探検

170cm94kgのワイ、ダイエットを決意

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2018/09/15(土) 11:45:02.94ID:RWO5inpU
明日からダイエットしていくで
ダイエット方法は「脂質カットダイエット」やで
2018/09/15(土) 14:09:47.22ID:CsejnUnz
【！告知！】
当板では身長と性別の表記が義務付けられました。
男性は身長170cm未満、女性は160cm未満の者の書き込みは無効となります。
ルールを守って楽しいダ板にしましょう！

【新ルール】
■ ダイエット板 準ローカルルール ■
　当板では、以下の者の書き込みを無効とします。
・男は身長170cm未満の者
・女は身長160cm未満の者
・名前欄またはメール欄に身長と性別を記入しない者
　上記以外の者はチビとみなし、発言を無効とします。

【ソース】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523774348/
2018/09/15(土) 14:12:58.25ID:EGscb0TL
ワイも171、77kgダイエットするやで
2018/09/15(土) 17:36:41.31ID:+Zu8Xnhi
>>3
ワイも全く同じ171/77や
一緒に頑張るやで
2018/09/15(土) 23:45:02.92ID:tNNNFgX2
ワイは170センチ99キロや。痩せたい…
2018/09/16(日) 15:55:21.37ID:gveFfvom
元体重多いと、みるみる減っていきそうで楽しそうでいいな
2018/09/16(日) 17:18:22.14ID:bxPa6sgx
>>4
その体重のお前らなら筋トレするだけでええやん。
食事制限は必要ないで
2018/09/17(月) 19:43:34.47ID:Fr6KL5MP
77.2kgに増えた
2018/09/19(水) 13:14:14.07ID:RZokWceB
172 54
ダイエット決意
2018/09/19(水) 21:04:04.13ID:wpBg53RM
六花月前に身長172センチ体重95キロでダイエットを決意し1日30分程度の運動と食事はなるべく野菜とお肉中心でご飯とラーメンはたまにご褒美で食べる程度の生活
みるみる減って5ヶ月目には85キロになった
けど筋肉が少しついてくると欲が出てきてプレプロテインとか飲み始めたらむしろ体重がじわじわ増え始めてしまった
114
垢版 |
2018/09/19(水) 22:08:25.65ID:5ik3Dv3a
今日は2000カロリーオーバーや
それでもウンコ出て76.6kg
12名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/20(木) 02:22:04.53ID:5Z4ALAmL
毎日食べたものの記録をとってカロリーと三成分の総量を把握する。
（そのためしばらく成分が明記されたコンビニ総菜や冷凍食品でok ）

1日の炭水化物摂取量を、100g以下にする。
タンパク質を補うために、毎日サラダチキンを2個食う。
運動は最低限の筋トレのみ、基本は腹減るから動かない。

これだけで痩せるわ。
運動でなんとかしようと思わない事がコツ。
2018/09/20(木) 02:36:56.21ID:k8RXcmPB
177cm,99kg
102~103kあったけど、 夕食だけ糖質 制限して 1ヶ月半でこんな感じ。
毎晩酒も飲んでるし、 昼飯はラーメンチャーハンなんか平気で食ってる。
2018/09/20(木) 20:03:24.95ID:2XHIKUC+
175 97

今日から本気出す、ということで！
2018/09/20(木) 20:25:35.51ID:ixoxOZZl
>>14
明日からにしておけ 今日は明日に備えてお菓子とかたくさん食べておけ
2018/09/20(木) 20:52:26.00ID:2XHIKUC+
いや8時間ダイエットしてるからもう無理
2018/09/22(土) 17:16:42.17ID:x0QNVXsx
>>3
一時的とはいえ73㌔代がみえた！やったぜ
2018/09/22(土) 18:19:46.03ID:5mkE8vPt
>>17
はやすぎない？断食したんか？
2018/09/22(土) 23:24:13.92ID:P58R5BHR
>>
水分の調節で 3キロ位はいける。
一瞬だけというのがその証拠
2018/09/22(土) 23:26:13.27ID:P58R5BHR
でも羨ましい
214
垢版 |
2018/09/22(土) 23:57:06.06ID:4AXFtjEH
お腹ぺこぺこやー
75.8kg
224
垢版 |
2018/09/26(水) 18:53:10.14ID:EGI65L57
75.4kg
体脂肪率27.1%

はぁ…あんまへらねぇ
234
垢版 |
2018/10/01(月) 18:50:30.97ID:g6KPuhY8
74.2kg
体脂肪率27.6%

体重減って体脂肪率増えるって
どーいうことや！？
2018/10/01(月) 23:49:48.51ID:N6O5s0j5
自分168cm97kgから69kgになりました。
やり方知りたい方はメールください。
[email protected]
2018/10/02(火) 06:04:10.32ID:y2mYrVnU
>>23
水分減りゃ脂肪の割合は増えるわな
2018/10/04(木) 18:42:58.13ID:2SE8w3D4
俺は169センチの96kgだったが、半年で61kgになったよ。
2018/10/08(月) 20:27:55.83ID:hHLqPj8H
49kgしかない俺が痩せるヒントをやる
メシを腹一杯食うな
寝る前は腹がペコちゃんくらいにして朝はしっかり食え
一ヶ月後くらいには勝手に痩せていくモードに入るよ
2018/10/09(火) 16:00:51.09ID:7YLMz+l0
174センチ96キロ
ここ二週間体重変動なし
停滞期なのかな運動でもしないとやっぱ無理かな
2018/10/09(火) 18:11:23.23ID:gcFxZd5y
毎日一時間でいいから散歩してきな
結構でかいよ散歩
2018/10/09(火) 19:46:37.58ID:TjSb3y0a
身長-80の体重で停滞期とか言ってんじゃねーよデーブ
と言いたいところだが俺も同じような体型のとき2週間ごとに停滞期がくるのを体感した
2018/11/16(金) 15:22:18.45ID:ZcLvCwcl
175cmで110kgあったけど、2年ぐらいで80kgまで落としたよ。
もう少しでBMIが25を割るとこまで来たわ。

基本、夕飯から炭水化物を抜いて、食後に毎日散歩を1時間やってるだけよ。
2018/12/15(土) 02:37:48.26ID:uI7jODrK
同じくらいの所からウォーキングと野菜主食にしたら平均体重くらいまで行った
どこ行っても驚かれる
出来れば整体も通った方がいい骨格歪んでるだろうから
2019/01/21(月) 00:06:56.75ID:92hMJAYL
>>31
お前は俺か wwwwww

173㎝・102㎏だったんだけど、3ヶ月で－22㎏の現在80㎏。
もう少しで20年ぶりの70㎏代にいけそうなんで、浮かれずにドキドキしてるよ。
最近服もなんか似合ってる気がするし、身体も軽くなってアクティブになった。
痩せると人生の景色が変わってくるってマジなんだと実感。
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