>>326
すごく単純な計算だけど朝300kcal、昼600kcal、夜900kcal位の
一般的な食事してた人の場合
仮に夕飯だけサラダにかえた場合朝300kcal、昼600kcal、夜300kcalとすると
1日のカロリー摂取量600kcalしか減ってないから
1週間だと600kcalx7で4200kcalしか減ってないから
体重換算で0.5kg減れば御の字

これが朝とか昼とかもっと食べる人だと夜サラダにした程度じゃ現状維持にしかならない