするよ
胸なんて無くていい。デメリットしかない
痩せて減ってほしい

なんでも程々がいいよな

1カ月で10キロ痩せて
最近楽しい

>>98
間に合わせで買ったユニクロのを結局そのまま使ってます。しかし全然カバーできてないのでブラの上にスポブラ、更にチューブトップで抑えたり、ブラの上にサラシ巻いたりです。参考にならずゴメンナサイ。
私も揺れると人の目が気になるので、ジョギングと言ってもトレッドミルオンリーです、、

>>97
素麺て普通に炭水化物の塊だぞ？
うどん食うのと何ら変わらん

>>94
Dだとアンダーが60になったらトップは85くらいだから、意外とこじんまりしちゃうんだよねww
私はカップはDのまま変わらなかったが、アンダーが減ったので結果的に胸は小さくなりました
しかしJはすごい
大変とは思うが

>>100
おめでとう！