オートミール食べようぜ　PART6

ダイエットの達人ボディビルダーの必需品

・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。

・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。

・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。

・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。

※過去スレ
オートミール食べようぜ　PART1
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1411140195/
オートミール食べようぜ　PART2
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1427795184/
オートミール食べようぜ　PART3
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468522908/
オートミール食べようぜ　PART4
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507255669/
オートミール食べようぜ　PART5
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1524446940/

>>796
ダイエット板だから意識してその食事内容なら良いのだけど、時間なくてそれしか出来ないのは問題ありだよ
おかずは別に総菜を買ってくるなりしないと
好きなものをたらふく食べるチートデイは適切に入れて精神バランスも保たないと

>>788
ナルゲンて普通の飲料用？
密閉型とかあるの？

レンチンしたときの内側から柔らかくなった部分がふわっと膨らんでくるのを見るのが好きだ

>>790
オリエンタルカレーのカレー粉、ふりかけみたいに振りかけると
カレー風リゾットみたいになっておいしいいよ

>>798
ナルゲンkitchen　とかいう食品用がある

100円で買った麦茶容器に入れて冷蔵庫で保管してるけど
スケーターグラノーラ保存容器が気になっている

スープカレーならイケるか

業務用スーパーのカナダ産オートミール買ってきたが
たしかに日食のオートミールとちがって癖があるね

>>804
麦臭強めだけどこれが普通だよ
日食のは美味すぎて食べすぎるからいかん

おでんミール美味すぎワロタ

カレーの壺をかけて食べると美味しいらしい。最寄りのカルディにマイルドが無かったから食べたことないけど。

>>792
ご飯にカレーはうまいけどお粥にカレーは不味いやん？

>>803
スープに具材の一つとしてオートミール足す系は和洋中ほぼなんでもいけた

ペットボトルに収納

冷蔵庫に収納すると出した時に結露してカビの発生要因にならないか？

一般的に冷蔵庫の中は湿度低いし取り出した際に多少結露はするけどカビが生えるほどでないかな
なるべく素早く冷蔵庫に戻すようにはしている

一食ずつ小袋にとかは面倒だから3分の1とかに分けて2つは冷凍庫へ、1つは冷蔵庫へ

>>801
そうなんか、見てみるよ
サンキュー

パンケーキやってみた！
ふわふわではなくモチモチでチーズとハムで 挟んでハチミツすこーし垂らしたらめちゃ美味しかったわ！

麻婆豆腐の素で食べたらうますぎた

私もパンケーキ作ったよ！
脇で子供が食べていたバニラアイスを誘惑に負けてスプーン1杯貰って乗せてしまった。。。
超絶に美味いが物凄く罪悪感が残るｗ

チャーハンの元を入れると良い雑炊に

レンチンごはん以上に手軽でうまい
クエーカーの大箱を買わねばなるまい

中華粥の方式が手軽よねぇ
刻み葱に鶏がらスープやウェイパー入れたオートミールにお湯を注いで
作り置きの具を乗せるだけ

>>819
それにしょうがの細切り加えて最後にごま油を数滴垂らすとマジチャイナ

グリコの菜彩亭で食べると簡単で美味しい
レトルト1パック80kcalで、カロリー計算簡単なのもいい
大塚食品の100kcalマイサイズも好きだけど、行きつけのスーパーで見当たらなくなった

家にある米が切れたら主食をオートミールに切り替えるつもり
体型変わるといいなあ

米から変えても他食い過ぎたらかわんねぇぞ
魚缶でも食っとけ

カロリーは米と変わらないからね

減量中の朝食は水含ませたオートミールの上に冷凍ブロッコリーとほうれん草のせてチンで済ませてるな
オカカのせてポン酢数滴
気分で納豆ぶち込む
それにゆで卵

最初オーバーナイツ、パサパサして美味しくないと思っていましが、YouTubeの海外の投稿見て冷蔵庫で12時間寝かせてみたらかなり柔らかく美味しくなりました。
いままでは浸水時間が足りなかったみたい

>>826
今まで何時間つけてたの？

8時間〜10時間くらい？

2回試してみたけど生焼けホットケーキみたいな食感と
とろみが付いて糸を引くような見た目が気持ち悪くて諦めてた
オールドファッションでも時間を掛ければ美味しくなるのかな

おにぎり丸と食べるのにはまり中
某サイトで激安で買ったやつ

オートミール取り入れて半年たったけど格闘技やってるの？
と聞かれるくらいにはなった元デブです
まぁトレもしてるけど

>>819
これ試したらめっちゃ美味くてよかったです

冷凍庫の掃除してたら鶏胸小間切れ、小松菜、キノコ類が少しずつ残ってたのが出てきたので
オートミール30gと春雨10gと一緒にトムヤムスープでふやかし中＆解凍中
お昼にレンチンして食べる予定だけど楽しみ

>>820
スープの素切らしたときの定番お弁当
刻んだザーサイとか入れて食べるとマジうま

833のトムヤムスープ美味しかったけど
春雨が想像以上に水を吸っておじやっぽくなってしまったので
スープを50cc追加して250ccにしてレンチンした
食べ過ぎでちょっとお腹苦しいので次はオートミール20gでも良いかも

>>808
＞ご飯にカレーはうまいけどお粥にカレーは不味いやん？

＞スープに具材の一つとしてオートミール足す系は和洋中ほぼなんでもいけた



スープカレーは？
おもっいきり矛盾してるぞw

>>835
業務スーパーに瓶で売っているトムヤンクンの素が結構イケるよ！
ペースト状だから味の濃さも自分好みに調節出来るし、、

>>831
運動しないと効果ないの？
運動は絶対にしたくない

>>836
コメにスープカレーをかけてるのであって
お粥にスープカレーかけてるわけではないかと
あとスープカレーに対しても好き嫌いあるんじゃね

>>838
運動のイメージは人それぞれだけれど
重い身体から痩せるには筋肉付けないと消費カロリーは増えないし身体に負担かかるよ
筋肉増やさずに痩せるには摂取カロリーを減らすしかないけど、それは単に飢餓状態になってるだけ
摂取カロリーが足りないと筋肉を優先的に脂肪へ変換し使用、カロリー消費を抑えるために内臓の機能が低下するので
結果的に脂肪が残り筋肉痩せの髪や肌がバサバサ状態になっちゃう

オートミール試してみようかな
いきなりAmazonで4�s注文は異端か？

>>819
蒸し鶏とか作って乗せたらおいしそうだね

いなばのささみフレークを放り込んだらおk

>>841
俺がそうだったw

amazonで今年3月に注文してようやく一袋先日食べ終わったwww
週に2、3回一食しか食べなかったからそんなものだと思う。
あと一袋食べ終わるのはいつになるやらwww

道はどんなに険しくても笑いながら食べようぜ

ラトビア産放射能大丈夫なの？

気合いで乗り越えろ！

>>841
コメ食うのをやめたらだいたい2ヶ月分です

5kg二千円の米より安上がりかな？

>>849
コストコのオールドファッションは4.5kgで1500円弱くらいだからだいぶ安いんじゃないかな
ほんとお米食べなくなったなあ

オートミールの在庫が切れたから麦飯用に余ってた胚芽押麦を豆乳に浸して食べてみたけど普通に食べられるね
噛み応えもあるし代用としていいかもしれない

代用どころかオートミールと同じだ
浸してすぐに食べると若干固いだけでむしろそのほうが血糖値は上がりにくくなる

加熱しなくて大丈夫なのかな？
うちも押し麦余ってる
茹でたり炊いたりする必要があるとめんどうになって

子の離乳食に日食プレミアムピュアで自分用に業務スーパーのカナダ産使ってて朝一緒にレンジにかけたら大きさが二倍くらいで面白かった

基本的にオートミールも押麦も加熱処理済みが売られてる
消化吸収力は人によるから生米さえ消化できる人から普通のオートミールも消化できない人まで色々いる

胚芽押し麦をオートミールに混ぜると食感に変化が出て良い

国産押麦、尼で5kg1800円くらいからあるね
クエーカーより安いかも

業務スーパーで押し麦100g30円以下だったから
オートミールのカナダ産に勝ってるがラトビア産に負けてる

レンチンでいけるなら押麦買ってみたい

初心の者だけど今スーパーで買ってきましたわ
食べられそうならAmazonの4�sに挑戦します

オートミール食べだしてから快便続き

>>853
加熱加工済みだから問題ないです
自分はそのままミキサーしてスムージーにしてますよ
オーバーナイトもふやかすだけだし熱加えなくても平気です

快便はいいけど時間にばらつきがな
仕事中は辞めて

オートミールをトマトジュースでふやかして、
バジルとコーンと卵を混ぜてオリーブオイルで焼いてみた
美味しいけど一味足りない
でもここで好みの味にしてしまうとカロリーオーバーなんだよね

オートミールは麦だから実質パスタ
コンソメ顆粒とソーセージ一本刻んで入れると美味しいかも

小麦と燕麦を一緒にするのはちょっと乱暴なような

鶏がらスープの素で味つけたら美味しかった

白米二ヶ月食べてない
オートミールと赤だしは合わなかった
永谷園お吸い物は良かった

夕食もオートミールでいけますか？

このスレ的にはミューズリーは邪道なの？

>>870
うーん、邪道とは思わないけど…
あれはオートミールとグラノーラの中間的役割だと思う。
旨すぎて食べすぎてしまう。

ミューズリーのほうが美味しくて栄養あるんだけどお高い
それと雑穀やナッツが混ざってるからスープ仕立てなんかと微妙に合わなくてレシピが限られちゃうのよ

そういえばスープの味を邪魔しないのっていい点だよね

適当に小麦粉砂糖サラダ油を混ぜて焼いたクッキーみたい美味しいお菓子も作れるからオートミールのほうが使い勝手がいい
米は甘いの合わないし小麦粉はダイエット的に微妙だし値段もそこまで高くないしね
和風中華風カレーのローテーションしてる

おはぎナメてんの？

米だからって甘いの合わないことはない
※ただし餅米に限る

昔はな、銀シャリに砂糖ぶっかけて食べるのが最高の御馳走だった時代もあるんやで

離乳食レシピによく出てるバナナとオートミールのお焼きをやってみたけど、ベタベタしてあんまり美味しくないな
果物ならレーズンのほうが合いそうだな

>>878
小麦粉と卵も入れないとホットケーキみたいにはならんね
オートミールとバナナだけだと出来損ない感は消せない
味は悪くないんだがな

て

インスタントスープで雑炊にするの美味いんだけど物足りなかったけど焼いた鶏胸肉添えたら解決した

オートミールブラスたんぱく質で健康食

鶏胸肉って意外と出汁が出ることを知った33歳の秋

オートミールのプロテイン煮

サラダチキンほぐしたやつでもいいかな

>>879
出来損ない感、まさしくそうだね
ダイエットで食べてるんだから決して悪くはないんだけど
ゆかりかけたり中華粥風にしたりした時みたいな万能感がない

オートミールはカロリー高いよね

トムカーペースト、トムヤムペーストときて今日は
鶏胸小間切れ＋グリーンカレーペーストにしてみたけど普通に美味しかった
しかし1食ずつグリンカレーペーストや調味料計るのが面倒臭いので
次はグリーンカレーをまとめて濃いめに作って小分けに冷凍して
お湯でふやかしたオートミールと一緒にレンチンでもいいかも

オートミールとプロテインのパンケーキじゃ
ショーワのホットケーキには勝てないのか。

>>887
ちょっとしか食べられないから一食あたりだと低カロリーなのです
それでいてこの満腹感とウンコの量は実にありがたい

>>890
なるほど

オートミール常食するようになると
体調の変化って何かある？

業務用スーパーのカナダ産オートミールが1kgで398円。

一見安く感じるけど、米って10kg4000円で買えるから
キロ単価では米と大して変わらないんだな

オーストラリア米だとさらに安いから
主食とするのには米の方が財布にやさしい

>>894
お米の半分も食べられないよ
米のご飯ならどんぶりでいけるけどオートミールじゃ無理
白米は美味しすぎますあれは嗜好品でいい

満腹感が違うから一食辺りの価格は低いけどね