40歳以上 女性のダイエット 2

40代以上の女性でダイエットを語り、ともに励ましあい健康で美しくありましょう。

>>463
ありがとうございます。
おっしゃることはわかるのですが、もともと胃腸が弱いところに鉄剤を飲んでいるせいか
スッキリとお腹が空いた状態になかなかなりません。
なのでリハビリのつもりでラジオ体操からやってみたいと思っています。

>>464
胃が弱いのはタンパク質不足だと消化吸収できないケースもあるそうです
卵や牛乳などの動物性タンパク質を増やすと鉄剤も飲みやすくなるかも

鉄剤飲むよりレバー毎日食べた方が良くない？

>>466
ビタミンAの過剰摂取

>>424
歳で肌ツヤ考えるならそんな制限より筋トレして筋肉つけて代謝上げたほうがいいよ

それなら筋力は諦めるしかないよね

>>424
糖質制限は筋肉が落ちるから、長期的にはリバウンドがほぼ確実に起こる呪われたダイエット法なのよ…

452って40歳以上云々関係なく虚弱体質なのか何かなのかね
このスレでどうにかなるレベルじゃないだろうから
相談するなら医者とか栄養士の方がいいんじゃない

>>471
そもそも健康になろうという意識があまりない人なのかなと書込みみると感じる。
ガリガリ思考の人なのかな

鉄不足は問題あるけど吸収する胃腸に問題ある人は
安易に摂っちゃダメだって病院で言われたよ…

452さんみたいな人って太れなさそう
まあダイエットは痩せるだけじゃないか

病気抱えてる人が前向きで気力モリモリじゃないからって、健康になりたくないとかガリガリ志向とは思わないわ
やれることやってみるって言って話終わってるのにしつこく意地悪いね

病気になったことないと分からない感覚かもねぇ
病気は心の元気もかなり奪うから

じゃあ、メンヘル案件ってことで終了ですね

>>472
ガリガリじゃないと思うよ
むしろ果てしなく太るコースを選択してる
食べなければ痩せると思ってる人多いけど。

>>468
言ってることわかるんだけどそういうテンションの人のインスタで見る体のほとんどが好みじゃないの…
こればっかりは、好みの問題で。
程よく筋力ついたしなやかなかっこいい肉体はわかるんだけどミリ単位をシビアにみてたり、ヒップの上がり具合とか、全身載せてる人とか？
40代でそういうの好きじゃない。顔とか首がスジっぽくなってたり、ドヤ感でてたり、足の感じもどうも。

ダイエットにも個人差あるからね。勿論毎日食っちゃ寝してるわけではなく、仕事もあるし体は動かすけど、運動！筋トレ！ってのはあんまり好きじゃない。できないってのもあるけど、続けられないものはやりたくないかな。
食べるものの質を変えて、ストレッチはやるダイエットもありでしょ。

体育会系のノリが苦手ってやつか…

>>479
分かるわ
40代以降のそういう体育会系ノリで好きな身体つきの人いない
もっと若い人だと素敵な人もいるんだろうが
こればっかりは美意識の違いだよね
筋っぽくなりたいわけじゃないという

なんで筋肉＝筋っぽいになるんだろう

>>482
純粋な文系のイメージ？っぽいのが好きなのでは？
ほっそりしてお嬢様育ちで、お金持ちの家に嫁いだ人っぽいような

体育会系の筋っぽい体って芸能人とかでたとえるとどう言う体型？

私は体育会系のりの無駄にテンション高い人って筋っぽくはないけど、なんだか男体型の体灼いてるイメージなんだけど
(ジムのスタジオだけにくるおばちゃん達がそうだから)

女性ホルモンが減少する→男性ホルモンのテストステロンが優位になるから？

>>484
体育会系ってわけじゃないけど、リカコとか、梅宮アンナとか、ああいうイメージ？veryみたいな？？
私はリンネルとかそっち系だから、ほどよく健康にゆったりラインの洋服がよりゆったりになって華奢にみえるとうれしいな、みたいな。

>>482
骨と筋肉だけで貧相な40代女性のラインは美しくないもの
首筋尖ってて鶏ガラみたい

40代で何高望みしてんの？

生理スレやあすけんスレを荒らしてる人がここにも来てるね
単発IDの攻撃的なレスは全部その男だから無視で

体育会系の筋っぽい身体の芸能人というと
元マラソンランナーの人達が思い浮かぶわ

>>486
very系褐色の元気印みたいな人たちか！
私もあの体育会系な感じの筋肉は苦手だわ

>>486
その人たちをVERYで連想するって20年以上前じゃないの…
最近のVERYは井川遥（ちょっと前に卒業したけど）推しだったから
ナチュラルほっこりさんのハードルも下がったかも
シンプルカジュアル、でも上品で色気も少しあって…みたいな
プチプラブランドもよく出てくる

ダイエットして肌ツヤを考慮するのに筋トレって言っただけなのにムキムキマッチョ女みたいなの想像するのことがびっくりだわ
言ってるようなのなんか相当ストイックにやらなきゃならないし
ダイエットの筋トレなんて減量とともに筋肉がなるべく落ちないようにするくらいのものだよ
まぁ自分のことじゃないし一生食べ物制限してしわしわなって生きていくなら別にいいけどさ

>>456
良く噛まないで食べると、良く噛んで食べたときの消費カロリー1/2になる、というのは東工大の研究であったけど、1/20ってのは聞いたことないよ

消費カロリーも、早食いだと15kcal、キチンと噛むと30kcal程度（620kcal程度の食事をした場合）

よく噛んで食べることを否定しないけど、ジョギング30分ぶんってどこから聞いたのかな
そんだけ消費したエビデンスがあるなら是非知りたい

>>493
だよね。
どうして>>479みたいに極端な話になるかな？長文でしつこいし。

あんな筋ばった鶏ガラみたいになるのは相当ストイックにしないと無理だし、ストレッチだけでダイエットしようとしてる人なんかは心配しなくてもなれやしないから大丈夫よね
女は男のムキムキマッチョ以上にストイックなトレーニングしてもそこまでの効果だせない。
筋ガラになりたくないから筋トレしないってのはただの言い訳
筋トレしたら肌の透明感も上がるしデブにならないし若々しくいられる上に体力がつく
良いことしかないのに、まあやりたくない人は仕方ないよね

長文こわー

わかってるつもりだけどよく噛むって大事だなぁ

食べて運動して時間をかけて健康的に引き締めればいいだけ
それが分かるまでに30年かかったわ
男の人に筋トレって言われるのに抵抗あるのなんとなく分かる
ジムでごついマシン使わなくても自重でも筋トレはできるよ
体のラインがきれいになったし太りにくくなったよ

私もインスタで露出しまくって反り腰プリケツポーズしてる自撮り大好きタイプは苦手だわw
でもスタイル良くなって見せたくなる気持ちは分からないでもない
やらないけどw

>>494
300kcal消費すると言うのは一回の食事ではなくて１日トータルでって話ですね
書き方が紛らわしくてごめんなさい
食事のしかたで1/20に下がってしまうとはそのまま書いてありました
高橋弘先生の著書に書いてありましたよ

それと東工大の林先生の研究は私も読みましたが、両グループで食事内容に差異はない(両方野菜やスープはない)ので
1/2と言う結果になったのかな？と思います

>>496
なんかこういう押し付けがましい暑苦しい感じが苦手なんです…

食事制限といっても何も食べないわけじゃないし、整えていくものなんだから、シワシワにもなりようがないよ。
若くてそういうシビアなのは綺麗で素敵だけど40代50代のそういうのは、なんかもういいや…

ダイエットの目的って年代や個々で様々だから
自分が納得できることをやればいい

筋トレ至上主義の人すごい早口で言ってそう

歳も歳だし平日はほとんど断食状態 食べたら精神的に落ち込む

他人のこととかどうでもいい
自分さえ痩せれば
究極それ
ダイエットの敵は自分

>>502
こちらこそごめんなさい
非難するように見えましたね
東工大の研究は同条件下での実験ですから、それはそれで正しい結果では？と思っています
高橋弘氏の著書は拝見したことがありませんでした
読んでみます
ありがとうございます！

>>457>>459
たまたまテレビでやったから一緒にラジオ体操第二やったらしんどいわー
でも癖になりそう

できたら１日1000kcal以下に抑えてたいわ

>>511
かなりストイックね

省エネ体質まっしぐらね

すなわちリバウンドまっしぐらね…
せめてしっかり運動するのよ

この年でそのカロリーとかシワシワ決定

きちんとした栄養、手作りの綺麗な食事、ていねいな生活、筋トレ

なんかドヤが過ぎる人みてるとしんどい
意識低い系ダイエットがあってもいいじゃないかとおもう。
毎日同じもの食べててもいいじゃん
たまにコンビニでもいいじゃん、糖質きにしてたらさ。
くそみたいなただのカロリー計算の食事でもいいじゃん。
続けることが大事
けどなにが楽かは個人差あるし

>>516
それが意識高いダイエットなのだとしたら、
減量中のプロビルダーの食事は意識低すぎて地面にめり込むわね
自分が楽に続けられるやり方で痩せればそれが正解でしょ

エネルギー不足状態で運動したらますます基礎代謝を減らすよ

この年代だからこそ健康的に痩せないと
病気したの？体調悪いの？やつれたねって言われそう
そのためにはやっぱりバランスよく生活しないとさ

健康的に17キロ減量してあと3ー5キロ落としたいんだけど
大丈夫？食べてる？って言われるんだけど
なんか問題あるのかな

急激にじゃないんでしょ？
1年以上かけてなら問題なさそうだけどね

7-8ヶ月くらいかな
でもあすけんで記録しつつ適度に運動して自炊で野菜タンパクモリモリ食べてって感じだから問題はないはずなのよ

>>520
それ言ってくるのって大半女性じゃない？
あたかも心配しているような口振りだけど
あなたが痩せたのが悔しいのよ

>>520
20キロ近く痩せると本気で病気の心配されるのは仕様だから、気にしないで大丈夫だよ

アラフォー以上で20キロくらい痩せたらまずガンかなって思う

中年は健康＞美容な人多いからねー
二桁も減量してたらまず体調の心配してしまうのはわかる

>>522
適度な運動ってなにやってた？
元がどれくらいかわからないけどその期間で20キロ弱減量はすごいね40代で

>>527
運動苦手で毎日街中ウォーキングで1日8000歩
歩けなかった日はwiifitのながら踏み台プラス
週2で20分間の水泳、週2でプランク30秒とスロースクワット5回3セット
食事中心で痩せたからそれ以外は別に何もって感じ

食事はあすけん平均点95点以上で塩分やや過剰と糖質やや不足以外はオール適正
人間ドックに先月行ったけど問題なし

まあそもそも160センチで71キロの肥満体から現在54キロで
49ー50になりたいな〜って感じだからねwぬるい

よし！ウォーキングしよう

>>528
丁寧にどうもありがとう！
やっぱウォーキングは痩せるんだね〜
90キロとかの巨漢じゃないところからだし全然すごい成果だと思うよ
今でも全然普通体型だと思うし一先ずおめでとう！

>>528
元スペックがほぼ一緒
165、75だった
いま57
あと数キロ頑張るわ

40半ばにさしかかったけど年齢も出産も自分の中の言い訳だった
ただ単に食べ過ぎてた、それに尽きる
1ヶ月で5kgなんて具合に急激に落とそうとすると絶対失敗する
1ヶ月1kgでも1年で12kg
年単位で取り組むとストレスなく痩せられるよ
食べ過ぎたら月の中で調整すればいいし

ダイエットなんて学生振りなのでビックリしたけど歳取るとホント痩せなくなるね！
毎日の体重グラフが横這いすぎるw
コレステロールが高いから真面目に頑張る167センチ63キロ

ダイエット成功した試しがないけど40代になって始めたダイエットで初めて成果を感じてるからやり方次第だと思う
運動すれば難なく減る

体重は10日を目安に定着してくなぁ
記録する（体重グラフ）って大事だわぁ

40前後で人生初ダイエットしたけど、食事と運動でキレーに痩せられるよ、筋肉維持して脂肪だけ落とした
知識なくダイエットして体壊した子もいるし、本当にやり方次第

40代は前半と後半でものすごく違いがあったわ
私だけかもしれないけど、前半はまだまだ全然若かったと思う

まさにいま前半だけど食事制限バランス良い栄養、筋トレ、有酸素で順調に痩せてる
今やらなきゃ後々さらに厳しくなるって自分にいいきかせてるわ

私も40代前半、運動を始めてダイエットは順調
継続すればいいかな〜と
筋肉も落ちてない
ほどほどに筋トレもしてる
あくまで楽しく
じゃなきゃ私の場合続かない

>>537
それ凄くわかる
40代前半は体力もあったし少し食事制限少し運動
でも目標までたどり着くまで早かったけど
後半のアラフィフともなると食事も運動も
かなり本腰入れてやらないとなかなか理想まで
たどり着けないわ

そうなのか
一念発起して20キロ近い減量に成功したけど去年40になったばかりだからな…
2度目にガッツ出るか分からんし最後のダイエットにしなきゃだね

40後半…というか、50近いですが、ダイエットを開始して半年、運動もしつつ順調におちました。（15kgくらい）

今の年齢、運動量にあわせた摂取カロリーを確認し、必要な栄養素をしっかりとるようにきをつけています。

体重に左右されるのではなく、やりたいことに適した筋肉をつけたくて、筋肉量を減らさず、あと3kgくらい体脂肪を落としたいです。

>>542さんはやはり筋トレを主にされたんですか？

>>543
運動は週1〜2回、加圧トレーニングに通っています。

それよりもやはり、アプリを使ったレコーディングダイエット！ちょっとした間食などもキッチリ入力すると、自分が考えていたよりすごいカロリー摂取になっていました。

２ヶ月に一度くらい、加圧トレーニングで諸々の数値の測定があるので、ずぼらな私もさぼらずに食事管理が出来ました(笑)

>>544
あ、後はエスカレーター等は一切使わず、荷物が多いときでも毎日階段を使うようにしています。
（連投失礼しました）

やっぱ食事管理が一番効果あると思うわ
運動は副次的で無理なく自分の習慣に溶け込ませられる程度のものをずっと続けることがマストなのかなって

>>546
運動好きで一生やれるならいいけど、食事は一生のことだし理想は運動と食事だよね
運動ありきは40代以降はしんどいかと思う。
けど食事を整えても、直近の出来立ての脂肪はさっととれても積年のやつはやっぱ運動しないと、いや、しても難しいよね〜
やりすぎると顔が老けるし。身体を重視して結局老けてる人もいるし

>>540
前半ですがもう既にボロッボロ。インスタやnote見てても50近くても若々しいひともいて、年齢というか個人差あると思う。私は人よりプラス5歳くらい歳いってそう。

骨格タイプとかもあるのかなぁ
ストレートさんなら若く見えそう

結局個々で年齢や体格に適した事をコツコツ
継続しないと望む結果は出にくいという事だけど
これがなかなかモチベ保つのが難しいね
ここ見ながら参考にして一喜一憂しながら
なんとか自分を奮い立たせて頑張ってるよ

若くみえるかは分からないけど骨格ストレートは筋トレに躍起にならなくても体型そんな変わらんね
骨が太すぎて乗ってる肉が柔らかろうと硬かろうと大差がない

ストレートは骨は一番小さいよ
だからこそ肉が目立つし、その丸みが体のラインになる
筋肉が最も映えるのはストレートで、筋肉がつきやすいのもストレート

骨が太いのはナチュラルだね
骨の直線が目立つ
筋肉つけても骨のボリュームに負ける

あれそうだったっけ
手足大きいのがナチュラルか
勘違いしてた

そだね
でもナチュラルさんは太りにくいらしいからここにいなそう
私はストレートで筋トレの効果が目に見えてわかるのは嬉しいけど、
理想を追い求めたいなら一生運動続けないとダメだわこれ…

今年50だけど数年前からジョギング始めて相変わらず遅いままだけど、今日は東京マラソン走ってきたよ
昔から運動大嫌いだけど、ダイエットの為に走り始めて継続させる為に大会に出てます

ナチュラルって太りにくいのか…
私ナチュラル…
ネットだと自己判断になりそうだから、対面で骨格診断受けてきたけどナチュラルだったわ…

骨太ってただでさえ、骨太くない人より5kg重いっていうしね
とりあえず食事制限と運動（1日1万歩）始めた
1カ月に1-2kg減らす作戦で気長に行きます

骨格診断、全く当てはまらない
質問が抽象的
何を基準に大きい小さいの判断をするのかも不明瞭だし
血液型占いを信じるか、みたいなもんだと思う
他スレでも荒れる原因になってたし、骨格ダイエットスレで語ればいいんじゃないの

私ミックス体型だって出て何もかもがイミフだよ

骨格の話が荒れるのは、ダイエット板のスレで骨格診断の話題が出る度に激昂して大暴れする特定の荒らしがいる(いた)からってだけよ
チェックリストとかの自己診断は素人には抽象的すぎてほぼほぼ外れるから金払ってプロにやってもらった方がいい

3つにわけられるわけないじゃんね
ああいうの好んでやって「私ってー」とかやるタイプ嫌いだわ
カラー診断とか？ブルベイエベとか
自分のこと大好きでたまらないのかな
たった4つに識別されて嬉しいのかね？
安心するのかな。あの綺麗な女優と同じカテゴリ、みたいに。

診断基準が何とも…
40代以上スレには無関係かと

https://www.fashion.or.jp/stylecheck/

>>555
運動大嫌いがマラソンってすごすぎる
お疲れ様でした

>>555
天候の悪いなか大変でしたね…
お疲れさまでした！

運動嫌いを言い訳にせず、取り組まれているのはとてもカッコいいです！