体重別スレッド50〜59kg台 3kg

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このスレは50kg〜59kgの人が自分語りをする専用スレです。
自分語り専用のスレの為、ここで思う存分自分語りをしてください。

みんなで理想体重を目指しましょう。
なかったので立ててみました。
※前スレ
体重別スレッド50〜59kg台 2kg
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1521932067/

---

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b)

>>1
おつん
はあ筋肉欲しいなあ

>>1
乙。頑張って体重落とすぞー

>>1
乙であります。
早朝ジョギングしてきたけど、やはり暑いね・・・

そんな時に踏み台昇降

ナイシトールって下剤なん飲んだら↓みたいになるん
あああああああああああああああああああああああああああああああ！！！！！！！！！！！（ﾌﾞﾘﾌﾞﾘﾌﾞﾘﾌﾞﾘｭﾘｭﾘｭﾘｭﾘｭﾘｭ！！！！！！ﾌﾞﾂﾁﾁﾌﾞﾌﾞﾌﾞﾁﾁﾁﾁﾌﾞﾘﾘｲﾘﾌﾞﾌﾞﾌﾞﾌﾞｩｩｩｩｯｯｯ！！！！！！！

埋まりました
心機一転身体能力向上とボディメイクがんばるでー

>>1乙
1000までに卒業を目標に頑張るぞー

いちおつ

週一で筋トレ、週一で加圧、土日は5キロぐらい走ってる
代謝悪いから一日1000キロカロリー程度に食べるものを減らしてる
それでも体重も体脂肪率も減らず、
筋トレのトレーナーには運動が足りてない、食べ物が多すぎるんじゃないんですか？と言われもうメンタル限界

>>1おつ
5月終わりから51前後で停滞
なんだかんだイベントのせいにしてるけど、気持ち改めてラストスパート頑張る

1000kcalでたべすぎっていうトレーナーってド素人じゃないの

>>1 おつです。
55の壁が厚いなあ。
ウォーキング、筋トレ、軽い糖質制限。
あと、体重減っても足が太くてビックリする。
足の引き締めエクササイズは別口でやらなきゃダメなんだなと実感。

>>9
カロリーじゃなくて栄養素足りてないんじゃない？

健康ランドでサウナ＆ロウリュでたっぷりと汗を流して気分爽快！
運動で汗を流すのも良いけど、こういうので流すのも悪くないね。

>>9
食べ物の栄養素が足りず、筋肉量が減ってるのでは？

ウェイトメニュー全身と有酸素10kmやってきたぜ
もう何もする体力が残っていない

>>13
最近タンパク質を摂取が少なくなっているのでそれもあるかもしれないです
カロリーにばかり目がいってて油物は全般的にやめて、野菜、豆腐中心の食生活。
髪の毛パサパサしてきた…やばいわ

>>16
油が足りないと内臓も弱っていくよ
必要な栄養素はとらないと

計算間違ってる説

豆腐案外脂質糖質多くてカロリー高い

>>16
豆腐そんなタンパク質ないから赤身の肉魚食べてサプリで栄養補って油分もある程度は大事よ
脂肪分解するにはビタミンB等いろいろ必要だから調べてサプリ買ってねダイエットサプリとかじゃなく栄養の方ね

42歳男身長169ｃｍ、ＢＭＩ20.7％体脂肪率14.7％、内臓脂肪7％

5月73kgからダイエット開始して今59kgなんですけど
前かがみになるとまだ三段腹になるのは減量ペースが早いから肉が垂れてるのかな？
横から見ても腹出てないし、腹筋割れてるんだけど

もしかして筋肉ばっかり落ちて脂肪は大して減っていないというオチですか！？

数値を気にする意味がない
腹が垂れてるならそれが現実でそれだけの脂肪があるということ

食事制限だけで？
運動もして落ちたんなら皮の可能性もあるのかな？
それでもゆっくり締まっていくとは思うけど

食事制限と週2ジムと会社に行く日は毎日腹筋腕立て80回やってます
80回が意味ないとか言われそうですが、一応腹筋硬いし割れてます

摘むとびよ〜んて伸びるから皮なのかな？
去年は85キロありました

昨日は数か月ぶりに食べ放題へ行ったので気分が良い！
今日からまたダイエット頑張るぞ〜

>>24
皮かも？
トレーナーさんに話聞けるようなジムなら話聞いたらいいんじゃないか
急に痩せたみたいだから体が追いつかないのかもよ
20代とかだったらまた違うかもw（あの頃は良かった…

努力してここまでこれたんだし、継続で大丈夫かと
頑張ったね

何度も細かい変動幅あったけどどうやら腹回りが原因っぽい。
割れれば安定感してくれるかな

約３ヶ月で約15キロ
前かがみになった時なら皮なのでは？

腹筋割れてるなら＆その体重の変化なら皮だろうね
そのうち萎んでくるから問題ない

ジョギングできるくらい涼しくてサイコー
また暑さ戻りそうだけどw気持ちよく走ってきた！
ズボンのお尻周りがだいぶ引き締まってダボってきた
もうちょい落としたらズボン買うんだ…

別スレにも書いたのですが最近浮腫みが激しく、体重増加で辛いです。
何かおすすめの運動やストレッチ、食事等がありましたら教えて下さい・・・

食べ物はきゅうりとスイカおやつにドライイチジク
やってるだろうけど半身浴リンパマッサージちゃんと水をのんでよく寝る

カリウムサプリ飲んだら？塩分過多で水分溜め込んでるとそうなる

誰も筋肉トレしろと言わないところが
ある意味分かってらっしゃる

むくみに筋トレ意味ないべ

その程度の知識ならそれで結構

筋力は大切だよ。なんで浮腫んでるのかな？分からないから聞きたいんだろうけど
運動不足なのか、食事内容なのか…

今運動してる・してない、食事は何か気を使ってるとかあれば書き込むといい
アドバイスもらいやすいから
運動全くしてないなら運動しよ。オススメとかは気にせず、別になんでもいいよ
ウォーキングならお金かからずできる全身運動だから始めやすい
質問がフワッとしてるから、運動してないタイプかと何となく思った

常時むくんでるとかなら有酸素運動なり引き締めなりで筋トレするのも効果あるだろうけどここ数日なんかむくんでるって話なら筋トレしてもさらに筋肉が保水してみかけ体重はふえるだけ

最近ってことなら生理周期の可能性も？
生理前と排卵期は水分で2〜3kg増える人もいるよ
終われば排出されて元通り

ほっともっとのWステーキ重たべたらめちゃくちゃ喉乾く、

あればやばい

返信が遅れてすいません。

>>37
運動なら週１〜2日で約10kmのジョギングをしています。
一時期筋トレもしていましたが、今はストップしています。
食事は、野菜を多めにとる事（と言っても無塩＆無添加トマトジュース飲んだり、カット野菜食べたりですが）と
夕飯時だけは炭水化物を控えたりと言ったことをしています。

>>39
男なので生理はないですね。

病気じゃないならケトスレのまとめにある以下のリンクに書いてある方法を試してみたら？
元々は停滞期の話だけど参考になるかも
私は塩分1.5g以下＋水3リットルを1日だけ試して1日1kg近く水抜けたw

停滞期の水分貯留とその抜け方（Whoosh効果）について
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55

自分は161�p63kgから51kgまで食事制限だけでダイエットしてきたけど
運動は全くやってないわ
ダンスならともかく筋トレなんて苦手だからやりたくないw

若いうちはいいけど、ある程度年取ってくると筋トレもしないといろんな部分か垂れて来るよー

おしり96から86になったけど垂れたわスクワットはじめた

女の胸を支える筋肉は復元することはないから一度垂れると二度と戻らないって聞いたけどほんとかな
必死に維持しないと30代で終わりそう

56kgから落ちない

1人目産後から体重落ちなくて56kgでずっときた
年齢的にも体引き締めたいし、体力もつけたいから運動中心で頑張る
とはいえ幼児2人でまとまった時間は取れないからながらトレばかりだ

ここ4年ほど60キロが見えてきて慌てて戻してまた増えてを繰り返してる
157�pだからこのスレ卒業が目標だけど、体脂肪率が35％もあるから体重とともに減らしたい

ttps://dotup.org/uploda/dotup.org1620829.jpg.html

↑閲覧注意、オッサンのセクシー画像

60の壁突破して現在58キロまで落ちた..
Mサイズの服が着れるようになって嬉しいけど、ウエスト80cmなのにまだ腹の肉が7cmぐらいビヨーンと伸びる
目標の55キロまで頑張る

今、ウェスト測ったら73ｃｍだった、訂正

ガリじゃん

3週間の停滞期を抜けたあと1ヶ月掛かって1kg減ったんだけど、先週は3日で1kgストンと落ちて驚いた
それ以来1週間戻る様子もなくじわじわ減り続けてる
このペースがもう少し続いてくれれば明日明後日には55kg切れそうでワクワクする

前スレで60→56.7kgって書き込んだ者だけど
旅行とお盆挟んで増えながらもやっと53kg台なったので書き込みきました。
こんなに続けれてるのもゾゾスーツのおかげ
ありがとうゾゾスーツ！！！
憧れのBMI19まであと1.6kg頑張ります

ゾゾスーツ、届いてるのにまだ着てない
いまモチベーション下がっててたぶん体重増えてるから何となく見ないふり…
現実見るため着てみようかな、あちこちの太さが測られるんだよね？

1キロなんて誤差の範囲

ZOZOスーツ先週届いて今日初めて計測したんだけど、これって返さなきゃいけないんだと思ってたけどもう貰いっぱなしでいいのね！？
こりゃダイエットにはうってつけだわ

停滞期突入のお知らせと、停滞期終了のお知らせ、
何かで分かればいいのにな…

58〜59キロ代を行ったり来たり
摂取カロリー抑えて運動してるのに体重減らないの辛すぎ
もうダイエットやめよって毎日ドカ食い衝動にかられる

>>59
もし停滞期なら、体重は変わらなくても体の中は確実に変わってるよ
少なくとも維持はできてるんだからこれで良いと信じて淡々と続けるのだ

>>59
ビタミンミネラルタンパク質がないと脂肪が分解されないから(先に栄養にしやすい筋肉から逝く)サプリで補ってな

>>60
ありがとう。結局続けるしかないんだよね

>>61
サプリメントか。まだ試してなかったな。早速服用してみる

83から始めて今56まで落としたけど、痩せたら舐められるねw
ガキに喧嘩売られやすくなった

それは単純に人柄的な問題なのでは･･･

だろうねえ

それはあるなw
太ってるときにガン飛ばしても相手目そらして早足で逃げてくことが多かったけど

痩せてからは今のところ100％喧嘩になるわw

ID:XWyV/67EM
能無しくん自演大失敗

158cm54.5kg5月から始めて昨日やっと49.6kg
昨日食べ過ぎてどうかなと思ったけど今朝も49.9kg
今月中に48kg台目指しつつ49kg台安定させてスレ卒業します！

>>66スラム街ど底辺アピール草

>>67
自演て意味知ってる？

イキった間抜けさん引っ込み尽かず顔真っ赤やん
ガイジ過ぎて草

こんな頭の悪いイキリってまだいるんだなあ……

>>68
おめ！早く自分も続きたいなあ…！！モチベーション上がる感じするw
自分はあと2〜3キロだ。頑張ろ

最近は飲み会後でも54キロ台だったけど、55.4まで到達してしまった
明日は水分しっかり取って歩く

１か月くらい49.4から50.4をウロウロしてて、このスレからの卒業がなかなかできない
がんばる

ジョギング行こうかと思ったら、あいにくの大雨・・・仕方ないので傘さしてウォーキングへ変更するわ

やっっと51キロ時々切るところまできたけどなかなかそれ以上減らない

51.0まできたのに旅行やら結婚式やらで食べる予定が多くなってしまいあっという間に52.4までリバウンド･･･
便秘気味なのがなかなかきついorz
早く戻したいな･･･

男で身長162体重56体脂肪率15％なんだけど、何キロ体脂肪率何パーくらいが良い体型なんだろうか、タイト目なTシャツ着れてほどよく筋肉がある体になりたい
下腹が出てるのが嫌で筋トレと有酸素始めた

涼しくなって来たしちょちょいと10km程走っても来ますかね〜(´・ω・｀)

去年の8月46.5kgから思いっきりリバウンドして56kgに
そこからまた心機一転頑張って、ようやく50.8kgまできた

でもどう見ても痩せたようには見えない
ちなみに身長は160cm
46.5kgの時すら、横から見ればさすがに薄かったけど
表面から見れば肋浮いてるくせにがっちりで
例えるならジャミラみたいな体型で
周りも細いとは言ってくれなかった

このままダイエット続けるか、諦めるか
痩せても骨格が醜いとダメだね

ダイエット始めて3ヶ月ほど順調だったけど順調なあまり油断してリバウンドしかけてしまった
気を引き締め直してなんとか踏み止まってるけど中弛み怖いね

>>81
姿勢じゃない？その身長体重なら胸張って立ってみたら十分スタイルいいと思うよ
もっと絞りたいなら一緒に頑張ろう

>>83
姿勢なのかなあ、本人は背筋伸ばしてるつもりだけど
とにかく真っ正面から見ると痩せてないのが辛い
46.5kgも56kgも見た目変わってないのよ
でもここで投げてもやっぱりもったいないし、もう少し堪えてみる
ありがとう

162で半年で48から53に太った
うつ病の薬と更年期
顔に肉がつきやすいので目が小さくなり顎が二重顎になるときも
これ以上太らないため筋トレしているけど、皮下脂肪は落ちにくいね

58.4 すごいデブ。お腹すいてイライラ。

軽い女が集まる大阪の飲み会サークル
[ルキアス]= 男女共常連多い、とにかく勘違いブスが多いが軽い女が多い、受付の時間になっても段取りが出来てない
ブタ幹事。 ここは不倫カップルの為に既婚者同士の飲み会もある。
[アラ婚]= 男性スタッフの健太が参加者の子を妊娠させて訴えられてる程の荒れたサークル、男女共品がない、男女共ヤリ目しかいない、一次会で仲良くなった後はホテル直行のパタ−ンが多い。
[スマイルライフ]= ここもブスが多いがその日にヤレる女が多いい、女性幹事が頭おかしい又にブチキレる。
[誉(ほまれ)]= 男の参加費高い、料理少ない、受付で金払ってない女性がいるサクラか？とにかく儲け優先 、二次会でも儲けようとする、ここは特に軽いヤリマンが多い事で有名で飲み会の後ホテル直行カップル多数いる。
[ピーチツリー] =年齢層の高い飲み会
ホスト風の幹事の知り合いの女性が多いサクラか？セフレか？
ここも軽いヤリマンが多い。
どこも30代40代の女は酔うとすぐに股を開く、とにかく一次会で1人参加の軽そうな女を見つける事が大事、又今度会おうとかではダメ、その日にヤル。女性もワンナイトを求めに来てる子が多い。

長すぎ

175cm/59.6kg
6月くらいに65kgまで激太りしてしまったけど何とか50kg台に戻ってきた
11月くらいまでには元の58kgまで戻したい

170cm/55.5kg 31歳女
内臓脂肪レベル2
骨格筋率29％
体年齢28

なのに体脂肪率が29もあった
ずっと食事制限のみで体重落としてきてたけど全然スタイルがよくなくて(なんかだるっとしてる)、筋トレ中心にプロテインも飲むようにしたら、体脂肪率が27まで落ちた

そしたら体型もみるみる変わった！
この調子で49kgまで落としたいけど、そしたらガリガリになりすぎるかな？

166cm/58kg 体脂肪率 26% 19歳女
大学生になって上京してから電車移動ばかりしてたら5kg太った……
実家では片道8kmくらいチャリ乗って通学してたんだけど、これからどうやって痩せればいいんでしょうか。

>>90

ここから先さらに絞るのは、どんどん難易度が上がる。
減らない心配した方がいい。

>>91

学校までの距離は？アップダウンは？地図アプリで調べられるはず
自転車に変更できたらする

>>92
そうなんだよ、本当に減らないの
体重も体脂肪も減らない
モチベーション落ちそうになる…

92です

「摂取カロリー＜消費カロリー」とすれば必ず減ります。
プロテインは不要ですよ。余計なカロリーなだけ。

オッサンは48
171cm　53.2kg　体脂肪率12.3　内臓脂肪レベル3.5　骨格筋率43.85%
女の目からだと、内臓脂肪レベルどん引きでしょうｗ

171,58,14%だが筋肉つけて脂肪落として65kgくらいになりたい

>>94
全然ドン引きではないですよ！
むしろ体脂肪、体重共に羨ましすぎます！
プロテインは不要なのですね…
運動後に、朝晩飲んでしまってました…

>>96

性差ってやつですよ。
ちなみにわたしの場合、52kgジャストあたりの時、内臓脂肪レベルがようやく2.0になります。

>>97
なるほど、でもそれだけ体脂肪も少なく筋率も高いので健康的なのでしょうね

摂取カロリー＜消費カロリーにしたいのに、現在八ヶ月の息子がいて授乳育児中なこともあり食事を減らすと母乳がでなくなり葛藤してしまう…
産後本当に体型がぼろぼろになった

以前もどこかのダイエットスレで、授乳中なのにダイエットしてる女性がいたけど、その場にいた全員が
「ダイエットは授乳終わってから長い人生の中でいくらでもできる。
でも授乳は今しかできないから、子供さんの成長の為にも今だけはダイエットをやめて栄養のあるバランス良い食事をしてください」
って説得してたよ

＞現在八ヶ月の息子がいて授乳育児中

育児最優先
どんだけ太っても、おっかさんだからOK

プロテイン不要等の意味不明さと、IP変えてまで自己顕示欲を発揮する気持ちの悪さ
IP範囲指定でNG入れとこ

>>95

増量希望なあなたにはプロテインは有益

>>99
>>100
そうだよね、お母さんだから育児最優先！なのは勿論なんだけど…
頭と心が追い付いていないのか、たまに鏡を見て絶望的に悲しくなることがあるんだ
そんなとき、頑張らなきゃ！戻さなきゃ！ってスイッチが入ってしまう
それ以外のときは、子供のために仕方なーーーいと暢気に構えてられるんだけど

なんか自分語りになってしまったごめんなさい！
以下スルーでOKです！
とりあえずマイペースに育児最優先で頑張ります！！

>>103
お子さんが歩き出したら家でじっと出来なくて公園に連れて行くようになるから自然に運動量が増えて体重落ちていくよ
特にダイエットしてなかったけど産後62→48まで私は落ちました
毎日公園で遊ばせて自分も動いてて一年ぐらいで気がついたら痩せてた

今はゆっくり脂肪を育ててしまって57kg
50までなんとか落としたい

>>92
学校までは13kmくらいなのでチャリで行けないこともないんですが、駐輪場がない学校なのでダメです。近くに駐輪場もないです。

>>105
ありがとう！男の子だから、まだ歩いてない現在でもハイハイであちこち動き回って大変だから、歩きだしてからにさらに期待することにする！
105さんも、無事に体重落とせることを祈ってるね！

>>106
そんなあなたにブロンプトン
折りたたむと超小さくなって袋入れたら手荷物ですしガチで走れます
自転車で通うにはベストな距離だから頑張って買うしかないです
それが無理なら何駅か前に降りて歩くしかないかな

4ヶ月で63kg→57kgへ
やっと周りから痩せた？と聞かれるようになってきた
最近停滞してたけど、また頑張ろう

>>109
同じ状況で嬉しい！がんばろう

>>109
ほぼ同じ状況だ
4ヶ月で停滞中
体重63.3→56.8
体脂肪率30.6→25.5
でも痩せたとは言われない

自分も3ヶ月で61kgから55kgに減ったけどまだほとんど誰にも気づいて貰えてないや
唯一母親にだけ顔の輪郭が激変したと言われたw

>>112
25歳を超えると「痩せたね？」というのも少し気を使い始めるから、多分みんな気付いてはいるよ
誰かが口火を切ると一気にみんな来ると思うww

171cm 55kg
３月からダイエット始めて最近気持ちがたるんでたけど急に気合入って、今週はほぼ主食抜きで週末のイベントに向けて追い込んでる
ランニングして汗かくと臭い臭い！
ケトン臭ってどんななの？とか色々調べてたけど、自分の身体から発せられると一発でわかるね
ツンとくるわー

162cm/58.5kg
産後太りから戻らないまま一年経ってしまった
まずは54kg目指して落としたい！

5歳と2歳の子ども達の母ですが、おしゃれも楽しみたいです！
165cm
53.8kg
目標 53kg
置き換えのみですが、2kg近く減量できました。

>>115
数値だけ見ると小さいお子様いらっしゃるのに素晴らしいかと。世間はワイドやビッグシルエット系流行ってますが体のライン出る服装でいいと思います

>>116
レスありがとうございます！
今あるサイズ70のジーパンがぶかぶかなので、64あたりのジーパン挑戦してみます。
ボトムスは、ぴったりしてるのにすらっと見えるようになるのが目標です。

>>115

細身なんで何をどう着ても似合いますよ
ド定番、ジーンズならスキニーが幅を利かせていますが、あえてストレートってのもいいですよ

長身なんで、これからの時期ロングコートも着こなせちゃいますよ

162.56 早く40キロ台スレに行きたい。目標は身長引く110なのに50前半まで落ちなくてつらい。

最近朝食のパンの置き換えでオールブラウンを導入してみたけどどうなる事やら・・・

前回 >>89
175cm/58.7kg
次第に58kg台の体重になってきた。ウエストが68cmに戻って会社の制服のお腹周りが緩い！

節子、それオールブラウンやない、オールブランや

一週間49kgキープしたからスレ卒業かなと思いつつも、またすぐに戻りそうで決定打がない
カロリー計算とジムがんばる

>>121
細いですね……羨ましいぞ

151センチ体重53.5キロ
４ヶ月前まで原因不明の寝たきりで一年寝ていた
その時は体重44キロ
今は多少歩けるようになったけど体重増加と筋力不足で通院で往復すると12000歩歩いただけで３日寝たきりになる
１日２食、麦ご飯に冷奴とか焼き魚を食べています
代謝が悪いらしく日々ストレッチしたり半身浴したり努力しています
48キロにしたいですね…

158cm54kg 体脂肪率は25から26％行き来してる
去年51.5まで落としたのにリバウンドしてしまったはやく40kg台いきたい

156cm50.8kg 現在停滞期真っ只中で全く体重が減らなくて心が折れそう。

160�p52kg あと2キロが遠い

158cm55kg
3ヶ月で6kg痩せてちょっとした満足感を得てしまったせいか絶賛中弛み中
この1ヶ月筋トレも食事管理もサボってるからまた増え始めない内にダイエット再開せねば
モチベ来いやー

160cm、57.5kg、28.3%
産後太りから抜け出さず2年半
子どもとの全力遊びにも付き合える体力作りと、カッコいいお母さんと思われたい
極端な食事やハードな運動をするのは無理なので地道にながら運動取り入れる

食べ過ぎた5日前から-1.7。良い調子。明日はもっと減るはず。食事に気をつけて、水を飲んで筋トレとランニング続ける。

食べるのが大好きだから、置き換えシェイクと一緒に何か食べちゃう。
昨日はシェイクとさつま芋のバター焼きとナポリタンに入ってた野菜。
野菜だからOK？

52.2。毎日しんどいけどあと3キロ落としたい。

>>133
一緒だ

すっかりプロテイン信者になってしまった

165cm
53.3kg
26.1%
音楽聴きながらウォーキングしたい。
幼稚園の送迎は徒歩だけど、下の子に合わせるからノロノロしか歩けない。
チャンスは夫に見ててもらって夜1人で買い物行った時。
20分くらいウォーキングできれば停滞期越えられそう。

食事制限と運動頑張って90キロから目標の55キロまで痩せたが
今度は50キロ台を維持するのにストレス掛かる

>>136
すごく努力したんだね、尊敬する
キープするのも根気がいるけどその体重なら開始時と現在で食べる量が少なくなってるはずだから慣らしていくしかないよね
私も頑張らねば

>>132
それだけ食べてたら逆にシェイク要らないんじゃw

>>138
それがDHCのシェイクだから美容成分やビタミン、ミネラルなどがたくさん摂取できる。
しかも美味しい。

>>139
DHCのって糖質たっぷりじゃん意味ないよ

置き換えの意味無し！w

DHCのシェイクに似ていて糖質少ないものあるかなぁ

普通にプロテインとってビタミンとかはサプリで補うしかないとおも

初めて書き込みます
めっちゃくちゃ激太りして70キロになったあと
1年半くらいで59まで落としてこのスレにきました。

目標は49ですがんばります

前回 >>121
175cm/57.8kg
とりあえず減量目標は完了、後は低下した体力を回復させる感じかな
ちょっと57kg台が続くとまずいので気をつける

まず何から始めよう
食事制限と運動だけど、具体的なメニューが良く分からん
全部管理されたい

>146
あすけんは？

>>147
入れてみた
久しぶりにやったら、結構変わってるね

>>130
56.1kg、29.6%
誤差の範囲だけど微減してるの嬉しい
体脂肪率は家測定だからまぁいいや

160�p、60�sだったけど、家探しと引っ越しで2週間
一人でエレベーターと車使わず捨てたり運んだりしたら、
56.2�sまで減った
一日一食で今くらいまで痩せた時は、食べ始めたらすぐ戻っちゃったけど
今のところ普通に食べてもリバウンドなし
今更だけど、運動で痩せるのが一番なんだと知ったわ
ズボンのウエストがゆるゆるすぎて新しく新調した

お初です！
158cm 53.6kgです
来月までにとりあえず2kg
減らすつもりです
みなさんよろしく
お願いします

58kg台まで降りてきたのでそろそろこのスレかな

151です52.9kgになりました
嬉しい

消費カロリー>摂取カロリーの計算をしたら目安は1200kcalになったけど多いのか少ないのか…

６月１日開始
１５８．６／５９．５
現在
１５８．６／５２．８
目標５２．０
一カ月後の健康診断までに定着させる

150cm52.7kg
一時期49.5kgをマークしたことあるのに
9月に旅行に行ってから緊張感切れたのかずっと増え続けてる
年内にはここを卒業したいよ！！

161/56.2
start 69kg。しばらくはこのスレで安定させることが目標

>78 です
9月下旬に49キロ代に突入したもののすぐ50キロに戻って･･･をひと月弱繰り返しててしんどかったけど今週48キロ代になり昨日チートデーで炭水化物大量摂取したんですが今朝の体重49.0キロと50キロ代にならなかったのでこのままキープできればこのスレ卒業します！
仲間がいて頑張れたよ！

162cm、7月半ばに人生最大の数値68kgを計測。
運動とあすけん使って食事管理、やっと59〜59.5kgあたりで60kg代には戻らなくなりました。
あと半年くらいかけて筋肉つけつつ52くらいまで落としたい。

165/56.8
7月半ばからほぼ毎日1万歩近くのウォーキングで今50.0になった
切れるかなあ

おめでとう！きみならできる

>>160
食事制限などはされてますか？

代と台を間違えてるバカが多すぎる

>>163
お腹が空いてイライラしているんだね。
食べなさすぎるのも良くないのよね。

>>161
ありがとう！
>>162
意識してからは夕食をなるべく早い時間に量を少し減らしていました
あとはあすけんでカロリーをまめにチェックしてましたよ

開始 6/1・59.5kg
今日11/2・51.4kg
５２�sの目標クリア
年内は５２�s前後を維持
献血は続けたいからこのスレ卒業はしない

>>149
55.9kg、28.8%
久しぶりに55kg台を見られた
まずは年内55kg台以下安定が目標

体重別スレッド50〜59kg台【ワッチョイなし】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1541624456/

やけ食いしてしまった…つらい
今月のやけ食いは今日だけにして明日からまた頑張る

>>169
大丈夫だよー。明日からがんばれば。
私も先週末は金土日と飲み会やらドカ食いやらしたけど週明け調整して体重戻りつつあるよ。

165�p　56�s　54歳男
一時期70�sオーバーしてた。
あと二キロ痩せたい。

158／52.6
53キロ代からほとんど動かなかったのに、ここ最近やっとこさ52キロ代へ来れた。このまま定着させてやる！！そして40キロ代へ必ずいく！

私も同じような体系だ
157cm/52kg
半年で6kg落ちて順調だったけど最近ちょっと停滞気味
でも私も頑張って40kg代目指してる
必ず美容体重まで綺麗に痩せる！

>>173
おお！−6キロだなんてすごいね！私も見習って40キロ代目指して頑張るよ！

やばい！48kgキープできてたのに、色々あって、リバウンドで55kgになっちまったorz
流石にまずい……

元々、ガタイが良いから40kg代で、やっと常人並みになれた感じだったのに。
55kgともなると、めっちゃ強そうだわ私w
顔パンパンだし、華奢な人と比べると顔が2倍あるよ、マジで

やばいやばいやばい醜い
綺麗になりたい……

>>175
伊調馨を目指そうぜ

>>115ですが、今もゆるく置き換え続けてます。
165cm
51.7kg
体脂肪率 23.5%くらい

前回の目標は53kgでしたが、いつのまにかクリアしており、今の目標は51kg代をキープすること。
冬が一番代謝がいいので、食べ過ぎないようにしたいです。

生理前で食欲止まんなくて、2枚入りのせんべい20個は食べたかも……
もっとあったかも。
前回の生理前は食べ過ぎたことなかったのに！！！

開始151センチ 58.5キロ（11/14）
今日151センチ 57.0キロ

妊娠以外で人生初の体重
仕事のストレスから過食になり、流石に身体も重く服もパツパツなので11/25からダイエット開始
とりあえず食事制限、ウォーキング最低でも週一で2時間歩くようにしてる
ほんとは毎日歩きたいが、子供の送迎などもあり歩きに行くのが夜遅くなるため旦那に禁止された
そのためステッパーを買ってみたが、1週間で破損…
とりあえず目標は47キロ！この50キロ代を抜けるには時間がかかりそうなので、ここのスレにお世話になります
よろしくお願いします

69kgから59kgになったので初カキコ
最終目標は40kg台だからさっさとここを卒業できるよう頑張る

30代 164cm、58kg
先月まで60kgあったけど、ウォーキングと昼飯抜きでやっと減ってきた。
このまま、54kgまでとりあえず減らしたい。。
スクワットも始めた！

一生ウォーキングと昼飯抜きで行くならいいんじゃね？
ウォーキングはよぼよぼになって歩けなくなるまでは特に問題ないけど
3食が常識の現代社会の中を2食で済ますのは大変そうだけど

160�pの56�s
52�sまで減ったのに仕事のストレスを言い訳にあっという間にリバウンドしてしまった
太ったら余計ストレスなことに今さら気付いた
また運動と食事制限する　

>>182
昼飯抜きは言い過ぎたけど、スープ春雨かインスタント味噌汁だけ飲んでる。
代わりにプロテインでも試すつもり。
デスクワークだと3食普通に食べてたらそのまま脂肪になって増えていくんだよなぁ

内容:筋トレ週2、ランニング5ｋｍ毎日
一日摂取カロリー:1500kcal、たんぱく質150ｇ、脂質30〜40ｇ、炭水化物110〜140ｇ

9/24開始 171/61.4
12/23終了171/54.3

3カ月ありがとうございました

>>184
プロテインにする意味ある？昼を少し普通にとった方がマシじゃない？
男性でビルダー並にウエイトトレーニングをするならプロテインも良いけどそれ以外はただのカロリーだよ

>>185
終了後の予定は？

>>186
おきかえでプロテインしてりゃカロリーオーバーはしないのでは

１回100カロリーもないし少めの食事よりタンパク質等摂取できるよ

プロテインってダイエット目的ではないから吸収よくて腹持ち悪いよ
置き換えてずっとそれでいくなら良いかも知れないけど

プロテインにもいろいろ種類あるから
ホエイは吸収早くてソイやカゼインは遅い
んでも脂質糖質タンパク質の中ではタンパク質が腹持ち一位だから
ホエイでもかなり腹もちあるけどね

ホエイプロテインはのみつづけると食欲がおさえられるって研究結果でてるけどね

そんなので良いならプロテインは腎臓をやられるって研究結果で何十年も議論されて医学会で意見割れてるよ
私もダイエットトレーナーにダイエット目的でプロテインはおすすめしないと言われて使わなくなった。ライザップは買わせるみたいだけど
まあ飲みたい人は上手に取り入れたら良いよ

プロテイン前に結構飲んでた時期(1日2〜3回とか)、尿の臭いが独特の臭いになってなんとなく腎臓に悪そうな感じしたなあ
いまは大量に飲んでないから気にならなくなったけど
議論が別れるところなんだね

普段の食生活では栄養が足りなかったようでプロテインを飲み出したら健康になった
体重も順調に落ちてあと１キロでスレ卒業できる

>>193
腎臓やられるのは一日100g以上とかとってるビルダークラスだよ
一食おきかえ程度じゃなるわけない

58キロ台をキープしてたけど今朝付で57.9キロに！数字だけとは解りつつもやはり嬉しくてもっともっと頑張ろうと思えるな、残り今年も１日だけど57台キープ頑張る

>>195
日々の運動はどんな事してますか？

>>198
運動！と言えることはまったくしてないです
試してみたけど向いてないし効果出ないしで
今は寝る前に屈伸くらいのストレッチもどきと気付いた時にスクワットくらい

>>199
ええ、それとプロテイン足すだけで痩せてきたんですか？？

>>200
もともと食べてなかった朝食をプロテインのみ
週５の社食外食だった昼食を週２〜３でプロテイン＋コンビニの何かにしました
夜は普通で酒も飲む

長年の悩みだった目眩と冷え性も改善されたから
これまでは食ってはいるけど必要な栄養が足りてなかったのではと思ってます
いま運動的な運動をすれば良いのかもしれんが好きじゃないし面倒くさい

あ〜お正月の実家帰省はやはり食べる機会が増えるし、家族が色々作っているから食べないって訳にはいかないで本当誘惑が多い・・・

正月はもう諦めよう

50キロ台に突入して２週間経ったけど57〜58.5を行ったり来たりだから今月は56キロ台後半の数字を見られるように頑張る。大晦日も正月も関係なく続けられて良かった

50キロから3ヶ月で54キロまで増えてしまった
まずは52まで戻します
寝る前のおやつやめる

60キロ台スレから移動してきました
昨日59.6、今朝59.8 で50キロ台突入
54キロ目標にがんばります

53〜55のbmi19台をキープできるようにしたいなあ

56.6kgから1ヶ月たったのに体重が増えも減りもしてない
平均摂取カロリー1日1200前後で筋トレも運動もして睡眠もとってるのに何でだ
80kgからのダイエットで一年くらいこの生活してるから代謝適応って状態に陥ってんのかな
BMI22というまだ削れる余地だらけの体で代謝適応とか嫌すぎる

59キロ台で落ちるの止まってきつい
少し気を抜けば60がこんにちは
停滞停滞停滞ストン！じゃなくてゆるゆると減ってくれたらモチベも維持しやすいのにな

>>208
その運動量で1200kcalは少なすぎるからだと思う…

>>206だけど58.7になった
60台から59台になる時は停滞期入ったりしてなかなか落ちなかったけど、59キロ台はスルスル駆け抜けられた！
生理開始後の痩せ期に重なったみたいだ
bmiももうすぐ20になれそうだし、目標体重の54も近づいてくるし、筋トレもちゃんとしてお腹周りを引き締めていきたいな

今日からしばらくこのスレにお世話になる

1/6スタート時点54.3kg
現在52.5kg(−1.8kg)

1日に平均0.1kg落としていきたい…今朝も前回の最低値から0.1kg減ってた

あまり体重に縛られないように、、、、
淡々と摂取カロリー＜消費カロリーを続け目標体重になってから一生続く維持が本当のダイエットなので

>>213
縛られてるっていうか体重スレだからねw
バランスはみんなちゃんと考えてると思うよw

いや一喜一憂しすぎだろって事じゃないの
そう言う女って扱いめんどいし近寄りがたくなるから結果ダイエットがマイナスになることも

>>215
そういうスレだからだよ
リアルでなんかダイエットの話してないよ
妄想すごいな

>>212だけど
1日平均0.1kgというのは言葉通り平均の話で
1ヶ月3kgペースで落としたいな、という意味だったから私のことなら大丈夫だよ
もちろん毎日一喜一憂してるわけではない
水分や食事で増えてる日もあるし
でも目に見えないこと続けるのは難しいから、0.1kgの違いでも喜ばしくてモチベーションになるよ

でもありがとう！

>>213
気をつけるね
目標達成後もリバウンドしないように
高タンパク食をきっちり食べて適度に運動して筋肉減らないよう意識してるよ

一喜一憂がモチベーションになる人もいる
いちいち「正しいダイエット」の薀蓄語らなくていいから

ちょっと厳しいこと言われるとこれか
だからダイエットの成功率が低いのと毎年毎年意味の無いダイエット方法が発表されるんだよ
馬鹿だなぁ

こちらとしては
赤の他人であるダイエッター達の心身と頭脳をスパルタで鍛え上げるダイエットの妖精こそ
馬鹿げた存在に思えるが

>>220
数字に振り回されるなという言葉のこと？
それ自体は全然厳しくないよね？
分かりきったことをいちいち言わなくてもって思うだけ
分かってて敢えて書いてる人もいるだろうし

いやー俺が悪かったよ
ここ女性が多いんだね

このスレは女性多いだろうね
男では170以下のホビットじゃないとなかなかこの体重にはならんし

即レスw
コエー
ダイエットも大切だけど心も大事だよ

この流れで荒れる意味がわからん
お腹空いてるならこんにゃくでも食べて

>>223
ごく当たり前のことを言ってるとは思う
あなた自身が「目標体重」と書いているけれど、
やはり数値を目標にして可視化するのは分かりやすい
女性にとっては浮腫みも結構重要なのよ

>>224
確かに俺はホビットだけどホビットじゃなくても50代後半はなるだろ

明らかに嫌みを言いたい感が心の荒み具合を表してて怖い
美容体重とか知らなそう

>>228
俺も当然ホビットなんだが標準体重は62くらいなんだよね
腹や背中の脂肪を引き締めようと頑張って57くらいをキープしてる感じ

男性は小柄でも50キロ台はここらでキープ、数字気にせず見た目で引き締めてこうって人が多いのはわかる
でも女性は体格的にまだまだ通過点て人も多いわけだから、自分の意識の持ち方は自分で押さえとけばいいことなんだよね
他人には他人のペースがある

0.1減った！とか書いてあるの見たら一喜一憂て受け取られても仕方ないと思うけど
ネット見てると女性で特にそういうタイプ多いのも確かだし
とりあえずしつこい

>>228
引き締めず少し柔らかめの体型を目指すのでなければ、60kg未満は難しくない？
男性は引き締めたい人が多いだろうし

>>232
0.1減った！なんてどこに書いてあるの

>>231
じゃあいちいちここにくんなよw
あなたしつこい

>>235
スレの書き込み制限をあなたがする意味w
自分が見なきゃいいんじゃないかな？

どん引きですよ

>>230
何センチか知らんけどホビットで60代は筋肉質orデブだわ

>>233
俺が今167�pの52kgぐらい
筋肉がなくて体脂肪もないとこんな感じ
決してガリガリではない
BMIも18.5以上あるし普通体重の範囲に収まっているしな

>>238
身長は168ですね
まあ個人差で数字は変わるし捉え方はそれぞれでいいんじゃないですかね
別に毎日の測定で一喜一憂してもいいじゃないって感じだわ
ダイエットなんて本人が満足することが一番だろうし

そんなんで一喜一憂してたら疲れるだけだわ
ほんと脳みそ軽いな〜

0.1減ったと書いた私が紛らわしかったのだろうか、申し訳ない
しかし本当にここ体重スレだし、塵も積もれば山となると言うし
0よりは0.1の方が嬉しいというだけで
気にしすぎて病んでる訳ではない
ダイエットなんて最後は自己責任だよね

今日の夕飯は納豆オムレツとブロッコリーをメインにするよ

ちなみに、私は明確に皮下脂肪に悩んでいるタイプだから
もちろん水分や食事の分で増減することも加味して除脂肪体重も気にした上で
脂肪が0.1kgでも減ったら嬉しいし、いつも一喜はしている
一憂はしてない
だいたい基礎代謝きっかりに食べてるから痩せないわけないし

性格的に気が短くて、未来のことに関してモチベーション保つの難しいから
数字で見えるのは本当にありがたいわ

基礎代謝ぴったりとか不健康だし十分病んでるよ
あすけんやりなよ

>>243
運動まるっきししない人だと思っておこう

>>244
その通りです
まるっきしではないけど一日30分のウォーキングくらい
あとはほぼ全く動かない

基礎代謝ちょうどくらいのカロリーでも体に悪いって話は聞いたことなかったよ
参考にするね

スタート時点54.3kg/30.6%
現在53.0kg(−1.3kg)/29.7%

体重は14日以来また登り調子だけど、体脂肪率は着々と下がってるので嬉しい
グラフを分析する限り、体重は数日増えてガクッと落ちるのを繰り返してるから
明日か明後日にまた下がるといいな

当初は走ろうと思ってジョギング始めたけど、ふくらはぎが痛くて2分も走れなかったから
走るのって存外きついんだなぁってウォーキングで慣らしてたんだが
筋肉ついたのか、BCAA導入したおかげか
少し走っていてもふくらはぎが痛くなくなってきた気がする

走れるようになって1日の消費カロリーをあげられるようになったら
アドバイスもらった通りもう少し摂取カロリー増やしたいと思っている

あすけんはダイエット開始当初からやってるけど
ヘタレすぎて消費カロリー100kcal以下だし
去年の11月以前は持病で休養していて
一年間くらい毎日寝転がってばかりで1日1食のみだったから
今の私の基礎代謝は体重計が出す平均数値を下回っていると思っている
11月〜12月に体調回復して食べる量が増えたら驚くほど太ってしまった

ビタミンEとAと鉄分をクリアするのが難しいから、いかの塩辛とアーモンド導入した

>>248
アーモンド効果の砂糖なし、200CCで40kcal、1日のビタミンEがしっかりとれてお勧めだよ

アーモンドミルクの方が安いよ
牛乳の代わりに朝のオムレツに使ったりするとさりげなく摂取できる

>>249-250
ありがとう、スーパー行って買ってくるよ

52→56になってしまったので今日からダイエット、3日に1度体重はかってここに書き込む
52の時は頬もげっそりしていたので53.5くらいが目標

>>252
身長何センチ？

>>253
164の男です、くそちびです

>>254
男なら56でもいいやん

>>255
筋トレもしてるんですけど現状ちょっとお腹出てるんですよ
理想の体重、体脂肪率っていうのがよく分からなくて…

去年4月65キロからダイエット開始して6月に59キロでこのスレきた。先週インフルで一瞬49キロ見たけどここ1ヶ月はずっと50キロうろうろしてる。
今月でここ卒業したい！！

1月17日朝
ダイエットスタート時56kg

3日目朝55.2kg(-0.8kg)

明日は休みだから今日の夜と明日は爆食いしそう…腹が減ったらセブンの寒天ゼリー買おう

♀160cm60kg、健診で体脂肪率測ったら38%だった。
家だと55kgの時に25%位だったから衝撃的。

1月17日スタート スタート時朝56kg

6日目朝54.8kg(-1.2kg)

仕事柄1日の消費カロリーが多くて過度な感じのダイエットになってしまってるので食べる量を増やす

スタート時点54.3kg/30.6%
現在52.1kg(−2.2kg)/29.1%

少し停滞したけどまた減った
体脂肪率が下がって除脂肪体重はあまり変わってない
今のところ成功してるぞー

17日間で2.2kg減なら初期ボーナスの水分差し引いてちょうどいい気がする
どうしてもビタミン類がクリアできない日用のサプリを導入した
カロリー(脂質と糖質)はまだ目標より少し減らしてるけど
少し意欲が低下してきてるから糖質をもう少し取った方が元気出るかも
パンにしようかな？

ダイエットには糖質不可欠だと実感した

1月17日スタート スタート時朝56kg

9日目朝 54.8kg(-1.2kg)

急な飲み会と急な食事会が立て続けにあって減らなかった…
まぁ増えなくて良かったモチベ的に

十分減ってるのになにいってるんだ？
ブス過ぎて辛いと言ってるゴミと同レベルだぞ
その体重域、期間かつ飲み会だなんだでそれだけ減ってるのに
無知過ぎてダイエットに向いてないよ

自虐自慢

スタート時点54.3kg/30.6%
現在51.9kg(−2.4kg)/28.7%

2日間糖質を多く取ってみたが変化はよくわからなかった
でも意欲低下と眠気は生理前の症状だったっぽい

50キロそこそこしかないのに体脂肪30％とかどんだけチビなのｗｗｗ
カロリーとか糖質気にする前に筋肉付けろよ

女の子だろ
もうたちょい言い方

スタート時点54.3kg/30.6%
現在51.0kg(−3.3kg)/29.0%

最近タンパク質の摂取量が少なくなってるから気をつけたい
筋トレは腹筋くらいはやってるけど
ハードに負荷かけると寝込んじゃうから難しいな

減るスピードが速すぎて筋肉量が心配だから
摂取カロリーを少し増やそうと思う

体幹やインナーマッスルを鍛えたいから
とりあえず今後も姿勢に気をつけて歩く

筋トレ苦手で何か一つだけ筋トレするなら腹筋みたいな小さな筋肉鍛えるよりもスクワットの方が良いのでは？

それがスクワットが一番苦手なんだな
いつも力みかたが分からなくてなんとなく具合が良くない
代わりに腹筋と一緒に尻〜モモ裏も鍛えられる姿勢改善運動をやっているから
それで多少は効果あったらいいな

スタート時点54.3kg/30.6%
現在51.0kg(−3.3kg)/28.7%

先月の30日に50.6kgまで落ちたけど、徐々にあがってまた51.0kg
便秘もあるかもしれない

スタート時 1月17日朝 56.0kg
今朝 54.8kg(-1.2kg)

しばらく体重測ってなかったけど変動はなかった、意思が弱いから空腹を感じると我慢できない、頑張るしかない

頭の方が心配だ

スタート時点54.3kg/30.6%
現在50.0kg(−4.3kg)/28.1%

体脂肪率は夕方測ると27%になってる
一応脂肪が減ってるのは喜ばしい

49kg台に入って安定したらここに書き込むのは終わりだなぁ

基礎代謝×1.2×0.8で出た数字がダイエット用摂取カロリーって聞いたからその数字でずっとダイエットしてたんだけど二か月前から一切体重減らなくなるわ生理が止まるわで困ってる
160\56でデスクワーク、運動に踏み台昇降40分と軽い筋トレという毎日なんだけど摂取カロリー1274kcal前後は少なかったのかな
他の人は毎日どの位カロリー摂取してるんだろ

>>280
あすけんやったら

カロリーだけじゃなくて栄養素も足りてないんじゃ

>>280
上の人と同意見で、あすけんやったらどうだろう

多少は歩く電車通勤のデスクワークなら、カロリー全然足りてないと思う
車通勤で家事は軽くなら、少し足りなくて栄養素偏ってるんじゃないかな

>>281 >>283
今あすけんいれてみたけど目標カロリー1900kcalとか言われて膝が震えてる
この目標カロリーで脂質と炭水化物足りないって出されてもそりゃなとしか言えない
普段はP90F40C130前後でやってるけどあすけん的にはどうすりゃ正解なのこれ
昨日の食事ではビタミンAEとカルシウムが足りてない事がわかったのは唯一良かった

通勤は車だから踏み台分と合わせて平均一日7000歩前後しか歩けてないんだけどこれだと1270kcalじゃ足りない？

1900kcalに驚いたけどよく見てみたら足りないビタミンAを何で取ればいいかも表示してくれるのはいいねあすけん
取り敢えず生理は婦人科の先生に相談してダイエット継続して大丈夫そうなら摂取カロリー1300〜1400辺りで細かい栄養に気をつけてやってみる
教えてくれてありがとう

>>285
同じくらいの身長、運動量だったけど1700弱食べていま61kgから停滞期なく生理順調体調良好で52kgだからたぶん食べるの足りてない
あと1900出るてことは、活動レベル2とかにしてない？1にしてあすけんで怒られないレベルまでバランスよくしっかり食べた方が良いと思う

スタート時点54.3kg/30.6%
現在49.8kg(−4.5kg)/27.2%

これでこのスレに書き込むの終わり
お世話になりました
40kg台後半のダイエットスレに移動しようかなぁ

体重のわりに体脂肪率高すぎない？
低身長なのかな

>>288
158cm、女なので平均身長
27%だと標準より少し高いみたいね

年齢によっては27は標準だよ

たぶん適正は45kgくらいでしょ
今の体脂肪はそれなりですよ

体脂肪率平均
ttp://sseess.com/taishibo/shibo37.html
ほれ

加齢により筋肉が落ちる

若い頃と同じ体重なら、体脂肪率↑　見た目たるんでみえるのが通常

最初から男か女か書いておいたほうがいいね
男だと27％あったら一番太ってる肥満の欄に当てはまるよ
俺も最初27％とか見てどんだけチビでデブなのって思ったよ

159センチ朝イチで52.3キロくらい
BMI20の厚い壁を感じる
少し増えても51〜52キロまでならすぐ戻るのにここから減らないんだよなぁ…
1日断食でもしてみるか

>>295
標準体重からはなかなか減らないよね

♂171cm
本日52.8kg11.4%内臓脂肪2.5

一桁%、内臓脂肪1.0を目指す。

キモッ
こういう勘違い野郎は何考えてるんだろうな
体脂肪は15%ぐらいが標準で11.4とかすでに低いのに目標が一桁%とか頭おかしい
内臓脂肪レベルに至っては10未満であれば標準なのに2.5とかいう時点でかなり低いのにこれ以上減らす意味が分からん
少なければ少ないほうがいいとでも思ってる馬鹿なのかな？
これで体重があればまだ脂肪の少ない筋肉質の健康な体なんだなと思えるけど171�pの52.8�sとかガリガリのもやし体型やんけｗ

デブはかく語りき

除脂肪体重からすると、ガリガリは正しいと思うけど
元気なおじいちゃんの方が、筋肉多い感じじゃない？

内臓脂肪が低過ぎると何か問題があるのか？
内臓脂肪の働きをちょっと調べてみた

・内臓を正しい位置に支える。

・内臓を衝撃から守る。

・ホルモンバランスを保つ

ということらしい

去年10月67.5kg35.5%スタート
現在56.6kg30.6%
2月から1ヶ月ほど停滞
停滞期ではなく単なる運動のサボりとおやつ食いが原因
充分だらけた、そろそろ気を引き締めてここ卒業に向けて頑張る

>>297
痩せる必要ある？？身体壊さないようにね…

>>297
拒食症骸骨みたいな体なんだろうな
病的だよね

>>303

気遣ってくれてありがとう
本日52.1kg体脂肪率10.4%内臓脂肪レベル1.0

体型・体格的には、競馬の武豊くらいになるよ

身長、体重が同じくらいでも体脂肪率、筋肉量が全く違うだろ

55から減らなくなってきた。そろそろ摂取カロリー下げないとかあ

>>302
半月経過
3/1 56.6kg30.6%
3/15 55.0kg30.9%
体脂肪率頑張れてない反省
そろそろ水分溜め込む嫌な時期なので増やさないように気をつける

体重55キロしかないのに体脂肪30％もあって笑える
ホビットかな？

単にぽっちゃりの女性だろ

今 標準体重55キロあるけど体脂肪率は18%
もっと体重減らすには筋肉落とさないとダメかぁ…もったいないけどw

数字は嘘をつかない、残酷

>>312
その体脂肪のまま筋肉だけ落とせると思う？

水分はきちんと補給してるけど便秘気味で中々改善されない・・・なんかオススメの運動や食品ってあったりしないかな？

個人的にはトマトと昆布ワカメのスープ

私はたくさん運動すると出る
ジョギングとか踏み台昇降とか

初めまして、170.4cm♂59.8kgです。
去年の10月に78kgでダイエットを始めて半年で18kg減らしました。取り敢えずの目標は美容体重です。

21才の時の体重が52kg位だったんですが、酒を覚えて5年位で80kgまでいってずーっとその体重でした。

>>318
かなりがんばったんだね
でも気持ち切れると
リバウンドしちゃうかもしれないから
気を付けてね

自分の体重が50kg台だなんて…嬉しすぎる

164/59.7kg女
今日からがんばります
適切な食事と運動!!

>>322
今日は59.1

日記帳じゃないんだから毎日報告しなくて良いよ

〉〉1に
このスレは50kg〜59kgの人が自分語りをする専用スレです。
自分語り専用のスレの為、ここで思う存分自分語りをしてください
ってあるから、いいのかと思った

数字だけ羅列するのとダイエットのあれこれ感想かくのと違くないか
みんなが数字だけ書いてたらただのメモ帳荒らしスレになる

わかった
もう来ないよ

https://i.imgur.com/ySjEzeF.jpg
ネットで新品の紳士用時計買ったが、ギリギリじゃねえか。これは喜ぶべきことなのかな？

>>328
男でしょ
細すぎる手首はどうかな
もうすこししっかりしてる方がかっこいいかも

>>329
お前以外誰もカッコよさについて言及していない

>>328
ギュウギュウにしめて何がギリギリだよ
自意識過剰気持ち悪い

>>328
え、ぎゅうぎゅうに締めといて何がギリギリなの？
何アピール？馬鹿みたいにダサいね。

>>330
喜ぶべき？っていうからさ
手首が細いといいかどうかならカッコ良くはないって言っただけ

問題があってこのスル
某
って言っとくわ

都内に外出したのでウォーキングしながら観光したけど、約3万歩でリタイア・・・足パンパンだわ

53から減らないなあ
やる気もでない

>>336
塩分摂りすぎてない？自分は塩分控えたら停滞してたのがまた減りだしたよ

たぶん食べなすぎだと思う
基礎代謝量分たりてなかった。けどいまあまり食べる気もしない
頑張ろ

体重58.6kg 体脂肪16% ｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!!

美容体重57kgは目前まで来たけど、
次のモデル体重51kgがずいぶん遠いなぁ。

ようやくノータックのズボンが似合うようになってきた。

さよなら

服がMサイズを通過してSサイズになりつつあるかも。買うのはもう少し待とう。

ジャストで着るか、ゆったり目で着るか、色々ありますよ
♂171cm、本日53.5kg

デニム・ジーンズ
27インチ　2本　ジャスト
28インチ　3本　その内27インチ相当なのが2本
29インチ　5本　ゆったり目、その内28インチ相当なのが2本
30インチ　1本　29インチ相当

でもせっかく細くなったなら、細いの着たいなぁ。
ゆるいの着てると、気もゆるんでまた太りそうな気がするし。

自分に合う服を着なよ
痩せて選択肢がふえたんだからさ
細けりゃ良いってもんじゃないし

かなり体重落とした人に聞きたいんだけど、肉割れどうしてる？
お腹だけじゃなくて、太ももも肉割れ跡くっきりしてきてる。

肉割れ跡は脂肪減った証拠だし、これはこれで嬉しいんだけど、ボディクリームだけでなんとかなるのかな？

熊田曜子の水着写真見たけど鍛えてるし、まぁ写真だから全然妊娠線分からなかったけど筋トレしたらこのままきえてくれるのかな？

>>346
肉割れより皮あまりまではいかないけど、上半身胸から腕周りが柔らかいから引き締めたい
それだけだな

肉割れって太った時点で出来る物だよね。

肉割れって、細身には存在しないもの

肉割れって言葉を生まれて初めて聞いた

>>344

デブが細いの、（例）テーパードかかったボトム穿いてると、無理してるなぁだけど
ヤセだと、どんな太め穿いても、それを選択してるんだなぁ、と扱いが変る

体重57.6kg 体脂肪13% ｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!!

今月は残り少ないから56kgまでで勘弁しといたる。
55kg割れは来月で。

153cm、58kg
妊娠中切迫で寝たきりからの産後激太りで体重があれよあれよという内に増えて体が悲鳴を上げてきました
子持ち云々言い訳している場合じゃないので決意を込めて書き込みます
代謝も落ちてるので総摂取量を下げることから始めます

>>353

早く卒業できるように、がんばってください

体重56.4kg 体脂肪14% ｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!!

今日めっちゃ下痢したから一気に減ったわ。

下痢の後で新記録出しても、すぐ体重戻すから嫌になる。
体重56.6kg 体脂肪11% ｷﾀ━━（｡Ａ｡）━!!

>>356
ノってるねえ

はるか昔プロテイン飲み出したら＆運動嫌いで51まで落ちたって書き込んだことがある
以降増減を繰り返し50以下になった事は一度もないんだけど
このGWで食事量が減ってなるかもしれない
まぁGW中じゃ意味ねーな

体重56.2kg 体脂肪15% ｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!!

明日はいつもの断食曜日だから、上手く行けば今週中に55kg切れるはず。

体重55.8kg 体脂肪14% ｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!!

よっしゃ55kg超え間近まで来ましたよ！

連休で1キロ増えた
モチベがあがらん

>>361
なぜやせたいの？

10連休に入って12時間に１食くらいの生活してたらどんどん減ったけど
定着しなさそうだな風邪も引いたし

59kgから落ちなくなってから1ヶ月
前も63kgで止まってたし基礎代謝落ちてるのかもしれない

正直タンパク質さえとってりゃ筋トレなしで痩せてもそんな筋肉落ちないと思う

>>364
収支のバランスが取れただけ

それなりにP摂ってれば、日常生活で使う筋肉は落ちないよ

使いもしない筋肉を減量期にわざわざ維持する気がないだけ

体重55.4kg 体脂肪14% ｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!!

うーん55kg超えもう少しなのに、連休でゴロゴロしてたから微妙な減り具合。

日本語的には
55kg超えでなく
55kg切りではないか

これまでの推移から計算すると今月末に52.6kg、
6月末には40キロ台がコンスタントに出るようになってるはずなんだけど。