定期的に適正カロリー食べられないという人来るけどそんなに難しいかな
食事の量は同じままカロリーの高いもの選べばよくない？
牛乳は生乳100％
鶏ムネより鶏もも
ご飯に小豆入れて炊くのもいいよ
ヒジキに豚肉も入れるの美味しい