【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】12

ここは本家である『新100kg超まで放置して今更始めるダイエット』の30代からのスレです。

30代、40代の我々中年世代は病気と背中合わせです。
ましてや、100kg以上となると糖尿病を始めとする成人病になる確率大です。
基礎代謝も若者より低下してます。
故にダイエットも自分の思惑通りに進行せず挫折した経験の方々もいるでしょう。
今一度、初心に戻り皆さんで情報交換や経過報告、叱咤激励等まったりダイエットを楽しみましょう。
誹謗中傷や煽り、荒らし行為に対してはスルーでお願い申しあげます。

次スレは>>980が立てて下さい。スレ立ての際はスレタイ番号の更新、前スレ
【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】11
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1529500400/

うおあああああああああ

>>882
そんなカロリーでは0.1キロも太れない

帰りが遅くなって自炊面倒でハンバーガーとポテト食べちゃった
ここ2日レコーディングもサボってるしまた明日から頑張ろう…

俺も目標体重に到達してから一向に落ちんから一食は好きなだけ食うようにしてるわ
レコーディングは続けてるから大幅増加はさせない

>>884
それしか食べてない訳じゃないだろうから1日トータルで700kcalオーバーしてる可能性は普通にあるよね

ついにサノレックスが処方された
摂食障害これで快方に向かわせるぞ
はやく3桁やめたい

サノレックス気になってるんだけどレポ欲しいな

氷菓うめぇ

そんな薬物に頼らんでもガッツり運動したら
その努力を無にするような行為（ドカ食い）をする気はおきなくなるけどな

筋トレ週3回1時間、毎日朝飯食う前に有酸素運動40分〜1時間(筋肉痛ひどい時は休む)、摂取カロリーは基礎代謝の8割未満で抑えて脂質糖質控えめの食生活で9キロくらい順調に痩せてたんだが、そこから落ちなくなった…
これが停滞期なんか？ここまでガッツリ減量したことないからわからん

ちな始めて1ヶ月くらい

1ヶ月に9キロというデブ特有のハイペースダイエットをして停滞した

だからなんだって話だけど生き急ぐなデブ

おまえらデブは長い年月掛けてデブになってこれから先もデブのままの確率が高い
ダイエットをしても定位置である100キロ以上の体重に戻りやすい

そんな体なのになぜ急いでダイエットしようとする？
この先の人生は長いんだよ

自分は1日に200kcal欠損、30g/日くらいずつ痩せれればいいなぁと思ってる。
月に10kg増やすのが難しいのと一緒で、減らすのも難しい。

>>892
塩分を気にしてみると良いよ
塩分て気にしてないと 結構取り過ぎてることがあるから

>>896
腎臓機能が低下してる人なら大きく影響するだるけど
一般的な塩分しか摂ってないなら特に気にする必要ないわ

気にするのはカロリー収支で塩分のような細かすぎる事は気にしないほうが良い

>>896
なるほど、確かにカロリー計算のアプリでもほぼ毎日塩分は適正ギリギリだったり、過剰だったりしてるなぁ…

> 適正ギリギリだった

この説明だと適量っぽいのでまったく問題ないけど過剰だったりしてるのかなってｗｗｗｗ

デブは馬鹿すぎてイラッとsる

晩ごはんは
バニラアイス小とフルーツグラノーラ
食欲がでねぇ

砂糖だけは摂取するデブ脳

タンパク質とビタミン・ミネラルを優先しろデブ

ちゃんとカロリーコントロールが出来てて
停滞期に入ったなら塩分と炭水化物の摂取を気にして控えてみた方がいい
それでも停滞期抜けないなら一日だけ5000kcalくらい食べて見てもいい

>>902
おまえらカロリーコントロールとか言うけどダイエットの実際は無茶な制限してるだろ
デブのやることは極端だから曖昧な言い回しはやめてくれ

100�s超えるまで不摂生しといて健康的に痩せたいってのはムシがよすぎます

どうせ痩せるなら健康的に痩せりゃ良いじゃん

馬鹿？

>>894
長いとは限らないだろ
お前の話は根拠がない妄想ばかりだな

>>906
平均体重は男で70キロぐらいか？
100キロの大台に乗せるためには最短でも1年ぐらいは掛かるよね
長い年月掛けてデブが出来上がるんだよ

>>907
人生の話してんだよアスペ

>>908
ダイエット後の人生が長くないと言いたかったのか

それアスペでなくおまえの完全なミスだよ

でもダイエット後も長いだろデブのおまえは短いのか？

国語力のない馬鹿は言いたい事が相手に伝わらない

かわいそう

>>909
会話が成り立たないなマジアスペ

毎度おなじみクズ同士のレスバトル

>>911
アスペでなく相手が馬鹿なだけで国語力が低いだけだよ

ちょっと足りないだけ

>>912
クズ同士でなくクズ相手を俺がしてるだけ

コテすらつけれないようなおバカを相手してやってる俺ってすげー

頭の悪い奴がよくｔ使う単語がアスペだけど
こういう馬鹿がいるせいで俺が使いにくくなった

図星だからよく吠える

ボコられたからって
図星であって欲しい強い願望があるアピールなんていちいちしなくて良い

ホントデブは頭悪いよな

今日もNGが仕事してるわ

今日もID真っ赤にしてご苦労様
脳ミソの脂肪分がごっそり抜け落ちると哀れなもんだな

脳みそは脂肪とタンパク質で出来てるけどそういう知識はデブにはないんだよな

最近モチベ低下が甚だしい
2キロしか減ってないのに1キロリバウンド

夏はダイエットシーズンじゃないからな

100キロあるからちょっと動いただけで疲労が半端ない
くらくらして視界が暗転しっぱなし。倒れるかと思った

鉄分とれ

視界が暗転ってｗ
スポーツ経験豊富だけど経験がないからまったくわからん

運動すると左足の筋肉だけが異常に疲れる
右足はなんともない
疲れない程度に均等にやってるはずなんだけどなあ
昔から長時間歩くと左足だけが疲れて歩けなくなる
運動するなってことだろうか

>>928
1きき足はどっち？
2筋力の強い足はどっち？
3歩幅は左足踏み出しと右足踏み出しでどちらが広い？
4後ろから見てどちらかに傾いて動作してる？
5自分が体を動かしてる映像を見て左右のバランスの悪さある？

>>925
歩きなれてるとそうでもない、120オーバでも年中２〜3時間くらい歩いてたでも当時は痩せなかったな・・・。
休日は下手すると朝から夕方まで歩いてたけど、まったく痩せなかった。
当時は食事制限ちゃんとしてなかったからなんだけど、ネットにはそういう情報はまだなかったし。

朝ごはんは
かき氷

>>931
良いダイエット方法だね

>>932
どこが良いダイエット法？

食おう
https://i.imgur.com/MSQFmhi.jpg

だれが（もぐもぐ）たべると（もぐもぐ）
思って（もぐもぐ）るんだ！（もぐもぐもぐもぐ）

おかわりっ

>>934
わざわざ揚げなくていいし300ｇぐらいのチキンを焼いた奴でいいわ

揚げ物が食べたいんだよ
それな焼肉

デブが大好きな揚げ物やジャンクフードって中毒性高いからデブ脳にさせてリピーターにさせてる。
デブは言うなれば被害者だよ
揚げ物とかラーメンとかジャンクフードってカロリーばっかあるくせに栄養無いから食べてもすぐお腹空くでしょ？体がビタミンミネラル求めてるから腹が減るんだよ。
普段から野菜たくさん取ってりゃドカ食い衝動起きない。
ビタミンミネラル意識した食事はお腹いっぱいと言うより満たされた感覚になるから腹持ちいいぞ

今日はすでに4回うんこしてる
毎日2000kcal以下だからそんなうんこ出るほど食ってないんだが
何のスイッチが入ったんだ
下痢してるわけではない

うんこって言うな
おグソと言え

んこ

>>938
野菜ってすぐ腹へらねえ？

野菜すぐ腹減るよね

>>938
> 揚げ物とかラーメンとかジャンクフードってカロリーばっかあるくせに栄養無いから食べてもすぐお腹空くでしょ？体がビタミンミネラル求めてるから腹が減るんだよ。

揚げ物は週に1回揚げているけど、腹持ちはすごく良いよ？
昨日もとんかつを揚げて食ったが美味かった

101kg→90kgになって順調

>>942
野菜は腹持ち悪いよね
物理的に胃が満ちるように食っても直ぐに腹が減る

キャベツ1/4個をよく食べるようになったけど確かに腹持ちは悪いな…

腹持ちの原理を考えれば当たり前なんだよなあ

>>946
解説よろ

一ヶ月ぶりぐらいに白飯食べたけど
やっぱ米は腹持ちいいよな

>>947
食後の血糖値上昇が緩やかな程空腹になりにくい→消化吸収がゆっくりな程腹持ちが良い
野菜や果物はそれ自体が消化酵素を持っているため消化が早く腹持ちは悪い
タンパク質や脂質は消化が遅いので出来るだけ食事に取り込むと炭水化物 野菜 果物の単位喰いに対し腹持ちが良くなる
ミートファーストってやつですな

食べなきゃ痩せるのに何でそんな簡単なことができないのか
他人と同じ量で我慢しろ
今日は試着室でしみじみ自分が情けなくなった

よくよく考えると極端に太るのって難しいはずなのにな…

デブをフォローするとデブは遺伝の関係もあるからな

>>949
つまり、野菜や果物は過熱して酵素を失活させれば消化が遅くなり、
腹持ちがよくなるということですね

>>953
トンデモに反応する奴って必ずいるのが馬鹿比率の高いスレの特徴

食べ順ダイエットってまったくもって意味がない。

野菜だけ食えと誰が書いたよ
野菜中心に炭水化物もタンパク質もバランス良く食えって事だよ
バランスのいい食事はドカ食い衝動の頻度が減るし、バランス良く食べて良く噛んで食べれば腹持ちがいいんだよ
脂質炭水化物中毒抜け出せばわかる

バランスの良い食事って言葉を使う奴いるけど
バランスの良い食事ってPFCバランスでカーボ6割の食事だぞ
わかって使ってんのか？

そんな用語知らねーよw
ダイエットスレなのに揚げ物食いたいだの焼肉食いたいだの100kg越えのデブが気持ち悪いんだよ
想像つくだろ野菜中心のバランスの良い食事
わかんないやつは一生ここで脂肪舐めあってろ

用語じゃなくて常識だよ
義務教育で習うから知ってないといけないことな

習ってなかったから初耳だったわ！！教えてくれてありがとうな！！！！

いいってことよ
学級委員長だったので何でも聞いてくれ

会社の100kg超えてるであろうマジで臭いデブが昼飯おにぎり2個で少食ぶって痩せないんだよね〜(笑)とか言ってるのに、今日唐揚げ盛りだくさん間食してるの目撃して殺意わいたのでこのスレに八つ当たりしにきただけなので特に聞くことはない！！じゃあね！！

写真撮れよ無能
痩せないんだよね〜と言った瞬間その写真を出す

あなた怖い人だね！！！
気が向いたらやってみる！

まずはsage覚えろよ

>>955
意味はあるけど毎食守らなかったり食べ過ぎてれば意味がない。
ダイエットより健康法に近いものだけど、細かいことの積み重ねで痩せていく

食べ順てようは血糖値が急激にあがらないように食べようっていう原理的にはゆるゆるな糖質制限だからな

食物繊維、つまり野菜を１時間前に食べて腸へ流してるなら分かるけど、結局普通の食事の流れで食べれば全て胃の中で同時に消化されますやん。もし満腹感を増やす為なら、まだ最初に水か白湯を飲む方が効果ある。

急激に上がると血管に良くないんだっけ？
膵臓にも負担かかりそう
豆腐が好きだから最近は豆腐から食べてるわ

血糖値が急激にあがると太りやすくなるからできるだけ緩やかにした方が太りにくくなる
なので3食きちんと食べて合間にも低カロリー低糖質なら口にした方が良い

急激に血糖値を上げるとインシュリンを大量に分泌する。
血液中の糖分を体脂肪として取り込む
すると血糖値が下がりすぎて低血糖になる
これが、お腹が空いた状態

お腹が空いたら食いたくなる。
以下ループ

ギムネマいいぞ

>>968
満腹感を増やすためじゃねーから

>>970
プロの俺が正しい事を教えるから覚えろ

まず3食食べなければいけないという思い込みを捨てろ
痩せたいなら4食より3食の方が良いし3食より2食の方が良いし2食より1食の方が良い

なぜ少ない回数のほうが良いかというと1日の摂取カロリーを少なく抑えられるから
糖尿でないなら1日の摂取カロリーを見てから血糖値の乱高下を気にしろ
細かいところばかり見る馬鹿が多すぎる

じゃあトータル同じカロリーなら？

ダイエットは1日の摂取カロリーを抑えたら試合に勝ったようなものなんだよ

おまえらデブは1年365試合のうち200試合以上負けてるだろ？ｗ
最低200試合勝てよ

カロリーを抑える所までは大体の人はわかってる

なんか隣町に１回５００円で使える公営プールを発見したんだがプール通ってるやついる？
車で２０分かかるけどどうしようかなぁ

>>978
いやわかってないよ
細かい知識が入る事によって一番大事な1日のカロリー摂取量を軽視してしまう

>>979
どうしようかなってｗ
とりあえず一回行ってみて自分で確かめろよ
それで通うか悩め

一般人→動いてから悩む
デブ→動く前に悩む

>>979
歩きかチャリで行こう