チラシの裏　87枚目@ダイエット板

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>>670
今日体重計乗ったら59.8キター！誤差だろうけど5年ぶりの50kg台は嬉しい！もっと頑張るぞ！！

死を感じてようやくダイエットを始めるも過体重と運動不足の度が過ぎるため絶望し
NHKのテレビ体操で普通にラジオ体操すらもキツい体勢があり満足にできなかったが
3日連続でテレビ体操やったら初日より確実に体が動くようになってた少し嬉しかった
少しでも延命できるように継続したい

160センチでようやく59キロになったんだけど
体脂肪率が32％ある
これって普通ですか？
胸は無駄に大きくI70ある
週5日ジョギングしてます。筋トレはしてません
64キロの時の体脂肪率は35％だったので、なんか減りが少ないような気がしてます…

女ならそんなもん

>>700
とりあえず鏡の前で裸になって自分の体を見て理想の体とどう違うのか確認してみたら？
その方がモチベーション保てるよ
自分は食事制限や筋トレもしてるけど155cm42〜43kgで体脂肪20〜22%をいったりきたりしてて
数値だとそれほど焦るようには見えないけど残念ながらお腹はぽっこりしてて下半身はムチムチな体型だよ

>>701
>>702
さほど偏ってもない数値のようで安心しました
モチベとかはしっかりあるんだけど、体重の減りの割に体脂肪率が減っていってないように思えて不安になってました
スリーサイズや服のサイズには至極納得いってるので、もしかして隠れ肥満？と怖くなってしまい…
大丈夫そうなのでダイエットぼちぼち続けます
ありがとうございました！

>>697
夏は代謝落ちるから痩せない

工場バイトのおかげで５キロ痩せたんだけど、
食生活のせいか歳のせいか若干体重が戻ってきたんでステッパー買ってみた
仕事の日以外で毎回４０分運動して、食生活も改善すれば痩せるかなー
職場でパン食べ放題だから、仕事の度誘惑が辛いけどカロリー控えめので我慢しないと

パン食べ放題！自分なら誘惑に負けて10キロくらいすぐ太る自信ある。パンかー、３ヶ月は我慢してるよー食べたいよー

興奮するなデブｗｗｗ

ローソンのブランパンだったら嬉しいけど
菓子パンのカロリーの高さと食べた時の満足感の少なさはやばい

ひたすら色んな店のクロワッサンを食べ歩きしたことあるけど
普通に太るｗ

炭水化物は朝だけ食ってるわトースト一枚ハチミツ塗って
あとヨーグルトと牛乳とりんご
全くの抜きにしても身体には悪いだろうし

炭水化物を摂るとか抜くとかそんなものは重要でなくて
1日のカロリー摂取量とタンパク質量と食物繊維摂取量が大事

まあこれは俺の感覚的なものだから万人には当てはまらない

>>708
ブランパンのほろにがショコラホイップクリーム食べた事ある？
191カロリーで糖質8ｇだったかな
満足するよｗ筋トレ後に食べる時ある

>>706
低カロリーパンなんてほぼない山パンだから、誘惑に負けるとマジでやばいよｗ
２個も食べれば1000カロリー行くし、糖質と脂質の塊だからね
蒸しパンとか、ふわふわで全然お腹に溜まらないのになんでカロリーはしっかりあるんだろ・・・

私はとりあえず、朝ご飯にランチパック一袋だけで我慢するようにしてる
それでもあんまりよくないんだろうけど、なんか食べないと空腹で帰りつけないし

体重増やしたい奴が食べるのが菓子パンだからカロリー高いに決まってるだろ

あと菓子パンが食べたいと思ってる時点でデブなんだよ

>>714
スレチだから程々にするけど、山パンの工場バイトって5分が1時間に感じるという噂の、ラインの仕事？
だとしたらすごいね、何か考え事して過ごしたりするもんなの？
あの手の仕事は何度も玉砕してほとほと苦手だからガチで尊敬するわ

ダイエット中はさすがに食べないやつ
太ってた頃は何も考えず食べてた
875kcalもあったんやな

【栄養成分表示】（1個当たり）
ｴﾈﾙｷﾞｰ：875kcal
たんぱく質：13.4ｇ
脂質：30.0ｇ
炭水化物：135.0ｇ
ﾅﾄﾘｳﾑ：555ｍｇ http://202.164.243.12/upload/file/Image/Products/Bread/su-pa-burakku.jpg

こんなのどこに売ってんだよｗｗｗｗ
一度も見たことない

>>717
ライン以外の仕事もあるけど、まあ基本はそんな感じだね
私は昔からボーッと考え事とか妄想するのが好きだから、性に合っててそんなには長く感じないが
部署によっては鉄板とか延々持ったりするし、パンの誘惑にさえ勝てればダイエット向きの仕事

>>720
> パンの誘惑にさえ勝てれば

ん・・・見すぎると逆にたべたくなくなるものだけど
しっかりとパンを見続けろ
食いたくなくなるから

>>720
ありがとう！
あれをあまり苦痛に感じない人がいるのかあ、うーん羨ましい
女性にも気軽にできる仕事なんていう触れ込みあるけど意外とハードな肉体作業もあるんだね
ほんとにパンさえなければ平和に痩せられそうな職場だｗ毎日いい匂いだろうしね…
怪我しないようにこれからも頑張ってください
どうもありがとうー

リバウンドが止まった
ここから再び下降へ

リバウンドｗｗｗデブ

なんでアホって連投すんの？
まとめて簡潔に書き込めないものかね

そいつはアスペだから
思いつく→書き込むを繰り返してるだけ
まとめて書くとかできないし、長文だと読んでも理解できない

連投に対しヒステリックになるやつはアスペなのかな？と思う時がある
無駄に気にしすぎ

☆☆☆糖質が通過します。しばらくおまちください☆☆☆

信じらんねえ…
この私が今世のうちにBMI22台へあと0.1で到達しそうになる日が来ようとは

>>718
こんなにカロリー高いのに大して美味しくなさそうなのがすげえ

>>730
喰ってみろ、ヘブンという名のヘルや

BS-TBSの朝5時に50分間の体操番組があってどんなんやろかと録画してみたら
中国風の体操を3回多分同じやつ繰り返して途中に説法・相談・CMが入って冗長だった
現地で長々と朝体操やってるのも同じ動きをループしてやってはるんやろか

夕食少なめにして、朝程よく空腹までは良かったけど時間あったから作りおき食材食べ尽くしてしまった。そして腹を下し中…。暇食いが一番ダメなのにー。
食べたものすぐ出ちゃうからﾌﾟﾗﾏｲゼロと思おう…

朝にMCTオイル入りコーヒーとマルチビタミンミネラル摂取・タンパク質多めで炭水化物抜きの食事・軽い筋トレ・一日の総カロリー1200にしてるけど全然痩せない
めげそうだ

キャベツ固い

炭水化物をもうちっと食えということなのでは
足りなさすぎても痩せないもん

>>734
低カロリーやってるなら炭水化物が足りない
ケトジェニックやってるなら脂質が足りない

地道に続けてきたおかげでリバウンドなく目標値に近づいておる！
この調子で頑張るぞー

塩羊羹美味ぇ
最近体重減らしすぎてやばいわ

>>736
>>737
レスありがとう。
無課金あすけんでカロリーとバランス管理は大まかにしてるんだけど、いつも脂質過剰で炭水化物不足という感じ。
炭水化物は完全抜きではなくて主食抜きでやってる。
おからと豆乳ばっかり摂ってるから、玄米とかも食べるべきなんだろうか...

お盆休みは運動お休みして好きなように飲み食いした
気持ち太った気がするけど休み明けめっちゃ体動く！筋トレ捗る！！

筋肉グリコ

うおおおおおおお

【朗報】マクドナルド、ポテト全サイズが150円に！ 最大170円もお得 ★2
http://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1534426006/

>>740
慢性的に体だるくない？
そんな時はほぼ必ずエネルギー不足
すると筋肉の分解(糖化)が起こってしまうよ
個人的には糖質制限マジでやめた方がいいと思う
ダイエットやめたら絶対リバウンドするし、リバウンド後は前より太ってしまう
炭水化物は少なく、でもだるさを感じない量を毎食とった方が健康的に痩せられた
経験者談でした

玄米とか五穀米とか食えばいいんだよ
砂糖でも何でも茶色いもの取ってれば間違いない

「健康的に」って抽象的でわかんないね…以下、気が向いたら読んでくれ
具体的には、摂取カロリー量を目標体重の基礎代謝＋300ぐらいにしておいて
炭水化物を生活でだるくならない程度の量を玄米メインで適当に食べて、
なるべく毎日ウォーキングして筋肉を落とさなくした
これでBMI22近くになった今も毎月1〜2キロ減りつづけてる
炭水化物は怖くないと思います

便秘で2�`増えた

クソが

糖質制限はひどい目に遭った
体重落ちても筋肉ばかり減って脂肪率はそのままだし
ちょっと糖質量を戻したら脂肪率ばっか増えていって体のライン醜くなる一方だし
結局王道のバランス良く食べて運動とカロリー管理が一番楽と悟った

糖質制限だろうがカロリー管理は当たり前のように必要なんだけど
おまえが知識のない馬鹿だっただけだよ

>>748
素人に糖質制限は無理

740です
主食抜きにしているだけで、飲み物とかお菓子とかも食べるし(もちろん1200カロリー以内で適度に)、だるいとかはあまりないかな。
主食大好きで少しでも食べると歯止めがきかなくなって暴食してしまうから自炊のときは完全にやめてたんだけど、お昼だけ玄米解禁することにします。
丁寧にレスしてくれてありがとう。

洋ナシ型だったから脂質制限してみる
とりあえず禁じてたごはんを食べてみた美味しい

義務教育よろしく週3体育導入すりゃ痩せるよ！
ソースは私

ダイエットに納豆は効かないのかな
納豆スレってないよね…

>>754
男は食べ過ぎるとイソフラボンでエストロゲンでテストステロンやばい
女でも納豆菌やばい
あくまで補助にしかつかえない

納豆ってか大豆はダイエットのマスト食材だろ
やばいってどこぞの週刊誌に書かれたコラムっぽくて眉唾

>>756
ちんちん死にたくない・・・

臭いから嫌だ納豆

納豆は50gパックで100kcal程と、割と高カロリー

オレの食ってるサラダチキンは107kcal/100g 腹持ちもいい

しかもプリン体多いしな
納豆ばっかり大量に食ってたら痛風になる
そんな奴いるかしらんけどｗ

茨城県辺りは痛風率高そうだよな
あんこうも名物だからあん肝とかも食ってそうだし

テキ村さんのツイートやブログ見てて、私が学校で習ったことと色々違うなーって
思いつつもプロテイン貪ってたらなんか風俗の呼び込み？スカウト？らしいね
糖質制限なら慣れてたから３ヶ月やってみたけど全然痩せなくてさ。やめて良かった

あーそんな感じする人だよね　でもけっこう好き
自分はもう半年くらい続けてみますわ

納豆の事でいろいろありがと
大豆じゃなくて納豆になるとねなんか違う
たった45gしか入ってないし手軽にとはいかないし
コスパもよくないしタンパク考えたら鶏肉にいきますよね

納豆は1日1パックまでの食品だから
納豆ダイエットとかは考えない方がいい

健康には良さそうだからよく食べてる

健康のために始めたダイエットで生理は安定したけど便秘薬が手放せなくなったり貧血気味になったり。良いのか悪いのか微妙

便秘ならキウイがいいぞ
貧血なら緑黄色野菜と鉄分のほうれん草やレバーと赤血球に必要なビタミンB12がある貝類とかがいいぞ

お前ら鯖缶買い占めるのやめろ。マスゴミに踊らされ過ぎだぞ

俺んとこは普通にサバ缶普通に売ってるんだが近所の人は全然買ってないんかな？

DHAやEPAに固執してるわけじゃないので最近は売り切れた鯖缶の横の鰯缶やマグロフレーク缶に手を出してるわ
何にせよ缶詰の価格が全体的にあがっててるのは困る

大衆共が必死で鯖缶をしゃぶる中
フィッシュオイルですますワシ

サバ缶の脂質ってヤバイから当たり前に太るよね

魚の油は取りすぎないなら痩せやすくなるらしいぞ

カロリー計算のできないデブは痩せないだけだぞ

>>769
民度が高い地区だと安っぽい情報に住民が踊らされにくいから売り切れてないんかもね
知らんけど

ウエストが71になった
ｳﾚｼｲ…ｳﾚｼｲ…

付き合いでかき氷食べに行ったら氷の中にチョココーンフレーク入っててかさ増し感と脂質摂りすぎにショック
今晩の運動増やさねば

>>776
食うんかい

>>767
ありがとう。早速明日買ってくる

>>775
それはない(断言)
いやお前さんの言ってることが間違ってるんじゃなくてただ俺の地区は足立区の北部だから決して民度が高い地区ではなく情報に踊らされにくいわけでもなく
ただ買えないから、もしくは情報がよくわかってないから、テレビ見てないからって方が大きいと思う

ウエスト71おめでとう！

1日1300キロカロリー未満で3週間、ストレス溜まったのでドカ喰いした
計算したら2500キロカロリー食べたった！
明日からまた頑張れそう

今日3000kcal近く食べた
やばすぎるので半身浴した
明日からは絶対食べない！

うそつけ絶対食うぞ

食わなきゃ死ぬぞ

退けば老いるぞ
臆せば死ぬぞ！

ステッパーと食事制限始めて一週間、1.5キロも体重減ってた
ほぼ水分なんだろうけど、いつもはなかなか数字に出ないから嬉しい
運動不足でステッパｰ辛かったけど、頑張った甲斐があったかな

今日は早起きして隣の市の神社までウォーキング＆お参りしてきた。
涼しいし、朝日も気持ちよく気分もリフレッシュできたかな〜

>>785
サウナとかもおススメだから試してみては？

朝から1と1/4合の白米、1/4合の押し麦計1.5合を炊いて鯖缶で食う
昼はカロリーメイトとソイプロテイン
夜はプロテインで18時以降は食べない
カロリー収支は基礎代謝-300〜-200くらい
5日で体重3.4kg減って体脂肪率も1.7%減った

カロリーメイトでカロリーを補うダイエットか

胸と腹の間(肋の上？)の脂肪が無くならない
どうやったら無くなるんだろう

♂なら12%あたりまで絞ってみては

♂171ｃｍ55kg14%まだまだ甘いレベルより

市営のジムでクロストレーナーやってみたけど全身動かせて低負荷っていいな

ドカ食いするつもりでたくさん食料買い込んだのにパン２つとトゥインキー３つで気持ち悪くなってしまった
残りどうしよう

冷凍すれば

最近ずーっと十割蕎麦食べてる。旨い
海老天も旨い
堪らん

ちきしょー腹へった
夏休みで子どもがずっと家にいてストレス溜まるから尚更何か口にしたくなる
あと5日…あと5日で解放されるんや…

赤身肉を油引かずに焼いて食え
痩せるぞ

>>795
わかる
とりあえず休みの日ワイはコーヒーがぶ飲み