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75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録５

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1名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/16(月) 01:54:20.19ID:J8QkBRpZ
前スレ
75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録４
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1529240137/
2名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/16(月) 05:00:32.68ID:B40j9RZv
>>1
スレチ
2018/07/16(月) 11:01:16.57ID:JahbPDuF
【！告知！】
当板では身長と性別の表記が義務付けられました。
男性は身長170cm未満、女性は160cm未満の者の書き込みは無効となります。
ルールを守って楽しいダ板にしましょう！

【新ルール】
■ ダイエット板 準ローカルルール ■
　当板では、以下の者の書き込みを無効とします。
・男は身長170cm未満の者
・女は身長160cm未満の者
・名前欄またはメール欄に身長と性別を記入しない者
　上記以外の者はチビとみなし、発言を無効とします。

【ソース】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523774348/
2018/07/16(月) 13:38:17.86ID:kATNLrEN
起床後
アーモンド20g
ヨーグルト100g

朝
納豆2つ
卵4つ
もやし300g

昼
豚ロース200g
ブロッコリー300g
ココナッツオイル25g

チェスト関ヶ原の日です
2018/07/16(月) 17:25:28.30ID:4UTw8fiz
ライザップ行った奴らの結果報告スレ Part.2
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1492929221/l50

こっちでやれ
いい加減個人スレ立てんな
削除依頼出しとけカス
6名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/16(月) 21:41:00.87ID:J8QkBRpZ
>>5
偉そうに仕切んな豚w
2018/07/16(月) 21:48:29.43ID:TwxtXCiq
トレ後
プロテインWPC60g
チーズ40g

夕
鳥胸200g

晩
オクラ300g
プロテインWPC40g

腱鞘炎治りかけなので誤チェストにきをつけました
2018/07/17(火) 10:18:31.44ID:Rac7ykt+
>>7
コテつけて
2018/07/19(木) 12:58:45.18ID:faDE9h9n
なに食え珍百景？
トリ胸とプロテインじゃじんせいがわびしすぎるZ〜ット！！
2018/07/19(木) 18:27:33.65ID:9EUh/xKf
*****夕ご飯*****
ブリのお刺身
レタスのサラダ
シメジとオクラの味噌汁
259kcal

摂取カロリー　814kcal

今日は暑かったので、結局ダラダラ過ごしてしまいました。
反省。
11名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/19(木) 19:06:20.34ID:XD004ufM
猛暑の時は無職最高やね
部屋から出なければ暑さ関係ないしね
2018/07/20(金) 11:41:53.60ID:qEtPqX37
64.2kg

*****朝ごはん*****
鯖缶
茹でブロッコリー
ひじきとワカメのスープ
アーモンド8粒
パルテノ
610kcal

今日は、42回目のセッションです。
上半身のトレーニングだと思います。
2018/07/20(金) 12:45:37.32ID:XIlZPU7t
>>11
会社に行けばエアコン代タダだぞ
通勤電車もキンキンに冷えてるし
2018/07/20(金) 18:44:07.35ID:R4lJmtij
*****おやつ*****
プロテイン
MCTオイル
コーヒー
165kcal

*****お昼*****
納豆1パック
82kcal

*****夕ご飯*****
ぶりのソテー
レタスのサラダ
シメジとオクラの味噌汁
138kcal

摂取カロリー　995kcal

今日は背中のトレーニングを徹底的にしました。

いろいろ考えたあげく、あと6ヶ月（48回）延長することにしました。
プラチナ会員なので高いけど割安なのです。
このままあと10kg減を目指して頑張ろうと思います。
15名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/20(金) 20:10:42.94ID:LrkMxET1
>>14
そうか、あと半年は楽しめるのか
このスレもPart10位まで行きそうだな

とりあえず頑張れ
2018/07/20(金) 21:14:39.57ID:K1EF0oPz
メンヘラナマポでライザップ延長かよ
精神病院に入院しろよ
2018/07/20(金) 22:02:00.17ID:7hGEbJ4z
最終的には50kg台に行けそうやね♪
2018/07/21(土) 07:06:41.20ID:m1X8+0Zz
体重は朝は借り損じました。

*****朝ごはん*****
サラダチキン
ほうれん草のいためもの
ひじきとワカメのスープ
パルテノ
314kcal

*****おやつ*****
プロテイン
MCTオイル
コーヒー
165kcal

今日は４時半に起きて、60分歩いてきました。
歩くのはいいのですが、不眠症に悪いです。
2時間しか寝てません。22時くらいに眠れればいいのですが。

セッション後のプロテインは、プラチナ会員は毎回もらえるのですが、
ウォーキング後に飲むプロテインをライザップのプロテインから市販のものに変えようと思います。
ゴールドスタンダード ホエイプロテインなんかはどうでしょうか？
iharbでレビューが多いので…
19名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/21(土) 07:15:43.50ID:hG7V0Hsa
>>18
溶け易さや味で言えばZAVASのホエイプロテイン
味はココア味がオススメ

コストパフォーマンスで言えば
マックスロードのホエイプロテイン3.5キロ
チョコレート味とストロベリー味どちらも美味いよ

アマゾンの定期便で買えば10〜15%オフで買える
2018/07/21(土) 09:11:06.32ID:D7i38yq2
ザバスは論外
グリコもたんぱく質の割合が低めで糖質多いからオススメはできない
その点オプチのはWPIとWPC混ぜてるから成分はかなり優秀
21名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/21(土) 09:50:27.00ID:ZuRkDZoV
>>20
別にビルダーじゃないんだから
そこそこのタンパク質含有量で
安くて美味しいのがいいんじゃない?
2018/07/21(土) 09:56:34.77ID:uwG0qxR+
犬がケトジェニックやってるって理解してない馬鹿は黙ってたほうがいいぞ
害しかないから
2018/07/21(土) 11:33:25.01ID:YIzvHoIH
このスレに書き込むような知識のない馬鹿どもはプロテインにこだわり過ぎ
ただの粉だよ馬鹿
2018/07/21(土) 12:24:38.54ID:cIjfQsHO
46.9kg

*****お昼*****
牛肉のステーキ
茹でブロッコリー
納豆1パック
もずくとひじきとワカメのスープ
345kcal

少し寝ました。
あとで腹筋しようと思います。
2018/07/21(土) 13:11:16.47ID:fn4dxG1y
40キロ台突入おめ
2018/07/21(土) 13:14:24.69ID:YIzvHoIH
64.9と書こうとし46.9と書いてしまう養豚
2018/07/21(土) 14:42:27.55ID:HljxZAI/
すみません。
64.9kgです。

腹筋しました。
2018/07/21(土) 21:44:52.27ID:IjYWPODC
*****夕ご飯*****
焼きサバ1/2
レタスのサラダ
シメジとワカメの味噌汁
208kcal

摂取カロリー　1032kcal
2018/07/22(日) 12:42:43.53ID:rlLb00lP
65.2kg

*****お昼*****
豚肉とエンサイのいためもの
納豆1パック
もずくとひじきとワカメのスープ
アーモンド8粒
パルテノ
593kcal

今日は暑いので歩きません。
背中が筋肉痛です。
体重が増えたのは、生理2日目だからとゆうことにしておきます。
30いぬ。　 ◆aOxcBEyxqc
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2018/07/22(日) 18:47:02.73ID:sgFJKhjN
*****おやつ*****
ココナッツオイル大さじ1杯
コーヒー
118kcal

*****夕ご飯*****
カツオのたたき
水菜のサラダ
シメジとオクラの味噌汁
198kcal

摂取カロリー　909kcal

腹筋をしました。
腕と肩も筋肉痛です。
31いぬ。　 ◆aOxcBEyxqc
垢版 |
2018/07/23(月) 06:48:31.06ID:fmU5V+JQ
*****朝ごはん*****
豚もやし
オクラとワカメのスープ
パルテノ
286kcal

*****おやつ*****
プロテイン
MCTオイル
コーヒー
165kcal

今日は、不眠症炸裂で寝ていません。
5時15分から60分歩いてきました。
2018/07/23(月) 18:16:14.66ID:q5A/5A9/
65.0kg

*****お昼*****
カツオのソテー（お刺身の残り2切れ）
鶏肉のソテー
エンサイのいためもの
納豆1パック
もずくとひじきとワカメのスープ
アーモンド8粒
431kcal

*****夕ご飯*****
焼きサバ1/2
水菜のサラダ
シメジとオクラの味噌汁
227kcal

摂取カロリー　1109kcal
2018/07/23(月) 18:17:51.19ID:TNhpnuEn
寝ないと痩せないよ
2018/07/24(火) 02:14:51.70ID:WyJYJDOv
寝れないと言ってる養豚にプレッシャーを掛けるガイキチｗｗｗｗ
35名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/24(火) 06:45:51.35ID:vTfTezsn
いぬ。さん身長何センチでしたっけ？

65kgだとデブではなく、ぽっちゃりと言って良いぐらいなイメージ
36名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/24(火) 07:36:48.11ID:Xljz1t4Q
http://knkn32.jugem.jp/?eid=14
37名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/24(火) 08:29:38.05ID:dpZ+jFqz
一食分、無糖ヨーグルト500mlにバナナ3本はオーバーですかね？
コンビニで買えるので、許容範囲ならいいんですがね
2018/07/24(火) 10:23:25.23ID:apHmWs94
ヨーグルト500mlをしょっちゅう１回で平らげていた親族いたけど、
認知症になって施設に入ってしまった
バナナ3本も多すぎると思う
39名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/24(火) 11:22:26.22ID:dpZ+jFqz
>>38
ありがとう。
これぐらい食わないと満たされないので、いつもコンビニでの昼飯調達には悩んでます。
2018/07/24(火) 11:27:37.54ID:NQ9KpPyM
64.9kg

*****お昼*****
牛肉のソテー
茹でブロッコリー
納豆1パック
もずくとひじきとワカメのスープ
アーモンド8粒
パルテノ
563kcal

今日は43回目のセッションです。
下半身のトレーニングです。

>>65
162cmです。
お肉がウエストにつくタイプなので、まだ3Lです。前は4Lでしたが…
まだまだデブですが、ぽっちゃりにかわるとうれしいですね。
2018/07/24(火) 18:08:33.60ID:ysOwexYI
スクワットの負荷が40キロになりました。
あからさまにデカい重りです。

体組成計で計測しました。
一週間前より体重が増えています。

　　　　体重　体脂肪率　筋肉量　体水分量　内脂肪レベル
7/17　65.5kg　36.5kg　39.1kg　31.0kg　7
7/24　65.6kg　36.2kg　39.4kg　31.4kg　6

体脂肪率と内臓脂肪レベルは減っています。
水を4リットル飲むので水分量が増えたのかもしれません。
2018/07/24(火) 18:37:46.01ID:ysOwexYI
*****おやつ*****
プロテイン
MCTオイル
コーヒー
165kcal

*****夕ご飯*****
焼き鮭1/2
レタスのサラダ
シメジとオクラの味噌汁
164kcal

摂取カロリー　892kcal
2018/07/24(火) 19:52:32.77ID:rIPqCmD0
そんなもんより画像で体の変化見せろよ
2018/07/25(水) 06:42:25.88ID:JkNj1jGO
64.6kg

*****おやつ*****
プロテイン
ココナッツオイル大さじ1杯
コーヒー
215kcal

5時15分から60分歩いてきました。
2018/07/25(水) 09:19:17.92ID:g0tSmfFj
>>1
男性？女性？年齢は？
2018/07/25(水) 18:59:12.98ID:DwFSVtA6
*****お昼*****
鯖缶
エンサイのいためもの
納豆1パック
もずくとひじきとワカメのスープ
アーモンド8粒
パルテノ
723kcal

*****夕ご飯*****
焼き鮭1/2
レタスのサラダ
シメジとオクラの味噌汁
164kcal

摂取カロリー　1102kcal

腹筋しました。
2018/07/25(水) 21:19:03.20ID:lz/i95mv
レタスどんだけ食べてんのか知らんけど、ふわふわした噛みごたえのない野菜よりも小松菜のおひたしの方がええんちゃう?カルシウムも取れるし
2018/07/26(木) 06:36:59.70ID:i5ujpPwH
65.1kg

*****おやつ*****
プロテイン
ココナッツオイル大さじ1杯
コーヒー
215kcal

5時15分から60分歩いてきました。
汗がはんぱないです。
2018/07/26(木) 18:52:01.42ID:HM2TI5sp
*****お昼*****
豚しゃぶ
茹でブロッコリー
納豆1パック
もずくとひじきとワカメのスープ
アーモンド8粒
パルテノ
617kcal

*****夕ご飯*****
カンパチのお刺身
レタスのサラダ
シメジとオクラの味噌汁
142kcal

摂取カロリー　974kcal

結局、プロテインは、Optimum Nutrition、ゴールドスタンダード、ダブルリッチチョコレートにしました。
2018/07/27(金) 12:00:51.24ID:zDNVukIf
64.7kg

*****お昼*****
カンパチのソテー（お刺身の残り）
鶏肉のソテー
エンサイのいためもの
納豆1パック
もずくとひじきとワカメのスープ
アーモンド8粒
パルテノ
514kcal

今日はよく寝ました。
44回目のセッションです。
上半身のトレーニングだと思います。
2018/07/27(金) 12:51:25.40ID:XoVTQl37
森永のジャンボ最中アイスを1日一個づつ食べてる
この規則正しい生活に自画自賛
2018/07/27(金) 13:03:00.48ID:7x+C3ZyZ
>>49
私もまったく同じプロテインのんでるw
聞いてくれたらそれは勧めなかったのにw
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