探検

オートミール食べようぜ　PART6

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2018/09/04(火) 16:24:48.67ID:tTtoNazU
ダイエットの達人ボディビルダーの必需品

・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。

・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。

・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。

・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。

※過去スレ
オートミール食べようぜ　PART1
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1411140195/
オートミール食べようぜ　PART2
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1427795184/
オートミール食べようぜ　PART3
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468522908/
オートミール食べようぜ　PART4
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507255669/
オートミール食べようぜ　PART5
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1524446940/
52名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/06(木) 18:18:45.05ID:0a2OmbWZ
クエーカーとかのほうが、大粒で
ネバネバしてなくて、うまいって
人は少ないのだろうか
2018/09/06(木) 18:20:34.52ID:BBBeNQD0
そういや日食って原料も工場も北海道だけど大丈夫なんだろうか
2018/09/06(木) 18:27:48.96ID:M0gttQ6Q
>>52
日食のドロドロより噛みごたえがあるやつが好き
スチールカットが最高だけど結構高いのが玉に瑕
2018/09/06(木) 18:45:23.96ID:AqUrCurn
私も>>41のを一昨日から食べ始めて、このスレに辿り着いたけれど
個人的には普通に美味しいと感じるかな
でもこれが一番美味しくて、それ基準に業務スーパーのを…ってのは冒険なのか
56名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/06(木) 20:01:18.10ID:FRGCHraN
安いんだから最初から業務スーパーに飛ぶベッキーだったな。
まあ、味付けや火の通し方次第だから工夫すりゃ好みに近づくんじゃない？
2018/09/06(木) 21:06:49.38ID:Jzok+ep6
コンポタで始めて食べたけど
めっちゃ美味しくてハマったわ〜
58名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/06(木) 22:17:53.23ID:o0H7O9O3
>>36
参考になりそうなブログ
http://meshi-uma.com/
2018/09/06(木) 22:42:05.07ID:nwFudMKE
>>52
クエーカーの方が好きだよ
インスタントはどうもドロドロすぎておかゆみたいでダメだ
ロールドを固めにちょっと柔らかく炊けたお米くらいで食べるのが好き
2018/09/06(木) 23:43:59.91ID:HP1iV7qk
おかゆっていうかもんじゃみたいだよね…
( ﾟдﾟ)ﾊｯ!お吸い物とかお茶漬けの素で柔らかくしたオートミールを焼けば美味しくなるのでは…？
2018/09/07(金) 00:57:14.72ID:UQJ2ZgUz
オートミールお好み焼きって検索で見かけた気がする

チャーハン作りたい…
62名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/07(金) 01:03:43.91ID:wUDlcLtE
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
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　　　　O∧,,∧O━ヽニニフ))　　　　　|　i ＼　＼　　／
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　　　Oヽ 　 　　ノ　O━ヽニニフ)).　　|　|__ノ　 ノ　　＼
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63名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/07(金) 01:04:12.95ID:wUDlcLtE
　　　　∩))
　((⊂´Ο ＼
　　　 ＼ ∧,,∧　´　　　｡･ﾟ･⌒）
　　　　　(；`・ω・）づ━ヽニニフ))
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64名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/07(金) 01:05:03.83ID:wUDlcLtE
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　　　　　　　　−＝≡しし-しー (／ー-Ｊ


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　　　　　　　　　　　　 　 ししー-Ｊ　＼)


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65名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/07(金) 01:05:22.82ID:wUDlcLtE
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　　/　　 ｏ━ヽニニニニニニニニニニニニニニニニニニフ
　　しー-J
66名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/07(金) 01:06:59.53ID:wUDlcLtE
　　　∧＿∧
　 ｒy ´･ω･｀ヽっ
　 `! 　　　　　 i 　チャーハン食べ過ぎた・・
　　ゝ c＿c_,.ノ
67名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/07(金) 05:32:40.56ID:IfN6B0C+
AA連投ウザァ
2018/09/07(金) 07:50:51.91ID:8Ssk8RFx
何でオートミールでチャーハンなのかよくわからん
2018/09/07(金) 07:52:36.26ID:mPNenLuT
オートミールチャーハン
https://i.ytimg.com/vi/WmPTtwnGNKM/maxresdefault.jpg
70名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/07(金) 08:01:20.13ID:9Rbnj8IC
>>68
オートミールチャーハン
↓
オトミチャ
↓
お富ちゃん
71名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/07(金) 08:09:25.66ID:reYbaiW2
牛乳と飲むヨーグルトとバナナでオーバーナイトやってみたけど
生焼けのホットケーキみたいな粉っぽさ出てしまってイマイチだった
甘い味付けの場合は加熱してから冷やしても良いのかな？
2018/09/07(金) 10:30:08.62ID:HyLvHYnC
水分量不足かなあ
プチプチ感は残るけど粉っぽいボソ感ではないね
自分もそれと全く同じの作るけど仕上がりはお粥くらいの柔らかさです
2018/09/07(金) 10:37:58.88ID:GTG4HzAi
オーバーナイトは微妙だなあ
やっぱ加熱したほうがおいしいよ
74名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/07(金) 11:00:34.80ID:reYbaiW2
クエーカー オールドファッション50gに牛乳100、飲むヨーグルト100を冷蔵庫で9時間
粉っぽさに加えて、とろみというか粘り気のようなものが出ていて失敗したのかなと…
おなかが痛くなったりは無いのでオートミールを減らして明日リベンジしてみます
2018/09/07(金) 13:58:38.07ID:HyLvHYnC
正確に量ってるわけではないけど自分も同じくらいの分量ですね
加熱しなくてもとろみは出ますよチアシード入れるともっとドロドロになります
定番ですけどベリー類とか酸味強めの果物も入れてみたら？
バナナだけよりもだんぜん美味しく食べられると思います
オーバーナイトを美味しくするには一緒に入れる果物が大事です
2018/09/07(金) 16:02:27.22ID:AiaKZQbB
単なる一夜漬けをオーバーナイトと言うのって
完徹夜をオールと言ってた世代かな？
2018/09/07(金) 16:19:50.28ID:FXskG2PE
>>76
とりあえずぐぐってみたら？
2018/09/07(金) 16:32:30.98ID:UkV/h7h8
なにへのこだわりなんだろw
2018/09/07(金) 17:51:53.59ID:irf+MMs5
>>78
チンポ？
2018/09/07(金) 17:59:02.26ID:8X+jHLei
そのナニじゃないしここ全年齢板だからわきまえてな
2018/09/07(金) 18:47:21.42ID:FXskG2PE
>>80
何のナニなの？
2018/09/07(金) 23:35:27.28ID:GE9pixD5
先週末食べ過ぎたけどオートミールで帳尻合わせて体重元通り
もう手放せません
2018/09/08(土) 09:39:53.51ID:5frvAEfX
久し振りに雑炊にしたけどうまいわあ
2018/09/08(土) 11:49:23.59ID:T4LPRi5n
>>41のやつ、お菓子作りに合いそうな味
2018/09/08(土) 16:54:14.57ID:BfIN+YWQ
オリーブオイル少々とチューブのおろしニンニクと一緒にこんがり炒めて
仕上げにハーブソルトで軽く味付けしてみた
ちょっと粉っぽいけどスナック菓子代わりにおやつにいいかも
86名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/08(土) 19:41:24.33ID:EA7QHzeb
ご飯+もずく酢+中華風味付けのお粥が好きなんだけど、
オートミールでやってみる勇気が無くて踏み出せない
オートミールで酸っぱいお粥作ってる人いますか？味付けどうしてますか？
2018/09/08(土) 20:04:52.31ID:fDCdJLOX
酢豚ならかけたことあるけど美味しかったよ
2018/09/08(土) 20:04:57.59ID:6+6oNn/l
>>80
チンポやろ？
2018/09/08(土) 20:12:35.32ID:gjthmtI0
>>86
筋トレYouTuberのサイヤマングレートが減量期にそれ毎日食べてますね
めかぶ、ノンオイルツナ缶、カッテージチーズ、サラダチキン、温玉を入れて
松茸お吸い物やキムチで味付けて食べます
自分もやったことありますけど結構美味しいですよ
2018/09/08(土) 21:22:26.35ID:pGBImSGr
フリーズドライの中華スープ、キムチ、卵で煮るの美味すぎ。今度は黒酢入れて酸辣湯風にしてみよう
2018/09/08(土) 21:56:30.72ID:sOJVV7OF
>>86
勇気とかw
少量で試してみりゃいいじゃん
2018/09/08(土) 22:22:40.59ID:osxkVkNK
>>90
酸辣湯風うまそう俺もやってみよう
93名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/08(土) 22:25:11.65ID:EA7QHzeb
色々アドバイス有難う！酸っぱいオートミールも美味しそうに思えてきた。明日やってみる！
2018/09/08(土) 22:42:43.37ID:wYPCqQG3
前スレとかでもたまに見かけてたけど
シンプルに塩って美味しいね
安く済むし、簡単だし、しばらく塩オートミールを楽しむわ
95名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/08(土) 22:45:52.08ID:sOJVV7OF
俺はマキシマムかけてる
2018/09/08(土) 23:12:16.08ID:ziGCZMXE
オートミールおっかなビックリ始めたけど米のお粥を作るより短時間で美味しいからびっくりしてる
これなら続けられるよ
2018/09/09(日) 00:01:57.68ID:EyMLqOn5
オートミールはお弁当が楽でいいのよ
準備簡単なくせにシャレオツで意識高く見えるし腹持ちも抜群
凍ったままの冷食詰め合わせにはもう戻れませんな
2018/09/09(日) 00:19:03.19ID:pU175HrL
>>97
弁当はどんな作り方？
2018/09/09(日) 00:25:59.91ID:eUREGGs7
スープジャーに入れるんじゃない？
2018/09/09(日) 02:07:41.29ID:C5R6ILUO
じゃあ見えないじゃん
101名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/09(日) 03:01:55.06ID:pOipF/fU
見えるよ
2018/09/09(日) 03:03:26.20ID:8Ed4EQgd
>>96
>>97
簡単で腹持ちがいいのってすげーアドバンテージだよなほんと
2018/09/09(日) 11:45:11.05ID:RZGWf8Jp
自分もタッパーにオートミール入れて会社に持ってって、向こうでスープの素なんか足してレンチンしてるよ
夏は汗かきながら食ってたけどこれからの季節は最高だしやめられない
2018/09/09(日) 11:56:52.04ID:EyMLqOn5
>>98
スーブジャーですよ
オートミールひと掴み乾燥野菜ひと掴みポタージュひと袋熱湯たっぷりの三十秒でお弁当出来上がりです
とろとろのオートミールとスープで戻った乾燥野菜ミックスが実に美味しいのです
2018/09/09(日) 12:18:40.93ID:GRfh57DH
昼食にカップ麺食べるより手軽だし、まともな食事だものねぇ
冷凍ブロッコリーとか袋に入れておけば解凍されて丁度いい塩梅になる
2018/09/09(日) 12:25:25.75ID:EyMLqOn5
そうそう
生野菜とか生肉でも熱湯入れるだけでちゃんと調理できるのがすごい
これとシュークリームやヨーグルトなんかが定番のお弁当です
2018/09/09(日) 18:08:02.14ID:E2JcQaBH
弁当話に便乗
自分もスープジャー使ってる
朝スープジャーにオートミールと熱湯入れて、会社で食べる直前にお茶漬けの元入れて混ぜるだけ

パックのもずくとヨーグルトとセットにして食べてる
2018/09/09(日) 18:23:10.38ID:fAFZvyCG
朝スープジャーにオートミール、卵、プロテイン、インスタント味噌汁、七味唐辛子全部入れて混ぜてお湯注ぐ
昼は開けて食べるだけ
もう３ヶ月くらい昼はこれ
109名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/09(日) 18:32:46.02ID:VoYR22uo
オートミールレンチンは牛乳かか豆乳でないと不味くて食えるわけがないって思い込んでたけど、雨で牛乳買いに行けなくてさっき水とシナモンときな粉だけで食べたら全然大丈夫だった
一日の総摂取カロリーに余裕があれば蜂蜜足してもいいけど、甘くしなくても全然いけるんだな。本当楽だな
2018/09/09(日) 18:33:14.71ID:MBBxnleD
スープジャー弁当いいな
みんな何ml入で満足できてるの？
2018/09/09(日) 18:33:42.91ID:CFubxPPE
>>108
プロテインは熱に弱いよ。
タンパク質が壊れやすい。
2018/09/09(日) 18:40:50.89ID:fAFZvyCG
>>111
プロテインにビタミンとか入ってるとそれが壊れやすいから加熱しない方がいいって言うけど主成分であるタンパク質自体は熱加えても大丈夫だよ
魚も肉も焼いて大丈夫でしょ
2018/09/09(日) 18:50:52.76ID:EyMLqOn5
>>110
自分は四百の大きめのやつです
野菜とかフルーツ入れるならこのサイズいります
保温調理鍋としても使えるから五百でも良かったかも
カレー作ってできたて食べられますよ
2018/09/09(日) 18:55:04.59ID:bTo6fc0y
>>104
ありがとう。
スーブジャー3〜4年使ってなかったから不燃ゴミに出しちゃったな。
100均で買ったジップロックのスクリュー容器のパチもんに入れて会社でレンチンしてみるかな。
2018/09/09(日) 18:56:04.10ID:bTo6fc0y
>>111
プロテイン熱で固まるけど、タンパク質には影響ないって聞いた。
2018/09/09(日) 19:18:52.59ID:Q8Qtc/df
>>110
500ml
2018/09/09(日) 19:27:50.01ID:vqrXmF07
みなさんオートミール食べて良い方向に
きちんとダイエット効果出てる？
2018/09/09(日) 19:33:32.41ID:/UBWRqhY
>>117
順調に減ってるけど、いろいろやってるからオートミール効果かわからないやw
2018/09/09(日) 20:31:34.17ID:eXrszbsc
日食 プレミアムピュアオートミールが好み過ぎて
たくさん食べてしまいそうでコワイｗ
明日の朝食にしようっと
2018/09/09(日) 20:44:18.84ID:MBBxnleD
>>113
>>116
やっぱり500か
サーモスポチって来る！
2018/09/09(日) 20:50:00.78ID:6kowvXuB
やっぱりそれなりの容量必要か
前に250だか300のスープジャーに
オートミール30グラム＋お湯で適当に粉末スープ入れて朝作って持っていったら
昼食べる頃にはお湯を全部吸ったオートミールの塊が出来上がってた…またお湯入れて食べたけど
2018/09/09(日) 22:06:28.45ID:d3qFJaEa
>>117
7月から始めてじわじわ減ってるよ！
マイナス6キロくらい
運動してません！
(もう少し涼しくなったら…)
2018/09/09(日) 22:37:33.66ID:/UBWRqhY
>>122
3食オートミール？
2018/09/09(日) 23:12:47.02ID:EyMLqOn5
>>117
運動もしてますけど18キロ落としたぜ
オートミールとヨーグルト食べないとウンコ出ない体になりました
生にんじんドロドロジュースも毎朝飲んでますウンコ超大事
2018/09/10(月) 01:19:29.33ID:gQxQS1aT
元の体重書かないと…ｗ
2018/09/10(月) 02:37:10.16ID:MAcK5B66
スープジャーにオートミールって発想がなかったや。500のスープジャー購入して、昼ご飯もオートミールしてみよう！
2018/09/10(月) 04:49:16.01ID:W2LEcfF5
オカズ持ってくなら300でもええぞ
2018/09/10(月) 05:06:05.58ID:gFq0Tha4
オートミール抜いたらむちゃくちゃ痩せた
3ヶ月で9kg
炭水化物もういらないわ
2018/09/10(月) 05:37:11.85ID:gQxQS1aT
そういや料理スレじゃなくダイエットスレだったか
2018/09/10(月) 06:24:00.66ID:QFZPD3lr
運動や食事の見直しを複合的にやってるからオートミールだけではないんだけど、5月くらいからほぼ毎日食べて20kg落ちてる
食べたいときも食べたくないときも必要量だけ手軽に準備できるのは本当にありがたいよ
2018/09/10(月) 07:22:53.90ID:sna3ozA5
>>130
痩せすぎ！
2018/09/10(月) 09:50:24.11ID:StC4UnEd
フルグラってオートミール？(´･ω･｀)
2018/09/10(月) 11:01:23.96ID:9DW3YllI
カレー風味にしたら失敗したから今日は中華もずくにしたら美味しかった
教えてくれた人ありがとう
2018/09/10(月) 11:58:00.47ID:0PD2DJjT
スープジャーこれから購入するなら専用バッグも一緒に買うのがいいですよ
カバンの中でガチャつかないし保温性能もだいぶ上がります
口が広いから思った以上に熱をロスして蓋もそれなりに熱もちます
サーモスだとスプーンなんかも純正で出てて収まりがいいです
135名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/10(月) 12:13:44.64ID:1HUnaei9
オートミールは食物繊維が多いって事で食べ始めたんだけど。カロリーそんなに低いってわけでもないのに、どんどん痩せていくから何でかな？って考えたら。
おかわりをしなくなったからだと思う。ご飯だとどうしてもどんぶり三杯食べてたけど、三食オートミールに変えてから1杯で収まるようになった。不思議な事だ。間食もしなくなったし。これもオートミールの力なのかな？
2018/09/10(月) 12:30:34.76ID:gQxQS1aT
それ、ご飯1杯と間食しなくなれば同じ結果になるわけだから
白米の血糖値急上昇でハイテンションになって食欲暴走してたのかも？
糖分って麻薬みたいな中毒ものだし
137名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/10(月) 12:38:02.04ID:1HUnaei9
確かにそうかも知れん。なんか取り憑かれた様に食ってたからなぁw
今は痩せたのがどうとかより、体の調子が良くなったのが気持ち良くて、もう戻りたくないわw
白米恐るべしwww
2018/09/10(月) 12:47:08.86ID:WUqub9Ly
米はマジで食えるから困る
調味料なしの白米ですら食いまくれるわ
2018/09/10(月) 13:22:46.48ID:7+pgkBfI
みんな体重何キロなの？
2018/09/10(月) 14:26:12.66ID:XhAvQdTD
オートミール食えない時に
白飯食ったら美味すぎて3杯はお替わりするカラダになってしまった！
2018/09/10(月) 14:40:48.00ID:W2LEcfF5
>>139
体を大きくした時は190cm135kgくらいだったか
一番軽くした時で73kg
今は100kgぐらいかな
2018/09/10(月) 14:45:41.32ID:7+pgkBfI
>>141
全てにおいてでかいっすね！
ビルダーさんですか？
2018/09/10(月) 15:08:10.56ID:5JQGZOfy
>>139
156cm/57.5kg
MAXが69kg

>>141
凄いなぁ！
73kgだった頃とかだいぶ細かったんじゃない？
2018/09/10(月) 16:29:57.57ID:W2LEcfF5
>>142
ビルダーのようなアスリートのような感じだった普通の人
男には一番モテた

>>143
細かったが日本人女性には一番モテた
2018/09/10(月) 16:57:18.57ID:5JQGZOfy
>>144
身長高いし、そりゃモテるよねー！
細マッチョな感じだったのかな？
今の目標体重はどれぐらい？
2018/09/10(月) 20:26:48.97ID:RpwCTxhm
>>52
クエーカーのが好き
食感がほしいから
時には生で食べる
2018/09/10(月) 20:58:38.96ID:yIt16ca0
近所のカルディにクエーカー買いにいったらオールドファッション1箱350gで500円ぐらいだったんだけど高くね？
躊躇して結局買わなかったけどもう業務スーパーに頼るしかないのか
2018/09/10(月) 22:00:41.17ID:0PD2DJjT
コストコないならアマゾンで買ったほうが断然お得だよ
4.5kgで送料込み2000円ちょっとくらいだから
2018/09/10(月) 22:00:47.96ID:W2LEcfF5
>>145
今は体調が良ければ体重は気にしないかな
あんまり細くすると袖裾が足りずに着れる服が店から無くなるし
一番動けたのは85kgくらいだけど

>>147
業スーのカナダ産1kg400円くらいでバランス良いよね
慣れればラトビア産500g100円も良いけど
2018/09/10(月) 22:09:36.30ID:AKxQJqP/
俺も業務スーパーのキロ400円弱のだ、1キロでもかなりあるから4.5キロ買うのは躊躇するなあ
2018/09/10(月) 22:14:25.91ID:H/jxGm1L
オートミールに虫発生してるのに気付いて全部廃棄…
食べてたってことと大量廃棄のダブルでショック…
2018/09/10(月) 22:17:55.95ID:0PD2DJjT
自分は朝昼食べて1ヶ月で1.5kgくらいの消費ですかね2キロはいかないです
フルーツや野菜入れて食べるのでオートミール自体は少なめかな
毎回量ってるわけではないけど逆算すると1食30g位でしょうか
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