オートミール食べようぜ　PART6

ダイエットの達人ボディビルダーの必需品

・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。

・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。

・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。

・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。

※過去スレ
オートミール食べようぜ　PART1
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1411140195/
オートミール食べようぜ　PART2
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1427795184/
オートミール食べようぜ　PART3
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468522908/
オートミール食べようぜ　PART4
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507255669/
オートミール食べようぜ　PART5
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1524446940/

>>78
チンポ？

そのナニじゃないしここ全年齢板だからわきまえてな

>>80
何のナニなの？

先週末食べ過ぎたけどオートミールで帳尻合わせて体重元通り
もう手放せません

久し振りに雑炊にしたけどうまいわあ

>>41のやつ、お菓子作りに合いそうな味

オリーブオイル少々とチューブのおろしニンニクと一緒にこんがり炒めて
仕上げにハーブソルトで軽く味付けしてみた
ちょっと粉っぽいけどスナック菓子代わりにおやつにいいかも

ご飯+もずく酢+中華風味付けのお粥が好きなんだけど、
オートミールでやってみる勇気が無くて踏み出せない
オートミールで酸っぱいお粥作ってる人いますか？味付けどうしてますか？

酢豚ならかけたことあるけど美味しかったよ

>>80
チンポやろ？

>>86
筋トレYouTuberのサイヤマングレートが減量期にそれ毎日食べてますね
めかぶ、ノンオイルツナ缶、カッテージチーズ、サラダチキン、温玉を入れて
松茸お吸い物やキムチで味付けて食べます
自分もやったことありますけど結構美味しいですよ

フリーズドライの中華スープ、キムチ、卵で煮るの美味すぎ。今度は黒酢入れて酸辣湯風にしてみよう

>>86
勇気とかw
少量で試してみりゃいいじゃん

>>90
酸辣湯風うまそう俺もやってみよう

色々アドバイス有難う！酸っぱいオートミールも美味しそうに思えてきた。明日やってみる！

前スレとかでもたまに見かけてたけど
シンプルに塩って美味しいね
安く済むし、簡単だし、しばらく塩オートミールを楽しむわ

俺はマキシマムかけてる

オートミールおっかなビックリ始めたけど米のお粥を作るより短時間で美味しいからびっくりしてる
これなら続けられるよ

オートミールはお弁当が楽でいいのよ
準備簡単なくせにシャレオツで意識高く見えるし腹持ちも抜群
凍ったままの冷食詰め合わせにはもう戻れませんな

>>97
弁当はどんな作り方？

スープジャーに入れるんじゃない？

じゃあ見えないじゃん

見えるよ

>>96
>>97
簡単で腹持ちがいいのってすげーアドバンテージだよなほんと

自分もタッパーにオートミール入れて会社に持ってって、向こうでスープの素なんか足してレンチンしてるよ
夏は汗かきながら食ってたけどこれからの季節は最高だしやめられない

>>98
スーブジャーですよ
オートミールひと掴み乾燥野菜ひと掴みポタージュひと袋熱湯たっぷりの三十秒でお弁当出来上がりです
とろとろのオートミールとスープで戻った乾燥野菜ミックスが実に美味しいのです

昼食にカップ麺食べるより手軽だし、まともな食事だものねぇ
冷凍ブロッコリーとか袋に入れておけば解凍されて丁度いい塩梅になる

そうそう
生野菜とか生肉でも熱湯入れるだけでちゃんと調理できるのがすごい
これとシュークリームやヨーグルトなんかが定番のお弁当です

弁当話に便乗
自分もスープジャー使ってる
朝スープジャーにオートミールと熱湯入れて、会社で食べる直前にお茶漬けの元入れて混ぜるだけ

パックのもずくとヨーグルトとセットにして食べてる

朝スープジャーにオートミール、卵、プロテイン、インスタント味噌汁、七味唐辛子全部入れて混ぜてお湯注ぐ
昼は開けて食べるだけ
もう３ヶ月くらい昼はこれ

オートミールレンチンは牛乳かか豆乳でないと不味くて食えるわけがないって思い込んでたけど、雨で牛乳買いに行けなくてさっき水とシナモンときな粉だけで食べたら全然大丈夫だった
一日の総摂取カロリーに余裕があれば蜂蜜足してもいいけど、甘くしなくても全然いけるんだな。本当楽だな

スープジャー弁当いいな
みんな何ml入で満足できてるの？

>>108
プロテインは熱に弱いよ。
タンパク質が壊れやすい。

>>111
プロテインにビタミンとか入ってるとそれが壊れやすいから加熱しない方がいいって言うけど主成分であるタンパク質自体は熱加えても大丈夫だよ
魚も肉も焼いて大丈夫でしょ

>>110
自分は四百の大きめのやつです
野菜とかフルーツ入れるならこのサイズいります
保温調理鍋としても使えるから五百でも良かったかも
カレー作ってできたて食べられますよ

>>104
ありがとう。
スーブジャー3〜4年使ってなかったから不燃ゴミに出しちゃったな。
100均で買ったジップロックのスクリュー容器のパチもんに入れて会社でレンチンしてみるかな。

>>111
プロテイン熱で固まるけど、タンパク質には影響ないって聞いた。

>>110
500ml

みなさんオートミール食べて良い方向に
きちんとダイエット効果出てる？

>>117
順調に減ってるけど、いろいろやってるからオートミール効果かわからないやw

日食 プレミアムピュアオートミールが好み過ぎて
たくさん食べてしまいそうでコワイｗ
明日の朝食にしようっと

>>113
>>116
やっぱり500か
サーモスポチって来る！

やっぱりそれなりの容量必要か
前に250だか300のスープジャーに
オートミール30グラム＋お湯で適当に粉末スープ入れて朝作って持っていったら
昼食べる頃にはお湯を全部吸ったオートミールの塊が出来上がってた…またお湯入れて食べたけど

>>117
7月から始めてじわじわ減ってるよ！
マイナス6キロくらい
運動してません！
(もう少し涼しくなったら…)

>>122
3食オートミール？

>>117
運動もしてますけど18キロ落としたぜ
オートミールとヨーグルト食べないとウンコ出ない体になりました
生にんじんドロドロジュースも毎朝飲んでますウンコ超大事

元の体重書かないと…ｗ

スープジャーにオートミールって発想がなかったや。500のスープジャー購入して、昼ご飯もオートミールしてみよう！

オカズ持ってくなら300でもええぞ

オートミール抜いたらむちゃくちゃ痩せた
3ヶ月で9kg
炭水化物もういらないわ

そういや料理スレじゃなくダイエットスレだったか

運動や食事の見直しを複合的にやってるからオートミールだけではないんだけど、5月くらいからほぼ毎日食べて20kg落ちてる
食べたいときも食べたくないときも必要量だけ手軽に準備できるのは本当にありがたいよ

>>130
痩せすぎ！

フルグラってオートミール？(´･ω･｀)

カレー風味にしたら失敗したから今日は中華もずくにしたら美味しかった
教えてくれた人ありがとう

スープジャーこれから購入するなら専用バッグも一緒に買うのがいいですよ
カバンの中でガチャつかないし保温性能もだいぶ上がります
口が広いから思った以上に熱をロスして蓋もそれなりに熱もちます
サーモスだとスプーンなんかも純正で出てて収まりがいいです

オートミールは食物繊維が多いって事で食べ始めたんだけど。カロリーそんなに低いってわけでもないのに、どんどん痩せていくから何でかな？って考えたら。
おかわりをしなくなったからだと思う。ご飯だとどうしてもどんぶり三杯食べてたけど、三食オートミールに変えてから1杯で収まるようになった。不思議な事だ。間食もしなくなったし。これもオートミールの力なのかな？

それ、ご飯1杯と間食しなくなれば同じ結果になるわけだから
白米の血糖値急上昇でハイテンションになって食欲暴走してたのかも？
糖分って麻薬みたいな中毒ものだし

確かにそうかも知れん。なんか取り憑かれた様に食ってたからなぁw
今は痩せたのがどうとかより、体の調子が良くなったのが気持ち良くて、もう戻りたくないわw
白米恐るべしwww

米はマジで食えるから困る
調味料なしの白米ですら食いまくれるわ

みんな体重何キロなの？

オートミール食えない時に
白飯食ったら美味すぎて3杯はお替わりするカラダになってしまった！

>>139
体を大きくした時は190cm135kgくらいだったか
一番軽くした時で73kg
今は100kgぐらいかな

>>141
全てにおいてでかいっすね！
ビルダーさんですか？

>>139
156cm/57.5kg
MAXが69kg

>>141
凄いなぁ！
73kgだった頃とかだいぶ細かったんじゃない？

>>142
ビルダーのようなアスリートのような感じだった普通の人
男には一番モテた

>>143
細かったが日本人女性には一番モテた

>>144
身長高いし、そりゃモテるよねー！
細マッチョな感じだったのかな？
今の目標体重はどれぐらい？

>>52
クエーカーのが好き
食感がほしいから
時には生で食べる

近所のカルディにクエーカー買いにいったらオールドファッション1箱350gで500円ぐらいだったんだけど高くね？
躊躇して結局買わなかったけどもう業務スーパーに頼るしかないのか

コストコないならアマゾンで買ったほうが断然お得だよ
4.5kgで送料込み2000円ちょっとくらいだから

>>145
今は体調が良ければ体重は気にしないかな
あんまり細くすると袖裾が足りずに着れる服が店から無くなるし
一番動けたのは85kgくらいだけど

>>147
業スーのカナダ産1kg400円くらいでバランス良いよね
慣れればラトビア産500g100円も良いけど

俺も業務スーパーのキロ400円弱のだ、1キロでもかなりあるから4.5キロ買うのは躊躇するなあ

オートミールに虫発生してるのに気付いて全部廃棄…
食べてたってことと大量廃棄のダブルでショック…

自分は朝昼食べて1ヶ月で1.5kgくらいの消費ですかね2キロはいかないです
フルーツや野菜入れて食べるのでオートミール自体は少なめかな
毎回量ってるわけではないけど逆算すると1食30g位でしょうか

虫沸きそうだったから冷蔵庫に保存してる

>>153
シームー対策と言うより、なんとなく冷蔵庫に入れてる。

ガラス瓶に入れるとかお米の防虫剤を使うとか

>>151
貴重な蛋白源やぞ

雑菌とかシームーが気になるなら、小さいサイズ買って早めに使い切るのが良いね。

>>156
さすがに虫からはいらないです…

>>155
侵入するというよりパッケージングの前に中に入ってるのだろうね
海外輸入モノだからまぁ

>>157
貴重なたんぱく源

家は新築間もない頃に何度も小麦粉がチャタテムシに侵入されたので
小麦粉は果実酒用の広口ビン、オートミールは念のためペットボトルに詰め替えてる
1Lのペットボトルにオートミールがちょうど500g入るよ
1食30gずつ食べるので開け閉めも楽ちんでいい

米にコクゾウムシが湧いたこともあったけど
コクゾウムシは米粒内に卵が生み付けられてるのに対して
チャタテムシは外から侵入するんだよね？

なるほどペットボトルか！
家でもやってみる。さんきゅー

ペットボトル系で半分に分かれて中が洗えれば完璧なんだが

普通に百均の容器じゃだめ？
ウチは口の広い密封できる麦茶入れに米入れて冷蔵庫保管。
オートミールはシリアル入れに入れてる。

詰め替えにはセリアで売ってるペットボトル用の漏斗が便利でオススメ
ペットボトルは過炭酸ナトリウム(酸素系漂白剤)少々と水を口ギリギリまで入れて
半日ほど浸け置きした後念入りにガシャガシャ濯いでキレイにしてる

100均の粉物容器(フタが半分開くやつ)は以前に小麦粉入れに使っていたけど
チャタテムシに侵入されたんで破棄したんだよね
ハート小麦粉みたいな紙袋包装も数ヶ月前に買い置きしたのを開封したら侵入されてた
お米にタバコシバンムシが入り込んで米びつも破棄してペットボトル保存にしたし
古い住宅地のせいかわからないけど今の家に引っ越して来てから虫対策がほんと大変

うちは広口の大きいガラス瓶に保管です
ちょっとおしゃれなデザインと手が入るから出しやすくて洗いやすいのが気に入ってます
虫は湧いたことないけど密閉容器がいいですね

>>164
麦茶入れ型の米びつ使ってる。

過去スレ見てるとクエーカーや業務スーパーのオートミールはワイルド寄りな味や品質みたいだけどどのぐらいのワイルドさ加減？
ミューズリーになるけどカントリーファームとか問題なく食べれるてか美味しいと思ってるんだけど
それと比べてどんな感じか、ご存知の方アドバイスもらえるとありがたいです

>>168
麦の香りが強い感じかな
色々混ぜてあるミューズリーと比べると単体で食べるなら少々きついかも

>>168
一番最初に業務スーパーの500g88円買ったけど比較対象がないから苦にならなかった

あとたまに麦の殻入ってます
ギョムのカナダ産はだいぶマシだからそっちにしたらいいかも

レスありがとうございます
麦麦しいのは好きなので思ったより大丈夫そうで安心しました
砂石虫入りがデフォだと安心してザクザク食べれないので心配してたんですが
麦の殻ぐらいなら全然行けるので入手しやすいし業務スーパー試してみます

日食の食べ方でお湯入れてレンジでチンするやりかたなら
万が一、虫入っててもまぁ気にならないかな

DALTONのガラスジャーに入れるのが夢。

ナルゲンの1.5Lボトルに入れてる

>>170
同じく。
お試しに買って、トマトスープで食べて特に美味い不味いもなく…。

餅食ってるみたいなのにカロリーそんなないの不思議(´・ω・｀)

低カロリーというよりも低GIなんだろ