ダイエットを始めて1ヶ月半のBMI30の女です。
食事の見直しと有酸素運動で8kg落ちたけど、少しずつ筋トレも入れて行きたいと思っています。
現時点で腹筋も腕立て伏せも1回もできません。
超初心者はどういうメニューで筋トレを始めて行ったらいいでしょうか？
できれば自宅で可能な自重トレーニングをしたいです。