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75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録５

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1名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/16(月) 01:54:20.19ID:J8QkBRpZ
前スレ
75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録４
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1529240137/
39名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/24(火) 11:22:26.22ID:dpZ+jFqz
>>38
ありがとう。
これぐらい食わないと満たされないので、いつもコンビニでの昼飯調達には悩んでます。
2018/07/24(火) 11:27:37.54ID:NQ9KpPyM
64.9kg

*****お昼*****
牛肉のソテー
茹でブロッコリー
納豆1パック
もずくとひじきとワカメのスープ
アーモンド8粒
パルテノ
563kcal

今日は43回目のセッションです。
下半身のトレーニングです。

>>65
162cmです。
お肉がウエストにつくタイプなので、まだ3Lです。前は4Lでしたが…
まだまだデブですが、ぽっちゃりにかわるとうれしいですね。
2018/07/24(火) 18:08:33.60ID:ysOwexYI
スクワットの負荷が40キロになりました。
あからさまにデカい重りです。

体組成計で計測しました。
一週間前より体重が増えています。

　　　　体重　体脂肪率　筋肉量　体水分量　内脂肪レベル
7/17　65.5kg　36.5kg　39.1kg　31.0kg　7
7/24　65.6kg　36.2kg　39.4kg　31.4kg　6

体脂肪率と内臓脂肪レベルは減っています。
水を4リットル飲むので水分量が増えたのかもしれません。
2018/07/24(火) 18:37:46.01ID:ysOwexYI
*****おやつ*****
プロテイン
MCTオイル
コーヒー
165kcal

*****夕ご飯*****
焼き鮭1/2
レタスのサラダ
シメジとオクラの味噌汁
164kcal

摂取カロリー　892kcal
2018/07/24(火) 19:52:32.77ID:rIPqCmD0
そんなもんより画像で体の変化見せろよ
2018/07/25(水) 06:42:25.88ID:JkNj1jGO
64.6kg

*****おやつ*****
プロテイン
ココナッツオイル大さじ1杯
コーヒー
215kcal

5時15分から60分歩いてきました。
2018/07/25(水) 09:19:17.92ID:g0tSmfFj
>>1
男性？女性？年齢は？
2018/07/25(水) 18:59:12.98ID:DwFSVtA6
*****お昼*****
鯖缶
エンサイのいためもの
納豆1パック
もずくとひじきとワカメのスープ
アーモンド8粒
パルテノ
723kcal

*****夕ご飯*****
焼き鮭1/2
レタスのサラダ
シメジとオクラの味噌汁
164kcal

摂取カロリー　1102kcal

腹筋しました。
2018/07/25(水) 21:19:03.20ID:lz/i95mv
レタスどんだけ食べてんのか知らんけど、ふわふわした噛みごたえのない野菜よりも小松菜のおひたしの方がええんちゃう?カルシウムも取れるし
2018/07/26(木) 06:36:59.70ID:i5ujpPwH
65.1kg

*****おやつ*****
プロテイン
ココナッツオイル大さじ1杯
コーヒー
215kcal

5時15分から60分歩いてきました。
汗がはんぱないです。
2018/07/26(木) 18:52:01.42ID:HM2TI5sp
*****お昼*****
豚しゃぶ
茹でブロッコリー
納豆1パック
もずくとひじきとワカメのスープ
アーモンド8粒
パルテノ
617kcal

*****夕ご飯*****
カンパチのお刺身
レタスのサラダ
シメジとオクラの味噌汁
142kcal

摂取カロリー　974kcal

結局、プロテインは、Optimum Nutrition、ゴールドスタンダード、ダブルリッチチョコレートにしました。
2018/07/27(金) 12:00:51.24ID:zDNVukIf
64.7kg

*****お昼*****
カンパチのソテー（お刺身の残り）
鶏肉のソテー
エンサイのいためもの
納豆1パック
もずくとひじきとワカメのスープ
アーモンド8粒
パルテノ
514kcal

今日はよく寝ました。
44回目のセッションです。
上半身のトレーニングだと思います。
2018/07/27(金) 12:51:25.40ID:XoVTQl37
森永のジャンボ最中アイスを1日一個づつ食べてる
この規則正しい生活に自画自賛
2018/07/27(金) 13:03:00.48ID:7x+C3ZyZ
>>49
私もまったく同じプロテインのんでるw
聞いてくれたらそれは勧めなかったのにw
53南戸様
垢版 |
2018/07/27(金) 17:01:39.97ID:6oqkYSdc
https://i.imgur.com/TS9edmX.jpg

ゴールドスタンダードWリッチチョコは定番だけどすすめないって変わりもんだな
2018/07/27(金) 18:05:00.14ID:WVanNCmQ
>>52
そう？美味しくて愛用品
2018/07/27(金) 18:43:48.65ID:Exw9EBvz
ダブルリッチは自分にはちと甘すぎたかも
コーヒーくらいがちょうどよく美味しい
2018/07/27(金) 18:53:51.31ID:haV8+aWm
*****おやつ*****
プロテイン
ココナッツオイル大さじ1杯
コーヒー
215kcal

*****夕ご飯*****
焼きサバ1/2
レタスのサラダ
シメジとオクラの味噌汁
183kcal

摂取カロリー　912kcal

ライザップでの体重が,66.0kgで、増えていたので、
便秘解消も兼ねて、糖質を撮ることになりました。
お試しで火曜日までですが、おかゆをお昼に50g食べるようになります。
2018/07/27(金) 19:02:22.32ID:/sPUhJc6
>>55
コーヒー味買うわ
俺も甘いの苦手
58南戸様
垢版 |
2018/07/27(金) 19:35:11.45ID:6oqkYSdc
米50ｇをお粥にしたものを食べるんだろ
書き方おかしいわ
2018/07/27(金) 19:40:20.78ID:BYyrKDK3
ケトジェニックなんて長期間やるもんじゃねーんだよ
もう辞めろ
このスレも辞めろメンヘラ
2018/07/27(金) 19:45:42.62ID:/sPUhJc6
犬は自分を通すよ
今までの流れ見てたらわかるじゃん
言うだけ無駄無駄
61南戸様
垢版 |
2018/07/27(金) 20:52:17.73ID:6oqkYSdc
なぜ病人のメニューのようなおかゆなのかってのもあるけどね
食物繊維とりたいならもち麦混ぜたほうが良いしオリゴ糖摂りたいならバナナのほうが良いだろ
適当感がする指示が多い
62名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/27(金) 21:14:48.06ID:oIIcsOo4
便秘ならストロングゼロ飲めば効くよ
糖類ゼロだしカロリーも実質0だ
63南戸様
垢版 |
2018/07/27(金) 21:21:35.13ID:6oqkYSdc
酒すすめる無能までいるからやっぱりライザップが選択肢に入るんだろうな
64名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/27(金) 21:55:11.71ID:oIIcsOo4
ハイ釣れた、と＿φ(･_･
65南戸様
垢版 |
2018/07/27(金) 21:57:56.94ID:6oqkYSdc
二行目読んでなかったけどこれ釣り？ｗｗｗ

でもわかってない馬鹿はダイエット板に一定数いるからな
2018/07/27(金) 22:12:34.24ID:OKE8ZD9y
このスレはいぬ。の日記帳なのか？
2018/07/27(金) 22:27:16.23ID:BYyrKDK3
ミナトは酒でリバウンドを繰り返してるからな
68南戸様
垢版 |
2018/07/27(金) 22:40:08.16ID:6oqkYSdc
リバウンド王ではないぞ
2018/07/27(金) 23:11:10.88ID:4As6VquR
>>62
ダメらしいよ
アルコールがせっかくできつつある筋肉溶かすんじゃない？
70名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/27(金) 23:45:49.54ID:dTKj/hlH
>>69
脂肪を溶かせば良いのにね
71南戸様
垢版 |
2018/07/27(金) 23:49:03.23ID:6oqkYSdc
脂肪って飢餓を生き抜いた人類の生命維持のための貴重なエネルギー貯蔵庫
簡単に溶けたら困る
2018/07/28(土) 06:38:41.47ID:TLdAZGpt
64.2kg

*****おやつ*****
プロテイン
ココナッツオイル大さじ1杯
コーヒー
215kcal

5時15分から60分歩いてきました。

>>58
コメ50gでなくて、おかゆ50gです。
2018/07/28(土) 07:03:19.43ID:zEqFvs8K
>>66
そうみたいだよ。暇つぶしにロムってるけどね
白髪混じりで老眼鏡かけてる年齢でライザップ行ってるからね
働かなくてよくお金あるなぁと思ってる
74名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/28(土) 09:35:06.35ID:+D03qlAW
でもまだ生理は上がって無くて
50代の彼氏は居るらしい
75南戸様
垢版 |
2018/07/28(土) 13:12:33.95ID:SaTspHm8
> おかゆ50g

カロリーだと20キロカロリー
おにぎりで考えると1/10個

よくわからん指示
2018/07/28(土) 21:58:39.92ID:xbZDpbxL
*****お昼*****
ねぎ塩豚ハラミ
茹でほうれん草
納豆1パック
もずくとひじきとワカメのスープ
アーモンド8粒
パルテノ
おかゆ
647kcal

*****夕ご飯*****
焼きサバ1/2
レタスのサラダ
オクラとワカメの味噌汁
211kcal

摂取カロリー　1073kcal
2018/07/28(土) 23:08:19.35ID:Zp+XWuYf
>>73
ナマポかも
2018/07/29(日) 07:04:38.44ID:q6dImJkh
>>57
念のため言うと、コーヒー味も甘いことは甘いよ
まさにコーヒー牛乳みたいな味
いま甘くないプロテインはないかも
2018/07/29(日) 12:39:26.77ID:/LMw+/eO
64.9kg

*****お昼*****
牛肉のステーキ
茹でブロッコリー
納豆1パック
もずくとひじきとワカメのスープ
アーモンド8粒
パルテノ
おかゆ
573kcal

今日は台風なので、歩きませんでした。
腕が筋肉痛です。
2018/07/29(日) 15:37:11.43ID:7YXfp/TR
わー、まだ妄想続いてんだ、すごいね。体重も小デブぐらいになったじゃん。なんにもならんのに、よく続くわ。
2018/07/29(日) 16:35:19.29ID:RfIc8Mdd
妄想？
2018/07/29(日) 18:35:49.80ID:1+AJrKc9
*****おやつ*****
ココナッツオイル大さじ1杯
コーヒー
118kcal

*****夕ご飯*****
ハマチのお刺身
ベビーリーフのサラダ
シメジとオクラの味噌汁
151kcal

摂取カロリー　842kcal
2018/07/30(月) 06:40:53.72ID:g7un3gGK
*****おやつ*****
プロテイン
ココナッツオイル大さじ1杯
コーヒー
215kcal

今日も5時15分から60分歩いてきました。
寝ていないので、体重は測っていません。
2018/07/30(月) 06:47:38.38ID:oBJKfoBu
>>83
頑張ってね
2018/07/30(月) 19:00:59.67ID:9ZnwS6le
*****お昼*****
ハマチのソテー（お刺身の残り5切れ）
サラダチキン1/2
茹でほうれん草
納豆1パック
もずくとひじきとワカメのスープ
アーモンド8粒
パルテノ
441kcal

*****夕ご飯*****
焼きサバ1/2
ベビーリーフのサラダ
シメジとオクラの味噌汁
188kcal

摂取カロリー　844kcal
2018/07/30(月) 20:04:13.80ID:fUEqPDj0
寝てないとかメンヘラのかまってちゃんミュンヒハウゼンとかいらねーから
2018/07/30(月) 22:51:23.76ID:ubq8ouP7
なんやこの糞スレ
なめんとか
2018/07/31(火) 12:05:40.58ID:1xt+2fCF
64.5kg

*****お昼*****
豚もやし
納豆1パック
もずくとひじきとワカメのスープ
アーモンド8粒
パルテノ
447kcal

今日は、45回目のセッションです。
下半身のトレーニングだと思います。
体重が減らないので、要相談です。
2018/07/31(火) 15:01:25.82ID:0qDFxL0z
便秘と睡眠不足が気になるよね
ちゃんと湯船には浸かってるのかな
2018/07/31(火) 19:05:05.23ID:mh6m3aow
*****おやつ*****
プロテイン
ココナッツオイル大さじ1杯
コーヒー
215kcal

*****夕ご飯*****
サラダチキン1/2
水菜のサラダ
シメジとオクラの味噌汁
142kcal

摂取カロリー　804kcal

体重は落ちていませんが、体脂肪率は減っているようです。
64kg台のなって、もう20日経ちます。
そろそろ63kg台になってほしいのですが…
2018/08/01(水) 00:35:19.33ID:r3wuhbTj
スクワットお休みして下腹がブヨ気味
体重も60キロ代回復してしまった…
やっぱ有酸素運動や筋トレだろう、大事なのは
2018/08/01(水) 06:47:21.27ID:iXTPuir5
*****朝ごはん*****
サバ缶
茹でほうれん草
もずくとワカメのスープ
244kcal

*****おやつ*****
プロテイン
ココナッツオイル大さじ1杯
コーヒー
238kcal

今日からプロテインが、ゴールドスタンダード、ダブルリッチチョコレートです。
すごく甘いのかと思ったら、ライザップのチョコ味より甘くないです。

5時15分から60分歩いてきました。
寝てないので、寝たほうがいいのか、歩いたほうがいいのかわかりません。
カフェインが抜けたらできればお昼寝したいです。
2018/08/01(水) 10:53:24.44ID:YtLBv4tF
>>92
寝た方がいいにきまってる
停滞期なの？
一食だけ好きなもの食べまくるとかして、変化つけてみたら？
2018/08/01(水) 10:57:21.97ID:RZ9s2mzt
>>92
その味気になってた
ライザップより甘くないんだ
2018/08/01(水) 12:05:54.06ID:sGQ8dmcT
ダブルリッチは変な雑味がある
2018/08/01(水) 12:08:34.83ID:HcTydJC8
64.5kg

*****お昼*****
鶏肉のソテー
エンサイのいためもの
納豆1パック
もずくとひじきとワカメのスープ
アーモンド8粒
パルテノ
483kcal

少し寝ました。

>>93
チートディですか。
2日間おかゆで糖質を摂ったのですが、変化なしです。
2018/08/01(水) 13:10:07.02ID:lZz6N//z
チートデイにもやり方があるしお粥だけでチートデイにはならない
インスタのライザップ垢の人とかでも、トレーナーと相談してチートデイやってる人いるけど犬さんのトレーナーは何も言ってこないん？
98南戸様
垢版 |
2018/08/01(水) 13:14:22.76ID:byHGNB3G
プロの俺が>>75に書いたとおりおかゆ50ｇはよくわからん指示
こんな少量で効果があったら逆にびっくりだわ
99南戸様
垢版 |
2018/08/01(水) 13:19:08.58ID:byHGNB3G
読んでなかったがゴールドスタンダード、ダブルリッチチョコレートが甘いなんて言ってる馬鹿いたのか？ｗ
2018/08/01(水) 18:20:17.16ID:DoJhXcd5
南戸様ってオナ禁スレでも見たコテだな
ダイエット板でも活動してたのかｗ
101南戸様
垢版 |
2018/08/01(水) 18:24:02.67ID:byHGNB3G
オナ禁スレって何？　
効果的でないオカルト手法だから俺がドヤ顔で全否定でもしてたのか？
2018/08/01(水) 19:01:57.33ID:pwDczjIV
*****夕ご飯*****
焼きサバ1/2
水菜のサラダ
シメジとオクラの味噌汁
196kcal

摂取カロリー　1161kcal

明日は歩かずにしっかり寝ようと思います。
2018/08/02(木) 13:57:31.94ID:Ep6xrdyR
64.2kg

*****お昼*****
豚しゃぶ
エンサイのいためもの
納豆1パック
もずくとひじきとワカメのスープ
アーモンド8粒
パルテノ
598kcal

今日はぐっすり寝れました。
ウォーキングは暑いのでしません。
2018/08/02(木) 14:45:08.55ID:c0JbOULb
１６２cmだっけ？同じ身長だから覚えてる
あと10キロぐらい痩せたらいいかんじだよね

私は絶賛リバウンド中なのさ
2018/08/02(木) 18:34:56.17ID:XjHO6dfb
*****おやつ*****
ココナッツオイル大さじ1杯
コーヒー
118kcal

*****夕ご飯*****
焼き鮭1/2
茹でブロッコリー
シメジとオクラの味噌汁
146kcal

>>104
そうなんです。50kg台前半がいい感じですよね。
私も停滞期なので頑張りましょうね。
106名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/02(木) 20:46:43.66ID:wxLDiy7i
アルコール12%のチューハイみんな飲んだ？
107名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/02(木) 22:58:32.95ID:nszJgYMF
それは飲んでるさ、何せお酒はエンプティーカロリーと言って
108南戸様
垢版 |
2018/08/02(木) 23:00:02.52ID:Gy7xKmBh
飲むわけねーだろデブ
二歩三歩前進したものがアルコールで一歩後退する
109名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/02(木) 23:20:45.73ID:hO3Ydt35
犬さん
自分も糖質制限してるんだけど
摂取カロリーそのくらいがトレーナーの推奨なの？
少な過ぎない？
110南戸様
垢版 |
2018/08/02(木) 23:24:18.80ID:Gy7xKmBh
>>109
逆になんで少ないと思った？

このスレに書き込む奴はびっくりするぐらい馬鹿ばかりだけど
なぜ少ないと判断したの書いたほうが良い

ネタでなく本物の馬鹿しかいねーな
2018/08/02(木) 23:42:12.55ID:qu8WbGDn
私も少ないなと思いながらみてるよ
体壊さないでね
112名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/03(金) 01:44:11.24ID:y6zDkf0L
>>110
年齢差や個人差を想定したとしても、
身長162なら摂取カロリーが基礎代謝割ってそうな日があるかなて
113南戸様
垢版 |
2018/08/03(金) 01:52:48.36ID:e1cGMYxf
>>112
年齢差？個人差？何の話してんだよ馬鹿

> 身長162なら摂取カロリーが基礎代謝割ってそうな日があるかなて

身長がどうした？基礎代謝がどうした？知ってる用語を並べて意味不明な事を書くなよ馬鹿
114南戸様
垢版 |
2018/08/03(金) 02:02:41.52ID:e1cGMYxf
月2〜3キロペースなので>>109が言ってた摂取カロリー少なすぎってことはない
1日の摂取カロリーを見て少ない多いと判断するのでなく全体を見て判断するんだよ
基礎代謝がどうのこうの言い始める馬鹿がいるけど基礎代謝なんて必要のないものと繰り返し俺は言ってる
さて寝るか

3/4　75.1
4/4　72.3
5/4　71.1
6/4　68.8
7/4　66.0
8/2　64.2
2018/08/03(金) 02:06:52.97ID:xi1VlYVj
心配して優しいね
犬の事を心配出来る人は心が広いわ
2018/08/03(金) 07:37:53.00ID:qgleVmEg
こいつライザップのスレで170〜180万掛かってることを書き込んでるもんな
こんなメンヘラの為に血税が使われてると思うと憤りをおぼえる
2018/08/03(金) 07:57:46.31ID:4XzGnGBM
ライザップ始める前と今の全身画像が見たい
118名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/03(金) 09:30:49.42ID:QnMR4rvG
ライザップって体重が何キロ減ったとかじゃなくて
見た目の変化がウリなのに、体重しか書かない
画像での体型の変化こそ皆んなは見たいのにな

犬は無能
119名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/03(金) 10:19:11.62ID:QVU3wVqG
次スレを建てる人はダイエット板に建てない方がいいかもね。いぬさんは5ch内なら良いですよね?
2018/08/03(金) 11:49:43.52ID:SrXGvwX5
64.7kg

*****お昼*****
牛肉のステーキ
エンサイのいためもの
納豆1パック
もずくとひじきとワカメのスープ
アーモンド8粒
パルテノ
499kcal

残念ながら、ライザップ始める前の画像がないのです。
すみません。

今日は46回目のセッションです。
上半身のトレーニングだと思います。
2018/08/03(金) 13:07:53.27ID:qgleVmEg
まだ後10キロ落とすつもりなら今の画像上げろよ
2018/08/03(金) 14:05:29.37ID:uB4o1ETa
>>121
偉そうやのワレ
123南戸様
垢版 |
2018/08/03(金) 14:06:45.54ID:bZniaYBS
ババアの写真は需要ないっす
2018/08/03(金) 14:15:39.30ID:PB/fezKi
おっヒキニートがここにもいる
125名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/03(金) 14:17:15.50ID:azZr9yIE
>>120
ライザップのトレーナーからは、摂取カロリーのアドバイスはありますか？
126南戸様
垢版 |
2018/08/03(金) 14:19:46.68ID:bZniaYBS
ライザップトレーナーより俺のほうが30倍知識あると思うよ
127南戸様
垢版 |
2018/08/03(金) 14:21:17.03ID:bZniaYBS
以前から言ってるがライザップはチェーン店なので
ガストのようなファミレスの店員みたいなもの
ハンバーグの焼き方作り方はハンバーグ屋の職人に聞いたほうが良い
2018/08/03(金) 18:38:12.07ID:DmCgLHsj
*****おやつ*****
プロテイン
ココナッツオイル大さじ1杯
コーヒー
215kcal

*****夕ご飯*****
サーモンのお刺身
ワカメとレタスのサラダ
シメジとオクラの味噌汁
204kcal

摂取カロリー　918kcal

>>125
食事のバランスが、夕食がお昼の半分になるよう言われています。
サラダチキンは半分、お刺身は5切れまでなど制限があります。
カロリーについては特には言われていません。
朝昼については、お肉やお魚、いい油を摂るよう言われています。
2018/08/03(金) 21:26:33.60ID:0avQmdP/
筋肉つけない糖質減量って、気持ち悪い体になるだけでしょ
2018/08/03(金) 22:20:13.82ID:KFNaZNmF
最後はいぬのマネージャーか親族が訃報書いて終わるのかな
2018/08/03(金) 23:16:00.45ID:EMZ62nfw
>>130
最後はみなとさんの画像流出でおわるね
2018/08/03(金) 23:18:16.62ID:KFNaZNmF
みなとさんはブヨブヨの身体にドミノピザ持ってる
流出画像で終わる予定ｗｗｗ
133南戸様
垢版 |
2018/08/03(金) 23:25:51.93ID:bZniaYBS
>>129　また馬鹿が意味不明な話を始めた　
>>130　マネージャー？また馬鹿が意味不明な話を始めた　
>>131　ストーリーに繋がりが一切ない。また馬鹿が意味不明な話を始めた　
>>132　デブの妄想やばいｗまた馬鹿が意味不明な話を始めた　

まともな頭の奴がいない
2018/08/03(金) 23:38:31.73ID:KFNaZNmF
ミナトさまははやくIDメモ添えた
自撮り写真公開すべきですよね？

またネットからの拾い物の他人のスクショを自分の
自撮りとして公開するんでしょうか？ｗｗｗ
135南戸様
垢版 |
2018/08/03(金) 23:42:26.92ID:bZniaYBS
> ミナトさまははやくIDメモ添えた
> 自撮り写真公開すべきですよね？

こちらは何度もしてるがおまえのような要求してくる相手が毎回逃げる
https://i.imgur.com/RJ8FnEK.jpg
これは1月20日のID
2018/08/03(金) 23:46:40.86ID:KFNaZNmF
>>135
あのさあ・・・・
脳みそ足りてる？今のIDでスクショしなきゃなんの意味もないの
おじさんの脳みそじゃわからないのかな？ｗ
2018/08/03(金) 23:48:17.95ID:KFNaZNmF
はやくいまのお前のID:bZniaYBSの手書きメモ
でもなんでも持ってスクショしろよこのうそつき野郎
138南戸様
垢版 |
2018/08/03(金) 23:54:44.99ID:bZniaYBS
> 脳みそ足りてる？

おまえのような馬鹿を相手するのには余って余って有り余ってる感じでーす
おまえが晒せば写真撮ることを考えてやるわ

とにかくおまえのような要求してくるやつは動きが悪いんだよ

ちゃっちゃと動きなさいデブ
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