【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.11【内臓脂肪】

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体重ではなく、体脂肪率でダイエットを語るスレです。
荒らしはあぼーん、NGNameで対処しましょう。
スレ立て時は、本文1行目に下記↓をコピペして立てて下さい
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前スレ
【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.10【内臓脂肪】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1529269400/

---

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b)

1乙

IP表示っているか？

変なのが沸きにくくはなるから

IPでNGしてるから機能として必要

変なの煽るのが好きなんだが

イキリまくって叩かれたらスレ民をデブ扱いするのが、男女問わずアレな奴に共通する
自分語りしたくて自分が一番凄くてスレ民の質を知らないニワカ

好きに煽ってればいいんじゃない？まとめてNGにされるだろうけど

有酸素でヨボヨボっておそらく紫外線による肌老化でそうなるんじゃないかな

筋量なしに減らすだけだと皮膚を支えられず弛むからな
その辺も大きいだろうな。胴回りと臀腿なんかやばそう

マラソンやってそうな人は独特の皮膚感あるね

紫外線かな

前スレから読みましたが、
食事制限なしで体脂肪落とすのは
難しそうですね。
筋力も維持したいので、間食を
無くすなどして、最低限の食事制限と
有酸素運動で体脂肪を落としたいと思います。
無酸素は趣味でやってるスポーツの関係で嫌というほどやってるので。

栄養素のことを知ると店売りの食事は9割食べられなくなってしまった

そうですか

朝体重と体脂肪測定してて、夜にはかって体重増えたら体脂肪も増えてて次の日どっちも下がってるんだけど何が影響してるんだ

>>16
原理的にインピーダンス法では精度よく測れない

電気抵抗と他人集めて作ったデータベース参照してるだけだから精度が良いってのも変だよね
平均から外れてる人が測れば正しい数値一生出ないんでしょ？

推移は参考になるから、寝起きにおしっこしてから計るって決めとけばいい

食べるの飽きた
カタボり防ぐためにたんぱく質摂取すんのつらい

プロテイン飲んどけ

朝、パンツ履いて測ったのと、パンツ手に持って測ったのだと
体脂肪率が1%弱違った、、、何で？w

体脂肪計なんてぶっちゃけ当てにならないようなシロモノという証拠
一般家庭では鏡に映った自分の姿を目視するのが一番確実とも

>>21
家にしかない

体脂肪10%ぐらいなるとおかしな数値出ちゃうからアスリートモードなんてのもあるしな
上にもあるけど平均から離れた抵抗値の人は回数で平均出しても意味ないもんな

鏡に写った体をカメラで撮るのが1番分かりやすい

>>24
ビルダーでもなければ、それでじゅうぶん

>>20
その調子でもっとイキって！

>>26
インボディもあてにならないよね
自分もそうしてるよ
少し前の自分の画像だけど参考まで

https://i.imgur.com/MnuG7yH.jpg

見れないよ

もう消しちゃったよ

見れるしこれウイエト板からの転載だよ

世の中大体そんなもの

見れる人はキャッシュが残ってるだけだろ
なんで消した画像を貼るのか

>>32
自分の画像です
ウエイト板には貼った事ないよw

そんじゃ一応もう一回貼っときます

https://i.imgur.com/Vg6hJjS.jpg

>>36
おおすげえなあ
どんくらいかかったの

そこまでできてなおダ板にいるのはなぜ？

>>37
4ヶ月ぐらい

>>38
通りがかりだよ
でもこの画像は二年近く前のだから今はちょっと体型は変わってるよ

通りがかりとは此れ如何に

>>39
4ヶ月とは頑張ったなあ
俺は2番目のとこで停滞してる。頑張ろう

>>36
おおー
これ上から体脂肪率どんなもん？

>>42
個人的には体脂肪計はアテにならないと思うので上の人が書いてる
通り鏡に身体写して変化を見たほうがいいと思うんだよね
一応数字書くとインボディ計測で上から23、18、15、12ぐらいだったような

>>43
ありがとう
ヤルキでるお

2〜3%くらい多めに表示されてる印象
一番下は1桁と思ってたけどなあ

元々筋肉あるよね
なんかスポーツやってました？

毎月模様替えしてるの？

>>45
その後一桁まで落としたけど腹回りにも血管がビッシリ浮き出てなんか気持ち悪い感じだった
あと頰がこけて回りの人から癌なんじゃないかとか心配されたりw
それと実際体調壊しやすくなったんでその後二桁に戻しました

>>46
スポーツは元々好きなんで色々やってたよ

さてとそろそろ退場しますw

結局自分語りしたかっただけか

この時期油断するとすぐ体重減ってしまう

自分語りの奴↑
この広告で大リーグボール養成ギプスのコメントしてる伊藤ってやつだろ

http://muscle-net.com/isudh/
構ってほしくてたまらなそうだな

ウ板行ってもココ同じような話してて萎えたw

つか、絞り始めの教えて君しかいない

そうですか

ダ板だから絞り始めのやつがいるのは普通じゃないか

ウェイト板が筋肉増やす話をするのは至極普通では？

ああああ頑張ってるのに筋肉増えねえ！

ユーチューバーのd-sunも似たようなことしてたな
元々筋肉ある人が脂肪落としたらすごいって動画
元々筋肉ない人が痩せてもああはならんよ
普通体脂肪率15〜20%あっても腹筋割れてないでしょ？
筋肉と脂肪つけてから（バルクアップしてから）絞るってのはああいうことです

有酸素で3キロ減って頬もこけてしまったんだけど筋トレに切り替えたら顔細くなりすぎるの抑えられるかな

体重じゃない体脂肪

>>59
顔の筋トレすべき

午前中の筋トレがっつり過ぎた為か未だ身体が動かず
夜中涼しいうちにジョギングしたいが無理ぽい残念過ぎる

最低気温ですら暑すぎ

ダイエット3日目で疑問が湧いてきたんですけど、食い足りない時はどうしてますか？なんかうっすら常に腹減ってるんだよね

>>64
我慢する

>>64
君にこのスレは合わないわ体重別か質問スレいきな

>>64
ソイプロテイン飲め
腹持ちいいぞ

食欲を減らすのもダイエットの一環だと思うけどね
1週間ほどで慣れるよ

>>64
腹減ったら動くか寝る

>>64
水は0カロリー

カステラはギュッと圧縮すればカロリーゼロ

ちょっとなに言ってるか分からないですね

何万気圧もかけて圧縮すると分子構造が変化するので
ひょっとしたら人間が消化できない構造に変わってカロリー値が下がるかもしれないな

炭酸水は腹ふくれる

炭酸水は塩分過剰が怖くなって最近手を出さなくなったしもた

>>75
塩分？ゲロルシュタイナーみたいな
高級ミネラルウォーターじゃなくて、炭酸水でいいやん

今朝初めて体脂肪率が14%を割り13.7%と計測されてちょっと感激
節制しつつ筋トレ続けてた甲斐がありました

おめー

うらやま

3月から筋トレとダイエットをはじめました
摂取カロリーは正確には計測していませんが、消費カロリーを下回っていると思います
１番の目的は、腹回りの皮下脂肪を取り除くことですが、約４か月経過したいまは、体重が約４キロ減少し、出ていたお腹は見た目かなり引っ込みましたが、皮下脂肪はへそ回りとその横にまだたっぷりと言う感じです
また、体脂肪率は20%越えで安定横ばい状態です
体重が減って体脂肪率は変わらないということは骨格筋が筋トレに関わらず減っているということなので、このままダイエットを続けてよいのか迷っています
筋トレは自分なりに追い込んでやっているつもりですが、ここから体脂肪率のみをを減らす有効な一手があればアドバイスお願いします

体脂肪率がそのままでお腹が凹んだなら
内蔵脂肪と筋肉が減ったんだろうね

筋トレ4ヶ月なら筋肥大より神経系の発達メインだし
おそらく扱う重量は順調に増えているだろうし
半年くらい様子見でいいのでは？

もし扱う重量が横ばいとかなら、見直す点はあると思う

>>80
男なのか女なのか

食ってるマクロを本人が把握してないし、トレのボリュームも不明だしで他者がどうこう言える内容じゃ無いです・・

＞＞体脂肪率のみをを減らす有効な一手
そんな楽な手段あったらみんなやってるわなめんな

カロリー制限と散歩で、2週間で26%→19%まで来たけど。。
落ちなくなってきた。やはり筋トレするしかないんやろか？

体脂肪率のみを減らす有効な三手ならあるよ
マクロ栄養素の管理と有酸素運動と筋トレ
マジで効くからオススメ

ちゃんと栄養管理と筋トレやってる前提なら、bcaaがいいよ
空腹時やトレ前に摂ると、筋肉の減少をかなり抑えられてる実感がある

>>86
有酸素運動はいらんよ

20%とか贅肉まみれ栄養管理もしていないでは論じるに値しない
テンプレ揃ってる質問スレでも行ってお勉強してきてくれ

>>80
だらだらとら長文は辞めてくれよ
次回からは要点をまとめろ

なんか腹ペコでイライラしてる人多いのかな
>>81
>>86
>>87
はありがとうございました

>>90
意味考えたら
×辞める
◯止める
だよ
平仮名で書いた方がいいよ

挙げ句捨て台詞吐いてるくらいだからお察しですね

>>80
腹(背中)の皮下脂肪が落ちるのは一番最後
まぁ、気長に頑張れ

>>91
食事管理すらしてない豚怒ってんの？
イライラしてるのお前じゃんね

>>94
そうみたいですね
とりあえず半年ぐらい継続します
ありがとうございました

>>95
別にイライラしてないよ
それよりお前はなんのためこのスレにいるの？
スレタイから考えて、ここは体脂肪率下げたい人か、体脂肪率を下げるのに成功して、それを語る人が見るスレじゃないの？
もしくはお前はスレ主でパトロール中なのか？

ちょろい豚だなｗ

>>98
体脂肪率20%越えでこのスレ見てる人たくさんいると思うよ
スレタイ読めよ
それを豚とか失礼なやつだなー
どういう育てられ方をしたもんだか・・・
掲示板でマウントとりたがる、現実社会では小者感ありありの奴って可哀想だね

>>99
過剰反応

100ゲット♪

ID:ugsQVY+Yd
己の不明を恥じず我から他人煽ってるんだから煽り返されて当然じゃないか
何を血迷っているんだ

7月入ってから体重減る一方だわorz
体脂肪率は微増
朝に食欲わかないのが困る

くやし・・・かった

オムロンの体脂肪計れる体重計とRISOBOで体脂肪率が8%位違うんだけどどっちが正しいんだ？
オムロンのは手は使わないタイプでオムロンの方が低く出る
ジムで2ヶ月半週4〜5日筋トレ30分エアロバイク90分前後やって
体重は6キロ減ったけど体脂肪が0.2上昇とか意味がわからん

0.2上昇はジムにあるRISOBOの方

さては、ホリデイだな。
risoboはinbodyな

体脂肪率は絶対値を見るんじゃなくて傾向を見るんだよ

絞れてきた後の体組織計は本当に信用ならない
データ蓄積させてあとから参考程度に見るものかな
結局見た目での判断に落ち着くという先例の言う通りになりそう

2ヶ月6キロ減とか8%の差とかどう見ても絞れた後の話じゃなさそうな
自分もデブ期は数字おかしかったので体重しか見てなかった
BMIで24切る位からは安定してたけど

そだった話を散らかしてしまったｗ
絞れてくると安定するんだけど、そこから外観が変化しても体組織計は変化なかったり
変な数値が出たりと当てにならずイラッとすることしきり

Inhodyでも2回連続で測ったら2％ぐらい誤差出たよ。
13と15だったのでそれなりに絞った後も安定はしなかった。

ジムで熟練者がいるならキャリパー法をトレーナーにお願いするのが一番な気もするな
肉の厚みなんてそんな変化しないし

猛暑で行動制限されるから屋外運動捗らないね
ほんと困った気候だ

https://health.goo.ne.jp/news/19179?more=true

ややスレチだけど面白い記事

>>114
おもろい

Inbodyは低めの数値が出るね
13.4%だったけどまだ腹筋のふの字すら見えてない

14-15%でまあまあ割れてるかな

なにわともあれ、明日からジムに行けるぞー！
溜まった脂肪をこそぎ落としたるねん

>>114
無塩クラッカー買って試してみる！

白人と黄色人種じゃ、基準は違うと思われ。
太ることに関する許容度が違う。
日本人で二型糖尿病になるレベルでは、白人だと普通体型。

セブンイレブンにプレーンクラッカーってあるらしいぞ

>>120
50歳過ぎたイキリカスまだおるんか？とっとと失せろよ

>>122
妬みもいい加減にしろよな

>>122
根に持つタイプ？
楽しくやろうぜ

とっくにNG入れてて見えないから平和です
ワッチョイIPついててありがたい

で、いつ痩せられるの？

>>125
デブは、人のせいにできるから、羨ましいよ

50過ぎた爺が程度の人間形成だぜ
愚か過ぎて笑かしやがる

>>128
嫉むんなら、体脂肪率10%切って、
腹筋浮かせてみろや。できないなら、負け犬なんだから、
遠吠えでもしてろ。

またキチガイが暴れてたのかゴミすぎだろコイツ

年齢にこだわる人ってそこ以外勝る点がないんだろうなーって思っちゃう
肉体的か精神的にお子ちゃまなんだろうね

無塩のクラッカーって売ってるか？見たことねえぞ

カルディとか輸入ショップ辺りにありそう
Amazonだと普通にプレーンクラッカー売ってるけど

と思ったらプレーンクラッカーと言っても塩は使ってた失礼

生地に練り込んでないのは相当レアだと思うけど
塩をトッピングしてないクラッカーならあるんじゃないの
細けえことは(ry

豚は素直に成功者の体験を聞いてたらいいんだよ
プライドにすら無駄な脂肪付けてどうすんだよ、クソ豚が

文章の主旨から考えて、無塩じゃなくて甘い味がついてないの訳し間違いじゃないのかな
原文がわからないけど

炭水化物を摂取して口内で糖に変換されてから甘味を感じるのに要する時間の差を測ってる
塩分は甘味を引き立てる効果があるから添加されてないものを使ってるんだと思うよ
あと甘いビスケットはクラッカーじゃなくてクッキーに分類されるかと

「プライドにすら無駄な脂肪付けてどうすんだよ」
言い得て妙、何処かで使わせて頂きます

>>139
意味がわからないんだけど解説よろしく

言い得て妙とか言いたいだけちゃうんかw
プライドに無駄な脂肪つけるとか、全然うまいこといえてないだろw

デブがつけるのは脂肪だけにしとけ(プライドまでつけてどーすんだ)だろ。

大手町とか丸ノ内あたり歩いてるとガタイのいいリーマン増えたなと思うよ
健康ブームってやつかね

>>139
自演でもしてるんかー？

>>138
日本ではそこら辺曖昧だから
円盤状じゃなくてスティック状だけど
グリッシーニとかどう？
全然甘くないししょっぱくもない

お前らってダイエットサプリは使ってるん？
ファイナルバーンっていうの買ってみたわ

>>142
確かに最近増えてきた

>>136
イキリゴミカスがまだ喚いてて草
お前ことき誰も相手してねーよｗｗ

米でいいんじゃないの？米なら味つけてないし

献血が手っ取り早いだろ

>>145
ダイエットに抜け道なし

話題のクレンブテロールは？

使いたければ使えばええやん

カラダカルピス、ティリロサイド入り飲料を1ヶ月飲んだ結果
6/25 88.1kg 30.1%
7/25 84.6kg 体脂肪率 27.9%

全然痩せないやんけ(´・ω・`)

>>153
捨てちゃえよ

>>153
メーカーもよくそういう詐欺商品出すよな

減ってるじゃん
どれだけ期待してんのかわからんけど良い方じゃないか

>>153
運動や食事制限は？
してなきゃ効果高い

28歳男
180cm
88キロ
体脂肪率35%

長年の怠慢の積み重なりで溜まった脂肪がお別れを嫌がってる

>>158
嫌がってるんだろ
無理すんな

>>158
しかし無情にも別れる時が来たわけだ

>>160
いや、まぁ。そう言わずにとっときなさいよ。

ダイエット終わって2,3ヶ月ウェイトとジョギングしつつ筋量増イケボディ目指してるけど
ダイエット中みたいなやる気満々のストイックさが無くなってしまった
目に見えて痩せれるってのは大きなやり甲斐だったんだなあ

やせるのはやせた状態を維持するより簡単だね

脂肪くんさよなら
さよなら脂肪くん
また逢う日まで

君は僕の友達だ
この世はおいしいものだらけ
君なしではとても
生きて行けそうもない

現状いろいろ比べるとダイエット期の方が随分楽かな
今は食べれる分誘惑が多くてそれに打ち勝ったり、トレーニングの時間的負担が重かったり目標が遠かったりして中々悩ましいね

変な奴がスレの雰囲気を壊している

>>166
突然自己紹介始めてどうした？

筋トレメインにするのにextendのBCAAのマンゴーを買ったんだがねりけし君みたいな匂いがそのまま味になったようで全然飲めないんだけどマンゴーだからなの？

Extendはレモンライムが一番美味しいと思う

健康診断で腹回りが太ってきたから、注意って言われた。
太もももヤバイ。
ここだけ減らすことができないのはよくわかる。
増やすのはかんたんなのに。

脂肪が簡単に付くところは脂肪を落とすのが難しいところ

脂肪って部分痩せ無いっていうから、落としづらい箇所も無いってことにならないか？

ならない

付いたら目立つ部位=落としづらい(と言われている)部位
ということなのでは

>>172
任意の脂肪から減らすことができないだけで、一律で減っていくものじゃないぞ

腹はふっつーに脂肪減ってきて深めに横腹掴んだら、んー腹斜筋！wってな位になってきたのに
何故か足だけ太いまま、これは根本的な立ち方が悪くて筋肉の付き方が悪いのか
足だけ脂肪が一向に減ってないのか、どっちなのか考えさせられる…

>>176
太ももの内側の筋肉が足りてないのかも
もしO脚なら多分そう

どっか太いと思ったら全身太い現実

https://www.sankei.com/smp/column/news/180727/clm1807270004-s1.html
ちょっと面白い記事かな。やっぱりこうあるべきだなっと

>>177
横だけど
それが、俺の場合は、立ってると足が細く見えるが、
イスに座ると、手羽先みたいにでろーんとなる。
パンツはいつも太ももがパンパン
これで体脂肪率は11%だからねぇ。
足を細くするなら、ランニングしかないかな。

7月になってから筋トレだけだけどずっと現状維持が続いてる
やっぱ走らないと減らんなぁ

>>181
食事制限は？

昨日11%今朝15%朝イチ共通した環境で測ってるけど
オムロンHFB701いい加減すぎやろお

さて夏が来たし、健康診断の日も決まったから絞り上げるか

>>182
食事制限はもちろんやってる。2000kcalくらい食ってるけど
もうちょい厳しくするかなあ

結局は食事だよ

体格は平均的だが2000なら筋トレのみでじわ減り、ジョギングでバリバリ削れるからトレーニングのボリューム次第では

>>180
力抜いてるときはぷるっぷるだけど力入れたらガチガチになるなら多分筋肉じゃないの
カールゴッチみたいな

>>184
ねーねービチクコビト爺さん
近所走り回ってるだけなのにナゼナゼ陸上板なのかな？
近所走り回るのに練習なんて要らないでしょ
近所走り回るだけなのにタイムなんて関係ないでしょw
グーグルマップで近所の距離測ってマラソン走った気分になってるコビト爺さんw
それって記録でもなんでもないよね？
ただの近所走り回った時間でしょ？

>>185
ワイは1500にしてる

本格的な食事制限始めてからもなかなか腹周りの脂肪とか落ちなかったけど有酸素運動したらかなり落とせるね

皮下脂肪減らそうと思ったら筋トレプラス食事制限だけじゃなくて有酸素運動もやったほうがいいのかもな

筋肉落ちるのが怖いなんてのはガチのトレーニーが考えることかもしれん

減らすだけなら有酸素まじで効果あるよ
ただブヨブヨのままで萎んでいくのだけは覚悟しないとね

固くしめたいなら筋トレもしたほうがいい

>>191
デブがイキって妄想レスしても説得力ないよ

ジョグに効果があるのわかるけど続かない。

ID隠さないと嫌味言えないってみっともないね

チキン

>>195
へー
それがどうしたの？(笑)

他スレを荒らして暴れてチンパンジーって言われてIDをNGにされスルーされたアホだから、コソコソ隠れてまた荒そうとしてるんだよね
口調でわかるよ
カッコ悪すぎ

豚が●持ちに文句とか間抜けすぎて笑えますわｗｗ
体以上に頭絞れよ豚ｗ

豚で●持ちとか5ちゃんねらーそのままやん
ひくわー

>>200
お前がいうな

無塩クラッカーが売ってたから買ってきたが食べてすぐ甘みを感じた
米よりも甘みが強いから米の甘みがわかれば似たような診断ができるんじゃないかなぁ
やはり日本人は炭水化物をとっても太りにくいんだと思う

n=1でそこまでの結論を出すのかよ

>>201
ええツッコミ持ってるやんけ
どや、ワイと一緒にてっぺん目指さへんか？

体重維持&筋量増除脂肪を目標で今月は-1kgの体脂肪率微減
食事管理ウェイト有酸素精一杯頑張ってこの有様よ・・
挙上重量伸びてて外観も幾分変化してるけど先は長いわ

NEGI式とかいうダイエット法をYouTubeで宣伝してるキモ顔の元ライザップトレーナーが気に食わない。
おすすめに出てくるだけでムカつく。理論ガバガバのバカです。
メルマガ登録とかすると怪しい商材を売り付けてくるので要注意！騙されないでね！

>>206
いい人そうじゃん
メルマガ登録したのか

糖質抜きで痩せれる人と痩せれない人はいるよね、まぁ自分だけど…
鈴木その子式のダイエットは糖質制限の真反対だけど当時それで痩せた人どんぐらいいたんだろ？

糖質制限グループと炭水化物70%グループでカロリーを1500に制限して比較した場合
体重の減りに差違はうまれない
では何故糖質制限をするかと言うと血糖値ジェットコースターで空腹感や眠気を感じたくないから

糖質はことさら制限はしてないけど、野菜マシマシで食って、よく歩いてる

体脂肪率は5月に24%だったのが今は19%
目標は18%だが、それ以上下がるなら下がるに任せるつもり
今のところ下げ止まった感じはしていない

シックスパックがどうとか言う話は興味がない
俺にとっては数字がすべてだ

むしろ◯◯式とかくだらないことに頼ってるから痩せないんじゃね？

>>シックスパックがどうとか言う話は興味がない
>>俺にとっては数字がすべてだ

無駄な心配すんなよお前じゃなれないから

食っても走れば問題ない

>>212
なれるかどうかじゃないんだよね
なれ、なれとうるさいお前みたいな脳筋は黙ってろと言ってるんだよね
でも、脳ミソまで筋肉だとそれでも黙らないだな

10km走ると600kcal
板チョコ2枚分も消費できる

顔真っ赤だなあ
偉そうなことほざくならせめて10%前半までしぼっては？
ブヨブヨの身体でコンプレックス丸出しにされてもねー

ID:jGbLLc9R0
なれという話じゃなく何もしてないお前じゃ無理で
中身がないのに偉そうにいっても説得力ないってことだろうその程度は理解しようぜ

トレーニングしてない人が何故か突如敵意むき出しで暴れだすこのスレあるある・・
スレ荒れるし勘弁して欲しい

キン肉マンは脂肪スレには来るなよ

論破されてついには来るなよーか？
身体同様だらしねないな

自説のようなものを喚いている奴はいたけど、
論破している奴っていたっけ？

やり方は、人それぞれ。
結果が出せれば問題ない。

ダイエットするためにこの板に来てんだからデブが頑張るのは何も悪いことじゃないだろ

風邪が治らんばい
トレーニング中に流れてくる鼻水がつらかとです

>>シックスパックがどうとか言う話は興味がない
>>俺にとっては数字がすべてだ

イキリ豚ｗｗその腹の浮き輪しまえよｗｗ

喧嘩ふっかけてる方がイキリ豚だろ

俺は浮き輪なんかついてないしーｗｗ

>>227
57歳155センチ貧弱ガリガリお笑い童貞コビトジジイw

そもそもでかい口叩いてふっかけた輩はって話ですわ

腹の肉誰かいらない？

炭水化物の摂取を米の代わりにサツマイモにしてみたら、半年で10キロいじょへったよ。ジョグと筋トレはしてた。

>>230
要るから取って持ってきてくれ
石鹸作って売るわ

>>231
へー、やっぱり繊維の量が違うからかしらねー

>>210
>>シックスパックがどうとか言う話は興味がない
>>俺にとっては数字がすべてだ

豚がこのイキリまじワロス(笑)
ドヤ豚腹しまえよ(笑)

ID:jGbLLc9R0
ウ板含めてお前のクソレス大人気だわｗｗ
豚がデカイ口叩いてると大反響ｗｗクソ豚おめｗｗ

粘着するようなもんかよ
しょうもない人生送ってんな

>>207
YouTubeライブを見たら分かるけど、ガバガバ理論を突っ込まれたりした時の対応が糞だよ。クレームが来ても聞く耳持たないのが良くわかる。
ライザップとはまた違う悪質さ。メルマガとか、とにかくちょっとでも近付くとダイエット商材を次々に売り込んでくるぞ。

>>233
GI値の違い

>>237
身を委ねなよ、さすれば痩せるよ
文句ばかりで何もしないから痩せないんだよ

悪徳業者に身を任せるから痩せないし貧乏なんだよ。
贅肉付ける前に知恵付けなさい。

腹回りの肉を落とすにはどうするのが正解なの？

食事制限と有酸素運動

>>239
本能に身を委ねた結果がこれだよ

>>242
有酸素運動なんていらんよ

有酸素はいる。近トレだけだと体脂肪率の減りが悪い

＞筋トレすれば脂肪は分解されますが、その後に運動しなければ、分解した脂肪は再び結合して脂肪に逆戻りしてしまいます。筋トレだけでは脂肪は十分燃焼しないのです。

>>245
有酸素運動は効率悪いからいらないよ
筋トレで筋肉増やす方が、リバウンドしにくいしいいよ

>>246
今筋トレだけやってるけど明らかに筋トレのみは効率悪い
あなたは有酸素もやったうえでそう言ってるのかな

筋トレプラス有酸素はマジで効くよ
体のフラフラ感がヤバイ
水泳と同じくらい効く

有酸素運動したいが暑いわ環境悪いわでジムに週２で筋トレした後でしかできないんだが十分かな？
腹の肉が実感できるほど落ちてないけども

>>249
夜中に走ればいいこと

そも有酸素運動はどのくらいの頻度でやるのが理想なの
毎日やるのがいいの？

そりゃ目的によりけりだろ
単純に消費カロリーを増やしたいだけなら毎日やればいいし
筋肉の減少を抑えつつ消費を増やすなら筋トレ直後に続けてやるのがいい

強いて言うなら続けられるペースで行うのが理想じゃね

筋トレで体脂肪低減が非効率というのはどういう論拠に基づいてのなのか不思議で仕方がない
週6時間程度のウェイトトレーニングで30日平均2300kca摂取してても余裕で体重減っていくのだが
非効率だー痩せないだーの人はどんな強度のトレーニングしてるわけなんだ？

ここはウ板じゃないんだ
すぐイキるな

>>253
うーん、お前ほどデブじゃないからかなあ
仕事で運動もしないし、既婚で暇でもないし

>>254,255
お前らどんだけ低レベルなんだよ
たかだか筋トレで痩せれないとかコンプレックス丸出しすぎだろ
つかデブの自己紹介とかやめてくれ

>>256
？？？
知能が低レベルなのはお前とあと1人くらいだけだろ
脳みそまで筋肉()になっちゃったか？

>>249
俺が読んでるアレックスハッチンソンて人の良いトレーニング、無駄なトレーニングって本にはウエイトトレの後に10分から15分エアロバイクを漕ぐだけでも良いみたいだな
出来れば週2くらい有酸素の日作れればパフォーマンスは確実に上がる

>>258
週２で大丈夫か
ありがとう

>>256
筋トレの後に有酸素をすると痩せやすいという話をしてんだよ
俺は筋トレだけで痩せてるとか隙あらば自分語りしてんじゃないよ恥ずかしい

>>253
あんたの身長体重と筋肉量、および筋トレの強度がわからないと、30日平均で2300kcalと言われてもまったく参考にならんよ

ウエイトトレーニングと有酸素運動を毎日交互にやるのが最強

週6時間って多いほう？
有酸素運動は時間効率悪いと思ってたけど、私のランニングと同じくらいの時間だ

筋トレ後に有酸素それと食事制限。
これでいいでしょ

>>264
それで正解なんだけど、時間がないとかグダグダ言ってる豚は、筋トレの方が短時間で終わるからいいのに聞かないんだよね
有酸素はやった時間分だけ、筋肉と脂肪を消費するわけで、強度ではなく動いた時間だけそのまま体重が減る
一方、筋トレは時間は重要でなく如何に追い込んだか、つまりトレーニング強度が重要
30分もやれば十分効果が期待できるってのに

有酸素も強度で全然違うぞ

>>266
そりゃそうだが豚が強度の強い有酸素なんてできんのか？

仲良く痩せようぜ。デブ同士なに啀み合ってんだよ。

https://athletebody.jp/2015/05/26/cardio-for-physique-focused-trainee/

鵜呑みにはできないけどどう思う？

>>269
なぜ食事制限か有酸素運動かの二元論になるか理解できないな
スタバのケーキの話もちだしてるが、詭弁だよ、これ

>>270
そうなのか
有酸素運動が筋力アップと相反するってのも眉唾か

有酸素否定してるやつは有酸素やってないんだろ
筋トレの後に有酸素を1ヶ月やってみてから駄目だと思えば否定してみれば

やっぱり有酸素運動は必要なのか…
筋トレは好きだけどどうしても有酸素運動は好きになれない…

嫌いなもんやる必要ないよ
筋トレだけでもいいんじゃないか

筋トレ1時間有酸素20分を週2回、これでまぁまぁの体型（BMI21、体脂肪率12〜13%）は保ててる

>>271
眉唾じゃないでしょ
有酸素したら脂肪も筋肉も減る

自尊心と脂肪だけ肥大化した攻撃的なブタの多さに呆れるわ

筋肉減るから有酸素やりたくないって言っていいのはゴリマッチョビルダーだけだろ
普通のデブは筋トレ有酸素マクロ栄養素全部やるのが最善にして最速

ここ数日は毎日ループしてるかのようなスレの流れだな

全くもって見るに耐えない有様よ

>>265
筋肉消費するってわかってて、なんで有酸素運動がるの？

体脂肪を落とすために走るんだよ
筋肉落ちると言っても筋トレもやってれば現状維持程度くらいだ
だから一度筋トレと有酸素やってみろって

>>281
筋トレやって、タンパク質ちゃんと摂ってれば、有酸素による筋肉減少は最小限に抑えられる
食事管理でアンダーカロリーにしても同様
体脂肪が標準的なら筋トレと食事管理だけでもいいと思うけど、体脂肪が高いクソデブは有酸素でも削らないと体重という数字に表れ辛いから続かんでしょ
食事だけで痩せようなんてアホにはつける薬は無い

>>283
え？なに？
筋肉消費するってわかってて、なんで有酸素運動がるの？

>>284
減量時には筋トレ後に有酸素やるよ
bcaa入れながらね
エブリタイム増量豚じゃないんで

有酸素でもふくらはぎとかに筋肉つくけどな

がるがる〜

>>284
あ、この人ただのバカだ。文字読めるように小学校からやり直そう

>>284
そら脂肪減らすためだろ
食事制限だけより効率良くなるから体脂肪率高いなら合理的

>>269
コンテストレベルのトレーニー相手って書いてあるだろ？
そういうのはこの板では役に立たないでしょ

ここにいる連中もやがては大会に出るかもしれないけど
大会を視野に入れたらウ板にでも引っ越すでしょ

トレ後のジョギング好きだけど、この季節は異質な疲労が溜まって油の切れたような状態になるよｷﾞｷﾞｷﾞｷﾞ

筋肉を増やしたい人のスレじゃなく体脂肪を落としたい人たちのスレだからな

>>292
それならそう言えばいいじゃん。
筋肉を犠牲にしてでも脂肪落としたいって。

>>293
スレタイ読もうよ

>>294
スレタイ読んでるから質問してるんじゃん。
スレタイ通りなら筋肉犠牲にしたらあかんよ。

脂肪を1�s落とすとき、筋肉を2kg落としたんじゃ意味はない
だが、脂肪を1�s落とすとき、筋肉を500g落とすのなら意味はある

あくまで、このスレでの話だが

体脂肪”率”を下げるスレで筋量増やすのをスレ違いという見識と理解の無さよ…

>>294
お前スレタイ読めないのか？頭大丈夫か？

だな
体脂肪「率」なんだから脂肪おとしても同じくらい筋肉落としてたら率は変わらんよ

意外にまともなスレで安心したわw

だから筋トレやってればちょっとやそっとの有酸素で筋肉は減らんって
都合の悪いレスはスルーか
俺は経験で語ってるのにやってもないやつが何決めつけてんだ

オレは走るの好きだから走るけどね

>>290
コンテストレベルのトレーニーには有酸素運動必要って書いてあるんじゃない？
つまり一般レベルには必要ないってこと

筋肉筋肉言ってるヤツは筋肉1kg付けるのと、脂肪1kg落とすのではどっちが大変か分かってるのかな？

必要ないと思ってたら筋トレだけやってればいいがな

両方やるに決まってんじゃん阿呆か？

>>306は
>>304向けな

よくもこれだけ筋トレアレルギー発症できるな
どういう理由でそうなるのか知りたいわ

有酸素だろうが、食事管理だろうが、アンダーカロリーなら脂肪も筋肉も減る
筋トレやればそれなりにアナボリックとカタボリックが釣りあうから減少はかなり抑えられるが、全く減らないわけではない
(減量で筋肉全然減らないならトレーニーたちは苦労してない)
全然減らないって言う人はそもそもの筋肉量が少ないから実感無いだけでしょう
原則として筋肉減少の無い減量はステロイドでも使わない限り有り得ない

いや、筋肉を増やして脂肪を減らさなくても、数値上は体脂肪率は減るんでしょ？
でも、実体験でそんな事できた人いる？仮に64キロで体脂肪率20%の人が筋肉1キロ増やして65キロになっても体脂肪率は19.69%にしかならないけど、脂肪を1キロ減らして63キロになれば体脂肪率は18.73%になるでしょ？
また、仮に有酸素運動のみ行って、筋肉増加無し、むしろ500グラム減少、脂肪500グラム減少でも19.52%になるでしょ。
あくまで机上だけどね。

ただ、有酸素運動しない、筋トレのみって言ってる人って、本当に筋肉増やしたことある？それの方がメチャメチャ大変なんだけど。

>>308
レス良く読めよ。筋トレやった上での話ししてんだろ。どちらかというと有酸素アレルギーだろ。
釣りなのかもしれないけど筋トレバカって本当に頭どうなってんのやら

不見識、独善、狭量、傲慢、蔑視

>>291
通常のトレーニングに加えて有酸素も追加した最近、正にその状態になりました。
心臓が重くなった様に感じ、疲労がドッときました

なぁ、運動がるってなんだ？？

詰まらんtypoに突っ込んでるうちはガキを卒業できないぞ、少年。

なんて打ち間違えたの？

いや違うだろ、二回も運動がるって書いてるんだから間違えてるわけじゃないやん。
運動がるってどういう意味なんだよ。

アナバイト飲んで有酸素したら発汗やべぇ
カルニチンやCLA、メガマッスルマックスとか試してきたけどこいつがやばかった

発汗と脂肪減少って関係あるの？

体脂肪は減らしたいが筋肉量は維持したい派
体脂肪を減らしたい、それに伴い筋肉量が減るのもオッケー
この２つが同じイスラムのスンニ派とシーア派みたいに宗教戦争しているのがこのスレです

「率」って数学だっけ、算数だっけ？

とにかく体脂肪を落としたいんだから
細マッチョでも骨皮ガリでもいいよな

>>321
算数だろ、バカ

だよな。なのに、「率」がわかってない奴が多いのが不思議。

>>320
後者は単なる頭弱いまんさんレベルのリバウンダーでしょ
相手する価値も無い

暑くて走れないので
足の日、背中肩の日、胸腕の日、お腹の日
というローテーションで毎日1時間筋トレやってたんだけど体脂肪率が増えていってしまってる
あまりにもおかしいのでググったら
＞減量中に食事を制限しながら筋トレをやり過ぎると、このパターンになりやすい
だと。何もしない日も必要なんだなあ

お腹で1時間もなにやるん？

パターンも何も、アンダーカロリー状態で血中アミノ酸濃度を下げたらカタボるのは常識だけど、ググることすらしないだろうね。

カタボくらいわかるわい。バカにすんな
カロリーは2000kcalは取ってる
アミノ酸ならBCAAとHMBを取ってる
>>327
お腹は1時間かからないかな。
プランク5分、サイドプランク5分ずつ、腹筋ローラー5セット
ハンギングレッグレイズ、ロシアンツイスト、バイシクルクランチ
それと靴下履いてフローリングでのマウンテンクライマー1分を5セットずつやってる

それもう有酸素の域だな

プランク5分ってすげーな
昨日限界を知ろうと思ってやったけど2分半でギブしたわ

>>329
BCAAとってるなら大丈夫だと思ってたらそうでもないのね
要は筋肉が回復しないままの状態が続いて減ってるってことなんか

オーバートレーニングの話ししてんのかw

>>326
ググったアドレス教えて

>>333
http://anatasennyou-kintore.com/kisotisiki/6726/

でも筋肉が減ってる感じはしないんだよな
上がる重量も増えてるし
でもグラフで見ると体脂肪率だけ階段状に増えてる

ID:Ble0kWsGa
ID:QsyJFTRXa

おれはこいつにまともなレスを期待していないというか
嘘松か脳障害にしか見えない

ﾜｯﾁｮｲ消してるやつにそう言われてもな
https://i.imgur.com/XrJqmWu.png
今月中旬までは有酸素もやってたけどそれから筋トレのみ
ガクンと下がった日があるのは暑さで汗をかきすぎたせい。それ以降は走ってない
体重は変わらないのに体脂肪率は上がっていってる
上旬に数値が跳ね上がったのはサッカーで深酒とおつまみのせい

こいつ隙きあらば自分語りしてるなしかも傲慢で自己本位的
誰にも需要ねーしチラシの裏にでも書いてろよ

そうか？それはすまない
どういうことなのか頭を悩ましてたから

どこから突っ込めばって状態だけど、たかだか10日の推移なんて気にしなくていい。

ありがとう。もう少し静観してみるよ
スレ汚しすまない

>>337
君にもがっつり当て嵌まってますがそれは

こいつ自語りクソレスと暴言連発しておいて
まだレス読んでもらえると思ってんのか？頭の出来がおめでてー

誰と勘違いしてんだか

>>334
アドレスありがとう
体重に体脂肪率かけて、体脂肪量で変化見たら？
ダイエット中は筋肉量も減るだろうけど

>>334
そっか、体重は変わってないんだね
水分不足かな

>>345
そっか水分なら気にする必要もないかな。ありがとう
毎日筋トレ生活をもう1ヶ月続けてみるよ

今日の最高気温は35度を下回ってたのでいつもより距離を伸ばしてみた
午前+午後で10.0km
パンツまでぐっしょり濡れた

よーやるわw

筋トレをがっちり小一時間した後に、くたびれて有酸素をする気になれないんだよなぁ
やっぱ多少なりとも取り入れた方がその分消費カロリーが増えるから体を早く絞れるんだろうけど・・・

ウェイトメインでジョギングはストレス発散と身体作り名目かな
昨日脚追い込んで走ろうとしたらヘロヘロで10kmよたよた歩き

筋トレした後は3-4kmウォーキングしてるわ
ジョギングは休みの日だけだなー

ジムにランニングマシーンあるから筋トレの後すぐ出来てええわ

無理する必要は全くないけど、ストレス発散だしやらないと気が済まなかったりするしねえ
おかげで今日は脚ガクガクへろへろで苦しかった

砂糖断ちをしたい
ご飯やパンなどの炭水化物を断つのでなくて
ケーキ、アイスクリーム、チョコレート、ジュースなどを断ちたい
砂糖の中毒かも知れん

>>354
すればいい
誰も止めない

>>354
まずは毎日の摂取量を減らして、1日食べない日を挟んでいくといいよ
いきなりまるっきり絶つとあとで反動がすごい

与沢さんみてると筋トレの重要性と筋トレ直後の有酸素が大事なのかなって思う

おれは甘いものと酒をやめられないのが体脂肪率減らすことにした理由だわ
運動量めっちゃ増やして揚げものとかジャンクフードは年に数回しか食べなくなった

>>357
与沢は筋肉減らしすぎじゃね
体脂肪率25あるんだろあいつ

>>354
糖尿の気はない？
糖中毒になってる時点でヤバそう
ダイエットよりも病院で検査してほしい

お前スレタイ読んできたか？

>>356
食べない日なんて作ったらあかんよ

あくまで砂糖の話だろ
炭水化物はふつうに摂ってるようだし

砂糖中毒がどうのこうの無関係なスレで病気自慢されてもね

スレタイとは無関係だな

50近い185cmのおっさんです。結構な頭脳労働で甘いものを朝から晩まで食ってた。無論、炭水化物LOVEだ。なんとなく命の危険を感じて、ケトジェニック開始。3週間で98kgから88kgへ。体脂肪は25%から19%に。辛くはないが、こんなもんなのか。。。

体脂肪下げたいならたんぱく質とれ
糖質は控えろ

ちなみに、尿から甘酸っぱい香りがしたのがきかけだ。いったん、匂いがしなくなったが、今はたまに同じアセトン臭がすることがあるw

肥満も立派な成人病なんで素直に医者に相談した方がいいかと

>>368
糖尿の疑いがあるなら素直に病院いけ
そして筋トレやれ
ケトは健常者がやると脂質の取りすぎでむしろ糖尿病になるからやめとけ

真面目にやろうって気概を感じないな
水抜けたのを勘違いしてドヤりたいのが透けて見える

>>366
最初はそんなもん
次第に落ちなくなって落とそうと運動をやり始めたら成功の一歩

水が10kgも抜けたら死ぬんじゃね？

死にません

今どき語尾にｗつけてるとか頭の病気が心配になるね

>>370
そうなんだな。ちょっと検査してくるわ。ありがとう。

>>372
運動始めたよ。軽いジョギングと筋トレだけど。

>>375
大丈夫だ。おっさんなだけで、お前よりは間違いなく出来がいいwww

な？言った通りだろ
勘違いした自分語りレス乞食なんだって

>>379
よお、脳内低血糖。何が、な？だよ。
お前だろ、何の生産性もないドヤレスつけてんのはwww

>>371
>>379
そうか！レスつけなかったから寂しかったのか！ﾌﾟｯ

単芝つけた豚がお前より〜とか笑わせてくれる

ID:WkPPQjDmr
なんか必死にレスつけてるようだけど自動NGで見えないんだよなあ
面白いからそこでファビョってろよ豚

なにこれ
みんなダイエットのストレスで好戦的になってる感じ…？

ID:WkPPQjDmr
もう終わりか？クソレスと乞食しか能がないのか？
口先だけの意気地のない豚だな

>>383
見えてんじゃんwww
やっぱりすげぇ馬鹿だwwww