【カロリー摂取量】 1500kcal/day ぐらい　【カロリー消費量】 ？
【タンパク質】 50～60g/day 　【食物繊維】 13～16ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】 食事で栄養気を付けてサプリも摂取
【体温】36.8度 　【睡眠時間】 7時間
【一日何時間座ってる？】12時間
【年齢】　31　　 【性別】女
【身長】157㎝ 　【体重】48kg
【ダイエットはいつから？いつまで？】 今月から
【ダイエット開始時の体重】 48㎏　【目標体重】 43㎏
【疑問点】
脂肪がぶよぶよして人に見せられないみっともない体型のため少しでも改善したいです
体重もまだまだデブですが体重以上に太って見えると思うので脂肪を綺麗に落としたいです
ただ昔から運動が苦手で少し歩いてもすぐバテるぐらい体力がありません
筋トレもした方がいいと聞きますが、腕立て腹筋1回もできないほどです
まずはウォーキングから始めようと思いますがウォーキングだけでも続ければ体型改善できるでしょうか
ウォーキングに慣れてきたら他にも何か運動を追加した方がいいですか？
食事は糖質控えて野菜とタンパク質をしっかり取るのと脂っぽいものは避けていますが他にも気を付けたほうがいいですか？
運動や食事についてアドバイスください