【パーツを】おいおいゼロトレ最強だろ！？【元の位置に】

電車の広告で気にはなっていたが、昨日の金スマを見て確信した
とりあえず本買ってみる

あれ、閑散としてるね

まぁいいさ
まずは俺が結果を出してやる
とりあえずバスタオル巻いたし、本の高さ調節もバッチリ
準備は整った
明日から9月1日まで、半信半疑だが挑戦してみる

【！告知！】
当板では身長と性別の表記が義務付けられました。
男性は身長170cm未満、女性は160cm未満の者の書き込みは無効となります。
ルールを守って楽しいダ板にしましょう！

【新ルール】
■ ダイエット板 準ローカルルール ■
　当板では、以下の者の書き込みを無効とします。
・男は身長170cm未満の者
・女は身長160cm未満の者
・名前欄またはメール欄に身長と性別を記入しない者
　上記以外の者はチビとみなし、発言を無効とします。

【ソース】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523774348/

ゼロトレ呼吸というのが難しいね？
多分これが要になってると思うが、これを間違った理解で続けると効果全くでない気がするな

自分もやってるけど7秒吐くのが難しい
5秒くらいで吐ききっちゃう

とりあえず自己紹介
45歳♂173cm85kg　体脂肪率24% ウエスト101cm
今日から始めてみた
5分でできるとうたっているが当然初心者には無理で、本を何度も確認しながら30分近くかけてなんとか終了
初日の感想としては、とりあえず毎日は続けられそうだ
それと四の字のやつ、体が歪んでるのか縮んでるのか右足が固くてやりづらい
やっていくうちに少しは形になるのだろうか・・？
挑戦してる同志よ、遠慮なく経過報告やアドバイスなどをしていってくれ

本に書かれている内容を一通りやってみたけど、本だけ見て実施するのにはかなり無理がある気がするなー。
難易度がかなり高い気がする。
ゼロ呼吸だけでも正しく行うのは難しくて、その上その呼吸プラスあの動作を行うのは太極拳を正しく行う以上に困難。
そして最後のゼロポジションで立つという動作も著者の意図ではあの最後で何かを感じて欲しいようだが、全く何も感じなかった。
うまくできていないからなのだろうが、なんにしても難易度は高い。
まぁ、しばらくは研究を続けていきたいとは思う。

テレビでは気持ちよけりゃいいって言ってなかった？
今日で3日目だけど立った時腕が前にいかなくなったくらいかな
あと寝付きが凄く良くなった
今までは睡眠薬でなんとか寝てたんだけど薬なくても入眠できるようになった
ダイエットに効果なくても続けるわ
いやダイエット効果も期待してるけど

みんな頑張ってるな
２日目も無事終了。相変わらず30分くらいかかった
やっぱり体が硬いのか四の字がダメダメで、ヒィヒィ言いながらやってる
他も正しくできているのか怪しいもんだが、やらないよりはマシ
続けてみよう

>>9
3日だけでよく入眠にいいと気づけたね

>>11
一応薬なしで寝ようとずっと努力してて床について１時間くらいして眠れなかったら睡眠薬投入だったのが、
ゼロトレやり始めた日から睡眠薬なしで朝まで眠れるようになったんだ
自分には不眠解消に効果てきめんだった
個人差はあるだろうけど

面白そう。
台風過ぎたら本屋さん行って探してみよ。

>>12
なるほど。
自分も睡眠処方薬飲んでるので、参考になりました！

３日目
少し慣れてきたのか、２０分くらいでできた
だが、やはり四の字は体が硬く腹が邪魔でボロボロだ
それに咳壁エレベーターとかいう腹筋運動で、地味に腹筋が筋肉痛に
効いているのか、それともただただ運動不足なだけなのか・・・

4日目
なんとか20分くらいでできるように
疲れがピークなのでもう寝ます・・
目立った変化が起きた、もしくは1週間ごとに定期的に報告します

Amazonで電子書籍買って先週の金スマの翌日からやり始めたけど腹囲が90センチから87センチになった
テレビほど劇的に減らないけどまあ減ったから良しとする

おおっ、初の成功者！
咳して壁ができないんだが・・・
要は腹に力入れりゃいいのかね？

>>17
参考までに身長体重の変化と1日あたりのトレーニングの回数なども知りたいですね

>>18
指先をヘソの下あたりに、ある程度「強く」押し込んだ状態で咳をすると横隔膜の働きで一瞬指先に硬い感触が返ってくるはずなのですが、ダメですか？
その指先で感じた硬い状態を維持する感じだと思います。多分。

>>20
なるほど、やってみます
でもこれ維持しながら５回呼吸って、地味にきついね

>>21
引き締め効果狙いの動作とのことなので、何気にゼロトレのカナメなのかもしれないですね。

下がり腸にも効くのかなこれ

開始して１週間、変化なし・・
とりあえず４週間はやるけど、まったく変化なしってモチベーション下がるよなぁ
もちろん過剰な期待はしてなかったつもりだけど、でもねぇ・・
やり方間違ってるのかなぁ
苦手はやっぱり四の字、形になっているかどうかも疑問
あと前にも書いてあったけど咳壁、脂肪が厚いのか壁の感触がよくわからない
とりあえずいま一度よく読み、引き続き頑張ってみます

私も一週間で変化なし。
やり方云々ではなく、ゼロトレに適した歪みを持っている人とかにしかいくらやっても無効な気がする。
元々歪みはなくても太っている人もいるはずで、そういう人には効果ないでしょうし、ゼロトレ自体、キツイ運動でもなければ、骨格に強く働きかける整体でもないのだから、冷静に考えると、こんなので歪み矯正効果とダイエット効果期待したのが間違いだったのかも。

本を重ねてタオル丸めてだけ毎日やってる
気持ち良いのと巻き肩がマシになって感動している
元々歪みない人にはあまりでしょうね
首が長く見えるようになって肩こりがなくなったような気がする

2週間過ぎたが変化なし。半分過ぎてこれならもうダメかな。
まぁ乗り掛かった舟だから、最後までやるけどね。
ここまで変化がないと、苦手な項目は気づかぬうちに適当にやったりと悪循環になってるのかな。

>>27
姿勢が良くなったとか他の変化はなかったですか？

>>28
う〜ん、特にないですねぇ
始める前に横向きで写真を撮ったんだけど、もしかすると元々歪みなどが少ないのかも
今日はやる気が出ず、危うくサボるところだった・・
とりあえずノルマは達成しますよ、はい

スロースクワット
スロー腕立て
各一分やってみ

こっちのほうが効く

本買おうかと思ったけど
やめたほうが良さそうだな

やるだけ無駄。
ただの背伸び体操で痩せるわけがない。

報告遅れましたが、４週間挑戦した結果
笑っちゃうくらい何も変化なしでした
体重、体脂肪、ウエストはもちろん、姿勢が良くなった云々も特に感じられず
ちなみに運動は特にせず、食事はよく噛むよう意識したり、たまに夕食を炭水化物抜きにしたりくらいでした
やっぱり元々そんなに歪んでなかったのかな
もちろん人によっては効果あるかもしれないし、現に成功者も多数いるようなので否定はしません
やらない後悔よりやる後悔、興味のある人はやってみてもいいと思います
もしよければ、このスレもどんどん使って下さい
どんなダイエット法であれ、みなさんの健闘を祈ります

>>33
えらいなお疲れ

その調子でシリコンバレー最強の食事もレビューしてみてくれ

私もそろそろ四週間で変化全くなし。
やり方が悪いと言われたらそれまでだが、いずれにしても難易度は高いかな、効果出すのならば。

俺もこの本持ってるけど、これストレッチ&ヨガもどきの本だよ。
ダイエットに成功した人達を写真で出してるけど、この方法で体重が減るわけない

標準体重をさほどオーバーしてなく普段からそこそこ運動してる人には効果薄いんじゃ

売り上げ部数着々と伸ばしているみたいだが、やってる人はいないのか

キンスマ

金スマSP
http://himawari.5ch.net/test/read.cgi/livetbs/1541761544/

あぁ俺も見たよなんとなくヤルよ！しかしただなんとなくだけ

本見るよりキンスマ見たほうがわかりやすいね

松本明子の乳輪が微妙に透けていたのが気になりました。

やっぱ経産婦だなあ、と。

ごぶさたです
また金スマでやるということは、人気もあるし結果が出てる人もいるんでしょうね
あれから紆余曲折を経て、スロトレ＆踏み台昇降などをコツコツやり
1ヶ月半で２キロほど落ちました
これからも亀の如く、スローペースかつ着実に落としていこうと思います

金スマ見たよ
脂肪があんなんで減らないとは思わないけど、猫背だし肩の位置がずれてるとかはあるからやってみたいな

>>45
減らないとは、じゃなくて減るとは、だw

同じく、猫背で本は見ていないんだけど
金スマでやっていたのが全部？
5種類だっけ

ごめん、途中文が抜けてた
猫背だから挑戦してみる

また金スマでやったの？
内容は前回と全く同じ？
それとも挑戦するゲストを改めて新しく取り直したもの？

前回のはざっとしか見てないけど
今回のゲストは梅宮アンナ、松本明子、北陽の小さい方だったよ

>>50
なるほど、なら撮り直したのね。

金スマのダイエット法って、5日でウエスト-10cmとか、なんか短期間ですごく体重落ちてたりして、胡散臭い。
個人的には体幹リセットを2か月続けたけれど、何の変化もなかったけれどね。

Netの評判でも「やり始めました！」報告はあるけれど、「効果なし」って報告しかないよね。
ちゃんと結果出してるブログとか見た事ないわ。

著者が凄すぎるからなあ。それに比較すれば、シャコタンデブのレベルでは土俵にすら上がれない。（別の意味で土俵入り…失礼ｗ）
えっ、これだけ？という動作に加えて、詳細はわかりづらく、デブは1日中やったほうがいいんでないの？とさえ思う内容。
もう少し具体的な内容が出て来ないと流行らないのではないでしょうか。例えば、1項目200回というならば信憑性も出て来るかと。
腹一杯食って寝てる人々に微塵たりとも効果がないのは当たり前すぎるエクササイズだと思う。

一説によると、同じ動作をやりすぎると逆に太くなって重くなるということもあるらしい。
その意味では、少しやって、普通の食事という名の実質食事制限をするのがいいのかも。
姿勢を正して、食生活を正すというのが一番難しかったりしてねｗ

age

ゼロトレ なかなか効果でない。やり方が間違ってるのかな。

>>56
正しくやっても痩せはしないよ。
姿勢は多少矯正されるかもだが。

本買ったけど正しく実践するまでが大変そうだな…

>>58
>>57

上がれ。

上がれ。

上がれ。

上がれ

上がれ

上がれ

ロングブレスと比べて、フゥーとハァーの違いが気がする
でも、どちらも常に腹筋を意識するという意味では同じに思う
ドローインとか言うのも同じか？腹筋を凹ませるほうに力を入れて、あとは暴飲暴食しなければ…

あとはわかるよな？　つまり暴飲暴食しているという事実から目をそらしてはダメ！
太るのは食べ過ぎが原因という単純明快さ　故にそれが無茶苦茶難しい
生きる楽しみが食べることというのがダメ　食べないことを楽しめれば、それは神

くびれ母ちゃん

なんかまた新しいゼロトレの本出してるね

図書館で借りてみた
まだ読み始めだけど腰が要ってあって習い事でいつも反り腰言われる自分にはもしかしたら合うのかな