オートミール食べようぜ　PART6

ダイエットの達人ボディビルダーの必需品

・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。

・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。

・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。

・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。

※過去スレ
オートミール食べようぜ　PART1
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1411140195/
オートミール食べようぜ　PART2
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1427795184/
オートミール食べようぜ　PART3
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468522908/
オートミール食べようぜ　PART4
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507255669/
オートミール食べようぜ　PART5
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1524446940/

鯖缶とオートミール美味しいんだ！やってみよう

セブン系の鯖缶は98円の頃を知っているから今の価格では買うのを控えてしまうな(貧)。

セブンのサバ缶は塩分がなぜか他社のより多いのも気になるな
他社2g前後がなぜか3gくらい入ってた

カレーリゾットにするときって、水入れてチンしてからからカレー入れてる？
それともオートミールにカレー入れてレンチンしていいのかな
水以外でもちゃんと膨らむのだろうか

>>553
なるほどレモンかければ臭みも減るのか

>>549
今やシーチキンを抜いてサバ缶が生産量トップなんだが今度は原材料が手に入らない

いわしもさんまもいいぞ
缶は捨てるのめんどくさいからはごろものパウチ

>>561
コンソメでいつもどおり作ってから赤缶の粉カレーで仕上げです

>>561
カレールーに小麦粉入ってるからカレー粉の方がいいよ
ふやけきる前にルー入れると少し時間かかる

>>565
同じくコンソメとかブイヨンとかでオートミール煮てからカレー粉だな

私はかつお和風だし顆粒入れてカレー粉入れてる。
オートミールのトロミがついて美味しい。

>>557
全く同じ事思ってるｗ　
なんでだろうね、想像しただけで胸焼けして吐き気するｗ

普通にふりかけで食べてる
飽きたらいろいろ考えてみよっと

ゲロみたいと思いつつ、なんでだろう不思議〜とニヤニヤしながらカキコ

それにしても鯖缶はテレビで放送するとこんだけ売り切れ続出になるから
そりゃアホみたいにダイエット！健康食品！とゴリ押ししする旨味も大きいのだろうなぁ

鯖缶は昔からの主食だから値上がりされるとつらい

>>557
水煮は炒めてからまぜたら激ウマですよ。オートミールは見ぜ少なめでチン

サバ缶、トマトジュース、カレー粉で作ったカレーをかけて食う

ミネストローネにオートミール入れたら美味しかったぁ！

ブイヨンと水と豆乳でチンして
チーズ乗せて
炒めた舞茸乗せて
黒胡椒とオリーブオイルかけたらうまい

胃袋を掴むなんて例えがあるけど実際にいろんな意味でご飯が美味しかったらちゃんと家に帰るよね

共働きなら作ってもらうだけじゃなく交互に作るのがベストかな

オートミール100gで雑炊つくったところです

100gってかなりの量にならない？
初めて作ったとき大量のおじやになってやっつけるのが大変だった

インスタントのポタージュスープにオートミールと冷凍のほうれん草
少し塩足してレンチン
ごちそうさまでした

100kcalマイサイズの麻婆豆腐にオートミールでものすごく満足した
これ、白ごはんだと物足りないんじゃないかなあ
オートミール向けのシリーズだな絶対

崩したお豆腐と豆乳、味付けは桃屋キムチの素で「なんちゃって麻婆豆腐だ！」って喜んで食べてる
豆腐200g、オートミール20gでお腹いっぱい

オートミール100gはかなりすごい

オートミール初心者だけど朝ごはんに100g食べちゃうな
と言ってもオートミール50+ミューズリー50を前の晩に牛乳でふやかしておくんだけどそれでも食べ過ぎかな
まだオートミールだけには移行できないでいる

100gのどこが凄いんだ
一食600キロカロリーとしても全然普通なのにｗ

>>585
満腹感

粗みじん切ピーマンと豆腐半丁と卵炒めて刻み葱と醤油垂らして粉末出汁入りオートミール30gと食べてる
2か月ほどで64キロから60キロまで落ちたけど、そっからがキツイ
買い物帰りにボリューミーな唐揚げ弁当買って帰っちゃう

>>586
いやいや満腹感も凄くないから
普通だから

100gも食べてたらダイエットにならない気がする
30gに慣れないと

チビガリ女ならそうなのかもな

いや野郎でもオートミール100g一食で食べるのは多いよ・・・

チビガリ男の朝食ならそうかもな

増量期でもなけりゃそんな量食ってるのただのデブだぞ
何板だと思ってんだ

増量期なら200グラムは食うぞ？

>>593
朝オートミール120g+野菜ジュース
昼オートミール120g+プロテイン+牛乳
夜オートミール120g+カロリー50%豆乳バナナ味
を二ヶ月続けて70kg→66kg、そこから半年続けて64kgまで痩せた俺は異常なの？
「オートミール食ってりゃ痩せるよ！」っていろんな人に言いふらしちゃったんだけど

>>595
そのメニューだとオートミールで1300前後,その他で300〜400くらいで摂取>消費になってるから当然体重は減る
脂質もとってないし
痩せた原因はオートミール食ってたからじゃなくて他を我慢できたから
マルチビタミンミネラルとフィッシュオイルとればかなりいいね
ただ1700摂取なら炭水化物は1000くらいに抑えてたんぱく質脂質の比率あげた方がいい

>>585
デブ乙

>>588
小学生じゃないんだから

痩せてるのにダイエット板に張り付いてるって設定？

1食たった600kcalでデブになれるならその人こそ真性デブ体質だよ

スーパーで美味しいものを手に取れば脂質が沢山あって４００とか５００キロカロリーって普通にあるぞ
オートミールならお腹が膨れるし１００グラムでも３００キロカロリーなんだから絶対痩せるｗ

パスタと一緒でソースというか味付けになに使うか次第じゃない
純粋にオートミールだけ食べる人なんてそうそういないし
自分は鶏肉や卵、野菜を入れるからオートミール50ｇでも500キロカロリーはとってる

一食オートミール50gで500gぐらい作ってる

低カロリーでお腹が膨れる食べ物なんてそうそうないぞ
・鶏のむね肉
・オートミール
・プレーンヨーグルト

安くて低カロリーで満腹になるからお世話になってる

100って水吸わせたらどんぶり山盛りくらいになるからね
パスタとかなら一人分の量だけどオートミールでは無理です

オートミール糖質がもっと少なかったらいいのに

糖質が嫌ならそもそもオートミール食うなよ

食物繊維も多いし主食として優秀だよね

>>605
言われてみれば乾燥パスタ150g食べれる自分でもオートミールは30gで十分、50gはギブアップする
何が違うんだろ

食物繊維だろ
乾燥パスタ500グラム食べる俺は山盛り丼くらいペロリだがなｗ

オートミールの満腹感すごいよね
さっき30gをイチゴとチアシード入れてオーバーナイトしたの食べたけどお腹パンパン
この量でこの満足感とウンコの量は素晴らしい

筋トレ板じゃないんだから増量期の話は意味無いよね
海外女優さんで役の為にオートミールだけを食べて11キロ落としてる人が居るけど
かなりビタミン不足になるそうな
>>595の人の内容はちょっと危ないな

ここはダイエットスレですよ？
大量に食って自慢してるキチガイは触れずに放置で。
あと甘い物入れたりして美味かったーとかほざいてる緩いアホも。

甘い物入れてもちゃんと他を制限して痩せりゃいいんだよおデブちゃん

>>612
オートミールだけだとビタミン不足よりフィチンによるミネラル不足が危ない

>>596
あーごめん、書き忘れたけど脂質は取ってたよ、昼食にくるみを20g。
マルチビタミンミネラルって1日分のビタミン系野菜ジュースだけじゃダメなんだな
ミネラルって言うと亜鉛やマグネシウム、鉄分やナトリウムって感じか？
どうにか食べ物から取れないか探してみるよ、ありがと
あとみんなにもやっぱ一日の摂取カロリー<消費カロリーにすることが大事だって伝えておくよ…

>>614
お腹空くと無意識に攻撃的になっちゃうから気を付けないとね

むしろ甘くするために少量で満足できるオートミールなのです
ここすごく大事テストに出ます

スープジャーにオートミールと乾燥春雨入れてったら満腹感が半端ないなw

田舎だからか国産レトロな缶入りのやつ、実店舗で見かけたことない

アマノのカレースープで食べたのがめっちゃ旨かったけど頻繁に食べるには割高なので
コンソメとＳＢのカレー粉で手抜きカレー風にしてみたが
当たり前だけどあんま旨くなくて残念
野菜やらの出汁の旨味ってすごいんだな

オートミールってここしかスレないんだよね
ダイエット目的じゃない人も多いだろう

日食のオーガニックオートミールが30％offになってたから二袋買ってきた
息子の離乳食のために買ったのがきっかけだけどハマるね
そして息子のうんこの量がすごい

>>620
日食 オートミールで検索すると出てくる缶入りのもの主にネット販売なのかな
1kg入りとかあるみたいだよね

割と塩昆布との相性がいい気がする
栄養的にも

今日、クエーカーとやらがきたｗ
日食から変えたけど、結構好みです
クッキー作りたくてぐぐったけど、おからパウダー手に入らないし米粉買おうかな

食べ方は、まだ永谷園しか試してないけど、アマノで食べてみたい
塩コンブもよさげですね
普通の女の子みたく30ｇ〜50ｇで済むようにしたいです
100いきそうな自分がこわいｗ

うんことオナラにびっくりします
でも食品として優秀だと思います

>>625
旨味の強い御飯の友系は全部合いますよ
お吸い物の素とか味噌汁で作るときなんかはあると味に飽きないです
ザーサイとかたくあんとかお漬物なんかもいいです
連食するからこういうローカロリーの味変アイテムは重要

昼ように水に浸した。
ひきわり納豆でサラサラ茶漬けにしようか、カレー味にしようか悩むなー。
１週間の旅行で暴飲暴食２キロ増えたからね〜、かなり歩いたから２キロで済んだかと。

>>627
食べ続ければ落ち着くけど快腸だよね

ダイエット中は便秘になりやすいからウンコの量を増やす食品は貴重ですよね
オートミールはヨーグルトとセットで食べやすいのもいい

>>622
サプリと料理板にもあるが

ゆかりオートミール旨すぎ感動した

毎朝、オートミール大さじ2杯に野菜ときのこをたっぷり入れて
お鍋で煮てからスープジャーに入れてお弁当にしてるんだけど
今日は寝坊して、オートミール大さじ5杯に熱湯とオリゴ糖ときな粉を突っ込んで持っていった
味は問題ないんだけど、だいぶモチモチネトネトするね
野菜ときのこでオートミール少なめの方が食べやすいな

塩昆布と一緒に煮て高菜の油炒めをトッピングしたら美味しかった

>>633
美味いよね！自分も好きだ

>>636
ゆかりのふりかけでいいの？

わさび入れるの好き
ダイレクトにツーンと来るからやみつきになるw

業務スーパーでカナダ産1kg買ってきた
離乳食には日食プレミアムピュアだけど自分用にはこっちで充分おいしい

自分も、日食青缶から切り替えた。
安い上に食感も食べ応えあって十分美味い。たまに殻入ってるけど

>>638
鰹節を乗せてワサビ置いて、醤油を一回し…美味い

しかしまぁ、どんな喰い方しても美味いって素晴らしいよなｗ

オートミールはクソ不味いと聞いてたからオールブランをさらに不味くしたみたいな味かと思って今まで敬遠してたけど、食べてみたら普通にうまいやんけ
そのまま食っても麦のお菓子みたいな味してうまいし牛乳入れてチンしてハチミツかけたら最高の味じゃん
オールブランより全然食べやすいわ

塩味でも甘くしてもおいしいのがありがたい

わさびか
ええな
やってみよ

今夜はエリスリトール入れてみた。
うーん、入れすぎまたは水分量が少なくて味が濃くなったかな？

>>641
静岡県民と見た

>>643
欧米人は米とか麦とかがそんなに好きじゃないからな
日本人レベルの米麦量で頑張って食べるレベル
逆に日本人が頑張って食べるタンパク量は欧米で普通っていう
ジムトレーナーの食指導とか違って面白いよ

>>648
北島先生、よろしくお願いします。

517ですが、お好み焼き風を作ってみたらとても美味しくできました！
オートミール歴は結構長いので色々な食べ方をして来ましたが、これはかなりイケてます。

と言っても取り敢えず>>461の通りに作り、のせたり掛けたりする内容を変えた。
たったそれだけです。弱火で崩れず綺麗な一枚物で焼けます。

ハムやチーズは挟まず、上に鰹節とソースを掛けただけなのに、まんまお好み焼きな味に変身。
具材を混ぜすぎて焼くと一枚に仕上がらずバラバラになってしまうと思いますので
後から上にのせるなり挟む方が良いと思います。

料理が出来ない自分でも美味しく出来たので、料理する人が作れば更に美味しく出来ると思います。
ダイエット板なので掛け過ぎは禁物ですが、後半マヨ垂らしたら最高でしたｗ
因みに自分は日食プレミアムピュア使用です。

いや、ホント美味しいｗ

おっさんとやった人はいない？

おっさんに会いたい
近所は日食のみだし業スーは旅になる
定期の範囲で探索してみよ

おっさんってなに？

>>649
知ってるトレーナーぽくて笑った
欧米インドは寿司にワサビをベタ塗りで食ったりするし味の無い食い物は苦手のようだ
豆腐とかコンニャクも海外のヘルシーブームで売れてるけど20年前はサッパリで泣いてたんだ

>>653
こちらのナイスミドルなお方
https://www.amazon.co.jp/dp/B003CNU9VM/

>>655
あ、なるほどね
ありがとう

だし汁でふやかして卵入れてお好み焼き作ってみたけどあんま固まらなくてイマイチだったキャベツ入れすぎたかなあ
成功者>>650が羨ましい