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ウォーキング＆ジョギング　ダイエット103周目

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1名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7e13-2km2 [153.183.18.184])
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2018/08/12(日) 06:42:49.66ID:WHhcPeKr0
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散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。

スレ建てる際に本文一行目に
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前スレ
ウォーキング&ジョギング　ダイエット102周目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531059326/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured
2018/08/18(土) 21:04:17.55ID:7pkrWc65M
>>231
チートデイなど存在しないという最近の説があるのだが
2018/08/18(土) 21:32:52.05ID:d08FFKa50
時間があるならウォーキングで良いけど、一日2時間は取れないので40分5㎞のジョクキングがやっとだね
今年の酷暑は、これでもやり過ぎな感じ
2018/08/18(土) 22:42:37.42ID:bC6BN5R00
朝の方が気持ちもよいのもあるが、それ以上に朝飯前の空腹状態でやる分効果が高い可能性があるからね
夜の人たちは晩御飯抜きなのかな
2018/08/18(土) 23:44:27.87ID:eW7LqRDD0
飯前に走ることもあるけど俺は食後の方がいいな
しっかり走りきれる感じがする
2018/08/18(土) 23:57:56.73
俺は晩飯後
血糖値カーブのピークを押さえる目的もあるので
2018/08/19(日) 00:07:56.50ID:1pHlc5XBd
>>234
元々朝は血糖値が上がりやすいのに空腹で運動してから食べるとか
血糖値爆上げで糖尿病まっしぐらやな
2018/08/19(日) 00:25:05.21ID:IZ9lWryH0
>>233
俺50分5kmでウォーキングしてるよ
2018/08/19(日) 00:47:25.38ID:5dsPOlu/x
夜のスロージョグ5.1km60分9300歩
1時間だとちょっとものたりないから最低80分いきたいなあ
今日も走りやすい気候だった
2018/08/19(日) 00:55:05.05ID:7MDo5JRyM
>>237
それは少し違うやで
空腹で運動しはじめると、糖が無いから脂肪燃焼モードにすぐ切り替わる上その日１日ずっと脂肪が燃えやすい状態が続くんや
だから朝イチ空腹での運動は一番ダイエットに向いてる方法なんやで
朝メシは血糖値の上がりにくい玄米や全粒粉の炭水化物にすれば問題ないんや
オススメやで
2018/08/19(日) 05:14:02.35ID:dfVxmkk50
>>237
ほんとこれ
勘違いしてる人多いよね
2018/08/19(日) 05:23:39.27ID:Wfgs1Jk7a
>>211
美味そう
2018/08/19(日) 05:24:18.08ID:Wfgs1Jk7a
>>221
美味そう
2018/08/19(日) 05:26:47.10ID:Wfgs1Jk7a
>>237
朝から気にするって もう生きるのやめなよ
2018/08/19(日) 08:08:33.70ID:1pHlc5XBd
>>240
玄米だから血糖値上がらないという訳ではないから
せいぜい10%程度の差なので玄米なら安心なんて事は微塵もないので気を付けた方がいい
食前食後の燃焼差もあってないようなものだし
2018/08/19(日) 08:11:20.47ID:zfDnNiCc0
野菜から食え
2018/08/19(日) 08:29:46.43ID:eQ3dajvLp
コンビニで休憩中
涼しくて気持ち良い、君たちも歩きなさい
2018/08/19(日) 08:42:50.96ID:9k8lzW8N0
今朝は、足の調子が良かったので、少しペースアップして、4.5kmを9:12/kmでウォーキング。

このまま良くなってジョギングできるようになれるといいな。
2018/08/19(日) 09:05:03.83ID:Ma2wRqKH0
ジョギングの効果が出るまで３ヶ月くらい必要なのはわかるけど、３ヶ月も走るのってなかなかしんどい
モチベーション維持できてる人、どうしてるのか教えてほしいです
250名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-3vLR [106.133.22.184])
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2018/08/19(日) 09:10:07.13ID:8nuSowDna
>>204-249

ホレホレビチクコビトジジイ
自演一人芝居が止まってるぞw
喋って喋って一人で喋ってw
キチガイコビトジジイw


複数の人間にボコボコにされて自演一人芝居で対抗してるつもりのビチクコビト爺さんw
でもさーそんなの通用しないよ
キチガイって笑われてるだけだよw
57歳にもなって恥ずかしすぎるよね
オレなら速攻自決するわw

もうさー自演一人芝居飽きたよ
何やってもビチクコビト爺さんは孤独なんだよ
ID変えて別人装っても孤独なんだよ

そして実際10年間もオレにボコボコにされまくりの人生w

自演一人芝居と捏造と妄想で対抗できてると思ってんのかなw
仮想世界のネットの中だけでは負けたくない
負けくない 負けてたまるか って
結局毎日自演一人芝居やっちゃうコビト爺さんw
でもネット掲示板の世界なんて所詮虚構だから
嘘とイカサマと無責任で成り立ってるw

ビチクコビトジジイよ
辛いだろうが現実を見ろよ
結局現実世界が全てなんだよ
現実のオマエは57歳の極貧コビトジジイなんだよ
デカジャケユルアゴのコビトジジイなんだよ
マラソンランナーのビチクなんてオマエ自身が頭の中で作り出した妄想なんだよ
実際は毎日孤独に近所走り回るだけのコビトジジイなんだよ

ビチクコビトジジイ
全てをありのまま受け入れろ
そして現実世界を懸命に生きろビチクコビトジジイ
オレも陰ながら応援してるぞ


この半円形のユルアゴ最高だよねーw
アゴの大きさからして絶対頭デカイよねー
野球の首振り人形みたいな体型だよねーw
251名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-3vLR [106.133.22.184])
垢版 |
2018/08/19(日) 09:10:30.37ID:8nuSowDna
>>204-249

ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様です

女を装って人集めに必死のビチクコビトジジイw
それにしても内容が気持ち悪いィw
このレスのあとにはおビチクお得意、お決まりの自演一人芝居が展開されましたw
57歳155センチ貧弱ガリガリお笑い童貞コビト爺さんw
自分で書いてて恥ずかしくないの？
キチガイだから恥ずかしくないんだなw


222 名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 2018/07/31(火) 23:20:52.70 ID:
>>217
早漏だといちゃいちゃできたり会話したり、そういう時間ができるから好き
遅漏は遅漏なのを自慢に思ってるのがキモい
長時間だと痛いし作業してるみたいで途中で素に戻ってしらけるし終わったら疲れのあまり無言でバタンキューだしオナホ代わりにされてるみたいに感じる

これだけだとスレチだから
男の人のプリケツ好きだけどね
ウエストが引き締まってたら最高
252名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-3vLR [106.133.22.184])
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2018/08/19(日) 09:10:49.73ID:8nuSowDna
>>204-249

最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw


ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ


ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
253名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-3vLR [106.133.22.184])
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2018/08/19(日) 09:11:08.05ID:8nuSowDna
>>204-249

おっ新着レス有り！どんな話かな♪


　　　　　　　／￣￣￣￣＼
　　　　　　/;;::　　　　　　　::;ヽ
　　　　　　|;;:: ｨ●ｧ　　ｨ●ｧ::;;|
　　　　　　|;;::　　　　　　　　::;;
　　　　　　|;;:: 　　c{　っ　　::;;| 　　ビチクの自演一人芝居大発狂
　　　　　　 |;;::　　＿＿　　::;;;|
　　　　　　 ヽ;;::　　ー　　::;;／
　　　　　　　　＼;;::　　::;;／
　　　　　　　　　 |;;::　 ::;;|
　　　　　　　　　 |;;::　 ::;;|
　　　／￣￣￣　　　　 ￣￣￣＼
　　　|;;::　　　　　　　　　　　　　　::;;|
　　　|;;::　　　　　　　　　　　　　　:


しかししつこいなー

こいつ365日朝か晩まで自演一人芝居やってんのかよw

キチガイにも程があるわw

いやービチクコビト爺さんの自演スレ

たった1日で370レスとは流石の勢いですねw

毎日毎日早朝から深夜まで自演一人芝居やりまくりですね

寝てる時と近所走りまわる時以外は常に自演一人芝居デスカ？w
254名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-3vLR [106.133.22.184])
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2018/08/19(日) 09:11:31.30ID:8nuSowDna
>>204-249


ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様です

女を装って人集めに必死のビチクコビトジジイw
それにしても内容が気持ち悪いィw
このレスのあとにはおビチクお得意、お決まりの自演一人芝居が展開されましたw
57歳155センチ貧弱ガリガリお笑い童貞コビト爺さんw
自分で書いてて恥ずかしくないの？
キチガイだから恥ずかしくないんだなw


222 名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 2018/07/31(火) 23:20:52.70 ID:
>>217
早漏だといちゃいちゃできたり会話したり、そういう時間ができるから好き
遅漏は遅漏なのを自慢に思ってるのがキモい
長時間だと痛いし作業してるみたいで途中で素に戻ってしらけるし終わったら疲れのあまり無言でバタンキューだしオナホ代わりにされてるみたいに感じる

これだけだとスレチだから
男の人のプリケツ好きだけどね
ウエストが引き締まってたら最高
255名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-3vLR [106.133.22.184])
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2018/08/19(日) 09:11:57.49ID:8nuSowDna
>>204-249

155センチ貧弱ガリガリお笑い童貞コビトジジイw


ビチクコビト爺さんw
毎日必死の近所走りご苦労様w

でもね 近所走り回るだけじゃそれは陸上やってるとは言えないでしょw

近所走り回るために練習は要らないでしょw

それはそうと



必死に自演一人芝居やっても相手にされないねw
寂しいからやっぱり最後はこのスレデスカ？
こうやってレスをもらえる唯一のスレだもんねw
ここの皆さまに感謝しろよビチクコビトジジイw

毎日毎日色んなスレで自演一人芝居ご苦労様w
しかしビチクよ
オマエって一日何百件レス書いてんの？
活躍してるのは陸板やダ板だけじゃないだろうから
膨大な量だよね
で1日何回ぐらいチェックしてんの？
1000回ぐらい？
それを10年以上も続けるコビトってもはやキチガイの域を超えてるよね

オマエってリアルで他人との接触ないの？
あったらこんな事やってないよね
ネットの世界が全てなのにそのネットの世界ですらビチクコビトと呼ばれて
毎日バカにされまくりの人生w

哀れだよね
可哀想すぎるよね
ビチクだよね
デカジャケだよね
256名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-3vLR [106.133.22.184])
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2018/08/19(日) 09:14:53.41ID:8nuSowDna
>>241-249

ビチクコビトジジイ

ID変えながら必死の自演一人芝居ご苦労様ですw

朝からレスがほしくて欲しくてタマラナイのか？www
2018/08/19(日) 09:17:20.84ID:vev4ca+o0
体重の変化や体型が変わるの実感するとモチベーション上がる
2018/08/19(日) 09:22:44.23ID:9tDp+V8j0
>>249
何の効果が3か月も掛かるんだ？
3か月で14kg減ってるけど
2018/08/19(日) 09:30:34.63ID:9tDp+V8j0
1ヶ月やって体重減少が確認できたらその習慣を継続するだけだよ
2018/08/19(日) 09:40:42.43ID:doDlb7yZr
>>249
マラソン大会に出場するといいよ。
制限時間長いやつ。
ぼちぼち冬のマラソン大会の申し込み始まってる。
お金払ったら、やるしかない。

食事制限やストレッチもするようになって、体がシュッとしたわ。
2018/08/19(日) 11:34:57.06ID:KIRD/1ws0
>>237
断言するわ
そんなんでなる奴はおらんよ
2018/08/19(日) 11:53:12.58ID:ZuDEy1X5M
お腹ペコペコだなぁ
2018/08/19(日) 12:12:59.26ID:LqJi6mXmd
>>261
何の根拠もなく断言できるとか言う奴の言う事はデタラメだという事だけは間違いない
2018/08/19(日) 12:15:08.84ID:9r0tSxCTM
荒らしがいらっしゃってるようですね…
2018/08/19(日) 12:46:12.68ID:b70Wdi4u0
DA PUMPのUSA聴きながら歩いてたら、めっちゃ速足で歩けたw
2018/08/19(日) 13:02:18.74ID:Jucqz5YY0
俺のシューズの靴底がベロンと剥がれたよ
ホームセンターで買った靴用ボンドでくっつけた
底自体はまだまだ減ってないから
もうちょっとがんばってくれ、俺のシューズ
267名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff6c-ipLS [153.215.39.41])
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2018/08/19(日) 13:08:40.21ID:gDdx0BiO0
ジムのクロストレーナーやったことある人いる？あれ普通に走ったらまず出来ないぐらいのペースのカロリー表示がされるんだけど本当だろうか？
肺はそんなに追い込まれないんだけどたしかに足の筋肉への負荷は走るときより大きい
2018/08/19(日) 13:23:29.03ID:hjeOCT+ad
気温は上がって無いけど、夏の空気が戻って来ちゃったなあ
つかの間の楽だった
269名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-3vLR [106.133.29.190])
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2018/08/19(日) 13:30:04.97ID:8kXEZ33xa
>>257-268

女を装って人集めに必死のビチクコビトジジイw
それにしても内容が気持ち悪いィw
このレスのあとにはおビチクお得意、お決まりの自演一人芝居が展開されましたw
57歳155センチ貧弱ガリガリお笑い童貞コビト爺さんw
自分で書いてて恥ずかしくないの？
キチガイだから恥ずかしくないんだなw


222 名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 2018/07/31(火) 23:20:52.70 ID:
>>217
早漏だといちゃいちゃできたり会話したり、そういう時間ができるから好き
遅漏は遅漏なのを自慢に思ってるのがキモい
長時間だと痛いし作業してるみたいで途中で素に戻ってしらけるし終わったら疲れのあまり無言でバタンキューだしオナホ代わりにされてるみたいに感じる

これだけだとスレチだから
男の人のプリケツ好きだけどね
ウエストが引き締まってたら最高
270名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-3vLR [106.133.29.190])
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2018/08/19(日) 13:30:30.47ID:8kXEZ33xa
>>257-268

おっ新着レス有り！どんな話かな♪


　　　　　　　／￣￣￣￣＼
　　　　　　/;;::　　　　　　　::;ヽ
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　　　　　　|;;:: 　　c{　っ　　::;;| 　　ビチクの自演一人芝居大発狂
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しかししつこいなー

こいつ365日朝か晩まで自演一人芝居やってんのかよw

キチガイにも程があるわw

いやービチクコビト爺さんの自演スレ

たった1日で370レスとは流石の勢いですねw

毎日毎日早朝から深夜まで自演一人芝居やりまくりですね

寝てる時と近所走りまわる時以外は常に自演一人芝居デスカ？w
271名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-3vLR [106.133.29.190])
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2018/08/19(日) 13:30:54.58ID:8kXEZ33xa
>>257-268

最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw


ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ


ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
272名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-3vLR [106.133.29.190])
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2018/08/19(日) 13:31:30.30ID:8kXEZ33xa
>>257-268

ホレホレビチクコビトジジイ
自演一人芝居が止まってるぞw
喋って喋って一人で喋ってw
キチガイコビトジジイw


複数の人間にボコボコにされて自演一人芝居で対抗してるつもりのビチクコビト爺さんw
でもさーそんなの通用しないよ
キチガイって笑われてるだけだよw
57歳にもなって恥ずかしすぎるよね
オレなら速攻自決するわw

もうさー自演一人芝居飽きたよ
何やってもビチクコビト爺さんは孤独なんだよ
ID変えて別人装っても孤独なんだよ

そして実際10年間もオレにボコボコにされまくりの人生w

自演一人芝居と捏造と妄想で対抗できてると思ってんのかなw
仮想世界のネットの中だけでは負けたくない
負けくない 負けてたまるか って
結局毎日自演一人芝居やっちゃうコビト爺さんw
でもネット掲示板の世界なんて所詮虚構だから
嘘とイカサマと無責任で成り立ってるw

ビチクコビトジジイよ
辛いだろうが現実を見ろよ
結局現実世界が全てなんだよ
現実のオマエは57歳の極貧コビトジジイなんだよ
デカジャケユルアゴのコビトジジイなんだよ
マラソンランナーのビチクなんてオマエ自身が頭の中で作り出した妄想なんだよ
実際は毎日孤独に近所走り回るだけのコビトジジイなんだよ

ビチクコビトジジイ
全てをありのまま受け入れろ
そして現実世界を懸命に生きろビチクコビトジジイ
オレも陰ながら応援してるぞ


この半円形のユルアゴ最高だよねーw
アゴの大きさからして絶対頭デカイよねー
野球の首振り人形みたいな体型だよねーw
273名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-3vLR [106.133.29.190])
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2018/08/19(日) 13:32:01.91ID:8kXEZ33xa
>>257-268

相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w

コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）

〇年齢：57歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
　（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
　（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
2018/08/19(日) 13:36:35.27ID:LqJi6mXmd
反論できずに荒らしとか
良い感じに脳味噌腐ってるな
2018/08/19(日) 14:07:27.23ID:jtQ9QFwQ0
このスレって報告というかコテハン付けて書いていいんだっけ？
2018/08/19(日) 14:08:56.40ID:l2yCgnrLa
Amazonが分割払いできるようになるらしい
クロストレーナー買ってしまうかもしれん
2018/08/19(日) 14:12:37.03ID:8f9gM/ep0
シューズはどんなの選べばいいですか？
NIKEの26cmがジャストフィットなんですがおすすめ教えてもらえたら幸いです
2018/08/19(日) 14:21:34.32ID:f6M4WqOnM
そりゃスポーツ店行って金掛かっても足型計測してもらうのが一番
一回測っとけば、後は同じようなシリーズ買えばいい
実際、他人の足なんて分からないぞ
279名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-3vLR [106.133.29.190])
垢版 |
2018/08/19(日) 14:29:12.24ID:8kXEZ33xa
>>274-278

おっ新着レス有り！どんな話かな♪


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しかししつこいなー

こいつ365日朝か晩まで自演一人芝居やってんのかよw

キチガイにも程があるわw

いやービチクコビト爺さんの自演スレ

たった1日で370レスとは流石の勢いですねw

毎日毎日早朝から深夜まで自演一人芝居やりまくりですね

寝てる時と近所走りまわる時以外は常に自演一人芝居デスカ？w
280名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-3vLR [106.133.29.190])
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2018/08/19(日) 14:29:32.53ID:8kXEZ33xa
>>274-278

ホレホレビチクコビトジジイ
自演一人芝居が止まってるぞw
喋って喋って一人で喋ってw
キチガイコビトジジイw


複数の人間にボコボコにされて自演一人芝居で対抗してるつもりのビチクコビト爺さんw
でもさーそんなの通用しないよ
キチガイって笑われてるだけだよw
57歳にもなって恥ずかしすぎるよね
オレなら速攻自決するわw

もうさー自演一人芝居飽きたよ
何やってもビチクコビト爺さんは孤独なんだよ
ID変えて別人装っても孤独なんだよ

そして実際10年間もオレにボコボコにされまくりの人生w

自演一人芝居と捏造と妄想で対抗できてると思ってんのかなw
仮想世界のネットの中だけでは負けたくない
負けくない 負けてたまるか って
結局毎日自演一人芝居やっちゃうコビト爺さんw
でもネット掲示板の世界なんて所詮虚構だから
嘘とイカサマと無責任で成り立ってるw

ビチクコビトジジイよ
辛いだろうが現実を見ろよ
結局現実世界が全てなんだよ
現実のオマエは57歳の極貧コビトジジイなんだよ
デカジャケユルアゴのコビトジジイなんだよ
マラソンランナーのビチクなんてオマエ自身が頭の中で作り出した妄想なんだよ
実際は毎日孤独に近所走り回るだけのコビトジジイなんだよ

ビチクコビトジジイ
全てをありのまま受け入れろ
そして現実世界を懸命に生きろビチクコビトジジイ
オレも陰ながら応援してるぞ


この半円形のユルアゴ最高だよねーw
アゴの大きさからして絶対頭デカイよねー
野球の首振り人形みたいな体型だよねーw
2018/08/19(日) 14:30:16.13ID:AHPgsWhe0
>>237
運動せずに朝食たべた場合と、運動して朝食たべた場合
運動した後の方が血糖値が上がって糖尿病になりやすかったって
研究結果があるの？


ソースを出してみんなをギャフンｗと言わせてくれ！
282名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-3vLR [106.133.29.190])
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2018/08/19(日) 14:30:56.57ID:8kXEZ33xa
>>237

一人で喧嘩するビチクコビトジジイw

キチガイwww

最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw


ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ


ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
283名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-3vLR [106.133.29.190])
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2018/08/19(日) 14:31:52.86ID:8kXEZ33xa
>>281
自分にレスして何やってんだよww

キチガイコビトジジイw

自分にレスして何やってんだよw

キチガイコビトジジイw


女を装って人集めに必死のビチクコビトジジイw
それにしても内容が気持ち悪いィw
このレスのあとにはおビチクお得意、お決まりの自演一人芝居が展開されましたw
57歳155センチ貧弱ガリガリお笑い童貞コビト爺さんw
自分で書いてて恥ずかしくないの？
キチガイだから恥ずかしくないんだなw


222 名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 2018/07/31(火) 23:20:52.70 ID:
>>217
早漏だといちゃいちゃできたり会話したり、そういう時間ができるから好き
遅漏は遅漏なのを自慢に思ってるのがキモい
長時間だと痛いし作業してるみたいで途中で素に戻ってしらけるし終わったら疲れのあまり無言でバタンキューだしオナホ代わりにされてるみたいに感じる

これだけだとスレチだから
男の人のプリケツ好きだけどね
ウエストが引き締まってたら最高
2018/08/19(日) 14:31:53.99ID:4rm1rVb3M
asicsはオーバープロネーションの人が行くところ
ミズノはアンダープロネーションの人が行くところ
この言葉すらも分からないようであれば一度asics行って3次元足型計測行ってみたら早いし足壊さずに済むよ

ってここまで書いてリロードしたら>>278が既にレスしてたわ
285名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-3vLR [106.133.29.190])
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2018/08/19(日) 14:32:48.94ID:8kXEZ33xa
>>284
一人で会話楽しいのデスカ？www

155センチ貧弱ガリガリお笑い童貞コビトジジイw


ビチクコビト爺さんw
毎日必死の近所走りご苦労様w

でもね 近所走り回るだけじゃそれは陸上やってるとは言えないでしょw

近所走り回るために練習は要らないでしょw

それはそうと



必死に自演一人芝居やっても相手にされないねw
寂しいからやっぱり最後はこのスレデスカ？
こうやってレスをもらえる唯一のスレだもんねw
ここの皆さまに感謝しろよビチクコビトジジイw

毎日毎日色んなスレで自演一人芝居ご苦労様w
しかしビチクよ
オマエって一日何百件レス書いてんの？
活躍してるのは陸板やダ板だけじゃないだろうから
膨大な量だよね
で1日何回ぐらいチェックしてんの？
1000回ぐらい？
それを10年以上も続けるコビトってもはやキチガイの域を超えてるよね

オマエってリアルで他人との接触ないの？
あったらこんな事やってないよね
ネットの世界が全てなのにそのネットの世界ですらビチクコビトと呼ばれて
毎日バカにされまくりの人生w

哀れだよね
可哀想すぎるよね
ビチクだよね
デカジャケだよね
2018/08/19(日) 14:33:35.38ID:mzzJb0eX0
>>277
NIKEの26がジャストフィットなんでしょ？
自己解決してるやんw
287名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-3vLR [106.133.29.190])
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2018/08/19(日) 14:33:35.36ID:8kXEZ33xa
>>284

最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw


ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ


ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
288名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-3vLR [106.133.29.190])
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2018/08/19(日) 14:34:44.85ID:8kXEZ33xa
>>286
自分にレスして話しかけるコビトジジイw

キチガイw

自分にレスして話しかけるw

自分にレスして自己解決のコビトジジイw

キチガイw


155センチ貧弱ガリガリお笑い童貞コビトジジイw


ビチクコビト爺さんw
毎日必死の近所走りご苦労様w

でもね 近所走り回るだけじゃそれは陸上やってるとは言えないでしょw

近所走り回るために練習は要らないでしょw

それはそうと



必死に自演一人芝居やっても相手にされないねw
寂しいからやっぱり最後はこのスレデスカ？
こうやってレスをもらえる唯一のスレだもんねw
ここの皆さまに感謝しろよビチクコビトジジイw

毎日毎日色んなスレで自演一人芝居ご苦労様w
しかしビチクよ
オマエって一日何百件レス書いてんの？
活躍してるのは陸板やダ板だけじゃないだろうから
膨大な量だよね
で1日何回ぐらいチェックしてんの？
1000回ぐらい？
それを10年以上も続けるコビトってもはやキチガイの域を超えてるよね

オマエってリアルで他人との接触ないの？
あったらこんな事やってないよね
ネットの世界が全てなのにそのネットの世界ですらビチクコビトと呼ばれて
毎日バカにされまくりの人生w

哀れだよね
可哀想すぎるよね
ビチクだよね
デカジャケだよね
289名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-3vLR [106.133.29.190])
垢版 |
2018/08/19(日) 14:35:31.54ID:8kXEZ33xa
>>286

ホレホレビチクコビトジジイ
自演一人芝居が止まってるぞw
喋って喋って一人で喋ってw
キチガイコビトジジイw


複数の人間にボコボコにされて自演一人芝居で対抗してるつもりのビチクコビト爺さんw
でもさーそんなの通用しないよ
キチガイって笑われてるだけだよw
57歳にもなって恥ずかしすぎるよね
オレなら速攻自決するわw

もうさー自演一人芝居飽きたよ
何やってもビチクコビト爺さんは孤独なんだよ
ID変えて別人装っても孤独なんだよ

そして実際10年間もオレにボコボコにされまくりの人生w

自演一人芝居と捏造と妄想で対抗できてると思ってんのかなw
仮想世界のネットの中だけでは負けたくない
負けくない 負けてたまるか って
結局毎日自演一人芝居やっちゃうコビト爺さんw
でもネット掲示板の世界なんて所詮虚構だから
嘘とイカサマと無責任で成り立ってるw

ビチクコビトジジイよ
辛いだろうが現実を見ろよ
結局現実世界が全てなんだよ
現実のオマエは57歳の極貧コビトジジイなんだよ
デカジャケユルアゴのコビトジジイなんだよ
マラソンランナーのビチクなんてオマエ自身が頭の中で作り出した妄想なんだよ
実際は毎日孤独に近所走り回るだけのコビトジジイなんだよ

ビチクコビトジジイ
全てをありのまま受け入れろ
そして現実世界を懸命に生きろビチクコビトジジイ
オレも陰ながら応援してるぞ


この半円形のユルアゴ最高だよねーw
アゴの大きさからして絶対頭デカイよねー
野球の首振り人形みたいな体型だよねーw
2018/08/19(日) 14:43:55.02ID:9k8lzW8N0
>>284
これですか、はじめて知りました。
どうもありがとう。
http://minimalrunningstyle.com/2017/12/09/%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0%E3%82%B7%E3%83%A5%E3%83%BC%E3%82%BA%E3%81%AE%E5%BA%95%E3%81%AE%E6%B8%9B%E3%82%8A%E6%96%B9%E3%80%81%E3%83%81%E3%82%A7%E3%83%83%E3%82%AF%E3%81%97%E3%81%A6/
291名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-3vLR [106.133.29.190])
垢版 |
2018/08/19(日) 14:47:05.05ID:8kXEZ33xa
>>290
自分で書いたんだから最初から知ってるだろw

嘘つきキチガイ自演一人芝居のコビトジジイw


複数の人間にボコボコにされて自演一人芝居で対抗してるつもりのビチクコビト爺さんw
でもさーそんなの通用しないよ
キチガイって笑われてるだけだよw
57歳にもなって恥ずかしすぎるよね
オレなら速攻自決するわw

もうさー自演一人芝居飽きたよ
何やってもビチクコビト爺さんは孤独なんだよ
ID変えて別人装っても孤独なんだよ

そして実際10年間もオレにボコボコにされまくりの人生w

自演一人芝居と捏造と妄想で対抗できてると思ってんのかなw
仮想世界のネットの中だけでは負けたくない
負けくない 負けてたまるか って
結局毎日自演一人芝居やっちゃうコビト爺さんw
でもネット掲示板の世界なんて所詮虚構だから
嘘とイカサマと無責任で成り立ってるw

ビチクコビトジジイよ
辛いだろうが現実を見ろよ
結局現実世界が全てなんだよ
現実のオマエは57歳の極貧コビトジジイなんだよ
デカジャケユルアゴのコビトジジイなんだよ
マラソンランナーのビチクなんてオマエ自身が頭の中で作り出した妄想なんだよ
実際は毎日孤独に近所走り回るだけのコビトジジイなんだよ

ビチクコビトジジイ
全てをありのまま受け入れろ
そして現実世界を懸命に生きろビチクコビトジジイ
オレも陰ながら応援してるぞ


この半円形のユルアゴ最高だよねーw
アゴの大きさからして絶対頭デカイよねー
野球の首振り人形みたいな体型だよねーw
292名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-3vLR [106.133.29.190])
垢版 |
2018/08/19(日) 14:47:44.70ID:8kXEZ33xa
>>290
自分にレスしてありがとうだってさww


一人で会話楽しいのデスカ？www

155センチ貧弱ガリガリお笑い童貞コビトジジイw


ビチクコビト爺さんw
毎日必死の近所走りご苦労様w

でもね 近所走り回るだけじゃそれは陸上やってるとは言えないでしょw

近所走り回るために練習は要らないでしょw

それはそうと



必死に自演一人芝居やっても相手にされないねw
寂しいからやっぱり最後はこのスレデスカ？
こうやってレスをもらえる唯一のスレだもんねw
ここの皆さまに感謝しろよビチクコビトジジイw

毎日毎日色んなスレで自演一人芝居ご苦労様w
しかしビチクよ
オマエって一日何百件レス書いてんの？
活躍してるのは陸板やダ板だけじゃないだろうから
膨大な量だよね
で1日何回ぐらいチェックしてんの？
1000回ぐらい？
それを10年以上も続けるコビトってもはやキチガイの域を超えてるよね

オマエってリアルで他人との接触ないの？
あったらこんな事やってないよね
ネットの世界が全てなのにそのネットの世界ですらビチクコビトと呼ばれて
毎日バカにされまくりの人生w

哀れだよね
可哀想すぎるよね
ビチクだよね
デカジャケだよね
2018/08/19(日) 14:51:38.81ID:8f9gM/ep0
>>278
そんなサービスあるとは知りませんでした
足型って計ってもらえるんですね
>>286
ぶっちゃけNIKEは高いので他のメーカーで合いそうなのがあればいいなという下心です
ランならともかく歩くだけならエアはいらないかなと
2018/08/19(日) 16:51:28.39ID:WHsJrFB40
一般的にランニングシューズは普段履いてる靴よりちょっと大きめを選ぶことが多いよ
2018/08/19(日) 17:34:05.06ID:mzzJb0eX0
>>293
足型なんかとったらそれこそえらい出費になるよw
2018/08/19(日) 17:40:51.29ID:Z+YZ4mzN0
体をそるフォームで走ってるようで、腰が痛くて治らない。
297名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-3vLR [106.133.29.190])
垢版 |
2018/08/19(日) 18:16:52.14ID:8kXEZ33xa
>>293-296

おっ新着レス有り！どんな話かな♪


　　　　　　　／￣￣￣￣＼
　　　　　　/;;::　　　　　　　::;ヽ
　　　　　　|;;:: ｨ●ｧ　　ｨ●ｧ::;;|
　　　　　　|;;::　　　　　　　　::;;
　　　　　　|;;:: 　　c{　っ　　::;;| 　　ビチクの自演一人芝居大発狂
　　　　　　 |;;::　　＿＿　　::;;;|
　　　　　　 ヽ;;::　　ー　　::;;／
　　　　　　　　＼;;::　　::;;／
　　　　　　　　　 |;;::　 ::;;|
　　　　　　　　　 |;;::　 ::;;|
　　　／￣￣￣　　　　 ￣￣￣＼
　　　|;;::　　　　　　　　　　　　　　::;;|
　　　|;;::　　　　　　　　　　　　　　:


しかししつこいなー

こいつ365日朝か晩まで自演一人芝居やってんのかよw

キチガイにも程があるわw

いやービチクコビト爺さんの自演スレ

たった1日で370レスとは流石の勢いですねw

毎日毎日早朝から深夜まで自演一人芝居やりまくりですね

寝てる時と近所走りまわる時以外は常に自演一人芝居デスカ？w
2018/08/19(日) 19:18:03.45ID:Ma2wRqKH0
>>258
効果を実感できるまでだいたい３週間かかるから気長に…というのをネットで見ました

>>260
大会かー
たしかに、そうなると走らざるをえないですよね
１番短いコースを見てみようかな
299名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-3vLR [106.133.29.190])
垢版 |
2018/08/19(日) 19:55:46.17ID:8kXEZ33xa
>>298

ホレホレビチクコビトジジイ
自演一人芝居が止まってるぞw
喋って喋って一人で喋ってw
キチガイコビトジジイw


複数の人間にボコボコにされて自演一人芝居で対抗してるつもりのビチクコビト爺さんw
でもさーそんなの通用しないよ
キチガイって笑われてるだけだよw
57歳にもなって恥ずかしすぎるよね
オレなら速攻自決するわw

もうさー自演一人芝居飽きたよ
何やってもビチクコビト爺さんは孤独なんだよ
ID変えて別人装っても孤独なんだよ

そして実際10年間もオレにボコボコにされまくりの人生w

自演一人芝居と捏造と妄想で対抗できてると思ってんのかなw
仮想世界のネットの中だけでは負けたくない
負けくない 負けてたまるか って
結局毎日自演一人芝居やっちゃうコビト爺さんw
でもネット掲示板の世界なんて所詮虚構だから
嘘とイカサマと無責任で成り立ってるw

ビチクコビトジジイよ
辛いだろうが現実を見ろよ
結局現実世界が全てなんだよ
現実のオマエは57歳の極貧コビトジジイなんだよ
デカジャケユルアゴのコビトジジイなんだよ
マラソンランナーのビチクなんてオマエ自身が頭の中で作り出した妄想なんだよ
実際は毎日孤独に近所走り回るだけのコビトジジイなんだよ

ビチクコビトジジイ
全てをありのまま受け入れろ
そして現実世界を懸命に生きろビチクコビトジジイ
オレも陰ながら応援してるぞ


この半円形のユルアゴ最高だよねーw
アゴの大きさからして絶対頭デカイよねー
野球の首振り人形みたいな体型だよねーw
2018/08/19(日) 19:56:22.34ID:tczRYIXzM
3ヶ月から3週間に変わってるよ
2018/08/19(日) 20:44:09.86ID:XicPCT/9M
ちゃんとしたジョギングが数キロできるようになるまでは確かに3カ月かかるけど
1カ月で体のラインは引き締まりはじめるし
2ヶ月で体重は減りはじめるしで何も悩むことはない
2018/08/19(日) 21:12:32.82ID:Ma2wRqKH0
間違えた… ３ヶ月、でした
あらためて調べたら>>301さんのいう通りで、１ヶ月あたりから効果を感じられるみたいですね
まずは１ヶ月を目標にがんばります

今のところ８月は週３は走れてるけど、できればもっと日数増やしたい
2018/08/19(日) 21:26:29.02ID:L5RXuphH0
まぁ、ただ故障が出やすくなるのも3ヶ月あたりから
大きい筋肉はすぐ鍛えられるけど、膝周りの小さい筋肉は地道に無理せず鍛えるしかない
タイム早くなったからとスピードupすると膝壊すので注意
2018/08/19(日) 21:29:57.22ID:SzYWBZwxd
だいぶ涼しくなってきたし、暗くなるのも早くなってきて、多少真夏よりは歩きやすくなったなぁ。
305名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-3vLR [106.133.29.190])
垢版 |
2018/08/19(日) 22:05:52.59ID:8kXEZ33xa
>>300-304
自分で書いたんだから最初から知ってるだろw

嘘つきキチガイ自演一人芝居のコビトジジイw


複数の人間にボコボコにされて自演一人芝居で対抗してるつもりのビチクコビト爺さんw
でもさーそんなの通用しないよ
キチガイって笑われてるだけだよw
57歳にもなって恥ずかしすぎるよね
オレなら速攻自決するわw

もうさー自演一人芝居飽きたよ
何やってもビチクコビト爺さんは孤独なんだよ
ID変えて別人装っても孤独なんだよ

そして実際10年間もオレにボコボコにされまくりの人生w

自演一人芝居と捏造と妄想で対抗できてると思ってんのかなw
仮想世界のネットの中だけでは負けたくない
負けくない 負けてたまるか って
結局毎日自演一人芝居やっちゃうコビト爺さんw
でもネット掲示板の世界なんて所詮虚構だから
嘘とイカサマと無責任で成り立ってるw

ビチクコビトジジイよ
辛いだろうが現実を見ろよ
結局現実世界が全てなんだよ
現実のオマエは57歳の極貧コビトジジイなんだよ
デカジャケユルアゴのコビトジジイなんだよ
マラソンランナーのビチクなんてオマエ自身が頭の中で作り出した妄想なんだよ
実際は毎日孤独に近所走り回るだけのコビトジジイなんだよ

ビチクコビトジジイ
全てをありのまま受け入れろ
そして現実世界を懸命に生きろビチクコビトジジイ
オレも陰ながら応援してるぞ


この半円形のユルアゴ最高だよねーw
アゴの大きさからして絶対頭デカイよねー
野球の首振り人形みたいな体型だよねーw
2018/08/19(日) 22:09:25.51ID:NMXYpUvfp
今日はジムでエアロバイクで15分、スロージョグ60分9300歩
体重の落ちがここ1週間停滞しててちょっと憂鬱だー
週2でランチとかいっちゃってるからかな
2018/08/19(日) 22:10:38.64ID:9k8lzW8N0
夜は3.4kmを7:01/kmのペースでウォーキング。
涼しくなったのでこのくらいのペースだとちょっと汗をかけた。
2018/08/19(日) 22:38:40.93ID:tczRYIXzM
普通、人は時速8kmを超えると走りたくなるものだそうだ
2018/08/19(日) 23:10:27.90ID:GlVnf2Mlp
昔ジムのトレミ使ってた時
ちょうど時速8kmくらいを歩いたり走ったりして
走る方が楽だと思ったから
ジムを卒業して路上に出たら迷わずスロジョグに移行した
2018/08/19(日) 23:45:26.21ID:ORhVIPYea
時速8kmなんて競歩じゃん！と思ったら競歩はその倍近いスピードなのね‥‥
2018/08/20(月) 02:05:04.43ID:k2KH20Bu0
競歩なんてあれ歩いてないよな
走ってる
てか飛んでる
2018/08/20(月) 07:28:12.33ID:A1AYNKDy0
今日も変動無し
まぁ昨日はいろいろ食いすぎたからな
2018/08/20(月) 08:15:19.87ID:BmVvA1Iua
ウォーキング(＋食事制限)しても微増していた体重が、3日断食挟んだら減るようになった
断食での体重減少は水分抜けただけだろうけど、このまま水分溜め込まず右肩下がりになるといいな
2018/08/20(月) 09:57:01.31ID:BAcWP7R00
暑さが戻ってもそれやってると倒れるよ
ダイエットは健康的な痩身でなければ意味が無いから、無理なく続けられるペースを模索した方がいい
2018/08/20(月) 10:06:37.09ID:d0gvIJQJ0
いつも夜中1時頃から家の周りを6周5キロ歩いてるんだけど
2周目、川沿い川向かいのボロ長屋がある暗い路地に黒髪ロングっぽい女が立ってスマホ見ててビクッとしたｗ
3周目、女が路地から通りに出て来て立ってた、遠くから見たシルエットが貞子で引き返すか悩んだけど
そのまま端っこ歩いて横通りすぎようとした瞬間ブワっと振り向かれてまじ怖かった
向こうもいきなり男歩いてきたら怖いだろうけどオレのほうが怖いよ！！
2018/08/20(月) 10:30:52.10ID:2FHYGWoOd
ウォーキング1万歩を日課にして一月半。
ちょっと体力ついてきたんで中山登山にチャレンジしてみた。
二山連続で縦走する4時間半コース。

めちゃめちゃひどい筋肉痛になってやんの。

筋肉痛取れるまで休んだほうがいいもの？
それともゆっくりでも続けたほうがいいもの？
2018/08/20(月) 10:32:48.35ID:VJKMxyHQa
ググってもわからなかったのかな？
てかそれすら知らないなら初心者だよね
318はなげ ◆cS8Kj5ME72 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM2b-W8d+ [150.66.103.38])
垢版 |
2018/08/20(月) 10:37:50.91ID:qTulLV++M
どんな人間も皆初心者だったのに自称玄人になると
なぜか初心者にイキってしまう
2018/08/20(月) 11:03:01.67ID:sSqGzR87M
180cmでいま71kgまできたけど66kgくらいまで落とさないとスッキリしないんだろうなあ
テレビのイケメンはそれくらいだよね？
2018/08/20(月) 11:43:38.74ID:BAcWP7R00
山歩きのダメージはウォーキングのそれとは違う
特に下りで膝に食らうダメージは大きいから、山の歩き方を身に付ける前に無理しない方がいいよ
2018/08/20(月) 11:55:17.76ID:VUvlaEwI0
>>319
筋肉つけないも体重は意味ないぞ
74キロでもホッソリしてるし
2018/08/20(月) 12:36:38.16ID:2otxt6rwM
最近のイケメン俳優たちはみんな身体鍛えてるからなあ
田中圭とか脱いだらビックリ
323名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f3e-CEJQ [115.124.183.239])
垢版 |
2018/08/20(月) 14:01:05.89ID:tvaD8auI0
>>317
ググっても大した正解なんて見つからないよ

>>316
関節の痛みがある場合は、休止して完全休養
筋肉痛のみの場合は、全く動かないよりは、むしろ軽い運動や体操をしたほうが回復は速い。
じっとしてるほうが血行が悪いからね。
日中ちょこちょこ動いてると夕方には結構和らいでくるのが実感できるよ。
回復ってのは起きてるときでもどんどん進んでるからね。
睡眠は脳の休息がメインで、筋肉の休息は起きてるほうが速い。就寝中は血行が悪いからね。
324名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f3e-CEJQ [115.124.183.239])
垢版 |
2018/08/20(月) 14:03:35.65ID:tvaD8auI0
とくに足の筋肉痛なら歩かないとなかなか血行は良くならない
血行と疲労回復は大きく関係してるから。

ふくらはぎのポンプ作用。詳しくはこちら。
http://www.ncvc.go.jp/cvdinfo/pamphlet/blood/pamph97.html
2018/08/20(月) 14:15:10.16ID:sCQ0Iiwn0
>>313
その体重の落とし方だと、体が危険感じて
どんどん痩せにくく太りやすい体質になるらしいよ
筋トレしたほうがいいと思う
2018/08/20(月) 14:29:13.43ID:vhiUCA2k0
>>311
飛んだら失格
どちらかの足が常に地面についてないといけない
そこが走るのと違う所
2018/08/20(月) 14:49:30.26ID:+fHNJylx0
スロージョギング始めたのですが、ふくらはぎがパンパンになり痛い場合はどうしたらよろしいでしょうか？
2018/08/20(月) 15:04:34.90ID:2FHYGWoOd
>>320
ありがとうございます。
帰りがほんとにやばかったです・・・
次から万全にしていきます！

>>323
ありがとうございます！
筋肉痛は休む、っていう普通のググり方だけしてました。言い訳せず頑張って歩きます！
329名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-3vLR [106.133.31.207])
垢版 |
2018/08/20(月) 15:21:04.69ID:i4sfrO1Ja
>>306-328

相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w

コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）

〇年齢：57歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
　（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
　（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
330名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-3vLR [106.133.31.207])
垢版 |
2018/08/20(月) 15:21:41.81ID:i4sfrO1Ja
>>328
自分にレスしてありがとうございますだってさwwww

嘘つきキチガイ自演一人芝居のコビトジジイw


複数の人間にボコボコにされて自演一人芝居で対抗してるつもりのビチクコビト爺さんw
でもさーそんなの通用しないよ
キチガイって笑われてるだけだよw
57歳にもなって恥ずかしすぎるよね
オレなら速攻自決するわw

もうさー自演一人芝居飽きたよ
何やってもビチクコビト爺さんは孤独なんだよ
ID変えて別人装っても孤独なんだよ

そして実際10年間もオレにボコボコにされまくりの人生w

自演一人芝居と捏造と妄想で対抗できてると思ってんのかなw
仮想世界のネットの中だけでは負けたくない
負けくない 負けてたまるか って
結局毎日自演一人芝居やっちゃうコビト爺さんw
でもネット掲示板の世界なんて所詮虚構だから
嘘とイカサマと無責任で成り立ってるw

ビチクコビトジジイよ
辛いだろうが現実を見ろよ
結局現実世界が全てなんだよ
現実のオマエは57歳の極貧コビトジジイなんだよ
デカジャケユルアゴのコビトジジイなんだよ
マラソンランナーのビチクなんてオマエ自身が頭の中で作り出した妄想なんだよ
実際は毎日孤独に近所走り回るだけのコビトジジイなんだよ

ビチクコビトジジイ
全てをありのまま受け入れろ
そして現実世界を懸命に生きろビチクコビトジジイ
オレも陰ながら応援してるぞ


この半円形のユルアゴ最高だよねーw
アゴの大きさからして絶対頭デカイよねー
野球の首振り人形みたいな体型だよねーw
331名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-3vLR [106.133.31.207])
垢版 |
2018/08/20(月) 15:22:13.36ID:i4sfrO1Ja
>>306-328

ホレホレビチクコビトジジイ
自演一人芝居が止まってるぞw
喋って喋って一人で喋ってw
キチガイコビトジジイw


複数の人間にボコボコにされて自演一人芝居で対抗してるつもりのビチクコビト爺さんw
でもさーそんなの通用しないよ
キチガイって笑われてるだけだよw
57歳にもなって恥ずかしすぎるよね
オレなら速攻自決するわw

もうさー自演一人芝居飽きたよ
何やってもビチクコビト爺さんは孤独なんだよ
ID変えて別人装っても孤独なんだよ

そして実際10年間もオレにボコボコにされまくりの人生w

自演一人芝居と捏造と妄想で対抗できてると思ってんのかなw
仮想世界のネットの中だけでは負けたくない
負けくない 負けてたまるか って
結局毎日自演一人芝居やっちゃうコビト爺さんw
でもネット掲示板の世界なんて所詮虚構だから
嘘とイカサマと無責任で成り立ってるw

ビチクコビトジジイよ
辛いだろうが現実を見ろよ
結局現実世界が全てなんだよ
現実のオマエは57歳の極貧コビトジジイなんだよ
デカジャケユルアゴのコビトジジイなんだよ
マラソンランナーのビチクなんてオマエ自身が頭の中で作り出した妄想なんだよ
実際は毎日孤独に近所走り回るだけのコビトジジイなんだよ

ビチクコビトジジイ
全てをありのまま受け入れろ
そして現実世界を懸命に生きろビチクコビトジジイ
オレも陰ながら応援してるぞ


この半円形のユルアゴ最高だよねーw
アゴの大きさからして絶対頭デカイよねー
野球の首振り人形みたいな体型だよねーw
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