★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ141★★

< ご注意ください >
アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。
スレ内は糖質制限を否定するアンチの自演、ウソ、誇張、コピペばかりですので惑わされないで下さい。

低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック・MEC・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合＆初心者質問＆雑談スレ。

減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
★★ 蛋 白 質 は 増 や せ よ ！ 絶 対 に 増 や せ よ ！！★★
逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり！！
万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア！！！
定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ

初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1
減量開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です）
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
停滞期も水分です！！
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55

テンプレ置き場
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs

現行v6スレ(IPワッチョイ表示）
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ91★★
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468595288/l50

前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ140★★
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1535174864/

>>894
じゃあ、その説を証明してください。

>>897
自演乙
小太り陰謀論者と会話が成立する人なんかいねーよｗ

ほらね

ダイエット板で小太り勧めるようなバカと会話が成立する方がIQ低い
でもさすがにそこまでIQ低い人は存在しないから自演乙

ダイエットとは食事をコントロールして生きていかに死ぬかって意味

男性の体脂肪率一桁や女性のBMI20未満という目標をかかげているジムもある
そういうところのアンチテーゼとして小太りの話をしている

たしかに体脂肪一桁やBMI20未満は美しいが、それは健康を犠牲にして成り立っていることを知ってほしいんだよ。
特に30歳以上は糖質制限など無理なダイエットが身体にきて老化を引き起こしたり病気になったりする、やりすぎたら突然死もある。

ダイエット板ならばそういうところも考えるべきだと思うよ。

463 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2018/09/17(月) 23:49:09.61 ID:pBaAcBOJ
>>462
やせの医療費が安いのはすぐ亡くなってしまうからだよ
病気になってから抵抗力がないのが痩せだから

その点デブは粘り強い　たいての病気ははねかえすし、ガンすらも克服するがいる
どうせ医療保険と国の保険でこっちが払うのは少なくてすむしな

医療保険毎年15万払っているから、むしろ病気になったほうが金が入る状態だよ自分は。

>>902
＞男性の体脂肪率一桁や女性のBMI20未満という目標をかかげているジムもある

いつこのスレがそんな目標を掲げた？
アンチテーゼなら体脂肪率一桁がいるウエイト板とBMI20未満がいる摂食障害スレでやれバカ

このスレ、炭水化物を親の敵の如く嫌ってる香具師いるけどさ、
災害に遭って避難所でお握りが支給された時にも
｢炭水化物は駄目だ！肉と野菜を寄越せ！｣
って断るの？

>>902
「糖質制限食」は自然と標準体重になる食事なんだけど、理解してる？
カロリー超過や、不足は糖質制限の話じゃないよ？

>>905
食うものないんだからそんな事言ってられる場合じゃないでしょ？
度々その質問出てくるけどアホなの？

>>905
これだけ災害が続いてるのに支給されることばかりで自分で備えることはしないの？

>>906
標準体重とはなにか？そこが問題なんだよ。
そこを勘違いしているジムや人が多いから、そのアンチテーゼを書いている

健康診断の数値で異常なければBMIも25から30で問題ない
実際に東北大学、厚生労働省の統計データではその階級が一番ん長生きになっている
また、日本ではBMI25以上が肥満と定義されるが、WHOではBMI30以上が肥満となっている

日本の基準は厳しく、それを疑問視している医師もいる

BMI27くらいの小太りからBMI22に糖質制限で急に体重をおとして老化したり、病気になってしまうパターンもある。
実際有名人で何人も突然死している

そういう事例にも目をむけるべきだと思うよ

お前が目を向けるべきはウエイト板と摂食障害スレと教えてやったのにIQが低いから話が通じない

貼ってくれたアドレスに目を向ける事はしないのに？

859 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2018/09/23(日) 23:30:37.13 ID:YexgOeYH
>>857
https://blogs.yahoo.co.jp/hidefumiarimoto/36552630.html
こんなの出てきた。
なんだかあてにならないね。

862 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2018/09/23(日) 23:53:09.43 ID:0aU24DZO
>>853
国立がん研究センターは権威ないのか？
http://epi.ncc.go.jp/can_prev/evaluation/2830.html
今回の研究の結果、中高年の日本人にとって死亡リスクが最も低くなるBMIは、21-27に範囲であることが示されました。

>>909
＞健康診断の数値で異常なければBMIも25から30で問題ない

こんな少数体質に目を向けるくせに多数体質の>>275には全く目を向けない低IQ

釣られ過ぎw

NGIDであぼんにしろよ
レスするのは喜ばせるだけだっつーの

この小太りバカは異常に多投するくせに複数端末で自演するから放置するとスレが乗っ取られる
きっちり叩き潰す方がいい

>>914
糞ミナトも大概にしろよw

言われてオウム返し

773 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2018/09/23(日) 14:07:29.96 ID:T5QM+97g
771
772
調べるとインシュリンの効きが悪くなるみたいだね
そりゃ退治する糖がいきなりなくなればインシュリンさんも驚くだろうw

やっぱ身体ってのは急激な変化はやめておいたほうがよさそう

糖質制限は一つの選択としていいとおもうが、自分の病歴や体質などを考えて慎重にならないと
やばいことになる　ハゲる、老けるくらいならまだいいが、最悪の結果は突然死

776 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2018/09/23(日) 14:25:49.89 ID:No0jSBNa
インシュリンさんとか相手を幼児扱いしてマウントとってるつもりでも
お前の理解力なら幼児の方がまし


＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart221

65 ミナト名刺のもらいかた連盟 (ﾜｯﾁｮｲ 42a8-coYL) sage 2018/09/23(日) 16:07:20.74 ID:SgaKj+xW0
幼稚園児でももう少し会話出来るよ

>>898
うるせえ馬鹿は黙れや

>>917
出来ないなら君がバカなだけじゃないですか？

痩せたいのって、
標準体重がどうとかBMWがどうとかじゃなくて、
見た目を良くしたいからだよね
そして、人前で脱いでも恥ずかしくない姿になって、
お風呂屋さんできもちーことするためだよね

小太り君は発想が気持ち悪い

月見団子たべたい

>>893
ダメな理由がわからん
牛丼ライトとファミリー唐揚げのコンビ最高じゃん

>>919
30歳超えたら誰も見てないよ
無意味

それより健康維持に特化したほうがいい

糖質制限久々にやってんだけど、１０日経つがほとんど減らない。
前やったときはおもしろいほどどんどん落ちてったのになあ。
知恵貸してほしい。切実

ただ糖質抜くだけじゃ食生活戻したらリバウンドするだけだよ
運動して代謝上げながら糖質取りすぎないようにしたら痩せる

ありがとう
筋トレ追加してみるよ

代謝上げるのはランニングとスクワット？
田舎なのでジムは遠くて行けない

糖質量毎日はかりはじめたら減ってきたスタンダード糖質制限だから70〜100g以下にしてる

筋トレは腕立て、腹筋、背筋、スクワットをゆっくりスローモーションで疲れるまでやればいいよ
回数とか時間とか決めるとストレスになって続かないから疲れたら終わりが1番いい
日毎に筋力が付いてどんどん限界突破していくから回数決めるより合理的だし

>>929
合理的なやつは太らないよバカだね

そもそも糖質制限厨は偏食制限で体型維持しようとするバカ

普通の食事で量を自然とコントロールして体型維持してる人との知能は雲泥の差

そんなバカばかりだから糖質制限を信じちゃってるんだ

可哀そうにｗｗｗ

糖質制限はアンチを意識しだしたら確実に失敗死亡(脂肪)ルート
最初から糖質に対してアンチになっている時点で成功しないんだが

炭水化物摂って太る原因は糖でもインスリンでもない、
太る体質にしちゃっている己が悪いのよ
ここの信者は100%自己管理の怠慢を棚に上げて糖が悪い、インスリンが悪いと言い張るからダメ
糖質制限で思うように結果が出ないから筋トレも取り入れるのが合理的とは誰も考えない

長文の割に中身がない中傷w

筋トレはあまりおすすめしない
理由はハゲるから

おすすめは
・普段の生活の中での運動　(1駅歩く、階段を使う、なるべく座らない、てきぱき動くなど)
・週2回のHITトレーニング(坂または階段かけのぼり1分、筋トレはだめ)
・ヨガ(自宅で瞑想などでもよい)

食事はバランスを考えて野菜から食べる。好きなものをバランスよく食べるのがいい。
食事でストレスをためないことが大事。食事を楽しむことも大事

>>929
それがストレスなのはおま環

一般的に筋トレは10〜30回で限界が来る位の負荷かける。筋力増えたら変えるのは負荷で回数は変えない。本来は遅筋と速筋とでは負荷や回数を変えるものだが、デブのうちは考えなくていい。
そしてデブのうちはスクワットだけでいいからちゃんと続けること。
あと正しいスクワットの方法(姿勢)はちゃんと調べておくこと。自己流は効果低いばかりか故障の元。基本は股を開いてベタ足、背筋伸ばして重心位置を意識。

>>893
安い飯屋は米で量を稼いでいるし、塩分も多いからね

>>933
んー糖質制限否定ではないんだけどスーバーの弁当とか寿司買ってる人見りゃわかるよ みんながデブじゃない
結局一日の摂取と消費が噛み合ってる人は太らないよ
糖質制限+運動 糖質あっても消費多い バランスだべ 糖質悪ってのが間違いで
この憎悪は糖質で太りましたとの見解なのだが同時に 自身の生活代謝が生ぬるいってことよ

>>937
元々太らない人と太ったデブが同基準だと言うならね。
ダイエットの成功率って高糖質カロリー制限だと10%無いらしいよ？

>>935
目的はムキムキになる事ではなく筋肉量を増やして代謝を上げる事だからそんな細かく考えなくていい
適当に筋トレして疲れたら終了、ただそれだけでいい

何でコイツらは>>1を無視するんだろうな
やっぱバカなんだろうな

>>937
肥満の「炭水化物-インスリンモデル」
http://promea2014.com/blog/?p=3464

インスリン分泌が多い遺伝子を持つ人の方が太りやすいという話。

>>939
細かく考えないのが合理的なのかw
お前がバカなのは分かったよ

やっぱりバカにバカって言っても通じないんだなバカだからw

>>942
重要なのは多くの人が継続できるようにとにかくハードルを下げる事、この一点に尽きる
お前は何も分かっていない

夕飯だけ糖質抜け
あとは普通で問題ない
当然運動もしてだが
そうすればまず普通体型になるわ

徹底的に言わないとダメなバカかw

まず、筋肉増やして代謝を上げるっていうところから間違い。筋肉増えても代謝なんて大して増えない。

次に、スクワットだがセット数まで言及しなかったが、普通なら頑張っても3〜5セットが精々だろうし、そんなもんでは著しい筋肥大なんかしない。当然ムキムキなんてなるわけない。

ダイエットにおける筋トレは高負荷によるアフターバーン含めたカロリー消費と筋量維持してカタボリック防止が目的な？

先に釘さしておくが、ダイエットには有酸素運動も無酸素運動(筋トレ)も目的、効果において大した差は無いからな？

以後NGにするからお前のようなバカは相手しない

痩せられるのは怠惰な生活のツケで上がったハードル(でも大して高くない)を越えられる者だけだ。

越えられない奴らはデブのまま。それだけの話。　

BMI19とかで普通体型だったけど夕食の米抜くだけで半年以内で3kg減った
あとは普通に食べるし外食するしたまにお菓子も食べる
その後からは筋トレとかヨガとか適度にして今は痩せたあとの体重から変わってない

20代ならまだいいがBMI19は病気に近いからもうやめたほうがいい

目指せ痩せ型
脱小太り

>>947
身長と体重だけで計算するBMIは無意味。目安にすらならない。
変動や測定誤差が大きく正確な数値は把握しづらいが、体脂肪率で管理するべき。

>>935
スクワットするとカカトが浮くんですが、どないしたらええねんですか？

>>951
日肥満すぎてバランス取れないなら、ブルガリアンスクワットとか種類変えてみればいかが？

糖質カット食事続けて
自宅で自重キントレして
なんで体重増えとるんや

>>949
小太り　長生き

健康診断　無意味

あたりで検索して記事を読んだほうがいいよ、まじで。

今日も元気に小太り活動

>>945
ところがどっこい緩めの糖質制限と上記の筋トレで痩せられるんだなこれが
理屈だけのデブには永遠に分からんだろうけどな

太りたい人は太れば良い。
細マッチョを目指すなら細マッチョだろう。

やっぱこういう体型改善というか
トレーニング的なことって独身の方がやりやすいんだろうか

かわいい嫁と子供いて幸せ家族なワイは
ストイックさが生まれないというか・・・あくまで健康がゴールになっちゃうわ
ええ体になろうとする、その根源ってやっぱ「スケベ」やん？
ワイはもう全部持ってるから別にええ体になったとて、みたいなのが
脳裏にフワフワしてるわ・・

だからガンガンに筋トレしたりストイックに食事管理とか
やる意味が見いだせなくてゆるい感じになってしまってる
今は大好きなバス釣りが丸一日疲れることなくやりきれるように！がゴールになってるわ

いい体になる根源がスケベって意味わからない

>>951
足は肩幅、爪先は30度外へ、しゃがむ時に膝を外に思いっきり開くように。これでも無理なデブなら筋トレやめてウォーキングにしとけ。出来るように痩せてからでも十分。

重心は足の真ん中(爪先と踵の間)、胸を張って(背中は反らない)、腕は後ろで組んでも前で組んでもいい。膝は伸ばし切らない、曲げきらないが深く曲げる。
片道3秒かけてゆっくりかつ止まらず10〜15回、その後限界が来るまで素早く何度も、もう限界と思えた所から膝に手をついていいからあともう1、2回。とにかく追い込む。最初の1週間は筋肉痛でまともに歩けなくなるはずだがすぐ慣れる。

キツイ、キツイがたった2分だ。大したこと無い。

回数が30越えるようならランジとかブルガリアンとかに変えるかバーベル担いで負荷増やす。

ちなみにブルガリアンとかいきなり無理だからな？

>>958
通勤で電車使う
1駅歩く
坂道をわざと歩く
なるべく座らない
エスカレーター、レベーターを使わない

筋トレはまじでいらないよ
それよりヨガ(自宅でOK)をすすめる

>>961
筋トレでもヨガでも続けられないと意味がないってだけの話ですよね？

小太りだとヨガ程度の消費で痩せるのかｗ

>>963
ヨガは健康にいいと医学的なエビデンスもでている
筋トレにはない

>>952
筋トレはやらなくていいって意味
それより階段を使うほうが大事
ヨガは心を落ち着かせる意味で必要

減量に成功するためにこそ筋トレは早道だが醜い小太りにはそれが理解できない

HIITの真逆の考え方で、日常生活の中でしっかり体を動かそうって事か。まぁちゃんと運動になってるなら良いんじゃねwなってるならねw
ヨガだって鶴太郎みたくガリガリになる例もあるしなw

でも、朝から一駅歩いたり階段上がって汗だくでどうすんのとか、雨で休んだ次の日は二駅歩くんかとか、盆暮れ正月明けは会社まで歩くんか？とか
まぁ突っ込み所や穴が多すぎてなw
つか、通勤で遊んでられる程そんな暇なんか？

小太りは絶対自分で実践してるわけじゃなくて適当に書いてるだけのデブ

そもそも糖質制限厨は偏食制限で体型維持しようとするバカ

普通の食事で量を自然とコントロールして体型維持してる人との知能は雲泥の差

そんなバカばかりだから糖質制限を信じちゃってるんだ

可哀そうにｗｗｗ

自他の区別がつかない人って何だろうね

>>966
あんたもHITの意味間違っている

HITは負荷の高い筋トレじゃないよ

脈拍数を一時的に90％くらいまで1分間あげるトレーニングだから
一般人は筋トレでそこまで脈拍あがらんから
坂道ダッシュ、階段ダッシュ、エアロバイクの高負荷がベスト

ジムで鍛える筋肉なんてものは1週間ねたきりで全部そげ落ちる
病気に対しての抵抗力にもならんし、怪我の防止にもならん

階段上り下りや坂道上り下りのほうがよっぽど生活に必要な筋肉がついてよい

>>966
朝はふつうに早歩きであるくでいいんだよ

日が落ちた夜に1駅歩いて帰ればいい
自分は1駅余分にいって丘をこえて帰ってきている

雨がふったときや、盆暮れやお休みでいい
人の身体は休憩も必要

ジムに車でいってだらだら何時間もいるってほうがまったくの無駄w

HIT vs. HIIT: Wo liegt der Unterschied?
https://www.prinz-sportlich.de/magazin/hit-hiit-unterschied/

俺の人生に米が不要になりつつあるな

低負荷高回数で疲労困憊で筋肥大させてるだけで
筋トレの筋肥大には変わらない

>>974
階段の上り下りや丘の上り下りは生活に必要な筋肉をほどよくつけるんだよ
筋肥大なんてのはいらんのだよ
怪我の予防にもならないし、病気の予防にもならないし、病気になったときの保険にもならない

階段や坂の上り下りは適度な筋肉をつけて心肺能力をあげるだけでない
健康寿命増加のポイントである骨密度もあげてくれる
骨密度は一気にはあがらない
コンスタントでかつ適度な骨への刺激が必要なんだよ
それが一番いいのが通勤での階段なんだよ

上半身の筋トレをしない小太りで良いなら好きにすれば良いよ
https://i.imgur.com/aYNUpL2.jpg

でも見た目も健康も考えるなら
https://m.huffingtonpost.jp/2017/09/25/exercising-30-minutes-per-day_a_23222784/
今回、研究者たちが使ったWHOのガイドラインは下記の通り。対象は18〜64歳の大人だ。

1. 1週間で最低150分の中強度の有酸素運動、もしくは75分の強強度の有酸素運動。あるいは中強度と強強度の運動を組み合わせた運動をする。

2. 有酸素運動は、少なくとも10分間継続する。

3. さらに健康効果を上げたい場合は、中強度の有酸素運動を1週間で最低300分、もしくは強強度の有酸素運動を150分する。あるいはそれと同量の中強度と強強度の運動を組み合わせた運動をする。

4. 筋力を高めるためには、主要筋群を使う運動を、1週間に2日以上する

運動の方法としては、一般的なエクササイズだけではなく、レクレーションや移動（ウォーキングや自転車）、仕事、家事、遊び、ゲーム、スポーツなども含まれる。

呼吸循環器や筋肉、骨を健康にするだけでなく、非感染症の疾患とうつのリスクを減らす効果があるという。

1週間に5日、30分の時間をみつけることで、長期的に大きな健康効果が得られるかもしれない。

>>975
どの段階で止めるかの話はどうでもいい
筋肥大のトレーニングに変わりはない

>運動の方法としては、一般的なエクササイズだけではなく、レクレーションや移動（ウォーキングや自転車）、仕事、
家事、遊び、ゲーム、スポーツなども含まれる。

>1週間に5日、30分の時間をみつけることで、長期的に大きな健康効果が得られる

自分が提案している以下の3つほとんど変わらないじゃんw
わざわざ車でジムいって何時間もトレーニングするのは時間と金の無駄なんだよ
1　生活の中での運動
・エレベーターやエスカレータを使わない
・1駅歩いて帰る　出来たら坂のある道で帰る
→時間節約できて適度な運動になる。階段で骨密度もあがる

2　HIT運動をする
・階段や坂を全速力であがある　1分間　週2回
→インシュリンに糖の食べ方を思い出させるのが目的

3　週2回ヨガを行う
→精神面の安定が目的

>>977
どの段階でやめるってのは大事だよ
最低限の筋肉をつければいい
それ以上は余計な代謝を増やし臓器の老化を促進させる

>>979
お前の理屈だとその筋肉も一週間の入院で無くならなければおかしい

だから上半身が最低限の筋肉でこんな体で良いなら好きにすれば？
https://i.imgur.com/aYNUpL2.jpg

こっちの提案には問題あるけど
>>909
＞健康診断の数値で異常なければBMIも25から30で問題ない

http://www.nibiohn.go.jp/eiken/linkdediet/news/FMPro%3F-db=NEWS.fp5&;-Format=detail.htm&kibanID=64218&-lay=lay&-Find.html
心血管疾患のリスクは、BMIに関係なく全ての代謝的に不健康な女性で特に高かった。
代謝的に不健康な普通体重の女性は、健康な普通体重の女性に比べて、心血管疾患の発症リスクが約2.5倍高かったが、
代謝的に健康な肥満女性でも、代謝的に健康な普通体重の女性に比べて発症リスクが1.39倍高かったという。

重要なことは、最初は代謝的に健康だった肥満女性の84%、普通体重の女性の68%が、20年後には代謝的に不健康な女性になっていたことだという。

さらに、20年後に代謝的に健康であることを維持していた肥満女性でも、代謝的に健康な普通体重の女性に比べて、心血管疾患のリスクが1.57倍高かった。

>>980
体脂肪率がちゃんと20％超えていれば1週間の入院ごときでなくならない
20％以上体脂肪があれば半年は持つ
でかい病気にかかっても生還できる

>>981
単純に日本を含む世界的な統計データがBMI25から30が長生きって結論だしているんだよ
あきらめな
反論書いているのは金もらってデータとっているところ　規模が小さい機関とか病院

小太りで長生きして健康寿命をあきらめたいなら好きにすれば？

「逆の結果を示した疫学研究もあるのです。スウェーデンの研究では、小太りの男性は、メタボでなくても死亡率・心血管系のイベント発生率が標準体重に比べて高くなる。
この研究の優れている点は、解析期間が30年と長いこと。小太りと標準体重では、最初の10年は死亡率などに差はないが、10年を超えると差が出てくる。つまり、小太りの弊害が出てくるには時間がかかるということです」。


ところで、実は「小太り長生き説」の裏には、こわい現実が隠れているのだ。東北大学は、目立たないが、大事な調査も2つ同時に行っている。1つは「肥満の度合いと病気になる率（有病率）の関係」だ。
最も病気になりにくいのは男性でBMI22.2、女性で21.9だった。ともに基準値の22に近い「標準体重」の人々だ。有病率は基準値を真ん中にU字型のカーブを描く。
やせるにつれ、太るにつれ、どんどん有病率は高くなる。「小太り」は抵抗力があるかもしれないが、「標準」より病気にかかりやすいのだ。


もう1つの調査は、「肥満の度合いと生涯医療費の関係」である。医療費の負担は、一番額が多いのが「肥満」で、「小太り」「標準」「やせ」の順で低くなる。
太るにつれて病状が重くなり、カネがかかることを示している。この2つの調査の意味するものは何か。ある専門医はサイトの中でこう語る。
「小太りは、確かに長生きするかもしれないが、『長生き＝健康』ではないということだ。私は、長生きの寝たきりより、健康な標準を目指したい」。
https://www.j-cast.com/2015/11/22251033.html?p=all

は？

寿命と健康寿命は正の相関関係にあるから寿命が長いってのは健康寿命も長いんだよ。
わかるかな？

BMI25から30が一番長生きってデータに文句いっているのが数人いるが、
ういうのは医療利権やダイエット利権関係者だからな

日本含め世界的にBMI25から30が一番長生きってデータがでているんだよ
ちなみに18.5未満は極端に余命が短い

そうだね
こんな体で生活習慣病に悩まされながらベッドの上で長生きしたい人は小太りになりましょう
https://i.imgur.com/aYNUpL2.jpg

ID:JfSy9TIs＝ID:pBaAcBOJ

米とパンを減らして肉を食えって言うけどさ、どんな肉がいいのよ？
セブンのマルカラとかファミマのファミチキとかでもいいの？

>>959
男なら若い女の子とニャンニャンしたいし、女なら男にチヤホヤされたいじゃん？

>>952
>>960
ありがとーダイエットの先輩達
腹の肉たっぷりの百貫親父なので歩くことから始めてみます
嫁が痩せろって五月蠅くってね・・・

>>988
普通に自分に自信をつけたいから
自信がつくと性格も明るくなる

>>974
馬鹿すぎる
それは無酸素というよりは有酸素よりのやり方 筋肥大しないよ馬鹿たれ

>>970
HIIT=高強度インターバルトレーニング
ウィキを一度読んだ方がいいよ
どうせ読まないだろうから抜粋するね

以下抜粋

HIITとは、高強度・短時間の運動（無酸素運動）を繰り返すトレーニング方法であり、心血管運動の一種である。一般的に合計4〜30分程度である。この短時間の負荷の高いトレーニングは運動能力を向上させ、グルコース代謝を改善し、脂肪を燃焼させる
(中略)
まず、ウォーミングアップを行い、その後、3〜10セットの高強度の運動を、不完全回復（低・中強度の運動や短時間の休息）を挟みながら行う。そして、最後にクーリングダウンを行う。高強度の運動は、限界に近いレベルで行う必要がある。

抜粋ここまで

大事な事なので繰り返します

高強度の運動は、限界に近いレベルで行う必要がある

>>987
別にファミチキでもいいけど、摂取カロリーを把握して、1日の合計を1800(小デブ)〜2000(巨デブ)くらいにすればおk

>>991
筋力増強と筋肥大の効果を最大にするトレーニング強度の最新エビデンス
https://www.rehabilimemo.com/entry/2018/06/21/143906
＞その結果は、低強度でも高強度でも疲労困憊になるまで追い込み、総負荷量を高めれば、筋肥大の効果に有意な差はないというものでした。
つまり、低強度でも高強度でも筋肥大の効果は同等であることが示されたのです（Schoenfeld BJ, 2017）。

利権や陰謀論を信じない人は小太り長寿説には注意しましょう
こんな体なのに血圧も血糖値も血清脂質もその諸々全部死ぬまで正常に保つには神に愛された体質ぐらいです
https://i.imgur.com/aYNUpL2.jpg

「長生きしたけりゃデブのほうがいい !」は大間違い
https://yuchrszk.blogspot.com/2016/02/blog-post_37.html?m=0
普通体重の人がもっとも死亡率は低く、BMIが上がるごとに死亡率も上がる
糖尿病や心疾患の発症リスクも、普通体重の人が一番低かった
アメリカにおける死亡率の33%は過体重が原因になっている

「肥満の方が実は長生き！」ってデータがあるのは、実は「あれ」のおかげだったらしい
https://yuchrszk.blogspot.com/2018/05/blog-post_45.html?m=0
筋肉量を考慮しない場合は、BMI 18.5-25ぐらいの方がBMI 25-30の人より全死亡率は高い
が、筋肉量を考慮に入れるとBMIは低いほうが全死亡率が低くなり、BMI 30-40ぐらいの人の全死亡率が跳ね上がる
ぐらいの感じです。やっぱBMIだけで健康レベルを測ると、何かと問題が出てくるなーって印象ですねぇ。

12万3千人を34年も調べたら、すごーく普通の「長生きのコツ」があらためてわかったぞ！という話
https://yuchrszk.blogspot.com/2018/06/12334.html?m=0
タバコを吸わない
BMIが18.5-24.9の間をキープ
少なくとも１日に30分かそれ以上の中高強度身体活動をする
アルコールは女性が１日にワイン150mlまで、男性は１日にワイン300mlまで
健康的な食事（地中海式みたいな）

★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ142★★
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1537879263/

イケメン996乙

>>995
居るよね、こういうタヌキみたいなお腹ポッコリの人。
しかもけっこう見かける。
夏場とかTシャツの腹の部分だけパンパンw
見ててこっちが恥ずかしいw

お酒がその量しか飲めないのは嫌だなぁ