あすけん22日目

あすけんでダイエットする人
集まれ〜！
次スレは>>980
http://www.asken.jp/

死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？>>2

前スレ
あすけん21日目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1528949234/

< 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？ >
※リンク先の宣伝等は関係ないので無視しましょう

ダイエット成功！女性が証明した「食べることの大切さ」
http://www.cosmopolitan-jp.com/beauty-fashion/health/news/a3077/fitness-blogger-shows-how-under-eating-can-sabotage-your-fitness-goals/

食べなくても痩せないのは、体が○○状態だと勘違いしている
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12199903454.html
小食でも痩せないんです。
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12165200215.html
私も最初は怖くて一日1000カロリー以下からのスタートだったけど
http://ameblo.jp/step-aya/entry-10217001070.html

南雲医師は一日の総摂取カロリーが515kcalなのに173cm62kgから痩せない
http://www.news-postseven.com/archives/20120426_105425.html?PAGE=1#container

超低カロリーダイエット
http://www.web-doctors.jp/c_method/20010904-2.html

500-1000kcal/日では緩やかなエネルギー制限食よりも脂肪を残したまま筋肉量が減った
http://medical-checkup.biz/archives/792

なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか？
http://yuchrszk.blogspot.jp/2014/10/95.html?m=0
「痩せない！」って人の話を聞いたら単に「食べなさすぎ」が原因だった件
http://yuchrszk.blogspot.jp/2015/08/blog-post_19.html?m=0
カロリー制限をすると、あなたの体はどれだけ脂肪が燃えにくい体になるのか？
http://yuchrszk.blogspot.jp/2018/02/blog-post_14.html?m=0
ダイエットは「2週間おきに休む」ほうが実は痩せる！「サイクルカロリー制限」のすすめ
http://yuchrszk.blogspot.jp/2018/02/2_25.html?m=0

過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果！
http://good-looking.at.webry.info/201112/article_5.html

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2723638/
1100kcal/day程度のエネルギー制限食をたったの4日で基礎代謝13%減
体重の減りは1462kcal/dayの群と変わらず

ダイエットの効率を追求するのであれば、カロリー不足を小さくすればするほど良いというのが結論です。
http://liftingdiet.com/setting_caloric_intake/

オールダウト
糖質制限教団の魔の手にひっかからないよーに

>>3
2は糖質制限は関係ないけど？
むしろ食事はちゃんと食べましょうねって話

>>1乙！

前スレより

662 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/07/13(金) 17:24:02.83 ID:i6MeP6OQ
これダイエット開始直後あるあるの嘆きだからテンプレ化してもいいかもね

>>637
まだ2週間ならこれじゃね（左から1番目と3番目の間のどこか）
http://i.imgur.com/47fGozj.jpg
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55

◆◆ ダイエットの停滞期は水か？脂肪か？ 投稿者 : Lyle McDonald
http://athletebody.jp/2014/10/16/whooshes/

『身体を変えたくて、筋力トレーニングをしながらカロリー収支をマイナス20%にして生活しているのに、見た目も体重もあんまり変わらない…』

こういうとき、確実に体脂肪を落として行くのに、理論的にどんな進め方が考えられるでしょう？
私なら、まず食事制限とトレーニングを始めてどれくらい経つかを尋ねます。始めてすぐは、ハッキリした理由もなくダイエットの成果が見えて来ないことはよくあります。特に女性にこの傾向は強く、男性は比較的苦労しない人が多いです。
体脂肪を落とすのにやるべきことはすべて正しくやっているはずなのに、スタートしてから4週間、目に見える成果が出て来ない。4週目がすぎた頃、いきなり身体つきが変わるということがあります。

※別スレより改変
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1529670483/668
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531054167/57

利用規約変わったけどどこ変わったんだろ？

あさイチ観てたら糖質制限よ
り繊維！繊維とる為繊維多い主食食べろ！だった
最近は糖質制限はNGという説多くなってきた
どっちとるか悩むけど取り敢えずゆる糖質やめて基本コースにしてみる

ゆる糖質でちょうどいいPFCバランスだなとアンチ糖質制限のわたしですら思ったよ

>>6
変えたところだけ教えてくれればいいのにえらい長い分だったので読み飛ばした！

>>8
同じく

>>10
なにが糖質制限なのかさっぱり分かんないよね、あれ

ママチャリで走った分の運動をエアロバイクとして登録してるけどこれでいいのか悶々としている

カロリー気にしてゼロカロリーゼリー食うけど、なんでどのメーカーもパンパンまで詰め込むのか(´･ω･`)
毎回汁が溢れる…

本日ビタミンAが足りない。手持ちの食材にないかなと探しているけど、葉っぱ冷蔵庫にないだけでこんなに苦戦するとは

食物繊維結構摂ってるつもりだったけど1ヶ月平均で見たら足りてなかったー
間食に酢醤油か酢味噌のところてんでも食うか

>>13
ゼリーは崩れないようにギリギリまで詰め込んであるんだよ

>>1おつー

>>13
アドレス貼ろうと思ったらなんか長々しくなったからやめとくけど、
ビタミンA　多い　で検索して出てきたとこ、
トマト、にんじん、かぼちゃ…と思ったけど、海苔とか抹茶とか上位に来てた(´・ω・｀)

どうしても繊維足りない時に
その辺のスーパーでも簡単に手に入ってすぐ飲めるのが難デキ入りトクホ茶
トクホの効果はあてにしてないが繊維が摂れるのは間違いないはずと思ってる

>>15
なるほど

>>16
海苔はたくさん買って置いたのにローカロリーをいいことに全部食べてしまった

スーパーに行く時間無くて葉物野菜が買えそうになかったからローソンで冷凍ほうれん草買ってスムージーにした。便利だ

ミックスナッツだと全部食ってしまう問題に対抗して一番まずいけど、一番バランス良いと言われるくるみだけの買った。
これで気がつけば一袋食ってたとか無いはず

>>17
繊維が取れるのは間違いないが、繊維に期待する効果はあまり無いって研究結果があったはず
まぁ同じ飲むならって事で飲んでるけど

単体でなかったっけ？
その難なんてかデストリキンみたいな名前のやつ

バランス悪かったら枝豆食べると解決

回転寿司屋はシャリを半分にしたり野菜にしたりしたダイエット用寿司出すようになってきているのにそういうのはメニューにいれないのかな

ここ最近の異常な暑さで抜けた水分が戻って
きたんだろうけど、1週間で摂取・消費カロリー調整しても
どんどん体重リバウンドして辛い…
もうすぐ2ヶ月になるがトータル3kg前後で停滞。
ttps://i.imgur.com/v8wy0L2.png
ttps://i.imgur.com/Pv7kGyB.png

>>24
世のダイエッターはカットすることばっかり考えて必要なものをプラスするって頭はないからなあ
クソみたいな風潮だわ

>>26
弁当のご飯を全てブロッコリーにしてるやつとか頭おかしいせめて半々にすればいいのにね

>>27
それベジタリアンがやる奴だっけ？
ブロッコリーやカリフラワーは糖質高いよね

>>25
運動か筋トレしろや

>>22
難消化性デキストリン

>>16
焼きのり一枚入れただけでかなりビタミンAアップした！ありがとう
あと鶏肉のハツなんかもいいらしいね
肝は、毒の塊だという説もあるらしい

昔のダイエッターより今のダイエッターのが遥かに栄養素に気を使ってると思うが
俺と違う時代に生きてるのか？

未だに不健康な勘違いダイエット実践してる連中は多い
言い訳ばっかで意地でも運動しない脂肪たっぷりの痩せ型とか人体が栄養素でできていると理解できない脳みそプリンとか

暑さのせいか食欲がなさ過ぎる

気を使ってるというよりダイエットの方法だけが一人歩きして特定栄養素が悪みたいなイメージになってる印象
基準も限度もわからないままとにかく炭水化物脂質糖質は摂ってはいけない思考にとらわれてる
タンパクは大豆だけ他口にするのは野菜のみみたいな生活とか少し上にもある寿司屋のシャリ残しがそこら中で問題になったのもそういう背景からだし

>>35
なぜか「それ絶対一生続かないよね？」みたいなダイエットが横行してるよね…
食生活改善したらずっと維持しなきゃリバウンドですよって何度も言われてるのにさ

カロリー制限一生続けるとか寂しい人生だよなあ

いっその事断食の方がいいw

前に低糖質と筋トレで11%まで絞ったけどリバウンド
続かないというか血液検査の数値が悪化してた
今はカロリー管理してPFCバランス気をつけてやってる

>>37
一生満腹中枢イカれて暴飲暴食してるほうが惨め

両立はできないからねえ
細く長くor太く短く

一般的なダイエット論や感想文はチラ裏なり初心者スレ行ってくれないかね

>>42
じゃあここでは何するの？

>>43
未来さんステキ！と騒ぐか
昭和の女ウゼーとディスるか

今インスタント麺かやくめんとスープで塩分カロリー分けてるの多いから普通の麺類みたいにスープの量も選ばせてほしいな
特に塩分

最近 筋トレのやり方を動画で調べてるうちに思った
ボディビルは筋肉増やすだけじゃなくて脂肪減らす競技でもあるんだね あれは過酷すぎて真似できない

あすけんスレ、なんだけど。そんなことも解らないと？

>>47
分かるように書いてくれ、普通に分からんわ

写真解析機能
チアメール
食事時間
おすすめ食材

要らない機能減らして

>>48
すまん、なにが解らないのか解らない
ここはあすけんというアプリに関する事について語るスレで
一般的なダイエット論や筋トレ論について語るスレじゃないというだけなんだが？

>>50
じゃあ一般的なダイエット論ってなに？それがなんでいけないの？

お腹空かなくて頑張って食べて1日750キロカロリー
夏バテかな？かれこれ3ヶ月こんな感じ

>>50
> ここはあすけんというアプリに関する事について語るスレで

池沼にスレ仕切られたら、かなわんな(笑)

>>52
秋になったらリバウンドするよー

すごい、これが夏休みといういうものか。理屈が通じる相手じゃなければ言葉は何の役に立たないんだな

1日2食でしかも片方だけで大半カロリー摂取とかだと40点くらいしか出ないんだね

あかん！くるみも全部食ってもうた
たいしてうまくもねえなもぐもぐ…

気がつけば空！

朝マクドナルド
昼コンビニ
夜スーパー惣菜

これでもゆる制限100点よゆーよゆー

>>54
それが怖いんだよなぁ
一応タンパク質とサプリでビタミンは完璧なんだが

>>56
運動はしてる？
目標達成すれば大幅に加点されるよ

>>60
そうなんだ、目標を意識して運動してみるよ
1日2食になる休日は疲れとるためゴロゴロ過ごしがち…

>>31
海苔いいね
ビタミンAに苦戦してたので大助かり

>>58
画像がない時点で嘘松

>>57
見守ってたから笑ったw
全部食べちゃったのか

ナッツ系は麻薬や

ナッツやドライフルーツは食べ始めると止まらないから封印してる
食感が心地好い系は危険だ

昨日からあすけん始めました
例えば夜にピザ1枚食べてカロリーへの罪悪感があるから他は何も食べないでおこうというよりも、少々カロリーはあってもダイエットプロテインでも足して栄養バランス取る方が痩せるって事でOK？

痩せるかどうかはカロリー収支によるけどプロテインならダイエットのために飲んだほうが得

>>68
なるほど
そうだよね、カロリー過多じゃ痩せはしないけど栄養バランスを整える事で痩せやすい環境に持ってくって事ですね
ありがとー

2日間記録してみたけどカロリー取らなすぎって出た
食べる量にムラがあるから余計に溜め込み体質になって太りやすいを自覚したw
ご飯よりお酒大好きなのがハードルだけど頑張ってみよ

>>63
こんなの嘘ついても仕方ないでしょ
https://i.imgur.com/pSfSVjR.jpg
https://i.imgur.com/EEW6Xyh.jpg
https://i.imgur.com/mjOl5Ct.jpg

ローソン1/2野菜シリーズはオススメよ

>>70
また律儀に。
ほっとけばいいのに。
でも参考になった。ありがとう。

>>70
為になる〜

未だに嘘末()なんて使ってる人にレスは必要ないと思う

自分でブレンドした雑穀米を登録する計算が出来ない
ロウカット玄米、ゴマ、大麦、あずき
炊いた後のグラムを知りたいから水も足すんだよね
でも登録はカロリーで出てくるしさっぱり分からん

>>70
よ、夜も見せてくれないか

2000kcal食って適正なんだがらピザ食ってても100点取れるよ

>>64
無添加クルミならいけると思いましたが無理でした。
次は買わないという選択肢しかない

>>70
からあげクン0.6人前が気になる
２個どうした？

>>70
バランス取れててすごいと思うし、嫌味なつもりは全くないんだけど、コンビニとかジャンクなものばかり毎日だと体調が心配だよ。
たまにならいいよね。

>>63はごめんなさいしないとね

>>70
https://i.imgur.com/g6PjSzr.jpg

晩御飯です。からあげクンは女の子とわけわけです。
間食はグリーンダカラトマトだけどお菓子扱いにならないみたい

>>80
ありがとう
私もヨーグルトにオリゴのおかげかけてるわw

>>70
2000キロカロリー超って時点で
普通の体重か女ならあり得ないわ
ガバガバ

いや男なんじゃないの

女ならって自分でも書いてんのになぜ女と思い込んだのかw
己がガバガバやないかーい！

串家物語でﾊｼｬｲｼﾞｬｯﾃしてしまった。
未来ちゃん、ゼニカルで油分カットできるオプション付けて下さい。

>>84
参考にならないってこと

あすけんって明日の健康の略ですか？

>>82
BMI20台で体重維持設定だよ
このアプリ本当に感謝しかない
https://i.imgur.com/FAMOURW.jpg

>>87
アスパラ検査の略です

マイアイテム、飽和脂肪酸とか設定できんかな
ズレてって腹立つ

>>88
すごい！！

最後の食事から30時間以上経ってしまった
お腹すいたし食事とらないといけない
でもごはんも肉も野菜も食べたくないめんどくさい
チョコやケーキやパンが食べたい食べないけど

だからデブなんだよとはわかっているけど週一くらいでこの状態になるからなかなか平均点が上がらんのつらい

>>89
ありがとう。

>>90
きっちり管理しようとすると疲れちゃうよ
ストレスで代謝下がったら元も子もないし、参考程度にしとくかどうしても気になるならやめた方がいい

やたら良質な油とれ言われるんだけど、家に魚なかったらココナッツオイルで食えばええのか
買ったけど超高いです(´；ω；`)
今回の買い物ではナッツ類避けました。あれは栄養が良くても麻薬や

>>95
鯖の水煮缶は？
100円位で売ってる

>>95
ココナッツは糖質制限かなり厳しくやる場合に良いだけで普段摂るのには全然良くないよ。
基本的には青魚がおすすめ。非加熱限定で亜麻仁やえごまもサラダにかけたりとかするといい。

亜麻仁油は酸化しやすいから出来れば一回分ずつ小包装になってるのオススメ

>>89
アスパラ検査も分からないんだ。
教えてくれないかな？

>>95
君はコテハンを「ナッツ」にしたらいい

チャーハンカロリー高すぎ！
茶碗一杯分でも600超えって…