【初心者】ダイエット質問・相談スレPart221

計画（Plan）-実行（Do）-評価（Check）-改善（Act）のサイクルでダイエットをしましょう

●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1�s燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつ痩せます。

★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
体の6割は水分、うんこの8割が水分です。２ｋｇ程度なら脂肪関係なしに増減するものです。

★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
体脂肪計の数字はあまりあてになりません。長期的な視点で見ましょう

★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
これも同じ。中長期的な視点で見ましょう

★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
1週間単位でカロリーの帳尻を合わせてダイエットをしましょう

★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。
お腹の肉を落としたい場合は筋肉の7割が集中する下半身を使いカロリーを消費しましょう

★7【××だけ痩せないんだけど・・・】
とにかく締めたい所を動かす努力をしましょう。
マイオカインが分泌されて理論的には締まるはずです

★8【便秘が酷いです】
海藻根菜芋などから食物繊維を摂りましょう
脂質や運動も忘れずに

>>2
PDCAもミナトが研修でやった内容なんだろうなwwwww
KJ法やブレストもかなwwwww

ダイエットについて　ｂｙ　ＭＩＮＡＴＯ

☆痩せられないデブほど運動だけを考える
☆睡眠時間が短いと食欲増進ホルモンの影響で食欲が増します
☆食べ物以外に興味を持て
☆空腹を感じたら本当にお腹が空いてるのか5分後に確認をする
☆ダイエットに鉄分が不可欠　（日本人女性は4割が不足している）
☆運動をすると脳内に出るエンドルフィンは食事で出るエンドルフィンと同じ（綺麗な絵や好きな曲を聞くのもあり）
☆サウナスーツを着て走っても体脂肪燃焼効果はない
☆海藻類やきのこ類（マイタケ）を毎日食え、脂肪の吸収を抑えるバクテロイデス菌を増やす
☆一日の消費カロリーに対し25％のカロリー減らすとミトンドリアが増えてスタミナがあがる
☆デブは座ってる時間が長いからいつまでも座ってんな。座っている時間が長いのは肥満の原因
☆豆類野菜類果実類魚介類を多く摂ってる人は内蔵脂肪が少ない
☆腹囲が身長の半分を超えていたらメタボの危険
☆咀嚼回数が多いと約15分後にヒスタミンが分泌され満腹中枢を刺激し過食を防げる
☆野菜嫌いならスパイスを使え
☆幕の内食べは効果的で同じカロリーなら品数が多いほうが満足度が高い
☆酢のものはダイエット食である
☆らっきょうは水溶性食物繊維が多いから食べろ
☆便秘はダイエットの敵、水溶性食物繊維と油とレジスタントスターチを摂ろう
☆食欲という三大欲求と喧嘩するな。工夫をしろ
☆食べ物はよく噛むだけでなくきちんと舌で味わえ
☆コーヒー緑茶を毎日飲め
☆食事回数を減らして1日の摂取カロリーを減らせ　

　適当に追加　ｂｙ　ＭＩＮＡＴＯ

1日25粒アーモンド摂取で半年で体重3.4キロ減
梅干しを毎日食べてる人は太りにくい
マイタケは炭水化物の消化酵素の働きを抑える
玄米のγオリザノールは脂肪依存症を和らげる

このスレは荒らしが建てた重複乱立スレ

現行スレはコチラ
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart217
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/

>>6
ミナトとかいう土日が休みかすら回答できない無職がいない楽園ですね

>>6
過疎って惨めなほど人がいないね
だからって宣伝はやめよう

>>8
枯れ木も山の賑わいか？wwwww

すまんwwwww
語彙の少ない無職の発達障害には刺激が強すぎる言葉を使ってしまったwwwww

>>11
いやミナトは身を引いたんじゃなくて
IPスレは怖くて小便ちびるから書けないだけ

おまえは過疎ってるスレ伸ばせば良いじゃんｗ

ココが過疎ってないと思ってるのはミナトだけだぞ
実際はお前のレスとお前の荒らし行為を面白がってる人達のレスで埋まって
現行スレよりスレ番が進んでるだけ
現実を直視しろ

>>14
あいつ馬鹿だから自分の大量のレス見て喜んでんだよwwwww
無職は惨め

おまえ邪魔だよ

邪魔だよw自治厨キメェw

>>16
無職余裕なしwwwww

普通のパスタに糖質0麺混ぜて腹一杯食う

ダイエット麺は出せば売れると思うんだけど意外と種類が少ない

>>20
ダイエットで麺は甘え

現実を直視出来ずに他スレで暴れて戻ってきちゃったか

>>16のレス以降ID変えて仕切り直したミナトくん出没スレ
不躾な馬鹿犬みたいに誰にでも吠えたり噛みつく癖を直せば信者出来ると思うのにナー

ID:4NA36qJh0　ID:4NA36qJh

チラシの裏　88枚目@ダイエット板
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1535703277/

おからパウダーダイエットを検証するスレ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536387107/

75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録６
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536939432/

【芋】さつまいもダイエット4本目【芋】 [無断転載禁止]©2ch.net
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1481342511/

【太る】腸内フローラデブ菌を減らそう！【原因判明】 [無断転載禁止]©2ch.net
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1463221024/

参考：必死チェッカーもどき
ttp://hissi.org/read.php/shapeup/20180922/NE5BMzZxSmg.html
ttp://hissi.org/read.php/shapeup/20180922/NE5BMzZxSmgw.html

味噌汁健康法！日テレ

相変わらずTV大好きだねー
ほんまでっかTVの時に懲りただろ

これだけ食物繊維多かったらダイエットメニューになる

ミナトくんは無職指摘される前は平日に丸1日レスしてたからな
1スレだけで1日で191レスしてるの見たときは引いたよ
他スレや他板合わせたら300以上してたからな
最近は急に仕事してるふり始めたが
必死チェッカーのログに証拠全部残ってるwwwww



557 ミナト様 (ﾜｯﾁｮｲ caa8-2km2) 2018/08/13(月) 15:17:48.43 ID:NfGIqjPe0 (109/109)
小学生レベルの日本語が出来ないバカのせいで今日は書き込み数が多いな

713 ミナト様 (ﾜｯﾁｮｲ caa8-2km2) 2018/08/13(月) 23:30:25.09 ID:XFzUnEyS0 (82/82)
脳みその足りないバカが次から次へと出てくる金太郎飴状態なんだよね
このバカが同一人物であることを願うよ

発達障害の名刺のもらい方を知らない馬鹿から

ストーキング被害にあってるｗ

>>28
月曜日に一つのスレで191レスもした病気無職wwwww

世間一般では盆休み始めだけど
仮に本当に休みでも一日でそのレス数は常軌を逸しているよね

>>30
逸してるよね

663 ミナト様 (ﾜｯﾁｮｲ caa8-2km2) 2018/08/13(月) 22:30:09.02 ID:XFzUnEyS0
俺ぐらいの体力があったら1000レスは余裕だろうけど
やるなら休みの日だな

>>22
こんなに出入りしてたのかw

これに対し全部ストーキングしてんだぜこいつｗ

キチガイでしょ

>>33
殺虫剤を撒きに行ってくれてんじゃね？

ミナトは世界一受けたい授業全部見たのか？
ムーミンから学ぶ人間関係とか今後の参考にしといた方がいいよ

岩山みのる 岩田みのる
の駄目な所
自身や女性に対してもお金を使おうとしないし努力もしない。お金を自分で管理しない(母親が管理)
顔も駄目。笑い飯の哲夫似身なりに気を使わない(いつも同じ服装)だらしない格好。女性に頼ろうとする。女性をエスコートできない。女性が嫌がる言動やしつこくLINEをする。自分の自己都合を押し付けるが、相手の要望は一切聞かない、仕事に意欲がない、平気で嘘をつく。

みのる！

頭がめっちゃ悪そうなレス来てたｗ

この人現実での人間関係が上手くいかなかったから
ネット上でダイエット・筋トレイキリオタクに･･･

自称高校野球ヲタでもあるよなー

自分の意見を押し付け過ぎては反論され、どんどん高圧的になってアホだの馬鹿だのを連呼する
しまいには覚えろとかそんなことは言うなとか言い出して会話にならなくなる
あっという間にアスペとか糖質とか呼ばれてボコられる

発達障害って興味あることにのめり込んで知識は蓄積できるんだろ？
活用はできなくてもさ

>>33
は？

俺が馬鹿に馬鹿と言ったせいだろうな
頭のおかしい奴が増えたな

飲み行って帰ってきたら2時かよｗ

お前友達いないし無職だろ
むなしくないのか嘘ばかりついて

髪が長い人は運動してシャワーの度に髪洗う？

>>45
剃るわ

ハゲて髪の毛ないわ



と書いて過剰反応する奴はハゲ＆ハゲ予備軍

>>47
ハゲはお前だろwwwww
引きこもったのはハゲたからだろwwwww

>>48
やめろよ、可哀想だろ、ハゲちゃうわ
人格障害のせいで引きこもりになったんだろ

ハゲ疑惑と人格障害疑惑のあるのレスｗ
聞かれてもいないのに自己紹介するなデブ

おうむ返し飽きた

実際当たってるよね

ポケモンより馬鹿な男

>>43で飲み行ったと書き込みをしたことによって発達障害のキチガイが発狂した

「友達いないだろ」

と言われたんだけど友達と行ったと説明してない
1人で行った可能性があるのにキチガイはなぜ発狂したのか

謎

そこはぐらかす必要ないからな
いつもの嘘だろ

> 飲み行って帰ってきたら2時かよｗ

この一文だけで友達と行ったと妄想を始めて友達いないだろ！と突っ込む
これじゃ毎日会話にならないのは当然だよ

日曜日に煽ってくる曜日感覚の狂った引きこもり

297 ミナト名刺のもらいかた連盟 sage 2018/09/23(日) 15:46:58.85 ID:SgaKj+xW
>>296
ところでひきこもりのおまえは仕事せずに毎日何やってんの？

>>57
日曜日の今日何やってるの？と聞いてない
毎日なにやってるの？と聞いてる

毎日こんな感じ

こいつはここが生活の中心なんだろうな

>>59
日曜日にやる意味ないだろwwwww
お前はタイミングをはかれないのかwwwww
平日の午前や午後一にやってはじめて効果のある嫌味だろうがwwwww
マジで糞馬鹿wwwww

会話にならないレベルのバカなのであぼーん

>>60
お前のレスってマジでお前自身にしか当てはまってないよな
つまり遠回しに白状したんだな

>>62
はい逃走wwwww

1ヶ月経つと過去についた嘘は忘れてしまうミナトwwwww
矛盾だらけwwwww


764 MINATO大先生 (ﾜｯﾁｮｲ eaa8-PcWx) 2018/08/24(金) 21:38:02.04 ID:18XGyYeS0
>>762
リアルでも威張ってるけどネットでもいばる
でもおまえは願望を書いてしまうのはルサンチマンだから
　↓
249 ミナト名刺のもらいかた連盟 sage 2018/09/23(日) 12:26:19.72 ID:kDQGtIan
ちなみに俺のリアルはこんなキャラじゃない
人の話を聞くし馬鹿とはつるまないから馬鹿と言わない

幼稚園児でももう少し会話出来るよ

>>65
あぼーんはどうした？

偏見と迷惑自慢
最悪だこいつwwwww

307 ミナト名刺のもらいかた連盟 sage 2018/09/23(日) 16:08:37.93 ID:SgaKj+xW
ちなみに友達は「ここでBBQできんじゃん」と言われた
勘弁してくれと思ったｗｗｗｗ

309 ミナト名刺のもらいかた連盟 sage 2018/09/23(日) 16:13:08.08 ID:SgaKj+xW
BBQ好きの奴はベランダを見ると反射的に言うもの

312 ミナト名刺のもらいかた連盟 sage 2018/09/23(日) 16:16:48.15 ID:SgaKj+xW
家のベランダでやった経験はあるけど普通に苦情がくるからな
騒げば当然だけど

どれがいい？
https://i.imgur.com/HScR6Gx.jpg

>>68
その普通は、普通じゃないだろw

>>68
そのBMI18は「太い」

>>68
全体的に太い

需要あるのか！っていう写真もあるねｗ失礼だけどさ

若いと何でもアリなのかな
世の中広いからマニアも居そうだし

有酸素運動は食前の方が効果ある？

ランニングマシーンでダイエット目的の有酸素運動です。
30分歩いて汗がすごかったのですが
BCAAを飲んでから歩いたた時
60分歩いても汗が30分のときよりも全然かきませんでた（半分くらい）
そして疲れもありませんでした。
心拍数は150を目標にしてましたが150まで上昇するのにも時間がかかったように感じます。

そこで質問です。
この場合汗が出ないから運動量が下がってるということでしょうか？
それとも脂肪は燃焼してるのでしょうか？
この2つの関係性はどう考えればいいのでしょうか？

>>74
質問の内容がよくわからないけど何と何を比較してるのか曖昧に書かれると伝わらない
とりあえずこれからの季節汗の量が減るがダイエットをしやすい季節になっった
汗の量より心拍数を目安にし運動すれば良い

BCAA飲んだ後は疲れを感じにくいので距離時間を多めに走れるというのはある

帰ってきたら1時かよ
どこ行ってきたとかくと嫉妬されるから書かないぞ

>>75
ありがとうございます
汗をかかなくてもダイエットの効果はちゃんとあると考えていいのでしょうか？
心拍数さえしっかりキープしてれば

>>77
サウナスーツ着て汗かいて水分飛ばせば体重は大きく減るけど、脂肪が落ちた分じゃないから、水分補給したら直ぐに体重は元に戻るぞ。

声で説明して聞き取れないから聞き直すならわかるけど文字で聞き直すって何が起こってる？

>>78
よくわかりました、ありがとうございます！

>>4
> ☆サウナスーツを着て走っても体脂肪燃焼効果はない

ここに書いてあることだぞ
そういやサウナに入ると痩せると言い張ってる馬鹿が立てたスレあったな
嘘を拡散してアホかと

>>81
ありがとうございます。読んできました
マイオカインと部分痩せの部分がよくわからないんですけど
お腹の肉をとリたいから腹筋する
は意味があるのでしょうか？

>>82
だから・・・なんで書いてあることを再度聞く？
おまえが腹筋1000回やってるが効果ありますか？とか具体的に聞けよ場kあ

>>83
いえいえ、部分的に狙って痩せるということは不可能で
食事と運動で痩せ始める部分は体の個体差によって様々である
と思ってたのですが
★とにかく締めたい所を動かす努力をしましょう。
マイオカインが分泌されて理論的には締まるはずです

とかいてあるから、自分の知識は間違ってたのかなとふと思ったわけですよ

>>84
最初からそう書けよ
おまえの知識は間違ってた

やっぱりありがとうございますを連呼する奴って馬鹿比率めっちゃ高いわ

停滞期入ったらチートデイすればええの？

真逆

食う量減らす、運動量増やす、両方

部分痩せは無理と思った方がいい。

自転車のペダルを片足だけで漕ぐ運動をさせて、左右の足で脂肪量の違いを測ったけど、差は出なかった実験あったで。

カロリー制限をして体重落ちるみたいな単純な話しじゃないから、変に期待させるとガッカリしちゃうよ。

部分痩せは可能と書くと体脂肪30％の人が腹筋しても腹筋バキバキならないから無理！
みたいに言ってくる奴がいるけどこちらはそんなを話はしてないからな

>>87
デブ特有の雑談目的か？

風邪の時に無理して食べるのは間違いだぞ

引きこもりのミナトはいいよな
風邪ひかなくて

ベジファーストってどれくらい効果あるの？

あまりないと思って良い
食べ順によって我慢せずにカロリーを抑えられたらダイエットは勝ち

クロールと平泳ぎって結局どちらがカロリー消費するんだろう

>>94
そうなのか
ありがとう

>>95
心拍数を目安にしてみな
>>96
あまりないといいつつ半年や1年続けたらチリも積もればなのでやるべきだと思うよ

4月までやる事がないから毎日5時間くらいジムに行ったら半年で40kgくらい痩せないかな。

ちなみに今105kgで9月頭から毎日2時間ジムに行って5kgくらいしか痩せてない。

>>97
一応やってはいるんだ
キャベツ千切りとかきゅうりとか食事のとき先に食べてる
それで食べる量は減らせてはいるから続けるよ
ありがとう

夕食の白米減らしてタンパク質多めにしたいのだけど米の方が単価安いし調理しなくていいから主婦には有り難いんだよね

主婦にとって〜とか言うのならタイ米のような米を買わないのか？
パサパサしてる米のほうが太りにくいよ
パサパサした米の値段しらんがｗ

ド素人ですが
豆腐を買おう成分表を見ると120カロリーもあります。
ダイエットに良いと聞きますがカロリーが高いじゃありませんか
ジュースもそのくらいだと思うのですが豆腐は糖質は低いです。
これはどう捉えればいいのかカロリーの基礎を教えてください

豆腐はタンパク質など重要な栄養素が含まれてる割に低カロリー
ジュースは必要な栄養素が少ない割に高カロリー

同じ120キロカロリーでも中身が違う

まず、キロカロリーな
それとカロリーでは無く脂質糖質タンパク質の含有量、その他成分で考えたほうがいい
あと、こっちいけ
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/

また過疎スレ宣伝してる馬鹿が意味不明な事を書いてるｗ

ミナトととｽﾌｯが言い争いしてるのがこのスレの勢いの源の大半なんだって気づいてる？

ダイエットはこのテンプレ>>1を埋めれることが第一歩で下に書いたぐらいの数字を記入したい
タンパク質食物繊維やビタミン・ミネラルを意識して摂ることが大事
清涼飲料水の飲み過ぎは駄目


【カロリー摂取量】 2000kcal/day
【カロリー消費量】 2500kcal/day
【タンパク質】 120g/day
【食物繊維】 30ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】　してません
【体温】度　36.9度
【睡眠時間】　7時間
【一日何時間座ってる？】　6時間
【年齢】35才
【性別】男
【身長】175�p
【体重】75kg
【ダイエットはいつから？いつまで？】　8月から11月末まで
【ダイエット開始時の体重】　78キロ
【目標体重】　70
【疑問点】　
過疎スレの宣伝しにくるのはなぜですか？やっぱりデブなんですか？宣伝しないと死んじゃうんですか？

ダイエット板にかぎらずここは名無しで書くようなところなので馬鹿比率が高い
情弱が知ったかしてるのを頻繁に見かけるし嘘を教えてる奴も多い
逆に質問者もアホが多い
しょーもない事を聞いてなぜかありがとうと言って去る
そんなこと聞いて意味ねーだろとプロの俺は突っ込みたくなる

a8-

上記をNGネーム登録し
NG対象IDもあぼーん設定　連鎖あぼーん　透明あぼーん

他の専ブラは知らないけど､JaneStyleの場合はNGEｘで
対象URI　含む　https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/
NGName 含む　上記のコテ一覧
標準or透明あぼーん　-1日　自動でNGID設定

俺の熱意に比べたら質問者の熱意なんてないようなもの
温度差は常に感じているけどね

まあ荒らすためにここに来てるキチガイは荒らす熱意だけは俺より上

前から気になってたんだけど、ダイエットのプロって何？
万年ダイエット中ってわけじゃなさそうだし。
金もらってダイエットの指導をしてるの？

アムステルダムで肥満児が減っている理由
https://www.bbc.com/japanese/video-43664941

ファーストフードの広告禁止だってよ

管理栄養士？
運動指導士？
引く手あまたなはずなのに、不思議だね

>>112
ファストフードね、FAST
プロらしからぬミスだなー

>>113
彼は引きこもりだから

ファーストフードで正解だぞ発達君！

>>113
管理栄養士が引く手あまた？ｗ

資格なんて持ってても能力がないと話にならないと思うよ
おまえら馬鹿どもには区別は出来ないだろうけど

その発言から資格もって働いたことないのがよくわかる

ネットで蓄積した知識で国試は受からないだろうな

資格がないとそもそもスタート地点に立てない仕事もあるんだよ、無職くん

正直、資格持ってる人間って実力がないじゃんｗ
特に栄養士なんて古い教科書で勉強した知識しかない

>>120
幾つか資格持ってるけど資格を取ったことはただのスタートなんだよ
それは難しい資格である医師免許でも弁護士でも同じで資格だけでは仕事として通用しないのよ

ちなみにうちに出入りする社労事務所の人間は資格持ってないが仕事をこなしてるぞ

教員免許が一番わかりやすいかな
予備校講師のほうが教えるのうまいからな
資格なんてものは持ってるだけじゃ駄目なのよ

>>122
資格あんの？うpしてみ

さきに言っとく
はい逃げたwwwww
言い訳しかでてこねぇwwwww

見事な言い訳、負け犬の遠吠えを見た

職歴がなさそうな奴が書いてるのはなんとなくわかるよ

なぜいちいち自白してしまうのか

構って貰えるからだろ

構ってちゃんを構ったことを反省します

デブはこのようにダイエットの話題からすぐ逃げようとするからな

おまえもな〜

名刺のもらい方しらなかったり資格の事も知らなかったり
当然のようにダイエット関連の知識もあまりない

でもおまえは知識がないことは認めたくないんだよな

やれやれ

ミナトは自分からリアルの事話すわりに
自分の素性を探られるのが嫌だからすぐ話題逸らそうとするよな
典型的な構ってちゃん

な、言い訳して逃げたろ？

リアルの話は浅く話するだけだからな
でもそのラインがここは発達障害が多いらしくわからないらしい

>>135
土日休みかすらいえない
月曜日何してたかすら言えない
むwwwww

>>133
NGしようと呼びかけてるわりに俺の話題しかしない気持ち悪い奴がいるけど
おまえは自己紹介どおり構ってちゃん？

NG設定の方法を知らない人向けに書いただけで
俺自身はお前が面白いからNGしないけど？
ミナトはアスペだから説明しないとわからなかった？？？

>>138
そんなこというとオウム返しを使われるぞ！

NG設定の仕方がわからない？何言ってんのこのキチガイｗ

おまえはアスペなのかもしれないけど俺までアスペにするのやめようぜ

同じ日本人のはずなのに日本語が通じないって面倒だな

どこの板でもどこのスレでも叩かれてんだから自分がおかしいって気付こうよミナトちゃん

どこいっても俺は知識があるのはどうしてなんだろうと思うよ

なぜ馬鹿しかいないのかってね

>>141
ほらオウム返し使った
ポケモンのAIより馬鹿なやつだ

馬鹿に馬鹿と書くと馬鹿は効いちゃうらしいからな
そして馬鹿だけが俺に対し粘着を始める

圧倒的な馬鹿比率はほんと笑える

>>146
お前の言動はワンパターンだから先に言われるんだよwwwww
言われてもなお言われた通りにしか動けない無能がお前wwwww
記憶力悪いからもうルサンチマンのことも忘れてるしwwwww
あんなに多用してたルサンチマンを忘れるとはなwwwww
全く使わなくなったよなwwwww
基本的に人の猿真似しかできないオウム野郎だから、誰かが使わないと忘れちゃうんだよなwwwww
今日からまたルサンチマン復活か？wwwww

効いてなくない？ちゃんと物事見極めようねミナトちゃん

馬鹿にはめちゃくちゃ効いてるよ

馬鹿に馬鹿と言ったら効くに決まってんじゃん

当たってんだもん

>>149
だから顔真っ赤なんだwwwww
ルサンチマンを忘れるなwwwww

TwitterでiHerbのプロモしてんの？
これがお仕事なの？w

ウエイト坂
@MinatoX2000
紹介コード「PLC169」

4秒吸って8秒吐く呼吸法

>>152
こわれてきた

Eテレなぜ歌が入るのかなぞ

またテレビwwwww

次の番組ではスキンヘッドがストレッチ始めた
Eテレってこんなんだったか

実況スレいけよ間抜け

クロ現
弥生時代に謎のマッチョ

さすが年収1000万の無職
やることがしょぼい

168 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/26(水) 21:34:24.74 ID:C0REB83g
ミナト大先生の最高年収1000万超

559 みーなーとーめーいーしー 2018/09/26(水) 21:43:06.35 ID:C0REB83g
年収は控えめに書いた

ミナトのCoC1.5 20回クローズ動画まだ？

＃2　5レップ動画あげようか？

あげてあげてー

今握ってみたが5レップ無理だ
かたすぎワロタ

うん、流石に無理だと思った、だって買ってから大して経ってないもの

買ってからかなり経ってるけど握る頻度が少ない

スクワットは朝だけで良いですか？
それとも夜にもやるべきですか？
家を出る前に100回だけスクワットしてます
あとは糖質を減らしていってます

運動はダイエットのメインでないから怪我だけ気をつけて好きな時にやれば良い

筋肉つけるのに効率的なのは食前

ありがとうございます
朝食前に何セットかやって食べた後に残りをやることにします

朝食前の血糖値もアミノ酸濃度も枯渇してる時に筋トレするって、その筋トレのエネルギーはどこから持ってくるつもりなの？

100回って体操みたいなもんだろ
想像だけど朝も昼も夜も食べてるだろうし気にすることはない
あと食前だろうが食後だろうが細かいことなので気にすることはない

>>170
ボディービルの教科書にはそう書かれてるかもしれないが相撲の教科書にはそうかかれてない
おまえは木ばかりを見て森が見えてないよ

無職は仕事なくていいな

俺を見習っておまえも仕事しようぜ

底辺の引きこもりは見習えない
つーか午前中も仕事とか言うのは設定なのに毎日暇そう

とりあえず仕事の話をしたいなら他のスレ行けよ
教えてやるから

>>176
名刺の貰いかたの解説からも逃げる雑魚無職が無理すんな

丸ごとバナナってカロリー表示してないよね
まぢ罠すぎるわ、ついつい食べちゃう
ちゃんと表示しとけよ

結局夜って快眠のために少しは米食った方がいいの？
人体実験的に色々やってるが正解が分からん

>>179
快眠したいならメラトニン輸入でいい

>>178
そういうのはダイエットしようとする人は食べないものだよ

>>179
何度も教えた内容だと思うけど

>>181
妄想やばい

まるごとバナナはバナナは食べて良いものだからバナナだけ食え
クリームと生地の砂糖＋小麦粉の組み合わせがよくない
脳にとってすごく依存をつくる作用があるからダイエットしてる奴は食べないんだよ
菓子パンも同じだぞデブども

これがプロからのアドバイスだｗ

AHA波

どか食いスレとかかなりの期間観察させてもらったし身近なデブも観察してきたが
デブは食べてるものがだいたい同じだなって思った
糖質を好むし菓子パンやスナック菓子を好む
デブが好む食べ物、避ける食べ物が何となく見えてくる
大規模調査の研究結果通りなのかな？と思ってる

>>184
お前は糖質制限否定してカロリー制限を推してるんだろ？

66才の黒人も言ってるぞ
https://i.imgur.com/PBSdKwP.png

>>185
発達障害には理解出来ないんだろうな

>>186
ははっコロコロ言うこと変わりやがる

ははっ

408 ミナトダイエット連盟 (ﾜｯﾁｮｲ baa8-7GfT) 2018/09/11(火) 20:48:45.46 ID:i8oWfMWY0
>>406
プロが答えます

糖質云々よりまずはカロリーで考えなさい
カロリーさえしっかり管理できていれば体重うは落ちます
あとケトジェニックダイエットはおまえが好きでやってんだろ？俺はそんなくだらない物やらないけどｗ

170 ミナト名刺のもらいかた連盟 2018/09/22(土) 11:39:41.75 ID:uYqtL/os
いつ休みなのは今まで繰り返し書いてるが馬鹿なおまえは把握出来てないだけ

馬鹿だから覚えられないんだろうな

>>169
ライザップは基本禁止でしょ
糖質カット自体くだらない手法だけどね

室内で出来る運動方法でおすすめなの誰か教えてくれませんか

>>172
何が書いてあるのか知らないけど、質問への回答になってないよね。

心肺を追い込むのが目的だったらタバタ式でマウンテンクライマーするといいよ
腰や膝への負担が少ないから怪我しにくい

>>189
ジャンプ

>>190
情弱は細かいことを気にしすぎだ馬鹿と書いてあるだけだよ

>>192
答えになってないよね？レスの意味読めてる？

自営は自由だから合間に書きに来た
からの〜忙しい宣言
説得力なしの無職


568 みーなーとーめーいーしー 2018/09/27(木) 11:23:19.77 ID:h3rRaGOn
自営って結構時間的に自由なんだよ？

570 みーなーとーめーいーしー 2018/09/27(木) 11:24:48.76 ID:h3rRaGOn
仕事の合間に書き込むとおまえはいつもいるもんなｗ

絶対無職

577 みーなーとーめーいーしー 2018/09/27(木) 12:16:49.37 ID:h3rRaGOn
まだ昼飯食ってないどころかまだ1食も食べてない
そこそこ忙しかったからな

>>192
細かいことかもしれないけど、チリも積もればなので、気にしてもいいところだと思うよ

>>195
その人ダイエットしてないから
気にしないで

>>170
自前の脂肪

もう今日は終わったようなもんだ
涼しくなってあたたかい緑茶がうまいと感じます

もう秋ですね

ダイエットジャパン

外食を減らして毎日スクワットしているのに痩せません＞＜

おまえっていつも木ばかり見てるね

ぱっくん酵母って効果ありますかね？
糖質を減らして痩せたいです
運動はスクワット100回くらいやってます

>>201
お前はいつも5chを見ている風な感じでなによりですね

おまえはいつも俺を見てる
でも俺はおまえを見てない

デブの辛い片思いだねｗ

5chは週一も無理よ実際
ようやるわ偉いよある意味

切ない片思いが叶うといいね

アハハ

身長160cm前後のグラビアアイドルの体重を集めてみた
どれが理想？
https://i.imgur.com/4lEygpn.jpg

痩せたら脂肪に埋まってた部分が露出することで下半身が大きくなるって本当ですか？

>>208
なになに？w

毎日運動してるけど毎日お酒を飲んじゃうから痩せません。
やっぱり飲酒はダイエットの敵ですね。

>>208
おれもそうならないかと期待してるわ

ああ、下半身でチンコのことか

痩せたほうがテストステロンは高くなるから夜強くなるだろうしデカく見える
良いことしかないぞデブども

だめ、丸ごとバナナがやめれない
今日も食べてしまった自己嫌悪

お店で見た瞬間に貪り食う訳でもないだろうに、どういう心理状態で買い、どういう心理状態で食べるのか？

>>215
俺は幼稚園生のころパン屋に並んでいるチョココルネのチョコを無意識に指でペロッとしてしまったことがある

たぶんこういう奴は普段の食生活が糞なんだよ

朝食と昼食を一緒にして、夕食は炭水化物抜いて、毎日最低2時間はジムで泳いで、2日置きに1時間筋トレしてるのに中々体重減らないな。

筋肉が付いてきてるから体重が減ってないってポジティブに考えても良いか？

>>216
それは想像出来て和むわ(笑)

>>218
おまえのように問題箇所が見つからない奴ってのは説明が下手くそ
それ書いて説明したつもり？と思う事が多い
それで・・・一番重要なカロリー収支は？

3食だろうが2食だろうが糖質抜こうがジム行こうがカロリー収支が一番重要

コナミスポーツのアプリでカロリー収支を記録してるけど、昨日は-900kcalだった。一昨日は
-1800kcal、3日前は+300kcal

合計3000キロカロリーでは体脂肪0.5キロすら燃えない
体の脂肪という薄皮をはぐ作業なのでコツコツやれ
習慣になれば楽になるから

テンプレを埋めれない馬鹿である自覚をもて

体がね、省エネモードになってるんだよ
だからチートデイして丸ごとバナナいっぱい食べてまた次の日からがんばれば乗り越えられるよ

チートデイはジャンクでただカロリーを入れるだけよりクリーンな物のほうが良い
まるごとバナナややめられないってのは脳や腸を教育出来ないおまえに原因がある

daigoが言ってたんだけど、
一日16時間のプチ断食で
痩せるってどう思う？
夜8時から翌日12時まで食べないって
感じなんだけど。

相撲取りは2食がうんたら

>>225
結果的に1日の摂取カロリーが減るから効果が出やすい
夜飯→翌日の飯の時間は12時間でも14時間でも16時間でもやれば効果あるよ

デブは空腹時間が短すぎる

>>226
相撲取りのように1日7000〜8000キロカロリーも詰め込むなよ

>>227
単純に食べなけりゃ痩せる理論か。

運動続けるのとプチ断食続けるの
どっちが難易度低いかなー

「1日とか1週間の摂取カロリーを抑えば痩せる」

ダイエットはこれをやるためにどう工夫すのかなんだよ
そして摂取カロリーの割にストレスが少なく満足感があるほうが良い
そのために8時間ダイエットだったり蛋白質や食物繊維を多く摂ったりと工夫をする

> 運動続けるのとプチ断食続けるの
> どっちが難易度低いかなー

くだらない比較なんてすんな
両方やれ

ご飯1口 パン1枚がデブの素と思うと怖くて口にできないな

>>230
いやいや、でも運動出来ないとか
運動できてもその後に食べちゃう人とか
いるからダイエットは失敗するわけでさー。
なるべく負担ない形を模索するのは
いいことじゃない？
そんな正攻法で通用するならみんな
苦労してないし。

>>232
何に対してのいやいや？

頭の悪い馬鹿はおまえのようにうまくいかないんだよ

> そんな正攻法で通用するならみんな
> 苦労してないし。

おまえを含め圧倒的に知識がないのは間違いない
そして5分で終わるようなテンプレ記入という超簡単な事もできない

ダイエット失敗するデブはおまえのように出来ない出来ないと決めつけが強すぎる

喧嘩っ早いなww

ダイエットしてストレスたまってイライラしてるのかな？
そういうときはまるごとバナナ食べて落ち着こう

おまえのような知識のない馬鹿に

「いやいや」と言われるだけで不快

なぜおまえのような馬鹿に言われるのか不思議でしょうがない

>>236
中学生ぐらいの時たまに食べたけどおいしくないから好きじゃない

俺の場合は糖質もそれほど摂らないし血糖値の急上昇はない
タンパク質や脂質や食物繊維が多いので血糖値の波は緩やか

だからこのスレにいるデブのようにイライラした時に甘い物食べない

あといつも言ってる事だけど冷静な顔して馬鹿と書いてるだけえ感情の波はほとんどない
何十回も説明したことなのでいい加減覚えようぜ

まるごとバナナたべないの？
人生損してるよ、こんな美味い食べ物他にはないから

神戸から毎週参加するクズ。 ミ○ル君
年齢 47歳 職業アルバイト 100％社員だと嘘をつく。 容姿は 短髪、背低い、
いつも同じ汚たい格好 (裾を折ったヨレヨレのジ−パンに安全靴？)
顔は(笑い飯の哲夫似)で ハイボールを飲む、 一番安い煙草を吸う 好きな女性は
甘えさせてくれる女性、奢ってくれる女性、 Ｈの時はリ−ドしてくれる女性。
銀行キャシュカ−ドも母親に持たれて
クレジットカードもなし。割り勘主義
貯金ゼロ、 借金あり、童貞、実家暮らし
百円単位でケチる、虚言癖あり、恋愛経験なし、sexの事しか頭にない。約9年間毎週大阪のどこかの飲み会サークルに参加して手当たり次第にLINE交換するが
女性と二人で会った事がないアホ。
女性と食事する金も ホテルに行く金も
着て行く服もないのに何故参加するのか？参加したら何とかなると思っているのか？あの顔では絶対に無理だわ氏ね。

お菓子で美味しいなとおもったのはせんべいのゆかりかな
愛知？のおもやげかな

ミナトちゃんかわいい

>>237
悪かったよ。すまないな。
ダイエットは運動も大事だもんな。
しっかり頑張るよ。

>>240
引きこもりだから感情死んでんだな

パチンコに５万とか６万金ぶち込んで熱くなる奴いるじゃん
ああいうのないね
熱くなっても出ないものは出ない
スロットなら設定が悪いのならやめるだけだし設定がよいなら１０万負けても閉店まで〜

まあそういう行動は感情が先行するひとは出来ないね

パチだのスロだの感情以前の問題としてやらない。
設定とか大多数の人が興味ないから知らない。
冷静に考えたら期待値低すぎ。

このスレの情弱がパチスロやったらカモになるだろうな
情弱だし学ぶ姿勢がないし判断力なさそうだからな

学生のときそこそこ長期バイト遅番やってたからなんかワロ

ということは遠隔ボタンがあると思い込んでる客の対応してたのか
ネタでなく本気で思ってる所がこのスレの発達障害と似てるわ

そっかぁ、糞ミナトは職業パチプロだったんだ！

パチプロ風雲録好き

>>252
ミナトは無職で年収1000万でパチンカス

やばい

最近太った男性の動画ばかり見てるが、やはりみんな短いな。
自分は通常時3cmだからすごいコンプレックス。
痩せたら長くなると信じてることがダイエットのモチベーションになってるわ。

通常時より勃起時のが大事だろw

>>225
飢餓モードになっちゃわないかな？

なぁダイエットすると便秘にならん？
みんなどうしてん？

どうもこうも、出る時に出すだけ
4,5日に1度くらいしか出ないよ

>>258らっきょう食べてみ？

ダイエット方法や金儲け方法が書かれたブログ


https://qdemo.hatenadiary.jp

ダイエット中でも今でも毎日でるよ
0カロリーのサイダー1.5リットル飲んだ翌日はうんこ出なかった

ということでただいまうんこ！

今日一日何も食べない

>>258
オートミールと水
オートミールでうんこ増やして水で柔らかくする
とくに水は重要です1日4リットルがノルマ
便秘の人って水が全然足りてないこと多い

胸郭が異常に厚いんだが病気か？

＞266

小デブだから食う量半分、それを3ヶ月続ける
話しはそれから

>>267
食う量半分！？元気いっぱい受験生なんだから運動系でお願いします

>>266
その体型からなら無理にダイエットなどしない方がいいけど
あすけん等で1700kcalくらいを基準にしてみたら？

【食物繊維】 9.3ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】してます

ビタミン・ミネラルを意識して摂る努力をしろ
血糖値の乱高下を防ぐために食物繊維を倍以上摂れ。酢の物でも良いだろう　
血糖値が高いとテストの点が取れないという調査結果があるので受験生でも同じだろう

血糖値で考えるなら、ジュースとお菓子を辞めれば良いだけ。
糖分を直接取ってるからな。

>>266
その身長だと標準体重は60くらいのはずだけど、なんで55目指すの？

知識があってダイエットしてる人は清涼飲料水やお菓子はほとんど口にしないよ

>>272
周りがみんなそのくらいだから

食生活改善しますありがとうございます

>>273
柿ピーの魅力について語れ
これだけはマジで語って欲しい
ミナト流柿ピー論を

柿ピーは俺はピーナッツを食べたい人だからな
バターピー、茹で落花生、ピナッツバター、ピーナッツ味噌など全部好き

柿ピーは小袋に入ってるからダイエットに使えるでしょ

茹でピーうまいよな
地元の名産品で小さい頃から食べまくって鼻血出るよ！って怒られてたなぁ
おやつ茹でピーにしよう

パチプロ疑惑を書き込みロンダリングで流そうとするチワワw

早漏が治る筋トレを教えて下さい

>>280
包茎手術

剥けてます

風俗嬢だけど寸止め効くよ
何人か会ったけど徐々に我慢できる時間が長くなっていった
もちろん自分でする時も我慢してね
というか、剥けてて早漏って珍しいかも

ミナトはNG登録されてるかもしれないコテハンをまだ使ってんの？

私が会長です

おい、ミナト
また高校野球板でガイジ認定くらってるのか

自宅とダイエット板に引きこもってろよ

また別人じゃないのｗ

1日に経口補水液を1L運動中に飲んでるんだけど、これってまずいかな？
ダイエットに逆効果だったり、高血圧・高血糖になったりする？

逆になんでそんなの飲んでる？

>>288
しょっぱいでしょ？
塩分過多になる
脱水症状でもないのに飲まないでいい
点滴のかわりであって水分補給代わりに飲むようなもんじゃない
こっちも素人なんであとはちゃんとプロに聞いたり調べたりして正しい知識つけてくれ

風すげえええ
10万のヅラ飛んだわ

ビタミンミネラルマッチョたりてますか

ダイエットって大抵何ヶ月から成果が出てくるものなのですか？
1日の代謝量2300k想定の40歳男ですが
1500kの生活を1ヶ月しても
体重が動きませんでした。
2ヶ月くらいかかるのでしょうか

>>293
水が抜けるだけだが、アンダーカロリーにしてたら1週間で減る。
1ヶ月停滞はカロリー収支の計算違い。

>>294
１ヶ月停滞はカロリー収支の計算違い。

やっぱそうだよねぇ。俺も経験ある。

>>293
カロリーを抜きつつ、1日10kmくらい走ると
スルスル落ちて行くよ。
時間だと、1時間くらい走る。

>>296
収支さえマイナスなら走ろうが走るまいが落ちるよ

>>293
1日の摂取カロリー1500キロカロリーが正確と仮定して話する
1日の消費カロリーが1700キロカロリーと想像してみる
200*30日＝6000キロカロリー。マイナス6000だと体重変化がないかも
カロリー収支を-200から-300にしよう

神戸から毎週参加するアホ。ミ◯ル君
年齢 47歳 職業アルバイト 100％社員だと嘘をつく。 容姿は 短髪、背低い、
いつも同じ汚たい格好 (裾を折ったヨレヨレのジ−パンに安全靴？)
顔は笑い飯の哲夫似で ハイボールを飲む 一番安い煙草を吸う 好きな女性は
甘えさせてくれる女性、奢ってくれる女性、 Ｈの時はリ−ドしてくれる女性。
銀行キャシュカ−ドも母親に持たれて
クレジットカードもなし。割り勘主義
貯金ゼロ、 借金あり、童貞、実家暮らし
百円単位でケチる、虚言癖あり、恋愛経験なし、sexの事しか頭にない。約10年間毎週大阪のどこかの飲み会サークルに参加して手当たり次第にLINE交換するが
女性と二人で会った事がないアホ。
女性と食事する金も ホテルに行く金も
着て行く服もないのに何故参加するのか？参加したら何とかなると思っているのか？あの顔では絶対に無理だわ氏ね。

質問させてください
生理前から2週間、食欲を抑えるのが精一杯で有酸素運動頑張っていても体重が増えるのですが
もしかしてこの時期は筋トレ集中が効果あったりしますか？

>>300
筋トレの方が食欲を抑えられたかもね

>>300
生理後に体重が戻るなら脂肪じゃなくて、むくみや便秘が原因だから気にしなくていい。

人生2度目のダイエットしてるけど
食事減らすだけが一番楽だわ

一度目は1日800キロカロリーで１日20キロ走ったら3ヶ月で25キロ落ちた
でもアレルギー体質になった
いくら運動しても無駄　運動止めたら結局リバウンドする

だったら食事減らすだけがいい

>>303
極端なことをしてストレスを貯めてリバウンド
プロの俺がいつも言ってるようにダイエットスピードが速い事に何の価値もない
少し食事制限をして少し運動をするのを1年以上続けて25キロ落とすべきだった

でもおまみたいな馬鹿は人の話聞かないのよ

>>300
頑張れるようなるから、たまにブラックコーヒーを多めに飲んだり0カロリーのコーラ飲みな
カフェインの効果でおしっこいっぱい出て体重が減ってるのが実感できる

体重計の数値に現れてなくても体の水分を抜けば減ってる事が分かる

0カロリーコーラなんて無理して飲むのをすすめるな馬鹿
カフェイン+カリウムで尿は増える

つーか1〜2キロの小さな誤差に一喜一憂すんなよ

>>304
スピードとリバウンドは関係ない
その後の生活習慣次第

スピードとリバウンドは関係があるという研究結果を元にプロの俺は言ってる

俺がダイエット関係の情報を100知ってるとするならおまえらは5以下がゴロゴロなんだよ
圧倒的な知識量の差があるので発達障害のアホのように嫉妬をする馬鹿まで出てくる

IFやってる人いる？
ファスト時間中の朝トレ前にBCAAやEAA飲んでる？
https://youtu.be/DMmImCrDROU

これを見る限り摂らない方が良いみたいなんだが、ググると摂ることを推奨しているサイトが3つほど見つかった

ロイシンがインスリンを分泌するから摂るなってな話かな？
細かい話なのでどっちでもいいよ

8時間ダイエットとリーゲインズとインターミッテント・ファスティング
同じものと思って良いと思う

時間制限することによってカロリーの管理が楽だよ
16時間制限が無理なら14時間でも効果あるよ

>>309
無職に嫉妬はないだろ
今日も暇してたんだな

>>311
どっちでもいい、程度の事ならいいですね、両方試してみます！

>>300です
レスくれた方ありがとうございます
体のダブついた感じもむくみのせいなんでしょうか？
筋合成されやすいのかなと思い引き続き調べてたのですが
生理中は女性ホルモンの分泌が低下していて痩せやすい&筋肉付きやすいそうです

＞生理中は女性ホルモンの分泌が低下していて痩せやすい&筋肉付きやすいそうです

これ知らなかった

自分は筋トレと有酸素してるけど、お腹が空き過ぎないくらいでやめるようにしてる
過食しないようにするのが一番大事だよね

細かい話を好んでしてる奴ってやっぱりデブ？
木ばかりを見て森が見えてないの気がついてる？

>>317
死ねばいいのに
頭悪すぎ

スクワットで全身が痩せますか？
足と尻だけ痩せますか？

なぜ細かい話ばかりするんだよｗ

質問
あすけんアプリで毎食の栄養を見てるんですけど
糖質という項目がないのはどうしてですか？
脂質と糖質は違いますよね？
脂質を制限するのにどう注意スべきか教えてくだい

>>320
細かい話が理解出来ない間抜けくんお休み
君は今日も1時までネットかい？
無職は暇だな
https://pbs.twimg.com/media/Cqt9FFzUkAA-Cwe.jpg

糖質+食物繊維＝炭水化物

脂質はポテトチップスやフライドポテトなどの揚げ物を避ける

>>323
>>324
お菓子とか食べてないのに脂質が多いのでなにかなー？と調べたら
コンビニのチキンサンドとかあのたぐいって脂質がすごい多いんですね
シsつこれからチェックしますわ
50ｇを目標で

コンビニは積極的に食べるべきものが少ないからね
太るための食料は豊富だけど

>>326
やせないなーとカロリーばかり気にしてたんですけど

ダイエット中にコンビニに入っても
買えるものは少ないからなー

100円の0kcalの寒天ゼリーくらいか？
あとは、ちょっと高めのクルミかなw

サラダチキンあるやん

>>329
それ買ってたら
なぜか
ローストチキンサンドを買う習慣に変わってた、、

お茶とコーヒーがぶ飲みしたが満たされない
おなかすいた

>>330
ダメじゃんw

>>298

事務作業程度の男性だと
1日2300k消費しているって聞いたが違うんだな
体重72キロもあるし
1500kの摂取なら1日マイナス800kで
一月に3キロ程度痩せるかと思っていた

>>333
個人差あるから、一般の数字を目安に始めて、自分の収支を見つけるしかない。

>>333
にしても事務職で2300は大きく見過ぎじゃね？

相変わらず90点の奴が100点目指すような話ばっかしてるな
ほとんどのデブは30点以下なんだから、普通に70点取れるようにしろよ
点数は適当だけど、言わんとすることはわかるだろう

んなもん身長にもよる

普通は除脂肪体重をもとに数字求めるけど、いずれにしても個人差あるから調整してくしかない

>>333
摂取カロリー引く消費カロリーが本当にマイナス800キロカロリーが実際はもっと痩せる

身体の脂肪ってのは油だけじゃないからね　大量の水分含んでる
脂肪が減れば保持してる水分もかなり減るから実際はもっと減る

>>331
珍しく起床設定時刻7時頃に起きてんじゃん
無職なんだから無理に早起きするなよ
どうせ明日からまた10時や11時にノソノソ起きてレスすんだからさ

>>321
ゆる糖質制限コースにしたら糖質表示されるよ
糖質制限コースは課金しないと選べないけど
自分はしてる

神戸から毎週参加するアホ。ミ◯ル君
年齢 47歳 職業アルバイト 100％社員だと嘘をつく。 容姿は 短髪、背低い、
いつも同じ汚たい格好 (裾を折ったヨレヨレのジ−パンに安全靴？)
顔は笑い飯の哲夫似で ハイボールを飲む 一番安い煙草を吸う 好きな女性は
甘えさせてくれる女性、奢ってくれる女性、 Ｈの時はリ−ドしてくれる女性。
銀行キャシュカ−ドも母親に持たれて
クレジットカードもなし。割り勘主義
貯金ゼロ、 借金あり、童貞、実家暮らし
百円単位でケチる、虚言癖あり、恋愛経験なし、sexの事しか頭にない。約10年間毎週大阪のどこかの飲み会サークルに参加して手当たり次第にLINE交換するが
女性と二人で会った事がないアホ。
女性と食事する金も ホテルに行く金も
着て行く服もないのに何故参加するのか？参加したら何とかなると思っているのか？あの顔では絶対に無理だわ氏ね。

170cm71*5kg内臓脂肪レベル10だけど
ダイエットするには内臓脂肪を削ればいいのけ？

>>342
意図的にどこの脂肪を落とすなんてできない
一般的に内臓脂肪は最初に落ちて行く

鏡で自分自身のカラダを見て、腹が出てるなー
と思ったら食いすぎ。

キチンと1人前以上は絶対に食わないか、
オヤツやジュースを間食しない
だけで痩せていく。運動無しでも。

まぁ、運動といっても、一日30回スクワットくらいすれば
いいだけ。腰痛予防にもなる。

>>340
そこで課金なんですね
なるほど、ありがとうございます

>>325
ツイッターでこの人をフォローしておけばコンビニでどんなものを買えばダイエットが捗るか参考になるよ
https://twitter.com/chiakifujimoto/status/1045175647176286208
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

>>333
おっちゃんが身長170〜180cmだとすると、1日の消費カロリーは1950〜2030kcalくらい
んで目標の月3キロはもう少し緩めていいんじゃない
月3kgって年36kgだお 来年おっちゃん半分になっちゃうお
毎日-250kcal作れば月-1kg 半年後66kg 1年後60kg

麻婆豆腐って太りますかね？
辛いし豆腐が多いから大丈夫なのかな？

>>348
カロリーの示す数値以上でも以下でもない

>>349
どうもです
一食300なら妥当ですかね

>>350
あなたがすでに活動消費カロリーに近いくらい食べててそれを食べたら超えちゃうなら太るし、それを食べても超えないままなら太らないよ

なぜ過剰なほど一食の中の一品を気にしてんだよ馬鹿

毎日毎日森を見ず木ばかり見てる馬鹿が多すぎる

わざとか？ｗ

>>347

そういうわけにはいかんのよ
というのは10月でクールビス終わりで
11月からはスーツ着なあかんのよ
俺のスーツは超タイトに作ってあるから
10月中に62キロまで落とさんと
スーツ着れんのよ

短期間で10キロ減は現実的でない

>>354
あっっ
なら毎日-2500kcalくらい作らないとね...

>>356
どんだけ運動させる気だよｗ

168-65　39歳男です。
1年間ジム通いである程度筋肉は付いたけどお腹が全然凹みません。
もうこうなったらライザップでも通おうかと思っているのですが、皆さんはどう思いますか？
アドバイスください。

>>358
お腹が凹まない理由は全く見当つかないの？

酒飲むからですかねぇ
夜はお米は食べないようにしてるけど

今ちょうど100kgなんだが、同窓会シーズン前の12月末までには70kg代になりたい

>>358

体脂肪率、内臓脂肪レベルは？

テンプレ埋めておけば余計なやりとりが減る分、早期解決するよ

男と女じゃ違うとは思うけど
私は女で身長168 体重65で腹まだまだぽっこりよ
過去の腹出てない時を考えるとこの身長で腹ひっこめるには60切らないとダメだった
男性なら60ちょいくらいでも腹筋ついてれば大丈夫かもしれないけど、まだ痩せないとダメかも

>>363

ジムで計れるのでは？

2〜3千円出せば体脂肪率も計れる体重計を買えますよ。
減量するなら必要ですよ。

その身長体重だと、よっぽど鍛えてるのでなければ、ポッチャリ+ですよ。
ガチムチ系でなく細身目指すなら、55kg切らないと腹周回りはスッキリしませんよ

>>361
3ヶ月で21キロ減か
出来なくはないな

大変だろうけど短期だからと割り切ってとにかく摂取カロリーを減らして動くしかない

>>363
酒やめないと、かなり運動負荷増やさないともう落ちないと思う

神戸から毎週参加するアホ。ミ◯ル君
年齢 47歳 職業アルバイト 100％社員だと嘘をつく。 容姿は 短髪、背低い、
いつも同じ汚たい格好 (裾を折ったヨレヨレのジ−パンに安全靴？)
顔は笑い飯の哲夫似で ハイボールを飲む 一番安い煙草を吸う 好きな女性は
甘えさせてくれる女性、奢ってくれる女性、 Ｈの時はリ−ドしてくれる女性。
銀行キャシュカ−ドも母親に持たれて
クレジットカードもなし。割り勘主義
貯金ゼロ、 借金あり、童貞、実家暮らし
百円単位でケチる、虚言癖あり、恋愛経験なし、sexの事しか頭にない。約10年間毎週大阪のどこかの飲み会サークルに参加して手当たり次第にLINE交換するが
女性と二人で会った事がないアホ。
女性と食事する金も ホテルに行く金も
着て行く服もないのに何故参加するのか？参加したら何とかなると思っているのか？あの顔では絶対に無理だわ氏ね。

ミナト5chできなくても大丈夫だった？
あっ寝てたのか

>>363
これ記入してない時点でやる気が感じられない
情弱とか思考停止系のアホはライザップが良いかもね

【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】

>>367
それそれ！
毎日深酒してた俺が週三に厳酒したら２ヶ月で４キロ痩せたよ。

あすけんっていうので毎食書いてたら
お試し期間終了とでて
毎食ごとの栄養のグラフが見れなくなってしまった。
なんか無料で気軽にできるソフトなりありませんか？
みんなは食事のレコード管理はやってるのかな？

ストロングゼロ3本飲んだら800キロカロリーだからな
それにヘルシー系のつまみでも1000超え

>>370
今日もはりつくんだなwwwww