オートミール食べようぜ　PART6

ダイエットの達人ボディビルダーの必需品

・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。

・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。

・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。

・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。

※過去スレ
オートミール食べようぜ　PART1
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1411140195/
オートミール食べようぜ　PART2
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1427795184/
オートミール食べようぜ　PART3
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468522908/
オートミール食べようぜ　PART4
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507255669/
オートミール食べようぜ　PART5
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1524446940/

>>344
ヨーグルト入れてりゃ乳酸菌が頑張るから腐敗はしにくいぜ
酵母が活性化してサワードウの生地みたいになったことが何回かあるわ
焼いて食ったら美味かったよ

安くてオススメのオートミールってありますか？

>>349
俺が食べたオートミールをお尻から食べさせてあげる
無料でいいよ

>>349
オッサン

>>348
サワードウ作るの手間だからオートミールでやってみたい
作り方も少し詳しく教えてください

>>349
ラトビアン

>>349
そらもう、ギョムのラトビア産やね
先月まで500g￥88税別だったけど先日見たら￥108になってた
いきなり20％も値上げすんなよなまったくギョムのやることは乱暴で困る

>>352
オートミールに自家製の低脂肪牛乳パックヨーグルトかけて黒蜜で味付けしたものを瓶に入れて常温放置することまる1日くらいです
バナナとかベリーなんかのフルーツ入れた時のほうが成功率高いような気がしますパンケーキにすると美味しいですよ

セブンイレブンに1個200kcalのゆであずき缶が売ってたから、
レンチンとヨーグルトオーバーナイトで半々ずつ食べた
どっちも美味しいしあんこ200kcalの割にはめちゃくちゃ満足感ある

コーヒーカラメルフレーバーな麦のお菓子「ムギムギ」とオートミール混ぜて牛乳入れて食べてる

そのまま食べてるの？
固くてモサモサしてるからお湯かレンチンじゃないとキツいかも

日食のは他のとは違うのかな？冷たい牛乳かけてそのままいけるよ

>>357
ミキサーしてスムージーにすりゃうまそうじゃん

インスタント味噌汁とカップスープの素がそろそろ飽きてきたので
業務スーパーでスープ春雨(5種×2の10食入り)買ってみた
お湯多めで春雨も入れてスープジャーで作ってみたら
スプーンでちょっと食べにくかったけど美味しかった

クエーカーをずっと食べてたんだけど、
ラトビアを食べてみたら硬く感じた。
レンチンしてしばらくふやかせば同じ気がするけど、、、、。

クエーカーも十分に安いから今後はクエーカーにします。

春雨って案外カロリーあるよね

春雨の量が少ないから1食40kcal前後でそれほどでもないよ
インスタント味噌汁が1食30kcal、カップスープが1食60kcalくらいだし

>>355
やってみるありがとう！

>>354
マジで？
カナダ産の１kgチャック袋も最初は３００円以下だったよな。
スレチだが、菊川の米麹の価格も何時からか倍くらいになったし、本当にギョムはカオスだよな‥。

乾燥わかめは値下げし続けてるよ。
最初128円だったかな。
今は68円くらいになってる。

ちょっとぞうすいもなかなか美味しかった
スーパーのインスタントスープ系のコーナーを獲物を狩る目で彷徨うようになったよ

ヒガシマル　うどんスープ、ラーメンスープ

>>369
このシリーズ美味しいよね
ちゃんぽん味がお気に入りだったんだけど
近所のスーパーで取り扱いなくなって困ってる

>>370
ダイソーにあったりする

マジか
今度買ってこよ

>>366
そりゃ売れるとわかれば値上げしますよ
他社では扱ってないですしそれでも最安値ですから

普通に輸入物は変動するから
小麦も値上がりしてインスタントラーメンも値上がりしとるよ

牛乳と粉チーズとトマトピューレかけてチンして食ったらゲ○の味がした
牛乳のまろやかさとトマトピューレのほどよい酸味が再現度100%だった
おかげで朝から調子悪い

材料的にはラザニアと変わらない筈だけど、チーズ焦げ目利かせれば変わるかも？

ハブなんて300円くらいだったのにもうすぐ1000円行きそうだw
まぁ買えなくなったけど

>>376
お前ラザニア食ったことねーだろ

無塩トマトジュース＋コンソメ適量＋塩コショウ適量＋スライスチーズでレンジで温めて食べてる
結構美味いし茹でた鶏肉入れたりしても美味しかった
野菜とソーセージやベーコン入れてもいいかも

オートミール初めてなんですが、ネットで買えるニチガのオートミールって食べやすいですか？

>>377
ラザニアの材料はチーズ、ホワイトソース、ミートソース、ラザニア（パスタ）でしょ
ホワイトソースは小麦粉と牛乳、ミートソースはニンニクやトマトと肉玉ねぎ
大して変わらないよ

大分違くて草

炒めて煮込んだ野菜と肉の甘味や旨味がなくて酸味だけ突出するから>>375の感想になるのはすごくよく分かるw
コンソメ半かけ入れたり100％トマトジュースじゃなく100％野菜ジュース使ったら大分違ってくるよ
自分はコンソメ入れるのもめんどくさい(キューブ1個だと大杉るけどいちいち割るのがめんとい)から
トマトジュースにリーペリンソースと塩コショウ粉チーズオリーブ油ちょろっとで簡易トマトリゾット風にする

ごめんトマトジュースじゃなくてトマトピュレだったね

笹身のひき肉で作ったタコミートかけると美味い。カロリーは知らん。

クエーカー常食決定したから今度コストコででかいやつ買う予定
オートミールを保存容器に移し替えてる人いたら何使ってるか教えて欲しいな
一応候補としてはOXOの5.2Lくらいのやつにしようかと思ってるんだけど

リゾット風にするなら瓶に入ってるパスタソースだけでも味決まるよ。

>>385
米と同じようにプラの米びつにいれてるよ

出汁があれば何でもいける
コンソメ味噌醤油をいれるだけ
最近は一人鍋の元が好き

2リットルの角形ペットボトルにダイソーの計量カップ付きフタをつけて冷蔵庫で保管してる。

オートミールって調理成功したら美味しいけど、
失敗したらクソ不味いな
朝からやらかしてしまった

>>387
>>389

ありがとう。やっぱり冷蔵庫保存がいいのかなぁ

業務スーパーラトビア産最強。
1食8円とか貧乏人にはありがたい

>>392
汚染されとるわ

オートミールを調理失敗するとかあるの

スープのもと入れてお湯注ぐ、しかやってないけど満足してる

便秘解消したくて食べ始めたけど効果が実感できない…
でも元々お粥とか好きだし、かんたんに色々アレンジできるから飽きずに続けられてすごくいい

量の問題と頻度は？
毎日200g食べてるけど2日に一度は尺級うんこがでるよ。

>>394
水少なめ、レンジ時間ミスで爆発した(´･ω･)

爆発してレンジに飛び散ってるのほんとにゲロにしか見えなくて笑う

うんこやゲロと、なんつースレだ

毎日200てキロで買っても5日か…
1日50gだ、大きめお茶碗1杯

>>396
自分の場合は加熱調理だと全く効果なくて、牛乳でオーバーナイトだと出るよ

>>392
コスパサイコー！！

>>398
爆発あるあるｗ
そんな長時間かかるもんでもないから、レンジの前で様子見しながらがいいよ

>>396
便秘の原因は食物繊維不足だけとは限らないから。まあオートミール美味いし栄養面も優れてるしね

最近は緑茶をミルサーで粉にして
お茶漬けの素と一緒にスープジャーに入れてお湯注いだのが
急須でお茶淹れるより手軽で美味しくてはまってる
カテキンパワーで一層ダイエット効果出るといいなー

自分も粉末緑茶でお茶漬けにしてる
粉末緑茶だけだと自分は便秘になるから、オートミールのおかげで解消された
あとは昆布の食塩不使用のやつに、乾燥大根葉いれてお湯入れるだけ、シャキシャキでおいしい
豪華にしたいときは鮭とかしらすとか入れる
職場にはアラジンのフードコンテナでもってってお湯入れるだけ、食べたら折りたためるしおすすめ

>>354
ラトビアの今月上旬にまとめ買いした時には安かったけどな。
次回はその値段か。

今の季節はコンビニおでんをつゆだくにして、その中にオートミールぶち込んで食うのが旨い

>>409
ラーメンやうどんの代わりにオートミール入れる発想はなかった

カレー粉でカレー作るとシャバシャバだからオートミール入れたりする

カフェオレ味は俺だけかな

スープ系と相性良いよねぇ

逆にこれだけはやめとけってのはある？

>>414
牛乳でふやかすやつ
オートミールはぐじゅぐじゅでゲロみたいになるし
牛乳には麦くささうつるしでお互いがお互いの悪いとこを最大限引き出してる

>>414
バナナカレー　香りがウンコ
柿シチュー系　喉越しがザーメンらしい

コレを超える失敗作はまだないな

>>414
トマトジュース低塩
ドロドロ薄塩はムリだった
仕方ないのでクレージーソルトをふりかけて味濃くして食べた
トマトスープなら問題ないと思う

1週間ほどオートミール辞めて米や菓子食ってたら酷い便秘になってトイレで冷や汗かいた
また真面目にオートミールやる

オートミール３０gに野菜、わかめたっぷりいれて雑炊にするから
おなかいっぱい大満足

>>412
スムージーにするときインスタントコーヒーと牛乳でよくやるよ
抹茶バナナ味なんかも美味しいです淡白だから何でもできますよね

昨年の冬に買って残ってた鍋キューブを粉末にして
オートミールの味付けにしてみようと思ってる
まだやってないw

俺もたまにそれやるよ。勿論美味しいよ。
薄く感じたしたらブイヨン、コンソメキューブも足したりしてるよ。

一日3食オートミールにしてるけど、一食抜くとエネルギー不足を痛感するようになった

三連休はカロリーオーバーしすぎた
でもオートミールは食べ過ぎた分を取り戻すための計算がしやすいね
明日から頑張ろう

オートミール始めたら、どっちかというと便秘というか、
ぶっとくて、硬いのが出てくるようになった。
腹持ちは、75ｇずつ食べても、9時過ぎには腹が減る感覚がするんで
もう少し食べたほうがいいのかしらん？

私も明日から頑張る
連休はついダラダラしちゃうよね…

プチッとごはん
という便利なポーションタイプの調味料を発見した
フードジャーにオートミールと生卵入れて熱湯イン
食うときにトマトリゾット、かに雑炊、とんこつ雑炊、クッパが選べて便利である

牛乳にバナナ、アーモンド、レーズンを入れて鍋で温め、最後にシナモンかける。
たまに、ハチミツやメープルシロップかけたりもする。

元々おかゆ好きだったからオートミールは最高
業務スーパーの1kg398円のカナダ産オートミールでおかゆ作った
オートミールに鶏肉と顆粒の鶏ガラスープ入れて
適当に煮ただけでもちもちプチプチしててめっちゃ美味しかった
ごま油をほんの少しと刻みネギ乗せたら最高

日食プレミアムは便利なんだけど煮込むとベチャッとした食感になるから
おかゆにするのは業務スーパーの方が好きだな

大豆もやしと鶏肉、きのこ盛りだくさん入れて出汁と薄口しょうゆで味付けしたらめっちゃ美味かった
余計なカロリー摂取したくないから酒は入れなかったけど酒入れたらもっと美味そう

柔らかくて物足りなくなってたべっ子どうぶつも食べてしまった(´・ω・`)

このスレ参考になる

ずっと日食のばかりだったんだけど他も試してみたい
大きな違いは食感だろうか
たくさん入ってるから外れ引くとイヤだな

めんどくさい時は少な目に水入れてレンチン800w1分でポン酢ぶっかけて喰ってる
ポリポリ感残ってる方が好き

>>433
ハズレは鳥の餌とか釣り餌にすればいいよ

>>433
ロット誤差の方が大きいから気にスンナ

このスレはお腹が空いてダイエットになりません

今日はツナマヨでオートミールしてみた
ツナの水分があるから、オートミールを少し固めにするのが美味いな

鯖の水煮を炒めて混ぜたらおかずいらない。俺の定番はお茶漬けの素半分＋オートミール50g

寒いからオートミール粥がうまいんじゃ〜

>>440
ほんとにね
これからの季節はオートミール捗るよね

トマト鍋に入れてトマトポリッジにしたら美味すぎて食べすぎました
明日は一食抜こうおやすみなさい

ポリッジってなんぞやとググッたら粥のことか
賢くなた

寒い季節の朝食は、オートミールと紅茶が合う気がする

一人用鍋の素が楽やわ
それにキノコでも入れれば150カロリーもないのに腹いっぱい

お茶漬けでオートミールデビューした
うますぎる

お湯と塩だけで美味しかった。
お金が掛からなくてイイ

カップスープのポタージュ味にオートミール
おいしー
しあわせー