チラシの裏　88枚目@ダイエット板

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チラシの裏　87枚目@ダイエット板
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>>1おつです

前スレ990
誤差なんだろうけど明日2kg減るかと言ったら減らないわけで
数字に支配されても意味ないんだろうけど、今日の数字はデブと思わざるを得ないからつらい

>>2
二日三日普通の生活してれば元に戻るから落ち着きなさい
慌てて絶食とかに走ると代謝落ちて痩せない身体になるから

>>3
ありがとう
気にしないようにします

食べ放題に通っててリバウンドしたから
食べ放題控えたらさくっと４キロ落ちた

水分ボーナスで４キロってすげぇ

食べ放題とかアホか

食べ放題大好きだから
ダイエット中は週一だったけど
最近は週二週三で通って普段もちょっと食べ過ぎてた

保守した方がいいの？

ほしゅ

鈴木その子 (著) 『やせたい人は食べなさい』 決定版―奇跡の鈴木式・スーパー・ダイエット – 1999/7

鈴木その子 - Wikipedia
http://d2dcan0armyq93.cloudfront.net/photo/odai/600/6fa7dea4f418b7da4133f5b066a52742_600.jpg

知名度がなかった頃は「実家は山口県下関市の漁師。白い家に住むのが夢」と語っていた
知名度が上がると東京都の名門の資産家の出自であると公表

2000年11月下旬
風邪をこじらせて入院
1週間後、肺炎のために急逝

死亡する12日前には生放送のテレビ番組『森田一義アワー 笑っていいとも!』に出演

４０代の健康管理・体調管理・病気対策・体型維持３
http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/cafe40/1492524206/
スティーブ・ジョブズ - Wikipedia
>>1 >>2 >>3
1972年の春、
高校も卒業というとき、
ジョブスはLSD（強烈な幻覚剤、麻薬、違法薬物）を試し、
素晴らしい体験であると感じた。
2003年、
膵臓癌と診断されたが、
西洋的な医術を頑なに拒否し絶対菜食、
ハリ治療、ハーブ療法、光療法などを用いて完治を図ろうとしていた。
9か月後の検査で癌が大きくなっていることがわかり（この判断を後に相当後悔した）、
ついに観念して摘出手術を受け療養後復帰した。
2011年、
膵臓腫瘍の転移による呼吸停止により自宅で死去した。
最期の言葉は"Oh,wow"だったという。

一生好きなもの食べれないなら食欲なんか無くなればいい。

>>11
小さな目標体重を設定してそれをクリアしたら好きな物を食べて良いとすれば続けられる
例えば-0.5kgごとの節目で好きな物を食べて良いとすればいい
月に2kgやせれば年で24kgは減らせるから、だいたいの人はそれで十分と思う

0.5kgの増減なんて日々頻繁に起こる事だからそんなんでいちいちご褒美食ってる場合じゃない
月2kgの減量をコンスタントに1年続けるのがどれだけの事か理解していない
ダイエットした事がないやつの机上の空論だな

Twitterによく食事内容だけ書いてるダイエッターいるけどなんの意味あるのかな

最近家の中でスクワットをやってる
まずはゆっくり30回から
やり始めた頃は楽々やってたのに最近は10回くらいで脚が生まれたての子鹿みたいにガクガクする
やり始めの頃は正しいフォームとか筋肉の意識とかあんまり気にしなかったからかな

>>13
俺はキツい食事制限と運動で三ヶ月で-25kgというのをやった事あるけど、そのやり方では必ずリバウンドする
体の食べ物に対する吸収力が異常に高まるから少し食べただけでものすごく太る体質になる
かといってストイックな生活を続けるのも無理だ
ある時期集中して減らして、その後は普通の生活をすればいいなんてのは絶対無理
痩せたければ少しずつ減らすしかないというのが結論で、今は月-3キロで三ヶ月を過ぎた所
失敗したからこそ習慣に落とし込む事の重要性を知った

やっと40kg代まで落ちた！！嬉しい。で、気抜けてこんな時間に低カロリーアイス食べちゃってるけど明日からまた頑張ろう…。目標まであと少しだが焦らず気長に頑張る

>>15
フォームちゃんとして回数おちるあるある

自分腕立て伏せ膝で10回出来ない雑魚で
なんとか10回越えたとこで
「フォームおかしくね？」って気づいてまた10回未満に戻った

軽い女が集まる大阪の飲み会サークル
[ルキアス]= 男女共常連多い、とにかく勘違いブスが多いが軽い女が多い、受付の時間になっても段取りが出来てないブタ幹事。 ここは不倫カップルの為に既婚者同士の飲み会もある。
[アラ婚]= 男性スタッフの健太が参加者の子を妊娠させて訴えられてる程の荒れたサークル、男女共品がない、男女共ヤリ目しかいない、一次会で仲良くなった後はホテル直行のパタ−ンが多いい。
[スマイルライフ]= ここもブスが多いがその日にヤレる女が多いい、女性幹事が頭おかしい又にブチキレる。
[誉(ほまれ)]= 男の参加費高い、料理少ない、受付で金払ってない女性がいるサクラか？とにかく儲け優先 、二次会でも儲けようとする、ここは特に軽いヤリマンが多い事で有名で飲み会の後ホテル直行カップル多数いる。
[ピーチツリー] =年齢層の高い飲み会
ホスト風の幹事の知り合いの女性が多いサクラか？セフレか？
ここも軽いヤリマンが多いい。 特に税理士事務所勤務のミドリって女はいろんなサ−クルに出没するヤリマンでその日の内にヤレル(一見真面目そうだか声を掛けたらホイホイ付いて来る、バックでやったらイボ痔やった)
どこも30代40代の女は酔うとすぐに股を開く、とにかく一次会で1人参加の軽そうな女を見つける事が大事、又今度会おうとかではダメダメ、その日にヤル。女性もワンナイトを求めに来てる子が多い。

子持ちししゃもみたいなふくらはぎってどうすれば細くなるんだ

全身が痩せれば勝手に細くなるよ

BMI30くらいからBMI21くらいまで落ちてきた
BMIやウエストの数字では太ってはいないけど体脂肪率とか鏡で見たときの姿が満足できてなくて自己認識がデブのまま変わらない
体重落とすのは筋トレして体型改造するより楽だからいきすぎると拒食症とかになるのかなぁ
気をつけねば

NHKの筋肉体操とかいう短い番組、シュールだなw

キンタローなんか見るとよくわかるが痩せたらスタイルが良くなるわけではないからなｗ
頭が小さくなるわけでもなく足が伸びるわけでもない
あまり期待し過ぎると名前忘れたが自分の容姿が許せなくなる病になるから注意

醜形恐怖症や過食症拒食症等の摂食障害らへんですかね
でも醜形恐怖は親や周りが幼少から外見を誉めすぎたことが原因だし、
過食拒食は家庭不和で育ったせいだったり、毒親だったり、愛着障害や淋しさだったり、大人の女性になりたくないという欲求だったり、死にたい欲求だったりするので
ダイエットは飽くまで手段に過ぎなかったりする

ダイエットにおける落とし穴
一見ヘルシーに思えるもの
豆乳、低脂肪牛乳、果物全て、フルグラ、高カカオチョコ、ヨーグルト、飲むヨーグルト、オリーブオイル
これらはどれも高カロリーなので食品メーカーの罠にはめられないように

醜形恐怖の追記
親が頼りなかった人(これも愛着不安だね)や、自信がすごくない人や、兄弟間で外見を比べられdisられてきた人もなるね
ともかくいくら痩せても満足できない人はカウンセリング受けてみるといいかもね

>>26
それらの食品は大量に摂るものでもないし高カロリーとか意味不明すぎる
フルグラの砂糖入りの奴はカロリーを沢山撮りたい時にはおすすめだけどな

知識のない馬鹿の意見だな

>>28
結局は入ってくるカロリーと、
出ていくカロリーの差分
そして吸収率
健康=太るなので健康なものは基本ダイエットには向かない
フルグラの最悪な所は、高カロリーな上に700gとか800gとか大量に入ってて少しだけ食べて我慢するという事ができないという事
我慢できるような性格なら初めから太ってない。太ってるやつは家に食べ物があればあるだけ食ってしまうような奴ばかりだろ

おまえの持論をゴチャゴチャ書いても興味ないからな
自分より圧倒的に知識のないやつの書き込みはよむのが面倒

砂糖入りフルグラは太りたい時に食べるものとおぼえましょう

それこそお前の持論だろうバカが。
変なのに絡まれたからNGにした

フルグラは太るよ
大量の砂糖で味付けしてあるからダイエットに使いにくい

ヤクルトなんかも砂糖を使っていて健康志向なら味より内容にこだわれと俺は思うわけ
でも日本の食品会社は味にこだわるのよ

味優先した砂糖まみれの食品がダイエット食品であるわけない
>>26の書き込みでこいつはわかってない側の人間とすぐわかった

即馬鹿認定される程レベルの低いMINATOﾜﾛﾀ

俺のレベルはこいつらバカどもを圧倒してるけど
相変わらず負け組ルサンチマンの書き込みが多いね

>>34
レベルの低さで圧倒wwwww

こうやって馬鹿をボコってると馬鹿はこうやって開き直るからね

こいつ毎日園児みたいな書き込みだし

>>36
毎日自分語りしてんなこいつ
色んな意味で

ルサンチマンの嫉妬が面白いからね

こんなことが面白いとか人生終わり過ぎてるな・・・

そりゃルサンチマンな馬鹿なハエを殺した時は達成感あるでしょ

殺したwwwww
普通に笑ったわ

ミナト様にまとわりつくハエみたいな存在だからね

実際客観的にみるとそうでしょ

ハエは糞にたかる

>>27
何十回と整形してる人の顔って人形みたいでこわいよね

>>44
桑田真澄の息子とか？
https://2ch-matomet-zazen.com/wp-content/uploads/2018/07/2018073105.jpg
https://moekoblog.com/wp-content/uploads/2018/08/2018-08-01-16.52.36-300x241.jpg

>>45
ひいいいい！

1週間ごとに停滞期くるわー500g減ると停滞して200g戻る感じ
まあ基礎代謝プラス150kcalくらいで摂取してるから緩やかなのは承知の上だけどさ
しかし>>45これどうやってるんだろうなｗ
瞼なんか線描いてるんだろうけど

>>44
あの顔の怖さは深刻な不安感から来てるんだよ
それとどんなに自分で鏡を見ても、ありのままの本来の自分が見えないのよ
幼少の時期の何かしらの体験から自己愛が強くなってしまっていて認知が歪んでしまう
つらいものらしいよ

>>45
鳥肌たった気持ち悪過ぎ

>>48
自分が見たのは外国人(白人)女性で、顔は笑ってるんだけど
目が笑ってなくて恐かった
目の周りにパンダもびっくりするようなメイクしてたから、
目の周辺が特に気になるんだろうな

全然キツい努力せずに70キロ落として標準体重になったぞ
時間さえかければ何とかなるもんだね

>>50
そうそう！まさにそんな雰囲気の人がそう
目が笑ってないとなるとそこそこ重めの症状出てそうな人だね
拒食症過食症は死亡率がすごく高いからそこまでいかないうちに専門のところにかかってほしいよ…

>>50の人は過食とかではないと思うけど

仕事の昼休憩が14時からなんだけど、最デブの時は朝食べなくても昼休憩まで全くお腹空かなかった、あんまり食べてないのに痩せないデブだった
ダイエットはじめて運動するようになったら、昼休憩前にお腹が空いてしょうがない……
これって省エネ体質じゃなくなったってことでいいんだろうか

ディズニーの王子様にいそうな感じ

汗っかきなのが悩みなんだけど、痩せたら基礎代謝落ちて汗もかきにくくなるかな？
今は158ｃｍの58キロで、最終的には50キロ位まで落とそうと思ってるんだけど
軽い肉体労働してるから、仕事中に汗がダラダラ出て辛いんだよ・・・

数十キロ単位で痩せたけど相変わらず汗かきだから環境や体質によっては治らないんじゃない？

>>54
恐らくそういうことかと
良かったやん

デブって消化器の働きが弱いやつ多いんだよな
そうすると代謝も悪くなるからめちゃめちゃ悪循環

デブは大量に食うからデブ、それほど食わないデブは存在しないとか言う奴いるけど
極端なデブは食わなきゃなれないとしても常識の範囲内レベルなら普通に存在しうるよな
ただしその場合は活動レベルがやたら低かったりするわけなんだが

>>54
いや逆に体がデブ体型を維持しようとして空腹感を湧かせてると思う
その空腹感といかに付き合いつつカロリー摂取量の目標を毎日クリアしていくかがダイエットの真髄
だから運動するだけじゃ痩せないんだよ
食事管理こそメイン

>>56
人によると思うけど自分はすぐダラダラ汗かくようになった
冷え性は治ったｗ

なぜデブ体型を維持しようとするかというと
痩せはじめると命の危険を体が感じるため

筋トレ始めたけど汗の量が尋常じゃないw
ちょっと歩くだけでだっらだら汗かく…

もともと汗っかきではあるけどよりすごさを増してる…
代謝が上がってるんだと信じてるけどどうなんだろw

運動は痩せないよな
汗かいて一時的に水分がでてその分は軽くなるけど
ジムのランニングのマシンとかで100キロカロリー消費するのにとんでもなく疲れる
デブ思考だと結構運動したから腹減ったとなってお菓子食って300キロカロリーとかだから逆に太る
基礎代謝上げるのは意味あるけどな

体重ある方が基礎代謝高いんだから食べなくても太るってのが本当なら病気だと思う
カロリー気にするようになって驚いたのがマクドナルドのハンバーガー500kcal、源氏パイ100kcal、ポカリ200kcal、このくらいは間食で軽く食べてたこと

食べなくてもっていっても絶食とかそういうことではなく
「デブのイメージにありがちな大食らいでなくても太る人は太る」って程度の意味だろ
ガチ少食なのにぶっくぶくなんて甲状腺の病気などで病的に代謝が低いとかでない限りはありえん

>>65
揚げ足レベル
誰も絶食などとは言っていないだろ

>>57
発汗と体重はあんまり関係ないのかな・・・残念
まあ、デブの汗っかきより痩せの汗っかきの方が見苦しくないし、引き続き減量は頑張る　

>>67
20kgくらい痩せると汗のかく量は変わるよ
なんせ痩せた後の状態から見たら20kgの荷物を背負って歩き回ってるのと同じだから

台風の影響で停電中
蒸し暑くてなんか痩せそう…

>>69
ちゃんと水飲めよ

>>70
ありがとう！気をつけるね
しかしトイレも流れなくて…

>>71
知ってたらすみませんけど
近くに猫のトイレ(白い粒状のやつ)が売ってれば即席トイレになるから買ってくるといいよ
段ボールとか適当なもので便座作って、猫のトイレ適量をビニール袋に入れて、便座にそれを設置して用を足すと臭くならないし衛生的なんだって
おしっこぐらい優雅に何度もしたいよね
頑張ってね

しょんべんなら流さなくても平気だろ

トイレってバケツに水汲んで流せばいいだけじゃね？

>>73
臭くてたまらんくなるらしい

脚が怠くて眠れない
色んなストレッチしてみたり揉んだりしてもダメだ

とにかく肺活量？があまりにもなさすぎ、日常でもいつも呼吸浅いし声が小さいと言われる
空気全然貯められないからジョギングは頑張っても5分くらいしか連続で走れないし、筋トレしてもスクワットで息吐く→腰が降りきる前に息なくなってしまう
だからウォーキングしかできないし筋トレも息止めること多くなってしまうから効いてるのか不安

ペットボトル　肺活量でググるのだ

スタバのサンドイッチが意外とカロリー低くて幸せ
具沢山で美味しいし、飲み物もソイラテくらいならカロリーも安心で美味しい
財布には優しくないから、月1くらいの贅沢でまた行きたい

健康診断終わって昨年から体重マイナス20kg
でもそれより腹囲マイナス25cmが嬉しい
気兼ねなく服を買うぞ

おめでとう頑張ったな
服の選択肢が増えるのは性別問わず嬉しいよな

自分は一年で28キロ落としたとき健診で複数人の看護士や産業医に神妙な顔で病気されました？って聞かれて
誉めてもらえると思ったのにちょっとへこんだよ
結果はオールAだったからいいんだけど

>>81
それは俺も言われた
一年間で10kg以上の増減は増える方でも減る方でも体に悪いらしい
美容では無く健康のために痩せるなら本末転倒になるから減らしすぎにも要注意

>>81
ありがとう
こちらは腹囲測定二回されたくらいで何も言われなかった
痩せたとはいえ標準くらいだからかも

>>82
本当の戦いはこれからで体重維持とボディメイクをして来年の健康診断での状態継続を目標に頑張る予定

>>82
そうかー
でも元体重が100キロ目前でそれこそ生命の危機だったからなあ…
三年かけて70キロに落とす前にくたばりそう

ステッパーダイエットすごい
痩せにくい方なのに、軽い食事制限も併用したら１ヶ月で3キロ落ちた
天気も時間も気にせずいつでも気軽に運動できるし、私のダイエットの神アイテムかも
標準体重まで残り3キロ　こんなにスムーズにいくとは予想外

>>84
どうなんだろうね
俺も30kg近く落とした事あるけど
ほぼ絶食でサプリとあとは、プロテイン、豆腐、ササミなんかのタンパク質ばかりの生活したんだけどたぶん同じだよね？
タンパク質ばかりとってると内蔵に悪いし、絶食に近い事すると白髪が増えたり体の老化が進んだような気がする

>>86
いや、タンパク質そこまで摂ってないよ
わりと食事バランスは良かったんじゃないかな
昼食あるいは夕食抜き、菓子禁止、食べる物をとにかく一人前以上絶対に食べないようにして、あとはとにかく運動運動&運動って感じだった

やっぱり運動しないとなあ

食事管理と定期的な運動
デブの一番やりたがらない二大筆頭ｗ

ウエスト80cmくらいでも皮下脂肪結構残るのな
見た目では目立たなくなったけど脱いだら相変わらずブヨブヨ....
あと5cmくらい絞らんといかんか

本気で減らしてる時には休みの日に一日50キロ歩くとかやったぞ
走ると体壊すから歩きだ
マラソンをガチでやってる人が、この距離を走るなんて信じられないくらい遠いぞ

>>91
やる事が全て極端なんだよ
そら医者にも良い顔されんわな

食事制限も無理せず人並みの量食べて間食とかやめて
運動も毎日1時間ずつやれば普通に一年で30kg位痩せられる

>>92
いや50キロ歩くのは慣れればたいした事ないぞ
走り切る人がいくらでもいる距離だし

>>93
論理的に物事考えられない人のアドバイスにはあんまり興味ない

他の書き込み内容も痛いしガチのアスペっぽい
たまに遭遇するガチのひと

10キロ走るより50キロ歩くほうが楽だって
始め走る事考えたが無理だったので歩きにしてその分距離を伸ばした
十分論理的だと思うが

>>96
何時間掛かった？
走る事すら出来ない運動不足のデブが50km歩く事が大した事ないの？
本気で論理的だと思ってるの？
真顔で真面目に書き込んでるの？

>>97
8時間くらいか
マジでやってたんだから
初めのほうは10キロとかだったけど毎週やってるうちに、どんどんまだ行けるなとなって伸ばしていった

歩きたい から歩いたならいいんじゃね
痩せたい から歩いたならホンマモンのアホ

それで挫折したり膝壊したのであればアホ呼ばわりもまあ分かるが
実際健康的に痩せたのであればアホでも何でもなくね？

大腿筋を鍛えると基礎代謝上がるけど、走ったり、長い階段登ったりとかだと心臓がバクバクになって無理だったから、歩いただけなんだけどな
その辺の町のマラソン大会でジジイが走り切る距離なんだから、慣れれば大した事ないんだけどやってみないとわからんのかもしれん

健康診断で前年比4キロ減、腹周り3センチ減だった。
目標体重ではなかったけど大台の50キロ台だしまあ良だな。

>>100
いや、アホだよ
なぜアホなのかわからないならアンタはいずれリバウンドすること請け合い

>>93
9割以上のフルマラソンランナーが貧血だそうだよ
着地の衝撃で赤血球が壊れていくんだって(医者談)
みんなが全くの健康でいられるわけではない

>>103
そうか、では何がどうアホでどのようにリバウンドに繋がるか具体的に説明してくれ
俺のようなバカにも分かるように頼むぞ

>>105
街の爺さんも毎週マラソン大会出る訳じゃねえからな
マラソンが趣味の連中も数ヶ月スパンで間あけてやる
50kmは毎週やって良い負荷じゃない

ましてマトモな食事も摂らずにやるようなこっちゃないし
それをこんなとこで自慢気に話す事でもない

>>106
なるほど
でもそれってマラソンの話であってウォーキングとは別だよな？
「じいさんがマラソンで走れる距離」ってのは単なる例えだろ
短いスパンで走るのは愚策と言えたとしても、歩くのもアホってのとイコールじゃないと思うけどな

あとまともに食事とらなかったとか言ってた人とその人は別人なんだけど

まあ距離はおいておいても、歩くだけならデブでもできる運動
ジムはハツカネズミになった気分になるのでやめてしまった。
俺も最初からそんな距離行くと思ってなかったけど、やってるうちにそうなったというだけ

会話が馬鹿同士の会話

>>107
「zipM」で抽出してみな

どうせ痩せるなら健康的に痩せれば良いと俺は考えるけど
デブが50キロも歩いたら足の関節に負担が掛かるし健康的でない
デブほど極端な事をやるんだよ

いきなり50キロならともかく徐々に慣らしたなら普通にいけるんじゃね
部活の先輩に少なくとも標準よりは確実に肥満な人いたけど普通に東京マラソン参加してたしそのためにしょっちゅうフルマラソン走ってたぞ

過去レスのﾜｯﾁｮｲは見てなかったごめん
変な食事制限は普通にあかんと思うけど失敗談的な書き方してるから自慢とは違うと思うし
歩いた時期と無茶苦茶な食事制限してた時期ってそもそも一緒なのか？
なんか庇いすぎてそろそろ本人認定されそうだけど

馬鹿は覚えておけよフルマラソンは不健康なんだよ

フルマラソンが健康的だなんて話は誰もしてないんだけど…

馬鹿連呼してもお前が賢くなったわけじゃないから勘違いするなよ無能
高校野球板に帰れや

>>114
相手にするな
あいつは普通にキチガイだ

>>114
おまえら馬鹿どもがやたら不健康なボリュームの運動に関心を寄せてるからフルマラソンは不健康という事実を教えてる
不健康な事してまでやせたいなら毒でも飲めよ

>>115
もともと馬鹿どもと違い賢いから馬鹿に馬鹿と言ってもなにもかわらないよ

変わると思う発想が馬鹿

ということで馬鹿をボコって気持ちいいっす

誤爆してたｗｗｗ

ちなみに高校野球板に超ひさしぶりに真面目に書き込んでみたけど普通に俺に対してレスが来たよ
書き込み内容が素晴らしかったんだろうね

キチガイが黙り込んじゃったｗｗｗｗ

>>116
ごめん触っちゃった
今日でﾜｯﾁｮｲ変わるけど一応NGしとく

そうやって正しい事を言ってる俺をNGにするからいつまでも情弱なんだよ

> 部活の先輩に少なくとも標準よりは確実に肥満な人いたけど普通に東京マラソン参加してたしそのためにしょっちゅうフルマラソン走ってたぞ

完全にフルマラソンをこいつは肯定してるよね
俺はこの馬鹿が肯定してるから否定をしただけの話

間違ってるものは間違いといえるのがプロの俺ね
素人のバカどもとは違うのです

ちなみにフルマラソンが健康的と言った奴は居ない
でも不健康だと思ってない馬鹿がいたから突っ込んだだけだよ

発達障害なのか知らないけどやたら歩くなら50キロ歩くとか
サウナだけで痩せるでスレ立てるバカも居るし

この板も変なやつばかりいるわ

>>78
ペットボトル咥えて吸うやつやってみたけど、500mlなのに凹みすらしない……
調べたら普通500mlは凹むらしいし、500mlじゃ足りなくて2lでやってる人もいるのに

女なら重要な能力かｗ

>>125
500mlのペットボトルは一部除いて硬いぞ
2lのお茶のペットボトルが柔らかいのでおすすめだ

最初40kgを2回しか挙げられなかったのにやる度に回数が増え6回挙げられるようになった
45kgにも挑戦できそうでなんかダイエットの為に始めた筋トレが楽しくなってきた

なんか痩せてから好みが変わったのか、おからとかの苦手だった料理やカカオ90%とかのチョコとか平気で食えるようになった気がする

九月入ってそろそろ一週間経つのか…
今月目標体重達成は無理そう

気長にやるのが成功の秘訣

50kmも歩いてる暇があって裏山だわ

ダイエットって時間か金か体力のどれかがないとできないよね
食べなきゃそれだけで痩せるって？それは痩せるじゃなくてやつれるって言うんだよ

油ものが苦手になったのはダイエットのせいか加齢のせいか

彦摩呂が20kg痩せたって言ってるけど、まだ110kgを切らないせいか、全く痩せた印象が無い
筋トレもやりたくないみたいだから、見た目シュッとするのは無理とみた

>>133
まさにデブの言い訳って感じ

>>136
残念だがデブじゃないんだ

あ、しまった触ったらいけない人か
ゆるして

デブでないならデブ予備軍かな
触れてはいけないとか言ってる奴は馬鹿しかいないしほんとダイエットに対しての考え方が良くない低レベル

ダイエットは健康第一だよ

http://fanblogs.jp/fumifumicom/archive/34/0 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:842eac59f97f47c0d6fb1bed016df49c)

>>139
引きこもりのゴミがほざいてるな

正しい事を書くとよくわからない反応をするｗ

140のアフィはアフィ活動して小銭をチャリーンチャリーン稼いでるのに
俺に粘着してる奴は何も稼げてない？

ブドウ糖タブレットで元気出るってほんと？

出ないでしょ
枯渇したグリコーゲンの補給程度

枯渇してるなら出る

イヤでない
一時的なもので終わる
だいたいなタブレットなのか意味不明すぎる

馬鹿からの質問らいし意味不明な質問だったけどな

>>147
炭水化物抜いたことないだろお前
柿ピーばっか喰ってるもんな
そりゃ枯渇しないわ

状況によって答えは変わるけど漠然と144のような言い方ならないとプロは答える

馬鹿がどう答えようがどうでもいいよ
正しいのは俺なんだから

アンカーくらいちゃんとやれよ発達障害
前も言ったろ無能のゴミが
成長しねぇな

>>151
きみもちゃんと安価つけて
連鎖あぼんできないじゃん

>>152
ﾜｯﾁｮｲ

【速報】元「モーニング娘。」吉澤ひとみ容疑者を逮捕 飲酒ひき逃げ容疑

馬鹿の相手するより関係ない話題を振る

なんなんだこいつ
くだらんワイドショーが趣味か

情弱デブとのくだらんやりとりよりマシかなと言う感じ

コイツラ馬鹿いは良いネタだろ

ダイエットになんの関係があるんだよ
馬鹿の考えはわからん

ゴールデンで放送したおからパウダーとかほんまかいな

同じ粉の仲間の覚醒剤なら痩せるが
おからごときにそんな力はない

3ヶ月続ければ1キロぐらい痩せんじゃね？ｗ

タレントがTVで〇〇ダイエットして痩せて
リバウンドしなかった人がいるかい？ そういうことさ

リバウンドするしないはまた別の話だ馬鹿

よくライザップはリバウンドするって人いるけど
ある期間だけトレーナーに食事管理された状態でジム通ってたら体重は落ちる
期間が終わったらゆっくりリバウンド
別にライザップのダイエットが悪いわけでなく気持ちが続かないそいつが悪いだけだからな

>>164
俺が教えたこと覚えてたんか
偉いぞ

知識のある俺はダイエット板で得るものはない

>>166
なら消えろ

まあもしおまえに自信があるならコテぐらいつけてみろ

おまえの実力を俺が評価してやるわ

>>167
ん？なんで？

とりあえず弱小君はコテつけようか

他板で間違えてコテつけて大恥かくような間抜けになれと？

>>170
やっぱりおまえは言い訳して自信がない感じ？ｗ

そりゃ自信ないよな

馬鹿だもんおまえ

>>171
ﾜｯﾁｮｲあるのにコテいるか？
使いこなしてないのか？

軽い女が集まる大阪の飲み会サークル
[ルキアス]= 男女共常連多い、とにかく勘違いブスが多いが軽い女が多い、受付の時間になっても段取りが出来てない
ブタ幹事。 ここは不倫カップルの為に既婚者同士の飲み会もある。
[アラ婚]= 男性スタッフの健太が参加者の子を妊娠させて訴えられてる程の荒れたサークル、男女共品がない、男女共ヤリ目しかいない、一次会で仲良くなった後はホテル直行のパタ−ンが多い。
[スマイルライフ]= ここもブスが多いがその日にヤレる女が多いい、女性幹事が頭おかしい又にブチキレる。
[誉(ほまれ)]= 男の参加費高い、料理少ない、受付で金払ってない女性がいるサクラか？とにかく儲け優先 、二次会でも儲けようとする、ここは特に軽いヤリマンが多い事で有名で飲み会の後ホテル直行カップル多数いる。
[ピーチツリー] =年齢層の高い飲み会
ホスト風の幹事の知り合いの女性が多いサクラか？セフレか？
ここも軽いヤリマンが多い。
どこも30代40代の女は酔うとすぐに股を開く、とにかく一次会で1人参加の軽そうな女を見つける事が大事、又今度会おうとかではダメ、その日にヤル。女性もワンナイトを求めに来てる子が多い。

>>173
自信がないからコテつけられませんと言って皆よ

>>175
コテは馬鹿がつけるもの
お前もそれを証明してる
何度言わせるつもりだ

コテをつけられないのはおまえは馬鹿がバレるからだよな

馬鹿だから自信がないのよね

馬鹿なおまえとは格の違いがあるね

>>177
コテしょっちゅう外してる奴が言うことか

コテ外す時あるけど基本はつけてる

おまえは自信がないからずっと名無しの格下なんだよね

>>180
キチガイの行動は意味不明だな

格下のおまえは名無しのままコテすらつけられない雑魚

ずっと格下のままでいなさい

キチガイにしかわからない独自ルールがあるんだろう

しょうゆラーメンと牛ステーキとえびクリームグラタンが今すぐ食べたい(切実)

それって一つの店で食えないだろｗ

>>184

一部の居酒屋、回転寿司、ファミレスだな

やめて
具体的にするのはﾔﾒﾃ

おまえも妄想に生きるタイプか？
じゃ俺の敵だなｗ

>>159
腹持ちが良くて食物繊維豊富でタンパク質も取れてダイエットにおすすめの食材として普通なのだが
食べない人にはいつも冷たい目で見られるのがおからだ。

おからパウダーそのまま食べるの？

予告では何にでもかけるって話だった

おからクッキーはいいぞ

北海道旅行中に停電に巻き込まれてるんだけど、ドラッグストアで皆がカップめんや菓子パンに群がる中、
タンパク質、脂質として鯖缶確保
糖質として羊羹確保
ビタミン等はサプリ
といつも通りの買い物してたのは我ながらダイエット脳すぎる気がした

>>193
無事帰って来いよ

>>193
大丈夫、そっちの方が身体にマシや

非常時にカロリー確保しようとする方が本能的に正しいのかもしれんけど

>>193
うちは関西組み　停電なのでバナナとこんにゃくゼリー買ったよ　無事に帰れますように

5日に79.5kgに増えてたが今日計ったら77.5kgに戻ってた。
マジで嬉しいからこのまま頑張る

目指せ47kg

軽い筋トレ開始から一ヶ月、全くできなかった懸垂が0.3回くらい上がるようになった
腕立ても明確に回数伸びてるし成果が見えはじめて楽しくなってきたぞ

>>193
停電になっても、ダイエット食を食べようとするとは・・・

その根性は天晴だ

ヘルシーな弁当作るようにしたからゆっくり味わって食べたいんだけど、
職場の人達皆食べるの早いから、のんびり食ってると給食で偏食して残されてる人みたいになっちゃう・・・
今度はスープでも持っていこうかと思ってたけど、熱い汁物なんかそれこそ食べきるのに時間かかっちゃうな

地震と停電で食べる物が限られた為にカロリー摂りすぎて、1キロ増えた…。運動量増やそう

塩分取りすぎたからかなあ 体が重い
体重増えてるだろうなあ…
ルール守って節制できてるけど一日中食べもののこと考えてておかしくなりそう
明日結婚式でコース料理食べるのに朝からラーメン食べたい

60切って喜んだのもつかの間、飲み会とかが連発し61に増えたが生活戻ったら60に戻った
でも60のままずーっと減らない……
全身ぶよっぶよの高脂肪率だから筋肉減らしたくなくて、毎日筋トレと有酸素してカロリーも今まで1000前後だったを1200前後に増やしたんだけど
そしたら減らなくなった、どうしたらいいの……

ダイエット食の用意が面倒だ
貧乏デブ食楽すぎる

やっと盆休みと家族サービスで増えたら分の体重が元に戻った
やっぱカルニチンとってエアロバイク2時間はきくね
家族からうるさいって言われるけど

>>204
バケツ引っ張りながら2時間泳げばいいよ
自分が行くプールで（子供の）競泳選手がやってた
許可はいると思うからそこんとこ注意ね

水泳はやってる間の消費量はものすごいがやめた途端にデブる率も高いという印象がある
長期&期間限定のスイミングスクールに通ってたことがあって、メンバーと仲良くなって今でもグループで付き合いがあるけど
やめた後も体型維持できてた人は一人もいなかったな…

運動減らしたらその分めし減らさないとだから
意識しないと肥えるわな

3歳から大学まで水泳部だったけどやめたら10キロ増えたっけな
それまでずっとBMI19でダイエットなるものをしたことがなかったからどうしたらいいか本当に分からなかった
分からないなーと考えつつ今まで通りご飯3杯と揚げ物山ほど食べてた

また潜水したまま50m泳げるようになりたい…

>>209
それはどんな運動でも同じだが水泳は数あるスポーツのなかでも消費量のかなりでかい方だから
落差が激しすぎてよっぽど厳しい意識をもって生活をガラッと一変させる気概でもないと太るよなって
今は決してデブではないが水泳やってた頃の体型にまでは戻せてないわ…

だから短期間で体重落として短い間痩せていられればそれでいい奴とか
この先ずっと水泳を続けていくつもりの奴ならいいけど
短期間だけ水泳やってそれを維持し続けるつもりの人には水泳はおすすめできないんだ
特に食欲押さえられない系デブは絶対やめるべき

食生活の改善を含めてダイエットだ
一時的な運動や食事制限で目標体重に到達しても
何をどれだけ食べたら太るかわかってないとまた太る
太らない体質の天才でもない限りは知識と努力でカバーするしかないんだよ

水泳やめたところで何ヶ月間も胃袋と代謝のスピードは水泳やってた時のままだからなー
あのギャップが何とかなれば太らずに済むんだろうけど絶対無理

さっきスーパーで米を買ってきたんだけど、2ヶ月前はこの重さ(5キロ)を担いで生活してたんだなぁとびっくりしてしまった
通りで体が軽いわけだ
あと3キロ落としたいから地道に頑張る

【呪】脂肪の鎧-5

アゴ、首？の脂肪を落としたいんだけど中々変化ないなぁ…
この辺の脂肪って落ちるのってだいぶ後なのかな

男：29歳
172/72�s

この状態から半年かけて66�sまで来たけど
顔と首の境目をもっとはっきりさせたい
お腹もまだ出てるけどお腹とかふとももって正直服着てればそこまでわからないし
ぱっと見で一番、あ、デブだってわかりやすい顔をしゅっとさせたい
もう30目前、年齢の都合でこれからどんどんダイエットが大変になっていくっていうは精神的に辛い

>>203
おめでとう！
晴れの舞台、めいっぱい着飾ってくれ
全てが終わったらラーメン食ったらいいよ

チラ裏
いくら頬がコケても筋トレしないと腹のぶよぶよが落ちない
ビリー隊長んとこ入隊するか…

自分の結婚式ちゃうやろ

そうか
早とちりしたわ

扁桃腺炎になって6日で3キロ落ちたわ
治ったら普通のご飯食べたいけどお粥ヨーグルト水以外口にしてなくて、何食べていいかわからない
いきなり食べたら胃痛くなったりするのかな

扁桃腺炎はきついな
おつかれ

病気で体重減っても筋肉落ちるばかりで
体力戻すのは大変なのに体重だけはすぐ元に戻るのきついよな
治ったならそんなに気にする必要はないと思うけどいきなり揚げ物とか辛いのとかはやめといた方が無難

扁桃炎、2回くらいやったけどきついよなあ
高熱が続いて何も食べられないから体重激減するんだよな
元気になったらある意味いいダイエットだったと思えるよきっと
食べ物は雑炊がいいよ

ありがとう
お粥半分で満腹になったり洗濯干すだけで疲れるぐらい体力落ちてるから何をどれだけしていいか、加減がわからなくて困ってる
そして買い置きのレトルトカレー思い出して食べたくなったw

おっしゃ！77.1kgになった

まだまだ目標まで遠いのにたった数百グラムでよっしゃとか言ってたら増えたとき絶望するぞ

最近軽めの食事+5時以降食わないを徹底したらちょっと食べるだけで満足する体になったな
一食ガッツリ食っただけでそれ以降食う気失せるし逆に拒食症にならないか心配だわ

わかる
俺もさっき半額の寿司選んでて
たまには豪華に大きいの買おうかと15個はいってる780円を半額にした寿司パックかってきたけど
10個食べたところでもういいかなってなった

お盆の頃、体脂肪率14.6%、内臓脂肪レベル5.5にたるんだが、
12.4%、3.0まで持ち直せた。

もはや趣味レベルだな

食に興味がない人羨ましい

食どころでない危険な場所行ってこいよ

>>233
おかしとアルコール禁して2か月ぐらいでこんなかんじになったよ
禁した当時は買い物行ってる時もおかしコーナーとかお酒コーナーがちらついて行っちゃダメだ行っちゃダメだって頭の中で唱えてなんとか自制するレベルだったけど
今は本当に特に何事もなく買い物済ませられるようになった

朝ごはんは納豆卵がけご飯でほぼ固定、固定になってるのは何食べるか考えるのが面倒だから
夕飯は千切りキャベツと納豆卵かけご飯とスーパーで買ってきた総菜をなにか食べてる

飲み物は自分で作った麦茶メインでサブに豆乳とカフェオレとコーヒーあたりを飲んでる
牛乳と違って豆乳は日持ちするしそのまま飲んでもおいしいから好き
パックが特殊だからリサイクルがちょっと面倒だけど

ビーフジャーキーは何気にダイエット食だな
カロリーはそこそこあるけど低炭水化物だからか翌日に溜まりにくいわ

自分の課題はとにかくチョコとかの間食だ……食事自体はそんなに食べないしサラダチキンやサラダだけでも余裕なのに
チョコやアイスとかのお菓子をつい食べちゃうから昔から高脂肪率デブだ
買わないようにと思ってるけど疲れた日やストレス溜まった時はついコンビニ寄ってしまう
毎日甘い飲み物買ってたのはお茶の美味しさに気づいてやめることができたから、代用品見つければ辞められる気がする

個人的に干しイモとカカオ90パーセントとかのチョコはダイエットの強い味方だと思う。まぁどちらも食いすぎいけないけどさ〜

干しいもは糖質が高くてチョコは脂質が高い
カロリーを押さえればバランスいいのか

48.9kgまで落ちた！あと0.9kgで目標達成！年内に目標まで落ちるかな？と思ったけどこのまま頑張れば落ちそう。しかし私の場合その後のキープが難関

食前にクミンヨーグルトおすすめだぞ
糖尿病の人が血糖値測って実験してたけどトクホ飲料の5倍以上血糖値の抑制出来てた

クミンヨーグルト早速作ってみたけど食えなくはない味だね
ただもともとクミンが好きすぎてご飯にかけたりクミンシード1キロ買ったりしてるような舌だからこそかも
続けられる人はどれくらいいるんだろう

トレッキングしたい

本当に食べたい物がなんなのかわからない

>>244
節制しすぎだよ

ある上司は甘いものが好きなのかお菓子と菓子パンを鞄の中に常備してて気がつくと食べてる
なのに痩せてる
人生不公平すぎる

菓子パン、惣菜パンはカロリー以上に脂肪になりやすい気がする
夜勤の時の夜食で食べてた時、覿面に太った

それはおまらデブしか食わないからな

>>247
そら血糖値上げたら過剰エネルギーが脂肪に変わるからな

血糖値爆上げだから当然ではあるね…
あとアルコールもだいぶ太ると思う(体感並感)

被った(´・ω・`)

血糖値関係なしにカロリーのあるものは太るし
デブが好むたべものが菓子パンなんだよ

>>250
こういうわかってない馬鹿が多いんだよなこの板

だからデブなんだろ

ダイエット板に2年もいて血糖値の重要性がわからない素人が何か言ってる

例えば維持カロリーが2000キロカロリーだとして
1日に菓子パンを3個だけ食べる生活をしたら痩せる

でもここの馬鹿どもは血糖値が〜と重要でないポイントを言い始める
だからミナト大先生はおまえらを馬鹿にするんだよ

オレてほんと賢いな

MINATOは試してガッテン!本当に見てるの？
血糖値の回みてこいよ

俺にはシンプルな内容だけど
ここは発達障害のような奴が多いからきっと理解できないんだろうな

>>258
簡単なことしか理解できないもんなお前

番号すげー飛んでるからわからんが、
2年もいるとなると1ヶ月1kgの減量としても25kg減らしてもまだ痩せられる余地があるのか…すごいな

259は簡単なことが理解できない馬鹿だし
260は簡単な情報すらゲットせずに妄想してる馬鹿

こういう奴みてると俺って賢いなと思う

>>261
なんだお前
あぼーんしたとか言ってしてないじゃないか
嘘ばっかりだな
あとアンカーはちゃんとつけろと何度も言ってるだろ
顔真っ赤になるとすぐこれだ

ね？　馬鹿でしょこいつ

馬鹿どもの中に>>252の書き込みが光り輝いてますね

知識があるだけで目立ってしまうｗ

>>263
？？？

久しぶりにアイス食べたら人工的な甘味に驚いて、全部食べられなかった
元々甘いもの大好きだったけど、美味しいと思えないもので痩せた努力を無駄にしたくない

やっぱりお出汁の旨味とかご飯の甘さがたまらなく美味しくて幸せ

炊きたての米はうまい
こんなうまいものが身体にいいわけない

プチ断食スレにいたんですが、書いてるうちにチラ裏案件だと感じたんでこちらにお邪魔します
現在168cm69.1キロ、BMI22の62.09キロを目指します
20時〜翌日12時の時間断食と、軽い筋トレ＆ウォーキングで挑戦中

食事量（カロリー）を減らすダイエットはリバウンドするってよくいうけど
それは一時的にしかやらない場合の話であって

これから死ぬまで小食を維持できるならそれは極めて効果的なダイエット法なんだよね
30過ぎたら肉体労働系の仕事じゃない限り毎日1500キロカロリーもとれば十分
てかそれ以上は過剰

諸事情でまとまった時間が取れないから、毎朝スクワットを正しいフォームで20回を習慣にしてみた
これしんどいけど凄くきくね
体重は停滞中なんだけどあきらかに2週間前と体型が違う
プランクにも手を出そうか考え中

男では1500は少なすぎる
2〜3年以内に50キロ切ってアンガールズになってしまう

>>270
今たぶん筋肉が増えて脂肪が減ってる途中やで
努力する限りじゃんじゃん脂肪と体重減っていってやめられまへんでえ

>>272
マジか、それはモチベ上がるわ
有酸素やりたいけどなかなか時間取れないし、せめて短時間で何かやれないかとはじめてみたんだ
プランクも組み込んでまずは2ヶ月頑張ってみる

>>271
それでもいいと思う
デブよりもガリのほうが健康状態もいいし見た目もいい

スクワット分かりやすく効果が出るから一時期そればっかやってたら
腹〜下半身はムキムキなのに胸や腕はぶよぶよとかいうクソみたいな体になったわ

スクワットは普段運動しないデブがやったら確実に膝いわすからやめたほうがいい
腹筋腕立ては可

正しいフォームならよっぽど極端なデブでなきゃ膝壊さないよ
むしろデブが腹筋とかできるのか

膝に負担をかける運動は寿命を縮めてるようなもの
ダイエットをするにしても賢い人はランニングを避けるのはこれが理由

また、膝は壊すと一生生活に悪影響を及ぼす
「歩く」というもっとも身近かつ重要な運動に支障をきたす可能性をはらんでいる運動をわざわざ選ぶ理由とは

一生介護生活になりたくなければスクワットは絶対にやらない
膝は一度壊すともう治療できない部位でも有名

いわしたら、終わりです
後悔しても、もうどうにもなりません。

ご利用は計画的に。

うんもう君は歩かなくていいと思う。むしろベットで寝たきりが一番健康にいいんじゃないか？

えぇ…
肥満に入るデブだったけどジョギングで普通に標準体重まで減ってるんだが…
何度も膝痛くなって冷や汗出るくらいまでになったアホだけどｗ、3日も休んで隔日くらいにペース落とせばすぐ痛みなくなったし
きみあれかいエアプかい

スクワットはリハビリにも使われる種目だからな
筋肉出来上がってない人のジョギングが良くないのは同意

>>280
自分で言ってるけどそれ確実にダメージ蓄積されてるよ
痛みがはしるって相当だよ、普通は自分ではなんともないけど実はダメージが蓄積されてるってケースが普通なのに

今は問題が表面化されないけど数年後に来るパターンだね
周りの同級生はピンピンしてるのに自分だけ膝が痛い…って毎日苦悩してるパターン

わかい時運動にいそしんでた人がよく陥るパターン
手遅れだろうけどドンマイ

mateの上に出てくる広告ウザすぎ
裸の女がうねうねするやつ、表情もキモすぎ、うぇ……
出てくる度に画面戻ったりしてあれが消えるまでスワイプするのがストレス
消えろマジで、ネット上のそういうキモい広告全部消えろ

必死で反論してくるのは不安の表れ

私の書き込みを見て心当たりがあってゾッとして
その不安を払拭するために強気の姿勢に出てるだけ

だけどどれだけ虚勢を張ろうが自分の膝に既に蓄積されたダメージは癒えることはない
誤った運動のチョイスでガタガタになった体は

もう

戻らない。

>>282
すごい、その文章3分で書いたのか早いね
うーん親も義父も周りも登山やフルマラソン若い頃からめっさやってるけど
70過ぎても90過ぎても誰も膝壊してるのいないな…
逆に60まで運動したことない義母が膝と腰やらかしててほぼ車椅子だよ
現実と真逆なようだけどもういいわありがとね

デブを解消するための手法として運動、これは悪くない選択

運動と一言で言ってもその手法は様々

それなのにわざわざ人間で最も重要かつもろいといわれる「膝」を酷使する運動をチョイスするのは

本当に

「愚択」としか言えない。

色々あると思うが、デブは10kg以上のの脂肪という名の荷物背負ってるから、痩せたら膝周りにとってもいいぞ。

わかりやすい実験を教えよう。普通に歩いてみよう。
次に両手でケツの肉を思いっきり手で引っ張り上げて歩いてみよう。

全然足にかかる負荷が軽いことにビビるぞ

なんかエアプデブが必死でカタカタ書き込んでる

マジで言ってんなら
頭がどうかしてるわ

膝不安ならジムでエリプティカルやれ

膝に負担かからんエリプティカルより
膝に負担かかるトレッドミルの方が人気なのかよう分からん

アイスのＳＵＮＡＯ初めて食べたけどうまい。遜色ない普通のと。
アイス食べたくなったらこれにしよう。

>>291
糖質9gはやばい

俺が行ってるジムでもクロストレーナーよりトレッドミルの方が流行ってるな
みんな細身だし走るのが好きなんだろう

スクワットで膝とかフォーム間違えてるだけじゃないか
膝がでてないか

>>292
マジか！少なすぎるな

あすけんで毎日1000〜1200カロリー食事制限(タンパク質多め炭水化物少なめ)、仕事中にデスク下で足筋トレしてるんだけどあまり効果なし。やっぱりこれくらいじゃ意味ないのか...
150cm/52キロ
下半身に肉つきすぎて去年履いてたボトムが履けない つらい
仕事だけで精一杯で運動の時間をとることが難しい...甘えなのはわかっているんだけどな

あと脂質で太るタイプなような気がしてならない
脂質制限って糖質制限より見かけない気がするから方法がわからないなあ

>>296
何日目よ？最初の1週間は変化なしだったりするよ
上の方で議論されてるけど脚筋トレするならスクワットが王道じゃなかろうか
デスク下でやるなら空気椅子くらいじゃないと効果ないような気がする

ダイエット前はどのくらいカロリー摂取してたか、運動しない若い子が150/52になるとしたら1800くらいだったと予想

>>296
勘違いしてる奴多いが筋トレじゃ痩せないぞ
痩せるとしてもビルダー並みに何十キロや何百キロレベルの重量の筋トレして初めて痩せる
筋トレは痩せる為のものじゃなく筋肉つける為のもの
ましてや仕事しながら出来るのはただの準備運動レベルで痩せる効果は皆無

体重50kgから痩せようとしたら
食事制限だけだと毎日1000kcalでも1kg落とすのに1ヶ月かかる計算
身体の事考えると1000kcal/dayはあんまり現実的じゃないよね
そんな摂取カロリーだと将来身体壊す
仕事大変でも毎日有酸素運動するしかないと思う

筋肉がつきづらい女性ならなおさらだな
10km走れば100g減る。頑張れ

>>300
おっしゃる通り
しかも贅肉ついてる下に筋肉ついてくるから見た目変化がない。ジム初心者の奴ほど小さい筋肉ばっかり鍛える。若い男デブはアームカールばっかりで人類絶滅するまで痩せないレベル

ビルダーも結局は食い物、ググってブログ見てみろや

健康診断したら肝・胆機能のGPTがB判定以外は全てA判定・・・ショックだわ

重めの筋トレを取り入れたら体重の落ちが悪くなったな
水分量が増えるせいとは分かってるけど、モチベ維持の為に減る数字が欲しいなと思ったり
百均でメジャー買ってきてウエストでも測るか

ここ一ヶ月太もも裏痛やら足の甲、足裏痛で有酸素出来てないけど
腕立てスクワットは毎日して夜ワカメ食ってるから微増で済んでる
酒止めればかなり減るんだと思ってるがほぼアル中なのでシャナイ

>>304
そういうのって体脂肪率にも変動ないもんなの？

>>305
明らかにオーバーワーク
余裕で歩けないくらい痛み始めてダイエット断念のパターン

休むこともトレーニングだぞ

よし、何もしてないけど休むか

>>306
あーすまん、体脂肪率計を持ってないから分からんのだわ
ベルトはいつもの場所で緩くなってきてるので、脂肪が増えてるって事は無いと思うのだけど

晩ごはん食べたらいつもは筋トレするのに今日は体調が悪くてすぐ横になってしまった
適正カロリーだったけど脂肪として蓄えられないか不安になってしまう

筋トレ自体にカロリー消費させる効果はあるぞ（EPOC）
朝一でスロースクワットしてから通勤するとか地味にカロリー消費増やせるのでおすすめだ
脚はガクガクするけどｗ

>>311
そうだなスロースクワットだと地味に10kcal位消費出来るな

俺が臭いのって肉の臭いかなぁ
汗臭い訳じゃないと思う
寝る前に食うのやめるしかねえか…
8枚切りパン1枚でも食わない

排卵日来たらなんかちょっと痩せた

>>311準備運動みたく筋トレしてからウォーキングすると、ただのウォーキングより消費カロリー増えるのかな？
なんとなく代謝は上がりそうだけど通勤前にやると会社着いた時に汗だくになりそう

揚げ物禁止したらなんのために生きてるのか分からなくなってきた

さんま食えよ

揚げ物以外で油を取るなら豚肉がいい

肴はあぶったイカでいい

そーいやダイエット意識してから自然と揚げ物減ったな
嫁さんの用意した揚げ物は残さず食べてるけど

自分を棚に上げて
妻にダイエットを迫る
歌丸です

ベルトがないと落ちて履けなかったジーンズがベルト無しで履けるようになってしまった
リバウンドでどうしたらいいかもうわからない
泣きたい

ダイエット中の揚げ物は別にわるくないぞ
大事なのは何を揚げたかってこと

肉、魚介類なら全くもんだいない
油＝ダイエットに禁物って考えてる人多すぎ

カロリー管理してれば揚げ物食べようがピザ食べようが絶対太らないのにね

血糖値ガン上げする甘いものを空腹時に毎回食べるとかアルコール毎日飲むとかはNGだけど

かき氷シロップ飲んでるワイ^^;

でもカロリー管理してると、無意識に高カロリー食品は控えめになっちゃうよね
飲み物も自然と水お茶ブラックコーヒーが増えるし

>>322
もうそれ以上は太らないように今日からまた始めればいい
今度はリバウンドしないように計画たててさ

ダイエット初めの頃は白米の代わりにこれからは豆腐（主に冷ややっこ）を食べようって意気込んでて
最初はよかったけどしだいに気持ち悪くなって今はやっこ食べられなくなった
あの離乳食みたいになる感じと豆腐臭さがダメになってしまった

仮に3食豆腐食べたらイソフラボン過剰摂取
納豆なら1日2パックまでという目安があるがダイエット板にいる馬鹿どもは同じものを食べるんだよな

そなの？
納豆ご飯と豆乳いっぱい食べてるよ
あと卵も多い日は3個たべる

そうなのってこの板で一番知識のある俺がいってることだぞ馬鹿

卵はいくつまで食べて平気？
納豆はひによるけど0〜2パックたべる、だいたい1パックかな
買ったのに食べない日が続いて賞味期限が近づいちゃうと急いで1日2パック食べることがある程度

今日は揚げずに焼いた野菜のスープカレー
ご飯はマンナンの蒟蒻米混ぜたやつ
満腹〜

そういう「もどき」の食材でごまかすのは俺は苦手
普通に白米食べてる

たまごは毎日3個食べて117才まで生きたイタリア人がいるから3個ぐらいは大丈夫
筋トレしてる奴は20個とか30個食べてる奴がいるので検査で引っかかる奴がいる
何事もやりすぎはだめ

自分も晩飯メニュー書こｗ

玉葱ピーマン卵3個のオリーブオイル炒め
無脂肪ヨーグルトにオートミール入れたもの
さけるチーズ

腹きついっすｗ
あすけんではたんぱく質多めと怒らて点数低め

あすけんのPFCは無視というかタンパク質摂取量の目標数字をクリアしてるか見るだけ
怒られるとか意味不明
あんなもの無視

「俺も晩飯メニュー書こ！」
って誰か続いてくれると思ってたｗｗ

やっぱりダ板の男たちはノリが悪いわぁ〜

おやすみ〜

卵のコレステロールうんちゃらっていう制限て今は無いらしいな
しかもタンパク質は食欲を抑制する効果があるという研究結果もあるから、試しに朝から3〜4個とか食べてみたらどうだろうか？

ダイエット前にやった健康診断の結果が来たんだけど、中性脂肪値が何故か異様に低かった
カロリー気にせずお菓子食べてゴロゴロする生活だったのに、謎だ・・・
低すぎるのも不安だから、ダイエット中でも脂肪分の制限しすぎないようにしよう

>>338
ストイックにしてるのが好きなんだろうな
それはそれでダイエット向きか

晩飯は松のやのロースカツ定食
どうも最近自炊する気力が出ない

なんでダイエットしてる人間が食パンなんて食う？馬鹿？

ほんとここに居るやつって情弱デブばかりなんだよな

>>343
食物繊維がないぞ？

夕食はローソンの1/2日分の野菜が摂れる中華丼とゆで玉子とサラダチキンスモーク
ローソンの「もっと野菜シリーズ」は最近ハマってる

人間、食べないと基礎代謝が落ちて痩せなくなるぞ
同じカロリーでも身体をつくるタンパク質の割合を増やして、もう少し健康的な身体を目指してはどうだろうか

誰に言ってんだよ

>>349
お前以外だよ

独り言連盟ごっこか

>>343
なんでそんなリバウンドしかしない食事してるの？釣りなの？

普通に知識がないんでしょ
だからと言って人に聞くほどやる気はないみたいな？

三連休はジョギングしようかと思ったけど天気悪いみたいやね、とりあえず傘さしてウォーキングにしよっかな・・・

体洗ってるのに体臭やばいのはストレスか血が汚れすぎてるんだよ
メカブでも食ってろよ

目標まであと400g！しかし遅れてる生理がそろそろ来るのか食べてもすぐ空腹がやって来る。そして食欲やばい

なんで女って生理の話ばかりするんだ
毎月来るのにいちいちチラシに書くもんなのかね

ボクシングの計量があるのなら400ｇは大事
でもダイエットごときで400ｇは気にしなくていいい数字
なぜならゴールなんてないんだから

>>357
男にはわからないだろうけど
ホルモンバランスが崩れたり
痩せにくい期間が月の半分あるからさ
チラ裏だし嫌ならNGワードに入れたらいい

その説明いる？その程度誰でもわかってるだろ

>>360
黙ってろ引きこもり

おまえの自虐的な自己紹介いらない

>>357
毎月鬱陶しくて何の得にもならない邪魔ばかりするものが来るんだから
愚痴も山ほど出るんだよ

>>362
お前からいつもはじめてんだよwwwww
自己紹介wwwww

1ヶ月の半分は痛いしだるいし痩せないし
痛み止め、漢方、ピル使えば1ヶ月数千円かかる
どこかに吐き出さなきゃやってられんわ

マラソンランナーなどのハードな練習をする女性アスリートは生理が止まるというけど
どっちが辛いのかな

短いスパンでの体重変動が大きすぎて気になってる
朝食前〜夕食後で2キロ増えたと思ったら二日後の朝には元通りになってたりする
一週間一ヶ月で見れば少しずつ減ってるんだけどやっぱ良くないのかな

>>367
毎日体重計るんじゃなくて
１週間とか１ヶ月とかの間を開けて計る方がいいんじゃないのかな

19時夕飯　
20時体重測定　70キロ
翌朝
7時体重測定68キロ

20時から7時まで飲み物取らず大・小便、汗、呼吸で体から排出したら2キロぐらい変わるのが普通でしょ

体重の日内変動を観察することとダイエットは別物だからな
馬鹿は理解しろよ

>>368
まあそれはいいんだ単純に測るの好きだから
けど某サイトの栄養士の解説に「一日の体重変動が一キロ以内になるようにしましょうね」みたいなことが書いてあって
大幅にオーバーしてるし流石にアレかなあと思ってさ

栄養士を信じるなら信じてれば良い
間違った事を信じるのもおまえの自由だからな
でもこういうところに書くのは害がある

>>328
豆腐より糸寒天だわ
豆腐は嫌気さすけど糸寒天はズルズル麺にして食えばいいだけだから

>>371
糞が出てないだけじゃないか？
出ない日なら2�sぐらい増えそうだし特に女性は長いスパンで見ないと意味なし

寒天も毎食くってたらおかしくなる

>>371
まともな栄養士はそんな事言わんわ、体重は変動して当たり前
https://gamp.ameblo.jp/eiyo-enhance/entry-12260464241.html

寒天は正体消すから豆腐よりはましじゃないか？
汁ものに溶かして消したり、ご飯と一緒に炊いて消すこともできる
それで血糖値下げてくれるからありがたい

>>376
2キロは増えすぎかな？って言ってるだけで別に変動すること自体は当たり前と知ってるんですがそれは
まあ問題ないならそれでいいんだけどさ

味が濃いもの食べると水蓄えるぞ

普通に1日で3kgとか動くから気にした事なかった

おまえは当たり前と思ってる事をいちいち悩んでる風に書くのか
頭おかしいわ

水まで我慢しだすのが一番だめなやつだ

水うめぇ

夕飯に餃子パック買ってきたんだけど
餃子１２個（大きさは並、どちらかというと若干小ぶり
って白米とセットで食べてもいいか悩む(´・ω・｀)
焼き魚もあるからお米が欲しくなる(´・ω・｀)