>>223
さっき検索してそれ知った。今夜からやってみる
>>224
食生活がめちゃくちゃだったからまずそれを改善した。夕食に炭水化物類をやめた。夕食以降は朝まで極力食べないとか。
どうしても仕事関連の飲み会とかあるときは昼を軽くするとか工夫した。
専門家や詳しい人からしたらなんか言われそうだけど。それだけで最初から結構痩せた。
運動は朝夜計8kmウォーキングをするとか、最初は膝への負担考慮して少ない距離からスタートしたけど。

>>225
皮余りじゃなくて肉余り？
ダイエットで落として良い体重は月5kgまでとテレビで見てそれを実践してきたつもりなんだけどな。最初の月だけ多めに落ちたけど。
今記録を見返したら
4月5.5㌔+5月4.5㌔+6月4㌔+7月3㌔=17㌔
こんな感じ。これって急激なダイエットになる？