ウォーキング＆ジョギング　ダイエット103周目

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散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。

スレ建てる際に本文一行目に
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前スレ
ウォーキング&ジョギング　ダイエット102周目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531059326/

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心拍数が上がらないとな

>>349
心拍数

山崎まさよしか

夜のスロージョグ6.7km80分10800歩
今日は29度だったせいかあまり涼しさは感じなかった

>>340
ウォーキングとジョギングは消費カロリーが倍近く違うよ

>>354
そうだよな、ありがとう！

>>340
ジョギングだと歩数稼げないかな
ジョギングのピッチを少なく見積もって150spmくらいだとして、ウォーキングでそんなに上がるものなの？

ジョギングだと1時間くらいで簡単に1万歩になるので、歩数がどうでも良くなるケースが多いと思う

>>356
時間じゃなくていつもと同じ距離で見てました

ジョギングに慣れたら山歩きがおススメですよ。
この前1日歩き続けて4000キロカロリー消費しました。
ただし適切な装備とこまめなカロリー摂取が必須。

今日は湿度高くて運動する陽気じゃないね

高尾山程度じゃ1000kcalぐらい？

山はくれぐれも狂った暑さと台風を避けて登るようにね…

30分競歩するだけで足吊りそうだわ

天保山ならジョギングコースよお

ウォーキングのみで2ヶ月で84kgから14kg落とした。
毎日15km以上歩いた。走るより移動距離が大事。

俺も毎日15kmくらいスロージョギングしてたら脚（特にふくらはぎ)が1.5倍くらいに太くなってしまった＞＜
体重はある時期から変わらないのに・・・・(´；ω；`)

その距離走ってたらもっと落ちたんだけどね

急に走ると関節壊すから走りたくなったらジョギングに切り替える

豚も好きじゃないなぁ

誤爆です

https://i.imgur.com/3BvYYdV.jpg
片道3キロの通勤ウォーキング一週間経ったが何も変化無くてモチベ無くなってきた

>>370
片道8キロの通勤ウォーキング2週間でもたいした変化ないよ
何ヵ月か経たないと変化は感じられないんじゃないかな
焦らずお互い頑張ろう

>>364
皮が弛んでると思うがどうしてる？

>>370
体重じゃなく、中身が変わってるはず。まだ一週間！
月単位で考えよう！

>>370
簡単な事
食い過ぎ

>>370
自分もまさにそんな感じだけど
ジョギングしたからって結果すぐ出る訳じゃないんだなーと実感してる

でもとりあえず１ヶ月続けたらなんか起きるかもしれないと思って頑張る
みんなで頑張ろう

夜のスロージョグ1時間9700歩
私もウォーキングはじめて最初の1ヶ月で1.5kg減ったけど、ここ1週間は減らないどころか毎日少しずつ増えてて凹んでる
便秘なのもあるしこの停滞期を超えたらまた減るはずと思って休まず続けてるよ

>>370
食いすぎ
晩御飯を納豆＋サラダ＋ヨーグルト＋グラノーラにしろ

チートデイとか片道3kmでーとか阿呆ですかね

>>372
ぜんぜん皮はたるんでない。皮がたるむ人って皮下脂肪が凄い付いてる超デブな人だけだよね。俺は内蔵脂肪が凄くてビール腹て感じだったから皮下脂肪はそこまで付いてなかった。

毎食、フルグラ低糖質を普通の紙コップ3杯。牛乳はかけないで、すくって食べる。
あとはキュウリ、トマトなど野菜。

歩いてはいるが、痩せない。

>>380
総カロリーがなんぼか知らないが
たんぱく質とらないと痩せない
あと多分炭水化物も足りてない
この２つなしでは絶望的よ

やさしいレス多くてワロタ
一ヶ月続けてまた結果貼るぜ

何が面白いんだ？

フルグラは40gで150kcal以上ある。
糖質がクソ多い。果糖メインだしダイエット食としては最悪。

フルグラ紙コップ三杯て量多すぎない？

まあ好きで食べてるんだから放って置けば良いんじゃないか
糖質の塊食ってて痩せない痩せないかまってかまって〜とここで暴れだしたらブっ叩くけどさ

>>360
登山趣味です
アバウトに…楽な高尾山1回でもウォーキング1週間分くらいの消費カロリーはあるよ
登山は知識経験がないと危険も伴うし、用品も高い（ランの10倍〜）から気軽には他人に勧められないけど、登山は痩せるだけじゃなく体が引き締まる

もっとも週末1回の登山（運動）じゃダイエット効果ないけども(笑)
自分は登山にハマり過ぎて登山の為に平日も7kmラン＆週3筋トレするようになった
食べないと保たないので普通に食ってるけど痩せるというか体が引き締まる

>>365
ランだとやればやるほど足は細くなる
筋肉は発達するのだけど、足は細くなる（なんか文だけ見てると矛盾してるけど）
ウォーキングはした事ないのでウォーキングでふくらはぎが太くなる理由はちょっと分からないけど

>>375
とりあえず2ヶ月であれ？と思うはず
３ヶ月で体型も体力も確実に変わる
１ヶ月はおそらく走ってるのに痩せない！と思う
頑張って


３連投すんません

アナボリック食でテストステロンの才能があって、フォアフットで蹴りながら走ってれば肥大できるかも？

トマトは生をオリーブオイル掛けて食ったら動脈硬化にいいらしいてやってた
トマト売り切れ無いか心配だ

ニューギニアか何処かの部族で、たんぱく質採らない(基本でんぷん質のみ)なのに、筋肉質の人が沢山いるんだけど、理屈は何だっけ？

芋デンプンを腸内細菌がアミノ酸に変えてくれる特殊技能

ダイエットを意識し始めてちょうど一月
３キロ落ちた
でもそれは今まで暴飲暴食が多かったからでそれをやめたからってのが大きい
元々の自分の適性？体重に戻っただけなのでここからだな

>>385
クソ多い

上のスレ見て、朝ごはん食べないくせに夜炭水化物抜いてたから炭水化物足りてないかもって気がしてきた

>>389
ありがとう
２ヶ月かあ…長いなあ
今週まだ１回も走ってないから今日こそ走る
頑張る

>>392
タロイモかヤムイモと豆をたらふく食ってるよ

私は朝食べないとフラッフラになることに気付いたよ
朝は大事だね

朝昼カレーライス食べちまった
夜はすいかでいいや

紫外線が気になる
一年中紫外線は浴びたくない
中国で流行ってるフェイスビキニ買ってみた
自分ちの畑作業なら良いかも知れんが、流石にこれで近所をジョギングするのはまずいだろうな……

不審者ってレベルじゃない
即通報案件

朝昼カレーなのにあすけんにカロリーコントロールばっちりでしたね！って言われた
絶対おかしいよ

>>400
夜走るといいかも？

>>402
カレーは完全食!?

>>404
カロリーだけばっちりで栄養バランスは悪かったですw

野菜ジュースで肉野菜煮込んでカレー粉入れたら美味しかった

帰宅中だが晩御飯のトマト売り切れが心配だよ

夜ランのいい所はやるようになったら1日が有意義に使えたなあという気になるところ
1日ってこんなに長いのかと、夜にバイトを始めるのも良いかもしれないと思ってしまう
今までの自分がいかに怠けてたか理解しちゃうんだな

オレは朝派
１日の仕事がスキッと充実

仕事をした後に夜ランなんて辛いと思うけど最初だけで慣れてしまうんだよな

筋力もつけろ

>>402
カレーは飲み物だから0カロリー理論！

カレー食べるならなるべく具が小さいものを選んだ方が良い。ゼロカロリーだから。レトルト系はだいたいゼロカロリー。

>>409
朝走れる人尊敬する
起きれないしそのあと仕事と思うとどうもダメで

朝晩ウォーキング。
ランニングはお休み中。

朝晩やれる人て暇なの？

晩は家族との団欒優先
朝は5時起きで1時間くらいダラダラ、6時半から7km、シャワー浴びて出勤
頭も体も目覚めてマジで朝から仕事捗る
自然と夜更かしもしなくなり健康的だよ

つうか、昼間走れる人の方は仕事中？
うらやましい環境だ

>>414
起きれないとか、その後の仕事に不安があるなら無理して朝走らなくても自分のいい時間帯で十分

ただ、朝走るなら朝食前がダイエットには効果的
そして朝食を抜くのは御法度

そんなに長い距離ではないので。ただし、よほどの大雨でない限り毎日。
平日は朝5時起きで、朝食前に3.4kmウォーキング又はジョギングしてから、出社。
帰宅後、夕飯を食べてから3.4km。
距離は多少変わったけど、始めてからもうすぐ1年になる。
食生活の改善もあって、20kg痩せたよ。

>>419
20kg!!
元体重が気になる(笑)

>>420
去年の8月末は、83kgありました。;

>>421
へー！それは頑張ったね！
自分は平日のラン＆筋トレの成果を土曜日の登山（趣味）で確認してる感じ

体重どうこうより1年前と比べて、めっちゃ体力ついて山登り自体の楽しさが増した

お互いに自分のペースで運動を楽しみましょう

https://www.samadhi-studio.jp/

https://www.samadhi-studio.jp/entry366.html

>>416
1日に2時間程度の運動できるだけの自由な時間がない人って大変だな

だからそういう空気を作るなっつうの
生活環境みんな違うんだから
例えば義両親の逃げられない介護とかしてる人がそう言われたらどう思うんだよ誰得すぎるだろ

それはﾜｯﾁｮｲ 5704-BxtD [116.220.74.197]) に言うべきでは

>>422
ありがとう。

ウォーキング以外にはテレビ体操や軽い筋トレ（ワンダーコア）などもやってます。

登山良いですね。
7年ぐらい前は、ちょっとだけ登山（素人）をしてたこともありました。
また、足が完治したらやってみようかな。

ここ数ヶ月、体重が停滞気味なので一喜一憂することもまだありますが、先ずは無理せず楽しまないとですね。

運動すると運動した！って満足感と安心感とスッキリ感があっていいよね

汗をかくと特にそう思います。

ねー

アプリによって消費エネルギーが40も違う
どういうことね

汗だくだくかいて運動するのはなんて言ったらいいんだろう、幸福感？みたいのあるよね
デスクワークの疲労感とは全く逆の爽快な疲労感
ここを感じれるならもう勝ち組

>>401
ジョガーの格好しててもダメですか、ダメですよね
>>403
やっぱ夜ですよね〜

3kmウォーキング
5kgジョグ
いや暑い滝汗2kg減

>377
俺の晩飯はそれプラス生卵プラスサラダチキンor鯖の水煮プラス白飯130gだな
それでも週4、5回走って月平均2kgは痩せてるよ

カレーで1キロ太ったけどお通じもないのにまた今体重測ったら元に戻ってたー
嬉しい

>>412
あ、レスくれてたんですねありがとう
カレーは飲み物w

>>437
お前はジョギングの話もせずに何故ここを日記帳にしてるの？

夜のスロージョグ1時間45分15200歩
風はあるけど気温30度でじっとり汗かいた
みなさん食生活も節制しててすばらしい
私は朝置き換えでプロテインやプチシェイクを飲んでいるぐらい

みんな体力あるなぁ
スロージョギングでも今日みたいに暑い日は30分で疲れちゃう
涼しい日でも1時間が限界

>>438
自分のレス見返して驚きました
スレ違いですね、すみません。以後気を付けます

>>334-441

相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w

コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）

〇年齢：57歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
　（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172�p63kg （実は155�p39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
　（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）

>>334-441

ホレホレビチクコビトジジイ
自演一人芝居が止まってるぞw
喋って喋って一人で喋ってw
キチガイコビトジジイw


複数の人間にボコボコにされて自演一人芝居で対抗してるつもりのビチクコビト爺さんw
でもさーそんなの通用しないよ
キチガイって笑われてるだけだよw
57歳にもなって恥ずかしすぎるよね
オレなら速攻自決するわw

もうさー自演一人芝居飽きたよ
何やってもビチクコビト爺さんは孤独なんだよ
ID変えて別人装っても孤独なんだよ

そして実際10年間もオレにボコボコにされまくりの人生w

自演一人芝居と捏造と妄想で対抗できてると思ってんのかなw
仮想世界のネットの中だけでは負けたくない
負けくない 負けてたまるか って
結局毎日自演一人芝居やっちゃうコビト爺さんw
でもネット掲示板の世界なんて所詮虚構だから
嘘とイカサマと無責任で成り立ってるw

ビチクコビトジジイよ
辛いだろうが現実を見ろよ
結局現実世界が全てなんだよ
現実のオマエは57歳の極貧コビトジジイなんだよ
デカジャケユルアゴのコビトジジイなんだよ
マラソンランナーのビチクなんてオマエ自身が頭の中で作り出した妄想なんだよ
実際は毎日孤独に近所走り回るだけのコビトジジイなんだよ

ビチクコビトジジイ
全てをありのまま受け入れろ
そして現実世界を懸命に生きろビチクコビトジジイ
オレも陰ながら応援してるぞ


この半円形のユルアゴ最高だよねーw
アゴの大きさからして絶対頭デカイよねー
野球の首振り人形みたいな体型だよねーw

>>334-441
自分にレスしてありがとうございますだってさwwww

嘘つきキチガイ自演一人芝居のコビトジジイw


複数の人間にボコボコにされて自演一人芝居で対抗してるつもりのビチクコビト爺さんw
でもさーそんなの通用しないよ
キチガイって笑われてるだけだよw
57歳にもなって恥ずかしすぎるよね
オレなら速攻自決するわw

もうさー自演一人芝居飽きたよ
何やってもビチクコビト爺さんは孤独なんだよ
ID変えて別人装っても孤独なんだよ

そして実際10年間もオレにボコボコにされまくりの人生w

自演一人芝居と捏造と妄想で対抗できてると思ってんのかなw
仮想世界のネットの中だけでは負けたくない
負けくない 負けてたまるか って
結局毎日自演一人芝居やっちゃうコビト爺さんw
でもネット掲示板の世界なんて所詮虚構だから
嘘とイカサマと無責任で成り立ってるw

ビチクコビトジジイよ
辛いだろうが現実を見ろよ
結局現実世界が全てなんだよ
現実のオマエは57歳の極貧コビトジジイなんだよ
デカジャケユルアゴのコビトジジイなんだよ
マラソンランナーのビチクなんてオマエ自身が頭の中で作り出した妄想なんだよ
実際は毎日孤独に近所走り回るだけのコビトジジイなんだよ

ビチクコビトジジイ
全てをありのまま受け入れろ
そして現実世界を懸命に生きろビチクコビトジジイ
オレも陰ながら応援してるぞ


この半円形のユルアゴ最高だよねーw
アゴの大きさからして絶対頭デカイよねー
野球の首振り人形みたいな体型だよねーw

>>334-441

相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w

コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）

〇年齢：57歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
　（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172�p63kg （実は155�p39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
　（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）

>>334-441
自分で書いたんだから最初から知ってるだろw

嘘つきキチガイ自演一人芝居のコビトジジイw


複数の人間にボコボコにされて自演一人芝居で対抗してるつもりのビチクコビト爺さんw
でもさーそんなの通用しないよ
キチガイって笑われてるだけだよw
57歳にもなって恥ずかしすぎるよね
オレなら速攻自決するわw

もうさー自演一人芝居飽きたよ
何やってもビチクコビト爺さんは孤独なんだよ
ID変えて別人装っても孤独なんだよ

そして実際10年間もオレにボコボコにされまくりの人生w

自演一人芝居と捏造と妄想で対抗できてると思ってんのかなw
仮想世界のネットの中だけでは負けたくない
負けくない 負けてたまるか って
結局毎日自演一人芝居やっちゃうコビト爺さんw
でもネット掲示板の世界なんて所詮虚構だから
嘘とイカサマと無責任で成り立ってるw

ビチクコビトジジイよ
辛いだろうが現実を見ろよ
結局現実世界が全てなんだよ
現実のオマエは57歳の極貧コビトジジイなんだよ
デカジャケユルアゴのコビトジジイなんだよ
マラソンランナーのビチクなんてオマエ自身が頭の中で作り出した妄想なんだよ
実際は毎日孤独に近所走り回るだけのコビトジジイなんだよ

ビチクコビトジジイ
全てをありのまま受け入れろ
そして現実世界を懸命に生きろビチクコビトジジイ
オレも陰ながら応援してるぞ


この半円形のユルアゴ最高だよねーw
アゴの大きさからして絶対頭デカイよねー
野球の首振り人形みたいな体型だよねーw

>>334-441

ホレホレビチクコビトジジイ
自演一人芝居が止まってるぞw
喋って喋って一人で喋ってw
キチガイコビトジジイw


複数の人間にボコボコにされて自演一人芝居で対抗してるつもりのビチクコビト爺さんw
でもさーそんなの通用しないよ
キチガイって笑われてるだけだよw
57歳にもなって恥ずかしすぎるよね
オレなら速攻自決するわw

もうさー自演一人芝居飽きたよ
何やってもビチクコビト爺さんは孤独なんだよ
ID変えて別人装っても孤独なんだよ

そして実際10年間もオレにボコボコにされまくりの人生w

自演一人芝居と捏造と妄想で対抗できてると思ってんのかなw
仮想世界のネットの中だけでは負けたくない
負けくない 負けてたまるか って
結局毎日自演一人芝居やっちゃうコビト爺さんw
でもネット掲示板の世界なんて所詮虚構だから
嘘とイカサマと無責任で成り立ってるw

ビチクコビトジジイよ
辛いだろうが現実を見ろよ
結局現実世界が全てなんだよ
現実のオマエは57歳の極貧コビトジジイなんだよ
デカジャケユルアゴのコビトジジイなんだよ
マラソンランナーのビチクなんてオマエ自身が頭の中で作り出した妄想なんだよ
実際は毎日孤独に近所走り回るだけのコビトジジイなんだよ

ビチクコビトジジイ
全てをありのまま受け入れろ
そして現実世界を懸命に生きろビチクコビトジジイ
オレも陰ながら応援してるぞ


この半円形のユルアゴ最高だよねーw
アゴの大きさからして絶対頭デカイよねー
野球の首振り人形みたいな体型だよねーw

58キロまで減った途端、ひざに全体重ぶん投げながら走ってもひざが痛くならなくなった
これなら長距離走れるから嬉しい
というか自分の適正体重を今まで超過してたってことか(´・ω・`)

>>449

キチガイの自演一人芝居が続いてる

ID変えながら一人芝居が続いているw

キチガイの相手はそろそろ飽きたよコビトジジイw


またまたいつもの妄想ですか？www


最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw


ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ


ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155�p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw

>>442-448のレスがすっぽり透明あぼーんされてる何かあったんかな

今日は酷暑+台風でジョギング断念
お部屋でフィットネスバイク踏むよ〜