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【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】13

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2018/08/07(火) 22:15:22.34ID:xPiK8kna0
!extend:checked:vvvvv:1000:512
スレを立てるときは上の行を文頭にコピーして立てて下さい。

ここは本家である『新100kg超まで放置して今更始めるダイエット』の30代からのスレです。

30代、40代の我々中年世代は病気と背中合わせです。
ましてや、100kg以上となると糖尿病を始めとする成人病になる確率大です。
基礎代謝も若者より低下してます。
故にダイエットも自分の思惑通りに進行せず挫折した経験の方々もいるでしょう。
今一度、初心に戻り皆さんで情報交換や経過報告、叱咤激励等まったりダイエットを楽しみましょう。
誹謗中傷や煽り、荒らし行為に対してはスルーでお願い申しあげます。

次スレは>>980が立てて下さい。スレ立ての際はスレタイ番号の更新、前スレ
【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】12
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
2018/08/08(水) 21:18:59.83ID:EWLOqFoX0
>>67
狭いスペースに土あれば簡単だぞ
2018/08/08(水) 21:20:10.30ID:EWLOqFoX0
>>69
オー頑張ったな！
俺も頑張ろう。今日は泳いできた。明日はジムだ
2018/08/08(水) 21:35:35.31ID:ODaraXyMr
言わなくても分かるから言うが糖尿病だよ
それでも色々理由をつけて自分を律することができなかった

まぁ俺みたいな愚かなデブはここでもそういないだろうけどさ
2018/08/08(水) 21:41:54.15ID:ODaraXyMr
>>76
ありがと、俺も明日はジムだー
筋トレきついけど結構楽しくない？
パーソナルジム終わってからでも、普通のジムで続けられそうだわ
2018/08/08(水) 21:49:46.65ID:NKUR4O1B0
A1Cってなんだ
おめでとう
2018/08/08(水) 21:54:54.65ID:EWLOqFoX0
小一時間くらいであっという間だし、パーソナルジムは励ましてくれるから苦痛に感じる暇はないから続けられてるよ　
もっと痩せたいって焦りはあるけど。
痩せてきたらそれをモチベーションにして自分でジム通いたいと思ってるよ
筋肉痛になるのが楽しい
2018/08/08(水) 21:55:09.97ID:vGaEtkBB0
エーワンシーと覚えましょう
2018/08/09(木) 07:04:03.65ID:Q8OpBRYr0
5月9日 100.7kg
6月9日 90.9kg
7月9日 86.6kg
8月9日 83.6kg

暑くてやる気が出ない、3kgしか落ちなかった
あと14日で1kg落とす
2018/08/09(木) 09:41:25.21ID:Bs4+A4wT0
3か月で17kgは立派だ。だが少しオーバーペースだな
月4kgを越えるような落とし方するとリバウンドしやすいから注意な
2018/08/09(木) 12:00:33.01ID:RJbgSFv00
プロの俺からすると立派でもなんでもない
1年リバウンドしなかったらとりあえず合格
85はなげ ◆cS8Kj5ME72 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMeb-4f08)
垢版 |
2018/08/09(木) 12:35:44.27ID:DchRNE/gM
>>74
すでに越えている
2018/08/09(木) 12:38:30.14ID:RJbgSFv00
Hba1cは5.5だった
6越えたことないわ

と書きたかったのかな？と想像した
こいつらいちいち間違えるからどうしょうもない
2018/08/09(木) 13:39:12.39ID:NuJS1upi0
>>82
素晴らしいな
見習いたい
2018/08/11(土) 13:26:30.59ID:ybrlphLOd
静かだな
2018/08/11(土) 18:11:03.88ID:SDVM4Ex/d
みんな痩せて卒業したからな
2018/08/11(土) 22:40:39.56ID:YHRNzPypa
>>74
じゃあ健康的に100kg超えできるじゃんwww
91名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb62-WeD5)
垢版 |
2018/08/12(日) 06:03:39.46ID:3hK1FhZ10
>>11
流石に1日1Kgはないだろ
毎日チャリで70kg 夕飯サラダとゼリーって生活を続けてたけど
それでも毎日0.3kgぐらいしか減らなかったぞ
92名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb62-WeD5)
垢版 |
2018/08/12(日) 06:04:55.59ID:3hK1FhZ10
>>91
チャリで70kmの間違いね
2018/08/12(日) 14:11:54.65ID:c3/EVigJa
ダイエット期間中(痩せると)って胃のキャパ減る？
ダイエット開始時に桁が減ったら１日好きにすると決めていて、今朝が99．7だったから
海鮮丼→回らない寿司→〆に肉マンという昼食にしようとしたら海鮮丼の時点で腹八分目で帰宅してしまった
ダイエット前(115㎏)ら確実に食べれてた
2018/08/12(日) 14:22:58.30ID:rVaTmY9Kd
>>93
胃というより満腹中枢が早くギブするようになる
早食いすれば入るよ
2018/08/12(日) 15:11:46.75ID:sD2MR3fKa
ありがとう
じゃあ、つぎは87㎏(bmi25への折り返し地点)切ったら好きにするから、頑張るよ
2018/08/13(月) 18:23:11.66ID:2nhDS0HK0
https://twitter.com/tsubasa_yozawa/status/1028485622212653057
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)
2018/08/14(火) 00:23:09.22ID:nf8053SV0
5月から8キロ痩せたけどこの程度だと誰も気づかないな
んでもう停滞期で痩せなくなったわ
筋トレ、ウォーキングしてるんだがな
2018/08/14(火) 06:15:16.15ID:2Z+8azdK0
誰も気づいてないと思ってたら実はみんな気づいていたんだけど、
ヤバい病気なんじゃないかと気遣って誰も指摘してこなかった。
なんてことが前回のダイエットであった
2018/08/14(火) 08:07:33.58ID:Nk84hZmO0
停滞期に負けて夜以外は好きなもの食べてるわ。焼きそばとか唐揚げとか
結構食っても全盛期+1kgに収まり続けてるから、それならもうずっとこれでいいわ
ささみしか食べてないのに減らない生活はもうやりたくない
182/82
2018/08/14(火) 08:24:21.39ID:Sw74Izuc0
>>99
筋トレしよう
2018/08/14(火) 09:30:43.06ID:aM2oACuD0
なかなか落ちてきた
https://i.imgur.com/BqOc6G7.jpg
https://i.imgur.com/kAg98ss.jpg
https://i.imgur.com/560jKTx.jpg
https://i.imgur.com/VIBtoxj.jpg
本当はMAX113kgあったけどアナログの体重計だったから写真撮ってなかった
https://i.imgur.com/KyGxXuu.jpg
2018/08/14(火) 09:51:37.96ID:Sw74Izuc0
>>101
さすがだ
しかし84kgはまだまだ腹がでてる
これからが地獄だ(´・ω・`)
2018/08/14(火) 10:27:33.18ID:b4Z5JOxaM
>>102
うん、あと15kgぐらい痩せないといけない
キツイなあ
2018/08/14(火) 13:21:37.86ID:eqEnMJlQp
やっぱ食事制限しないと痩せないなぁ
2ヶ月ジム通って最大値から2キロしか変わらん
筋肉の形は変わってきてるんだけどなぁ
2018/08/14(火) 13:49:14.56ID:KdFl/UXC0
筋肉ついてる時は当然そんなに落ちないし(筋肉のほうが脂肪より重い)
食事よりジムの筋トレ+有酸素運動の方が確実に痩せる
106名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff76-tyrq)
垢版 |
2018/08/14(火) 16:13:00.32ID:ycqjBEZM0
>>97
無理にならん程度の食事制限はしないと落ちんぞ、食事制限は前にいろいろ出てるので見て
出来そうなの参考にした方がいい。
>>98
昔がっつり落としてキープしてるけど、最近どうして医者に痩せたか聞かれたけど
普通にダイエットでと言ったらおどかれたな、今更なぜ聞いたのかと聞いてみたら
なんか病気かと思って聞きずらかったらしい医者なんだけど。ｗ
2018/08/14(火) 16:50:01.16ID:2Z+8azdK0
>>106
医者でそれはお粗末だろｗｗｗ
2018/08/14(火) 17:22:49.36ID:tsC+rDClr
糖質制限はやりすぎるとリバウンドするから、朝昼糖質取って夜は脂質取ってってするといい

あとデブにありがちだけど、極端なのはやめろ
ちゃんとカロリーも基礎代謝より少なめ程度取るのと運動もしっかりする
糖質と脂質も質の悪いものは避ける、お菓子とか揚げ物とかな
2018/08/14(火) 18:19:19.52ID:KdFl/UXC0
＞カロリーも基礎代謝より少なめ程度取るのと

基礎代謝より少なかったら燃費のいいカラダつくるだけだと何度言ったら・・・
リバウンド気にするなら基礎代謝より上のカロリー摂らないと駄目なのに

説得力ゼロ
2018/08/14(火) 22:54:17.00ID:QnbAIp+LK
２月114kg
３月110kg
４月107kg
５月105kg
６月103kg
７月101kg
８月99kg

半年間で-15kg
あと半年で-6kgを目指します

また100kg超級にならないよう頑張ります
2018/08/14(火) 22:55:36.48ID:QnbAIp+LK
>>106
来年の人間ドッグで自己申告しよう(笑)
2018/08/14(火) 23:00:56.56ID:QnbAIp+LK
>>91
１ヶ月絶食しても
理論的には10kgぐらいしか痩せないから
１日１kgとか水分抜けてるだけだわな
2018/08/14(火) 23:27:33.94ID:5ryCVoV40
>>112
体重115㎏ 25歳 男性 生活レベル高
１日に必要なカロリー4200
１ヶ月13万カロリー
これを7200で割ると約20
つまり１ヶ月絶食で20㎏痩せれるね
2018/08/14(火) 23:42:37.30ID:iEOrQhZF0
夏山登山してみては？
2018/08/15(水) 00:38:30.39ID:wpnyd6FRK
>>113
絶食したら生活レベル高無理じゃん
2018/08/15(水) 01:30:27.90ID:7REU+d340
巨デブの反撃
2018/08/15(水) 01:34:32.91ID:DJfAra6e0
生活レベル高なら、摂取カロリーは現在の半分くらいは欲しいところ

絶食は無理としても、半減で1ヶ月はやれなくもなさそう
2018/08/15(水) 09:11:21.05ID:/qj9F0tt0
142⇒現在112ｋｇ
人に見せるわけじゃないからいいんだけど
ケツがしわっしわで辛い
もっと痩せたらどうなってしまうのか
2018/08/15(水) 09:14:28.68ID:ZG1LUI+R0
そりゃ脂肪付いてたところ全部しわっしわよ
2018/08/15(水) 09:21:57.76ID:/qj9F0tt0
腹とケツの皮はもう諦めた
多分どうにもならん
それでも肩と胸と腕には筋肉つけてなんとか見栄えよくしたい
2018/08/15(水) 09:43:29.58ID:/X9a+Bol0
お金を貯めて整形も視野に。
2018/08/15(水) 13:32:13.46ID:yV510kBE0
子供の夏休みと家族サービスで疲れて
一日の終わりによくアイスを食べてる

もう夏は太らなきゃいいや
2018/08/16(木) 14:07:26.52ID:jpzntdJf0
皺々になってもお湯に漬けたら戻る
2018/08/17(金) 03:48:49.04ID:JcBsNyD70
寝る直前まで何か食べてないと眠れない
どうしたら良いんだ
2018/08/17(金) 10:29:00.04ID:wd8UtBQz0
プロテイン結構腹持ちするよ(´・ω・`)
2018/08/17(金) 10:38:46.66ID:mg+6HWk60
プロテイン＋無調整豆乳オヌヌメ

そういや昨朝まで順調に減ってたのに、昨晩測ったら4キロ太ってたんだが…
朝と夜で差異があるのは承知してるけど、4キロの振れ幅って異常すぎるよな
しかも今朝は昨朝比で2キロUPしてた
特に飯内容も生活も運動内容も変えてないのに、何が悪かったってんだ…
2018/08/17(金) 10:47:28.42ID:0LJ2nAwXM
プロテインに難消化性デキストリン入れて飲んでるわ
こんにゃく粉入れてもいい
2018/08/17(金) 11:30:46.73ID:c8DvqG8H0
サラダチキン食えよ
あれこれするよりサラダチキンの方がマシ
2018/08/17(金) 11:53:13.01ID:nMtFD4/c0
>>124
デブの習慣を直せ
2018/08/17(金) 12:00:14.65ID:mxj5vL6t0
おっと一週間立ってバカのレスが見えちまった
またNG入れとかないと
2018/08/17(金) 12:03:13.24ID:nMtFD4/c0
正しい事を書かれると発狂してしまうルサンチマンｗ

デブのルサンチマンとか最悪でしょ
2018/08/17(金) 12:50:19.32ID:bFRPm/Wmd
昨日知った言葉をウキウキでつかうMINATO
少ない語彙が増えて良かったな
133名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa3f-KQon)
垢版 |
2018/08/17(金) 16:04:00.28ID:x0Bif7sCa
実際の使い方を教えてあげてるんですね
さすが先生です。
2018/08/17(金) 19:54:15.91ID:mg+6HWk60
触るやつも荒らし同然だゾ
2018/08/17(金) 20:07:30.66ID:zPk3O/YP0
>>134
無調整より低糖質調整豆乳のが糖質少なくて甘くて美味しいという現実
バナナとコーヒーでプロテイン割ってるわ
https://shopping.dmkt-sp.jp/images/product/001/4969/large/4901033004569.jpg
https://themeupgo.com/wordpress/wp-content/uploads/2017/07/soymilk_carbohydrate9.jpg
2018/08/18(土) 06:31:33.26ID:Ngde3xum0
この豆乳、欲しいけど近所で見たことないんだぞ！
2018/08/18(土) 08:36:15.04ID:K7wN63340
>>136
ランニングしながらスーパーめぐりするか通販だな
2018/08/18(土) 09:55:39.02ID:Mv97lrMKK
セブンイレブンの豆乳が優秀過ぎる
2018/08/19(日) 09:33:05.35ID:CbwOea2b0
82kgゾーンに突入したわ
https://i.imgur.com/KtMOpxT.jpg

体重 ちん長
100kg 13cm
82.9kg 17cm

ちんこサイズも4cmのびたぞい、若い頃の16cmを越えたぞい
※肥満はあなたの勃起力を奪います。
ダンベルスクワットと股関節ストレッチ効いてんな
お前らもダイエットついでにちんこ伸ばそうぜ
2018/08/20(月) 09:04:11.84ID:JAPLe+kvd
ちん長が伸びるってマジ？
埋まっちゃうからジムでこそこそ着替えてるわ
2018/08/20(月) 09:12:51.76ID:cJ15Z3/40
ハメはずしたら土日で２．７ｋｇ増加した
もちろんそんだけ脂肪が増加したわけじゃないと思うけど
この１週間で取り戻せるかな
2018/08/20(月) 09:15:33.75ID:DdtmN2k+a
サプリ類飲むようになってからアソコも元気だわ
伸びるというか肉で埋もれてたところが出てきた感はあるが
2018/08/20(月) 09:23:21.64ID:V/vtjs7h0
めちゃくちゃ努力しても79.8kgまでしか減らなかったから、夜以外好きなもの食べるようにしたけど
83kgで安定してる。魚肉ソーセージと豆腐と野菜だけのクソみたいな食生活をやめられるならこれでいいわ
リバウンドしないように毎日測るけど、ひとまずダイエットは終わりかな
2018/08/20(月) 09:47:28.81ID:Bs+/J6WO0
>>143
あきらめるなよ
145名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f46-t/ki)
垢版 |
2018/08/20(月) 10:14:58.40ID:TLRL2dbE0
知り合いのデブがダイエット始めたけどとにかく中途半端
こりゃ失敗するだろうな
2018/08/20(月) 14:08:54.73ID:mf96/ZS+0
なんでここは100キロ未満が堂々ときてるんだ…該当スレあるんだからそっちいけよ
2018/08/20(月) 14:11:05.09ID:pl+Fesqm0
デブの指導に来てます
2018/08/20(月) 14:39:22.14ID:4GyO2fzBd
100kg超スレは虎の穴
2018/08/20(月) 14:41:20.68ID:3VD65DYad
>>146
元100kgならなんの問題もない
2018/08/20(月) 17:57:31.24ID:lM3zvz1sd
>>147
つまりこいつは元100kgか
2018/08/20(月) 18:01:40.93ID:pl+Fesqm0
プロの俺は93キロまで頑張って太ったけど体が重く感じるようになってダイエットをした
2018/08/20(月) 19:04:54.93ID:hwUbRha+d
フォルスコリンって脂肪を燃焼させる効果ありますか？
2018/08/20(月) 19:06:06.00ID:pI+KY/EE0
95kgまでしか到達できなかったからここにいる資格はないんだけど
面白いから結構書き込んでる
2018/08/20(月) 23:10:00.89ID:f9T3w1zc0
昼に青汁と蕎麦100gだけやったから腹減って軽く茶漬け食べてしまった
遅いから止めとけばいいんだろうけどねぇ
残業多めの日は食いたくなる
2018/08/20(月) 23:28:33.68ID:WT6/2ddv0
>>154
食べる時間は関係なくて、総カロリーで決まるって最近読んだ

寝る前に食べると体脂肪になりやすいかもしれないけど
ある一定期間の総摂取カロリーよりも消費カロリーのほうが上回っていれば
自然に痩せるってさ

あすけんでカロリー計算しながら食べると良いよ
2018/08/20(月) 23:58:39.43ID:mf96/ZS+0
あすけん使ってるけど、何でこんなメジャーな食品がないんだ…ってのと、何でこんなマイナーな食品があるんだ…ってのが多すぎてちょっと腹立つ
2018/08/21(火) 00:27:30.86ID:efeY/ML/0
本当になあ、食品少なすぎよな
手打ち登録したい
2018/08/21(火) 02:05:25.80ID:tmi30dJ70
あすけん気に入らなくてCalorieNote使ってるわ
2018/08/21(火) 05:29:49.28ID:fkr3lFaJM
その消費カロリーってのは
吸収せずに排出したのも含むからね。
便秘になると吸収器官に長く留まるから
吸収しやすいとか。
2018/08/21(火) 11:38:29.71ID:k9eiYK440
先月受けた健康診断の結果が出た
体重（去年１４２⇒１１５ｋｇ）、血圧（１６０⇒１３０）以外は
すべてＡ判定（問題なし）という自分でもビックリの結果に
特にＨｂＡ１ｃが去年９超えて糖尿病まっしぐらだったのが今年は５．１と完全に通常範囲内

やっぱ筋トレだな
2018/08/21(火) 13:03:36.86ID:GDD1zBjF0
>>160
尿酸は？
2018/08/21(火) 13:18:57.39ID:TyI/okZ5r
>>160
良かったね！おめでとう！
2018/08/21(火) 13:25:52.80ID:4Lkv5qUo0
>>161
5.3で範囲内ド真ん中だった
>>162
ありがとう
2018/08/21(火) 14:28:24.10ID:eHsMDCM20
すげぇな
頑張った

ただ体格にもよるんだろうが
長年、身長179で好き勝手に食べ続けてMAX110キロだった
140の食生活は想像できない
2018/08/21(火) 17:28:12.03ID:3jLhGe/gd
>>160
筋トレ内容詳しく
2018/08/21(火) 20:46:39.84ID:+bUYF2Qa0
★本日

　１８０ｃｍ
　
　１００．６キロ

　３３．４％
2018/08/22(水) 08:26:33.55ID:2kAX31KX0
>>165
くわしく書くと長くなるので簡単に

基本自宅で主にダンベル使用
日々ローテで①胸肩の日②背中腕の日③腹筋下半身の日
そんで毎回最後にエアロバイク３０分～1時間

これを週６で
2018/08/23(木) 07:23:46.21ID:aIimpnTh0
とりあえず今日から10kgのダンベル2個持って筋トレするわ
あと身体が病人みたいに白すぎるからベランダで焼く
2018/08/23(木) 21:36:03.57ID:8/gA8gQtd
>>168
回数よりいかに筋肉を限界まで使うかが大事やで
負荷が大きい方が回数少なくてすむ
2018/08/24(金) 00:34:39.68ID:yHPXMNBRd
120くらいあるのでウォーキングやランニングがかなり厳しい
日常生活で脚が既に悲鳴あげてて激痛が走る時ある
なので水泳を考えてるけど、この体重で水着を着るのはかなり抵抗あるな…
2018/08/24(金) 01:01:38.36ID:7vOPVFtg0
>>170
体重120kgだとウエストの入る水着が見つからないかもしれないよ？

体重100kgだったけど（今89kg）、楽天でようやく見つけたよ
2018/08/24(金) 05:21:54.38ID:0Trnfrsx0
大きいサイズ専門サイトや店が今は簡単に見つかるから大丈夫
2018/08/24(金) 07:08:21.70ID:JrgpS+nLd
羽根田卓也みたいになれよ
2018/08/24(金) 13:02:31.11ID:I/UhrjcbM
>>170
125キロスタートだったけど、利用者の中で自分が一番太ってた
でも頑張ったら半年くらいでただダベってるジジババを抜いたので気にしないことよ
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