75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録５

前スレ
75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録４
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1529240137/

>>1
スレチ

【！告知！】
当板では身長と性別の表記が義務付けられました。
男性は身長170cm未満、女性は160cm未満の者の書き込みは無効となります。
ルールを守って楽しいダ板にしましょう！

【新ルール】
■ ダイエット板 準ローカルルール ■
　当板では、以下の者の書き込みを無効とします。
・男は身長170cm未満の者
・女は身長160cm未満の者
・名前欄またはメール欄に身長と性別を記入しない者
　上記以外の者はチビとみなし、発言を無効とします。

【ソース】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523774348/

起床後
アーモンド20g
ヨーグルト100g

朝
納豆2つ
卵4つ
もやし300g

昼
豚ロース200g
ブロッコリー300g
ココナッツオイル25g

チェスト関ヶ原の日です

ライザップ行った奴らの結果報告スレ Part.2
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1492929221/l50

こっちでやれ
いい加減個人スレ立てんな
削除依頼出しとけカス

>>5
偉そうに仕切んな豚w

トレ後
プロテインWPC60g
チーズ40g

夕
鳥胸200g

晩
オクラ300g
プロテインWPC40g

腱鞘炎治りかけなので誤チェストにきをつけました

>>7
コテつけて

なに食え珍百景？
トリ胸とプロテインじゃじんせいがわびしすぎるZ〜ット！！

*****夕ご飯*****
ブリのお刺身
レタスのサラダ
シメジとオクラの味噌汁
259kcal

摂取カロリー　814kcal

今日は暑かったので、結局ダラダラ過ごしてしまいました。
反省。

猛暑の時は無職最高やね
部屋から出なければ暑さ関係ないしね

64.2kg

*****朝ごはん*****
鯖缶
茹でブロッコリー
ひじきとワカメのスープ
アーモンド8粒
パルテノ
610kcal

今日は、42回目のセッションです。
上半身のトレーニングだと思います。

>>11
会社に行けばエアコン代タダだぞ
通勤電車もキンキンに冷えてるし

*****おやつ*****
プロテイン
MCTオイル
コーヒー
165kcal

*****お昼*****
納豆1パック
82kcal

*****夕ご飯*****
ぶりのソテー
レタスのサラダ
シメジとオクラの味噌汁
138kcal

摂取カロリー　995kcal

今日は背中のトレーニングを徹底的にしました。

いろいろ考えたあげく、あと6ヶ月（48回）延長することにしました。
プラチナ会員なので高いけど割安なのです。
このままあと10kg減を目指して頑張ろうと思います。

>>14
そうか、あと半年は楽しめるのか
このスレもPart10位まで行きそうだな

とりあえず頑張れ

メンヘラナマポでライザップ延長かよ
精神病院に入院しろよ

最終的には50kg台に行けそうやね♪

体重は朝は借り損じました。

*****朝ごはん*****
サラダチキン
ほうれん草のいためもの
ひじきとワカメのスープ
パルテノ
314kcal

*****おやつ*****
プロテイン
MCTオイル
コーヒー
165kcal

今日は４時半に起きて、60分歩いてきました。
歩くのはいいのですが、不眠症に悪いです。
2時間しか寝てません。22時くらいに眠れればいいのですが。

セッション後のプロテインは、プラチナ会員は毎回もらえるのですが、
ウォーキング後に飲むプロテインをライザップのプロテインから市販のものに変えようと思います。
ゴールドスタンダード ホエイプロテインなんかはどうでしょうか？
iharbでレビューが多いので…

>>18
溶け易さや味で言えばZAVASのホエイプロテイン
味はココア味がオススメ

コストパフォーマンスで言えば
マックスロードのホエイプロテイン3.5キロ
チョコレート味とストロベリー味どちらも美味いよ

アマゾンの定期便で買えば10〜15%オフで買える

ザバスは論外
グリコもたんぱく質の割合が低めで糖質多いからオススメはできない
その点オプチのはWPIとWPC混ぜてるから成分はかなり優秀

>>20
別にビルダーじゃないんだから
そこそこのタンパク質含有量で
安くて美味しいのがいいんじゃない?

犬がケトジェニックやってるって理解してない馬鹿は黙ってたほうがいいぞ
害しかないから

このスレに書き込むような知識のない馬鹿どもはプロテインにこだわり過ぎ
ただの粉だよ馬鹿

46.9kg

*****お昼*****
牛肉のステーキ
茹でブロッコリー
納豆1パック
もずくとひじきとワカメのスープ
345kcal

少し寝ました。
あとで腹筋しようと思います。

40キロ台突入おめ

64.9と書こうとし46.9と書いてしまう養豚

すみません。
64.9kgです。

腹筋しました。

*****夕ご飯*****
焼きサバ1/2
レタスのサラダ
シメジとワカメの味噌汁
208kcal

摂取カロリー　1032kcal

65.2kg

*****お昼*****
豚肉とエンサイのいためもの
納豆1パック
もずくとひじきとワカメのスープ
アーモンド8粒
パルテノ
593kcal

今日は暑いので歩きません。
背中が筋肉痛です。
体重が増えたのは、生理2日目だからとゆうことにしておきます。

*****おやつ*****
ココナッツオイル大さじ1杯
コーヒー
118kcal

*****夕ご飯*****
カツオのたたき
水菜のサラダ
シメジとオクラの味噌汁
198kcal

摂取カロリー　909kcal

腹筋をしました。
腕と肩も筋肉痛です。

*****朝ごはん*****
豚もやし
オクラとワカメのスープ
パルテノ
286kcal

*****おやつ*****
プロテイン
MCTオイル
コーヒー
165kcal

今日は、不眠症炸裂で寝ていません。
5時15分から60分歩いてきました。

65.0kg

*****お昼*****
カツオのソテー（お刺身の残り2切れ）
鶏肉のソテー
エンサイのいためもの
納豆1パック
もずくとひじきとワカメのスープ
アーモンド8粒
431kcal

*****夕ご飯*****
焼きサバ1/2
水菜のサラダ
シメジとオクラの味噌汁
227kcal

摂取カロリー　1109kcal

寝ないと痩せないよ

寝れないと言ってる養豚にプレッシャーを掛けるガイキチｗｗｗｗ

いぬ。さん身長何センチでしたっけ？

65kgだとデブではなく、ぽっちゃりと言って良いぐらいなイメージ

http://knkn32.jugem.jp/?eid=14

一食分、無糖ヨーグルト500mlにバナナ3本はオーバーですかね？
コンビニで買えるので、許容範囲ならいいんですがね

ヨーグルト500mlをしょっちゅう１回で平らげていた親族いたけど、
認知症になって施設に入ってしまった
バナナ3本も多すぎると思う

>>38
ありがとう。
これぐらい食わないと満たされないので、いつもコンビニでの昼飯調達には悩んでます。

64.9kg

*****お昼*****
牛肉のソテー
茹でブロッコリー
納豆1パック
もずくとひじきとワカメのスープ
アーモンド8粒
パルテノ
563kcal

今日は43回目のセッションです。
下半身のトレーニングです。

>>65
162cmです。
お肉がウエストにつくタイプなので、まだ3Lです。前は4Lでしたが…
まだまだデブですが、ぽっちゃりにかわるとうれしいですね。

*****おやつ*****
プロテイン
MCTオイル
コーヒー
165kcal

*****夕ご飯*****
焼き鮭1/2
レタスのサラダ
シメジとオクラの味噌汁
164kcal

摂取カロリー　892kcal

そんなもんより画像で体の変化見せろよ

64.6kg

*****おやつ*****
プロテイン
ココナッツオイル大さじ1杯
コーヒー
215kcal

5時15分から60分歩いてきました。

>>1
男性？女性？年齢は？

*****お昼*****
鯖缶
エンサイのいためもの
納豆1パック
もずくとひじきとワカメのスープ
アーモンド8粒
パルテノ
723kcal

*****夕ご飯*****
焼き鮭1/2
レタスのサラダ
シメジとオクラの味噌汁
164kcal

摂取カロリー　1102kcal

腹筋しました。

レタスどんだけ食べてんのか知らんけど、ふわふわした噛みごたえのない野菜よりも小松菜のおひたしの方がええんちゃう?カルシウムも取れるし

65.1kg

*****おやつ*****
プロテイン
ココナッツオイル大さじ1杯
コーヒー
215kcal

5時15分から60分歩いてきました。
汗がはんぱないです。

*****お昼*****
豚しゃぶ
茹でブロッコリー
納豆1パック
もずくとひじきとワカメのスープ
アーモンド8粒
パルテノ
617kcal

*****夕ご飯*****
カンパチのお刺身
レタスのサラダ
シメジとオクラの味噌汁
142kcal

摂取カロリー　974kcal

結局、プロテインは、Optimum Nutrition、ゴールドスタンダード、ダブルリッチチョコレートにしました。

64.7kg

*****お昼*****
カンパチのソテー（お刺身の残り）
鶏肉のソテー
エンサイのいためもの
納豆1パック
もずくとひじきとワカメのスープ
アーモンド8粒
パルテノ
514kcal

今日はよく寝ました。
44回目のセッションです。
上半身のトレーニングだと思います。

森永のジャンボ最中アイスを1日一個づつ食べてる
この規則正しい生活に自画自賛

>>49
私もまったく同じプロテインのんでるw
聞いてくれたらそれは勧めなかったのにw

https://i.imgur.com/TS9edmX.jpg

ゴールドスタンダードWリッチチョコは定番だけどすすめないって変わりもんだな

>>52
そう？美味しくて愛用品

ダブルリッチは自分にはちと甘すぎたかも
コーヒーくらいがちょうどよく美味しい

*****おやつ*****
プロテイン
ココナッツオイル大さじ1杯
コーヒー
215kcal

*****夕ご飯*****
焼きサバ1/2
レタスのサラダ
シメジとオクラの味噌汁
183kcal

摂取カロリー　912kcal

ライザップでの体重が,66.0kgで、増えていたので、
便秘解消も兼ねて、糖質を撮ることになりました。
お試しで火曜日までですが、おかゆをお昼に50g食べるようになります。

>>55
コーヒー味買うわ
俺も甘いの苦手

米50ｇをお粥にしたものを食べるんだろ
書き方おかしいわ

ケトジェニックなんて長期間やるもんじゃねーんだよ
もう辞めろ
このスレも辞めろメンヘラ

犬は自分を通すよ
今までの流れ見てたらわかるじゃん
言うだけ無駄無駄

なぜ病人のメニューのようなおかゆなのかってのもあるけどね
食物繊維とりたいならもち麦混ぜたほうが良いしオリゴ糖摂りたいならバナナのほうが良いだろ
適当感がする指示が多い

便秘ならストロングゼロ飲めば効くよ
糖類ゼロだしカロリーも実質0だ

酒すすめる無能までいるからやっぱりライザップが選択肢に入るんだろうな

ハイ釣れた、と＿φ(･_･

二行目読んでなかったけどこれ釣り？ｗｗｗ

でもわかってない馬鹿はダイエット板に一定数いるからな

このスレはいぬ。の日記帳なのか？

ミナトは酒でリバウンドを繰り返してるからな

リバウンド王ではないぞ

>>62
ダメらしいよ
アルコールがせっかくできつつある筋肉溶かすんじゃない？

>>69
脂肪を溶かせば良いのにね

脂肪って飢餓を生き抜いた人類の生命維持のための貴重なエネルギー貯蔵庫
簡単に溶けたら困る

64.2kg

*****おやつ*****
プロテイン
ココナッツオイル大さじ1杯
コーヒー
215kcal

5時15分から60分歩いてきました。

>>58
コメ50gでなくて、おかゆ50gです。

>>66
そうみたいだよ。暇つぶしにロムってるけどね
白髪混じりで老眼鏡かけてる年齢でライザップ行ってるからね
働かなくてよくお金あるなぁと思ってる

でもまだ生理は上がって無くて
50代の彼氏は居るらしい

> おかゆ50g

カロリーだと20キロカロリー
おにぎりで考えると1/10個

よくわからん指示