あすけん22日目

あすけんでダイエットする人
集まれ〜！
次スレは>>980
http://www.asken.jp/

死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？>>2

前スレ
あすけん21日目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1528949234/

< 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？ >
※リンク先の宣伝等は関係ないので無視しましょう

ダイエット成功！女性が証明した「食べることの大切さ」
http://www.cosmopolitan-jp.com/beauty-fashion/health/news/a3077/fitness-blogger-shows-how-under-eating-can-sabotage-your-fitness-goals/

食べなくても痩せないのは、体が○○状態だと勘違いしている
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12199903454.html
小食でも痩せないんです。
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12165200215.html
私も最初は怖くて一日1000カロリー以下からのスタートだったけど
http://ameblo.jp/step-aya/entry-10217001070.html

南雲医師は一日の総摂取カロリーが515kcalなのに173cm62kgから痩せない
http://www.news-postseven.com/archives/20120426_105425.html?PAGE=1#container

超低カロリーダイエット
http://www.web-doctors.jp/c_method/20010904-2.html

500-1000kcal/日では緩やかなエネルギー制限食よりも脂肪を残したまま筋肉量が減った
http://medical-checkup.biz/archives/792

なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか？
http://yuchrszk.blogspot.jp/2014/10/95.html?m=0
「痩せない！」って人の話を聞いたら単に「食べなさすぎ」が原因だった件
http://yuchrszk.blogspot.jp/2015/08/blog-post_19.html?m=0
カロリー制限をすると、あなたの体はどれだけ脂肪が燃えにくい体になるのか？
http://yuchrszk.blogspot.jp/2018/02/blog-post_14.html?m=0
ダイエットは「2週間おきに休む」ほうが実は痩せる！「サイクルカロリー制限」のすすめ
http://yuchrszk.blogspot.jp/2018/02/2_25.html?m=0

過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果！
http://good-looking.at.webry.info/201112/article_5.html

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2723638/
1100kcal/day程度のエネルギー制限食をたったの4日で基礎代謝13%減
体重の減りは1462kcal/dayの群と変わらず

ダイエットの効率を追求するのであれば、カロリー不足を小さくすればするほど良いというのが結論です。
http://liftingdiet.com/setting_caloric_intake/

オールダウト
糖質制限教団の魔の手にひっかからないよーに

>>3
2は糖質制限は関係ないけど？
むしろ食事はちゃんと食べましょうねって話

>>1乙！

前スレより

662 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/07/13(金) 17:24:02.83 ID:i6MeP6OQ
これダイエット開始直後あるあるの嘆きだからテンプレ化してもいいかもね

>>637
まだ2週間ならこれじゃね（左から1番目と3番目の間のどこか）
http://i.imgur.com/47fGozj.jpg
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55

◆◆ ダイエットの停滞期は水か？脂肪か？ 投稿者 : Lyle McDonald
http://athletebody.jp/2014/10/16/whooshes/

『身体を変えたくて、筋力トレーニングをしながらカロリー収支をマイナス20%にして生活しているのに、見た目も体重もあんまり変わらない…』

こういうとき、確実に体脂肪を落として行くのに、理論的にどんな進め方が考えられるでしょう？
私なら、まず食事制限とトレーニングを始めてどれくらい経つかを尋ねます。始めてすぐは、ハッキリした理由もなくダイエットの成果が見えて来ないことはよくあります。特に女性にこの傾向は強く、男性は比較的苦労しない人が多いです。
体脂肪を落とすのにやるべきことはすべて正しくやっているはずなのに、スタートしてから4週間、目に見える成果が出て来ない。4週目がすぎた頃、いきなり身体つきが変わるということがあります。

※別スレより改変
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1529670483/668
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531054167/57

利用規約変わったけどどこ変わったんだろ？

あさイチ観てたら糖質制限よ
り繊維！繊維とる為繊維多い主食食べろ！だった
最近は糖質制限はNGという説多くなってきた
どっちとるか悩むけど取り敢えずゆる糖質やめて基本コースにしてみる

ゆる糖質でちょうどいいPFCバランスだなとアンチ糖質制限のわたしですら思ったよ

>>6
変えたところだけ教えてくれればいいのにえらい長い分だったので読み飛ばした！

>>8
同じく

>>10
なにが糖質制限なのかさっぱり分かんないよね、あれ

ママチャリで走った分の運動をエアロバイクとして登録してるけどこれでいいのか悶々としている

カロリー気にしてゼロカロリーゼリー食うけど、なんでどのメーカーもパンパンまで詰め込むのか(´･ω･`)
毎回汁が溢れる…

本日ビタミンAが足りない。手持ちの食材にないかなと探しているけど、葉っぱ冷蔵庫にないだけでこんなに苦戦するとは

食物繊維結構摂ってるつもりだったけど1ヶ月平均で見たら足りてなかったー
間食に酢醤油か酢味噌のところてんでも食うか

>>13
ゼリーは崩れないようにギリギリまで詰め込んであるんだよ

>>1おつー

>>13
アドレス貼ろうと思ったらなんか長々しくなったからやめとくけど、
ビタミンA　多い　で検索して出てきたとこ、
トマト、にんじん、かぼちゃ…と思ったけど、海苔とか抹茶とか上位に来てた(´・ω・｀)

どうしても繊維足りない時に
その辺のスーパーでも簡単に手に入ってすぐ飲めるのが難デキ入りトクホ茶
トクホの効果はあてにしてないが繊維が摂れるのは間違いないはずと思ってる

>>15
なるほど

>>16
海苔はたくさん買って置いたのにローカロリーをいいことに全部食べてしまった

スーパーに行く時間無くて葉物野菜が買えそうになかったからローソンで冷凍ほうれん草買ってスムージーにした。便利だ

ミックスナッツだと全部食ってしまう問題に対抗して一番まずいけど、一番バランス良いと言われるくるみだけの買った。
これで気がつけば一袋食ってたとか無いはず

>>17
繊維が取れるのは間違いないが、繊維に期待する効果はあまり無いって研究結果があったはず
まぁ同じ飲むならって事で飲んでるけど

単体でなかったっけ？
その難なんてかデストリキンみたいな名前のやつ

バランス悪かったら枝豆食べると解決

回転寿司屋はシャリを半分にしたり野菜にしたりしたダイエット用寿司出すようになってきているのにそういうのはメニューにいれないのかな

ここ最近の異常な暑さで抜けた水分が戻って
きたんだろうけど、1週間で摂取・消費カロリー調整しても
どんどん体重リバウンドして辛い…
もうすぐ2ヶ月になるがトータル3kg前後で停滞。
ttps://i.imgur.com/v8wy0L2.png
ttps://i.imgur.com/Pv7kGyB.png

>>24
世のダイエッターはカットすることばっかり考えて必要なものをプラスするって頭はないからなあ
クソみたいな風潮だわ

>>26
弁当のご飯を全てブロッコリーにしてるやつとか頭おかしいせめて半々にすればいいのにね

>>27
それベジタリアンがやる奴だっけ？
ブロッコリーやカリフラワーは糖質高いよね

>>25
運動か筋トレしろや

>>22
難消化性デキストリン

>>16
焼きのり一枚入れただけでかなりビタミンAアップした！ありがとう
あと鶏肉のハツなんかもいいらしいね
肝は、毒の塊だという説もあるらしい

昔のダイエッターより今のダイエッターのが遥かに栄養素に気を使ってると思うが
俺と違う時代に生きてるのか？

未だに不健康な勘違いダイエット実践してる連中は多い
言い訳ばっかで意地でも運動しない脂肪たっぷりの痩せ型とか人体が栄養素でできていると理解できない脳みそプリンとか

暑さのせいか食欲がなさ過ぎる

気を使ってるというよりダイエットの方法だけが一人歩きして特定栄養素が悪みたいなイメージになってる印象
基準も限度もわからないままとにかく炭水化物脂質糖質は摂ってはいけない思考にとらわれてる
タンパクは大豆だけ他口にするのは野菜のみみたいな生活とか少し上にもある寿司屋のシャリ残しがそこら中で問題になったのもそういう背景からだし

>>35
なぜか「それ絶対一生続かないよね？」みたいなダイエットが横行してるよね…
食生活改善したらずっと維持しなきゃリバウンドですよって何度も言われてるのにさ

カロリー制限一生続けるとか寂しい人生だよなあ

いっその事断食の方がいいw

前に低糖質と筋トレで11%まで絞ったけどリバウンド
続かないというか血液検査の数値が悪化してた
今はカロリー管理してPFCバランス気をつけてやってる

>>37
一生満腹中枢イカれて暴飲暴食してるほうが惨め

両立はできないからねえ
細く長くor太く短く

一般的なダイエット論や感想文はチラ裏なり初心者スレ行ってくれないかね

>>42
じゃあここでは何するの？

>>43
未来さんステキ！と騒ぐか
昭和の女ウゼーとディスるか

今インスタント麺かやくめんとスープで塩分カロリー分けてるの多いから普通の麺類みたいにスープの量も選ばせてほしいな
特に塩分

最近 筋トレのやり方を動画で調べてるうちに思った
ボディビルは筋肉増やすだけじゃなくて脂肪減らす競技でもあるんだね あれは過酷すぎて真似できない

あすけんスレ、なんだけど。そんなことも解らないと？

>>47
分かるように書いてくれ、普通に分からんわ

写真解析機能
チアメール
食事時間
おすすめ食材

要らない機能減らして

>>48
すまん、なにが解らないのか解らない
ここはあすけんというアプリに関する事について語るスレで
一般的なダイエット論や筋トレ論について語るスレじゃないというだけなんだが？

>>50
じゃあ一般的なダイエット論ってなに？それがなんでいけないの？

お腹空かなくて頑張って食べて1日750キロカロリー
夏バテかな？かれこれ3ヶ月こんな感じ

>>50
> ここはあすけんというアプリに関する事について語るスレで

池沼にスレ仕切られたら、かなわんな(笑)

>>52
秋になったらリバウンドするよー

すごい、これが夏休みといういうものか。理屈が通じる相手じゃなければ言葉は何の役に立たないんだな

1日2食でしかも片方だけで大半カロリー摂取とかだと40点くらいしか出ないんだね

あかん！くるみも全部食ってもうた
たいしてうまくもねえなもぐもぐ…

気がつけば空！

朝マクドナルド
昼コンビニ
夜スーパー惣菜

これでもゆる制限100点よゆーよゆー

>>54
それが怖いんだよなぁ
一応タンパク質とサプリでビタミンは完璧なんだが

>>56
運動はしてる？
目標達成すれば大幅に加点されるよ

>>60
そうなんだ、目標を意識して運動してみるよ
1日2食になる休日は疲れとるためゴロゴロ過ごしがち…

>>31
海苔いいね
ビタミンAに苦戦してたので大助かり

>>58
画像がない時点で嘘松

>>57
見守ってたから笑ったw
全部食べちゃったのか

ナッツ系は麻薬や

ナッツやドライフルーツは食べ始めると止まらないから封印してる
食感が心地好い系は危険だ

昨日からあすけん始めました
例えば夜にピザ1枚食べてカロリーへの罪悪感があるから他は何も食べないでおこうというよりも、少々カロリーはあってもダイエットプロテインでも足して栄養バランス取る方が痩せるって事でOK？

痩せるかどうかはカロリー収支によるけどプロテインならダイエットのために飲んだほうが得

>>68
なるほど
そうだよね、カロリー過多じゃ痩せはしないけど栄養バランスを整える事で痩せやすい環境に持ってくって事ですね
ありがとー

2日間記録してみたけどカロリー取らなすぎって出た
食べる量にムラがあるから余計に溜め込み体質になって太りやすいを自覚したw
ご飯よりお酒大好きなのがハードルだけど頑張ってみよ

>>63
こんなの嘘ついても仕方ないでしょ
https://i.imgur.com/pSfSVjR.jpg
https://i.imgur.com/EEW6Xyh.jpg
https://i.imgur.com/mjOl5Ct.jpg

ローソン1/2野菜シリーズはオススメよ

>>70
また律儀に。
ほっとけばいいのに。
でも参考になった。ありがとう。

>>70
為になる〜

未だに嘘末()なんて使ってる人にレスは必要ないと思う

自分でブレンドした雑穀米を登録する計算が出来ない
ロウカット玄米、ゴマ、大麦、あずき
炊いた後のグラムを知りたいから水も足すんだよね
でも登録はカロリーで出てくるしさっぱり分からん

>>70
よ、夜も見せてくれないか

2000kcal食って適正なんだがらピザ食ってても100点取れるよ

>>64
無添加クルミならいけると思いましたが無理でした。
次は買わないという選択肢しかない

>>70
からあげクン0.6人前が気になる
２個どうした？

>>70
バランス取れててすごいと思うし、嫌味なつもりは全くないんだけど、コンビニとかジャンクなものばかり毎日だと体調が心配だよ。
たまにならいいよね。

>>63はごめんなさいしないとね

>>70
https://i.imgur.com/g6PjSzr.jpg

晩御飯です。からあげクンは女の子とわけわけです。
間食はグリーンダカラトマトだけどお菓子扱いにならないみたい

>>80
ありがとう
私もヨーグルトにオリゴのおかげかけてるわw

>>70
2000キロカロリー超って時点で
普通の体重か女ならあり得ないわ
ガバガバ

いや男なんじゃないの

女ならって自分でも書いてんのになぜ女と思い込んだのかw
己がガバガバやないかーい！

串家物語でﾊｼｬｲｼﾞｬｯﾃしてしまった。
未来ちゃん、ゼニカルで油分カットできるオプション付けて下さい。

>>84
参考にならないってこと

あすけんって明日の健康の略ですか？

>>82
BMI20台で体重維持設定だよ
このアプリ本当に感謝しかない
https://i.imgur.com/FAMOURW.jpg

>>87
アスパラ検査の略です

マイアイテム、飽和脂肪酸とか設定できんかな
ズレてって腹立つ

>>88
すごい！！

最後の食事から30時間以上経ってしまった
お腹すいたし食事とらないといけない
でもごはんも肉も野菜も食べたくないめんどくさい
チョコやケーキやパンが食べたい食べないけど

だからデブなんだよとはわかっているけど週一くらいでこの状態になるからなかなか平均点が上がらんのつらい

>>89
ありがとう。

>>90
きっちり管理しようとすると疲れちゃうよ
ストレスで代謝下がったら元も子もないし、参考程度にしとくかどうしても気になるならやめた方がいい

やたら良質な油とれ言われるんだけど、家に魚なかったらココナッツオイルで食えばええのか
買ったけど超高いです(´；ω；`)
今回の買い物ではナッツ類避けました。あれは栄養が良くても麻薬や

>>95
鯖の水煮缶は？
100円位で売ってる

>>95
ココナッツは糖質制限かなり厳しくやる場合に良いだけで普段摂るのには全然良くないよ。
基本的には青魚がおすすめ。非加熱限定で亜麻仁やえごまもサラダにかけたりとかするといい。

亜麻仁油は酸化しやすいから出来れば一回分ずつ小包装になってるのオススメ

>>89
アスパラ検査も分からないんだ。
教えてくれないかな？

>>95
君はコテハンを「ナッツ」にしたらいい

チャーハンカロリー高すぎ！
茶碗一杯分でも600超えって…

昼にカツカレー食べたらもう何も食べられなくなったよ

>>100
夏だけにですか？

今日はコロッケ食べるのを許してほしい

台風だもんな、しかたないよね
自分もこれからコロッケ買ってこようと思ってる

プロフィール画像設定しようと思ったのに、登録するを押しても初期設定のままなんですが…
androidアプリです

今日ハヤシを作って、昼は一人前、夜はおかわりしたら3700オーバーしてしまった…

カレーはカロリーハーフだな

揚げ物甘いものが好きで野菜食べられないから
未来さんのアドバイスが脂質多いごはん足りない野菜食べろばっかりだがw
3ヶ月5kg減で161�p51kgまできたよ
バランス悪いから70点が最高点だけどカロリーコントロールは頑張ってる
目標カロリーが1460でお腹すいてたまらんけどね

この1ヶ月平均して目標摂取カロリーより100キロカロリーくらい多く食べちゃってるんだけどちゃんと停滞期抜けてまたするすると体重体脂肪率が落ち始めた
途中不安だったけどよかったよかった

>>109
野菜の天ぷらやフライはどうですか？

アップデートしてから、豆乳ラテを記憶してくれなくなった
履歴に残らないんだけどなんで？
つか、アップデートしてから食事の記録しにくくなった

>>112
それぞれの時間の履歴しか出なくなった
朝食には過去の朝食の履歴
朝食と同じもの昼食に登録しようとしても
昼食の履歴には出てこない

>>113
朝食にも間食にも何回も入れてるんだけど、豆乳ラテだけ記憶しないんだよね

>>113
これ何気に不便だよね

前のままで良かったよね

残り物で済ますって結構あるシチュエーションだもんねぇ

食い物の話しかしてなくてドカ食いスレと大差じゃん

せやろーみんな考えて食べてるのよ

そりゃメイン機能が食事記録なアプリなんだから食べ物の話出るのも当たり前だろ

>>113
同意
探すのが面倒になって検索してる

糖質制限の設定できないのかな
いつも炭水化物少ないって言われる

有料会員になってゆる糖質コースへどうぞ
ただ、かなりゆるい糖質制限だから割と普通に糖質取らされる

炭水化物の不足分カロリーも不足してるなら間食に和菓子でも食べたら良きと思う

そんなのがあるのか
ためしに月額払ってみるわ

突然、設定が変わって摂取可能カロリー量多くなったときない？

>>126
簡単に体重落ちたら商売にならないから1ヶ月に2kg以上は減らないように調整される

摂取カロリーに対して減りすぎてると補正入るのかと思ってた

>>126
>>127
まさに今日摂取目標増えました！
1ヶ月で2kg以上(といっても2.2kg)減ってますね
油断したくないから増やされたくないなぁ

まあ皮あまりその他、健康に悪いってことなんだろうけど、標準体重プラス五キロの人と0.1トン近い人では減らせる量も皮ってしかるべきだと思うんだけどなあ

アプリが100%正解ってわけでもないし自分のやり方でやりたいならアドバイス無視してもええんやで？

最初目標をがんばるにするとひと月2.1以上ってなっててその通り減っていったら目標カロリー増えた

>>131
問題点の多いアプリだってのは分かってる
だけど、あまりに酷い部分は指摘していったほうがいいと思う
どーせ、ここみてるだろうし

昔ならともかく
今は一々見ないでしょ

>>111
天ぷらフライであれば椎茸とかナスは大丈夫です
きゅうりレタストマトとかは全くダメなのでサラダは無理です
生ものもダメなので刺身は無理ですが火を通してあれば魚は大丈夫です
ビタミン剤とかいろいろサプリでとってます

さっき今日の体重入力したら>>126になったけど1139kcalから1694kcalて増えすぎだろ
減りすぎないようにどころか増量させようとしてないか

>>136
今の身長と体重は？1139kcalが少なすぎると思うけどね

>>137
164cm56.9kgで基礎代謝最低値の1020kcalでやってる
基礎代謝の設定は前スレで太るって相談したら下げろ言われたから下げてる

>>138
その身長と体重なら1600kcalで妥当じゃない？
変更入ったらその都度減らすしか無いかもね

まだ無料期間でプレミアムも選べるはずだけど
「ゆる糖質コース」
というのが見当たらない

もしかしてこの機能は削除されましたか？

>>138
158cm56kg基礎代謝1200kcalの消費400kcal/日で毎日1500kcal摂取してるけど月に2〜3kgペースで落ちてる
その身長体重で1139kcalじゃ代謝落ちるだろうしもっと食べた方がいいと思うよ

>>140
PCやブラウザからだと選べない、アプリからお願いします。みたいな仕様だった記憶

>>142
なるほどありがとう

>>141
あすけん始めたときの数値で目標1500kcalくらいでしばらく続けたらじわじわ太っていったから今のに変えたんだ

>>144
運動は何をやってるの？

目標体重62kgにしてあすけんの指示通り毎日2050kcal取ってたら2週間で63kg→61kgになって減り早すぎると思ってあすけんの活動レベルの設定を１つあげて摂取カロリーを2500kcalにしたらほんのりお腹に脂肪がついてきた
今は週平均2300kcal取って62kg台維持
あすけんは自分の消費カロリーとバランスする摂取カロリーが分かるからいいね
それを基準に摂取カロリー増やせば増量、減らせば減量できる

>>145
なにもしてない
最低限の家事だけ
した方がいいのはわかってるけどする気はないんだごめん

野菜食えないって
病気じゃないなら頭おかしい

野菜もアレルギーとか色々あるよ

親が甘やかしたんだろ

停滞期だわ
体重減らないし、体脂肪も減らない
身体年齢は1歳若返った
ジョギング週3、1500kcal/日
あと何すればいいんだ

一週間位3000kcal/日にすると停滞期抜けられる

1週間は流石にやりすぎだろ

じゃあ二週間で

肥やす気満々で草

停滞解消を上に振ってるだけよ

>>151
停滞期に余計なことすると代謝落ちて停滞期抜けた後に太りやすくなる
1〜2kg程度増える日もあるかもしれない(原因は水分)けど焦らず今まで通りのダイエットを続けることが結果的に一番の近道になる
数字に表れなくても体の中はちゃんと変わっていってるから大丈夫

俺は3日前にようやく停滞期から抜けた
停滞期は約1ヶ月だったからか苦しかったわ
でもいつもどおりのトレーニングと食事続けてたよ

https://i.imgur.com/sjckE1o.png
体脂肪が多い

ようやく体重の数字が再び動きだした
停滞期10ヶ月！
長かった

>>160
10ヶ月！よく耐えたね
自分だったら心が折れてる

>>160
よく耐えた、頑張ったね！

>>159
すごい順調に減ってるね

アドバイスどおりのカロリー摂ってたら太りそう

やけ食いで2500超え数日続いたけど増えもせず
普通の食事量に戻ったらまた痩せ始めた

一本満足はお菓子扱いされないんだね

>>161
>>162
ありがとう、嬉しいな
見た目まだ太ましいのに数字がピクリとも動かないのはそれが自分にとっての最適体重だからなのかもと絶望したけど
ここからは減量ではなく体質改善のためと自分に言い聞かせてあすけん続けてよかった
10ヶ月の間に薄毛が改善したし

夏だからか食欲出なくて駄目だな
何食ったらいいんだ
https://i.imgur.com/BuTbD8y.jpg

夏なのに全然食欲減らないわ。羨ましい。
変に食欲出るのは炭水化物の摂取量が少ないせいかと思って食べ始めたけど、体重増えるし食欲減らないし心折れそう。

停滞長いと計算間違えて多めに食ってしまってるんじゃないかと危ぶみたくなるよなぁ

>>170
これすごいわかる
指標になるものがないから今やってることが正解なのか間違えてるのか不安になる

ダイエット中はこんな感じだけど
あすけんの通りにやったら痩せねえよ
https://i.imgur.com/zG1jbEM.png

あすけんの指示通りにやってねぇじゃんやり直し

ついにアドバイスされなくなった
https://i.imgur.com/LCN4ZM7.jpg

明日からは未来ちゃんとはただ友だ。（課金解約

ゆる糖質制限コースなのだが、ほぼ毎日糖質のグラフが不足で、こんなに摂っていいのかと不安になる。適正まで摂ったら多すぎん？

>>176
何を根拠に少ないと感じてるの？
ダイエット法ってあすけん以外にもいっぱいあるし、自分がこれと思える方法でやったらいいよ
100%正解なものなんて無いんだから自分の納得いくようにやればいい

糖質は1日60〜100gにしとけ

糖質は脳が必要な130gを下回ると
脳が飢餓感を感じて代謝をグーンと痩せにくく太り易い体質になるよ
しかも糖質制限を長年すると老化するのが早くなるデータもある

無料だと糖質の項目ない？

ないけど炭水化物から食物繊維引けば出せるよ

腹囲を記録しようと思ったら日記に書くしか無いのかな？
体脂肪率より腹囲を記録したい

>>181
81だった
有料だと糖質摂取量出るの？いいなぁ

糖質量は有料でゆる糖質コースにすると表示でるよ
ゆる糖質コースでもあすけんには145gから205g摂れって言われるから
多いよなーとは思う
自分としてはあすけんを参考にしつつ130〜150gを目安にしてるかな

ゆる糖質制限ってケトニックとか言うのとはまた別なんだね ケトニックだと糖質10〜30gとか言ってるから全然違うね

なぜデブは理由をつけて炭水化物を取ろうとするのか？

糖新生無視して健康健康言うけど、
炭水化物取りすぎている肥満の方が不健康だろ

糖質取らないとハゲるよ（笑）

人の代謝の半分は糖代謝なので糖をわざわざ抑える必要はないよ

だから
デブは取りすぎてるから問題なんだよ

>>186
逆にデブ程糖質制限やってない？
しかも糖尿のデブが糖質制限をカルトみたいに盲信してる

デブって100人いたら1人位で残りの普通体型は皆炭水化物食べてるよ

糖尿はデブだし
糖質取りすぎで糖尿なんだろ

つまり
糖尿になってから盲信してるんだろうが
糖尿前はバクバク糖質取ったから糖尿なんだろ

俺だって普通体型のやつに
糖質取るなと言いたいわけじゃねえよw

あすけんやってたら こんなに糖質取っても良いんだって思うもんなんじゃ無いのかな？
始めのころは炭水化物足りなくて塩豆大福食べてたけど

>>193
わかるわかる
ダイエットアプリを入れたはずが炭水化物が足りないと言われて罪悪感と不安感が入り交じるw

アーモンド 美味しいよー止まらないよー(´；ω；`)

罪悪感と不安といえば消費カロリー
モールやデパートで3〜4時間ショッピングしただけでグラフ暴上げなっちゃう
一人だとカフェ入ったり座り込んで休憩はしないからずっと立位ではあるが
寝たきり状態とくらべれば確かに活動はしてるんだけどあれを運動とするのには罪悪感と不安が

罪悪感罪悪感ってお前は次の休みに教会行って告解してこいよ

一挙手一投足に罪悪感と不安を昂らせコルチゾール炸裂→カタボ＆糖新生→体脂肪蓄積
ギルティフリーとかいうラベルつけた高度精製加工食品を売りたい業界にとっては良い鴨で諏訪

食べ過ぎても
翌日協会で免罪してもらえばカロリーゼロ

先に免罪符を買っとけ
10枚分のお値段で11枚綴りのやつ

>>195
またかwかわいいなw

ナッツ食べると止まらないのはリスの呪いだ

>>188
これまじ？

ウソ
必要な糖は体が作るから食べなくても平気

あすけんの運動の歩数計って日常生活の歩数も入れていいの？
とくにウォーキングはしてなくても一日3000歩くらいは歩いてるけど
身体活動レベル「あまり動かない」の中に3000歩程はもとから入ってないのかな？
普通に生活するだけで一日の運動カロリークリアするけどこれでいいのか

あすけんの運動はいわゆる生活強度の計算で処理すべきものまで含めてるので、本当に運動したもの以外は記入しないほうがよい

おっけーありがと

>>195
アーモンドは、ビタミンE、鉄、マグネシウム等、栄養に優れた食品だけど、食べ過ぎはカロリーオーバーに繋がる要素もあるので、気を付けてね。

>>195
また買っちゃったんかw
本当に好きなんだねえ

>>203
石井直方が『除脂肪メソッド』で言ってる
https://i.imgur.com/drD3REb.jpg

その半分の糖代謝があすけんのゆる糖質制限に当たるんだろ
もっと糖質制限すればケトン体が糖代謝の代わりをする

代わりと言っても最低限の糖代謝は維持されるがな

おやつにスコーン作ったら美味すぎてたらふく食べてしまった
恐る恐るあすけんに記入したけどお菓子扱いにならなくてビックリ
やっちゃった気分だったのにグリーン1色のバーになんかモヤモヤするw

>>193-194
ほんとにこれ。今日も食べ過ぎたと思ったのに適正の範囲内。不安だ。
でも何信じて何食べたらいいかわからなくなってるから、あすけんが無きゃ無いでそれも不安。

思ってる以上にカロリー摂取してると思っているわ。
カロリー低いと泣かれても気にしない

すっごい食ってんのに褒められて草

普段きちんと食事管理して体重も数ヶ月順調に落ちてきてるからたまにドカ食いしても罪悪感に苛まれることがなくなった
この効果は予想してなかったなー嬉しい

>>214
適正の範囲内で、適正値以下を狙ってみるとか、目標を3キロ下げるとかすると、とたんに難ゲー化。

適正の範囲内で目標以下って普通じゃないの？

>>219
お前にとっては普通なんだな

あすけん始めて３ヶ月くらい
栄養グラフも全体的に概ね適正内だし体重も順調に減ってたので安心してたけど日中めまいやふらつくようになってようやく異常に糖質足りてない生活になってたのに気がついた
甘いデザートを何日間かたべたらすぐ症状良くなったし
そういう意味でも糖質コースにしたほうがいいのかな

>>204
それが嘘
脳の栄養の糖が足りないと脳が飢餓と判断して代謝が落ちて
痩せにくく太り易い体質になる
しかも糖質制限で痩せるのはせいぜいBMI22まででそれ以下にはなれない
ライザップでCMに出たタレントが軒並み元以上のデブになっているのもその為

普通の女性は既に既にBMI22以下でBMI19位に痩せたい人が殆どだから
糖質制限よりカロリー制限と軽い運動の方が痩せた体型を何十年も維持出来る

無駄なお菓子とか炭水化物控えるくらいでいいよね

あすけんの適正値がおかしいと思うならなんで他のアプリ使わないの？

薬で太りやすくはなってるけど、前飲みながら低炭水化物ダイエットしてたせいで今余計太りやすいのかな。
もう10年も前だから関係ないか。

>>222
糖質制限で痩せるのがBMI22までの根拠はないよね
それともカロリー制限せずに糖質制限だけした場合かな
別に糖質制限に賛成するわけではないんだけど気になったので

はぁ、ポカリ飲みたい

ワロタw

>>228
かわいい

あすけんの適正摂ってて太らないか心配だったけど意外となんとかなるもんだな
何日か停滞して0.5〜0.9くらいガッツリ落ちるみたいなのが何回もある

40代だとあすけんの摂取カロリーじゃ痩せないかな
けっこうゆとりのある設定だよね
1割くらい少なくしてみようかな

最近ゆる糖質制限コースにして適正値でやってるけどジワっと肥えた。薬飲み始めた副作用かもしれんけど。炭水化物食べるようになったのも原因かなあ。今までが自己流スーパー糖質制限になってたのかな。

>>226
糖質制限の2大医師の江部さんと夏井さんが
糖質制限ではBMI22以下にはなれないって断言しているし
書籍にもそう書いてある

糖質制限だけでは痩せないので食べる量もグンと減らすと痩せるけど
それはカロリーが少ないから痩せただけだからね
カロリー制限になるよ

ここんところ何食べていいか分からず野菜肉豆腐等中心で1100kcal位になってたらBMI20.6まで来たところで朝電車の中で体調崩して心臓バクバク、ヤバイと思い急いで立食い蕎麦とおにぎり食べたら夕方には復活したけど21になってしまった
目標はBMI19なんだけど難しいね

>>222>>234
×糖質制限よりカロリー制限と軽い運動の方が痩せた体型を何十年も維持出来る
○ 糖質制限しながらカロリー制限と軽い運動の方が痩せた体型を何十年も維持出来る

https://www.healthcare.omron.co.jp/resource/column/life/171.html
摂取カロリーは足りているのに、タンパク質やビタミン、ミネラルといった特定の栄養素が不足してしまいます。そういう状態が「新型栄養失調」といわれているのです。

タンパク質は、筋肉や臓器、さらには免疫細胞をつくる材料です。筋肉量が減少すると太りやすい体質になってしまったり、免疫細胞が不足すると感染症のリスクが増えてしまいます。
また、赤血球の中のヘモグロビンの材料でもありますので、タンパク質が不足すると貧血の心配が考えられます。新型栄養失調のなかでも、タンパク質不足が招く影響は甚大。
これを防ぐためには、肉や魚、大豆製品などをしっかり取ることが重要です。

>>234
自分の経験だけなので被験者数1名だけど
糖質制限を2回やって、2回ともBMI22まで落としたところで体重の折り返しが始まってたわ
食事も運動も変えてないはずなのになんで折り返すんだろうってガックリした
今はあすけんで指示されたカロリーを(糖質を少し控えて)取りつつ足りない栄養素をサプリで補ったら
体重がじわっと減ってきてるところ

>>235
骨と脂肪と皮なんでしょうね、頑張って下さいね

>>234
糖質制限で体脂肪率11%、BMI20まで落としたデータあるけど上げようか？

糖質制限の話はこのアプリのゆる糖質より厳しいものなら正直スレ違いだと思う

あすけんをやってるなら自然と分かる事だが
カロリー制限すればするほどお菓子はもちろん白米やパンや麺を食べる余裕がなくなり
卵、肉、魚、豆、野菜を中心にしたメニューを選ばないと栄養素は不足する
だからカロリー制限すればするほど糖質制限メニューにしなければならなくなる
だからと言って度を超えたカロリー制限なら>>235のように体調不良を起こすのは当たり前

お腹一杯食べて痩せたい人にぴったり！糖質制限ダイエット
https://column.asken.jp/diet_method/diet_method-439/
糖質制限(低炭水化物)ダイエットは、ロバート・アトキンス博士が考案したダイエット法で、穀物やイモ類などの「糖質」を制限し、肉や魚や大豆などのたんぱく質源や野菜を中心とした食事にするというものです。
エネルギーを生みだす栄養素「たんぱく質」「脂質」「炭水化物」の中で一番先に使われる炭水化物を制限し、その代わりに体脂肪がエネルギーとして使われる状態にすることで、肥満を解消するダイエット法です。

>>222
＞脳の栄養の糖が足りないと脳が飢餓と判断して代謝が落ちて

これは嘘
糖質制限メニューと脂質制限メニューを比較すると後者は蛋白質が少なくなって代謝は落ちる

>>240
同意

初めて100点とった.ﾟ+.(・∀・)ﾟ+.ﾟ

なんで糖質制限信者って揃いも揃って押し付けがましいんだろう

>>244
おめでとっ

>>246
ありがとう
ピッツァ食べたから今日はダメかと思っていたら100点だったからびっくりしました

>>245
信者に見せかけた糖新生だけじゃ脳に十分な栄養が回らなくてこうなるぞ！っていうネガキャン

1ヶ月前脳しんとう起こしてその辺ちょっと前からサプリ飲まなくなって豚も牛も食べなくなって、おそらく亜鉛もそして鉄分もずっと足りなかった。
その辺りから顔色が青くて覇気がなくて脳しんとうの後遺症か鉄分不足かわからなくて怖い。
とりあえず前飲んでたマルチビタミンミネラル買う。

バカか？
まず病院行けよ
サプリ飲んでる場合か

そっかあかかりつけ医に相談してみる、ありがと

BMIって意識してなかったけど、ダイエットの指標になるんだね

標準に近くなればなるほど役に立たないよ
相当な肥満や痩せ型なら指標になるけど

25どころか30オーバーしてるデブはそもそも標準まで痩せろといわれても続かないし
18未満のスネ夫には正常範囲を数字化することでもっと減らさないとってキチガイ度加速させる指標にしかなってないのが現状

>>252
BMIは指標になるよ
ちなみに標準値はBMI22ね

デブが言い訳でBMIなんてアテにならないなんて言い出すけど
そういうデブは大抵BMI24以上の巨デブで見た目もブヨブヨ

そして女子だったら体脂肪率は30%以下が標準
男子だったらぽっちゃりでも体脂肪率25%以下が標準
それ越えたらかなりのデブ

お前らなんでそんなに何でも勝手に自分で決めつけて偉そうにどや顔語って人様に押し付けて来るかね
いい加減うざいよ。自分で信じることを自分で勝手ににやってろっての

アプリに直接関係ない話ばっかりだしな
スレチだから該当スレ行ってから存分に語れ

BMI20だけど、お腹ぽっこり。
猫背ってのもあるけど、だるだる腹です。

昨日の夜と今朝はカレーライス。
満足している。
まだ残っている。

あすけん始めて約一週間で感じたこと
・お酒を控えるようになった
・食事のカロリーだけでなく栄養素も考慮するようになった
・運動を心がけるようになった

>>255
男性の体脂肪率の標準は20%以下だよ、おじさんは23%

じゃああすけんにちゃんと関係した広告してくる怪しいお米?の話しよ
あれくったアホおりゅ?レビューして

>>260
少し緩めに書いたんだ
あすけんやっている人は痩せたくて始めた人が多いだろうから
ちなみに女性も20代30代だと23％位が普通
年配の方だと30%近い

アマゾンにレビューあったゾ

ナッツ食い過ぎてしまう問題対策として、今回は気をつけてさっきスーパーで30gの3袋にしといた
万が一全部食べちゃっても傷が浅いし。

3袋美味しかったです(´；ω；`)

ナッツネタしつこ

構うから調子乗るんだよナッツ野郎

面白いやん（笑）

もう買うなよ

>>259
・食事のカロリーだけでなく栄養素も考慮するようになった

これ自分もだ
「いかに食べないか」でなく「いかに食べるか」になってる
むしろダイエット開始前より満腹感ある

痩せる気ないだろ
もうあすけん自体やめちまえやネタもつまんねーし

>>269
そうそう
必要な栄養素を食事だけでカバーしようとすると結構な量になるよね
おやつは所定カロリーを簡単に上回るし、ミネラル類はほとんど補えない

ミックスナッツ食いたいならケトニックすればいいんじゃない？
糖質少なそうだし、過剰な脂質は10%ぐらいしか体脂肪にならないらしいし

>>264
ナッツは食べ過ぎると太るよｗ
もうナッツ買うのやめるとかは出来ないの？

夜中にチーズ食いたくなる
脂質とカロリー爆age

え、スイカって果物なん？

>>264
ナッツに意識が行きすぎてるんだと思うよ
ナッツ制限しようとするからそうなる
なら、ナッツ食べても大丈夫な食べ方にすればいいんじゃない？
食べてもいいんだと安心したら、食べたい衝動も薄まるよ多分

アーモンドはたぷんポリポリが楽しいというのもあると思う
まったく食べないのは寂しいから5粒くらいは食べて、あとはポリポリつながりで
粒ガム、イカソーメン、おしゃぶり昆布などローカロリーなポリポリに切り換えるといいと思う

ただ書き込みから見るに、あまり真面目な解決を望んでないように見て取れる
次からあぼんだな

常にカリウムが足りない

昨日、夕飯入れたら86点。
そのあとビール追加したら91点になった。
たしかにカロリーがちょっと足りない状態から適正値になったけど、ビールでもいいのか...。

>>278
コーヒーか茶
きゅうりやすいか

>>279
ビールで100点になるとめっちゃ嬉しくなるよ

カリウムなんて項目にある？

>>282
課金すると出る

少しでも栄養素基準値に近づけようとすると食事の量が膨大になって一度に食べられないから一日中なんか食ってるような感じだわ
ヨーグルトとか野菜とか鉄補給用のウエハースとか
菓子類も食べたいけど胃袋に余裕がないw

カットスイカがお菓子扱いされた

外食とか市販の食品メニューってユーザー側で登録できないのかな
運営会社のチェックが大変だから難しいかな

>>285
ユーザーの登録のせいで以前MyFitnessPalの情報ぐちゃぐちゃだったしなあ（現状は知らん）
やっぱり無理じゃないかな

>>285-286
MyセットとかMyメニューで自分だけのデータベースを作るしかなさそうだね
共有できるのがベストだけど

>>280
横だけど毎日飲んでるお茶入れたら楽々クリアできた！ありがとう

いつもタンパク質足りないと言われる。
納豆や卵豆腐食べてるのに。

>>289
魚食べたらいいよ

マイセット、履歴に反映されないんだよね
されたら便利なのにな

>>289
食事でとれればベストだけど、難しければプロテインおすすめ
物によって多少数値が変わるけど、例を挙げると1杯80kcalでタンパク質16g脂質1g炭水化物1gに鉄カルシウムビタミン等がおまけでついてくる感じ

>>289
赤身の豚肉はどう？
ビタミンB1が炭水化物を燃焼してくれるっていつも未来さん言ってるし
夏バテにもいいし、手のひらサイズくらいの適量ならたまには食べてみて

>>289
トップバリュのギリシャヨーグルト
タンパク質11.8g取れる

今朝初めてカロリー修正入った
162cm57kgだけど、100くらい上がって1654になった。これは確かにドキドキするわ
でも気にせず食べよう

>>289だけどみなさんありがとう。
魚も肉も嫌いだから困る。赤身肉とかツナ缶でやってみます。

とうもろこし食べたら野菜の星が増えたけど殆ど芯の重さだから正確じゃないよな

>>291
え、されるけど？
iOS

>>298
マジかよ〜iOS全体的に優遇されてるなあ
Androidで課金してるのが馬鹿らしくなってくるわ

その程度のことでいちいち文句言うなようぜぇ性格だな

食物繊維いつも全然足りない サラダだけじゃ難しいのか

全然痩せない

>>301
野菜、ご飯納豆味噌汁(海藻)、果物を適量摂っていれば、
まず食物繊維が足りないことにはならないと思う

>>303
同感
あとごはんに押麦半分混ぜて炊くと
水溶性食物繊維とビタミンB群もとれる
和食って結局バランスが取り易い

なるほど糖質制限で炭水化物昼だけにしてるからかな…野菜もっととってみます！ありがとう！

>>303
野菜500g食べてても繊維は8割くらいにしかならない日多いわ。
野菜果物はものによるよね。

>>304
今時押麦5は辛いんじゃないか？
もちむぎ25%のごはん1食分ずつ保存してる

俺もち麦だけで炊いてるw

>>301
冷凍のやすいほうれん草でも一袋食えばいいさ
あんまり喰うと俺死ぬの？みたいなうんち出てビビるけど

冷凍野菜手軽でいいね！サンクス

食物繊維は野菜単位で登録すると結構伸びるが「サラダ」で登録すると全然伸びなかったりする
やっぱりカット野菜は駄目だな

糖質制限ってケトン出すためにやるんだよね？

人による
あすけんのゆる糖はケトンを目的にしてない

極端なダイエットは続かないよ

糖質制限向きの体質の日本人って実はそんなにいないんじゃないのかな？と最近思う
昔から米やら炭水化物でお腹膨らませてきた人種なんだから
脂質制限で痩せる人の方が多いと思ってる、確かスケートのまおちゃんは脂がダメなタイプ

痩せる太るだけなら体質ではなくカロリー収支で決まるのでそんな妄想は他所でして下さい

胃酸が出なくて蛋白質食べるのが苦手な人が多いって意味ではそうかもしれんね
先進国中では日本のH.Pylori感染率の高さは異常

>>315
同感
実際糖質制限と脂質制限の追跡調査で
どちらも優位じゃなく同じ位の効果という結果があるよね
だったら普通に食べて脂控えめの方がまともな食事が出来る

脂質制限のほうが加工食品の許容範囲が広がるね
文化的といえば文化的

フィギア選手の食事管理って確か味の素が支援してて
脂質は出来るだけは取り除くってやってた魚の油まで摂ってたよ
ご飯は普通？ちょい少なめだったかな？

お前らはフィギュア選手ではないからな？

加工食品ってまさかインスタントもののこと言ってる訳じゃないよね？

>>322
低脂肪乳とか無脂肪乳とか皮なし胸肉とかのことだyo

体脂肪どころか筋肉まで落とさなければならないフィギュアは異常
https://www.businessinsider.jp/amp/post-162124
クルース記者によると、リッポン選手はこれまでの人生を通じて、常に体重を減らさなければというプレッシャーにさらされてきた。
成長するにつれ、リッポン選手はその筋肉質な下半身がフィギュアスケートの選手としては大きすぎると言われたという。
2016年には、1日の食事量は全粒粉の食パン3切れとコーヒーのみだった。バターも塗らなかった。

ロイターは1月、日本の元フィギュアスケート選手、鈴木明子氏は、かつてジャンプに苦しんでいたとき、
コーチに体重を減らすよう言われたことで、負のスパイラルに陥ったと報じた。同氏は治療を受けるまでに、2カ月で全体重の3分の1を失っていた。

>>323
なるほど リョカイ 余計な心配してすまぬ

>>305
水溶性と不溶性の食物繊維バランス良く摂ると良いですよ。例えば、キウイ、サツマイモ、かぼちゃに、ほうれん草、
キャベツ、それと雑穀米

>>304
＞和食って結局バランスが取り易い

本当にあすけんやってる？
丼物のように白米を主食にしたらバランスは悪いよ
和食はおかずを中心にしないと栄養不足になりやすいから

>>327
何で和食=丼なんだ？

和食はデブの元
せめてご飯は半分にしろ

もちむぎとめかぶが固定メニューになってますわ

>>328
丼物がありがちだから
もちろん定食も同じこと
ご飯は脇役
主役はおかず

エロ本の立ち位置みたいなもんか

和食って言われて丼ものに直結はしないなぁ
一汁三菜のイメージの方が強い

主役は絶対必要
脇役は必ずしも食べる必要はないかな
主菜に糖質が含まれてる料理もあるからね
主菜が揚げ物や霜降り肉ならご飯無しの一汁三菜でバランスもカロリーも良くなる

現在日本の一般家庭における日常の食事では、飯と汁に、食肉や魚介類等の動物性の惣菜を主菜として1品、野菜や海藻、豆腐など植物性の惣菜を副菜として2品の一汁三菜が一例としてあげられている[3]。
https://ja.m.wikipedia.org/wiki/一汁三菜

和食＝丼というデブ発想の人に驚きｗ

普通和食って言ったら野菜や海草の小鉢に主菜のお刺身や焼き魚
お味噌汁に雑穀米少々というイメージしか無かったよ

今時の子は和食を食べなくなってる
一汁三菜をすぐイメージできるのはそれで育ったおっさんおばさん

低所得化やら共働きの影響なのかね
若い子ほど食育食育で普通の家庭は和食=丼とかならんはずだけど、食が疎かな家庭が増えてるのも事実なんだろう
自分はしっかり育ててもらったありがたみを噛み締めて親に感謝して子供世代にも豊かな食をつたえないとだ
バランス取れてるつもりでも季節のものに偏りすぎたり足りない栄養が結構あったりに気づけたからあすけんにも感謝してる

しっかり体脂肪も育ててもらった怒りも噛み締めて太らない食を伝えないとなオバさん

和食って、そんなご飯摂るかね？

ご飯茶碗1杯弱
野菜が入った味噌汁
焼き魚か豚の生姜焼きみたいな主菜
酢の物かお浸し
煮物メインの副菜

子どもの頃は晩ご飯はこんな感じだった
大人になって崩れてしまい、ダイエットのため子どもの頃のメニューに戻したら痩せて来たよ
やっぱりバランスだねえ

そういう和食があまり美味くないから自然と崩れてしまう
他に美味い食べ物があるのに大人が病院食のような和食に満足するのは難しい

和食=丼ものって吉野家とかすき家とか影響では？私は家族でそういう店いくことないからわからん
和食はどちらかというと塩分の過剰摂取を気にした方がいいんじゃないの？
1食で味噌汁と焼き魚(塩)に醤油かけたおひたしとか塩分多いわ

和食は白米中心の献立だから塩辛くなる

玄米と麦を漬物とお茶で掻き込むのが
昔の普通の和食
江戸のことは知らん

>>338
ガリガリなのかな？体脂肪も必要な分育ててもらってありがたいよ
ちゃんとおいしくてバランスいいもの食べれるようになるといいね

必要以上に体脂肪を育っててもらったからダイエット板にいるのだろう

何で何もおかしいこと言ってない人を叩くの？意味がわからない

ごめん、叩いてるんじゃなくて議論してるんですね。すみませんでした。

ダイエット開始2週間で数キロ落ちてそれから10日ずっと平行線
カロリーは1200台におさめてるから痩せるはずなのに
これが停滞期ってやつか

>>345
あすけんスレ他にもあるのかな？ノーチェックだったよ
体脂肪の心配ありがとう、シンデレラ体重とかではないけどちょうどよく生きているよ

あすけんの感想かいただけのつもりだったけど見ようによってはトゲがある書き方になってる気もするし、あらしみたいになってごめんね
各々ちょうどよくなりますように。

毎朝1日分の野菜飲むようになってから点数あがってうれしい!
今日は初めて90点超えたー!

あすけん初めて５か月くらい経つ
ここ何カ月も口内炎できてないのに気づいた
昔かなり頻繁にできてたのは栄養偏ってたか足りてなかったからだな

>>348
自分も全く同じパターンだった
抜けるのに3週間近くかかった

汁物に糸寒天を入れて食べてるから食物繊維の量はいつもクリア
足りなくて注意されるのはカルシウムとビタミンA

そう言えば俺も口内炎出来にくくなってる
あとワイシャツの襟が黒くならなくなった
以前は相当脂ぎってたんだなと

糖質制限してて脂質をかなり摂るので普段は50点以下、平均38点くらい。
体重減も頭打ちになってきたので今日はチートデイとして好きなだけ食べようと。しかし何となく食を選んでしまう自分がいる。それでも今日は久しぶりに好きなものを好きなだけ食べまくったなあと思っていたが一応あすけんに記録してみたら
なんと83点ワロタ

少食マウンティングおつ。でも一見点数計算が出来ないバカなのかなっておもた

>>336
中流家庭以上は食育をしっかりしているから
和食＝丼とは思わないのが普通だよ
若い子も食育している家の子はちゃんとしてるよ

はいはい煽らないでお終いお終い

立ち仕事してるけど生活レベル2だとカロリー多すぎやろと生活レベルを最低値にしてたけど5�s落ちたあと１ヶ月ずーっと停滞
そういや最近忙しくて10時間とか働いてる時あるから飢餓モードに陥ってるのかもと試しに生活レベルを2にしてみた
カロリー摂取量が400も増えて不安だったけど１週間でまたスルッと体重落ち始めたわ
少なすぎも良くないのね
食べ過ぎな気がして仕方ないけどこのまま暫く様子見よう

>>359
最初に5kg落ちるとかは塩分や糖質が減るので水分が抜けるから、あすけんは水抜きみたいなダイエットじゃないから摂取カロリー落としすぎないように気をつけて

>>360
暑すぎて食べないともたないのでこのまま続けてみるよ
久々にスポドリも飲んだわ
この時期は体調優先だな

↓あすけんの使い方が丁寧に解説されています。
　わかりやすい。
https://youtu.be/WcPuswg0pXs

スポーツジムに入会して筋トレ始めでプロテイン買って見たけど
タンパク質の適正値を取ろうとすると普通に食事してればプロテインっていらないね
それこそお菓子だねあれは

お菓子との共通点て甘みがあることくらいしかないでしょ
成分や用途は鉄剤やビタミン剤と同じサプリメントだよ

筋トレしてるならタンパク質は2倍取らなきゃいけない。
俺もプロテイン飲んでるからいつもタンパク質過剰になるし未来さんもタンパク質取りすぎしか言ってくれない。

あすけんの1日の摂取カロリーが1300kcalに修正させたのはなんだ？

アプリのを最近始めたんですがMYアイテムに糖質の項目がないんですがPC版だとあるんでしょうか？

>>366
全員一律ではないので各個の理由は解りません
>>377
糖質の替わりに炭水化物を使えということでしょう。PC版も同じです
ちなみにスマホでもブラウザからPC版を開くことができます
気になったらブラウザから確認してください

>>368
ありがとうございます
炭水化物に登録します

>>365
逆に言うと高強度筋トレしていない人は
プロテインを飲む必要性は無いよね

運動をほとんどしないのに
肉が好きでバクバク食べる人は大抵たんぱく質と脂質過多で
内臓脂肪で太って腹周りパンパンみたいな人が多い

それに脂質過多は血中の遊離脂肪酸が増えて
膵臓のβ細胞が炎症を起こして糖尿の原因になるし
たんぱく質過多は腎臓や肝臓に負担がかかる上
にカルシウムが脱灰を起こして骨粗鬆症の原因にもなる

バクバク食べるなら炭水化物のほうが内臓脂肪で太って腹周りパンパンになる
脂質過多はカロリー過多にならなければ心配ない
蛋白質過多も普通の人なら何キロも食べないから心配ない

プロテインは普段菓子パンしか食べないような人が低脂肪牛乳と混ぜて飲んだらちょっとはましになるんじゃないかなぁ ぐらいの物だと思います
ただ味は抜群に美味しいです、オススメはクッキー&クリーム まあまあ罪悪感なく飲めます
一般の人なら筋トレしててもあすけんの適正値で十分じゃないでしょうか？

たまに100点取るくらいに栄養管理も運動もしっかりやってるけど、筋肉落としたくないから補助的にプロテイン2種類愛用してる
がっつり筋トレした後、寝るちょい前、寝坊して時間がない朝とか、食事間隔があいた時とか間食がわり飲んだりする。味は美味しいとは思わない
女だけど腹筋はうっすら割れてるのはプロテインのおかげもあると思う

プロテイン飲むほど意識高い？のに普段菓子パンばっか食ってる人なんてイルカ？

不規則な食事してタンパク質不足したら飲む人はいるんじゃない

>>374
自分の朝食がお菓子に分類されるって言う人いるじゃん たまに

グリークヨーグルトの緑が近所のスーパー全滅してると思ったら、メーカーが生産やめてやがる！
なんでだーフルーツとかいらんのにー

>>377
同じく緑食べてたけど仕方なく青に乗り換え

>>378
私はチチヤスの脂肪0ギリシャヨーグルトプレーンに切り替えた
青は未食だけど酸っぱいと聞いたので
甘いソースとかはいらないけど、少しでも美味しい方が良いからww

>>379
そうなんだ
私は酸っぱいのが好きなんよ
チチヤスも見てみよ

酸っぱくないがウリのビヒダスが好きです(´･ω･`)

BCAA飲んでるけど これがお菓子扱いってアホだろ

>>377
グリーク売れないのかいつも割引シール貼ってある
淡白な味だとは思うけど低カロリーでタンパク質取れていいんだけどな
世間は甘いのが食べやすくて人気なのかもね

プロテインは種類がたくさんありすぎて選びにくい
味見してから買えたらなぁ

>>384
ゴールドジムのプロテインなら店舗で飲めるよ200円〜

無脂肪無糖ヨーグルトに冷凍ブルーベリー乗せて朝に食べてる
未来さんからはフルーツ食べたのいいですね
と褒められる

>>385
地元にそのジムがないｗアマゾンレビューで評価高いの頼んでみたよ
レスありがとう

この間、生ブルーベリー買ってみたけど美味しかった
カロリー低いし
キウイもカロリー低いよね

>>387
プレーンのプロテインにオレの素混ぜれば自分好みに出来るんじゃ

大豆プロテインプレーンはあるから、試してみようかな
ありがとう

>>382
え？サプリ扱いじゃない？

ショコラだのバニラだの味付き選ばなきゃ基本甘くないんじゃないの？プロテインって

人工甘味料で味付けしてるのはあまりよくないんじゃ

今んとこはっきりとした結果は出てないからなんとも
ただ気になるなら人工甘味料避けた方が。

アレルギー持ちだし、やめておきます

人工甘味料よりプロテインって開けてから何日かたったらダニだらけだよね？ どうしてる？

それの元ネタって口の空いた小麦粉を流しの下に一年くらい放置したのだっけ？

>>396
封の空いた食品を1年放置してたら食べないと思う
アレルギー起こした家庭も頻繁に使っていたと思う
容器に移し替えて冷蔵庫に入れようと思う
手頃な密封容器が欲しい

唐辛子とかワサビシート入れるの？

レジスタントプロテインの効果期待して最近ごはん炊くときに蕎麦の実入れてるんだけど
これどう見たらいいんだろ…とりあえずごはんと蕎麦の実分けて登録してるけど
ちょっと違うよなぁ？とか色々思ってしまう

>>398
ダニは冷蔵庫に入れるだけで良いらしい、密閉容器が欲しいのは袋のままだと粉が手に着いて嫌だから
マイプロテインで売ってるようなやつで良いんだけど送料と合わせると2000円超えるからそれならアマゾンでまあまあなやつを買いたい

ゴールドジムは冷蔵庫に入れてるの？

ローソンのツインシューはお菓子扱いじゃないらしい
そこらへんの基準ホント謎

この前話題になってた口内炎じゃないけど
あすけんを始めてから足がつらなくなってることに気づいた
夏場はしょっちゅう毎日足がつって悶絶してたのに
栄養バランス大事だね…

目標体重クリアして現在の体重を維持にチェックしたら、摂取カロリー200くらい上がったんだけどこんなに摂っても維持できるのか不安で怖いなぁ

私は目標達成後に維持に変えてもジワジワ体重減ったよ。
生活強度上げたら維持できるようになった。

お菓子ではなく食事で適正カロリーにしましょうって毎度注意されるw
あすけん始めて栄養素は気を付けてるけど間食やめられないんだよね
好きなもの食べてダイエットできてるからストレス全くないわ
今BMI20で目標19が維持できるようにしたい

減量するコースのはずなのに1ヶ月くらい体重変わらないから、ついに適正カロリーが少し減らされた

あすけんが売ってる雑穀食べてる人いる？味とか腹持ち、ダイエット効果はどうなんだろう

>>407
減らされるのってそういうことなの？
確かにこの1ヶ月ぐらい停滞期だわ

みんなの日記見てると100gの増減だけで浮き沈みしてる人が多いね
一日単位で見てたらストレス溜まるよね

わいは測る時間バラバラと水分取りすぎだからすごく上下してるよ

54.5キロだったのに次の週59キロ、昨日56キロ

あすけんの摂取カロリーから2〜300キロカロリーぐらい少なくしてるわ。

消費カロリーに対して摂取カロリーが少な過ぎると代謝が下がって太りやすくなるって言うけど加減がわからん
代謝が下がるってことは停滞期の飢餓状態がずっと続くってことだよね？怖い

>>413
なんのためにあすけんやってるの？
適正になるようにカロリー採れば良いのでは？

BMI22きったあたりから全然減らないわ。