75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録５

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75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録４
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1529240137/

デブのチートデイはただの甘え

>>251
ありがとう。やっぱりトレーナーさん次第なんだね

*****朝ごはん****
サバ缶1/2
ゆで卵
焼きピーマン
茹でオクラ
パルテノ
433kcal

*****おやつ*****
MTCオイル
コーヒー
68kcal

*****お昼*****
牛肉のステーキ
茹でモロヘイヤ
納豆1パック
もずくとワカメのスープ
278kcal

*****夕ご飯*****
焼きサバ1/2
きゅうりとレタスのサラダ
シメジとオクラの味噌汁
212kcal

摂取カロリー　991kcal

3食食べているせいか、太った気がします。

*****朝ごはん*****
サバ缶1/2
ゆで卵
焼きピーマン
茹でオクラ
パルテノ
426kcal

*****おやつ*****
MCTオイル
コーヒー
68kcal

ラキソベロン45滴で、やっとお通じがすっきりしました。

お通じの調子が悪いとつらいよね

いぬさんは目標というか、ゴールみたいなのは決めてるんですか？

ライザップボディメイクグランプリチェンジ部門優秀だろ

*****お昼*****
豚しゃぶ
茹で小松菜
茹でしめじ
納豆1パック
もずくとワカメのスープ
378kcal

>>259
ライザップ入会当初は、昔の45kgへ戻ることが目標でしたが、
痩せすぎだし、今は後半年で、55kgになればいいなと思っています。
最終的には美容体重といわれている48kgがベストです。

ふと気づいたのですが、体重MAXのときは、足が組めないくらいだったのに、
余裕で組めるどころか、2週目まで組めるようになりました。
なんかうれしい。
足のつめも余裕で切れる…体育すわりもできる…でぶって不便だったんです。

*****夕ご飯*****
サーモンのお刺身
マグロのお刺身
レタスのサラダ
しめじの味噌汁
169kcal

摂取カロリー　1041kcal

実家から帰ってきました。
怖くて体重計に乗れません。
明日はメジャーリングの日なのに…

別に大丈夫でしょう。あまり体重の変化に神経質になりすぎるのは心を病む原因になりますよ。

62.7kg

*****朝ごはん*****
牛肉のステーキ
小松菜のいためもの
アーモンド8粒
パルテノ
318kcal

体重はセーフでした。
大腸内視鏡前で、大量の下剤を飲んでいるからかもしれません。
今日は、キャンペーンで買った、110分セッションです。
いつもは50分なので、いつもより2倍より多くトレーニングをします。
緊張します。

あーもう飽きてきたな

毎日同じようなメニューと
数字としての体重だけ
やっぱりこういうスレは画像や映像がないとダメだね
目で見ての変化がないとツマラない

もうミナトも飽きて居なくなったしな

お前を喜ばす為にやってる訳じゃないんだから諦めろ。放置スレになってないだけマシだよ。

*****お昼*****
納豆1パック
98kcal

*****おやつ*****
プロテイン
ココナッツオイル大さじ1杯
コーヒー
215kcal

*****夕ご飯*****
カツオのたたき
ルッコラとかいわれのサラダ
シメジとオクラの味噌汁
203kcal

摂取カロリー　834kcal

110分、下半身と上半身半々でトレーニングしました。
スクワットの負荷が45kgになりました。
ベンチプレスはまだ20kgです。
今日はメジャーリングの日でした。
前回比、ウエスト-2cm、ヒップと二の腕とふとももは-1cmでした。
たぶん、ウエストはトータル-15cmだと思います。

明日から、大腸内視鏡のための食事です。

62.6kg

*****朝ごはん*****
おかゆ
ゆで卵
冷奴
303kcal

*****お昼*****
うどん200g
ゆで卵
288kcal

消化がいいものは、おなかが空きます。
でも、ひさびさのうどんは美味しかったです。
トレーナーさんに、ウォーキングはしなくてよいといわれています。

トレーナーにやらなくていいと言われたからなんだよ
やる気のないデブだからおまえは養豚なんだよ

昨日のたけしの家庭の医学で30年便秘に悩んでるBBAが
毎日キウイ食べる事で改善し快便になった

本当にあそこまで劇的な効果あるのかね

>>268
寝れない時にやってるウォーキングはある意味生活の一部になってるから続ければ？
何かを犠牲にして頑張るウォーキングなら不要かもしれないけど、いぬさんの場合ちょっとニュアンスが違うでしょ？

ライザップが有酸素運動を取り入れてないのは、商業的な理由ってググったら出てきたｗ

そりゃ完全個室なのにたらたら効率の悪いことされても無駄だからな

>>271
> 寝れない時にやってるウォーキングはある意味生活の一部になってるから続ければ？

俺にレスしたわけじゃないけどなんで続けるんだよバカ

有酸素が効率悪いとか本気で思ってるのかよｗ

寝てる時間は横になってゴロゴロしてろよ
1日の体内時計を壊す事をすすめるなよバカ

ほんとバカしかいねー

いぬさんはもう筋トレしても筋肉痛は平気なのか

筋トレは何年やってもやり方に変化つけるだけで筋肉痛になるよ
だからなんだって話だけど書き込みレベル低すぎ

犬さん筋肉痛が痛いですか？

動物の犬は散歩をする時喜んで歩くけどこいつは歩かない
だから養豚ね

犬おばさんって我が強いね

仕事もしてないのに歩きもしないって
ライザアップ以外は家でゴロゴロしてるんだろ？
そんな環境でよく歩くのとか言うよね
病人かよ

ぽっちゃりお腹

http://i.imgur.com/ftgCfQI.jpg

腹囲78か79ぐらいだから胸囲いくつあんだろうｗ
110ぐらいあるのかな

*****夕ご飯*****
おかゆ
冷奴
173kcal

摂取カロリー　748kcal

おなかが空きます。

うーん、お前ら性格悪すぎw

>>268
カロリー計算甘くない？
どうやって計算してるの？
https://i.imgur.com/qaMD7bM.jpg

>>287
うどんって茹でるとだいたい3倍量になるんだけど、ゆで後に200gのうどんって乾燥重量が70g弱だから260Kcalって推定して…ゆで卵って20Kcalだっけ？
でも、食品成分表だとだいたい100gで100Kcalだった。それなら納得。
つまり、参考にするもので熱量なんていくらでも変わるってことだな！

> ゆで卵って20Kcal

ひどい
やっぱりこのスレレベルが低すぎる
知らないなら書くなよバカ

ゆで卵は大体100キロカロリーくらい

>>289
なぜそこだけ切り取る？文脈読めない人なんだろうな。

切り取るもなにも数字に弱いおまえが悪い
20キロカロリーでないことはバカなおまえにもわかっていて欲しい

もし仮に卵のカロリーを知らないとしても
たまご一個に6〜7ｇのタンパク質が含まれてることぐらい知っていて欲しい
4キロカロリー*7で28キロカロリー
タンパク質だけの計算で20キロカロリーがハズレとわかる

俺は頻繁にバカにツッコミ入れる事が多いけど
バカなくせに素直さがまったくないね

>>292
ウズラの卵かも知れんだろ？

たまごって普通、鶏卵をさすからね
だからそれはない

バカ同士の会話ならあるのかな

>>293
>>292
卵が20Kcalなわけないよなってニュアンスを読み取れないの？
うどんの食品成分表を調べる人がゆで卵の成分表を調べないのに違和感ないの？
困ったね。

> 卵が20Kcalなわけないよなってニュアンスを読み取れないの？

わかってないバカの多いバカ比率の高いスレで読み取れないよ

俺ぐらい知識のある人間が書いてるとわかればわかっていて書いてるんだろうな
でもなぜわざわざ疑問形で聞いたんだろうと思うね
そこはわかってる側の人間ならはっきり書けよとね

おまえの100倍だけ物を知ってる俺にバカにされたぐらいでくやしがるなよ

このスレの実質的なスレ主はミナト
だんだんミナトに馬鹿と言われるのが
快感に変わって来る不思議w

注　変態は育成してません

便秘になるバカどもにお願いがある
キウイが効くか実験しろ
俺は快便だからムリだ

お前はすっこんでろ

便秘デブや試せよｗｗｗ

チャンス便秘！

昨日の番組見て試してみようかなとは思ってたよ
ただ効かない気がする
明日から1日1個食べてみて出たら犬さんにレスるついでにレスするね

キウイとか糖質多過ぎて犬は無理だろ

ライザップ終わってからだったら食べれるよね
カロリー低いし

終わらなくたって食べれる
50キロカロリー以下のものをいちいち報告いらない

糖質制限ダイエット（7月26日から8月5日）
https://www.youtube.com/watch?v=yOALJeBt4e4

この人糖質制限とウォーキングで3ヶ月半で40キロ痩せたんだな
スゲエなｗ

宣伝かな？お疲れ様
若い男性が一番やせるよね
犬は初老の女性だからこうはいかない

今日は
がりがりくん2本食べた
唐揚げ食ってラーメン食って
ご飯おかわりした

63.2kg

*****朝ごはん*****
おかゆ
ゆで卵
186kcal

>>305
レポートお待ちしています。
私も番組みたのですが、キウイはフルーツなので、今は食べられません。
あと半年したら、試してみようと思っています。

今日は腕が筋肉痛です。
お昼から検査食です。割とおいしそうなので楽しみです。

フルーツなので食べません？

おまえは頭がわるいね

*****お昼*****
おかゆ
じゃがいものそぼろあんかけ
219kcal

検査食ですが、ジャガイモも半年ぶりに食べました。

そういえば、ライザップのお誕生日月のプレゼントで、プラチナ会員は、
金券2万円に加えて、セッション2回があります。
翌月月まで消化しないといけないので、9月の頭に入れてもらいました。
後半戦は、全50回です。

キウイがダメならオクラを食べれば良いだけなんだが
それかイヌリンがぶれ

キウリで良いじゃない

単純に水溶性食物繊維だけが影響してるわけでなくて
キウイのなんらかが腸の動きを良くしてるんじゃないのかな？

水溶性食物繊維を摂るだけで快便になるなら30年も便秘にならないし治って涙しないでしょｗ
とバカ正直にテレビの情報を鵜呑みにしてみた

*****夕ご飯*****
ビーフシチュー
クラッカー
338kcal

摂取カロリー　750kcal

おなかが空きます。

糖質制限とカロリー制限のダブルでようやるわｗ
ライザップの方針の腹七分目どころとちゃうんじゃね

63.0kg

今日は朝昼絶食です。
1800mlの下剤を飲んでいるのですが、ポカリスエット味です。
カロリーどのくらいなんでしょうか。

*****夜ご飯*****
サラダチキン1/2
おかゆ
162kcal

ポリープ切除したので、日曜日までは、キノコと野菜が食べられません。
1週間運動しないよう言われたので、火曜のライザップはお休みします。

>>321
俺の母親も大腸ポリープ取りましたよ。病気は早期発見が一番ですよね。
お大事にしてください

ライザップの食生活が原因なんじゃないのか

腎臓には悪いよね

*****お昼*****
鶏肉のソテー
うどん
パルテノ
453kcal

*****おやつ*****
冷奴
83kcal

*****夕ご飯*****
焼き鮭1/2
おかゆ
155kcal

摂取カロリー　691kcal

お肉やお魚があるだけで、腹持ちがぜんぜん違います。
明日から歩こうと思います。

この運動と食生活一生続けるの厳しそうだな

>>326
カロリーは何で計算してるのかな？？
教えてほしい。
自分はフィットネスパル？ってアプリでバーコード読み取ってる。

せっかくケトン体質を手に入れて有酸素で脂肪がかなり落ちやすい体質にあるというのに
やらないのがいかにもったいないかなんだよね
体重減が遅いとモチベーションもなかなか続かんだろうしね

63.6kg

*****お昼*****
肉うどん
パルテノ
540kcal

体重が増えているので、ちょっと早めですが、今晩からお野菜、ワカメ類、解除したいと思います。
低糖質生活復活です。

うどん好きなのか

食物繊維は大腸に負担じゃない
ポリープとりたてなのに大丈夫？
また何かあったら痩せるどころじゃないと思うけど…
まあ何を優先するかだけど
ただ痩せるばかりじゃなく、総合的に最終的にどういう人間になりたいのかを考えて行動した方がいいよ
医者とライザップトレーナーどっちの言うこと聞くのか
人の言うことを聞かないで自己責任で行動するのか、とか含めて

今までの食生活でポリープできたかもしれないのに早めに戻すとか何でなんだ
一生自分いじめをやって生きてくつもりなら止めないけど

>>332
自分も医師の言うこと優先した
健康があってのダイエット

>>333
多分ダイエット前の食生活が原因でできたポリープではないか？

3ヶ月位ですぐポリープできて大きくなって手術とかより
長年の食生活でポリープ育ってという可能性の方が高い

養豚はダイエットしはじめて半年超えてる

>>328
カロリー計算はあすけんでしています。

*****夕ご飯*****
焼き鮭1/2
グリーンリーフのサラダ
シメジとオクラの味噌汁
127kcal

摂取カロリー　667kcal

今日は朝ぐっすり寝たので、歩けませんでした。
内視鏡で便秘の原因は見つかりませんでしたが、早速便秘です。

年とってきたら病気でてくるからね。検査はした方がいい

> 内視鏡で便秘の原因は見つかりませんでした

見つかるわけない
つーか便秘の奴って養豚のように試行錯誤をほんとしない
行動力がなく動きが悪いのは腸だけではないようだ

>>339
文句しか垂れないプロ

>>337
食物繊維を毎食20gとるべき、不溶性2:水溶性1の割合で
あとエビオス
これでうんこ出なかったら病気

> 食物繊維を毎食20gとるべき、

そんな取らなくて良いぞ馬鹿

>不溶性2:水溶性1の割合で

これはプロである俺の教えを守った書き込みだ

>>341
どっかでみたサイト通りだよ、お前から学んだことなんかない
食物繊維毎食20g、1日60gというのはアフリカのどっかの大腸がんがほとんどいない国の平均摂取量が63gくらいだったから
それにならってるだけ

> どっかでみたサイト通りだよ

だから間違いが混じってるのか
俺の書いたとおり書いておけば正解だったのに馬鹿な奴

>>343
間違いではない
アフリカに学べよ馬鹿が

1食20ｇも食物繊維とったほうが良い理由は？ソースでもいいぞ

馬鹿は書いてみろ

>>345
マンなんライフだったわ

これほど長時間、便が大腸にあると、便は腸内で悪玉菌によって腐敗し、発がん物質や人体に有害な物質を大量に発生させ、さらに発がん促進物質の二次胆汁酸が長く大腸にとどまることになります。
アフリカの農民の食事の内容を調べたところ、アフリカの農民は食物繊維をたっぷり（1日に60〜80g） とっていることがわかりました。
このバーキット博士の研究から、食物繊維の摂取が便秘の改善に効果があること、逆にいうと、食物繊維が不足すれば大腸がんのリスクが高まることがわかり、食物繊維の有効性が世界的に注目されるようになったのです。
http://www.mannanlife.co.jp/learns/fiber/

>>346
で・・・60ｇとったほうが良い理由は？

>>347
馬鹿だろお前
もういいわ

糖質制限したところで、月に20万歩も歩いてない現実

キウイ、４日目
便通良好だがキウイが効いてるのかはっきりしない
食生活に取り入れるの不満ないし、しばらく続けるわ

キウイって半分に切ってアイス用のスプーンで食べるの好き

>>350
えっごめん邪魔なんだけど